Wie man nicht über den Tod eines geliebten Menschen nachdenkt

Die häufigsten Wünsche der Russen sind die Überwindung der Angst um das Leben von Familienmitgliedern, das Erlernen von Selbsthilfefähigkeiten und der Umgang mit aufdringlichen negativen Gedanken. Im Folgenden erfahren Sie, wie Sie aufhören können, an den Tod eines geliebten Menschen zu denken, wenn die Welt nicht mehr so stabil und sicher erscheint wie früher.

Wie man die Angst vor dem eigenen Tod und dem Tod geliebter Menschen loswird – Ratschläge eines Psychologen

Die Angst vor dem Tod ist allen Menschen inhärent, aber bei einigen liegt sie im normalen Bereich und hängt mit dem Selbsterhaltungstrieb zusammen, während andere eine pathologische Angst vor dem Tod haben und unter irrationalen Ängsten und Zwangsgedanken leiden. Die Angst vor dem Tod loszuwerden ist unmöglich, aber es ist möglich und notwendig, ihre Intensität auf ein normales Maß zu reduzieren. Darüber werden wir jetzt sprechen.

Die Reaktion auf Gefahr ist dem Menschen biologisch inhärent. Die Angst vor dem Tod ist Teil eines allgemeinen Gefühls der Gefahr, sie ist eine tierische Reaktion. Nur Tiere haben selbst keine Angst, sondern nur den Selbsterhaltungstrieb und das Verhalten der Nachkommenschaft. Und es gibt keine Angst, weil Tiere einen Tag nach dem anderen leben. Darin sind sie Kindern und infantilen Erwachsenen ähnlich. Sie reagieren nur auf eine reale Bedrohung im Moment und vergessen sie dann sofort wieder.

Wenn wir zum ersten Mal vom Tod hören, erschrecken wir über die Unumkehrbarkeit, Unvermeidbarkeit und Ungewissheit dieses Stadiums. Darüber hinaus fürchten wir um uns selbst und um die Menschen, die uns wichtig sind. Menschen, die das Leben schätzen und lieben, die um ihre Entwicklung, ihre Fortpflanzung und ihre Selbstverwirklichung besorgt sind, werden jedoch durch den Gedanken an den Tod eher erschreckt. Niemand weiß, wie viele Tage für die Erfüllung seiner Ziele zur Verfügung stehen. Die Angst, dass die Zeit abläuft, ist die Grundvoraussetzung für die Angst vor dem Tod.

Das Problem unserer Gesellschaft ist, dass viele Menschen den Tod vom Lebenszyklus trennen und ihn als das Ende betrachten. Und aus entwicklungspsychologischer Sicht ist er eine weitere Phase im Lebenszyklus. Aber wir wissen nicht mit Sicherheit, ob es ein Leben nach dem Tod gibt oder nicht. Und genau diese Ungewissheit macht den Menschen Angst.

Ich möchte darauf hinweisen, dass dies nur aus biologischer Sicht als das Ende bezeichnet werden kann. Aus psychologischer Sicht ist die Sache nicht so eindeutig: Wenn ein Mensch ein aktives Leben geführt hat, seine Spuren in der Geschichte oder im Leben einzelner Menschen hinterlassen hat, ist es schwierig, den Tod als Ende des Lebens zu bezeichnen.

Todesangst als Pathologie

Die Angst vor dem Tod kann nicht als Pathologie betrachtet werden, solange sie die normale Lebensführung nicht beeinträchtigt, solange die Person nicht unter Zwangsgedanken leidet. Andernfalls handelt es sich um ein klinisches Problem: Thanatophobie.

Thanatophobie ist die Angst vor dem Tod, ohne dass eine reale Bedrohung vorliegt. Das heißt, die Person und ihre Angehörigen sind gesund und jung, ihr Leben ist definiert und gemessen, aber die Angst und die Gedanken an den Tod sitzen ihnen im Nacken. Dies ist eine Form der Neurose.

• Die Angst, die Kontrolle zu verlieren;
• Die Angst, sich im Leben nicht verwirklichen zu können, nicht zu Ende zu bringen, was sie begonnen haben;
• Eine Kombination aus hysterischen und elliptischen Persönlichkeitstypen;
• Angst vor dem Verlust von Besitztümern und Vergnügungen (jemand macht sich zum Beispiel Sorgen, dass er eine neue Folge seiner Lieblingsserie nicht mehr sehen kann);
• Angst vor dem Älterwerden;
• Mangel an Sinn im Leben und damit verbundene Erfahrungen;
• Psychotrauma im Zusammenhang mit lebensbedrohlichen Situationen oder dem Tod eines Menschen; Massentragödien;
• Suggestibilität, Misstrauen und Furchtsamkeit als Persönlichkeitsmerkmale.

Die Angst vor dem Tod eines geliebten Menschen erfordert besondere Aufmerksamkeit. Meist liegt die Ursache in der Abhängigkeit des einen Partners vom anderen. Die Angst, Kinder zu verlieren, hängt mit der Angst vor dem eigenen Tod und der Abhängigkeit von dem Kind zusammen. Für die meisten Menschen sind Kinder ein Mittel zur Erfüllung, um das Leben zu verlängern und ihm einen Sinn zu geben.

Ist die Angst vor dem Tod normal?

Der Tod ist ein Thema, das bei allen Menschen, unabhängig von Alter und Herkunft, starke emotionale Reaktionen hervorruft, so dass Angst in diesem Sinne normal ist. Es ist jedoch nicht normal, dass sie ein Ausmaß erreicht, das zu schwerem Stress, erheblichen Ängsten und Panik führt.

Eine solche Situation ist z. B. mit der Begegnung eines Menschen mit einer Schlange vergleichbar. Die meisten Menschen empfinden bei der Begegnung mit einer Schlange ein gewisses Maß an Angst, entweder psychologisch oder physiologisch, was Teil der Reaktion des Körpers ist, um sich in Sicherheit zu bringen. Problematisch wird diese Reaktion nur dann, wenn die Person es völlig vermeidet, nach draußen zu gehen, oder nicht einmal das Bild der Schlange sehen kann, ohne eine heftige Reaktion auszulösen.

Da es einen schmalen Grat zwischen einer gesunden Angst vor etwas Gefährlichem und einer psychischen Störung gibt, ist fachliche Hilfe erforderlich, um die Symptome richtig zu beurteilen und zu behandeln. Spezifische Phobien bei Kindern sind ebenfalls normal: 90 % der Kinder haben mindestens eine intensive Angst. Solange die Angst das Leben eines Kindes nicht drastisch verschlechtert, ist sie ein akzeptables kindliches Verhalten.

Was ist zwanghafte Todesangst?

Im Griechischen bedeutet das Wort "thanatos" "Tod" und "phobos" bedeutet "Angst". Thanatophobie bedeutet also übersetzt "Angst vor dem Tod". Obwohl jeder Fall einzigartig ist, wird die Entwicklung der Thanatophobie häufig durch eine Nahtoderfahrung ausgelöst. Sie kann nach dem Tod eines geliebten Menschen auftreten, nach einem plötzlichen oder unerwarteten Verlust von Bekannten oder als Folge einer Situation, in der eine Person plötzlich und vollständig die Kontrolle über die Ereignisse verloren hat.

Angst und Tod sind zwei eng miteinander verbundene Phänomene. Die Symptome der Thanatophobie können bei jedem Menschen, unabhängig vom Geschlecht, schon in jungen Jahren auftreten.

Die Psychotherapeutin Cynthia Cutchings erklärt, dass Thanatophobie leicht mit anderen Arten von zwanghafter Angst verwechselt werden kann. Sie stellt fest, dass "manche Menschen denken, sie hätten Thanatophobie, aber in Wirklichkeit haben sie Angst vor dem Unbekannten, vor dem Verlassenwerden, vor Kontrollverlust, vor Schmerz und Krankheit". Obwohl die Thanatophobie relativ einfach zu sein scheint, ist sie in Wirklichkeit eine der komplexesten Phobien, denn oft ist es nicht der Tod selbst, der uns Angst macht, sondern bestimmte Aspekte davon:

Die Thanatophobie tritt am häufigsten nach dem Verlust eines geliebten Menschen auf, weil der Verlust uns an unsere eigene Sterblichkeit erinnert. Eine Phobie kann sich auch nach einer Nahtoderfahrung entwickeln, etwa nach einem Autounfall.

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass es einige psychologische Faktoren gibt, die mit Thanatophobie in Verbindung stehen. Es wurde festgestellt, dass Thanatophobie bei Patienten, die gesehen werden, häufiger vorkommt:

Die Studie ergab, dass es weltweit an Einheitlichkeit fehlt, wenn es darum geht, Menschen bei der Bewältigung ihrer starken Angst vor dem Tod zu helfen. Die Symptome der Thanatophobie können sich sowohl körperlich als auch emotional äußern.

Eine Person, die unter Thanatophobie leidet, kann sich isoliert oder einsam fühlen. Thanatophobie kann auch zu einer Depression oder einer generalisierten Angststörung führen. In diesem Fall können auch die Symptome dieser Erkrankungen auftreten.

Wann wird die Todesangst zu einem Problem?

Es gibt Momente, in denen die Todesangst über das normale Maß hinausgeht und zu einem Problem wird. Dies kann aus verschiedenen Gründen geschehen. Zum Beispiel:

• In der Kindheit ist etwas passiert, das die Betroffenen nicht verarbeiten konnten: der Verlust eines Elternteils, eines Freundes oder einer wichtigen Bezugsperson;
• Als Erwachsener hat eine Person einen großen Schock erlebt: eine Epidemie, einen Unfall oder eine Naturkatastrophe;
• Das äußere Ereignis führt zu einem Anstieg des allgemeinen Angstniveaus. Was früher mit Gelassenheit wahrgenommen wurde, ist nun zu einer Quelle von Stress geworden.

Vor diesem Hintergrund kann sich die normale Angst zu einer pathologischen Angst entwickeln. Sie wird von starken körperlichen Symptomen begleitet (Frösteln, Schüttelfrost, Atemnot, Herzklopfen, Bluthochdruck, Schlaf- und Appetitlosigkeit usw.) und stört den normalen Lebensrhythmus. Es kommt zu Vermeidungsverhalten: Der Betroffene verbringt viel Zeit damit, aufdringliche Gedanken und die verschiedenen Reize, die sie auslösen, abzuwehren. Er liest zum Beispiel keine Nachrichten mehr, sieht nicht mehr fern oder geht nicht mehr in die sozialen Medien.

Wenn die Angst vor dem Tod eines geliebten Menschen ein solches Ausmaß erreicht, dass sie nicht mehr allein bewältigt werden kann, spricht man von einer Krankheit wie Thanatophobie, einer Angststörung oder einer angstdepressiven Störung. Diagnostisch unterscheiden sie sich von gewöhnlichen Ängsten dadurch, dass.

• sie das körperliche Funktionieren beeinträchtigen;
• sie das Lernen, die Arbeit und die zwischenmenschlichen Beziehungen beeinträchtigen;
• Sie fühlen sich nicht in der Lage, mit Ihren eigenen subjektiven Gefühlen umzugehen (wir sprechen von einer Situation, in der Sie nichts anderes mehr im Leben haben als die Sorge um die Sicherheit Ihrer Angehörigen).

Es ist nicht sicher, mit solchen Zuständen allein fertig zu werden. Das bedeutet natürlich nicht, dass Selbsthilfe nicht notwendig ist – im Gegenteil, das Erlernen von Entspannungs- oder Atemübungen wäre nützlich. Für einen umfassenden Behandlungsplan ist es jedoch besser, einen Psychotherapeuten oder Psychiater zu konsultieren.

Ist es normal, sich Sorgen über den Tod eines geliebten Menschen zu machen?

Ja. Die Wahrnehmung des Todes ist bei jedem Menschen sehr individuell, und selbst ein und dieselbe Person kann die Möglichkeit, einen geliebten Menschen zu verlieren, im Laufe ihres Lebens unterschiedlich erleben. Im Folgenden werden wir darüber sprechen, wie sich Kinder und Erwachsene in dieser Hinsicht unterscheiden.

Bei Kindern

Der Tod eines Elternteils ist für Kinder besonders schwer zu verkraften. Bis zu einem gewissen Alter sind die Eltern unsere ganze Welt. Sie sorgen für unsere Bedürfnisse, beschützen uns und geben uns Sicherheit. Die Familie vermittelt ein Gefühl der Sicherheit für die Zukunft: Solange sich nichts ändert, ist für das Kind klar, wie es weitergehen wird. Sobald diese Perspektive zusammenbricht, erscheint die Welt wie ein gefährlicher Ort, an dem alles passieren kann, auch Unangenehmes.

Wenn man mit Kindern über den Tod spricht, ist es wichtig, ein wahres und vollständiges, aber abgemildertes Bild davon zu vermitteln. Am besten ist es, ein solches Gespräch nicht von sich aus zu führen, sondern zu warten, bis der Wunsch gereift ist. Wenn Ihnen etwas zugestoßen ist (z. B. der Tod eines Haustiers), können Sie anbieten, selbst darüber zu sprechen. Sagen Sie: "Blacky ist heute verstorben. Ich kann sehen, dass du traurig bist, und Papa und ich sind auch traurig. Willst du darüber reden?".

Bei solchen "kleinen" Anlässen ist es am besten, das Thema Tod anzusprechen. Sie müssen nicht auf ein traumatischeres Erlebnis wie den Tod eines geliebten Menschen warten. Wenn er bereits eingetreten ist, hier einige Tipps, wie Sie sich verhalten sollten.

• Sagen Sie, wie Sie sich fühlen, dass auch Sie traurig und besorgt sind;
• Erlauben Sie Ihrem Kind, alle Fragen zu stellen, die es vielleicht hat;
• Sprechen Sie nur dann erneut über den Tod, wenn Ihr Kind dies wünscht. Rufen Sie nicht den ganzen Haushalt zu einem ernsten Gespräch zusammen; sagen Sie ihnen nicht, dass etwas Schreckliches passiert ist;
• Erklären Sie, dass die verstorbene Person in Ihren Erinnerungen weiterleben wird, dass sie immer noch ein Teil Ihrer Familie ist;
• Erinnern Sie sie daran, dass Sie einen besonderen Ort haben werden, an dem Sie sich an sie erinnern können. Sprechen Sie über den Friedhof – "ein Zuhause für diejenigen, die nicht mehr unter uns sind". Sprechen Sie mit Ihrem Kind darüber, warum Menschen Gräber reinigen, Gedenksteine aufstellen und die Toten besuchen;
• Geben Sie ihnen das Gefühl, dass Sie für sie da sind und dass Sie für sie da sind. Vereinbaren Sie bei Bedarf einen Termin mit einem Kinderpsychologen.

Die Angst von Kindern vor dem Verlust geliebter Menschen

Bei Kindern ab 3 Jahren löst der Gedanke an den möglichen Tod von Mama oder Papa einen Schrecken aus, der für einen jungen Menschen nur schwer zu bewältigen ist. Das Kind hat Angst davor, seine Eltern zu verlieren, weil es weiß, was das für sie bedeuten würde. Dies geschieht in der Regel ab dem fünften Lebensjahr.

Um einem Kind bei der Bewältigung seiner Ängste zu helfen, ist es wichtig, dieses sensible Thema nicht zu verschweigen oder die Fragen des Kindes zu ignorieren.

Nach Angaben des Bildungsministeriums verlieren in Russland nur 3 Kinder pro Tausend ihre Eltern durch den Tod.

1. Wenn Ihr Kind noch jung ist, sollten Sie das Gespräch mit etwas Fiktion anreichern. Sie können ihm sagen, dass die Toten in den Himmel oder auf eine Wolke kommen und uns von dort aus beobachten.
2. Ab dem zweiten Lebensjahr hat das Kind bereits das Konzept der "Objektpermanenz". Das Kind versteht bereits, dass, wenn etwas herunterfällt und aus dem Blickfeld verschwindet, das Objekt nicht aufhört zu existieren. Dieses Konzept kann verwendet werden, um das Konzept des Todes zu erklären – wenn jemand uns verlassen hat, ist sein Geist irgendwo anders.
3. Geben Sie Ihrem Kind nach und nach neue Informationen und sprechen Sie mit ihm über philosophische Themen. Vermeiden Sie jedoch allzu tragische Erklärungen.
4. Die meisten Fragen zur Gesundheit werden von Teenagern gestellt. Weisen Sie sie nicht ab und reagieren Sie nicht über. Führen Sie einfach ein Gespräch von Herz zu Herz und erklären Sie ihm, dass weder mit ihm noch mit Ihnen etwas nicht stimmt.

Wichtig! Bringen Sie Ihrem Kind bei, dass es in Ordnung ist, mit jemandem zusammen zu sein, auch wenn er nicht da ist. Kinder sollten allmählich lernen, über den Tod nachzudenken.

Wie geht man mit der Angst vor dem Tod bei Erwachsenen um?

Je älter wir werden, desto häufiger werden wir von dem Gedanken heimgesucht, dass unsere Eltern alt werden und jeden Moment sterben könnten. Dies wird durch die Ängste aus der Kindheit noch verschlimmert. Sie müssen diese Tatsache akzeptieren: Sie sind und bleiben besorgt über den Tod eines geliebten Menschen.
Sie sollten nicht versuchen, Ihre Angst zu unterdrücken; das ist kontraproduktiv. Je mehr Sie sich verbieten, über den Tod nachzudenken, desto mehr denken Sie darüber nach.
Wie kann man den Tod eines Elternteils nicht fürchten? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit negativen Gefühlen umzugehen:

1. Finden Sie die Ursache für Ihre Angst. Machen Sie eine Liste von Problemen, schreiben Sie alle Dinge auf, die Ihnen Angst machen. Das wird Ihnen helfen, die negativen Gedanken zu kontrollieren, damit sie sich nicht in endlosen Spiralen bewegen.
2. Denken Sie über Ihre vergangenen Verluste nach. Oft wird die Angst um die Gesundheit eines geliebten Menschen durch die Befürchtung verstärkt, dass die Person den Verlust nicht überleben wird. Doch wenn wir dies analysieren, können wir feststellen, dass Verluste im Leben häufig vorkommen. Und in den meisten Fällen gelingt es den Menschen, diese Phase mit Würde zu überstehen. Schreiben Sie alles auf, was Ihnen wichtig war und was Sie verloren haben. Das kann der Auszug des besten Freundes sein oder die Trennung eines geliebten Menschen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, was Sie getan haben, um die Sehnsucht zu überwinden, die mit dem Gefühl des Verlusts verbunden ist.
3. Lernen Sie Meditationstechniken, die Ihnen helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben. Menschen neigen dazu, viel Energie darauf zu verschwenden, sich um eine Zukunft zu sorgen, die nur schwer zu kontrollieren ist. Und eine Vergangenheit zu analysieren, die man nicht ändern kann. Sie müssen sich darüber klar werden, wofür Sie in Ihrem Leben und bei Ihren Eltern im Moment dankbar sind. Konzentrieren Sie sich auf diese Dinge.
4. Sprechen Sie über Ihre Ängste. Negative Emotionen zerstören einen Menschen von innen heraus und erhöhen das Risiko, psychosomatische Krankheiten zu entwickeln. Scheuen Sie sich nicht, mit der Familie oder Freunden über Ihre Sorgen zu sprechen.

Wenn Sie nicht in der Lage sind, das Problem selbst zu bewältigen, können Sie zu einem Psychotherapeuten gehen. Der Spezialist hört Ihnen zu, hilft Ihnen, die Quelle Ihrer Ängste zu finden und schlägt Ihnen wirksame Techniken vor, um sie zu bewältigen.
In den Psychotherapiesitzungen konzentriert sich der Therapeut auf die Entwicklung des rationalen Denkens. Wichtige Hinweise:

Wie man die Angst vor dem Tod loswird

Meditation, Visualisierung und Atemtechniken können helfen, die körperlichen Symptome der Angst zu verringern, wenn sie auftreten.

Da es sich bei der Thanatophobie nicht um eine formale Krankheit handelt, konzentriert sich die Behandlung in der Regel darauf, die Ursache der Todesangst zu verstehen, woher sie kommt und das Trauma zu verarbeiten. Bei Panikattacken und erhöhter Angst können Medikamente zur Beruhigung beitragen, aber es gibt keine Heilung für Thanatophobie selbst.

Wenn Sie unter den Symptomen der Thanatophobie leiden, sollten Sie einen Psychologen, Psychotherapeuten oder Psychiater aufsuchen. Ein Spezialist kann mit Ihnen auf verschiedene Weise zusammenarbeiten, um die Auswirkungen der Angst auf Ihr Leben zu verringern:

• Gesprächstherapie. Manchmal haben wir Angst, über unsere Ängste zu sprechen, uns lächerlich zu machen und unfreundlich zu sein. Es ist möglich, einem Psychologen alles mitzuteilen, was uns Angst macht, und der Angst auf den Grund zu gehen und zu verstehen, was sie verursacht. Regelmäßige Sitzungen mit einem Therapeuten sind dafür ausreichend.
• Kognitive Verhaltenstherapie ist ebenfalls eine Methode der Gesprächstherapie, jedoch mit einem besonderen Schwerpunkt. Bei dieser Art von Therapie geht es darum, praktische Lösungen für Probleme zu finden. Ziel ist es, Ihre Denkweise zu ändern und Ihren Geist zu beruhigen, wenn Sie mit Gesprächen über den Tod oder das Sterben konfrontiert werden.
• Entspannungsmethoden. Meditation, Visualisierung und Atemtechniken können helfen, die körperlichen Symptome der Angst zu verringern, wenn sie auftreten. Mit der Zeit können diese Techniken dazu beitragen, Ihre spezifischen Ängste im Allgemeinen zu verringern.
• Achtsamkeit. Dies ist eine wirksame Technik zur Stressbewältigung und Konzentration.
• Medikation. Ihr Arzt kann Ihnen spezielle Medikamente verschreiben, um die Angst und die Panikgefühle, die bei Phobien häufig auftreten, zu reduzieren. Medikamente sind jedoch selten eine langfristige Lösung für das Problem. Sie können für einen kurzen Zeitraum eingesetzt werden, während Sie in einer Therapie an der Bewältigung Ihrer Ängste arbeiten.
• Selbsthilfegruppen. Dies ist in der Regel ein sicherer Ort, an dem Sie Ihre Ängste mit anderen teilen und Ihre Erfahrungen weitergeben können, um zu erkennen, dass Sie mit Ihrem Problem nicht allein sind.

Was tun, wenn Sie eine plötzliche Angstattacke haben?

Die Thanatophobie unterscheidet sich in dieser Hinsicht nicht von anderen Phobien. Sie wird von Angstzuständen, Panikattacken und möglichen Furchtanfällen begleitet. Was sollten Sie tun, wenn Sie bei dem Gedanken oder der Erwähnung des Todes unkontrollierbare Angst empfinden? Olga Kitaina glaubt, dass sie in dieser Situation helfen kann:

• Tiefes, langsames Atmen mit Betonung auf dem Ausatmen.
• Ablenkung. Zum Beispiel kann eine Technik helfen, bei der man Gegenstände einer bestimmten Farbe in seiner Umgebung zählt.
• Die Technik des "sicheren Ortes", bei der Sie die Augen schließen und sich in allen Einzelheiten an einem Ort vorstellen, der für Sie angenehm ist.
• Die Erdungstechnik, die mehrere Übungen umfasst. Die einfachste: Zählen Sie im Kopf oder laut 5 Gegenstände auf, die Sie sehen, 4 Geräusche, die Sie hören, 3 fühlbare Empfindungen, 2 Gerüche und 1 Geschmack.

• Wie man nicht über den Tod nachdenkt.
• Müssen wir Angst vor dem Tod haben?.
• Ständig an den Tod denken.
• Depressionen nach dem Tod eines geliebten Menschen.
• Die Angst vor dem Tod ist ein Problem, das.
• Phobie vor dem Tod eines geliebten Menschen.