Wie man mit seiner Schwester spielt

Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wenn du gestresst bist, weil du jedes Wochenende zu deiner Mutter fährst, aber im Hinterkopf hast, dass du kein Recht hast, es ihr zu verbieten, dann ist das ein gutes Thema, das du mit deinem Therapeuten besprechen solltest. Wenn Sie in der Kommunikation mit Ihren Eltern neue Grenzen setzen, werden Ihre Argumente überzeugender klingen, wenn der Therapeut Ihnen das Gefühl vermittelt, dass sie gerechtfertigt sind.

Wie man mit toxischen Eltern kommuniziert: 6 Schritte zu persönlichen Grenzen

Sie wissen bereits, wie Sie feststellen können, ob Ihre Eltern missbräuchlich sind. Jetzt bietet die klinische Psychologin Masha Pushkina eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, die Ihnen hilft, persönliche Grenzen in der Kommunikation mit toxischen Eltern zu setzen. Wir lernen, wie wir die Auswirkungen von Manipulationen auf unseren Charakter erkennen können, warum es uns schwer fällt, Probleme in der Familie zuzugeben, was der Unterschied zwischen Akzeptanz und Vergebung ist und wie man neue Grenzen richtig aushandelt.

Psychologisch gesehen sind Grenzen das Bewusstsein, dass man sich von anderen unterscheidet und seine eigenen Gefühle, Werte und seinen persönlichen Raum hat.

• Emotionale Grenzen – die Fähigkeit, die eigenen Gefühle von den Erfahrungen anderer zu unterscheiden;
• Physische Grenzen – ein Gefühl für den persönlichen Raum, den man schützt und den man anderen nicht ohne Erlaubnis überlässt;
• Wertgrenzen – das Verständnis Ihres eigenen Wertesystems. Es hilft Ihnen, zwischen Werten, die Ihnen nahestehen, und solchen, die Ihnen fremd sind, zu unterscheiden und ihnen zu folgen.

Eine Person mit gesunden persönlichen Grenzen versteht, dass sie für ihre Gefühle, Wünsche, Worte und Handlungen genauso verantwortlich ist wie andere Menschen – und kann klar erkennen, wo die Grenze zwischen sich selbst und anderen liegt. Eine solche Person schiebt die Verantwortung für ihre Gefühle nicht auf andere ab ("Ich schäme mich, dass mein Sohn den falschen Beruf gewählt hat. Er macht mich unglücklich!") und hat nicht das Gefühl, dass er das Verhalten anderer Menschen kontrollieren sollte oder kann ("Wenn ich meiner Geliebten mehr Aufmerksamkeit schenke, wird sie aufhören zu trinken").

Wie Grenzen gebildet werden

Die Welt um uns herum stellt uns ständig auf die Probe: Am Arbeitsplatz wird es immer einen Kollegen geben, der sich seiner Verantwortung gegenüber anderen entzieht, in Unternehmen einen nervtötenden überschwänglichen Kollegen, und selbst manche Freunde neigen dazu, uns auf die Nerven zu gehen. Aber am schwierigsten ist es, in der eigenen Familie gesunde persönliche Grenzen zu ziehen.

Der Mensch wird nicht mit vorgefertigten Grenzen geboren. Im Gegenteil: Der Säugling entwickelt sich zunächst als Teil des Körpers der Mutter und ist in den ersten Lebensmonaten geistig völlig mit ihr verschmolzen. Allmählich, bis zum Alter von 17-20 Jahren, erlangt die neue Person Unabhängigkeit.

Damit aus dem Kind ein vollwertiger Erwachsener werden kann, bedarf es nicht nur seiner eigenen Anstrengungen und Zeit, sondern auch der aktiven Mitarbeit der Eltern. Nur, dass sie nicht immer eine konstruktive Rolle in diesem Prozess spielen und manchmal eine gesunde Reifung energetisch behindern.

Toxische Eltern werden nicht deshalb toxisch genannt, weil wir sie nicht mögen. Die meisten von ihnen – kontrollierend, hilflos, trinkend und missbrauchend – eint der unbewusste Wunsch, das Kind um jeden Preis bei sich zu behalten, in einem Zustand der Co-Abhängigkeit und Unterordnung.

Anzeichen dafür, dass Ihre Eltern Ihre Grenzen verletzt haben (und weiterhin verletzen)

Eine Checkliste von Evgeniy Bogdanov, Psychologe und Leiter des Toxic Parents Project

😱 Es fällt dir schwer, dich als eigenständige Person mit eigenen Interessen zu erkennen.

Wenn sich ein Kind in der Beziehung zu seinen Eltern ständig an deren Bedürfnisse anpassen muss, verliert es sich selbst und versteht nicht mehr, was es für sich selbst will.

Ihre Eltern haben Ihnen beigebracht, dass Sie die Gunst der anderen nur gewinnen können, wenn Sie ihnen nachgeben und es ihnen recht machen.

Mädchen aus misshandelnden Familien wählen oft misshandelnde und fordernde Männer, wie z. B. ihren Vater, als Ehemann, und Männer wählen überfürsorgliche und kontrollierende Frauen, wie z. B. ihre Mutter.

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