Woher weiß ich, wie ich mich gerade fühle?

Es macht das Leben so viel einfacher, weil man nicht mehr lange überlegen muss, ob man Marmelade oder Gemüsesalat essen, einen Nachhilfelehrer engagieren oder online für Prüfungen lernen soll.

Woher weiß ich, wie ich mich im Moment fühle?

Und die Welt zur gleichen Zeit. Sie glauben, dass jeder Sie betrügen und ausnutzen will, deshalb verbergen Sie sorgfältig Ihre wahren Gefühle. Zuerst vor anderen und dann vor sich selbst. Das ist einer der einfachsten Wege, sich selbst zu schützen – allen um Sie herum die Schuld zu geben und in den Märtyrermodus" zu wechseln. Doch je mehr Sie sich vor der Welt schützen und Mauern um sich herum errichten, desto schwieriger wird es später, sie zu überwinden.

Gestehen Sie sich ein, dass Sie in Wirklichkeit wütend auf den geliebten Menschen sind oder sich über sein Versagen freuen. Verabscheuen Sie die Person, von der Sie sich selbst versichern, dass Sie sie nicht mögen, oder ärgern Sie sich tief im Inneren über ihre Witze, obwohl Sie immer darüber lachen. Manchmal ist es sehr beängstigend, sich seine eigenen Gefühle einzugestehen. Einige sind in der Gesellschaft tabu und gelten bei "guten" Menschen als unmöglich. Andere können das eigene Leben und die Kommunikation mit den richtigen Menschen gefährden. Deshalb ist es einfacher, seine Gefühle einfach zu ignorieren und sie durch Kälte und Gleichgültigkeit zu ersetzen.

Karine Avanesyan

– Die eigenen Gefühle nicht zu verstehen, ist ein ziemlich häufiges Problem. Es hat seinen Ursprung meist in der Kindheit. Schwierige Situationen und bedrückende Emotionen können die Psyche eines Kindes schädigen. Daher beginnen die inneren Abwehrmechanismen des Kindes, alle Gefühle auszublenden. Das Kind spürt die negativen Emotionen nicht, sie ziehen an ihm vorbei. Mit der Zeit entwickelt sich eine Unempfindlichkeit. In höherem Alter versteht ein Mensch, dass er in dieser Situation traurig und in jener glücklich sein sollte. Er ist jedoch nicht in der Lage, dies zu fühlen. Wenn man seine eigenen Gefühle nicht versteht, ist man auch nicht in der Lage, einen anderen Menschen zu verstehen, selbst wenn er einem am nächsten steht. Von Empathie kann keine Rede sein.

Lernen Sie, Ihre eigenen Gefühle und Emotionen zu verstehen. Erlauben Sie sich, wütend zu sein, unglücklich zu sein. Versuchen Sie, Ihre Gefühle in Worten zu beschreiben, auf Papier: was passiert ist und wie sich das Ereignis angefühlt hat. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen in den Sinn kommt, ohne sich zurückzuhalten. Wenn Sie ein Gefühl empfinden, schauen Sie tiefer in sich hinein. Was ist die wirkliche Ursache für Ihre Gefühle? Können Sie den Grund für Ihren Ärger loswerden? Wie würden Sie Ihre Freude beschreiben? Wenn Sie nach dem Erkennen Ihrer Gefühle nicht den nächsten Schritt tun, können diese Sie so sehr überwältigen, dass Sie nicht in der Lage sind, sie zu bewältigen. Teilen Sie Ihre Gefühle oder Zweifel mit einer Ihnen nahestehenden Person, der Sie vertrauen. Wie beim Schreiben hilft Ihnen diese Methode, das Gesamtbild klarer zu sehen.

Menschliche Psychologie und Gefühle

Die menschliche Psychologie ist eine subtile Wissenschaft. Um sie zu verstehen, muss man seine innere Welt erforschen, die Gesetze der Natur und der Psyche kennen lernen und sich vielleicht mehr als einmal einem persönlichen Trauma stellen.

Etwas zu wollen und etwas zu begehren sind Begriffe, die sich direkt auf die Gefühle auswirken. Was ist Begehren? Es ist der Wunsch, etwas zu erlangen – einen Gegenstand, ein Ergebnis, ein Gefühl, einen Zustand – und folglich mit ihm zu sein oder in ihm zu sein.

Die menschliche Psychologie ist so beschaffen, dass bestimmte Gefühle geweckt werden, bevor sich der Mensch bewusst ist, dass er einen Wunsch verspürt. Diese können oft sehr stark sein und sich auf eine zukünftige Zeit beziehen. Es kann sich um Freude über eine Errungenschaft, einen Wechsel des Bereichs oder des Standorts, Hochgefühl oder ein Gefühl von Frieden und Harmonie, Befreiung und Erleichterung handeln.

Oft denken Menschen, wenn sie einen Wunsch erleben, dass sich ihr Leben zum Besseren verändern wird, wenn der Wunsch in Erfüllung geht, oder dass es noch schöner wird, wenn sie ohnehin schon glücklich sind. Wünsche helfen uns, glücklicher zu werden, voranzukommen, als Person zu wachsen, zu erwerben, zu besitzen, unseren Freundes- und Bekanntenkreis zu erweitern, Liebe und Sicherheit im Leben zu finden.

Was geschieht mit einem Menschen, der keine Wünsche hat? Oder sich nicht entscheiden kann, was er vom Leben, von seinem Partner, von sich selbst will? Dann erlebt er oder sie vielleicht Gefühle, die nicht die angenehmsten sind – ein Mangel an Freude, ein Gefühl der Sinnlosigkeit des Daseins, ein Mangel an Lust zu leben und voranzukommen. In seiner extremen Ausprägung kann ein anhaltender Mangel an Wünschen zu tiefer emotionaler Apathie, Stress und Stagnation führen – das ist die Psychologie der Persönlichkeit. Um die Natur der eigenen Wünsche zu verstehen, ist es nützlich, sich der fernen Kindheit zuzuwenden.

Die Beziehung zu den Eltern und die Begierden

Ein kleines Kind lebt mit Gefühlen – das ist seine grundlegende Entwicklungsnorm. Wenn es sagt: "Ich will", ist es sich seiner Wünsche klar bewusst. Ob er sie auch versteht, wenn er erwachsen ist, hängt davon ab, inwieweit die Eltern in der Lage sind, seine Wünsche zu diesem Zeitpunkt zu akzeptieren, ihnen zuzustimmen oder sie abzulehnen, was sie zu den vielen "Launen" des Kindes sagen und welche Haltung sie dazu an den Tag legen.

"Es ist mir egal, was du willst, denn es ist Zeit, ins Bett zu gehen (Hausaufgaben zu machen, auszugehen, zu Abend zu essen)". – ist eine ziemlich destruktive Haltung. Sie wertet alles ab, was das Kind erlebt, und macht deutlich, dass seine Gefühle nicht wichtig oder interessant sind und dass nur das zählt, was es tun "sollte". Ein Kind, das dies immer wieder zu hören bekommt, wächst zu einem Erwachsenen heran, der sein "Wollen" negiert und es durch ein praktisches "Sollen" ersetzt. – Das ist die Psychologie der Persönlichkeit.

1. Erkennen Sie an, dass Ihre "Wünsche" eine Daseinsberechtigung haben, und glauben Sie daran, dass sich das Leben aufgrund dieser Wünsche in neuen Farben abspielen wird.
2. Hören Sie in sich hinein und verstehen Sie, was Sie wollen – einen Kauf tätigen, die Stadt wechseln, in den Urlaub fahren, einen Job finden, mit Freunden kommunizieren.
3. Entwickeln Sie die Gewohnheit, Ihre "Wünsche" und "Bedürfnisse" in Einklang zu bringen.

Nonverbale Kommunikation: Sensibilität und Beobachtung sind entscheidend

Lesen Sie Ihre Gedanken und Gefühle anhand von Mimik, Gestik, Körperhaltung und Stimme

Die Psychologie sagt, dass die Augen der Spiegel der Seele sind. Der wichtigste Indikator für Gefühle ist die Mimik. Achten Sie vor allem auf ihn. Positive Emotionen sind leichter zu erkennen. In der Regel sind sie gut lesbar. Negative Emotionen hingegen sind schwieriger zu erkennen.

Wenn eine Person glücklich ist, leuchtet sie, sie strahlt, ihre Augen leuchten. Wenn sie Angst haben, werden sie blass und steinern. Zorn und Wut können einen Menschen erschaudern lassen und ihm das Gefühl geben, dass er kurz davor ist zu platzen. Wenn ein Mensch seine Wut verbergen will, wendet er sich ab. Wenn eine Person sehr aufgebracht ist, beißt sie sich vielleicht auf die Lippen und so weiter.

Der Mund, die Lippen sind besonders ausdrucksstark. Ein Lächeln deutet in der Regel auf positive Gefühle gegenüber Ihnen hin. Bei der Interpretation des Lächelns ist jedoch Vorsicht geboten, da es manchmal nach außen gerichtet sein kann, als ob es "kleben" würde, während die Augen kalt bleiben.

Wenn der Mund verzogen und die Lippen geschürzt sind, deutet dies auf Sarkasmus Ihnen gegenüber oder auf offensichtliche Zweifel an dem, was Sie sagen, hin. Wenn der Sprecher seine Lippen zusammengepresst hat, deutet dies darauf hin, dass er versucht, seine Gefühle und Gedanken vor Ihnen zu verbergen.

Wichtiger Hinweis. Die linke Gesichtshälfte spiegelt unsere Gefühle deutlicher und wahrheitsgetreuer wider als die rechte. Achten Sie also auf die linke Seite Ihres Gesprächspartners. Und wenn Sie selbst Ihre Gefühle verbergen wollen, sprechen Sie Ihr Gegenüber mit der rechten Gesichtshälfte an.

Blickkontakt herstellen

Wenn Ihr Gesprächspartner über ein Thema spricht, mit dem er sich wohl fühlt, ist es leicht, Augenkontakt herzustellen, indem er Ihnen in die Augen schaut. Wenn er jedoch über etwas spricht, das ihm unangenehm ist, vermeidet er es, Sie direkt anzuschauen. Die Menschen vermeiden es im Allgemeinen, sich gegenseitig zu tief in die Augen zu schauen; sie empfinden dies als Versuch, in die Seele des anderen einzudringen, oder als Ausdruck von Rivalität und Feindseligkeit.

Das ist wichtig: Es ist leichter, einer Person in die Augen zu schauen, wenn ein gewisser Abstand zwischen ihnen besteht. Je näher die Person ist, desto schwieriger ist es, sie anzuschauen (z. B. vermeiden die meisten Menschen den direkten Blickkontakt in Aufzügen oder öffentlichen Verkehrsmitteln).

Emotionen: Beobachten Sie Ihre innersten Gefühle

Manchmal geschehen Ereignisse, die Sie in die Knie zwingen, und Sie verbringen viel Zeit damit, über das Geschehene nachzudenken, so dass Sie sich nicht immer entspannen können. Diese Gedanken halten Sie in der Vergangenheit fest und verhindern, dass Sie in der Gegenwart leben. Es gibt einen Weg, sich von solchen Gefühlen zu befreien.

So werden Sie unangenehme Gefühle los

Führen Sie das Ritual an einem abgeschiedenen Ort durch, an dem Sie 10 Minuten lang von niemandem gestört werden. Schalten Sie den Fernseher, das Telefon usw. aus.

Setzen Sie sich hin und nehmen Sie eine ruhige und bequeme Haltung ein. Denken Sie an die Situation oder die Person, die Sie stört, zurück und fragen Sie sich: "Wie fühle ich mich in dieser Situation? Sprechen Sie laut aus, was Ihnen in den Sinn kommt. Laut auszusprechen, ist wichtig.

Hilfreiche Sätze wie "Was stört mich?", "Was ärgert mich?", "Was macht mich wütend, depressiv?", "Wovor habe ich Angst?" usw. werden Ihnen helfen.

Beantworten Sie diese Fragen für sich selbst. Tun Sie dies laut und spontan. Sagen Sie das Erste, was Ihnen in den Sinn kommt. Manchmal sagen Sie vielleicht Unsinn, das ist normal, schimpfen Sie nicht mit sich selbst. Beurteilen Sie Ihre Antworten nicht, egal wie sie ausfallen. Das Wichtigste ist jetzt, dass Sie alles ausschütten, was sich in Ihrer Seele angesammelt hat.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie genug haben, hören Sie auf (das dauert normalerweise 5-10 Minuten). Wenn Sie Ihre Gefühle laut ausschütten, werden Sie sich besser fühlen. Wenn Sie immer noch angespannt sind, wiederholen Sie den Vorgang nach einer Weile und beginnen Sie mit dem ersten Schritt.

Dieser innere Monolog (d.h. ein Dialog mit sich selbst) hilft, Ihre verborgenen Gefühle und Sorgen an die Oberfläche zu bringen. Negative Energie, die in Ihrem Inneren gefangen war, wird nach außen dringen und Sie nicht mehr belasten.

Wie Sie Ihre verborgenen Gefühle und Sorgen verstehen können

Gefühle sind nichts anderes als Energie, die sich in unserem Körper bewegt. Alle Gefühle werden als körperliche Bewegung ausgedrückt. Wenn Sie zum Beispiel besorgt sind, beginnen Sie schnell zu atmen (Lungenbewegung), zu blinzeln (Augenbewegung), Speichel zu schlucken (Rachenmuskelbewegung) usw.

Woher weiß ich, wie ich für jemanden empfinde?

Im Leben eines jeden Menschen gibt es Zeiten, in denen die Gefühle sehr stark sind. Manchmal ist es sehr schwierig zu verstehen, was es ist: Liebe, Verbundenheit, Zuneigung, Anziehung? Nur Ihr Herz kann die Frage beantworten, wie Sie wissen, was Sie für jemanden empfinden. Sehr oft nehmen wir die Wahl eines Partners auf die leichte Schulter und lassen uns nur von den starken Gefühlen leiten, die wir am Anfang empfinden. In einer so wichtigen Angelegenheit sollten Sie keine voreiligen Entscheidungen treffen; Sie müssen sich Ihrer Gefühle bewusst sein. Psychologische Tests können dabei helfen. Sie zielen darauf ab, herauszufinden, wie Sie Ihre Gefühle gegenüber einer Person verstehen können.

Die Tests der Psychologie der Gefühle wurden von qualifizierten Psychologen entwickelt und sollen Ihnen helfen zu verstehen, was Sie für eine Person empfinden. Die Fragen sind so gewählt, dass Sie die richtigen Schlüsse ziehen und Ihren inneren Zustand verstehen können.

Bevor Sie die Fragen beantworten, müssen Sie versprechen, ehrlich und offen zu sich selbst zu sein. Jede Antwort muss ausgewogen und durchdacht sein, sonst ist sie nicht hilfreich.

Der Test zum Erkennen der eigenen Gefühle für eine Person

Die erste Frage, die Sie beantworten müssen, lautet wie folgt: "Was zieht Sie an Ihrem Partner an?". Wenn Ihre Antwort das Aussehen ist, eine schöne Figur, aufgepumpte Muskeln, dann ist das alles nur eine vorübergehende Schwärmerei und es ist nicht empfehlenswert, eine Beziehung in diesem Fall fortzusetzen, um sich vor unnötigen Frustrationen und Enttäuschungen in der Zukunft zu schützen. Wenn Sie bei der Beantwortung dieser Frage sofort an die Persönlichkeit, den Charakter, die innere Welt einer Person denken, dann können Sie sagen, dass Sie es ernst meinen und Ihnen Ihre Beziehung wichtig ist. Nur wenn Ihnen die geistige Welt Ihres Partners wichtig ist, können wir von Liebe sprechen.

Der zweite Punkt, der Ihnen hilft, eine Antwort auf die Frage zu finden, wie Sie Ihre Gefühle für Ihren Partner verstehen können, ist, sich daran zu erinnern, wie Ihre Beziehung begonnen hat.

Es kann mehrere Möglichkeiten geben. Die erste: Sie haben sich getroffen, es hat gefunkt und Sie wussten sofort, dass Sie verliebt sind. Die zweite Möglichkeit ist, dass die Liebesgefühle allmählich auftraten, als sich Ihre Beziehung entwickelte. In der Regel deutet die erste Situation darauf hin, dass die Gefühle so schnell wieder verschwinden, wie sie entstanden sind. Es braucht Zeit, seine Gefühle für jemanden zu verstehen, und sei es nur, um ihn als Person kennen zu lernen.

Um die Frage zu beantworten, wie man seine Gefühle für eine Person verstehen kann, muss man sich ansehen, wie man zu anderen Menschen steht. Wenn Sie sich für eine Sache begeistern, ist es, als würde die Welt um Sie herum aufhören zu existieren. Wenn Sie in einem Gefühlstest sagen können, dass Sie an nichts anderes denken können als an diese Person, befinden Sie sich in einem Zustand der Verliebtheit und Vernarrtheit. Liebe ist ein ernsthafteres Gefühl. Es setzt voraus, dass die Person, die Sie sich ausgesucht haben, zweifellos in Ihrem Kopf ist, aber Sie vergessen nicht, dass es andere Dinge und andere Menschen im Leben gibt.

Gefühle benennen

Gefühle zu benennen, kann schwierig sein. Es ist einfacher, ein Ereignis oder eine Situation zu beschreiben, als würde man die Handlung eines Films erzählen oder ein Fußballspiel ausführlich kommentieren: "Wir sind im Auto gefahren, er hat dies gesagt, ich habe das gesagt". Es wäre eine Geschichte über das, was passiert ist, aber nicht darüber, wie wir uns zu der Zeit gefühlt haben. Ein Teil der Antwort auf die Frage "Wie fühlen Sie sich?" ist "gut" oder "gut". (Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Ihnen diese Frage gestellt wurde: Sie haben wahrscheinlich auch "gut" geantwortet. So ist es in unserer Kultur üblich). Gut" und "okay" sind keine Gefühle. Sie sind Bewertungen. Wenn Sie sagen, dass Sie sich gut oder normal fühlen, bedeutet das, dass die Emotionen Sie nicht so sehr stören, aber Sie benennen sie nicht.

Manchmal sagen Menschen: "Ich weiß nicht, wie ich mich fühle". Das ist verständlich. Gefühle können gemischt, mehrdeutig und veränderlich sein, und es ist unwahrscheinlich, dass man uns beibringt, sie zu identifizieren. In manchen Familien und Gemeinschaften wird dies sogar verurteilt.

Einer von Rons Kunden wuchs in einer gewalttätigen Familie auf und durfte seine Gefühle nicht zeigen. Als Ron ihn bat, ihm zu sagen, was Glück sei, sagte er, er verstehe es nur mit seinem Verstand. Ich kann vorgeben, glücklich zu sein, Dr. Frey", gab er zu. – 'Ich kann die Rolle spielen. Aber ich weiß nicht, wie sich glückliche Menschen fühlen". Nur wenige von uns werden in der Lage sein, einen Neuanfang wie Rons Klient zu machen. Aber fast alle von uns müssen lernen, ihre Gefühle zu erkennen.

Wenn es Ihnen schwer fällt zu sagen, was Sie fühlen, versuchen Sie, genau zu erkennen, wo in Ihrem Körper das Gefühl gerade auftritt

Das Gefühl des Ekels wird oft mit dem Magen oder der Kehle in Verbindung gebracht. Viele Menschen spüren ein Ziehen in der Brust, wenn sie Angst haben. Brennt Ihr Gesicht, wenn Sie wütend sind? Fühlen Sie eine Last auf Ihren Schultern, wenn Sie traurig sind? Tut Ihnen der Kopf nach einem Streit mit Ihrem Mann weh? Werden Sie müde, wenn Sie über den Tod Ihrer Schwester sprechen? Hört Ihr Rücken auf zu schmerzen, wenn Sie Ihre Enkelkinder besuchen gehen? All dies sind physiologische Manifestationen von Emotionen. Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers, und Sie werden Ihre eigene Sprache der Gefühle entdecken. Manchmal besteht das Problem nicht darin, die verwirrenden Gefühle zu benennen, sondern herauszufinden, welche davon am meisten zur Depression beitragen.

Der Wut einen Sinn geben

Erinnern Sie sich daran, dass ich gesagt habe, dass Gefühle nie gut oder schlecht sind? Das ist schwer zu glauben, wenn es um Wut geht. Wir sehen die zerstörerische, gewalttätige und potenziell gefährliche Seite dieser Emotion, aber wir übersehen ihre Vorteile.

Wenn man seine Wut auf konstruktive Weise zum Ausdruck bringt, kann man für sich selbst eintreten, seine Bedürfnisse durchsetzen und Spannungen abbauen. Viele von uns, vor allem Frauen, gehen lieber auf die Interessen anderer ein, als um das zu bitten, was sie brauchen, wenn sie ihre Stimme erheben oder sich äußern müssen. Wir wollen nicht riskieren, einen Konflikt zu provozieren, außer Kontrolle zu geraten oder andere zu vergraulen.

Es ist nicht sehr hilfreich, den Frieden zu bewahren, indem man Ärger vermeidet oder ihn verleugnet. Wir fühlen ihn trotzdem – und werden ihn früher oder später zum Ausdruck bringen. Das mag nicht schön sein. Wir können auf jemanden wütend werden, der uns ärgert, oder einen unschuldigen Zuschauer anschnauzen oder unsere Wut in eine andere Emotion, wie z. B. Selbsthass, verwandeln.

Joan zum Beispiel wurde von Kindheit an beigebracht, dass gute Mädchen niemals wütend werden. Sie zieht es vor, ihren alltäglichen Ärger, ihre Frustration und ihre Verärgerung in entsprechenden "Kisten" in der "Wutkammer" zu verstecken und wegzusperren. Wann immer es möglich ist, vermeidet sie es, in die unvermeidlichen Konflikte zwischen Lehrern in der Schule verwickelt zu werden, und schlichtet sie, wenn sie doch in einen Streit gerät. Das kann sie gut, weil sie ihr ganzes Leben lang gelernt hat, ihre Wut zu entschärfen, umzulenken und zu verbergen. Aber wenn es um Don geht, ist es schwer, die Tür der "Wutkammer" zu schließen, und Joan fühlt sich als Versagerin.

Gleichzeitig sind einige von uns immer wütend. Es wird zu einer primären Emotion. Wir werden wütend. Wir geben uns selbst die Schuld. Wir werden wütend. Wir knallen Türen zu. Wir schreien. Vielleicht machen wir sogar etwas kaputt. Wir gehen in einer Millisekunde von Null auf Hundert, murmeln etwas vor uns hin oder brechen in einen Schrei aus, lange bevor wir überhaupt wissen, was uns bedrückt.

Woher wissen wir, wie wir uns fühlen? Schlussfolgerung

Viele Menschen stellen fest, dass sie nicht wissen, wie sie sich fühlen. Deshalb fangen sie vielleicht an, sich selbst zu hassen, sich zu beschimpfen und sich andere moralische oder körperliche Schmerzen zuzufügen. Andere verdrängen einfach alle Emotionen und leiden dann unter verschiedenen Formen von Geisteskrankheiten.

Wenn Sie mit einem Problem zu kämpfen haben, bei dem Sie sich selbst nicht verstehen, zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Er oder sie wird Ihnen helfen, sich selbst zu verstehen.

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie sich selbst helfen können, versuchen Sie, Ihre Gefühle täglich zu beobachten und Ihre Einstellung zu verschiedenen Situationen und Gedanken zu bestimmen. Am Anfang wird es Ihnen nicht leicht fallen, die Frage "Was fühle ich gerade?" zu beantworten, aber später werden Sie lernen, sich selbst zu verstehen.

Voraussetzungen für die Entwicklung

Es ist nicht wirklich bekannt, warum sich diese Störung entwickelt. Es gibt viele Theorien, die versuchen, den Mechanismus der Entstehung zu entschlüsseln. Sicher ist, dass Menschen mit einem fragilen (instabilen) Nervensystem besonders anfällig für die Entwicklung dieser Störung sind. Sie neigen dazu, schneller eine Tachykardie zu entwickeln, wenn sie emotional oder körperlich aktiv sind, schwitzen stark, sind reizbar und erröten, wenn sie Angst haben. Sie fühlen sich in geschlossenen Räumen stickig und versuchen ständig, die Fenster zu öffnen.

Menschen mit einer ausgeprägten ängstlichen Natur sind ebenfalls gefährdet, die Krankheit zu entwickeln. Bis zu einem gewissen Grad spielt auch die Vererbung eine Rolle.

Eine Bedingung für die Reifung der Störung – das Vorhandensein von psychologischen traumatischen Faktoren, Stressoren, die das Nervensystem durcheinander bringen. Diese gehen in der Regel den ersten Symptomen einer Panikattacke voraus.

Die erste Panikattacke erwischte Anastasia, als sie sich gerade bettfertig machte. Sie wurde plötzlich von einem Gefühl überwältigt, als würde sie von einer Klippe ins Leere stürzen. Sie konnte ihre Arme und Beine nicht bewegen, als ob sie nicht zu ihr gehörten. Sie hatte das ständige Gefühl, dass sie gleich sterben würde. Sie bekam eine unvorstellbare Angst.

Dann begann ihr Herz zu klopfen. Sie schien nicht in der Lage zu sein, ihre Atmung zu kontrollieren. Sie war trübe, schnell, schwer einzuatmen und hatte ständig Kurzatmigkeit. Dieser Zustand hielt bis zum frühen Morgen an, und es gelang ihr nicht, in dieser Nacht einzuschlafen.

Vier Tage später hatte sie einen weiteren Anfall. Von da an häuften sich die Anfälle und sie musste sie mehrmals am Tag erleiden. Dazwischen fühlte sie sich erschöpft und ausgelaugt. Sie entwickelte eine unerschütterliche Angst vor dem Einschlafen, da die erste Attacke vor dem Schlafengehen auftrat. Sie litt unter Schlaflosigkeit, und schon bald fiel es ihr schwer, Nahrung zu sich zu nehmen. Manchmal fühlte sie sich beim Gehen auf der Straße oder an einem belebten Ort schwindlig und atemlos.

Danach wurden die Anfälle weniger intensiv und beschränkten sich auf Herzklopfen und ein Gefühl der Angst, das ihren ganzen Körper durchzog. Während ihrer gesamten Behandlung fiel es ihr schwer, die Vorstellung zu akzeptieren, dass ihr Problem rein psychologisch bedingt war. Es schien ihr, dass die Ärzte eine Krankheit in ihrem Körper übersehen hatten.

Merkmale der Störung

Die Symptome der Störung lassen sich in zwei Gruppen einteilen. Die erste Gruppe bezieht sich direkt auf die Symptome einer Panikattacke, bei der die Person Angst und Furcht sowie unangenehme Körperempfindungen verspürt.

Die zweite Gruppe von Symptomen bezieht sich auf die Manifestation der Formstörung im Allgemeinen. Sie umfasst viele Symptome. Diese begleiten nicht jeden und treten nicht immer in unterschiedlichem Schweregrad auf.

Das Hauptsymptom einer Panikstörung ist die Entwicklung des sogenannten Schutzverhaltens..

Eine Panikattacke bedeutet für den Patienten eine große emotionale Belastung und geistige Erschöpfung. Nach einer Reihe von Panikattacken entwickelt der Betroffene eine abwartende Haltung. Sie wartet vorsichtig darauf, dass die Attacke erneut auftritt. Und das Warten ist bekanntlich schlimmer als das Ereignis selbst. Es wird von einem Zustand erhöhter Angst begleitet, so als ob etwas passieren würde. Es scheint, dass der Anfall abgeklungen ist und es Zeit ist, sich zu entspannen. Der Zustand der Angst bleibt jedoch bestehen.

Manche Panikpatienten verwechseln diesen Zustand mit der eigentlichen Attacke. Und sie behaupten, dass dieser Zustand tagelang anhält. Das ist falsch, denn die Attacke kann höchstens einige Stunden dauern.

Ein weiteres wichtiges Symptom der Störung ist die Ausbildung von Phobien.. An erster Stelle steht dabei die Angst vor Wahnsinn und Tod. Solche Phobien begleiten fast jeden Menschen, der an einer Panikstörung leidet. Sie sind jedoch völlig sinnlos.

Die Angst, den Verstand zu verlieren, sich nicht mehr kontrollieren zu können und sich nicht mehr angemessen zu verhalten, ist oft mit der Angst verbunden, schizophren zu werden. Wir müssen jedoch diejenigen beruhigen, die von solchen Gedanken geplagt werden: Ein schizophrener Patient hat keine Angst, verrückt zu werden.

Auch die Angst vor dem Tod ist illusorisch. Die autonomen Störungen, die der Patient während eines Anfalls erlebt, sind keineswegs tödlich, aber sie hinterlassen ein gewisses Unbehagen. Dazu können Schweregefühl im Kopf, ein Engegefühl in der Brust und Schmerzen im Herzen gehören. Dies kann zu Gedanken an eine somatische Krankheit führen.

Wie kann man seine Gefühle verstehen?

Wie kann man seine Gefühle verstehen, wenn man sie nicht immer hören kann? Natürlich hat jeder Mensch Gefühle. Aber manche Menschen sind ihnen gegenüber verschlossen und verlassen sich hauptsächlich auf die Logik, auf den Verstand. Und manche Menschen haben Gefühle, verstehen aber meist nicht, was sie tun. Übrigens, weder das eine noch das andere ist richtig. Aber dazu später mehr.

Jede der beschriebenen Personen versucht, logische Erklärungen für ihr Handeln zu geben. Starke emotionale Reaktionen entbehren jedoch in der Regel jeglicher Logik – denn es gibt nichts Vernünftiges an übermäßigen Äußerungen. Diese vermeintliche Logik, die auf coolen Sprüchen wie "Ich akzeptiere das nicht", "Das kannst du mir nicht antun" und ähnlichem aufbaut, lässt sich durch Varianten der ruhigen Wahrnehmung und des Verhaltens sofort aushebeln:

-Wenn man es nicht akzeptiert, ist es einfacher, einfach wegzugehen, richtig? Ah, nein, du willst dich auch rächen? – Wozu denn? Aber was hat Rache mit "nicht akzeptieren" zu tun? – Und so weiter. Aber das Thema der Argumente, die den Mythos der "rationalen Erklärungen" zerstören, lassen wir für später.

Wann hat ein Mensch Gefühle?

Jeder Mensch hat seinen eigenen Kanal für Gefühle – den Kanal der Wahrnehmung. Manche sind empfindlicher für den visuellen Bereich, andere für den auditiven Bereich – und so weiter.

Und wenn man genau hinschaut, reagiert ein Mensch im Laufe seines Lebens ständig auf die eine oder andere Weise auf etwas. – Das sind ihre Gefühle. Einige von ihnen brauchen keine Aufmerksamkeit und sind in der Lage, auf die Stimme der Vernunft zu hören. Andere sind stark, exzessiv, unkontrollierbar. Und dann muss man sich mit ihnen auseinandersetzen und sie verarbeiten.

Wie kann man also seine Gefühle verstehen?

Bevor man Gefühle verstehen kann, muss man sie sie erkennen. Man muss akzeptieren, dass man sie hat, und zustimmen, sie zu fühlen, anstatt alle Türen vor ihnen zu verschließen und so zu tun, als gäbe es sie nicht.

Um Gefühle zuzulassen, muss man sich selbst ein gewisses Maß an Freiheit zugestehen. Sich auf Gefühle einzulassen bedeutet, sich selbst und die Tatsache zu akzeptieren, dass man seine eigenen Manifestationen hat. – Es bedeutet auch die Bereitschaft, die eigenen Manifestationen zu sehen.

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