Wie man die Liebe vergisst

Wenn Sie fertig sind, überlegen Sie, was Sie mit Ihrem Brief machen wollen: bewahren Sie ihn an einem sicheren Ort auf oder entsorgen Sie ihn auf originelle Weise. Hören Sie auf sich selbst und tun Sie, was Sie tun wollen. Es ist normal, dass Sie mit Ihren Emotionen und Gefühlen kämpfen, wenn Sie trauern. In der einen Minute sind Sie vielleicht wütend und nachtragend, und in der nächsten können Sie von Trauer und Schuldgefühlen überwältigt werden. Viele Menschen sind daran gewöhnt, ihre Gefühle zu unterdrücken, aber es ist besser, sich ihrer bewusst zu sein, sie anzuerkennen und zu versuchen, sie selbst oder mit der Unterstützung einer Fachkraft zu bewältigen. Jede Trennung von einem geliebten Menschen, egal wie sie zustande gekommen ist, ist eine schwierige Zeit im Leben eines jeden Menschen, der damit fertig werden musste. Um sich mit dem geliebten Menschen zu versöhnen, sollten Sie an Ihre Zukunft glauben. Menschen mit einer positiven Einstellung fällt es viel leichter zu leben und mit allen Fragen und Problemen fertig zu werden. Danken Sie für die schönen Tage, die Sie zusammen verbracht haben, für die Gefühle, die Sie gemeinsam oder allein erlebt haben, und bauen Sie eine neue Zukunft auf, ohne auf die Vergangenheit zu schauen.

Wie man einen Mann oder ein Mädchen schnell vergisst

Ich brauche höchstens eine Woche, um über denjenigen hinwegzukommen, den ich geliebt habe, auch wenn die Beziehung lange gedauert hat. Sie denken vielleicht, ich sei emotional stark oder eine Ausnahme, aber die Wahrheit ist, dass ich nach meiner ersten Trennung mehr als ein Jahr lang gelitten habe, bis ich anfing, über die Psychologie der Liebe und der Beziehungen zu lesen und eine gewisse Widerstandskraft gegen Trennungen entwickelte.

In meinem Artikel über Trennungen vermittle ich Ihnen die Fähigkeiten, die Sie brauchen, um Resilienz zu entwickeln, damit der Schmerz einer Trennung Sie nicht mehr quält.

Wie man einen geliebten Menschen schnell vergisst: Ratschläge von einem Psychologen

Wie kann man einen geliebten Mann oder eine geliebte Frau schnell vergessen und den Trennungsschmerz loswerden? Der Schlüssel zum Vergessen liegt nicht darin, das Richtige zu tun, sondern das Richtige nicht zu tun.

Wenn unsere Gefühle verletzt wurden, dauert es in der Regel einige Zeit, um zu heilen und zu vergessen, es sei denn, der Prozess wird durch unangemessene Handlungen erschwert.

Wenn Sie versuchen, mit Ihrem Ex-Partner zurechtzukommen, aber immer wieder neue Ereignisse eintreten, die Sie an diese Person erinnern, beginnt der Heilungsprozess von vorne.

Der Grund, warum Millionen von Menschen eine Wunde nicht heilen können, liegt darin, dass sie jedes Mal, wenn sie diese Person fast vergessen haben, den Heilungsprozess erneut in Gang setzen und er von vorne beginnt. Hören Sie also auf, den Zähler neu zu starten!

Einige Handlungen, die der Heilung im Wege stehen

Um schnell über den geliebten Menschen hinwegzukommen, müssen Sie die folgenden Handlungen vermeiden:

1. Tagträume und Gedanken über ihn oder sie. Ja, wir können unsere Gedanken nicht immer kontrollieren, aber wir können sie zumindest einschränken. Wenn Sie anfangs 100 % der Zeit an jemanden denken, reduzieren Sie diese Zeit allmählich auf 10 %, dann auf 5 %, und hören Sie schließlich ganz auf, an ihn zu denken!

2. Trennen Sie sich von alten Erinnerungen: Geschenke, Fotos und Andenken, anstatt sie jeden Tag zu betrachten. Verbrennen Sie die Fotos, essen Sie die Schokolade, löschen Sie die Musik, die Sie gemeinsam gehört haben.

3. Erinnern Sie sich jeden Tag daran, dass die Beziehung vorbei ist, denn solange Ihr Geist nicht aufhört zu hoffen, können Sie nicht heilen (lesen Sie über die Anatomie der Akzeptanz).

5. Erkennen Sie die wahren Gründe, warum Sie sich in ihn verliebt haben. Vielleicht haben Sie sich aus Einsamkeit, aus einem Bedürfnis nach Liebe oder sogar aus einem Bedürfnis nach Kompensation verliebt. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie sich mit Ihren eigenen Schwächen auseinandersetzen, anstatt zu versuchen, die Person, von der Sie sich getrennt haben, zurückzugewinnen.

Erkennen Sie

Auch wenn es eine starke, allumfassende Liebe war, auch wenn Sie denken, dass es eine solche Liebe nie wieder geben wird. Auch wenn sie ein paar Jahre gedauert hat. Aber sie ist vorbei. Die Beziehung ist vorbei. Das ist traurig und schwer zu akzeptieren. Aber es muss getan werden. Das Ende einer Beziehung ist nicht das Ende des Lebens. Es muss akzeptiert werden, und man muss sich selbst als unabhängige Person akzeptieren, unabhängig von der anderen Person und ihrer Umgebung.

Dann fällt es einem leicht, das Ende zu akzeptieren. Ja, es gab einen guten, manchmal auch nicht so guten Menschen in Ihrem Leben. Ihm (natürlich nicht persönlich, sondern mir) zu danken für Erfahrungen, Eindrücke, Angenehmes und Unangenehmes. Aber seine Zeit ist vorbei. Ein neuer Lebensabschnitt ist angebrochen, in dem es nicht mehr nötig ist, leere Erfahrungen hinzunehmen.

Das wird Zeit brauchen. Am Anfang werden uns die Gedanken an die Vergangenheit oft besuchen. Dies ist eine Gelegenheit, über die Taten, Dummheiten und Fehlentscheidungen nachzudenken, die das Paar während seiner Beziehung begleitet haben. Formulieren Sie eine klare Liste von Eigenschaften, die Sie bei Ihrem neuen Liebhaber nicht sehen möchten. Überlegen Sie sich neue Schritte und Lösungen für den Fall, dass ähnliche Situationen mit einer anderen Person auftreten.

Es gibt keinen Grund, den Verlust des "besten" Mannes oder der "besten" Frau in Ihrem Leben zu bedauern. Das ist nicht der Fall, und die Vergangenheit war definitiv nicht die "beste". Das Beste liegt noch vor uns und jeder schafft es für sich selbst. Erinnern Sie sich an die kultige Fernsehsendung, in der ein Freund nach seiner Scheidung zu einem Freund sagte: "Es gibt so viele Eissorten auf der Welt, und du hast nur Vanilleeis probiert. Aber es gibt auch Schokolade, Erdbeere, Minze. Also nimm einen Löffel."

Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf.

Egal, ob die Trennung in aller Stille oder mit Geschrei und zerbrochenem Geschirr erfolgt ist, danach sind immer Emotionen da. Unausgesprochene Worte, Wut, reichlich Tränen. Sie müssen sie nicht zurückhalten und die nervliche Anspannung aufsparen. Sie müssen sie loslassen. Erinnern Sie sich an den ersten Punkt – werden Sie bewusst. Und nur ein kalter und nüchterner Geist, frei von Gefühlen und Emotionen, ist in der Lage zu erkennen. Also müssen Sie diese Emotionen herauslassen.

Machen Sie eine kleine Party mit Freunden und einer Flasche Whisky oder Martini, gehen Sie in eine Bar oder einen Nachtclub und tanzen Sie, bis Ihnen die Füße wehtun und der Kopf schwirrt. Sie mögen die Option "laut" nicht? Dann schließen Sie sich zu Hause ein, schreien Sie so laut, bis die Wände wackeln, weinen Sie sich die Augen aus, schalten Sie einen traurigen Film ein und weinen Sie sich aus (wenn Sie einen Anreiz brauchen).

Zerbrich die Uhren, die sie dir geschenkt hat, das Parfüm, das sie dir gekauft hat, zerschneide die Hemden, Gürtel und Socken, die sie dir gekauft hat. Für Mädchen – dasselbe. Kein Grund zum Mitleid (das ist ein schönes Parfüm, das ist ein teures Kleid!). Das sind ständige Ermahnungen. Und du brauchst sie überhaupt nicht. Sie können ein Kleid kaufen, Sie können Socken und Hemden im Dauerausverkauf kaufen.

Erlauben Sie sich, in die Extreme zu gehen, wie zum Beispiel Fallschirmspringen. Mit dieser Methode schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe – und die Aufregung wird Ihnen helfen, sich auszupowern und neue Erfahrungen zu machen.

Wie man sich in einen Mann verliebt, wenn man ihn regelmäßig sieht

Laut dem Psychologen Zeke Rubin besteht die Liebe aus drei Schlüsselelementen: Zuneigung, Fürsorge und Intimität. Wenn Sie eine Trennung, Scheidung oder eine gescheiterte Beziehung mit einem geliebten Menschen haben, die Zuneigung und Intimität ausschließt, sollten Sie die Gefühle der Anhaftung aufarbeiten, um sie loszuwerden.

Wie kann man jemanden vergessen, den man liebt und jeden Tag sieht? Die in Wisconsin zugelassene Psychotherapeutin Trudy Griffin erklärt, dass eine Verhaltensstrategie erforderlich ist, die drei Schritte umfasst:

1. Trennen Sie sich von der Situation, akzeptieren Sie den Verlust, trauern Sie um den Verlust, nehmen Sie sich zusammen, stellen Sie sich verschiedene Situationen vor, in denen Sie dieser Person begegnen, überstürzen Sie nichts, versuchen Sie, weiterzugehen.
2. Entwickeln Sie eine positive Lebensweise: Seien Sie sich Ihrer Freiheitsaussichten bewusst, gehen Sie bewusst auf diese Person zu, akzeptieren Sie sich selbst ohne Kritik, tun Sie so, als ob Sie sich besser fühlen, und nutzen Sie die Stille und versuchen Sie nicht, die Situation zu entschärfen.
3. Machen Sie weiter: Geben Sie Ihre Fehler zu, verlassen Sie sich auf sich selbst, machen Sie etwas, das Sie lieben oder ein Hobby, leben und genießen Sie das Leben.

Wie versöhnt man sich mit dem verheirateten Mann, den man liebt? Marie Claire gibt einen Überblick über die 3 Phasen der psychologischen Genesung, um eine solche Liebe loszulassen und das Leben wieder aufzunehmen:

• Die Revisionsphase. Erinnern Sie sich an alles Gute und Schlechte, geben Sie Ihre Gefühle auf, um die mit dem Mann verbundenen Emotionen zu leben und ihn loszulassen.
• Die Entsorgungsphase. Entledigen Sie sich bewusst von Gegenständen, Besitztümern, Geschenken des geliebten Menschen, um den Verlust bewusst zu verarbeiten.
• Die Trennungsphase. Trennen Sie das Leben in "vorher" und "nachher", um die Situation als Außenstehender zu betrachten, ohne Wut oder Groll.

Sagen Sie Ihrem Partner, dass die Trennung nicht leicht ist und dass es eine Zeit lang schwierig sein wird, sich zu sehen, aber dass die gegenseitigen Grenzen respektiert werden sollten. Es spielt keine Rolle, wer die Trennung veranlasst hat, wichtig ist, dass der Prozess des Erlebens des Verlustes bereits begonnen hat. Wenn es Ihnen schwer fällt, die Situation selbst zu bewältigen, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen.

Wie man einen geliebten Menschen loslässt, wenn er gegangen ist

Der Begründer der Psychoanalyse, Psychoanalytiker, Neurologe und Psychiater Sigmund Freud sagte, es sei wichtig, die psychische Energie von der geliebten Person zu lösen, nun aber von dem verlorenen Objekt. Um sich jedoch von der Trauer zu befreien, muss man sich ihr zunächst hingeben. Halten Sie sich nicht zurück, erlauben Sie sich zu trauern, erinnern Sie sich an schöne Momente, auch an gemeinsame unerfüllte Pläne.

Wie vergisst man jemanden, der verstorben ist? Der Experte für psychische Gesundheit Dan Bates vertritt die Ansicht, dass Trauer eine gesunde Reaktion auf Verlust ist, und schlägt vor:

1. Akzeptieren Sie die Realität des Verlusts. Hören Sie auf zu leugnen, was passiert ist, und akzeptieren Sie, dass Sie einen geliebten Menschen unwiderruflich verloren haben.
2. Erleben Sie den mit der Trauer verbundenen Schmerz. Erlauben Sie den Emotionen, in Ihren Geist einzudringen, und erleben Sie sie voll und ganz, denn Gefühle der Trauer sind natürlich, im Gegensatz zur Unterdrückung dieser Gefühle.
3. Gewöhnen Sie sich an das tägliche Leben ohne den geliebten Menschen. Versuchen Sie, sich an die neuen Umstände anzupassen, und denken Sie nicht, dass es ein Verrat an dem scheidenden Partner ist.
4. Erkennen Sie die Vergangenheit an und beginnen Sie ein neues Leben. Die Liebe und die Erinnerungen an den geliebten Menschen werden immer ein Geschenk bleiben, aber es ist an der Zeit, weiterzuziehen.

Zu den bekanntesten Techniken für das Leben mit der Trauer, schreibt Psychologytools, gehört das Schreiben eines Briefes an einen geliebten Menschen. Die Gefühle, die wir für einen geliebten Menschen hegen, reichen von Liebe bis hin zum Bedauern, verletzt worden zu sein. Das Schreiben an einen geliebten Menschen ist eine nützliche Methode, um die eigenen Gefühle im Detail zu verarbeiten. Versuchen Sie auszudrücken, was Sie fühlen. Einige Tipps für das Schreiben eines Briefes:

• Schreiben Sie aus dem Herzen heraus;
• Erzählen Sie dem geliebten Menschen die Dinge, die Sie zu Lebzeiten nicht sagen konnten;
• Sagen Sie ihnen, wie Sie ohne sie leben;
• zeigen Sie, dass Sie sich an jedes Detail erinnern und die Erinnerungen respektieren;
• Teilen Sie Ihre Trauer und Ihre Gefühle über die Pläne mit, die sich nicht verwirklichen ließen;
• Beschreiben Sie, wie Sie sich fühlen und wie Sie jeden Tag allein verbringen.

Führen Sie ein Tagebuch der Freude

Um zu einem erfüllten Leben zurückzukehren und die Liebe zu überwinden, müssen Sie sich an Ihrem täglichen Leben erfreuen. Der Schriftsteller Nikolai Kozlov, Doktor der Philosophie und Psychologie, empfiehlt, ein Tagebuch über freudige Ereignisse zu führen. Schreiben Sie jeden Tag Momente in Ihrem Leben auf, die Sie glücklich gemacht haben, die Sie zum Lachen gebracht haben oder die Sie überrascht haben.

Diese Übung wird Ihnen helfen, sich auf die positiven Seiten des Lebens zu konzentrieren. Es ist eine gute Idee, das Tagebuch jeden Tag auszufüllen – es ist eine große Stütze an schwierigen Tagen.

Schreiben Sie einen Wunschzettel

Dr. Martha Beck, Autorin, empfiehlt, Ihre spontanen und unwahrscheinlichen Träume aufzuschreiben. So können Sie sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist.

Lesen Sie Ihre Wunschliste jeden Morgen erneut durch, bewerten Sie jeden Punkt auf der Gefühlsebene, ändern Sie ihn, streichen Sie ihn und fügen Sie neue hinzu. Am Ende werden die Dinge, die wirklich wichtig sind, auf der Liste bleiben.

Wenn man eine Wunschliste erstellt, denkt man unbewusst über die Möglichkeiten nach und begreift, dass man das Leben in vollen Zügen genießen und seine Ziele erreichen kann.

Es ist nicht leicht, sich von einem Mann zu trennen, aber wenn das Glück mit ihm nicht möglich ist, können Sie sich selbst helfen, den seelischen Schmerz loszuwerden und ein neues Leben zu beginnen. Hören Sie auf die Empfehlungen der Experten und beginnen Sie, an sich zu arbeiten. Das wird Ihnen helfen, sich von Ihrer Krise zu erholen und Ihr Herz für neue Begegnungen, Dates und Beziehungen zu öffnen.

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