Wie Sie sich von Ihrem Ex-Mann befreien können

Wenn die Emotionen jedoch nur eine zerstörerische Wirkung haben und schädliches Verhalten gegenüber sich selbst und geliebten Menschen (Drogenmissbrauch, Aggression gegenüber Familie und Freunden) verewigen, ist es notwendig, das Problem auf andere Weise anzugehen. In diesem Fall ist es notwendig, die Negativität durch Tränen herauszulassen, indem man mit einer geliebten Person spricht. Eine andere Methode, Dampf abzulassen, besteht darin, an einen abgelegenen Ort (Wald, Park) zu gehen und zu schreien. Die Schrei-Therapie ist eine wirksame Methode zur Stressbewältigung. Stress kann auch im Fitnessstudio abgebaut werden.

Wie Sie Ihren Ex-Mann vergessen und Ihre Scheidung verarbeiten können

Wie können Sie Ihren Ex-Mann vergessen, wenn Ihr Herz noch immer von Liebe und Zuneigung erfüllt ist? Leider ist eine Trennung immer schwierig. Und es überrascht nicht, dass eine Scheidung mit Ängsten verbunden ist. Es wäre seltsam, wenn man sich einfach trennen und sofort ein neues Leben beginnen könnte.

Wenn es jedoch keinen Weg zurück gibt, vor allem, wenn Ihr Ehepartner Sie für eine andere Frau verlassen hat, müssen Sie nur Ihren ganzen Willen in die Faust legen und alle ärgerlichen Gedanken loswerden. Genau darum geht es in unserem Artikel.

2 Gründe, warum Frauen eine Scheidung nur schwer ertragen können

Für eine Frau ist die erste Zeit nach einer Trennung besonders schwierig. Sie fühlt sich am Boden zerstört, deprimiert und einsam. Doch alles ist individuell, und manche Menschen werden schon nach wenigen Wochen, in denen es ihnen besser geht, aktiv und schmieden mit Hochdruck neue Pläne.

Leider ist dies die Ausnahme von der Regel. In den meisten Fällen nimmt die entfremdete Ehefrau die Trennung und Scheidung schwer. Im Laufe der Monate bessert sich der psychische Zustand der Frau nicht. Sie denkt ständig darüber nach, wie sie sich mit ihrem Ex-Mann versöhnen kann, aber es gelingt ihr nicht. Und die Gründe dafür sind folgende.

1. psychologische Bindung. Die Anpassung einer Frau an die neuen Umstände in ihrem Leben wird in der Regel von zwei Faktoren bestimmt: ihrem Charakter und dem Grad ihrer Bindung an ihren früheren Ehepartner.

• Wenn eine Frau Cholerikerin oder Melancholikerin ist, wird ihr die Trennung besonders schwer fallen. Das liegt daran, dass Frauen dieses Typs zu sehr an ihren Männern hängen und nicht wissen, wie es ohne sie weitergehen soll. Nicht selten versinken sie tief in ihren Sorgen und machen sich Vorwürfe, dass sie ihre Ehe nicht vor der Scheidung retten konnten.
• Anders verhält es sich bei Phlegmatikern und Sanguinatikern. Da sie eher kaltblütig sind und nichts zu persönlich nehmen, wird eine Scheidung für sie nicht zum Weltuntergang oder zu einer großen Tragödie.

2. energetische Bindung. Warum ist es schwierig, eine Scheidung zu verarbeiten? Hauptsächlich wegen der psychologischen Bindung. Die energetische Bindung ist jedoch viel stärker. Wenn Menschen zusammenleben, vor allem über viele Jahre, wird ihr Energiefeld durch gegenseitige Fürsorge und Liebe unterstützt. Wenn es zu einer Scheidung des Paares kommt, hört diese energetische Unterstützung abrupt auf. Dadurch entsteht eine Art Energielücke in der Person, die verlassen wurde. Dies intensiviert die Erfahrung und den Schmerz zum Zeitpunkt der Scheidung.

Liebe und Sehnsucht nach dem geliebten Menschen, nach einer gemeinsamen, glücklichen Vergangenheit.

Aufrichtige und tiefe Gefühle für einen Menschen sind das, was Sie einst zusammengeführt hat. Die Tatsache, dass Ihr gemeinsames Leben im Allgemeinen glücklich war, ist eine unbezahlbare Lebenserfahrung. Es ist normal, die Vergangenheit zu vermissen.

Geben Sie sich selbst die Chance, um sie zu trauern. Das Zerbrechen einer Beziehung ist ein echter Verlust, ein Trauerfall. Wenn wir in einem bestimmten Stadium der Trauer feststecken, können wir nicht weitermachen, wir blockieren den Übergang zu den nächsten Stadien, wir geben uns nicht die Möglichkeit, das Geschehene zu akzeptieren. Sie hindert uns daran, aufrecht zu stehen, die Schultern aufzurichten, den Kopf zu heben und uns umzusehen.

Wenn wir versuchen, die negativen Gefühle zu unterdrücken oder zu leugnen, die die Trauer über den Verlust eines geliebten Menschen auslöst, verschlimmern wir manchmal nur unseren eigenen Zustand. Wir versuchen zu lächeln, wo wir weinen sollten, wir versuchen zu schweigen, wo wir aus Leibeskräften schreien sollten. Wenn wir unsere eigenen Gefühle und Emotionen respektieren, wird es uns leichter fallen, mit den Folgen des Verrats umzugehen.

Ressentiments

Ihr Ex-Mann hat Sie schwer verletzt, alle seine Versprechen und Schwüre gebrochen, Sie betrogen, Ihre Gefühle mit Füßen getreten und Sie aus seinem Leben ausgeschlossen, als hätten Sie nie existiert. Der Groll kann so stark sein, dass Sie beginnen, mit ihm zu leben. Aufdringliche Gedanken in der akuten Phase der Trauer nach einem Betrug lassen Sie vielleicht weder Tag noch Nacht in Ruhe. Die Gedanken scheinen nie loszulassen!

Der Verstand weiß, dass er vergeben und loslassen muss, aber das Herz und die Seele schmerzen immer noch. Ressentiments können viele Jahre lang ein treuer Begleiter sein.

• Ist es das, was Sie wollen?
• Fühlen Sie sich wohl, wenn Sie mit Ressentiments leben?
• Was gibt er Ihnen?
• Macht er Sie unglücklich, oder gibt er Ihnen die Kraft, etwas zu unternehmen?
• Können Sie ihn selbst loswerden oder brauchen Sie professionelle Hilfe?

Was sollten Sie tun, wenn Sie noch unter demselben Dach leben?

Manchmal leben die Ehegatten nach der Scheidung weiter zusammen, weil sich der Wohnungstausch und die Wohnungssuche in die Länge ziehen. Wie können Sie mit jemandem, den Sie überhaupt nicht mehr sehen wollen, friedlich in der gleichen Nachbarschaft zusammenleben?

1. Einigen Sie sich auf Haushaltsregeln. Besprechen Sie Mahlzeiten, Sauberkeit, das Bezahlen von Rechnungen und andere Dinge.
2. Versuchen Sie, weniger Zeit zu Hause zu verbringen, engagieren Sie sich beim Sport, treffen Sie sich mit Freunden, gehen Sie ins Theater.
3. Wenn Sie Kinder haben, teilen Sie die Erziehungsaufgaben. Ziehen Sie Ihr Kind nicht in Ihre Beziehung hinein, indem Sie ihm eine neue Version des "bösen" Vaters vorschlagen.
4. Denken Sie nicht: "Vielleicht war ich zu voreilig?", und fallen Sie nicht auf die Vorschläge Ihres Ex-Mannes herein: "Lass uns zu den alten Verhältnissen zurückkehren". Sie wissen selbst, dass es nicht mehr funktionieren wird.

Von Liebe zu Hass

Wenn der Grund für die Trennung Untreue und Betrug ist, müssen Sie dringend drastische Maßnahmen ergreifen. Das Wissen, dass Sie den Betrüger lieben, kann Sie in den Wahnsinn treiben. Es ist eine schmerzhafte Sucht, die schnell geheilt werden muss.

Erlauben Sie sich, zu weinen

Setzen Sie nicht die Maske der eisernen Lady auf. Erlauben Sie sich, zu fühlen. Erlauben Sie sich, sich an der Schulter eines geliebten Menschen auszuweinen. Das Wichtigste ist, dass Ihr Mann Ihre Tränen und Sorgen nicht sieht. Und wenn es Ihnen leichter fällt, überlegen Sie, wie Sie sich selbst helfen können, den Mann, der Sie betrogen hat, nicht mehr zu lieben.

Es gäbe kein Glück, aber das Unglück würde helfen.

Dies sollte Ihr Motivationsmotto sein. Denken Sie darüber nach, was Ihnen widerfahren wäre, wenn der Betrug fortgesetzt worden wäre. Demütigung, Spott, Unterstellungen, Verdächtigungen. Haben Sie ein solches Schicksal verdient?

Analysieren Sie Ihre Stärken und Schwächen

Nachdem Sie das Geschehene verarbeitet haben, versuchen Sie, Ihre frühere Hälfte von außen zu betrachten. Perfekte Menschen gibt es in der Natur nicht. Sie werden also nicht nur Schwächen finden, sondern auch negative Charaktereigenschaften. Und im Laufe der Jahre werden es noch mehr sein. Durch die Trennung haben Sie sich also unnötige Probleme und Schwierigkeiten erspart.

Denken Sie öfter darüber nach, aber ohne Bigotterie und Wut. Sie brauchen positive Emotionen, negative gibt es schon genug.

Teilen Sie Ihre Traurigkeit.

Jeder Schmerz wird stärker empfunden, solange er in uns ist. Traurige Gedanken laufen herum wie eine kaputte Schallplatte und verstärken das Leiden. Wir müssen ihnen ein Ventil geben: Sie müssen sich äußern. Wenn Sie Ihre Gefühle in Worte fassen, werden Sie spüren, dass sie nicht so groß sind, wie sie zu sein schienen. Es wird leichter und ruhiger werden. Ein persönliches Tagebuch kann ein zuverlässiger Gesprächspartner sein. Ihre Gefühle schriftlich festzuhalten, hilft Ihnen, sich zu organisieren, sich abzulenken, indem Sie auf einem leeren Blatt Papier nachdenken.

Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken

Eine Möglichkeit, sich schneller von Ihrem untreuen Ehemann zu trennen, besteht darin, Ihre Gedanken zu kontrollieren.

Phase der Depression

In dieser Phase werden Sie emotionale Zusammenbrüche, Schluchzen, Wutanfälle und manchmal auch Apathie nicht vermeiden können. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie ganz unten sind und das Leben keinen Sinn mehr hat. Und wenn Sie so denken, erinnern Sie sich an meinen Artikel und sagen Sie sich – das ist nur die vierte Phase der Trennung! Und sie wird sicher vorübergehen! Lassen Sie sich von Ihren Gefühlen etwas anderes sagen, aber verstehen Sie sie mit Ihrem Verstand. Diese Gefühle müssen durchlebt werden. Weinen Sie so viel, wie Sie müssen. Legen Sie sich schluchzend auf den Boden, wenn es sein muss. Und bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe. Hier ist die Unterstützung von Freunden und Familie wichtig. Sie werden sich sicher wieder erholen.

Das Meer hat sich endlich beruhigt und die Sonne scheint. Sie spüren keinen Groll und keinen Hass mehr. Du kannst den Boden unter deinen Füßen spüren. Sie können sogar Ihrem Ex für alles DANKE sagen! Sie machen tolle Pläne für die Zukunft. Und die frische Luft macht Sie schwindelig. Du bist wieder im Fluss! Es ist schade, dass meine Freundin erst jetzt mit ihrer Trennung fertig wird. Und das mit Hilfe eines Therapeuten. Das liegt daran, dass sie jahrelang in der vierten Phase der Trennung feststeckte. Sie hat ihre Gefühle tief in sich versteckt, hat sich nicht erlaubt, vor Schmerz zu heulen und zu weinen. Sie hat sich selbst und anderen eingeredet, dass ihr alles egal sei und alles in Ordnung sei…. Generell gilt: Die Erfahrung einer Beziehungsbeendigung braucht Recht! Und hier ist, was Psychologen sonst noch zu diesem Thema raten.

Nach einer Trennung ist es wichtig, "an den Fehlern zu arbeiten", d.h. sich zu überlegen, welche Fehler es in einer neuen Beziehung zu vermeiden gilt. Wie haben Sie zum Beispiel einen Mann ausgewählt, auf welche Eigenschaften haben Sie nicht geachtet, dachten Sie, er würde sich ändern, haben Sie nicht geprüft, ob er die richtigen Eigenschaften hat? Das Wichtigste ist, sich darüber klar zu werden, welche Eigenschaften Sie sich von einem Mann wünschen und welche Sie auf keinen Fall dulden wollen.

Wenn diese Zutaten in einem Mann zusammenkommen, dann nennt man das Liebe.

Und glauben Sie nicht den Unsinn, dass Ihr Mann einmal gegeben ist und von oben kommt. Wählen Sie nach diesen drei Parametern und Sie werden glücklich sein. Aber man sollte sich nicht sofort nach einer Trennung in eine neue Beziehung stürzen. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen. Und für diese Zeit müssen Sie seelischen Müll und innere, unbewusste Barrieren in Form von Ressentiments, Ängsten, unbefriedigten Einstellungen, gescheiterten Szenarien finden und entschärfen, damit Sie in einer neuen Beziehung nicht in die gleichen Fettnäpfchen treten.

Ratschläge von einem Psychologen

Neben den bekannten Möglichkeiten, eine Trennung zu bewältigen und den Ex-Mann zu vergessen, raten Psychologen zu Folgendem

1. Seien Sie ehrlich. Sie müssen Ihre Sorgen nicht in sich hineinfressen und Negativität anhäufen. Sie brauchen jemanden, mit dem Sie reden können, Kollegen, Freunde und Familie können helfen. Aber die beste Lösung ist, einen Psychologen aufzusuchen.
2. Versuchen Sie die Substitutionsmethode. Lebendige Emotionen, die die Gedanken an die Gründe für die Trennung vertreiben können, sind nicht nur Verliebtheit. Es ist akzeptabel, eine neue Romanze mit einem Mann zu beginnen, aber erst dann, wenn der Schmerz über die Trennung von dem früheren Ehepartner abgeklungen ist. Eine aufkeimende Romanze muss sich positiv entwickeln, daher sollte sie Zeit brauchen.
3. Wenn der Entschluss zur Trennung gefasst ist, ist es gut, mit dem Partner zu sprechen und ihm die Dinge klar zu machen. Gleichzeitig ist es nicht möglich, die Person negativ zu bewerten und ihr die Schuld zu geben. Der Dialog muss konstruktiv sein. Wenn Sie kein Vertrauen in Ihre innere Stärke haben, sollten Sie nicht mit Ihrem Ex sprechen.
4. Schauen Sie, wie glücklich er mit seiner neuen Freundin ist. Das bedeutet nicht, dass Sie einen Mann ständig verfolgen und sein Leben beobachten müssen. Aber manchmal muss man es mit eigenen Augen sehen, um etwas zu erkennen.
5. Konzentrieren Sie sich darauf, sich selbst kennen zu lernen. Sie können sich Literatur kaufen oder Seminare über spirituelle Praktiken besuchen. Das wird Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu ordnen und sich von der Selbstverletzung und dem Wunsch, verlorene Liebe zurückzuholen, abzulenken.

Es ist nicht leicht, mit negativen Gefühlen umzugehen und den Ehepartner loszulassen, von dem man sich getrennt hat. Es ist wichtig, die Selbstbeherrschung zu bewahren, aber aufgestaute Wut ist keine gute Idee. Sie können die Schrei-Methode anwenden, um die negativen Gefühle herauszulassen, und Affirmationen wiederholen, um eine positive Stimmung zu erzeugen. Psychologen können helfen, das Problem kompetent und so sicher wie möglich zu bearbeiten.

Journalist, Redakteur, Autor zahlreicher Artikel über Familien- und Sozialpsychologie. Teilnehmerin an Konferenzen im Bereich der Psychologie und Pädagogik.

Wie man ein neues Leben beginnt, Ratschläge von einem Psychologen.

Eine Trennung muss nicht unbedingt als Herzensangelegenheit betrachtet werden. Natürlich ist sie einerseits das Ende aller Hoffnungen, andererseits aber auch der Beginn einer neuen Seite.

Nach einer Scheidung gibt es nur 2 Möglichkeiten: in Depression zu verfallen oder sich die Chance zu geben, eine neue Beziehung aufzubauen, die pures Glück bringt.

• Das Wichtigste ist, die Trennung nicht als selbstverständlich hinzunehmen und zu verstehen, dass, wenn eine Person geht, die andere zwangsläufig kommen wird;
• Verjagen Sie alle schlechten Gedanken, tun Sie Ihr Bestes, um Momente des Glücks zu vergessen, versuchen Sie, Ihre Tage mit Ereignissen zu füllen, die keine Zeit für Negativität lassen;
• Suchen Sie sich ein neues Hobby, das Ihnen Spaß macht;
• Konzentrieren Sie sich auf die Arbeit, versuchen Sie, beruflich hoch hinaus zu kommen – bei einem hohen Arbeitspensum bleibt keine Zeit, an die falschen Dinge zu denken;
• Suchen Sie Unterstützung bei Ihren Lieben, hören Sie sich deren Ansichten über die Ehe an, um zu verstehen, wie die Beziehung zu Ihrem Ex-Mann von außen betrachtet aussah.

Natürlich ist es schwierig, den geliebten Menschen nach einer Scheidung zu vergessen, aber Sie sollten auf keinen Fall eine Wiedervereinigung mit ihm anstreben, auch wenn das Kind das möchte.

Anstatt sich entmutigen zu lassen und zu Hause zu bleiben, sollten Sie sich Zeit für sich selbst nehmen, um gut auszusehen, eine Karriere anzustreben oder einen Kurs zur Selbstentwicklung zu besuchen. Reisen oder Zeit mit Freunden zu verbringen, kann helfen, sich von der Negativität zu befreien.

Wenn Sie allein nicht damit zurechtkommen, kann es hilfreich sein, sich von einem Psychologen beraten zu lassen, wie Sie die Gedanken ihres Ex-Mannes loslassen können:

• Es ist wichtig zu verstehen, dass nichts ewig währt. Selbst Ehen, in denen die Ehegatten Zeit hatten, ihre goldene Hochzeit zu feiern, gehen in die Brüche.
• Es gibt keinen Grund, Ihren Ex-Mann in Gesprächen mit Freunden zu demütigen, zu versuchen, ihn um jeden Preis zurückzugewinnen, oder die Beziehung in eine Freundschaft zu verwandeln und sich von Zeit zu Zeit zu treffen.
• Sie müssen alle Gedanken an die Vergangenheit hinter sich lassen und aufhören, sich zu vergraben. Betrachten Sie die Trennung als eine neue Seite in Ihrem Leben.
• Versuchen Sie, die Vorteile der Scheidung zu sehen, z. B. die Tatsache, dass Sie mehr Freizeit haben und Ihr Tag nicht nur aus Putzen und Kochen bestehen wird.
• Sich nicht in die Opferrolle zu begeben und zu versuchen, Ihren Ex-Ehepartner zu verunglimpfen, wirkt erniedrigend.

Blick in die Zukunft

Experten versichern, dass fast alle Frauen und diejenigen, die die Trennung veranlasst haben, nach einer Weile anfangen, über die weitere Entwicklung der Beziehung nachzudenken. Sie vergessen dabei den Schmerz und den Groll, den der Ehemann verursacht hat. Behandeln Sie solche Gedanken mit Vorsicht. Nur der Blick in die Zukunft gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren Mann zu vergessen, sich von solchen Gefühlen zu befreien. Natürlich gibt es Paare, die wieder zusammenkommen und sich nach einiger Zeit wieder trennen, dann aber glücklich zusammenleben. Wenn Sie sich Ihrer Entscheidung sicher sein wollen, warten Sie mindestens sechs Monate nach der Trennung. Wenn Sie wirklich wollen, dass Ihr Mann zurückkommt, unternehmen Sie einen Versuch. Ansonsten vergessen Sie ihn. Vergeben, vergessen und loslassen

Welche Gefühle Sie nach einer Trennung auch immer empfinden mögen, Sie wollen keinen Showdown erleben. Dies wird Ihnen helfen, das emotionale Gleichgewicht zu halten. Vergeben, vergessen und loslassen. Glauben Sie nicht, dass Sie der Einzige sind, der sich verletzt oder nachtragend fühlt. Auch Männer hegen einen Groll. Vor allem, wenn die Dinge endlich geklärt sind, gibt es keinen Grund, eine Affäre zu beginnen. Wie auch immer Ihr Mann sein mag, Sie sollten nicht schlecht über ihn reden, vor allem nicht unter gemeinsamen Freunden. Die Leute werden ein solches Verhalten als Rachegelüste verstehen. Und wenn Sie negativ über Ihr früheres Leben sprechen, werden Sie selbst an die negativen Momente erinnert, was die Erfahrung noch verstärkt. Der Schlüssel ist, sich nicht völlig im Groll zu suhlen.

Auf dem Weg zu einem neuen Leben

In manchen Situationen lohnt es sich, jeglichen Kontakt zu Ihrem Mann abzubrechen, um ein neues Leben zu beginnen. Löschen Sie seine Telefonnummer, ändern Sie Ihre eigene, löschen Sie Ihre E-Mail-Adresse. Eine solche Lösung eignet sich jedoch nur für Menschen, die keine Kinder haben. Wenn Sie sich für eine neue Beziehung entscheiden, sollten Sie darauf achten, sich nicht von plötzlichen Impulsen und der Angst vor dem Alleinsein mitreißen zu lassen. Benutzen Sie eine Beziehung zu einem anderen nicht, um Ihr Selbstwertgefühl zu steigern.

Neue Gefühle sollten Freude machen, und damit das geschieht, sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um die negativen Gedanken an die Vergangenheit loszulassen!

Wie können Sie aufhören, an Ihren Ex-Mann zu denken? Reihenfolge der Maßnahmen.

1 Setzen Sie sich eine Frist.

Setzen Sie sich eine Frist, in der Sie für Ihren Ex-Mann leiden werden. Sagen wir 2 Wochen. In dieser Zeit müssen Sie sich ausweinen und leiden.

Wenn die Ehe viele Jahre gedauert hat, können Sie sich ein wenig mehr Zeit lassen.

2. Werden Sie die Erinnerungen los und kontrollieren Sie Ihre Gedanken.

Sie müssen alles loswerden, was Sie an Ihren Ex-Mann erinnert. All die Dinge, die Geschenke, die Fotos, die ihr zusammen gemacht habt. Ein gutes Mittel, um die Trennung zu überwinden (für die Mutigsten), ist der Auszug.

Fragen Sie sich: Wollen Sie ihn wirklich vergessen, oder wollen Sie, dass er zurückkommt? Oft ist es die Hoffnung, dass er eines Tages in Ihr Leben zurückkehren wird, die Sie davon abhält, sich mit Ihrem Ex zu versöhnen. Wenn das der Fall ist, müssen Sie diese Hoffnung zerstören – schreiben Sie ihm oder rufen Sie ihn an und fragen Sie ihn, ob er zurückkommen wird. Nach seiner höchstwahrscheinlich unhöflichen Antwort wird es viel leichter sein, ihn zu vergessen.

Meistens genügt es, einen Mann aus dem Kopf zu bekommen, wenn Sie 28 Tage lang Schließen Sie jeglichen Kontakt zu ihm aus, loggen Sie sich nicht in seine sozialen Medien ein usw. Aber in der heutigen Realität ist das schwer zu erreichen und nur für Menschen mit fortgeschrittener Willenskraft geeignet.

Den Ex zu vergessen und alle Gedanken zu kontrollieren, raten Psychologen eine sehr einfache, aber effektive Übung:

• Stellen Sie sich den unangenehmsten Ort vor, an dem Sie niemals sein möchten. Und auch sehr angenehme (Beispiele: ein Leichenschauhaus und die Malediven; ein unheimlicher Keller und ein Skigebiet usw.) Wählen Sie die Orte aus, die die meisten Emotionen in Ihnen hervorrufen.
• Nimm ein Blatt Papier und teile es in zwei Hälften. Schreiben Sie den Namen des unangenehmen Ortes auf die eine Hälfte und den Namen des Ortes, an dem Sie gerne sein möchten, auf die andere.
• Beobachten Sie dann alle Ihre Gedanken. Sobald Sie sich erlauben, in Gedanken an Ihren Ex zu schwelgen, machen Sie ein Pluszeichen in der Spalte mit dem unangenehmen Ort. Sobald Sie sich zwingen, Ihre Gedanken von Ihrem Ex auf etwas anderes zu verlagern, geben Sie sich selbst ein Pluszeichen in der Spalte für den schönen Ort.

Anhaftung und Hormone.

Denken Sie daran, dass Sie, wenn Ihre Beziehung in jungen Jahren begann, unter dem Einfluss der Hormone auf die Person neben Ihnen reagierten.

Viele Menschen verwechseln Hormone mit Liebe. Das ist nichts Besonderes, es ist einfach Biologie. Es ist ein großer Unterschied, ob man sich mit 20 oder mit 40 Jahren verliebt.

Wenn diese Person dir ein positives Gefühl gegeben hat und du denkst: "Er ist derjenige, bei dem du dich so gut gefühlt hast!", ist es wichtig zu verstehen, dass nicht er dir ein gutes Gefühl gegeben hat, sondern dein Ihr Körper erzeugte die Hormone der Freude um ihn herum. Das bedeutet, dass Ihr Körper die gleichen Lusthormone auch ohne diesen Mann in vielen anderen Situationen des Lebens erzeugen kann.

Es ist wichtig zu lernen, wie man Lusthormone bekommt, ohne an einen Mann gebunden zu sein, auch außerhalb einer Beziehung. Lösen Sie keine hormonellen Reaktionen aus, indem Sie an Ihren Ex-Mann denken.

Zum Beispiel, Quellen von Dopamin sind.:
1. Sport.
2. Musik (aktive Musik, nicht die Art, bei der man sich verrenken kann).
3. Positive Filme.

Quellen von Serotonin.:
1. Anerkennung der eigenen Leistungen.
2. Dominanz (z. B.: finanzielle, berufliche Spitzenleistungen, finanzieller Aufstieg, sportliche Leistungen usw.).

Wichtige Faktoren sind darüber hinaus. folgende das Folgende die eigene Körperhaltung (ein gerader Rücken wirkt sich positiv auf die Hormonproduktion aus) und die Ernährung. Wenn Sie schon lange nicht mehr glücklich waren, lassen Sie Ihre Hormone testen.

Wie man einen Ex loslässt – die Seiten schließen

Wer nach einer Trennung nicht die Seiten seines Ex überwacht und sein Leben verfolgt, ist cooler als selbst Actionhelden, die sich nicht umdrehen, um Likes zu bekommen.

Nach einer Scheidung in den sozialen Medien zu surfen, ist, als würde man in einer heilenden Wunde herumstochern und sich selbst verletzen. Man stellt sich vor, dass man wieder zusammen ist, und kommt dann unweigerlich in die Realität zurück oder sieht ihn mit jemand anderem. Das bedeutet, dass es schmerzhaft ist.

Es ist unrealistisch, von Ihnen zu erwarten, dass Sie Ihren Kummer nach der Trennung gleichermaßen teilen – dass er auch auf Ihre Seite schaut. Schreiben Sie dort Beiträge über Ihre Liebe zu Ihrem Mann und Ihre Sehnsucht, schreiben Sie, dass Sie warten. Beobachten Sie, wann er online war und ob er Zeit hatte, zu lesen, was Sie gepostet haben. Theoretisch wissen Sie nicht, ob er online war. Installieren Sie Apps, um festzustellen, wer sich eingeloggt hat, um zu sehen, ob er es getan hat. Und wenn er es nicht getan hat? Das wäre ein Problem.

Vergessen Sie einfach den Pfad zu seiner Seite, oder besser noch, entfernen Sie ihn aus Ihren Freundeskreisen, lassen Sie ihn in Ruhe, lassen Sie ihn sein Leben leben, wenn er das möchte, respektieren Sie seine Entscheidung und zeigen Sie Ihre Liebe zu ihm (Sie sagen, Sie lieben ihn). Wenn er so fühlt, dann soll es so sein. Mischen Sie sich nicht ein, auch nicht virtuell.

Gleichberechtigt und gerecht

Schuldgefühle und Ressentiments haben dieselbe Wurzel – ein Gefühl der Gerechtigkeit, ein Gefühl der "Gleichheit", das dem Analvektorhalter eigen ist. Wenn man diesen Mechanismus der Psyche versteht, die Motive und Wünsche der Personen versteht, denen gegenüber diese Gefühle entstanden sind, vergeht der Schmerz.

Schuldgefühle wegen Gefühlen für andere Männer, die aufkommen können, oder der Versuch, eine gemeinsame Vergangenheit zu vergessen, sind nicht gerechtfertigt. Er ist nicht mehr mit Ihnen zusammen. Er ist mit einer anderen zusammen. Er verlangt von Ihnen keine Treue nach Ihrer Scheidung. Und Sie als anständige Frau müssen nicht auf ihn warten. In dieser Situation gibt es keine "Gleichheit": Er hat keine Versprechen verlangt, und Sie haben sie nicht gegeben, also gibt es keinen Grund für Schuldgefühle. Es ist nur ein Merkmal der anal-retentiven Psyche, zu glauben, dass er zurückkommen könnte, und sich verpflichtet zu fühlen, zu warten.

Wirklich in der Gegenwart zu lieben

Gefühle geben dem anal-retentiven Menschen die Möglichkeit, jeden Tag verrücktes Glück zu erleben. Schließlich ist dieses Glück nicht von materiellen Bedingungen abhängig. Wenn Sie jedoch ständig Ihre Gefühle für Ihren Ex-Mann pflegen, leben Sie kein richtiges Leben und verpassen die Chance, glücklich zu sein. Sie existieren ohne Freude, ohne Wachstum.

Sie weinen, aber diese Tränen drehen sich nicht um Ihren Mann, sondern um Sie selbst. Und es gibt keine Erleichterung nach ihnen. Es ist besser, an diejenigen zu denken, die wirklich Mitgefühl brauchen. Wenn Sie zu so viel Liebe fähig sind, können Sie diejenigen in Ihr Herz schließen, denen es viel schlechter geht.

Wie versöhnt man sich mit seinem Ex-Mann nach einer Scheidung? Mit Liebe. Gefühle brauchen ein Ventil, und es gibt so viele, dass es genug Liebe für alle gibt. Denken Sie an die Arme der Kinder, die Sie umarmen, wenn Sie ihnen begegnen, an die feuchten Augen der Dankbarkeit und an die Liebe eines älteren Menschen, der ein schwieriges Alter erreicht hat und dem Sie geholfen haben.

Die Fähigkeit, so zu lieben, wie Sie lieben, ist ein Geschenk, das mehr als einen Menschen glücklich machen kann. Das Glück, zu lieben, übertrifft bei weitem das Glück, geliebt zu werden, und es hängt nur von Ihnen ab. Sobald die Gefühle ein Ventil finden, wird der Schmerz nachlassen. Allmählich wird Ihr Herz wieder lebendig, und Sie werden spüren, dass Sie wieder fähig sind zu lieben.

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