Drücken Sie Ihre Zunge gegen Ihren Gaumen. Wie beim Kneifen können Sie sich auf diese Weise vorübergehend vom Drang zum Weinen ablenken.
Wie man nicht weinen sollte
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Tränen sind eine natürliche Reaktion auf tragische Ereignisse, Traurigkeit, Enttäuschung und andere Ängste. Vielleicht ist es Ihnen aber auch peinlich oder unangenehm, in Situationen zu weinen, in denen es nicht angebracht ist oder in denen Sie Ihre eigenen Gefühle kontrollieren möchten. Wir empfehlen Ihnen, vor und während Situationen, in denen Sie weinen könnten, Meditationsübungen durchzuführen, damit Sie lernen, sich zu beherrschen. Außerdem können Sie versuchen, sich von dem Ansturm der Gefühle abzulenken.
Kommunikation
- Wenn Sie z. B. in freudigen Momenten weinen können, kann das bedeuten, dass Sie die Situation als "zu schön, um wahr zu sein" oder als extrem flüchtig empfinden. [3] X Verlässliche Quelle Geh und frag Alice Geh zur Quelle
- Wenn es Ihnen schwer fällt, die Tränen zurückzuhalten, wenn jemand versucht, Sie zu beurteilen (z. B. bei einem Vorstellungsgespräch), kann es sein, dass die Gedanken in Ihrem Kopf Gefühle von hartem Urteil, Ungerechtigkeit, Personalisierung und Ähnlichem hervorrufen.
- Wenn Sie z. B. bei der Arbeit ein Feedback über sich selbst erhalten, hören Sie von Ihrem Chef, dass Sie Ihre Leistung in bestimmten Bereichen verbessern könnten. Interpretieren Sie diese Worte für sich selbst als "Ich bin einfach unfähig", oder versuchen Sie sofort, einen Aktionsplan zu entwickeln, um die Dinge zu verbessern?
- Wenn Ihnen während eines Streits mit einem Freund zum Weinen zumute ist, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass Sie in diesem Moment zu sich selbst sagen: "Sie hasst mich" oder "Ich habe etwas getan, das meinen Freund verletzt hat, also sollte ich es besser nicht wieder tun".
- Die Standardform der Selbstkritik umfasst Aussagen wie: "Ich bin übermäßig emotional", "Männer weinen nicht" oder "Ich bin ein wandelndes Problem".
- Lassen Sie stattdessen etwas Empathie in Ihre Gedanken einfließen: "Ich habe sehr hart an diesem Projekt gearbeitet, und ich kann stolz auf mich sein, auch wenn es nicht gut gelaufen ist" oder "Das ist sehr wichtig für mich, deshalb sind alle meine Gedanken auf dieses Thema gerichtet".
Faktoren, die zum Weinen führen
Es ist wichtig, die Ursache für das Weinen zu berücksichtigen. Wenn eine Person bei sich selbst ein systematisches Muster des Weinens festgestellt hat, kann dies ein Hinweis auf tief sitzende Probleme sein. Es lohnt sich, die Ursachen zu finden, die zum Weinen beitragen:
- Sie können in einem persönlichen Tagebuch zu Papier gebracht werden: Die Person kann ihre negativen Gedanken aufschreiben und dann analysieren;
- Manche Menschen weinen bei Musik oder Bildern – in diesem Fall ist es vernünftig, diese Dinge zu verbergen;
- Analysieren Sie Ihre persönlichen Reaktionen auf Auseinandersetzungen und Streitigkeiten: Wenn Sie Skandale und Auseinandersetzungen boykottieren, können Sie den Moment des Grolls und der Tränen vermeiden;
- Beherrschen Sie Ihre Gefühle: Sie sollten energischer sein und Ihr Leben besser im Griff haben.
Die Menschen geben jemandem die Schuld: Sie ärgern sich über einen Lehrer wegen einer schlechten Note, sie sind beleidigt über ihre Eltern oder einen Freund, weil sie sie nicht verstehen, Negativität tritt nach einer Trennung von einem Freund oder einer Freundin auf. Schieben Sie die Schuld nicht auf andere, dann müssen Sie keine Tränen vergießen. Emotionen und Gedanken können Handlungen und Verhalten beeinflussen.
Negative Emotionen und Gedanken zerstören die innere Welt eines Menschen. Systematische Reizbarkeit trägt zu Angstzuständen und Nervenzusammenbrüchen, Stress und Ungewissheit über geliebte Menschen bei. Haben Sie sich jemals gefragt, ob Weinen bei Stress hilfreich ist? Oft ist es notwendig, denn eine gedrückte Stimmung und Weinen können zu einer anhaltenden Depression führen. Wenn eine Person über etwas aus der Vergangenheit weint, ist es wichtig zu erkennen, dass die Vergangenheit nicht zu ändern ist und es besser ist, über die Realität der Situation nachzudenken.
Um mit dem Weinen aufzuhören, egal aus welchem Grund, ist es hilfreich, ein persönliches Gespräch mit einem geliebten Menschen zu führen. Es hilft, die Art und Weise zu ändern, wie man über die Welt denkt. Es gibt auch Beratungsstellen. Ein Fachmann kann Ihnen helfen, mit dem täglichen Weinen aufzuhören und seelische Qualen zu vermeiden. Wenn die Situation kritisch ist, können Sie sich an einen fachkundigen Psychologen wenden.
Physiologische Methoden
Ein Mensch kann wegen Kleinigkeiten weinen, aber nicht jeder weiß, wie man es verhindern kann. Es gibt Menschen, die so emotional sind, dass sich ihre Stimmung in jedem sensiblen Moment ändert. Wenn das der Fall ist, lohnt es sich, Methoden auszuprobieren, die das Weinen stoppen.
- Blinzeln Sie oft oder gar nicht. Bei manchen Menschen führt häufiges oder gar kein Blinzeln und weites Öffnen der Augen zu Tränen. Wenn Sie die Muskeln anspannen, wenn die Augen weit geöffnet sind, stoppen Sie den Tränenfluss.
- Lächeln. Um nicht mehr traurig zu sein, kann man laut lachen. Dies hat eine positive Wirkung auf den ganzen Körper. Lachen vertreibt Reizbarkeit, Unzufriedenheit und verhindert nervöse Anspannung. Sie können komische, lustige und lächerliche Situationen durchleben oder etwas Lustiges von der Seite betrachten.
- Sie können den Tränenfluss stoppen, indem Sie sich in die Nase kneifen. Die Ursache für diese Methode ist physiologisch: Die Tränenkanäle verlaufen vom unteren Teil der Augen zur Nase.
- Entspannung der Muskeln. Die Neigung zum Weinen wird durch anhaltende nervliche Anspannung und Neurosen verursacht. Die folgenden Übungen können dazu beitragen, diese Anspannung abzubauen. Sie können damit beginnen, die Muskeln der Zehen anzuspannen und zu entspannen, dann allmählich zu den Knöcheln und dann zu den Beckenmuskeln übergehen. Fahren Sie fort bis zum Kopf. Dies sollte abwechselnd 30 Sekunden lang gemacht werden. Diese Methode hilft auch bei Schlafproblemen.
- Schmerzhafte Gefühle. Sie können versuchen, das Weinen zu unterdrücken, indem Sie sich leicht unwohl fühlen. Zwicken, an den Haaren ziehen. Eine solche Ablenkung ist angebracht, wenn keine Spuren am Körper zurückbleiben. Es besteht kein Grund zur Tyrannei.
- Körperbeherrschung. Wenn Sie den Tränen nahe sind, bewegen Sie sich. Gehen Sie herum, kneten Sie Ihre Fäuste. Das reicht manchmal aus, um das Weinen zu stoppen. Den Körper zu kontrollieren kostet viel Kraft.
- Rückzug. Um das Weinen zu stoppen, wenn Sie angeschrien werden, können Sie den Ort des Konflikts verlassen, um zu verhindern, dass Sie Ihre Gefühle zeigen. Wenn Sie Ihre Fassung wiedererlangt haben, können Sie das Gespräch wieder aufnehmen.