Wie man mit der Situation zurechtkommt

In erster Linie ist die Fähigkeit zu akzeptieren ist für Sie persönlichnicht die Teilnehmer an unangenehmen Ereignissen.

Wie man eine Situation akzeptiert, die man nicht ändern kann

Wie kann man eine Situation akzeptieren, die man nicht ändern kann? Im Leben eines jeden Menschen gibt es Situationen, in denen es schwierig ist, sich damit abzufinden, sie zu akzeptieren und ein neues Leben zu beginnen.

Verrat durch einen geliebten MenschenUntreue eines geliebten Menschen, Verrat eines Freundes, Krankheit eines geliebten Menschen oder Tod eines geliebten Menschen – dies ist keine vollständige Liste von Dingen, die im Leben passieren können und gegen die man nichts tun kann. Selbst einfache, alltägliche Probleme, mit denen wir konfrontiert werden, machen uns wütend und rauben uns den Seelenfrieden.

Ja, das Leben hält immer wieder Überraschungen für uns bereit, und leider nicht immer angenehme.

Was tun Sie in solchen Situationen, wenn Sie nicht darüber hinwegkommen, nicht akzeptieren können, was passiert ist, und weiterleben wollen?

Natürlich müssen Sie an Ihren Gedanken und emotionalen Reaktionen arbeiten, sich mit Ihren Überzeugungen auseinandersetzen, bewusster werden und lernen, erwachsen zu sein.

In diesem Artikel finden Sie eine eingehende Analyse der Gründe, warum Sie eine Situation nicht akzeptieren können, und Techniken, die Ihnen helfen, mit allen Widrigkeiten des Lebens mit Leichtigkeit umzugehen.

Die einfachste Technik, um eine Situation zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können

Ich werde Ihnen meine Methode vorstellen, mit der ich Situationen akzeptiere, an denen ich nichts ändern kann.

Doch bevor ich diese Technik beschreibe, möchte ich ein paar Worte über mich selbst sagen.

Ich arbeite seit langem mit Achtsamkeit, so dass ich in der Lage bin, meine Gefühle zu kontrollieren. Ich stelle mir oft Fragen und beantworte sie selbst, so dass ich diesen Prozess zu einem Automatismus gemacht habe. Und wenn Sie sich zusätzlich darin üben, die Ereignisse bewusster wahrzunehmen, werden Sie diese Technik gut beherrschen.

Es ist etwas passiert und natürlich bin ich nicht glücklich darüber, ich bin verärgert oder wütend. Ich verfolge sofort meinen Ärger und meinen Widerstand gegen ein Ereignis.

"Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um diese Situation zu beeinflussen oder zu ändern?".

Was bewirkt diese Frage? Sie verwandelt meine Gedanken von Sorgen und Emotionen in Handlungen.

• Wenn sich die Emotionen nicht beruhigen, frage ich mich: "Wie viel Zeit brauche ich, um mir über das Geschehene Gedanken zu machen?".
• Und ich gebe mir etwas Zeit – 20 Minuten oder einen Tag, je nachdem, wie schwerwiegend das Ereignis ist. Übrigens, wenn ich mir 20 Minuten Zeit gebe, bin ich schon nach 10 Minuten ruhig.
• Die zweite Möglichkeit ist: "Ja, ich kann die Situation ändern".
• Die Frage ist: "Was muss ich tun? Welche Maßnahmen sollte ich ergreifen?"
• Und das sind die Maßnahmen, die ich mir immer auf Papier aufschreibe, dann denke ich über alle Details nach und die gedankliche Grübelei hört auf.

Schauen Sie sich das Video an, in dem ich diese Technik und 2 weitere Techniken näher erkläre, die Ihnen helfen werden, Situationen zu akzeptieren, die Sie nicht ändern können.

Jetzt schlage ich vor, dass Sie sich der Frage des Akzeptierens einer Situation tiefer nähern.

Wie kann man eine Situation loslassen und sich keine Sorgen machen?

Das Leben hält immer wieder Überraschungen für uns bereit, und leider sind sie nicht immer angenehm. Wenn es darum geht, eine Situation loszulassen und sich keine Sorgen zu machen, bedeutet das, dass es Probleme und unangenehme Momente gibt, die uns aufregen, nachdenken lassen und uns Sorgen machen.

Wir haben also eine Situation, die für Sie unangenehm ist, und Sie wollen aufhören, darüber nachzudenken und sich Sorgen zu machen.

Im Moment ist die Situation sehr wichtig für Sie, sie leuchtet rot und Ihre Aufmerksamkeit ist darauf gerichtet.

Sie brauchen 2 Bedingungen, um diese Situation loszulassen:

Ich schlage vor, dass Sie sich diese 2 Bedingungen Schritt für Schritt im Detail ansehen, um herauszufinden, wie Sie die Situation loslassen können.

Das ist das Wichtigste, denn man kann nicht loslassen, was man nicht hat. Und eine Situation nicht zu akzeptieren bedeutet, dass man sich von ihr distanziert, sich ihr widersetzt, ihr nicht zustimmt, usw. Um eine Situation loslassen zu können, müssen Sie sie also akzeptieren.

Wie Sie eine Situation, die Sie nicht ändern können, akzeptieren können, habe ich in einem anderen Artikel ausführlich beschrieben. Dort finden Sie auch 3 Techniken, wie Sie mit dem Akzeptieren einer Situation arbeiten können.

Die zweite Bedingung ist, die Bedeutung der Situation, des Ereignisses, des Problems usw. zu reduzieren.

Jeder Mensch hat seine eigene Hierarchie der Werte im Leben. Alles, was uns umgibt, hat einen Wert oder eine Bedeutung. Es versteht sich von selbst, dass wir auch die Ereignisse, die uns widerfahren, in wichtig und unwichtig unterteilen.

Je wichtiger und bedeutsamer etwas für uns ist, desto mehr Mühe, Energie und Zeit investieren wir in es.

Wenn etwas Unwichtiges passiert, vergessen wir es leicht und verdrängen es aus unserem Gedächtnis, aber wenn es Folgen hat und unser Leben beeinflusst, erinnern wir uns fleißig daran.

Im Grunde ist dies in unsere Psyche eingebaut, und es gibt normalerweise eine automatische Unterteilung von Ereignissen in wichtig und unwichtig.

Aber manchmal funktioniert diese automatische Unterteilung nicht, weil die Gedanken und Erwartungen eines Menschen das Ereignis zu wichtig machen.

Wie kann man die Wichtigkeit reduzieren und die Situation loslassen?

Wenn Sie in einem Problem "feststecken", bedeutet das, dass Sie sich auf die negativen Folgen konzentrieren, auf die Schattenseiten des Geschehens. Es ist das schlechte Ergebnis, das Sie fürchten, das die Wichtigkeit erhöht. Die Angst erhöht die Bedeutung der Situation und erlaubt es Ihnen nicht, das Problem aus Ihrem Kopf zu bekommen, sie erlaubt es Ihnen nicht, aufzuhören, darüber nachzudenken und sich Sorgen zu machen.

Die Angst führt dazu, dass sich Ihre Gedanken über die Situation negativ entwickeln. Sie haben Angst, deshalb können Sie Ihre Gedanken nicht in die Tat umsetzen. Die Angst hindert Sie daran, eine Entscheidung zu treffen, sie hindert Sie daran, darüber nachzudenken, wie Sie handeln oder sich verhalten sollen, oder sie hindert Sie daran, zu erkennen, dass Sie nichts tun können.

Techniken, um die Angst loszuwerden

1 Schritt. Um die Angst vor der Zukunft loszuwerden, müssen Sie an drei Worst-Case-Szenarien denken. Ihre Aufgabe ist es, an alle schlimmsten Erwartungen zu denken, auch wenn sie den Tod oder eine schlimme Krankheit beinhalten.

Schritt 2. Denken Sie an die drei positiven Folgen der Situation, und zwar auf die bestmögliche Art und Weise.

Schritt 3. Überlegen Sie sich 3 Pläne, was Sie tun können, um die Situation zu lösen.

Ich empfehle Ihnen, diese Pläne nicht nur in Ihrem Kopf zu denken, sondern sich hinzusetzen und sie zu Papier zu bringen. Wenn Sie nur über diese Situationen nachdenken, werden Sie unnötige Gedanken auslösen, von denen Sie sich nur schwer lösen können.

So lernen Sie Akzeptanz

Schritt 1: Akzeptanz "Ja, es ist passiert".

Akzeptanz bedeutet zu akzeptieren, dass eine Situation unvermeidlich ist, dass man bereit ist, die Last des Unglücks für den Rest seines Lebens zu tragen. Das zu akzeptieren. bedeutet, sich den Umständen zu fügen..

Und eine Situation zu akzeptieren bedeutet, zu akzeptieren, dass sie bereits eingetreten ist, aber zu verstehen, dass dass es immer einen Ausweg gibt. Aus jeder Situation, und auch aus dieser. Und normalerweise gibt es mehr als einen Ausweg.

Schritt 2: Finden Sie den Grund, warum es passiert ist.

Denken Sie darüber nach, warum Ihnen diese Situation widerfahren ist. Verstehe, was wichtig ist Highlights für Sie.

Danken Sie allen Beteiligten und denken Sie an sich selbst, weil Sie die Situation aus einer neuen Perspektive sehen.

Schritt 3: Gehen Sie weiter, ohne zurückzublicken.

Gehen Sie weiter, ohne zurückzublicken: "Ich weiß, wie ich das verhindern kann".

Ein Beispiel: Sie haben das Haus verlassen und es hat draußen geregnet. Du musstest zurückgehen, um einen Regenschirm zu holen. Sie werden nicht beleidigt sein und sich darüber beschweren, dass der Regen nicht gut für Sie ist.

Auch wenn Sie erschaudern, ein langes Verharren in diesem Zustand wird Ihnen sicher nicht schaden.

Akzeptieren Sie es als Tatsache Und auf dieser Grundlage sollten Sie das nächste Mal, bevor Sie das Haus verlassen, einen Blick aus dem Fenster werfen und sofort holen, was Sie brauchen, damit Sie nicht zurück ins Haus gehen müssen.

3 Akzeptanztechniken

Technik Nr. 1 Atmende Akzeptanz

Diese Technik nennt sich "Atem der Akzeptanz" und wird morgens nach dem Aufwachen ausgeführt.

• Gehen Sie zum Fenster, begrüßen Sie den neuen Tag und bringen Sie Ihre Bereitschaft zum Ausdruck zu akzeptieren, welche Ereignisse in Ihrem Leben zu akzeptieren, die Ihnen heute widerfahren.
• Bitten Sie Ihre höhere Macht, Ihnen zu helfen und Sie durch die schwierigen Momente zu führen.
• Bringen Sie Ihre Absicht zum Ausdruck Tiefe und Weisheit zu sehen in jedem Schritt, in jedem Umstand des heutigen Tages.
• Atme tief durch und nimm freudig alle Geschenke des heutigen Tages an!

#2 Affirmationen für Selbstakzeptanz

Du willst die Akzeptanz in deinem Leben und dein Vertrauen in die Welt stärken, indem du nur 5 Minuten am Tag?

Diese Chakra-Affirmationen sind hilfreich. Es sind einfache, aber einzigartige Übungen, die es Ihnen ermöglichen, wichtige persönliche Qualitäten schnell und einfach "aufzupumpen".

Technik #3 Alles aufgeben

In einem der Webinare für Klienten des Key to Mastery Learning Centre hat Alena die folgende Übung angeboten:

"Es gibt eine Geste, die den meisten Menschen in einer schwierigen Zeit über die Lippen kommt.

Wenn man die Hand hebt und im Herzen sagt: 'Scheiß drauf…'.

Sie und ich sind kultivierte Menschen, also nennen wir es die Geste 'Probier's mal aus'.

Das bedeutet, dass Sie eine Lösung kommunizieren der Situation. UPDATEIhr wisst schon, euer höheres Selbst, eure Mentoren, eure spirituellen Lehrer.

Anstatt stoßen Sie die Tür zu.Versetzen Sie sich in einen halb-meditativen Zustand, heben Sie die Hand und senken Sie sie scharf ab.

Wie man die Situation mit Demut löst

№1. die Aufmerksamkeit verlagern

1. zufällige Verschiebung, mit Hilfe äußerer Umstände

Wenn Ihr Höheres Selbst sieht, dass Ihr Ego nicht loslässt, erschafft es Ereignisse in Ihrem Leben, die Ihre Aufmerksamkeit für eine Weile ablenken können.

Zum Beispiel kann eine Mutter ihr Kind mehrere Tage lang nicht ins Bett bringen. Jeder Tag ist für beide wie eine Qual. Man kann die Situation nicht einfach loslassen, denn das Kind ist das Wertvollste auf der Welt und die Ressource Leben ist einfach unerlässlich.

Wenn Sie sich im ersten Fall versöhnen wollen, aber nicht können, kann die Versöhnung im zweiten Fall nur auf einer unbewussten Ebene stattfinden.

Für langwierige Konflikte ist diese Methode nicht geeignet. Wenn Sie seit Jahren gegen eine verschlossene Tür hämmern, reicht es nicht aus, Ihre Aufmerksamkeit umzustellen.

Sie können das Problem nicht lösen, also nehmen Sie die Situation eine Zeit lang bewusst hin und konzentrieren sich auf andere Dinge oder schalten auf etwas Neutrales um.

Während dieser Zeit lockert sich Ihr Griff und die Situation löst sich entweder von selbst oder Sie finden eine Lösung.

№2. Pyramide aus Kraft und Licht

Es muss gesagt werden, dass Demut bei dieser Methode keine geringe Rolle spielt.

Wenn Sie zur Pyramide gehen, Ihr Problem dort lassen und weiter darüber nachdenken, wird nichts gelöst.

Wichtig ist, inwieweit du deiner höheren Macht vertraust, die Situation zu lösen.

№3 Die Praxis des "Winken mit der Hand".

Eine einfache Übung, die Sie von Verzweiflung zu Demut führt.

Wahrscheinlich haben Sie schon von der beliebten "Problemlösungsmethode" gehört, bei der Sie aufgefordert werden, die Hand zu heben, zu winken und zu sagen: "Scheiß drauf…!".

Wie man Ereignisse überlebt, die man nicht mehr ändern kann

Geben Sie sich die Erlaubnis, emotional zu sein

Es ist in Ordnung, wütend, traurig oder ängstlich zu sein, während Sie den Regen draußen vor dem Fenster beobachten oder die Wechselkurse sehen. Emotionen sind ein wesentlicher Bestandteil der Akzeptanz einer Situation, und das Wichtigste ist, sie zu erleben, anstatt sich mit ihnen zu beschäftigen.

Setzen Sie sich kleine Ziele und entwickeln Sie einen Plan

Wenn es zu lange regnet, denken Sie nicht an das Wetter in der kommenden Woche. Es ist viel produktiver, eine neue Route zur Arbeit zu planen, den Verkehr zu berücksichtigen und dafür zu sorgen, dass Sie einen Regenschirm und Gummistiefel dabei haben.

Bitten Sie um Hilfe

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die globalen Ereignisse nicht allein bewältigen können, zögern Sie nicht, um Hilfe zu bitten. Ein Gespräch mit einem engen Freund wird Ihnen die nötige Unterstützung geben, und eine Sitzung mit einem Psychologen wird Ihnen helfen, mit den Ursachen der Ablehnung umzugehen.

Nehmen Sie sich ein Beispiel an den Japanern

Die Japaner sagen "Shoganai", wenn sie mit dem Unvermeidlichen konfrontiert werden. Das Wort kann mit "so sei es" übersetzt werden. Shoganai ist die Fähigkeit, ein emotionales Gleichgewicht zu finden, d. h. die Energie nicht auf das Leiden zu verwenden, sondern sie darauf zu lenken, einen Ausweg aus der Situation zu finden. So sind beispielsweise Tsunamis und Erdbeben, die sich in Japan im Durchschnitt alle sieben Jahre ereignen, seganai, nach denen man nicht in Leugnung verfallen, sondern neue Häuser und Städte bauen sollte.

Und vergessen wir nicht die Weisheit von König Salomon: "Auch das wird vorübergehen. Der Regen wird aufhören, Ihr Auto wird repariert, und ein neuer Job wartet auf Sie, wenn Sie entlassen werden. Und all diese Ereignisse zu akzeptieren, ist der erste Schritt zu einer positiven Veränderung.

Warum leiden wir, wenn wir etwas nicht ändern können?

Warum leiden wir? Wir können mehrere Aspekte unterscheiden. Der erste ist eine Abneigung gegen die Traurigkeit als solche. Die westliche Kultur spricht von persönlichem, hedonistischem Glück, und dieser Hedonismus wird immer militanter: Die Abneigung gegen Traurigkeit, Mühsal und Schmerz findet sogar auf der Ebene des Denkens statt. Man kann einem Menschen nichts mehr sagen, denn schon die Erwähnung von Schwierigkeiten und Problemen lässt ihn die Fassung verlieren. Dies zeugt von dem großen psychologischen Trauma des Menschen im Besonderen und von der Bösartigkeit der Zivilisation im Allgemeinen, die auf einer solchen Einstellung zum Leben beruht.

Die zweite Ursache des Leidens liegt oft in einem Missverständnis über die Bedeutung der Trauer. Warum werden Menschen entlassen, warum gibt es Krankheiten, warum sterben junge Menschen? Warum sehe ich anders aus als andere, warum bin ich nicht erfolgreich, warum habe ich so viele Probleme? Solche Gedanken beunruhigen die Menschen, und sie beunruhigen sie umso mehr, je weniger sie die Umstände, die sie beunruhigen, beeinflussen können.

Was ist zu tun?

Lesen Sie die Heilige Schrift.

Wenn es sich um Gläubige handelt, gibt es eine Reihe von Dingen, die man tun kann, um die Situation zu ändern. Das erste, was man tun kann, ist die Heilige Schrift zu lesen. In ihr hat uns der barmherzige Herr alles gegeben, was wir für unsere Erlösung und ein erfülltes Leben brauchen. Der Apostel Paulus lehrt, dass denen, die Gott lieben, alle Dinge zum Guten dienen. Denken Sie darüber nach: alles!

Wie wir sehen können, ist Verlieren schlecht, Gewinnen ist gut. Und wenn wir alles nach dem Kriterium der Liebe zu Gott betrachten, dann ist sowohl das eine als auch das andere gut, denn "jede gute Gabe und jedes vollkommene Geschenk kommt von oben, vom Vater der Lichter" (Jakobus 1,17). Wenn zum Beispiel plötzlich eine Krankheit über uns hereinbricht – warum wehren wir uns dagegen? Aus einem Mangel an Liebe. Ein Mangel an Liebe zu Gott bedeutet einen Mangel an Vertrauen in seine Vorsehung. Nicht umsonst schreibt der Apostel Paulus in seinen Briefen: "Wer Gott liebt, dem wird von ihm die Erkenntnis gegeben" (1 Kor 8,3). Darin unterscheidet sich die Religion von der Philosophie: Erstere ist ein Wissen, das uns von oben gegeben wird, während letztere die Sichtweise eines oder mehrerer Menschen zu einem bestimmten Thema ist.

Veränderte Lebenseinstellung

Christen entscheiden sich für die Gerechtigkeit Gottes, von der der Apostel sagt: "Nun aber ist außerhalb des Gesetzes die Gerechtigkeit Gottes geoffenbart worden, von der das Gesetz und die Propheten zeugen, die Gerechtigkeit Gottes durch den Glauben an Jesus Christus in allen und auf allen, die glauben" (Röm 3,21-22). Wenn jemand seine eigene Gerechtigkeit über die Gerechtigkeit Gottes stellt, kann er nicht glücklich sein.

Wer mit der Unmöglichkeit konfrontiert ist, etwas zu ändern, muss verstehen, dass das, was geschieht, Teil seines Lebens ist und nicht weggeworfen werden kann. Es ist unmöglich, ohne Schmerz, Not und Probleme zu leben. Ein Mensch kommt durch das Leiden seiner Mutter auf die Welt. Sie erfährt Schmerz, aber ohne ihn gibt es kein neues Leben. Dann entwickelt sich der Mensch und erfährt im Laufe seines Lebens das Glück des Erwerbs und den Schmerz des Verlusts, und das ist normal. Je eher er das begreift, desto besser und leichter wird sein Leben auf der Erde sein.

Gott selbst hat gesagt: "In der Welt werdet ihr Trübsal haben; aber freut euch, ich habe die Welt überwunden" (Johannes 16,33). Wenn er uns, indem er uns in die Welt sendet, warnt, dass uns Trübsal erwartet und dass wir sie nur mit seinem Sieg überwinden können, dann bedeutet das eines: Es gibt nirgendwo und für niemanden ein Leben ohne Trübsal. Es gibt kein Land, keine Gesellschaftsordnung, kein politisches System, keine wirtschaftliche Situation, in der es keine Unterdrückung gibt. Aber wie der heilige Amvrosius von Optina lehrte, sind Demut, Geduld und Nichtverurteilung der anderen überall vonnöten.

Aus der Sicht der Populärpsychologie

Heutzutage werden die Kategorien Demut und Geduld häufiger aus dem Blickwinkel der Psychologie betrachtet, für die die Begriffe nicht dasselbe sind. Geduld bedeutet in diesem Zusammenhang, dass ein gewisser geistiger Schmerz in einer Person vorhanden ist. Sie ist verbunden mit Murren, Unzufriedenheit, der Beurteilung durch andere Menschen, Streitereien – das heißt, der Mensch befindet sich in einer ausweglosen Situation, wartet darauf, aus ihr herauszukommen, und glaubt, dass die Beurteilung nach einer gewissen Zeit beendet sein wird. Er staut Aggressionen in seiner Seele an, wird zu einer zusammengedrückten Feder, und mit der Zeit wird alles, was er fühlt, herausschießen. Und es ist nicht abzusehen, wie sich dies auf seine Gesundheit auswirkt, sowohl auf die psychische als auch auf die physische – über die psychosomatischen Auswirkungen von Stress ist eine Menge bekannt. Mit anderen Worten: Im Alltag bezieht sich Geduld auf schwierige Umstände, gegen die sich ein Mensch zwar mit aller Kraft auflehnt, aber nichts tun kann. Aber in diesem Fall scheint Geduld eine Art von Masochismus oder erlerntem Hilflosigkeitssyndrom zu sein, wenn eine Person glaubt, dass nichts von ihr abhängt.

Demut wird von vielen Menschen, die weit von einer christlichen Weltanschauung entfernt sind, als Schwäche angesehen. Wenn wir jedoch über sie nachdenken, können wir zu dem Schluss kommen, dass sie eine Stärke ist. Ein Mensch ist in der Lage, alle Bedingungen des Lebens, wie auch immer sie aussehen mögen, ohne Groll zu ertragen, und er glaubt, dass alles im Leben zum Besten ist. Die Psychologie sagt, dass diese Einstellung zum Leben aus der Selbstakzeptanz resultiert. Dieser Zustand wird in der Kindheit geformt. Die Liebe der Eltern zu sich selbst und zu ihrem Kind gibt Kraft, Inspiration, Zuversicht und ein Gefühl der Sicherheit. Sie akzeptiert sich selbst und die Welt, was ihr die Kraft gibt, auch die schwierigen Umstände des Lebens zu ertragen. Natürlich ist dies nur ein Anflug von wahrer Demut, aber auch sie ist wertvoll. Es ist großartig, wenn ein Mensch begreift: Alles Schlechte wird vergehen, nur das Gute wartet auf ihn.

Psychologen sagen, dass sich ein Mensch in einem stolzen, narzisstischen Zustand unsicher fühlt und ihm ein innerer Kern und Drehpunkt fehlt. In diesem Zustand sieht der Mensch schwierige Umstände als persönliche Herausforderung, als Bedrohung für sein Leben und seine Sicherheit, als etwas, das es zu bekämpfen gilt. Seine Geduld ist eine gehörnte Ablehnung seiner selbst. Sie entspringt nicht dem Seelenfrieden, sondern der Tatsache, dass die Person sich selbst nicht in Ordnung gebracht hat. Infolgedessen erträgt er schmerzhaft Umstände, auf die er keinen Einfluss hat; seine Geduld wird destruktiv. In einer solchen Situation raten Psychologen, den Geist in eine neue Richtung zu lenken: von der Nörgelei zur Dankbarkeit.

Was lehrt das Christentum?

Vom christlichen Standpunkt aus gesehen ist alles diametral entgegengesetzt. Der Heiland sagt: "Und ihr werdet von allen gehasst werden um meines Namens willen; wer aber ausharrt bis ans Ende, der wird gerettet werden" (Mk 13,13). Der Apostel Paulus singt allgemein eine Ode an die Geduld: "Durch die Trübsal kommt die Geduld; durch die Geduld kommt die Erfahrung; durch die Erfahrung kommt die Hoffnung; und die Hoffnung wird nicht enttäuscht, denn die Liebe Gottes ist ausgegossen in unsere Herzen durch den Heiligen Geist, der uns gegeben ist" (Röm 5,3-5). Es zeigt sich, dass es ohne Bedrängnis keine Geduld gibt, und ohne Geduld gibt es keine Rettung.

Der Apostel Jakobus schreibt auch über die Demut: "Gott widersetzt sich den Stolzen, aber den Demütigen gibt er Gnade" (Jakobus 4,6). Im Alten Testament lesen wir über diese Eigenschaft beim Propheten Jesaja: "Auf diesen will ich schauen: auf den Demütigen und Zerknirschten und auf den, der vor meinem Wort zittert" (Jesaja 66,2). Einige der berühmtesten Worte über Demut stammen aus Psalm 50: "Der Geist Gottes ist zerbrochen, sein Herz ist zerknirscht und will sich nicht demütigen lassen" (Psalm 50,19). Hier können wir uns auch an die Vision des heiligen Antonius des Großen erinnern, in der ihm die Machenschaften des Teufels in Form von Netzen gezeigt wurden, in denen sich die ganze Welt verfangen hatte. Der Heilige war entsetzt und fragte: "Wer kann sich ihnen entziehen?", worauf er die Antwort erhielt: "Die Demütigen berühren sie nicht einmal".

Die Demut widersetzt sich dem Stolz und der Eitelkeit, die am schwierigsten zu bekämpfen sind. Die heiligen Väter lehren, dass sie durch Selbstkorrektur überwunden werden können, indem man sich seiner Sünden und Unzulänglichkeiten bewusst wird, und dazu muss man sich selbst kennen. Es ist kein Zufall, dass wir Gott in der Fastenzeit mit den Worten von Ephraim dem Syrer bitten: "Gib mir Augen, um meine Sünden zu sehen", das heißt, wir wollen lernen, unsere Sünden zu sehen. Das zweite Maß an Demut ist, wenn wir Vorwürfe und Verurteilungen unserer Mitmenschen ertragen, uns aber nicht dagegen wehren und erkennen, dass wir bekommen, was wir verdienen.

Es gibt drei Tricks, die modernen Menschen helfen können, demütig zu sein:

Erstens: Erinnern Sie sich daran, dass Sie ein gewöhnlicher Mensch sind. Dieses Mittel sollte mindestens dreimal am Tag angewendet werden. Es ist im Grunde ein Anstoß für den Stolz. Wir alle halten uns in gewisser Weise für etwas Besonderes, aber es lohnt sich, von dieser Einstellung Abstand zu nehmen und sich selbst davon zu überzeugen, dass man sich nicht von Millionen anderer Menschen unterscheidet: nicht der Beste, nicht der Schlechteste, ein gewöhnlicher sündiger Mensch.

Machen Sie eine Pause

Zehn Minuten für Zen.
Halten Sie einen Moment inne und erinnern Sie sich an ein kleines Ärgernis, das Sie kürzlich hatten. Sie haben zum Beispiel den Bus verpasst oder sind im Stau stecken geblieben. Denken Sie darüber nach, wie Sie mit der Situation umgegangen sind, und überlegen Sie, welcher Ansatz Ihnen näher liegt:

А. Was auch immer passiert! Es ist ein bisschen ärgerlich, aber ich kann nichts dagegen tun, es liegt nicht in meiner Macht. Aber wenigstens habe ich Zeit, Leute anzurufen, mit denen ich keine Zeit hatte zu reden, oder Musik zu hören. Alles wird gut werden.

Б. Ich kann nicht glauben, dass das passiert ist! Der Tag ist jetzt ruiniert. Warum passiert das immer mir? Sie können alle Ihre Pläne sofort absagen.

Welche Reaktion wird Ihrer Meinung nach den Stress noch verstärken, Ihren Blutdruck in die Höhe treiben und den Rest des Tages negativ beeinflussen? Die Antwort ist natürlich B. Fragen Sie sich nun: Warum geschieht dies – liegt es an den Umständen oder an Ihrer Reaktion auf die Umstände?

Akzeptanz bedeutet nicht Versagen

Einige von Ihnen sind vielleicht nicht davon überzeugt, dass das Konzept der Akzeptanz tatsächlich nützlich ist. Sie fragen sich vielleicht sogar, ob Akzeptanz gleichbedeutend mit dem Eingeständnis einer Niederlage oder eines Versagens ist. Das ist eine berechtigte Frage.

Die Antwort ist nein, es ist weder ein Versagen noch eine Niederlage. Akzeptanz bedeutet nicht, dass Sie in einer Situation verharren müssen, die Ihr Leben negativ beeinflusst, wenn Sie etwas daran ändern können. Manchmal jedoch stellt uns das Leben vor Hindernisse, die schwerwiegender sind als ein Verkehrsstau, und wir haben einfach keine Kontrolle über sie. Dazu gehören:

Um ein Beispiel zu nennen. Die meisten Menschen, die von einer unheilbaren Diagnose (ihrer eigenen oder der eines geliebten Menschen) erfahren, zeigen zunächst eine natürliche Entschlossenheit zu kämpfen. Und das ist ein Weg, den jeder in seinem eigenen Tempo geht.

Wenn jedoch alle Möglichkeiten ausgeschöpft sind und es keine Heilung mehr gibt, kann der Kampf gegen das Unvermeidliche alles nur noch schlimmer machen. Wenn man sich weigert, das Unvermeidliche zu akzeptieren, baut man psychische Spannungen auf und verstärkt den bereits vorhandenen Schmerz.

Das Prinzip der Akzeptanz trägt dazu bei, den Kampf zu vereinfachen, Stress zu reduzieren, Klarheit zu schaffen und letztendlich selbst in den trostlosesten Situationen ein Gefühl von Frieden zu vermitteln.

Akzeptanz wird Ihren Kummer oder Ihre Traurigkeit nicht verringern, aber sie wird dazu beitragen, das Leiden zu lindern, das den Schmerz, den Sie bereits haben, noch verschlimmert. Quelle

Wenn Sie akzeptieren, geben Sie nicht auf. Sie gestehen keine Niederlage ein. Sie akzeptieren einfach die Umstände, die nicht geplant oder vorhergesehen wurden und nicht kontrolliert werden können. Sie folgen dem natürlichen Fluss des Lebens. Du bleibst im gegenwärtigen Moment – im Jetzt – und glaubst, dass Akzeptanz letztlich Frieden bringen wird.

Manchmal ist es besser, zu leiden

– Wir müssen uns bemühen, in allem die Vorsehung Gottes zu finden. Gott führt uns immer zur Glückseligkeit. Aber wir verstehen das nicht immer. Wenn wir leiden, ist das meist auf unsere Sünden und unseren Ungehorsam zurückzuführen. Deshalb kann es für uns besser sein, hier als Buße zu leiden, aber eine gesegnete Ewigkeit zu haben.

Manchmal führt Gott uns durch das Leiden zu einem ruhigen und friedlichen Leben am Ende.

Deshalb sollten wir, ohne Gottes Urteil zu kennen, in jeder schwierigen Situation beten. Das Gebet ist unablässig, jeden Tag eine Regel zu befolgen, nur um mit dieser besonderen schwierigen Situation fertig zu werden. Jemand liest den Kanon, jemand liest die Akathistika, jemand erfindet eine andere Art des Flehens zu Gott. Als Ergebnis solcher geistlichen Übungen erkennen wir, dass alles in Gottes Hand liegt, wir erhalten die Kraft, das Unerträgliche zu ertragen, und die Situation beginnt sich auf wundersame Weise zu verändern.

Gott hat für jeden von uns einen bestimmten Plan.

– Vieles hängt von unserem Alter ab. Die Jugend ist durch Maximalismus gekennzeichnet, während die Zeit uns weise macht, uns heilt und uns lehrt, mit dem zufrieden zu sein, was wir haben. Wenn man jung ist, träumt man davon, den Mount Everest zu besteigen; wenn man in den 60ern ist, ist man froh, wenn man den fünften Stock erklimmen kann, ohne zu ersticken.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern: Gott hat einen besonderen Plan für jeden von uns, einen Plan für Ihren Aufenthalt hier auf der Erde. Suchen Sie nicht nach dem Ihren, sondern nach dem, der für Sie bestimmt ist. Bete und erkenne die Zeichen, die dir gesandt werden.

1 Siehe Ignatius (Bryanchaninov), Heiliger. Asketische Erfahrungen. Т. 2. die Bestimmung Gottes.

2 Siehe Ignatius (Brjantschaninow), Heiliger. Asketische Erfahrungen. Т. 1. Über die Geduld.

3. siehe Ignatius (Brjantschaninow), Heiliger. Ein Angebot an das zeitgenössische Mönchtum. Kapitel XIV.

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