Wie Sie Ihre Emotionen für immer abschalten können

Emotionen zu empfinden, ist ein normaler physiologischer Prozess für den Menschen. Um nicht in Negativität zu versinken, ist es nach Meinung von Psychologen notwendig, über Auswege aus einer unangenehmen Situation und deren Lösung nachzudenken, anstatt über das Problem selbst.

Wie man aufhört, Emotionen, Schmerz, Gefühle gegenüber einer Person oder anderen Menschen zu empfinden

Nach einem negativen Ereignis, einer zerbrochenen Beziehung oder einem lautstarken Streit mit einem geliebten Menschen ist es nicht ungewöhnlich, dass man aufhören möchte, die negativen Gefühle wie Angst, Groll, Schuldgefühle oder Wut zu empfinden. Diese Emotionen sind destruktiv, und man fragt sich, ob man sie abschalten und in einen Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit zurückkehren kann.

Emotionale Unempfindlichkeit ist die Unfähigkeit oder Einschränkung, Gefühle auszudrücken.

Eine Person mit dieser Störung zeichnet sich durch folgende Reaktionen aus

• Keine oder geringe emotionale Reaktion;
• eine leise, träge Stimme und ein langsameres Sprechtempo;
• fehlende oder verzögerte Gestik und Mimik;
• Geringes Interesse am Gesprächsthema und völlige Gleichgültigkeit, wenn das Thema gewechselt wird.

Diese Definitionen sind typisch für Menschen mit einem unterschiedlichen Grad an emotionaler Störung.

Für jemanden, der nicht an einer schweren emotionalen Störung leidet, bedeutet der Umgang mit Gefühlen, dass er lernt, seine eigenen Gefühle zu identifizieren und zu erkennen und dann zu lernen, mit ihnen umzugehen.

Wie kann man aufhören, Emotionen zu empfinden?

Bevor Sie damit beginnen können, negative Emotionen abzustellen, müssen Sie die Situation oder Handlung erkennen, die die Emotion auslöst.

1. Spüren Sie der Situation nach, die die Irritation und das Unbehagen verursacht. Situationen oder Handlungen anderer können sehr unterschiedlich sein: Verkehrsstaus, eine lange Schlange in der Bank, ständige Telefonanrufe, die Sie bei der Arbeit stören, und andere.
2. Sobald Sie die Ursache der negativen Emotion erkannt haben, müssen Sie verstehen, welche Emotion aufgetreten ist, und versuchen, sie zu benennen. Zum Beispiel: In dieser Situation fühle ich mich wütend, ärgerlich, gereizt oder genervt. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Stimmung beschreiben und eine verbale Beschreibung Ihres momentanen Zustands geben.
3. Wenden Sie eine Technik an, die Ihnen hilft, Ihre Gefühle zu kontrollieren und zu verhindern, dass Sie in einen destruktiven Zustand fallen.

Es gibt viele wirksame Techniken, die man anwenden kann, um seine Gefühle zu kontrollieren und sein Leben zu meistern.

Ihre Gefühle kontrollieren

Es ist wichtig, daran zu denken, dass nichts auf der Welt absolut ist. Alles hängt von der Sichtweise eines Menschen und seinen Gefühlen zu einer bestimmten Situation ab. Das Leben kann nicht gut oder schlecht sein, das Leben existiert einfach. Unsere Gefühle und Emotionen entstehen aus unseren eigenen Werturteilen und können nach Belieben geändert werden.

Fokussierung auf das eigene Ich

Dr. Larry Senn, Autor und Business-Coach, schlägt in seinem Buch "The Mood Elevator" eine wirksame Technik vor, die den Menschen auffordert, sich auf sich selbst zu konzentrieren, auf das, was er fühlt, um eine negative Stimmung in eine positive zu verwandeln.

Stellen Sie sich ein mehrstöckiges Gebäude mit einem Aufzug vor, der den ganzen Tag über zwischen den Stockwerken fährt. In diesem Aufzug befindet sich eine Person, die lernt, ihre Gefühle zu kontrollieren. Jede Etage steht für seinen emotionalen Zustand, seine Stimmung. Je höher die Etage, desto positiver und glücklicher ist die Stimmung. Die entsprechend niedrigeren Etagen stehen für negative Emotionen und schlechte Laune.

Was ist eine Emotion?

Emotion (.vom lateinischen emoveo – erschüttern, erregen) – ein mentaler Prozess, der die Einstellung einer Person zu verschiedenen Situationen, zur umgebenden Realität und zu anderen Menschen widerspiegelt.

Wenn eine Person eine Emotion erlebt, gibt es drei Arten von konditionierten Prozessen, die miteinander verbunden sind:

Emotionen sind ein Produkt der Evolution. Sie haben sich nur beim Menschen voll entwickelt. Und deshalb geschieht es aus einem bestimmten Grund.

Emotionen sind eine Form der Wahrnehmung der Realität. Sie sind weder Belohnung noch Bestrafung – sie sind etwas Gegebenes.

Der Mensch nimmt seine eigene Fähigkeit wahr, positiv oder negativ zu fühlen, je nach Lebenserfahrungen, Zielen, dem Grad der Befriedigung von Wünschen.

In der Darstellung von Emotionen kann man Hinweise darauf erkennen, ob eine Person das Richtige tut oder wohin sie als Nächstes gehen sollte, in welchem Lebensbereich sie sich anstrengen muss, um etwas zu ändern.

• Tonfall: positiv oder negativ;
• Intensität: stark oder schwach;
• Stenisch (die Aktivität beeinflussend): stenisch – zum Handeln anregend (z. B. Inspiration oder Wut), oder asthenisch – den Wunsch zu handeln reduzierend (z. B. Traurigkeit).

Daraus folgt, Einige Emotionen helfen den Menschen, ihre Ziele zu erreichen und ihre Lebensqualität zu verbessern, während andere ihnen im Weg stehen.

Bestrebungen wie das Aufhören, Emotionen zu empfinden, zu lernen, sie zu kontrollieren und nur noch rational und unbeeinflusst von Gefühlen zu handeln, entstehen, wenn eine Person Emotionen als Hindernis wahrnimmt. Die Gründe dafür können unterschiedlich sein und hängen oft von den Besonderheiten der Psyche eines Menschen ab.

Wer hat hohe und niedrige Emotionalität

Diese Frage wird in Yuri Burlans Fortbildungskurs "Systemische Vektorpsychologie" klar und anschaulich erörtert. Vektoren – eine Reihe von angeborenen Eigenschaften, Merkmalen, Wünschen und Veranlagungen – charakterisieren unter anderem, wie emotional ein Mensch von Natur aus ist.

Menschen mit einem visuellen Vektor haben die meiste Emotionalität. Außerdem ist sie am auffälligsten: Sie zeigt sich am deutlichsten im Verhalten, in der Mimik, in der Veränderung der Stimme usw. Der Satz "Emotionen stehen im Gesicht geschrieben" trifft genau auf diese Menschen zu.

Wie man Emotionen loswird, wenn es nötig ist

Bei der Beherrschung von Emotionen geht es nicht darum, sie unter Kontrolle zu halten oder sie loszuwerden, sondern darum zu wissen, wie man sie nutzen kann.

Emotionen sind eine geistige Ressource, die es zu nutzen gilt, die ihre eigene Bedeutung hat und die, wenn sie richtig eingesetzt wird, große Vorteile bringt.

1. Die eigene Psyche verstehen. Wenn ein Mensch weiß, welche Qualitäten er hat und welche nicht, wie er sie verwirklichen kann, damit sie ihm nicht schaden, dann ist es für ihn viel leichter, die richtigen Entscheidungen zu treffen. Wenn er die psychischen Mechanismen, die Ursache-Wirkungs-Zusammenhänge dessen, was ihm widerfährt, kennt, kann er damit umgehen, weiß er, wie er handeln muss.
2. Analyse der Situation. Die Menschen sehen nicht immer klar das Bild dessen, was geschieht. Es gibt ein allgemeines inneres Gefühl von "ich fühle mich schlecht" und das war's. Es ist sehr nützlich, die Ursachen der Situation und mögliche Szenarien analysieren zu können. Je mehr Ausgangsdaten man hat, desto einfacher ist es, das Problem zu lösen – das gilt für alles, auch für Sinneserfahrungen.
3. Verstehen der mentalen Eigenschaften anderer Menschen. Da die überwiegende Mehrheit der Emotionen durch andere Menschen ausgelöst wird, hilft uns die Kenntnis ihrer Eigenschaften, die Situation unter Kontrolle zu bringen. Wenn wir andere verstehen, wählen wir den richtigen Umgang mit ihnen, wissen, was wir von ihnen erwarten können und wie wir Situationen vermeiden können, die negative Gefühle auslösen. Wenn wir wissen, wie wir kommunizieren können, haben wir Freude an der Interaktion.

Es gibt viele Möglichkeiten, den eigenen emotionalen Zustand vorübergehend zu verbessern, sich in einer stressigen Situation zu beruhigen oder sich auf etwas anderes zu konzentrieren. Aber ein Mensch kann nicht auf etwas, das ihm etwas bedeutet, überhaupt nicht reagieren. Wenn er es nicht zu schätzen wüsste, wenn er es nicht verfolgen würde, würde er sich nicht so schlecht fühlen angesichts einer unerwünschten Entwicklung.

Sie können Ihrem emotionalen Potenzial nicht mit irgendwelchen Techniken den Weg versperren und es dann vergessen. Es wird sich trotzdem manifestieren. Die Frage ist nur, in welcher Form. Wird es eine Flut von unkontrollierten Emotionen und störenden Erfahrungen sein oder ein zusätzlicher Anreiz für Leistung und Entwicklung?

Trainieren Sie Ihre Vorstellungskraft

Können Sie von dem, was geschieht, abstrahieren? Manche Menschen verfügen über diese Fähigkeit, andere nicht. Auch wenn sie Ihnen derzeit fehlt, keine Sorge, sie kann entwickelt werden. Wie machen Sie das?

Sie nehmen nicht an einem Gespräch teil und das beginnt Sie zu verärgern? Anstatt negative Emotionen zu erleben, stellen Sie sich ein Bild vor, von dem Sie glauben, dass es einem Zustand der Ruhe entspricht. Das kann eine bewaldete Landschaft sein, ein Blick auf das Meer oder ein verschneiter Berg. Machen Sie in Ihrer Vorstellung einen Spaziergang durch die Natur und achten Sie nicht zu sehr auf das Gespräch. Versinken Sie jedoch nicht völlig in Ihren Gedanken. Ein Teil Ihres Geistes sollte wach bleiben. Wenn jemand eine Frage an Sie stellt, sollten Sie antworten. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie jedoch bereits ruhig und zufrieden. Wie schalten Sie Ihre Gefühle ab? Lassen Sie sich nicht von allem, was vor sich geht, mitreißen und machen Sie sich keine Sorgen. Kümmern Sie sich um sich selbst und Ihre Nerven.

Meditieren Sie

Wie schalten Sie Ihre Gefühle und Emotionen ab? Um Harmonie in der Seele zu finden, üben Sie sich in Meditation. Diese Praxis, die es jedem Menschen ermöglicht, seinen Geist in einem Sekundenbruchteil zu klären, ist eine der nützlichsten im menschlichen Leben. Es ist gar nicht so schwer, sie zu perfektionieren, wie viele Menschen denken. Was muss man tun, um dies zu erreichen?

Der erste Schritt besteht darin, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Atmen Sie tief ein und atmen Sie dann langsam aus. Schalten Sie jetzt alle Gedanken aus. Wenn diese Übung nicht gut funktioniert, dann zählen Sie die Ein- und Ausatmungen. Kannst du dich nicht einmal auf diese Weise konzentrieren? Nehmen Sie einen Rosenkranz in die Hand. Rollen Sie die Perlen mit den Fingern, während Sie atmen. Mit etwas Erfahrung werden Sie in der Lage sein, in kürzester Zeit ruhig zu atmen und sich zu entspannen. Möchten Sie die besten Ergebnisse erzielen? Dann kombinieren Sie Ihre Meditationspraxis mit Yoga. Idealerweise sollte diese Art von Praxis in einem spezialisierten Kurs durchgeführt werden. Eine unerfahrene Person zu Hause kann die Übungen falsch ausführen und ihrer Gesundheit schaden.

Wie groß ist die Gefahr, seinen Schwächen nachzugeben?

Wie falsch ist es doch, dass wir uns oft nicht von der Vernunft, sondern von Gefühlen leiten lassen. Denn wenn ein Mensch ein Gefangener seiner eigenen Erfahrungen ist, verliert er die Fähigkeit, diese oder jene Lebenssituation angemessen zu beurteilen.

Wenn wir uns von unseren Gefühlen leiten lassen, fällt es uns schwer, an etwas anderes zu denken, und die unter ihrem Einfluss getroffenen Entscheidungen scheinen die einzig richtigen und unanfechtbaren zu sein.

Dieses Gefühl, im Recht zu sein, hindert uns daran, logisch zu denken. Wir schämen uns dann buchstäblich für unüberlegte und unter dem Einfluss von Emotionen getroffene Handlungen. Und das ist potenziell gefährlich, denn die Unfähigkeit, seine Gefühle zu kontrollieren, kann sogar zu Mord oder Selbstmord führen, da diese oft im Affekt begangen werden.

In allen Bereichen menschlicher Tätigkeit konkurrieren die Menschen ständig darum, in der einen oder anderen Sache der Beste zu sein. Und hier spielt die spirituelle Komponente eine große Rolle, denn unsere Erfahrungen und Gefühle haben Auswirkungen auf unsere Psyche. Ein Beispiel:

• Wer Aggressionen anhäuft, beginnt früher oder später, sie auf andere zu projizieren, so dass diese ihn als verbittert und unnahbar empfinden.
• Ein Mensch, der ständig traurig ist, beginnt früher oder später, die Welt als schwarz-weißes Zebra zu sehen und versinkt immer tiefer in Depressionen.

Und Emotionen wie Traurigkeit oder Wut können völlig irrational entstehen, weil die Ursache nicht so wichtig ist, und oft gibt es überhaupt keine Ursache. Solche Äußerungen sind etwas Unangemessenes, deshalb muss man wissen, wie man die Gefühle, die uns nicht frei atmen lassen, abschalten kann.

Andererseits ist der Mensch in der Lage, helle und leuchtende Gefühle wie Glück, Liebe und Freude zu erleben, die ihn von innen heraus nähren und ihm helfen, viele Schwierigkeiten zu überwinden.

Die Fähigkeiten des menschlichen Geistes

Gefühle abzuschalten ist möglich, aber nicht jeder ist in der Lage, sie lange aufrechtzuerhalten. Oft schalten wir sie nicht ab, sondern verdrängen unsere inneren Gefühle einfach tief ins Unterbewusstsein, was viele negative Folgen mit sich bringt.

Ein unzureichendes Selbstwertgefühl erzeugt mit der Zeit Phobien und Komplexe, die sich irgendwann aufstauen und an die Oberfläche kommen und den Menschen der einfachen Freuden des Lebens berauben.

Man sollte sich also keine Hoffnungen machen, dass man Gefühle für immer abstellen kann, denn das ist praktisch unmöglich.

Aber jeder von uns ist mit einem Bewusstsein ausgestattet, das die Macht hat, viele Dinge, die im Herzen und in der Seele geschehen, zu beherrschen. Das Wichtigste ist daher, zu verstehen, wie man Gefühle abschalten kann, anstatt zu versuchen, sie zu unterdrücken.

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst

Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Wünsche und Ziele. Wenn Sie mit einem stressigen oder unangenehmen Ereignis konfrontiert werden, fragen Sie sich: "Was kann ich jetzt für mich tun? Versuchen Sie zu überlegen, wie Sie besser handeln können.

Wenn Ihnen nicht sofort etwas einfällt, ist es eine gute Übung, aufzuschreiben, wie Sie sich im Laufe des Tages fühlen und in welcher Situation bestimmte Gefühle auftauchen. Vielleicht fallen Ihnen später bestimmte Wege oder Lösungen ein.

Fragen Sie sich öfters: "Wie möchte ich mich fühlen und was kann ich tun, um diesem Zustand näher zu kommen?". Scheinbar triviale Fragen, aber sie werden Ihnen jedes Mal helfen, Ihren wahren Wünschen und Zielen auf den Grund zu gehen.

Gefühle sind multidimensional und erscheinen manchmal sehr unverständlich. Es gibt Zeiten im Leben, in denen man alle Sinnlichkeit abschalten möchte. Aber es sind die Emotionen, die unser Leben prägen und es wirklich ausfüllen.

Wenn man erst einmal verstanden hat, warum eine Emotion entstanden ist, wo man sie kanalisieren und sich selbst unterstützen kann, geht es nicht mehr darum, wie man etwas nicht mehr fühlen kann. Man versteht, warum ein Gefühl entstanden ist, man lebt es und weiß, wohin man es lenken kann, wenn etwas passiert.

Und wenn Sie Ihre eigenen Emotionen und Gefühle verstehen, fällt es Ihnen leichter, andere Menschen zu verstehen. Genau darum geht es bei der Entwicklung emotionaler Intelligenz.

Und denken Sie daran: Wenn Schwierigkeiten auftauchen, die Sie nicht akzeptieren und durchleben können, wenn Sie nicht verstehen, warum Sie bestimmte Gefühle empfinden, wenn ungerechtfertigte Ängste oder Aggressionen auftauchen – Sie haben Ihren Psychologen, der Ihnen immer gerne hilft.

Die "10 von 10"-Regel

Wenn die Gefühle Sie überwältigen und die Zukunft wie ein Schandfleck erscheint, betrachten Sie Ihre eigenen Probleme und Ihre Situation wie von außen. Und als Möglichkeit, mit vorübergehenden negativen Gefühlen und Emotionen umzugehen, wenden Sie die "10 aus 10"-Regel an. Was ist das Wesentliche an dieser Regel? Stellen Sie sich einfach drei Fragen:

So können Sie sich für eine Weile von der Negativität lösen und Ihre eigene emotionale Aura in Einklang bringen

Das Wichtigste ist jedoch, zu verstehen, dass die Antwort auf diese Frage nicht immer richtig sein wird, aber diese Methode kann sicherstellen, dass die vorübergehende negative Energie und die Aufregung vorübergehend sind. Und nach einiger Zeit, wenn sich der Sturm gelegt hat und Ihre Emotionen in den Hintergrund getreten sind, werden Sie in der Lage sein, die Situation selbst nüchtern und realistisch zu beurteilen.

Ihre Emotionen zügeln

Konflikte entstehen oft dadurch, dass Menschen ihre Emotionen sofort zum Ausdruck bringen, ohne sich Zeit zum Nachdenken zu lassen. Später bedauern sie vielleicht, was sie gesagt oder getan haben, und fühlen sich verletzt und schuldig. Um dies zu vermeiden, können Sie eine von Psychologen empfohlene Technik anwenden. Sie heißt Containerisierung und dient nicht der Unterdrückung von Emotionen, sondern dem Aufschieben ihres Ausdrucks. Es gibt Situationen, in denen es nicht möglich ist, Gefühle sofort auszudrücken, wie z. B. bei einer Produktionsbesprechung oder mit einem Kind im Supermarkt. Hier kommt die Technik der Containerisierung zum Einsatz.

Die Technik besteht darin, sich eine Box oder einen Behälter vorzustellen, in den die Person, die sich bewusst ist, dass sie von ihren Gefühlen überwältigt wurde, im Geiste alles hineinlegt, was sie emotional erlebt: Ärger, Groll, Frustration, Wut und so weiter. Die Verschlossenheit ist notwendig, um sich im "Hier und Jetzt" zu beruhigen, aber dann, wenn sich die Situation ändert, daran zu denken, die unterdrückten Gefühle auszudrücken. Das ist viel besser, als vor überwältigenden Gefühlen zu brennen und sie nicht ausdrücken zu können. Das Gleiche gilt, wenn Sie nicht in Konflikt mit den Menschen um Sie herum geraten wollen.

"Aufgestaute Gefühle kann man nicht lange mit sich herumtragen. In naher Zukunft müssen Sie eine Gelegenheit und einen Weg finden, sie auszudrücken. Was das sein könnte, besprechen wir später in diesem Artikel.

Körperliche Bewegung baut Spannungen in Körper und Geist ab

Gefühle, die den Geist überwältigen, können sich negativ auf Konzentration, Stimmung und Leistung auswirken. Ein Mensch lebt, handelt, trifft Entscheidungen über Dinge und verbleibt mental in einer Situation, die ihn verärgert oder wütend gemacht hat. Um dies zu bewältigen und die Psyche zu entlasten, helfen körperliche Übungen. Dazu gehören Yoga, Meditation, Gymnastik, Joggen oder Tanzen. Die erste Wirkung, die Bewegung auf eine gestresste Person hat, besteht darin, den Fokus ihrer Aufmerksamkeit zu verändern. Indem sie sich körperlich betätigt, trainiert sie ihren Körper, und ihr Geist kann nicht anders, als darauf zu reagieren. Eine gute Idee zu diesem Zeitpunkt ist es, die Gedanken abzuschalten und sich auf die Körperempfindungen zu konzentrieren. Nachdem Sie eine Weile geübt haben, werden Sie vielleicht feststellen, dass Ihre Gedanken klarer geworden sind, dass Sie keine Gefühlswallungen in der Brust haben und dass Sie vielleicht sogar eine Lösung für ein Problem gefunden haben.

Hobbys können helfen, emotionalen Stress abzubauen. Das Leben unter dem Druck endloser Verpflichtungen bringt wenig Freude, und der Mensch braucht Zeit für sich selbst und die Erfüllung seiner Bedürfnisse, um sich glücklich zu fühlen – das ist seine Psychologie. Wenn er das tut, was er liebt, konzentriert er sich auf die Empfindungen und erlebt einen Schub an Freude und guter Laune.

Hobbys können alles sein – aktiv, passiv, in der Gruppe, individuell oder kreativ. Das Wichtigste in dieser Zeit ist, auf die eigenen inneren Vorgänge zu achten, zu verstehen, was wir wirklich wollen und ob wir unsere Emotionen ausdrücken müssen oder – vielleicht – eine Lektion lernen und die Situation loslassen.

Übungen zur Gefühlskontrolle

Experten raten dazu, Ihr Verhalten schrittweise zu ändern und praktische Techniken zur Kontrolle Ihrer Gefühle anzuwenden. Durch kontinuierliches Üben können Sie gesunde Gewohnheiten entwickeln, wie Sie in ungewohnten oder stressigen Situationen reagieren.

3 Fragen, die Sie sich stellen sollten

Es gibt Zeiten, in denen die Gefühle eines Menschen, die heftig und lebhaft zum Ausdruck kommen, eine Beziehung oder den normalen Ablauf des Lebens beeinträchtigen können. Wie stoppt man ihren Fluss in einer Situation, die eine wichtige Entscheidung erfordert oder starke Ängste verursacht?

Manchmal kann eine Analyse mit gesundem Menschenverstand eine Vorbeugung gegen Emotionalität sein. Wenn Ihre Gefühle Sie zu einer Ihrer Entscheidungsoptionen treiben, stellen Sie sich drei Fragen.

Diese Übung hilft Ihnen nicht nur, Ihren Geist zu beruhigen, sondern auch, innezuhalten, damit Sie in einem ruhigen Zustand die richtige Entscheidung treffen oder einen Konflikt lösen können.

Das ideale Selbst

Die menschliche Psychologie ist so beschaffen, dass ein Mensch sehr verzweifelt sein kann, wenn er nicht weiß, was er tun soll. Er wird von seinen Gefühlen überwältigt, in seinem Kopf entstehen immer mehr Zweifel, er wird unruhig und hat Angst, einen Fehler zu machen. In diesem Fall kann eine Technik namens "ideales Selbst" helfen. Bevor Sie etwas tun, halten Sie ein paar Minuten inne und stellen Sie sich vor, wie Ihr ideales Ich in dieser Situation handeln würde. Das heißt, das Verhalten sollte allen wünschenswerten Regeln folgen, die Ihrem Bild von Idealität entsprechen.

Geben Sie die Gewohnheit auf, Dinge zu überstürzen und unter Emotionalität zu tun. Auf diese Weise können Sie neue Ressourcen in der Situation erkennen und vielleicht andere Lösungswege finden, die Sie unter dem Ansturm der Gefühle nicht wahrgenommen haben.

Menschliche Psychologie und Atmung

Wenn eine Person besorgt ist, steigt ihr Blutdruck, ihr Puls beschleunigt sich und ihre Atmung wird unregelmäßig – sie kann schnell, stoßweise oder angehalten werden. Solche körperlichen Veränderungen in der Psyche führen dazu, dass sich die Gefühle noch mehr aufheizen, so dass sich der Mensch nicht beruhigt, sondern immer weniger Kontrolle über sich selbst hat.

Wir können uns nicht sagen, dass wir uns keine Sorgen machen sollen, aber wir können den physischen Zustand des Körpers beeinflussen. Um die Aufregung Ihres Geistes in Stabilität umzuwandeln, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem – ändern Sie sein Tempo. Wenn viele Menschen unter Ihnen sind, treten Sie zurück. Schaffen Sie einen kleinen Raum für sich, in dem Sie sich auf Ihre Empfindungen konzentrieren können. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung – spüren Sie, wie stoßweise sie ist, versuchen Sie, sie mit jedem Atemzug langsamer und gleichmäßiger zu machen.

Erreichen Sie am Ende der Übung, wenn nicht völlige Ruhe, so doch zumindest einen Rückgang der Herzfrequenz und eine stabile Atmung. Sobald sich die Atmung normalisiert hat, haben sich die Emotionen gelegt und das Bewusstsein wird klarer.

Negative Emotionen: Ursache und Wirkung

Was sind die Ursachen für negative Emotionen? Dafür kann es viele Gründe geben: ein Konflikt am Arbeitsplatz, Probleme mit dem Ehepartner oder den Kindern, ein gescheitertes Projekt oder auch nur ein zufälliges Wort, das beleidigt hat und für Irritationen sorgt. Auch plötzliches schlechtes Wetter kann zu Entmutigung und Ärger führen, ganz zu schweigen von ernsthaften Problemen.

Infolgedessen führen negative Emotionen zu Schlafproblemen, verschiedenen Störungen des Nervensystems, Hautausschlägen und zur Verschlimmerung verschiedener chronischer Krankheiten. Natürlich können negative Emotionen unsere Stimmung verschlechtern und zu Reizbarkeit und dem ständigen Wunsch führen, es an jemandem auszulassen. Und das führt auch zu Problemen mit den Menschen in unserem Umfeld (die keine Schuld daran tragen).

Wie kann man mit negativen Gefühlen umgehen? Zunächst einmal ist es wichtig zu verstehen, dass diese Gefühle eine normale Reaktion sind. Deshalb sollten sie nicht versteckt oder vermieden werden. Sie sind ein Zeichen dafür, dass etwas schief gelaufen ist und dass etwas in Ordnung gebracht werden muss.

Es gibt keinen Grund, vor dem Problem wegzulaufen, sondern es ist besser, darüber nachzudenken, warum die negativen Gefühle entstanden sind und wie man die Situation lösen kann. Wenn etwas nicht klappt, müssen Sie Ihre Fehler analysieren und wieder auf den richtigen Weg kommen. Wenn die negativen Gefühle durch etwas verursacht werden, das nicht in Ihrer Macht steht, sollten Sie sich nicht damit aufhalten, sondern etwas Gutes mit der Situation anfangen oder sie einfach loslassen. Ein Beispiel: Jemand ist Ihnen im Verkehr auf den Fuß getreten. Ja, das ist unangenehm, aber es ist vorbei, Sie können nichts dagegen tun (vor allem, wenn die Person es nicht absichtlich getan hat), also sollten Sie den Vorfall einfach vergessen.

Wenn Sie es in Ordnung bringen können, dann bringen Sie es in Ordnung. Wenn Sie das nicht können, sollten Sie die Situation ruhen lassen und die unangenehmen Ereignisse nicht immer wiederholen. Es ist besser, rechtzeitig innezuhalten und die Gedanken auf etwas Angenehmes zu lenken.

Wenn Sie einen Ausweg aus der Situation gefunden oder sich entschlossen haben, sie loszulassen, ist es wichtig, dass Sie nicht wieder zu den vergangenen Ereignissen und Gefühlen zurückkehren. Das ist sinnlos. Schließlich liegen die Situation und die unangenehmen Gefühle in der Vergangenheit, also sollten Sie an die Gegenwart und die Zukunft denken, anstatt den alten negativen Gefühlen ausgeliefert zu sein.

Geheimnisse zur Befreiung von negativen Emotionen

Das wichtigste Geheimnis ist, das Leben zu genießen. Es ist sehr wichtig, die kleinen Dinge zu bemerken, die Ihre Stimmung heben und Ihnen Freude bereiten. Ein Sonnenaufgang, eine blühende Blume, eine Tasse Kaffee, ein leckerer Schokoriegel, ein Spaziergang mit einem Freund, eine gute Note, die Ihr Kind in der Schule bekommen hat – all das und noch viel mehr hilft, negative Gefühle zu bekämpfen. Für jede negative Emotion gibt es auch eine positive Emotion.

Es ist wichtig, dass Sie sich regelmäßig ausruhen. Wenn Sie ununterbrochen arbeiten, keinen Urlaub haben oder ständig mit Haushaltspflichten beschäftigt sind, wird sich Müdigkeit ansammeln, die chronisch wird, und Stress entsteht. Dann bleibt keine Zeit mehr für positive Gefühle. Deshalb sollten Sie sich jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Zeit für sich selbst nehmen (ein Bad nehmen, ein Buch lesen, einen Film ansehen, vor dem Schlafengehen spazieren gehen).

Ein Haustier kann zur Verfügung gestellt werden. Katzen, Hunde, Hamster, Fische und andere Tiere helfen Ihnen, sich nach einem harten Arbeitstag zu entspannen, und vermitteln Ihnen viele positive Gefühle. Auch wenn Sie noch nie ein Haustier hatten, ist es einen Versuch wert.

Und noch etwas: Lernen Sie zu verzeihen. Tun Sie es zu Ihrem eigenen Besten. Sie müssen nicht viel Groll mit sich herumtragen. Indem du anderen vergibst, befreist du deine Gedanken von Ärger, Wut, Irritation und Ressentiments. Zumal Menschen oft unbewusst verletzen.

Negative Gefühle sind größtenteils eine Frage der Wahrnehmung. Ein Beispiel: Jemand hat einen schlechten Witz gemacht. Eine Person wird den schlechten Witz sofort vergessen, während eine andere die Situation zwei Wochen lang immer wieder durchlebt und zurückspult. Versuchen Sie, es ruhig angehen zu lassen, vor allem, wenn es sich nur um Kleinigkeiten handelt, die Ihnen ein schlechtes Gewissen machen.

Morgenseiten

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Emotionen für immer abschalten können? Glauben Sie, dass das möglich ist? Selbst die kaltblütigsten Menschen lassen sich von Zeit zu Zeit von ihren Gefühlen leiten und können sogar depressiv werden. Was können Sie also tun?

Sie können Ihre Emotionen loslassen, sobald Sie aufwachen. Ein solches Morgenritual hilft Ihnen, den ganzen Tag über mit sich selbst im Reinen zu sein und nicht in übermäßige Emotionen zu verfallen. Wie können Sie also die Morgenzeitung in Ihr Leben einbauen? Nehmen Sie drei leere Blätter Papier, setzen Sie sich an Ihren Schreibtisch und schreiben Sie. Worüber? Schreiben Sie, was Ihnen in den Sinn kommt. Lassen Sie Ihrem Ärger, Ihrem Groll, Ihrem Misstrauen und Ihrer Freude freien Lauf.

Ihre Aufgabe ist es, unvoreingenommen zu schreiben, nicht Ihre eigene Arbeit zu beurteilen. Ihre Seiten sollten niemandem gezeigt werden. Dieses Schreiben wird einem persönlichen Tagebuch ähneln. Der Unterschied besteht darin, dass Sie in einem Tagebuch bewusst schreiben und Ihre morgendlichen Kritzeleien aus Ihrem Herzen und Ihrer Seele kommen sollten, nicht aus Ihrem Verstand. Sie müssen jeden Tag und auf allen drei Seiten schreiben. Sie haben nichts, worüber Sie schreiben können? Dann schreiben Sie, dass Sie nichts zu schreiben haben. Nach drei Zeilen Wiederholung kommen Ihnen zwangsläufig Gedanken in den Sinn.

Finden Sie ein Ventil

Der Mensch ist kein Roboter. Er kann seine Emotionen und Gefühle nicht für immer abstellen. Wie soll man dann leben? Man muss in der Lage sein, die eigenen Emotionen und ihre Äußerungen zu kontrollieren. Um Ihr Temperament im Zaum zu halten, müssen Sie ein Hobby finden, das zu Ihrem persönlichen Ventil wird. Was könnte das sein? Stricken, Sport, Programmieren, Zeichnen, Organisieren von Veranstaltungen, usw. Hobbys helfen einem Menschen, sich zu entspannen und seine Probleme für eine Weile zu vergessen. Ein Mensch, der nach einer Lieblingsbeschäftigung eine Ladung positiver Energie und Begeisterung verspürt, fühlt sich großartig. Für eine solche Person ist es einfach unmöglich, die Beherrschung zu verlieren oder sich in irgendeiner Weise aus der Ruhe bringen zu lassen. Glückliche Menschen reagieren selbst auf die schärfsten Angriffe in ihre Richtung nur selten.

Wie lernen Sie, Ihre Emotionen abzuschalten? Trainieren Sie Ihr Selbstvertrauen. Ein Mensch, der sich für einen hervorragenden Fachmann und einen großartigen Menschen hält, wird weniger reizbar und objektiver sein. Eine Person, die selbstbewusst ist, hat einen kühlen Kopf. Schauen Sie sich einen bekannten Geschäftsmann an. Schon sein Anblick strahlt Ruhe und Zuversicht aus. Ein solcher Gemütszustand ist in einem selbst zu spüren. Eine Person ist in der Lage, ihre Gefühle zu unterdrücken, indem sie sich von ihnen löst. Ein hohes Selbstwertgefühl bedeutet, dass die psychologischen Abwehrmechanismen des Gehirns nicht zusammenbrechen und man nicht jedes Mal in Panik gerät, wenn man etwas Unangenehmes über sich selbst oder seine Lieben hört. Ein Mensch, der bestimmte Umstände selbst beurteilen kann und nicht auf Klatsch und Tratsch hört, wird es weit bringen.

Und warum sollten Menschen absichtlich die Stimmung anderer verderben? Energievampire ernähren sich von den Emotionen willensschwacher Menschen. Wie schalten Vampire Gefühle aus? Sie ärgern Sie und stärken ihr Selbstwertgefühl auf Ihre Kosten. Lassen Sie das nicht mit sich machen.

Wie schaltet man Gefühle und Emotionen ab? Ganz einfach – töte deine Seele und werde ein Roboter …. . Sehen Sie sich um … Beispiele gibt es zuhauf … "Der 'unbekannte Mensch' ist wie eine X-Akte. Die visuellen Fähigkeiten des Menschen sind begrenzt. Alles, was er wahrnimmt, ist eingegrenzt; er ist nicht in der Lage, die ganze Welt zu sehen. Er sieht nur Elemente des Ganzen. Jeder Mensch ist mit einer Welt der Gefühle ausgestattet, aber nicht jeder ist sich ihrer wahren Funktion bewusst. Der Mensch benutzt seine Gefühle für Ärger, Eifersucht, Sehnsucht, Sorgen, und nur in geringem Maße treten seine Gefühle als Lebensfreude in Erscheinung. Der Mensch benutzt seine Gefühle, verdünnt ihr Potenzial mit der Energie des Chaos und des Hasses, und auf dieselbe Weise manipuliert er die Gefühle anderer, indem er sie in das Gefängnis seines Zustands nimmt. Aber er ist nicht im Geringsten misstrauisch oder begierig zu erkennen, warum er eigentlich mit Gefühlen ausgestattet ist. Es wäre für den Schöpfer bequemer gewesen, einen gefühllosen Menschen, eine Art Roboter, zu schaffen, denn er ist berechenbar im Gegensatz zu einem mit Gefühlen ausgestatteten Menschen. Wenn die Welt der Gefühle aktiv ist, ist der Mensch völlig unberechenbar, auch für sich selbst. In der wahren Bestimmung ist der Mensch mit den Sinnen als qualitativer Grundlage ausgestattet, die ihm die Möglichkeit gibt, über seine Begrenzungen hinauszugehen und die Welt ohne Einschränkungen, absolut ganzheitlich zu sehen. Eine solche Sicht der Welt kann nicht durch die Augen gesehen werden. Denn durch sie sehen wir nur einen Teil, nur die Elemente, aber durch die Sinne sind wir in der Lage, das ganze Bild des Lebens zu sehen, das von keiner anderen Höhe als der der Sinne aus gesehen werden kann. Die Welt ist in ihrer Gesamtheit vollkommen, aber sie ist nicht vollkommen in ihren Elementen. Wenn man sich zu einer objektiven, ganzheitlichen Wahrnehmung der Welt erhebt, sieht man ihre Vollkommenheit. Aber sobald man auf die Ebene der elementaren Basis der Welt hinabsteigt, auf die Ebene des eigenen Wesens, spürt man ihre Unvollkommenheit. Und das ist die Wahrheit, und diese Wahrheit wird so lange bestehen, bis die Menschen aufhören, sich selbst als etwas Getrenntes zu sehen und zu fühlen, denn das trübt das wahre Bild des Lebens, die Welt der Harmonie und Einheit. Man kann nicht die Welle vom Ozean trennen und man kann nicht ein Blatt von einem Baum pflücken und sagen, es sei unabhängig und getrennt. Ganzheitlichkeit und Harmonie sind das wahre Bild des Seins. Solange der Mensch ihre Realität nicht erfährt, wird sein Weg zur Vollkommenheit nur eine Theorie sein. Aber um sie zu erfahren, muss man offen für Veränderungen sein, und das ist das Problem. Denn die meisten von uns wissen nicht, wie sie in Harmonie mit dem Wandel leben können. Deshalb müssen die Menschen lernen, den Fluss des Lebens, seine Veränderungen, zu erkennen und zu akzeptieren, denn die meisten Menschen wollen in einer Welt leben, in der es keine Veränderungen gibt. Denn der Mensch hat keine Flexibilität des Geistes entwickelt. Sein Geist ist nicht spirituell, was schwierige Bedingungen für Mobilität und Flexibilität der Wahrnehmung schafft. Er fühlt sich wohler, wenn er eine Situation wahrnimmt, die in ihren Erscheinungsformen statisch ist. Hier kann er seine Gehirnfunktionen ausgiebig nutzen, nachdem er alle möglichen Lösungen durchgespielt hat. Aber die Welt der Stabilität und Beständigkeit ist nur in der Vorstellung des Menschen real, und die Existenz einer solchen Illusion ist vergleichbar mit einem Virus, der seine Lebensspanne auffrisst. Der Wandel macht dem Menschen Angst: Er hat keine Zeit, sich der Momente bewusst zu werden, in denen sich die Dinge ändern, in denen eine neue Bewegung erforderlich ist. Aber um zu lernen, sich im Einklang mit dem Leben mit all seinen verschiedenen Veränderungen zu bewegen, muss man sich bewusst machen, wie sehr sich die Welt verändert, und das darf einen nicht erschrecken. Man muss dies als selbstverständlich hinnehmen und sich auf die Faszination des Unbekannten einlassen, das von der Kraft des Lebensgeistes durch Ströme von Abenteuern aller Art getragen werden muss. Nur im Prozess der Erforschung liegt das Salz des Seins. Das Streben ist dem schöpferischen Menschen nicht inhärent, denn der schöpferische Mensch genießt den Prozess der Erkundung. Er ist an dem Weg interessiert. Der zielstrebige Mensch versucht, Abkürzungen zu nehmen. Er interessiert sich nicht für den Weg. Er interessiert sich für das Ergebnis. Aber jedes Ergebnis ist grässlich, wenn es nicht auf dem Boden des Wissens steht, und Wissen zu erlangen, zu verstehen ist nur möglich, wenn man den Prozess des Suchens, den Weg selbst, versteht.

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