Wie man sich von einem Manipulator trennt

Diane, Sie befinden sich in der Tat in einer sehr schwierigen Situation, die Sie lösen wollen, doch innerlich haben Sie das Gefühl, dass Sie die Unvermeidbarkeit bereits akzeptiert haben.

Leben mit einem Manipulator: gehen oder bleiben?

Der Begriff "Manipulation" wird in der Psychologie als eine verdeckte psychologische Beeinflussung einer anderen Person definiert, die dem Manipulierten zum Vorteil gereichen soll.

Manipulationen in einer Beziehung sind fast unmöglich sofort zu erkennen. Wenn sie sichtbar wären, gäbe es keine Beziehung. Es ist unwahrscheinlich, dass sich jemand freiwillig bereit erklärt, Opfer eines Manipulators zu werden und ständig Druck, Angst, Schuldgefühle, Demütigungen und Ressentiments zu empfinden.

Das ist die Gefahr der Situation: Das Opfer ist abhängig, ohne es zu merken. Wenn es erst einmal merkt, was passiert, kann es sehr schwierig sein, sich aus der Abhängigkeit zu befreien und die Beziehung zu beenden. Zu diesem Zeitpunkt hat der Manipulator seine "Tentakel" bereits fest in der Persönlichkeit des Opfers verankert. Und das ist nicht nur ein pathetischer Begriff. Manipulatoren studieren ihre Opfer: Sie suchen nach deren wunden Punkten, Komplexen, Ängsten, Fehlschlägen. Und mit diesem "Arsenal" treffen sie sie dort, wo es am meisten weh tut, im unerwartetsten Moment: "Siehst du, ich habe dir gesagt, dass dein Vater ein Säufer ist", "Du verdienst nicht genug und denkst nicht an das Familienbudget", "Ich habe dir gesagt, dass du ein Schlamper bist".

Da das Opfer dies nicht erwartet, erfolgt die Reaktion nicht sofort. Aber der "Rückstand" bleibt – inneres Unbehagen, Groll, Wut, Unverständnis. Für die ungeschützte Psyche ist dies mit dem Verlust von Lebensbezugspunkten ("Ich wurde betrogen, ich sollte niemandem vertrauen") und einer Verringerung des Selbstwertgefühls verbunden, da der Manipulator beginnt, an "Etiketten" zu glauben.

Eine widerstandsfähigere Person kann sich einfach von ihrem Partner distanzieren. Manchmal bedeutet dies einen Bruch der Beziehung, manchmal (wenn es äußere verbindende Faktoren wie Kinder gibt) eine emotionale Distanzierung. In beiden Fällen wird eine vertrauensvolle Beziehung innerhalb des Paares, die auf gegenseitigem Respekt und Akzeptanz beruht, unmöglich.

In diesem Fall gewinnt immer der Manipulator, denn bei dieser Art der Kommunikation wird nicht über die Situation gesprochen und sie erklärt. Es gibt nur eine Meinung: seine oder ihre, und das ist die falsche. Egal, wie sehr sich das Opfer bemüht, seine Gründe darzulegen, um dem Manipulator das Gegenteil zu beweisen, es wird immer in der Defensive sein und sich rechtfertigen müssen.

Die häufigsten Beispiele für Paarmanipulation sind folgende

Liebesmanipulation. Die manipulierte Person wird in eine Situation gebracht, in der sie ständig ihre Gefühle durch Handlungen beweisen muss, die für den Manipulator günstig sind: "Wenn du mich lieben würdest, wärst du diese Woche zu meinen Eltern gefahren", "Du liebst mich nicht. Wenn du mich liebst, würdest du mir den Sex nicht verweigern", "Wenn du mich liebst, wirst du einen Weg finden, früher nach Hause zu kommen". Natürlich werden bei dieser Art der Manipulation die Wünsche und Vorlieben der anderen Person nicht berücksichtigt.

Der Zwang besteht darin, sich an bestimmte Kriterien zu halten. Das Opfer wird nie in der Lage sein, den Manipulator zufrieden zu stellen, weder in seinen Handlungen noch in seinem Aussehen oder seinem Charakter. Dies gilt sowohl für Männer als auch für Frauen: "Wenn du klüger wärst, könnten wir unser eigenes Geschäft eröffnen", "Wenn du nicht so viele Falten hättest, würde ich mich nicht so unwohl fühlen, wenn ich mit dir in der Öffentlichkeit erscheine".

Drohungen mit der Beendigung der Beziehung. Auch diese Manipulation wird sowohl von Männern als auch von Frauen angewandt. Drohungen werden ausgesprochen, wenn der Manipulator sicher weiß, dass der Partner sich Sorgen macht. Es ist auch ein Spiel mit Schuldgefühlen: "Ich werde dich verlassen, weil du nicht tust, was ich will". In Wirklichkeit zeugt eine solche Drohung jedoch von der Unfähigkeit, ein einfaches Gespräch zu führen und den eigenen Standpunkt zu verteidigen.

Wie man eine Beziehung mit einem manipulativen Mann beendet

Um eine Beziehung mit Ihrem Partner zu beenden, müssen Sie sich emotional vorbereiten und sicher sein, dass Sie die Tat begehen. Wenn er Schwäche zeigt, wird er versuchen, wieder die Kontrolle zu übernehmen und die Situation zu seinen Gunsten zu wenden. Lassen Sie sich nicht von ihm berühren, täuschen Sie ihn nicht mit teuren Geschenken und Versprechen auf Veränderung. Das alles gehört der Vergangenheit an, und Sie müssen nur erkennen, dass sich nie etwas ändern wird.

Wenn Ihr Partner eine aggressive Persönlichkeit hat, sollten Sie sich vor seinen Gefühlen und Handlungen schützen. Sie können die Beziehung in der Öffentlichkeit oder mit einem Brief beenden. Sie sollten nicht mit Ihrem Partner kommunizieren, wenn er alkoholisiert ist.

Kann man es ändern oder heilen?

Nein, es gibt keine Heilung. Das ganze Problem ist, dass die "harte" Version des Manipulators davon überzeugt ist, dass er "normal" ist. Er hält uns für abnormal. Wir erscheinen ihm schwach und oberflächlich mit unserem Gerede von "Gut und Böse" und "Richtig und Falsch", und da Empathie und Mitgefühl in der harten Version völlig fehlen, hat er kein Schuldgefühl gegenüber dem Opfer. Im Gegenteil, er fühlt sich durch ein solches Verhalten zutiefst gekränkt und beleidigt. In seiner Weltanschauung sind Sie eine Dekoration, die zu tun hat, was sie tun muss.

Weglaufen. Beim ersten Anzeichen der "harten" Version. Laufen Sie weg, bevor es zu spät ist. Denn wenn Sie all die oben beschriebenen Schritte durchlaufen und gefügig und unterwürfig werden, wird sich die Situation mit der Zeit verschlimmern und höchstwahrscheinlich zu körperlicher Gewalt eskalieren. Und dann wird er sich ein neues Opfer suchen, weil die "Verschmierte" nicht mehr interessant ist. Oder er wird Sie in die Gruppe der "immer Wartenden" abschieben, die schon seit Jahren warten und keinen Anspruch auf irgendetwas haben. Und er taucht von Zeit zu Zeit auf, zwischen anderen oder wenn er von einer Frau mit einem starken (erfolgreichen) Wertesystem "beiseitegeschoben" wird, die Ihre Abhängigkeit nutzt, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken. Aus einer solchen Antwort ergibt sich immer eine weitere Frage.

Leben ohne ihn

Traurigkeit, Sehnsucht, schlechte Laune, keine Lust auf irgendetwas…. Das sind die Gefühle, die dich nach einer Trennung erwarten. Und das ist ganz normal. Schließlich haben Sie durch das Zusammenleben mit diesem Menschen einen kleinen Teil von sich selbst an ihn abgegeben. Vielleicht haben Sie ihn sogar geliebt. Vor allem, wenn er versucht hat, Ihnen zu sagen, dass Sie ohne ihn nicht leben können. Er wird versuchen, das auszunutzen. Ob Sie ihm nachgeben und wieder all dem ausgesetzt sind, womit er Sie gequält hat, hängt von Ihrer Willenskraft und Entschlossenheit ab. Denken Sie daran, dass er Sie, wenn Sie versuchen, "neu anzufangen", mehr als einmal an Ihr Verlassenwerden erinnern wird. Das verzeihen Manipulatoren nicht. Erinnern Sie sich an sich selbst, bevor Sie ihn getroffen haben. Sie waren wahrscheinlich nicht unglücklich. Warum sollten Sie also leiden, nachdem Sie mit ihm Schluss gemacht haben?

Versuchen Sie nach einer Trennung, Freunde und Familie so oft wie möglich zu sehen. Versuchen Sie nicht, sich sofort einen neuen Mann zu suchen. Geben Sie sich Zeit, um sich zu sortieren, um zu verstehen, was Sie an sich selbst ändern müssen, damit Sie nie wieder einen Manipulator in Ihr Leben ziehen. Packen Sie Ihre Tage mit Verantwortung voll, tun Sie die Dinge, die er Ihnen nicht erlaubt hat. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie ruhiger geworden sind: Die Angst und die Unruhe haben Sie verlassen. An ihre Stelle ist Vertrauen getreten, die Fähigkeit, das zu tun, was Sie wollen, und – Freiheit!

Nach einer Trennung

• Wenn Sie einen guten Grund haben, mit Ihrem Ex-Partner zu sprechen – zum Beispiel, weil Dinge zurückgelassen oder vergessen wurden -, sollten Sie sich an einem öffentlichen Ort treffen und einen Freund dabei haben.
• Wenn Sie jedoch viele gemeinsame Freunde haben, sollten Sie es eine Zeit lang vermeiden, sie zu treffen. Und selbst wenn Sie sich schämen, sich zu verstecken, sollten Sie sich nicht an Orten zeigen, an denen Ihr Ex-Partner gerne verkehrt.

• Ja, nach einer festen Beziehung ist die Einsamkeit nützlich. Aber nach einer manipulativen Beziehung kann die Einsamkeit Sie zurück in die Arme Ihres Ex-Partners treiben!
• Ihre Unterstützung kommt von Familie und Freunden. Reden Sie mit ihnen, schütten Sie ihnen Ihr Herz aus, und sie werden Sie unterstützen.
• Scheuen Sie sich nicht, zu kommunizieren. Vielleicht haben Sie durch die manipulative Beziehung den Kontakt zu einem Freund verloren. Seien Sie ehrlich und geben Sie zu, dass Sie einen Fehler gemacht haben, als Sie Ihren Ex-Partner Ihren Freunden vorzogen. Ihre Freunde werden Ihnen verzeihen, wenn sie aufrichtig sind.

Wie man eine manipulative Scheidung überlebt und sich erholt

Der schlimmste Feind des Manipulators ist Gleichgültigkeit. Wenn das Opfer ihn ignoriert, nicht auf seine Provokationen eingeht und sich weniger mit ihm trifft, wird ihm sehr schnell klar, dass die Beziehung toxisch war und es an der Zeit ist, ein neues Leben zu beginnen.

Nicht jeder Ex-Ehepartner ist in der Lage, mit seinen Emotionen und Depressionen allein fertig zu werden, vor allem, wenn der Täter ihn an sich selbst erinnert (z. B. durch das gemeinsame Sehen der Kinder).

Auf die Frage, wie man aus einer Beziehung mit einem Manipulator herauskommt, raten Psychologen, dass man versuchen sollte, sich zu distanzieren und sich selbst zu sortieren. Sie können aktiv werden und Dinge tun, zu denen Sie vorher nicht die Gelegenheit hatten.

1. Treffen Sie sich öfter mit Familie und Freunden. Die Unterstützung durch geliebte Menschen wird Ihnen Kraft und Zuversicht geben. Bitten Sie sie, Sie nicht an Ihren Ex zu erinnern.
2. Erlauben Sie sich, schwach zu sein; machen Sie sich deswegen nicht fertig. Wenn es schwierig wird, weinen Sie. Vergessen Sie nicht, dass diese Zeit vorübergehen wird.
3. Brechen Sie jeden Kontakt zu Ihrem Ex ab. Sie müssen seine Nachrichten und Briefe nicht löschen – Sie können sie einfach nicht lesen, und dann wird der Manipulator sehen, dass Sie ihm gegenüber gleichgültig sind. Wenn in den Briefen und Textnachrichten Drohungen enthalten sind, können sie außerdem jederzeit verwendet werden, wenn Sie die Strafverfolgungsbehörden um Hilfe bitten.
4. Wenden Sie die Technik des "Begrabens" an. Entfernen Sie alle Dinge, die Sie an ihn erinnern: Haushaltsgegenstände, Fotos, ändern Sie Seiten in sozialen Medien und Telefonnummern.
5. Neue Gewohnheiten entwickeln, alten Hobbys nachtrauern. Beschäftigen Sie sich mit kreativer Arbeit.
6. Wenn Sie vor ihm stehen müssen (zum Beispiel wegen der Kinder), halten Sie Abstand. Seien Sie höflich, lassen Sie sich nicht zu Beleidigungen und Anschuldigungen hinreißen. Lassen Sie den Ex glauben, dass Sie zutiefst gleichgültig sind (auch wenn Sie es nicht sind).
7. Seien Sie offen, neue Freunde zu finden. Auch wenn Sie Angst haben, einen neuen Mann in Ihr Leben zu lassen, müssen Sie sich mit anderen treffen, um Ihre Ängste zu überwinden. Denken Sie daran, dass Sie sich dadurch zu nichts verpflichten.
8. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, wie es mit Ihrem Peiniger weitergeht. Es ist nicht Ihre Schuld, wenn er sich selbst körperlichen Schaden zufügt, das liegt in seiner Natur. Dieser Zustand kann nicht geheilt werden und die Person wird sich nie ändern können.

Wie geht man mit einer Trennung um?

Jede Trennung ist ein emotionaler Schock für einen Menschen. Auch die Trennung von einem Missbraucher.

Viele Menschen werden in dieser Zeit depressiv.. Die Person hat das Gefühl, dass sie sich rücksichtslos verhalten hat, aber man darf nicht vergessen, dass dies eine Folge des psychologischen Traumas ist, das ihr der Partner zugefügt hat.

Gefühlsmäßig muss man sich mit anderen Dingen beschäftigen und versuchen, das Leben zu genießen. Geschieht dies nicht, riskiert die Person eine dauerhafte Untergrabung ihres Selbstwertgefühls.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass ein Missbraucher nicht einfach so loslässt, daher ist es besser, sich im Voraus vor einer solchen Person zu schützen. Es ist ratsam, nirgendwo allein hinzugehen. Ein abgewiesener Missbraucher ist unberechenbar. Sie sollten niemals Wertsachen bei einer solchen Person zu Hause lassen, während Sie weg sind. Er wird versuchen, diesen Umstand auszunutzen und Kontakt mit seinem Partner aufzunehmen.

Wenn er zu hartnäckig ist, können die Strafverfolgungsbehörden hinzugezogen werden.Die wichtigste Regel nach dem Verlassen einer solchen Beziehung ist, dass die Person ihren Partner nicht verlassen sollte.

Die wichtigste Regel nach dem Verlassen einer solchen Beziehung ist, nicht zum Täter zurückzukehren. Manche Menschen lassen sich durch Druck und Belästigung einschüchtern, andere werden durch Geschenke in Versuchung geführt. Es gibt auch eine dritte Kategorie von Menschen. Missbrauchstäter hängen sehr aneinander. Einige Zeit nach der Trennung hat die Person das Gefühl, dass sie alles falsch macht. Dass er einen Fehler gemacht hat.

Das ist der Fall. Man muss sich daran erinnern, was die Person motiviert hat, zu gehen.. Am besten schreibt man es am ersten Tag nach der Trennung auf einen Zettel und schaut jedes Mal auf den Zettel, wenn man daran denkt, wieder zurückzugehen. Das wird Ihnen helfen, der Versuchung zu widerstehen.

Häufige Fehler

1. Die Beziehung hochspielen. Es ist keine gute Lösung, dem Täter vor der Trennung zu sagen, dass Ihr Partner über Jahre hinweg Druck auf Sie ausgeübt hat. Dies kann zu Konflikten mit unvorhersehbaren Folgen führen.
2. Überredet werden. Der Täter kann auf den Knien vor seinem Partner kriechen und ihn anflehen, zurückzukommen. Es sollte nicht vergessen werden, dass dies nur ein weiteres Mittel des psychologischen Drucks ist.
3. Datum. Gehen Sie nach einer Trennung nicht mit einem Täter aus. Wenn er sein Opfer sieht, kann er zu jedem Extrem greifen. Das Maximum ist ein Telefonanruf, der immer abgebrochen werden kann.
4. Geben Sie sich selbst die Schuld.. Jeder Mensch hat eine moralische Grenze. Man sollte sich nicht die Schuld daran geben, jahrelang missbraucht worden zu sein. Der Missbraucher hat nur das bekommen, was er erreicht hat.

Es ist schwierig, mit dem Missbraucher Schluss zu machen, aber es ist möglich. Je früher die Person es tut, desto besser. Andernfalls riskiert er oder sie eine Reihe von moralischen und, im Falle eines ungünstigen Ausgangs, körperlichen Verletzungen.

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