Wie man eine existenzielle Krise überwindet

Es kann hilfreich sein, einen Psychiater aufzusuchen. Einige Therapeuten sind in existentieller Therapie ausgebildet. Diese Art der Therapie konzentriert sich nicht auf die Lösung von Problemen, da existenzielle Probleme im Grunde unlösbar sind. Stattdessen betont sie die Bedeutung der Verarbeitung von Gedanken und Erfahrungen, um die Angst vor dem Unbekannten zu verringern. Auch traditionelle Therapieformen wie die kognitive Verhaltenstherapie können sich mit der existentiellen Therapie überschneiden. Die Forschung zeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie bei der Behandlung existenzieller Probleme nützlich sein kann.

Existenzielle Krise

Eine existenzielle Krise ist ein ängstlicher Zustand oder ein Gefühl tiefgreifenden psychischen Unbehagens, das durch das Nachdenken über die Natur des Seins verursacht wird. Das Konzept ist in Ländern verbreitet, in denen die Grundbedürfnisse befriedigt wurden. Eine existenzielle Krise kann in der Jugend oder im Erwachsenenalter (wenn man seine Jahre beurteilt) auftreten, wenn ein Mensch reift. Diese Erfahrung kann sehr belastend sein, da es unmöglich ist, die richtigen Antworten zu finden. Eine existenzielle Krise kann auf verschiedene Weise bewältigt werden. Manche Menschen beschließen, sich diese Fragen nicht mehr zu stellen, da viele verschiedene Probleme angegangen und gelöst werden müssen. Andere finden einen Ausweg in der Erkenntnis, dass nur die Gegenwart zählt und es daher wichtig ist, sie in vollen Zügen zu leben, um die verlorenen Momente später nicht zu bereuen.

Dieses Phänomen ist ein typisches Problem eines rationalen Wesens, dem es erspart geblieben ist, sich mit dringenden Fragen des Überlebens zu befassen. Solche Individuen haben einen Überschuss an Zeit, so dass sie beginnen, über den Sinn ihrer eigenen Existenz nachzudenken. Meistens führen solche Überlegungen zu düsteren Schlussfolgerungen.

Die irrationalistische Strömung des modernen philosophischen Denkens, die den Menschen in den Mittelpunkt des Studiums der Existenz stellt und den menschlichen Bauch als primäre Methode der Realitätserfassung bekräftigt, wird Existentialismus genannt. Er hat einen enormen Einfluss auf die Entwicklung der Kultur im letzten Jahrhundert gehabt. Gleichzeitig hat es den Existentialismus in seiner reinen Form als eigenständigen Zweig der Philosophie nie gegeben.

Das menschliche Subjekt strebt danach, sich selbst davon zu überzeugen, dass die Existenz einen Sinn hat, aber gleichzeitig, wenn es seine Existenz sozusagen von der Seite betrachtet, wird ihm plötzlich klar, dass es keinen objektiven Sinn und kein vorbestimmtes Schicksal für die menschliche Existenz gibt.

Die existenziellen Probleme des Menschen

Das Streben nach Selbstentfaltung ist ein natürlicher Überlebensmechanismus, denn ohne ihn hätte die menschliche Rasse niemals ihren heutigen Entwicklungsstand erreicht. Das Problem sind die Hindernisse, die auf diesem Weg lauern. Eines davon ist oft eine existenzielle Krise, die aus Widersprüchen im Inneren des Menschen entsteht. Es entsteht ein neurosenartiger Zustand, in dem man sich nicht um die minimalen Notwendigkeiten des Seins kümmern muss.

Der Wunsch, für die eigene Existenz zu argumentieren, kommt bei den meisten Menschen auf, aber bei einigen sind die Argumente primitiv und verworren aufgrund einer tiefen Religiosität oder eingebetteter "Anweisungen" einer anderen Ordnung.

Existenzielle Probleme treten auf, wenn man von früher gehaltenen Idealen desillusioniert wird. Der Einzelne spürt nicht mehr die Befriedigung, die ein höherer Status mit sich bringt, oder er verliert den Glauben an den nie dagewesenen Wert seines eigenen Seins. Ein weiterer Grund für solche Gefühle kann das Gefühl der Unausweichlichkeit des Todes sein. Manchmal hat es den Anschein, dass solche Gedanken nur denjenigen in den Sinn kommen, die viel Freizeit haben, denn hart arbeitende Menschen haben täglich viele dringende Probleme zu lösen, und ihre ganze Energie geht ins Überleben. Diese Ansicht ist zum Teil richtig, da existenzielle Reflexionen in kreativen Berufen häufiger vorkommen und Menschen, die eine körperliche Tätigkeit ausüben, weniger dazu neigen, sich in der Hintergrundgeschichte ihrer Persönlichkeit zu vergraben, aber auch sie sind nicht völlig davor gefeit.

Wir können folgende Voraussetzungen für die Entstehung einer existentiellen Erfahrung unterscheiden:

Im Zuge der existenziellen Reflexion wird das Individuum mit einer Konfrontation konfrontiert, die durch das Gefühl der Wesentlichkeit des eigenen Seins und das gleichzeitige Bewusstsein seiner Vergeblichkeit entsteht. Die Unfähigkeit, eine Lösung zu finden, verwandelt sich in eine existenzielle Niedergeschlagenheit, die durch einen Verlust des Interesses an der eigenen Zukunft gekennzeichnet ist.

Die Eskalation der Krise löst oft den Wunsch aus, die vermeintlich sinnlose Existenz zu beenden. Denn sie scheint unfähig zu sein, nützlich zu sein. Angesichts eines solchen Widerspruchs hat der Einzelne unglaubliche Schwierigkeiten, die problematische Situation aus eigener Kraft zu lösen.

Was ist eine existenzielle Krise?

Es handelt sich um einen Zustand erhöhter Angst und intensiven Unbehagens, der eintritt, wenn eine Person mit existenziellen Fragen konfrontiert wird: über den Sinn des Lebens, Werte, Einsamkeit, Tod, Freiheit, Verantwortung.

In solchen Momenten fragen sich die Menschen oft: "Was mache ich hier?", "Wofür lebe ich?", "Will ich so leben?".

Wenn es keine befriedigenden Antworten gibt, entsteht ein intrapersoneller Konflikt, der zu einer existenziellen Krise führen kann.

Existenzielle Fragen begleiten den Menschen zu verschiedenen Zeiten seines Lebens. Viele Menschen erleben eine existenzielle Krise oder leiden unter Existenzangst, wenn sie

• wichtige Ereignisse erleben und in einen neuen Lebensabschnitt eintreten . Zum Beispiel Schul- oder Universitätsabschluss, Kinder bekommen, Arbeitsplatzwechsel, Ruhestand.
• Unfähigkeit, soziale Bedürfnisse zu erfüllen. . Dies können Bedürfnisse im Zusammenhang mit der Arbeit, dem Familienleben, kulturellen Aktivitäten oder politischen Aktivitäten sein.
• In Anbetracht der Tatsache, dass das Leben endlich ist . . Der Verlust eines geliebten Menschen oder eine schwere Krankheit kann zum Nachdenken über Leben und Tod führen.

Es wird davon ausgegangen, dass alltägliche Ereignisse keine existenzielle Krise auslösen können, da diese Art von Krise auf eine tiefe Verzweiflung oder eine Situation folgt, die die bisherige Lebensweise in Frage stellt. Im Gegensatz dazu können zum Beispiel eine Pandemie oder große tragische Ereignisse in der Welt eine existenzielle Krise auslösen.

Einigen Wissenschaftlern zufolge (1) tritt eine existenzielle Krise in der Regel im Erwachsenenalter auf, d. h. im Alter von 30-50 Jahren. Sie wird auch als "Midlife-Crisis" bezeichnet – wenn ein Mensch innerlich beginnt, sein Leben nicht vom "Beginn der Geburt" an zu zählen, sondern "bis zum Tod".

Es gibt Studien (2), wonach Menschen mehr als einmal eine existenzielle Krise erleben können und ihre Ursachen nicht immer mit einer altersbedingten Neubewertung des Lebenssinns zusammenhängen.

Beziehung zwischen existenziellen Krisen und anderen Zuständen

Befindet sich ein Mensch in einer existenziellen Krise, so ist davon auszugehen, dass dies die Ursache für die Entwicklung depressiver Symptome ist, wie z. B. Apathie, lang anhaltende Phasen der Traurigkeit, Hilflosigkeit, Verlust der Freude an Dingen, die früher Freude bereitet haben. Leidet ein Mensch hingegen an einer depressiven Störung und fühlt sich von der Welt abgekoppelt, kann dies die Fragen "Was ist der Sinn meiner Existenz?", "Bin ich wichtig?", "Hat mein Leben einen Wert?" aufwerfen.

Bislang ist nur bekannt, dass existenzielle Krisen mit der psychischen Gesundheit zusammenhängen. Sie können mit psychischen Problemen wie Depressionen, bipolaren Störungen, Zwangsneurosen oder emotionalem Burnout einhergehen. Was die Ursache und was die Auswirkung ist, ist jedoch immer noch Gegenstand von Diskussionen und Forschungen.

Was Sie nicht tun sollten, wenn Sie eine existenzielle Krise durchleben

Versuchen Sie, vor sich selbst wegzulaufen. Im Internet gibt es viele Ratschläge, wie man eine existenzielle Krise überstehen kann. In den meisten Fällen geht es darum, sich von dem Problem abzulenken: Gehen Sie mit Freunden aus, nehmen Sie sich einen Tag frei, suchen Sie sich eine neue Beschäftigung. Aber nicht jede Aktivität während einer Krise ist gut für einen Menschen. In den meisten Fällen führen diese Aktivitäten dazu, dass der Betroffene an Kraft verliert und sich sein Zustand nur noch verschlimmert.

Die existenzielle Krise als Phänomen ist eine von der Person selbst ausgehende Reaktion auf die Notwendigkeit einer globalen inneren Veränderung. Die Person wird im Bild der Welt, in der sie lebt, eingeengt. Er möchte sie erweitern, weiß aber noch nicht, wie. Man kann es mit einem Huhn vergleichen, das versucht, eine Eierschale zu durchbrechen. Es ist töricht, dem Huhn vorzuschlagen, es solle sich ausruhen oder etwas anderes zu tun finden. Es könnte einfach ersticken.

Nehmen Sie Antidepressiva auf eigene Faust. In Ländern, in denen man Antidepressiva ohne Rezept kaufen kann, greifen viele Menschen zu Psychopharmaka, um Panikattacken, Angstzustände, erhöhte Ängste und Depressionen loszuwerden. Wir raten davon ab, dies ohne vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt zu tun. Antidepressiva allein lösen das Problem nicht, sondern lindern nur die Symptome und verschaffen vorübergehend Erleichterung. Gleichzeitig belasten sie die Leber, stören die Stoffwechselvorgänge empfindlich und schädigen das Immunsystem.

Aufbruch ins Innere. Oft versucht der Betroffene, die innere Dissonanz durch körperliche Vergnügungen zu kompensieren: exzessiver Sex, exzessives Essen, Alkohol, extreme Unterhaltung. All dies ist auch eine Form der Flucht vor einem störenden inneren Konflikt. Kurzfristig mag das funktionieren, aber die Kapazität des Körpers ist nicht unbegrenzt. Wenn man nicht anfängt, sich ernsthaft mit sich selbst und seinem inneren Zustand auseinanderzusetzen, wird diese Lebensweise früher oder später zu einer schweren Krankheit führen.

Wie kommt man aus einer existenziellen Krise heraus?

Der Ausweg aus einer existenziellen Krise ist immer mit einer Erweiterung der Welt und einem neuen Verständnis von sich selbst in dieser Welt verbunden. Diesen Ausstieg kann ein Mensch ganz allein oder mit Hilfe eines erfahrenen Profis schaffen.

• Das notwendige Wissen über sich selbst und die Welt finden und beherrschen
• Kritische Reflexion dieses Wissens
• Techniken und Methoden erlernen, um innere Konflikte und Widersprüche zu lösen
• Die gewonnenen Erfahrungen und Erkenntnisse in ein kohärentes, widerspruchsfreies Bild der Welt zu integrieren

Es ist wichtig zu verstehen, dass man, um diese Art von substanzieller Selbstentwicklungsarbeit leisten zu können müssen Sie stark sein. Wer sich in einer existenziellen Krise befindet, hat oft das Gefühl, keine Energie für irgendetwas zu haben. Der Körper ist erschöpft und der Geist chaotisch.

Achten Sie auf die grundlegenden Werkzeuge für die Genesung. So wie man einen Motor nicht ohne Benzin starten kann, kann man auch nicht ohne Energie an der Lösung innerer Konflikte arbeiten.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass es Ihnen schwer fällt, die Dinge allein zu regeln, Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, und es Ihnen an Energie fehlt, ist es am besten, die Hilfe eines erfahrenen Fachmanns in Anspruch zu nehmen.

• Individuelle Auswahl und Training von Selbstheilungstechniken bei Energieverlust und gesundheitlichen Problemen
• Psychologische Arbeit zur Aufarbeitung innerer Konflikte und Widersprüche
• Training von Selbstregulierungsinstrumenten für die weitere Selbstarbeit
• Aufspüren, Entdecken und Aufarbeiten von Konfliktpunkten und Missverständnissen in Bezug auf gesellschaftliche Einstellungen, populäre Spiritualität, philosophische Konzepte, religiöse Dogmen und andere.
• Beratung zu qualitativen literarischen Quellen (Philosophie, Psychologie, Religion, Esoterik)
• Zusätzliche Materialien zum Aufbau einer kohärenten Weltanschauung.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine existenzielle Krise nicht von allein vorübergeht. Ihre Überwindung und eine angemessene innere Umstrukturierung erfordert Zeit und harte Arbeit. Und diese Arbeit kann nur von der Person selbst geleistet werden.

Existenzangst oder existenzielle Depression

Existenzangst und Existenzdepression sind eng miteinander verbunden. Obwohl die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben unter Existenzangst leiden, sind nicht alle Menschen von einer Depression betroffen.

Existenzangst ist nicht ungewöhnlich. Wahrscheinlich werden die meisten Menschen irgendwann von den Rätseln des Lebens heimgesucht. Es ist nicht ungewöhnlich, über die Unvermeidbarkeit von Fragen wie "Was ist der Sinn des Lebens?" und "Warum passieren schlimme Dinge?" zu trauern. Viele Menschen werden im Leben mit Schwierigkeiten konfrontiert, die sie veranlassen, sich selbst und ihre Überzeugungen in Frage zu stellen. Der Tod eines geliebten Menschen, eine Krankheitsdiagnose, das Scheitern einer Beziehung oder ein anderes Trauma können dazu führen, dass ein Mensch die Grundlagen seines Lebens in Frage stellt. Existenzielle Ängste gehen jedoch in der Regel mit der Zeit vorbei und können durch Selbstreflexion und Unterstützung durch andere Menschen bewältigt werden.

Existenzielle Depression

Im Gegensatz zur Existenzangst äußert sich die existenzielle Depression durch anhaltende Fragen, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen. Sie kann sich jedoch aus einer Existenzangst entwickeln. Die wiederholte Wiederholung unlösbarer existenzieller Fragen kann zu depressiven Symptomen führen, wie zum Beispiel:

• Hoffnungslosigkeit
• Verzweiflung
• Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung von Beziehungen
• Verlust des Sinns
• Verlust des Glücks
• Gedanken an Selbstmord und Tod
• Verlust der Motivation
• Unzufriedenheit mit dem Leben
• Verlust der Identität

Was auf dem Spiel steht

Eine Person, die sich in einer existenziellen Krise befindet, kann typische Symptome einer Depression aufweisen: Verlust des Interesses an Aktivitäten, Müdigkeit, Kopfschmerzen, ständiges Heimweh, Gefühle der Hoffnungslosigkeit und Selbstmordgedanken.

Darüber hinaus kann es zu Ängsten kommen, die mit dem Fehlen eines Lebenssinns, von bedeutsamen Errungenschaften und Plänen zusammenhängen. Diese Angst unterscheidet sich von der Angst, die mit alltäglichen Stressfaktoren verbunden ist: Sie kann durch Dinge und Ereignisse ausgelöst werden, die sie über den Sinn des Lebens und ihren Platz in der Welt nachdenken lassen.

Manchmal können sich diese Überlegungen zu zwanghaften Gedanken entwickeln, was für eine existenzielle Zwangsstörung charakteristisch ist. Sie äußert sich durch das ständige Bedürfnis, sich Fragen zu stellen, die nicht beantwortet werden können.

Im Gegensatz zur Depression hat die existenzielle Krise jedoch eine Ursache, die mit der Unzufriedenheit im Beruf oder in der Beziehung zusammenhängt. Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, diesen Zustand zu überwinden.

Was ist zu tun?

Es gibt keine spezifische Therapie für die Bewältigung einer existenziellen Krise. Wenn Sie unter schweren Ängsten oder Apathie leiden, lohnt es sich, einen Spezialisten aufzusuchen – Medikamente und Psychotherapie können helfen.

Es lohnt sich auch, die Einstellung zur existenziellen Krise zu ändern: Statt sie als Sackgasse in Ihrem Leben zu sehen, können Sie sie als Chance zur Selbstentfaltung und zum persönlichen und beruflichen Wachstum begreifen.

Gleichzeitig sollten Sie weiterhin nach Antworten auf wichtige Fragen suchen, indem Sie sich auf solche Aspekte konzentrieren.

Dazu gehören. – Was ist für Sie bedeutsam und was macht Ihr Leben für den Rest der Welt bedeutsam. Sie müssen herausfinden, welche Dinge Ihren Tag sinnvoll machen, sei es Ihre Arbeit, Ihre Hobbys, Ihre Familie oder Ihre Beziehungen zu lieben Menschen. Im Laufe der Jahre werden sich Ihre Grundwerte verändern. Deshalb ist es besonders wichtig, sie von Zeit zu Zeit zu überdenken und die Frage zu beantworten, was jetzt Ihr Ziel und Ihr Sinn im Leben ist.

Authentizität ergibt sich aus den Grundwerten, die Sie für sich selbst definiert haben. Es ist auch wichtig zu verstehen, inwieweit Sie diesen Werten treu sind und wie Ihre Handlungen mit Ihren Zielen übereinstimmen. Das Führen eines Tagebuchs kann Ihnen dabei helfen – wenn Sie Ihre Gedanken zu Papier bringen, können Sie sie ordnen und Verbindungen zwischen Ideen und Ereignissen finden.

Selbstwahrnehmung – Wie sehr sind Sie sich Ihrer Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche bewusst? Es lohnt sich, sich zu fragen: Was fühle ich im Moment, wovon träume ich, was macht mich glücklich oder ängstlich?

Sich mit anderen verbinden ist wichtig, um Gefühle der Entfremdung zu überwinden. Dazu gehört die Zugehörigkeit zu einer Gemeinschaft, das Führen sinnvoller Beziehungen. Es lohnt sich, darüber nachzudenken, welche Menschen uns wichtig sind, wer uns glücklich macht, wenn wir mit ihnen sprechen – treffen Sie sich öfter mit ihnen. Ein Hobby zu finden, bei dem man sich mit Gleichgesinnten unterhält, kann auch helfen, neue Freunde zu finden.

Etwas Größeres, Etwas, das größer ist als wir selbst. Für manche ist es wichtig, einen Bezugspunkt im Glauben oder in philosophischen Lehren zu finden, um eine Krise zu überwinden. Beschränken Sie Ihre Suche nicht auf einfache Bücher zur Selbstentwicklung – vielleicht ist es an der Zeit, Kierkegaard oder die alten griechischen Stoiker zu studieren.

• Was ist eine existenzielle Krise?.
• Eine Sinnkrise in der Psychologie.
• Wie man den Sinn des Lebens findet.
• Das Leben hat keinen Sinn.
• Frauen in der Krise.
• Krise mit 35 für Frauen.