Wie man Liebeskummer beschreibt

Traumatischen Situationen aus dem Weg zu gehen, ist keine Option. Leider ist das Leben so angelegt, dass man mit Traurigkeit und Leid konfrontiert wird. Aber es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass negative Emotionen uns helfen, uns an Schwierigkeiten anzupassen und das Unvermeidliche zu überleben.

„Ich kann nicht mehr!“: Wie kann man den Liebeskummer verdrängen und glücklich leben?

„Ich weiß nicht einmal, wie ich beschreiben soll, was ich gefühlt habe. Was könnte ich sagen? Ich fühle mich, als hätte ich schlechte Laune“. Aber das ist nicht einmal annähernd das, was es in Wirklichkeit war. Es ist wie ein innerer Strudel. Riesig, ständig brummend, alles um ihn herum einsaugend. Alle Freude wird weggesaugt und hinterlässt nur Schmerz und Leere. So viel Schmerz, dass ich mich an der Brust kratzen und festhalten möchte, damit es nicht wehtut. Alles, woran ich denken kann, ist dieser verdammte Schmerz. Und auch darüber, wann das alles aufhören wird. Wie kann man diesen Herzschmerz auch nur ein bisschen betäuben? Und ein Wunsch. Ich wünschte, ich hätte bis zum Abend warten können, um ins Bett zu gehen. Der Schlaf war die einzige rettende Gnade. Ich glaube nicht, dass ich noch voll bei Kräften bin.

– Marina, 34 Jahre alt

Herzschmerz kann sehr viel Leid verursachen. Leider sind Freunde und geliebte Menschen nicht immer in der Lage, uns zu unterstützen, vor allem, wenn die Angelegenheit von geringer Bedeutung oder für ihren Geschmack nicht offensichtlich ist. Anstelle von Mitgefühl kann es passieren, dass man mit Vorwürfen konfrontiert wird wie „du läufst Amok, in Afrika verhungern Kinder, du brauchst dir keine Sorgen zu machen“. Aber das tut weh. Und Anschuldigungen verstärken meist nur den Schmerz. Wie kann man dieser Falle entkommen? Wie kann man den Schmerz beenden und lernen, wieder Freude und Glück zu empfinden? Darum geht es in unserem heutigen Artikel.

Was sind die Schäden des seelischen Schmerzes?

Ständiges Grübeln verursacht bereits Unbehagen und mindert die Lebensqualität. Aber es gibt noch andere, nicht immer offensichtliche Folgen von langfristigem psychischem Schmerz.

1. Schmerz kann zur Gewohnheit werden

Die Art und Weise, wie wir auf Umstände reagieren, kann zu gewohnheitsmäßigen Verhaltensmustern werden. Wir lassen gewohnheitsmäßig die Hände los, wenn etwas schief geht, verletzen uns automatisch selbst und machen uns bei der geringsten Provokation träge Sorgen. Tatsächlich gewöhnt sich das Gehirn an diese Reaktionen und baut neue neuronale Verbindungen auf, um Sorgen und Traurigkeit zu erleichtern. [1] Und je öfter und länger wir uns Sorgen machen und leiden, desto leichter ist es später.

„In letzter Zeit habe ich festgestellt, dass ich es gewohnt bin, auf fast jede Situation so zu reagieren, mit gesenkten Händen und besorgt. Irgendeine Kleinigkeit ist passiert und ich war sofort entmutigt. Auch wenn die Situation nichts wert war. Weißt du, um ein Zertifikat für das Schwimmbad zu bekommen. Ich musste mich röntgen lassen und einen Termin bei meinem Hausarzt machen. Und das war’s. Und ich dachte – oh, ich werde nicht mehr ins Schwimmbad gehen, was ist das, alles ist wieder falsch. Und ich saß da und flippte aus. Und dann wurde ich so wütend. Ich bin aufgestanden und habe alles gemacht. Ich habe anderthalb Stunden in zwei Runden gebraucht. Dieses Zertifikat hat mich wirklich beruhigt. Ich begann, mich selbst zu beobachten, und merkte, wie schnell ich aufgab, weil ich es gewohnt war, schnell aufzugeben. Und dann sitze ich da und mache mir Sorgen, dass ich keinen Erfolg habe. Natürlich habe ich keinen Erfolg, weil ich es nicht einmal versuche.

– Olga, 29

2 Sorgen können zu körperlichen Krankheiten führen

Anhaltender Stress – und unser akuter psychischer Schmerz ist Stress – wirkt sich negativ auf das Immunsystem aus und schwächt es. [2] Infolgedessen kann der Körper weniger gut mit Krankheiten umgehen, die Anfälligkeit für Infektionen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigen.

3 Erschöpfung kann zu Depressionen und ähnlichen Krankheiten führen

Anhaltende Angstzustände können bei Mädchen und Jungen zur Entwicklung von Depressionen, Angststörungen und posttraumatischen Belastungsstörungen führen. [3] Diese Krankheiten sind oft schwer allein zu bewältigen, und oft ist psychologische und pharmakologische Unterstützung erforderlich.

Was ist Seelenschmerz?

Wenn man sagt, dass die Seele schmerzt, meint man einen negativen emotionalen Zustand, der durch innere Anspannung, Traurigkeit, Trauer (ständige Tränen), fehlende Lebenslust, Desinteresse an allem und sehr starke Schmerzen in der Herzgegend gekennzeichnet ist.

Psychische Leiden sind häufig mit Phantomschmerzen psychogener Natur verbunden, die in der Psychologie als Psychalgie bezeichnet werden. Bei Neurosen, Ängsten und Angstgefühlen kann es zu Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Herzschmerzen, Seitenstechen, Rippenknacken usw. kommen.

Psychische Störungen treten auf, wenn eine Person angesichts eines Schocks, eines traumatischen Ereignisses, stark gestresst, besorgt und ängstlich ist. Wenn die Realität nicht mit dem übereinstimmt, was der Chindiwidn erwartet oder sich vorstellt, kann er oder sie oft psychische Beschwerden erleben.

Wenn eine Person Schmerzen und Leid erfährt, kann sie sich ihrer Not offen bewusst sein, oder sie kann sich zurückziehen und keinerlei Anzeichen von Leid zeigen; sie kann Schmerzen empfinden, sich aber normal verhalten und ihre Not verbergen.

Psychiater und Psychologen haben zwei Zustände identifiziert, die eine Person quälen können:

Wenn ein Mensch von psychischen Schmerzen gequält wird, merkt er, dass seine Gefühle an der Grenze sind, eine Art Signal an den Organismus, dass ein größerer Schock nicht erträglich ist, nicht ertragen werden kann. An diesem Punkt werden alle Ressourcen des Lebens mobilisiert, um den Schmerz der Seele zu überwinden.

Gründe, warum die Seele zerrissen wird

Um mit starken seelischen Schmerzen umgehen zu können, muss man verstehen, warum und woher das starke Unbehagen kommt. Konventionell lassen sich alle Ursachen für seelische Schmerzen in 2 Bereiche einteilen. Um dies zu verdeutlichen, hier eine kleine Tabelle

Zu den Ursachen psychischer Schmerzen gehören Angstzustände, Phobien, Panikattacken, posttraumatische Belastungsstörungen und Depressionen.

Zu dieser Gruppe können Trennungen, Beziehungsabbrüche, Scheidungen, Trauerfälle, Verlassenwerden, familiäre Probleme, finanzielle Schwierigkeiten, geringes Selbstwertgefühl usw. gehören.

Es sei darauf hingewiesen, dass Erkrankungen und Störungen der Gruppe 1 nur von einem Facharzt – einem Psychotherapeuten oder Psychiater – behandelt werden sollten, der möglicherweise eine medikamentöse Therapie verschreibt. Seien Sie sich bewusst, dass diese Art von Störung von einem Arzt behandelt werden muss!

Zittern und Ängste der Gruppe 2 können mit Hilfe eines Psychologen oder sogar allein bewältigt und überwunden werden. Medikamente sind nicht notwendig, um den emotionalen Schmerz in der Seele zu betäuben, aber ein Psychologe kann helfen, ihn zu lindern.

Wichtig!!! Alle Sorgen, Ereignisse, Stresssituationen können Leiden und Schmerzen in der Seele verursachen. Und das ist ganz normal. Geben Sie sich nicht die Schuld an Ihren Gefühlen und versuchen Sie nicht, sich in den „Bezugsrahmen eines anderen“ zu zwängen. Behandeln Sie sich selbst mit Verständnis und Sorgfalt und suchen Sie unbedingt einen Spezialisten auf.

Seelische Schmerzen, die durch erhöhten inneren Stress in der menschlichen Psyche verursacht werden

Oft empfinden Menschen in Situationen, in denen es keine offensichtlichen Tragödien oder Verluste in ihrem Leben zu geben scheint, große psychische Schmerzen. Solche Schmerzen deuten in der Regel auf eine erhöhte innere Spannung in der Psyche eines Menschen hin oder darauf, dass es starke Spannungsfelder gibt, die die Psyche zu zerreißen scheinen.

Diese erhöhte innere Spannung resultiert in der Regel aus intensiven Gefühlen in der Psyche, die dicht mit starken Emotionen wie Schuld, Scham, Angst, Hass, Eifersucht, Rache sowie unterdrückten Aggressionen und unbefriedigten Wünschen oder anderen stark emotional aufgeladenen Impulsen vermischt sind.

Psychische Dissonanz, die sich auf einer bewussten Ebene entwickelt

Ein typisches Beispiel für psychische Dissonanz ist die Erfahrung, dass ein geliebter Mensch sie betrügt. Menschen in dieser Situation können eine Vielzahl von starken und widersprüchlichen Gefühlen erleben. Man kann die verratene Person weiterhin lieben, und diese Liebe kann durch das Bewusstsein, sie zu verlieren, noch verstärkt werden. Gleichzeitig kann ein intensiver Hass auf den Verräter entstehen, begleitet von Ekel und Verachtung und einem Gefühl der moralischen Entfremdung.

Bei Menschen mit einem verletzten Ego kann sogar eine starke Verliebtheit sehr starke und widersprüchliche Gefühle hervorrufen. So kann ein junger Mann seine Geliebte lieben und bewundern, sich stark zu ihr hingezogen fühlen, sie aber gleichzeitig hassen, weil sie seine Gefühle nicht erwidert. In solchen Fällen vermischt sich die Liebe mit Hass, Wut und manchmal auch mit dem Wunsch nach Rache.

Psychologische Dissonanzen bei Kindern treten häufig auf, wenn das Kind Zeuge von Konflikten zwischen den Eltern wird, insbesondere wenn es beide liebt und gleichermaßen an Mutter und Vater hängt.

Wie äußert sich der psychische Schmerz?

Die Diagnose von psychischem Schmerz ist eigentlich nicht schwer. Manchmal versucht eine Person, ihre Gefühle vor anderen zu verbergen, aber meistens geht das schief und das Leiden wird sichtbar.

• Abneigung, das Haus zu verlassen. Der Betroffene erwartet nichts Gutes von der Welt um ihn herum und versucht, sich vor ihr zu verstecken. Er oder sie möchte sich in die dunkelste Ecke seiner oder ihrer Wohnung verkriechen und für alle unsichtbar sein. In der Regel hält dieses Verhalten nur kurze Zeit an, dann erholen sich die Kräfte der Betroffenen, aber es gibt auch vernachlässigte Fälle, in denen die Abneigung, das Haus zu verlassen, dauerhaft wird.
• Gefühle der Verzweiflung und Sehnsucht. Dieses Gefühl ist natürlich und muss nicht unterdrückt werden, aber es ist auch schädlich, darin zu schwelgen. Der Betroffene hat das Gefühl, dass das Leben zu Ende geht, und Selbstmordgedanken kommen auf. Dies kann zu einer Depression in ihrer schwersten Form führen. Um die negativen Gefühle zu betäuben, beginnen viele Menschen, Alkohol zu trinken und Drogen zu nehmen, was zu einer Abhängigkeit führen kann.
• Nervliche Folgen. Dazu können Angstzustände, ängstliche Gedanken und sogar Körperausschläge gehören. Diese Folgen deuten darauf hin, dass eine Person nicht in der Lage ist, an sich selbst zu arbeiten und die Situation zu verarbeiten.

Sieben Wege zur Bewältigung von Liebeskummer

So schwierig dieser Zustand auch sein mag, er kann immer (oder fast immer) überwunden werden.

Psychologen empfehlen dazu einige wirksame Methoden:

• Erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind. Überraschenderweise ist dies heutzutage relativ leicht zu bewerkstelligen – lesen Sie einfach die Geschichten der vielen Menschen, die das gleiche Problem haben wie Sie.
• Bleiben Sie im Hier und Jetzt und nehmen Sie die Realität so an, wie sie ist.
• Bitten Sie die Menschen, die Ihnen nahe stehen, um Unterstützung. Viele Menschen halten dieses Verhalten für ein Zeichen von Schwäche, aber das ist nicht der Fall. Der Mensch ist ein soziales Wesen, und vieles, was er erreichen kann, ist nur in einem sozialen Umfeld möglich.
• Sublimierung, d.h. die Übertragung des eigenen seelischen Schmerzes in eine andere, annehmbarere Form, und das ist mit Kreativität möglich. Jede Art von kreativer Tätigkeit ist geeignet – Zeichnen, Schreiben von literarischen Werken, Komponieren von Musik usw.
• Fügen Sie eine geeignete Musik hinzu. Es gibt sogar eine Behandlung für psychische Störungen, die Musiktherapie.
• Rückkehr zum Alltagsleben. Dies ist oft sehr schwierig, gilt aber als die wirksamste Methode zur Bewältigung psychischer Schmerzen.
• Glaube an das Beste. Der Glaube ist natürlich kein positives Merkmal der menschlichen Persönlichkeit, aber in einigen schweren Fällen kann er eine therapeutische Wirkung haben. Das Wichtigste in diesem Fall ist, es nicht zu übertreiben: Der blinde Glaube an bestimmte Ideale kann sich in eine neue Enttäuschung verwandeln, weil das Ideal etwas ist, das in der Realität nicht existieren kann.

Im Allgemeinen ist es nicht einfach, psychische Schmerzen loszuwerden. Einige Mittel können die inneren Ängste für eine kurze Zeit unterdrücken, aber dann kehrt der schmerzhafte Zustand zurück und wird manchmal sogar noch schlimmer. Dies ist der Fall bei Alkoholismus und Drogensucht, die oft das Ergebnis schwerer seelischer Qualen sind. Eine Person greift zu einer bestimmten Dosis einer „Droge“, um ihren Kummer zu vergessen, und zunächst funktioniert dies auch, aber dann gewöhnt sich der Körper an die Dosis und es werden immer mehr Drogen benötigt, um die gewünschte Wirkung zu erzielen. So entsteht eine Abhängigkeit, von der man nur schwer wieder loskommt, und man weiß nie, ob die nächste Sitzung einem helfen wird, sein Unglück zu vergessen.

Psychischer Schmerz: unvermeidliches Leiden oder eine Chance zum Glück?

Psychischer Schmerz ist ein spezifisches Phänomen, das die emotionale Sphäre eines Menschen zutiefst beeinflusst und seinen Geisteszustand verändert. Im Gegensatz zu physiologischen Schmerzsyndromen werden psychische Schmerzen nicht durch organische oder funktionelle Erkrankungen des Körpers verursacht.

Mechanismus der Entstehung psychischer Schmerzen

Als Emotion entwickelt sich der psychische Schmerz als Reaktion auf eine plötzliche globale Veränderung der Gewohnheiten einer Person, die sie als wichtiges negatives Ereignis interpretiert. In den meisten Fällen ist diese Emotion die Folge eines bedeutenden Verlustes für die Person, z. B. der Tod eines geliebten Menschen, die Trennung von einem geliebten Partner, der Verrat durch den besten Freund, der Tod eines Haustiers, der Verlust des sozialen Status.

Eine Emotion, die schnell auftritt, mit der dem Individuum eigenen Negativität, entwickelt sich zu einer lang anhaltenden negativen Erfahrung und verwandelt den psychologischen Schmerz in eine tiefe, intensiv ausgedrückte Emotion. Psychologen sind der Ansicht, dass jeder plötzliche Verlust eines wesentlichen Bestandteils des Lebens, sei es der Verlust eines geliebten Menschen oder eines Wertgegenstandes, ein wesentliches Glied in der Erfahrung des Einzelnen entfernt.

Bis vor kurzem vertraten die meisten Kliniker die Hypothese, dass psychischer Schmerz rein subjektiver Natur ist. Die moderne Psychologie vertritt die Theorie, dass psychischer Schmerz ein ganz anderes Phänomen ist als körperliche Empfindungen, eine Art unbewusstes Leiden des Selbst. Umfassende Untersuchungen amerikanischer Neuropsychologen haben diese Behauptung jedoch widerlegt. MRT-Untersuchungen haben die Identität von psychischem Schmerz und physiologischem Schmerz im Entwicklungsprozess bestätigt. In beiden Fällen werden Neuronen im limbischen System des Gehirns aktiviert, wenn eine Person sowohl seelische Angst als auch körperliche Schmerzen empfindet.

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