Wie man eine Beziehungskrise überlebt

447 Teilnehmer an der Studie beantworteten Fragen zu ihren Beziehungen. Anhand der Antworten ermittelten die Forscher die 27 häufigsten Gründe, um zu bleiben – und 23 Gründe, um sich zu trennen. Die von den Befragten am häufigsten genannten Vor- und Nachteile waren die folgenden:

Praktische Ratschläge: Wie überlebt man eine Beziehungskrise?

Beziehungskrisen vor der Ehe sind ebenso real wie solche, die bereits im Laufe des Zusammenlebens auftreten. Und, so sagen Psychologen, sie sind zyklisch, das heißt, sie passieren sowieso.

Auch eine starke Verliebtheit kann sie nicht verhindern. Und wie ein Paar diese schwierige Phase übersteht, entscheidet darüber, ob es weiter bestehen wird.

Muss man etwas tun, um Schwierigkeiten zu überwinden?

Eine logische Frage, vor allem wenn man die oben erwähnte Tatsache der Unvermeidbarkeit von Krisen bedenkt. Die Antwort hängt von den Partnern ab. Wenn sie erkennen, dass die Dinge in ihrer Beziehung nicht gut laufen, und beschließen, zu versuchen, sie zu retten und zu verbessern, dann ist ein Kampf notwendig.

Wenn die Liebenden sich selbst davon überzeugen, dass sie nicht mit der Person zusammen sind, die sie gerne sehen würden, dann lohnt es sich nicht, den Kampf zu beginnen. Alles, was danach passiert, wird für beide quälend sein.

Warum man zusammenbleibt

Die Ergebnisse einer Langzeitstudie, die 2009 begann, legen nahe, dass die Wahrscheinlichkeit, eine Beziehung zu beenden, umso geringer ist, je länger man zusammen ist.

Sechzig Prozent der unverheirateten Paare, die zum Zeitpunkt der ersten Erhebungswelle weniger als zwei Monate zusammen waren, waren ein Jahr später bereits wieder getrennt. Sobald die Beziehung jedoch ein Jahr "über" ist, beginnt die Wahrscheinlichkeit einer Trennung zu sinken. Nach fünf Jahren liegt die Wahrscheinlichkeit einer Trennung bei 20 Prozent und nach 15 Jahren bei knapp über 10 Prozent. Bei verheirateten Paaren ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie ihre Beziehung beenden, sogar noch geringer. Die Forscher führen dies auf die Tatsache zurück, dass die Ehe eine gegenseitige Verpflichtung ist, die nur schwer zu brechen ist.

Manchmal bleiben Menschen in einer Beziehung, obwohl sie nichts Gutes mehr zu verbinden scheint. Verwandte und Freunde versuchen zu intervenieren, können aber nichts ändern. Schließlich hören sie auf, es zu versuchen, und die freiwilligen "Gefangenen" bleiben noch mehr isoliert. Wenn man jedoch versteht, was die Beziehung behindert und warum es so schwierig ist, sie zu beenden, kann man die Kraft finden, einen Schritt in Richtung Befreiung zu tun – oder das Gefühl zu haben, zu bleiben.

Um es gleich vorweg zu sagen: Wir sprechen hier nicht von missbräuchlichen Beziehungen (über solche Beziehungen haben wir in diesem Artikel ausführlich geschrieben) oder von Fällen, in denen Menschen zusammenbleiben, weil sie es sich beispielsweise aus materiellen Gründen nicht leisten können, getrennt zu leben.

Große Investitionen

Partner, die seit vielen Jahren zusammen sind, haben viel Mühe, Zeit und Energie in ihre Beziehung investiert. Es ist ganz natürlich, dass man nicht will, dass es "umsonst" war. Noch schwieriger ist es, sich für eine Trennung zu entscheiden, wenn in der Zwischenzeit Kinder, gemeinsames Eigentum und ein Unternehmen vorhanden sind. In einer solchen Situation hat es manchmal den Anschein, dass das Glücklichsein nicht im Vordergrund steht, sondern die Aufrechterhaltung der Familie und des bestehenden Lebensstandards sowie die Erfüllung der Verpflichtungen gegenüber dem geliebten Menschen.

Furcht vor Veränderungen

Menschen neigen dazu, sich vor Veränderungen im Leben zu fürchten und ziehen das Unbekannte der vertrauten Situation vor, auch wenn diese schon lange nicht mehr befriedigend ist. Die "bekannten Übel" sind bekannt; man weiß bereits, wie man mit ihnen umzugehen hat. Die Alternativen – das Alleinsein oder die Suche nach einer neuen Person – können zu beängstigend, ja sogar unerträglich erscheinen.

Wie man sich trennt: 7 hilfreiche Tipps

Jeder Mensch hat eine gesunde und glückliche Beziehung verdient, in der er geschätzt und respektiert wird. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Beziehung nicht mehr so sein wird, ist es vielleicht an der Zeit, weiterzuziehen.

Wenn Sie beschlossen haben, dass dies das Beste für Sie ist, denken Sie daran, dass es keinen richtigen Weg gibt, sich zu trennen: Jeder Mensch und jede Beziehung ist anders. Auch wird es nicht schmerzlos sein: Selbst wenn beide Personen innerlich dazu bereit sind, wird die Trennung wahrscheinlich ein Schlag sein und noch einige Zeit danach schwierig und schmerzhaft sein. Es ist wichtig, dies zu bedenken, darauf vorbereitet zu sein und zu versuchen, sich selbst und die andere Person dabei so wenig wie möglich zu verletzen.

Seien Sie bereit zu reden

Wenn Sie planen, eine Beziehung zu beenden, ist es normal, dass Sie sich gestresst und besorgt darüber fühlen, wie Ihr Partner reagieren wird und wie die Trennung Ihr Leben verändern wird. Dies kann umso belastender sein, je länger Sie sich auf diesen Schritt vorbereiten oder ihn hinausschieben. Es scheint zunächst unmöglich zu sein, aber die Vorbereitung wird ein unangenehmes Gespräch für Sie beide leichter machen.

Wählen Sie den Zeitpunkt für das Gespräch so, dass niemand in Eile ist und Sie die Möglichkeit haben, in Ruhe zu reden. Unangenehme Nachrichten teilt man am besten unter vier Augen mit, aber wenn Sie befürchten, dass die Person unangemessen reagieren könnte, ist es vielleicht besser, das Gespräch an einem öffentlichen Ort zu führen – zum Beispiel in einem Café.

Seien Sie ehrlich, aber vorsichtig

In der Regel wollen die Menschen den Grund für die Trennung wissen. Es ist wichtig, das Gespräch nicht in einen weiteren Streit zu verwandeln, nicht in Kritik und Anschuldigungen abzugleiten und das Selbstwertgefühl und die Selbstachtung des Partners nicht zu verletzen. Es ist wichtig, dass Sie ruhig bleiben, über sich selbst und Ihre Gefühle sprechen und nicht über das Verhalten Ihres Partners, und dass Sie sich selbst ausdrücken. Versuchen Sie, Klischees wie "Es liegt nicht an dir, sondern an mir" zu vermeiden.

✅ "Ich glaube nicht, dass wir sexuell kompatibel sind.

Lassen Sie sich nicht in einen Streit verwickeln

Wenn die Trennung für Ihren Partner überraschend kommt, wird er oder sie vielleicht protestieren, streiten und Argumente vorbringen, warum Sie zusammenbleiben sollten. Wenn Sie jedoch die Entscheidung getroffen haben, die Beziehung zu beenden, wird eine solche Diskussion oder ein weiterer Versuch der Versöhnung das Unvermeidliche nur hinauszögern. Es ist wichtig, deutlich zu machen, dass Sie eine Entscheidung getroffen haben und diese nicht mehr aufgeben werden.

Top-Tipps zur Überwindung von Meinungsverschiedenheiten und zur Wiederherstellung von Beziehungen

Als Erstes müssen Sie erkennen, dass es in Ihrer Beziehung wirklich ein Problem gibt, und aufhören, das Verhalten Ihres Partners zu entschuldigen. Im Laufe des Zusammenlebens öffnet sich Ihr Partner allmählich und Sie lernen ihn auf eine andere Art kennen. Vielleicht stellen Sie fest, dass Ihnen seine oder ihre Ausdrucksweise, seine oder ihre Einstellung zu Ihren Interessen oder seine oder ihre Gewohnheiten nicht gefallen. Vergessen Sie nicht, dass es sich um die Person handelt, zu der Sie sich früher hingezogen fühlten, und dass das Zusammenleben nur eine Phase des gegenseitigen Kennenlernens ist, in der es zwangsläufig zu Streitigkeiten und Meinungsverschiedenheiten kommen wird. Wenn Sie eine Analyse nach dem Konflikt durchführen, können Sie die Bedürfnisse, persönlichen Grenzen und Wertorientierungen Ihres Seelenverwandten erkennen. Zu erkennen und zu akzeptieren, dass es in der Beziehung Schwierigkeiten und Probleme gibt, ist der erste Schritt zur Überwindung der Krise.

Nach einem Streit versuchen die meisten Paare, den Schuldigen zu finden. Solche Handlungen können als irrational bezeichnet werden, weil man das Ziel, den Konflikt zu lösen und zu überwinden, auf die Schuldzuweisung an einen der Ehepartner verlagert. Beide sollten sich dafür einsetzen, die Beziehung aufzubauen, sich gegenseitig zu unterstützen und zu helfen und sich keinesfalls gegenseitig die Schuld für etwas zu geben.

Sie sollten in aller Ruhe mit Ihrem Partner sprechen und dabei entscheiden, was Sie in diesem Moment wirklich wollen: dass man Ihnen zuhört, dass Sie Unterstützung oder Ratschläge erhalten, dass Sie Ihre Meinung äußern. Spielen Sie nicht das Spiel "Ich bin nachtragend" oder "Du bist schuld", denn das Gegenteil zerstört die Beziehung.

Versuchen Sie, über sich selbst zu sprechen und lernen Sie, Ihrem Partner zuzuhören.

Viele Familienpsychologen sind der Meinung, dass die Probleme von Paaren nicht auf unterschiedliche Werte, Wünsche und Hoffnungen zurückzuführen sind, sondern auf eine einfache Unfähigkeit zur Kommunikation. Um die Situation zu lösen, sollten Sie sich vornehmen, Ihrem Partner aufmerksam zuzuhören und dann versuchen, ihn zu verstehen. Wenn Sie versuchen, ein konstruktives Gespräch zu führen, scheuen Sie sich nicht, Ihre Gefühle und Emotionen über das Geschehene auszudrücken. Und denken Sie daran: Wenn Sie den Willen haben, die Beziehung hinter sich zu lassen, können Sie die Schritte auch bewältigen.

Bringen Sie die Situation nicht an den Punkt, an dem es keine Intimität mehr gibt. Nur durch Intimität können wir unserem Partner zeigen, wie sehr wir ihn lieben. Der körperliche Kontakt ist für Liebende sehr wichtig, er ist eine besondere Art der Kommunikation in einer Partnerschaft. Küssen Sie Ihren Partner öfter, kuscheln Sie und halten Sie Händchen.

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