Wie man die Kraft zum Leben findet und das Leben genießt

Eine sehr lange, fast 80 Jahre dauernde Harvard-Studie hat ergeben, dass die Liebe alles ist, was der Mensch zum Glück braucht. Liebe zu anderen, Liebe zu sich selbst, Liebe zu Gott – kurzum, Liebe in jeder Form.

Die Freude, im Hier und Jetzt zu leben: Wie kann man das lernen?

Wissen Sie, wie man in der Gegenwart lebt, oder schieben Sie die Dinge ständig auf? Haben Sie jemals gedacht, dass das Leben an Ihnen vorbeizieht, wenn Sie in der Zukunft leben? Der Psychologe Passion.ru schlägt vor, wie man lernen kann, für die Gegenwart zu leben. Das ist sehr wichtig, denn das Leben besteht nur aus dem Moment, in dem Sie sich gerade befinden!

Wissen Sie, wie Sie in der Gegenwart leben können, oder schieben Sie ständig Dinge auf? Haben Sie jemals gedacht, dass das Leben an Ihnen vorbeizieht, wenn Sie in der Zukunft leben? Der Psychologe Passion.ru schlägt vor, wie man lernen kann, für die Gegenwart zu leben. Das ist sehr wichtig, denn das Leben ist genau der Moment, in dem du dich befindest!

Die Zukunft fasziniert uns immer mit ihren glücklichen Aussichten. Für sie arbeiten wir tagelang ohne Schlaf und Ruhe, verweigern uns den kleinen Freuden des Lebens, überwinden Schwierigkeiten, erleben Unannehmlichkeiten und hoffen immer auf das Beste. Denn sobald die Schwierigkeiten überwunden sind, beginnt das wahre Leben! Sehr oft sind die Menschen so sehr mit ihrer Zukunft beschäftigt, dass ihre Gegenwart nur eine Generalprobe vor den wichtigen Ereignissen ist, die kommen werden.

• Ich werde reich werden,
• ich werde Karriere machen,
• heiraten,
• eine Affäre haben,
• in den Urlaub fahren,
• wenn die Kinder erwachsen sind,
• ♪ wenn ♪ wenn ich dünn bin,
• Ich werde den Job wechseln,
• ich werde ausziehen,
• ich werde mich scheiden lassen,
• die Krise vorbei ist, etc. etc.

Dafür kann es viele Gründe geben. Im Grunde genommen legen die Menschen ihr Leben auf Eis und verschwenden Zeit damit, die Weichen für die Zukunft zu stellen. Die Verfolgung hochgesteckter Ziele ist eine sehr lohnende Sache, aber wenn sich die Gegenwart in eine Vorfreude auf die Zukunft verwandelt, geht das Leben bergab. In der Psychologie ist dieses Verhalten als Deferred-Life-Syndrom bekannt.

Beim Aufgeschobenen-Leben-Syndrom verschiebt ein Mensch die wichtigsten Dinge in die Zukunft und füllt sein Leben schließlich entweder mit der totalen Konzentration auf ein Ziel, wobei andere Aspekte des Lebens vernachlässigt werden, oder mit sekundären Ereignissen, den Zielen anderer Menschen, in der Hoffnung, dass ein Wunder von selbst geschieht.

Leben Sie in der Gegenwart?

Zur ersten Gruppe gehören. Diejenigen, die genau wissen, wie sie die Zukunft sehen wollen und ihr Ziel fanatisch verfolgen, ohne zu bemerken, was um sie herum geschieht. Zum Beispiel, der Workaholic, der völlig auf seine Karriere fixiert ist und sich keine Ruhe, kein Privatleben, keine Freunde gönnt.

Es scheint ihm, dass er sich erst entspannen kann, wenn er sein Ziel erreicht hat, und dann erscheint alles in seinem Leben. Obwohl er sich um sein materielles Wohlergehen sorgt, sind seine Familie und seine Freunde leider so beleidigt über seine Gleichgültigkeit, dass sie sich allmählich von ihm entfernen. Der Mann sieht in seinem Leben nur noch Arbeit. Aber das Leben ist so kurz, dass ihm, wenn er sein Ziel erreicht hat, vielleicht nicht mehr alles zur Verfügung steht, was er wollte.

Der zweite Typus konzentriert sich ganz auf die Ziele anderer und schiebt die Verwirklichung seiner eigenen Ziele ständig auf. Eine Frau denkt zum Beispiel, dass sie sich auf jeden Fall um ihr Aussehen kümmern wird, wenn ihre Kinder etwas älter sind, und gibt sich dann der Hoffnung hin, dass sie Karriere machen wird, wenn ihre Kinder die Universität abgeschlossen haben.

Oder eine Frau, die in ihrer Ehe unglücklich ist, kann ihren Mann nicht verlassen, weil sie befürchtet, dass er ohne sie verloren ist, und wartet, bis sie einen gut bezahlten Job findet. Dahinter steckt die Angst vor dem Scheitern. Das Ergebnis ist eine mangelnde Bereitschaft, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen. Es ist viel einfacher, nach den Zielen und Träumen anderer Menschen zu leben.

Die dritte Art von Menschen wartet immer auf ein Wunder. Sie arbeiten in einem Job, den sie als Zwischenstation betrachten, bis sie eine lohnendere Aufgabe finden. Wenn sie "den" Job haben, dann haben sie ein richtiges Leben! Wenn ihr Privatleben nicht ihren Idealen entspricht, leben sie in Traurigkeit und Melancholie und warten auf den den idealen Mann (Frau), der ihr tristes Leben erhellen wird. All diese Menschen sind tot, aber sie warten auf den Moment, in dem sie anfangen können, wirklich zu leben.

Unterschätzen Sie nicht die Bedeutung einer guten Nachtruhe

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen. Es wäre also töricht, den Einfluss des Schlafs auf unser gesamtes Leben zu unterschätzen. Hier ist eine interessante Studie aus dem Jahr 2011, die zeigt, wie Schlaf das Glücksgefühl beeinflusst.

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Menschen, die nachmittags schlafen, weniger anfällig für negative Emotionen und empfänglicher für positive Emotionen sind.

Wir alle wissen, dass wir emotionale Probleme bekommen, wenn wir nicht genug oder gar nicht gut schlafen. Ein guter Schlaf hingegen versetzt uns in eine positive Stimmung, wir fühlen uns gut und sind wach.

Schauen Sie weniger oft auf Ihr Handy

In einer Studie der Kent State University wurden 500 Studenten befragt. Die Ergebnisse zeigten, dass Studenten, die häufig ihr Handy benutzen, schlechtere akademische Leistungen erbringen, ein höheres Maß an Angst haben und sich weniger glücklich fühlen.

Ramani Durvasula, Ph.D., ein zugelassener klinischer Psychologe und Professor für Psychologie an der California State University, glaubt, dass die Menschen zu viel Zeit mit ihren Geräten verbringen und keine Zeit für regelmäßige Live-Kommunikation bleibt.

Dies könnte auch eine Erklärung für die erhöhten Angstwerte sein. Junge Menschen haben Angst, Nachrichten von ihren virtuellen Freunden zu verpassen, und greifen deshalb immer wieder zu ihren Geräten. Das macht es ihnen schwer, ein normales, unabhängiges Leben zu führen.

Schon Aristoteles war der Meinung, dass das Wichtigste bei allem das Maß ist. Mobiltelefone und andere Gadgets sind da keine Ausnahme, so innovativ sie auch sein mögen.

3 Gründe, warum die Menschen das Leben nicht genießen

Es gibt viele Fälle, in denen alles in Ordnung zu sein scheint, aber die Freude am Leben irgendwie nicht aufkommt. Dafür gibt es mehrere Gründe. Schauen wir uns die Gründe, die häufiger als andere auftreten, genauer an.

Der erste Grund

Das Leben ist ein großes Bild, das aus Hunderten von kleinen Puzzles oder Teilen besteht. Und jedes Teil muss mit den anderen in Harmonie sein. Wenn eines fehlt, ist das Bild unvollständig. Es zeigt sich, dass ein Mensch keine Freude und Zufriedenheit empfindet, wenn es in irgendeinem Bereich des menschlichen Lebens Unordnung oder Probleme gibt.

Es ist gut, wenn er Probleme löst, anstatt den Dingen ihren Lauf zu lassen und zu erwarten, dass sich die Schwierigkeiten von selbst lösen. Es gibt aber auch Menschen, die draußen und im Pass aufgewachsen sind, aber nicht gelernt haben, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen. Ihr Leben sieht mehr oder weniger so aus: Ein Mensch verliert die Freude, weil er ernsthafte Probleme hat. Er will aber nicht dagegen ankämpfen und schiebt die Verantwortung auf die Menschen oder Umstände um ihn herum.

Der zweite Grund

Man kann im Leben nicht glücklich sein, wenn man die Last negativer Gefühle aus der Vergangenheit mit sich herumträgt. Vielleicht haben auch Sie Erinnerungen und Situationen, die Sie nicht loslassen und vergessen können. Auf diese Weise rauben sie Ihnen Energie und Glück.

Negativität zeigt sich auf zwei Arten. Im ersten Fall beklagt sich ein Mensch einfach gerne, erzählt anderen, wie unglücklich er ist, wie schlecht sein Leben in dieser Welt ist. Hier kann nur ein Psychologe helfen. Im zweiten Fall trägt die Person eine Last von Emotionen aus der Kindheit mit sich herum. Stellen wir uns eine solche Situation vor: Das Kind hat über einen langen Zeitraum hinweg gesehen, wie seine Eltern wegen ungelöster Probleme leiden. Natürlich taten sie ihm leid, und er wollte etwas tun, um ihnen zu helfen. Aufgrund seines Alters und seiner Lebensumstände gelang es ihm nur, einen kleinen Teil der negativen Emotionen aufzunehmen. Sie begleiteten ihn sein ganzes Leben lang.

Dritter Grund

Dies ist der einfachste Grund für den Mangel an Freude. Wie kann man das Leben genießen, wenn man nicht leben will? Wenn ein Mensch leben will, wird er alles tun, um jeden Tag mit bunten Farben und Empfindungen zu füllen. Er wird handeln und vorankommen, auch wenn sich ihm scheinbar unüberwindliche Hindernisse in den Weg stellen. Warum sollte man sich sonst die Mühe machen, etwas zu versuchen und zu tun?

Wie man das Leben jeden Tag genießen kann – praktische Ratschläge

Es gibt eine Fülle von Ratschlägen, wie man anfangen kann, das Leben zu genießen. Es gibt Hunderte, wenn nicht Tausende von Möglichkeiten.

Finden Sie heraus, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können.

Was müssen Sie tun, um dies zu erreichen? Die Antworten auf diese Frage können sehr unterschiedlich ausfallen. Es kommt ganz darauf an, was Sie glücklich macht. Vielleicht ist es ein motivierender Film über die Notlage einer Figur oder ein fesselndes Buch, das Sie von Ihren Problemen und Schwierigkeiten ablenkt, wenn auch nur für einen Moment. Eine andere Möglichkeit sind Fotos, die die glücklichsten Momente in Ihrem Leben festhalten.

Tun Sie dies immer dann, wenn Sie das Gefühl haben, dass jeder Tag wie der vorherige ist und das Leben seine Lebendigkeit verloren hat.

Denken Sie öfters an glückliche Gedanken

Dieser Tipp für ein glückliches, freudiges Leben ähnelt dem vorherigen, allerdings mit einem Unterschied. Wenn Sie das Gute in Ihrem Leben sehen, geht es nicht nur um Erinnerungen. Lernen Sie, sie in allem zu sehen, was Sie umgibt, wie z. B. den strahlenden Sonnenschein oder den Regenbogen nach einem Regen, den schönen Sonnenuntergang, den Sie von Ihrem Wohnungsfenster aus beobachten können, usw.

Stellen Sie sich auch vor, dass alle Ihre Träume in Erfüllung gegangen sind. Spüren Sie die Euphorie, die Freude und die Zufriedenheit darüber. Werden Sie, wenn auch nur für einen Moment, zum Gewinner. Sie werden sehen, wie viel leichter es Ihnen fallen wird, weiterzumachen.

Lernen Sie zu verzeihen

Erinnern Sie sich an den zweiten Grund für Ihren Mangel an Freude? Es ist eine negative Last aus der Vergangenheit. Hier kommt die Bitterkeit ins Spiel. Wer sie mit sich herumträgt, verliert automatisch die Fähigkeit zur Freude. Lernen Sie deshalb, Ihren Schuldigen hier und jetzt zu vergeben. Lassen Sie Schmerz und Groll, Wut und Bosheit hinter sich. Befreien Sie sich von dem Wunsch nach Rache. Es ist besser, die Kommunikation mit solchen Menschen einzuschränken oder ganz auszuschließen, und sich hinterher dafür zu loben, dass man es geschafft hat.

Finden Sie etwas Interessantes zu tun

Es ist erwiesen, dass Menschen Freude an jeder Art von kreativer Tätigkeit haben. Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, sich seine Kindheitsträume zu erfüllen. Einige träumten davon, ein großer Künstler zu werden, andere schrieben Musik oder tanzten. Fangen Sie heute damit an. Auch wenn es etwas Amateurhaftes ist, das Wichtigste ist, dass es dir Spaß macht.

Die richtigen Helfer?

Natürlich ist es heute ein Vergnügen, ein Kind zu erziehen, im Vergleich zu vor fünfzehn Jahren. Mikrowellenherde, Flaschensterilisatoren, Wegwerfwindeln. Aber der Fortschritt hat auch seine Schattenseiten. Ein Mobiltelefon ist nützlich, um das Kindermädchen rechtzeitig zu informieren und die Temperatur zu messen. Gleichzeitig kann es aber auch dazu führen, dass der Chef zur Unzeit anruft, wenn der Nachwuchs mit Brei gefüttert wird. Und dann sind da noch unsere kostbaren anderen Hälften? Werden sie jemals für uns da sein? Psychologen sind optimistisch: In den meisten europäischen Ländern beteiligen sich die Männer zunehmend an der Kinderbetreuung. Nun, das ist großartig. Aber es gibt eine Nuance: Wir erkennen Hilfe nur dann als solche an, wenn wir mit ihr zufrieden sind. Mit anderen Worten, wenn der ehrenwerte Ehepartner die Windel des Babys verkehrt herum anzieht und wir gleichzeitig ein Zittern der Freude empfinden: Brauchen wir diese Hilfe? Es besteht ein überwältigender Wunsch, den Helfer wie eine Marionette zu kontrollieren. Hier liegt eine weitere Ursache für Stress.

Als das Wort "Stress" zum ersten Mal im Wortschatz der Psychologen auftauchte, ging man davon aus, dass er durch Faktoren wie schwere Krankheit, Verlust der Wohnung, Armut und Naturkatastrophen ausgelöst wird. Dann kamen Scheidungen, der Tod eines Familienmitglieds und der Verlust des Arbeitsplatzes hinzu. Doch eine große Zahl von Frauen, so beobachteten die Psychologen, die in keiner Weise von den oben genannten Widrigkeiten betroffen waren, lief mit einem niedergeschlagenen Blick herum. Dies führte zu einer Theorie über die täglichen Belastungen des Familienlebens. "Hausarbeit ist einfach Sisyphusarbeit", sagt Julia, Mutter von zwei Kindern im Vorschulalter. – Das Geschirr ist immer schmutzig, die Waschmaschine schaltet sich nie aus und meine Kinder streiten ständig.

Wir legen die Messlatte für uns selbst zu hoch.

Wir schaffen uns unsere eigenen Probleme. Fragen Sie einen Therapeuten und er wird es Ihnen sagen. Warum gehen wir noch mehr Verpflichtungen ein? Warum sind wir Ende Dezember jedes Mal so erschöpft, als wäre es der letzte Silvesterabend unseres Lebens? Würde es jemanden umbringen, ein paar Salate weniger auf dem Tisch zu haben? Oder die Kinder: Müssen wir den Stundenplan mit Tanz-, Musik-, Schwimm-, Englisch- und Schauspielunterricht so gestalten, dass weder Kind noch Mutter eine Minute Freizeit haben? "Als ich Gäste zu Lilys Geburtstagsfeier einlud (sie wurde vier Jahre alt), sagte ihre 'Freundin' aus dem Kunstatelier, sie könnten nicht kommen: ihre Mascha habe eine ganze Woche verplant.

Natürlich müssen die Annehmlichkeiten des Lebens in der heutigen High-Tech-Welt bezahlt werden. Aber aus all dem kann man Lehren ziehen. Und Stress ist keine Ausnahme.

Unsere Motive müssen bestenfalls sehr egoistisch sein. Natürlich ist es für die Kinder umso besser, je positiver und friedlicher eine Mutter ist. Aber wir müssen es für uns selbst tun. Nur dann werden uns die Jahre, die wir mit der Erziehung unserer Kinder verbringen, wie die schönsten Jahre unseres Lebens erscheinen.

• Wählen Sie die richtigen Worte. Sagen Sie niemals "ich bin gestresst", wenn Sie einfach etwas meinen wie "ich habe viel zu tun" oder "die Kindergärtnerin hat mir die Laune verdorben". Was auch immer an diesem Tag passiert ist, wenn du keinen Krankenwagen rufen musstest, ist es einfach "nicht dein Tag". Und das war's dann auch schon.
• Eine Herabsetzung des Standards. Wir sind es gewohnt, von uns selbst viel mehr zu verlangen als von anderen. Es ist also an der Zeit, die Ansprüche ein wenig herunterzuschrauben. Sie können zum Beispiel aufhören, zahlreiche Weihnachtsgrußkarten von Hand zu basteln. Vielleicht verschicken Sie sie gar nicht. Und es verstößt auch nicht gegen pädagogische Normen, wenn man Kinder eine halbe Stunde länger Cartoons schauen lässt und in der Zwischenzeit etwas wirtschaftlich Sinnvolles tut. Oder einfach mit einem Freund zu telefonieren. Oder ein Buch zu lesen, von dem seit einem Monat alle reden und man noch nicht dazu gekommen ist, es aufzuschlagen. Und manchmal ist es auch akzeptabel, eine Pizza zum Mittagessen zu bestellen – Diätwillige werden uns verzeihen.
• Reden Sie mehr mit Ihrem eigenen Mann. Es ist kein Geheimnis, dass Model-Hausfrauen und Model-Mütter keine Zeit für persönliche Gespräche mit ihren Ehemännern haben. Man kann nicht an allen Fronten an vorderster Front stehen. Das zwingt Sie dazu, Ihre Prioritäten neu zu bewerten. Planen Sie Zeit nur für sich selbst ein.
• Halten Sie die Dinge einfach. Es gibt ein amerikanisches Sprichwort, das besagt: "Je dümmer die Frau, desto sauberer ihr Haus". Warum sollten Sie das nicht berücksichtigen? Es ist ohnehin unmöglich, perfekte Sauberkeit zu erreichen. Man kann Jahre damit verbringen, das Haus auf Hochglanz zu bringen, bevor die Gäste kommen, ein Abendessen mit Michelin-Sternen zu kochen und sich zu sorgen, dass die Jüngste ihr neues Kleid nicht beschmutzt oder die Älteste vor dem Chef ihres Mannes etwas Dummes gesagt hat. Und schließlich sollten Sie sich bewusst machen, dass es nichts Schöneres gibt, als Gäste im Haus zu haben, mit denen Sie Spaß haben können. Und Sie können in Ihren alten Jeans bleiben und müssen Ihre Wohnung nicht auf Hochglanz schrubben.
• Teilen Sie die Erfahrung. Weg von den perfekten Müttern, die auf Spielplätzen stolz verkünden, wie ihr Nachwuchs mit acht Monaten ohne Stütze laufen gelernt hat, mit eineinhalb Jahren lesen konnte und sich längst selbst angezogen, die Zähne geputzt und die Schnürsenkel gebunden hat. Wählen Sie die richtige Einleitung. Es gibt nichts Schöneres, als von einer Mutter im Park zu hören: "Und meins kennt auch keinen einzigen Buchstaben.
• Merken Sie sich alles. Nehmen Sie sich jeden Tag fünf Minuten Zeit, um darüber nachzudenken, wie glücklich Sie sind. Sie haben die besten Kinder der Welt. Jede Minute, die Sie mit ihnen verbringen, ist eine Zeit des absoluten und unbegrenzten Glücks. Denken Sie an all die wunderbaren, lustigen, lächerlichen, rührenden Dinge, die Ihren Kindern im Laufe des Tages widerfahren sind. Aber denken Sie daran: Nehmen Sie sich nur fünf Minuten Zeit für einen solchen Text, nicht mehr! Sie wollen auch nicht zu sentimental werden. Sie haben heute noch eine Menge zu tun!

Gründe, das Leben nicht zu lieben

Um das Leben zu lieben und glücklich zu sein, müssen Sie die Gründe finden und beseitigen, warum Sie es nicht lieben. Es ist ein grundlegendes Gesetz, dass je weniger man sich selbst liebt und seine eigenen Bedürfnisse versteht, desto weniger Möglichkeiten hat man letztendlich, sein Leben so zu gestalten, dass es Freude macht. Daraus ergibt sich der wichtigste Ratschlag: Liebe das Leben und das Leben wird dich lieben, kümmere dich um dich selbst und du wirst erfolgreicher werden. In einem psychologischen Kontext betrachten wir nicht den Fall, dass das Niveau der Lebensfreude aufgrund einer endogenen Depression reduziert ist, da diese Fälle nur medizinisch korrigiert werden und als pathologische Zustände eingestuft werden.

Wenn eine klinische Depression festgestellt wird, liegt die Ursache in einer biologischen Fehlfunktion, und es besteht keine Notwendigkeit, nach anderen psychologischen oder sozialen Ursachen zu suchen, da die Symptome häufig verschwinden, wenn die zugrunde liegende Ursache mit Medikamenten behandelt wird.

Eines der wichtigsten psychologischen Probleme ist das Vorhandensein eines inneren Konflikts. Solche Situationen lassen sich anhand verschiedener Beispiele darstellen: Eine Person liebt eine Sache, muss aber mit einer anderen leben, ist auf Biologie spezialisiert und begeistert, arbeitet aber in einer Statistikabteilung. Zu den tieferen Momenten gehört die Unfähigkeit, gemäß den eigenen inneren Gefühlen zu reagieren, und dann werden Ängste, Befürchtungen oder Wut (alle Gefühle, die gesellschaftlich inakzeptabel sind oder in einem bestimmten Kreis verboten sind) unterdrückt, was zu einer erhöhten inneren Spannung führt. Es stellt sich heraus, dass ein Mensch, der einen Teil seiner Gefühle nicht nach außen trägt, für eine Weile wie tot ist, und je weniger vital die Persönlichkeit selbst ist, desto weniger Interesse und Liebe zum Leben.

Aus äußeren Gründen kann man darauf hinweisen, dass ein Mensch sein Leben nicht lebt. Er studiert vielleicht an einer von seinen Eltern ausgewählten Universität oder geht mit jemandem aus, den seine Mutter oder Freundin mag. Genauso werden Hobbys gewählt – wenn man keine eigene Meinung hat, sondern sich an der Meinung anderer orientiert oder seit der Kindheit nicht die Möglichkeit hatte, für seine Entscheidungen einzustehen. Selbst Kleinigkeiten wie das Hören von Musik, die Wahl, wie man seine Freizeit verbringt, wo man sich ausruht, was man zum Frühstück isst und welche Art von Kaffee man trinkt, können einem das Gefühl der Erfüllung im Leben nehmen. Wenn ein Mensch seine Individualität nicht einmal in seiner Kleidung zum Ausdruck bringen kann, ist er am Ende nur noch frustriert und hat das Bedürfnis, sich anzupassen. Es gibt keine inneren Ressourcen für das Leben, weil es keine wirkliche psychologische Erfüllung als Ergebnis des Handelns gibt.

Ratschläge von Psychologen, wie man das Leben lieben und jeden Tag genießen kann

Das Gesamtniveau der Liebe zum Leben hängt von der Fähigkeit eines Menschen ab, jeden Tag und sogar jede Stunde zu genießen. Viele Psychologen arbeiten in ihrer Therapie, die sich mit ganz anderen Fragen befasst, daran, dass der Mensch die Freude an jedem Tag spürt und lernt, in der Gegenwart zu leben, anstatt sich mit Kategorien der Vergangenheit oder der Zukunft zu befassen, die nichts anderes als übermäßige Sorgen bereiten.

Sie können ein gewisses Maß an Freude in Ihrem Leben zurückgewinnen, indem Sie sich erlauben, in die Vergangenheit einzutauchen, aber nicht, um über Situationen zu denken, wie Sie es vielleicht getan haben, oder mit Bedauern, sondern mit Positivität. Sie können Ihre Erfolge Revue passieren lassen und auf schwierige Zeiten zurückblicken, aber nicht mit Bedauern, sondern mit Stolz auf die Überwindung von Schwierigkeiten. Je mehr Positives Sie in Ihrer Vergangenheit sehen, desto mehr wird sie zu einer Ressource für die Gegenwart. Auf diese Weise können Sie erkennen, dass bestehende Probleme nicht notwendig sind, weil Sie die schwierigeren schon einmal bewältigt haben, Ihr Selbstwertgefühl steigern und sich zu neuen Dingen entschließen, indem Sie das bereits Erreichte bewerten und als Sprungbrett betrachten.

Wie kann man das Leben wieder lieben? Wenn man die Vergangenheit richtig gewürdigt hat, muss man sich der Gegenwart zuwenden und die Menschen schätzen, die dazugekommen sind. Es hat keinen Sinn, denjenigen nachzutrauern, die aus dem Leben geschieden sind, oder ständig negative Erfahrungen mit ihnen zu machen – minimieren Sie Ihren eigenen Stress. Je mehr ein Mensch lernt, jede Minute seiner Zeit zu schätzen, desto mehr Freude wird er daran haben, sie zu erleben, sie mit bedeutungsvollen Menschen zu verbringen und wichtige Dinge zu tun, anstatt seine begrenzte Zeit mit Menschen zu verschwenden, die sie nicht verdienen.

Wie kann man das Leben und sich selbst lieben? Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes Glück, und vertrauen und faszinieren Sie andere weniger vorher. Wenn Sie darauf warten, glücklich gemacht zu werden, oder die Erfüllung von Versprechungen verlangen, die Sie im Eifer des Gefechts gemacht haben, können Sie sich Ihr Leben selbst zur Hölle machen. Vertrauen Sie nur sich selbst und der höheren Manifestation des Universums. Die Welt ist in der Tat dazu da, sich um alle zu kümmern, aber dazu muss man sich entspannen und offen sein, mit allen zu interagieren, anstatt von einem einzigen die grandiose Rettung zu erwarten.

Psychologische Techniken, um Freude zu finden und sich von Depressionen zu erholen

1. Nehmen Sie sich Zeit, um Körper und Geist zu entspannen, und gönnen Sie sich eine gute Erholung, indem Sie sich von Ihrem Handy und dem Internet trennen. Suchen Sie sich ein schönes Hobby, ein Haustier, einen kleinen botanischen Garten.
2. Nehmen Sie mehr am gesellschaftlichen Leben teil, gehen Sie an Orte, an denen Sie sicher sind, dass Sie positive Gefühle erleben werden.
3. Lenken Sie sich von der Traurigkeit ab, indem Sie einkaufen gehen, schöne Kleider anprobieren, Bücher lesen oder sich mit anderen Menschen treffen. Machen Sie eine Reise zu Besuch.

Antidepressiva und medizinische Behandlung von Depressionen

Wenn Sie depressiv sind, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Medikamente einnehmen, um zu einem positiven Leben zurückzukehren.

Denn eine anhaltende Depression kann sich negativ auf die Quantität und Qualität der sozialen Kontakte auswirken, die Familie zerstören, zum Verlust des Arbeitsplatzes und zur Suche nach negativen "Ventilatoren" (Alkohol, destruktive Gedanken an den Tod usw.) führen. Je nach Schwere der Depression benötigen Sie möglicherweise die Hilfe eines Psychologen, Psychiaters oder Psychotherapeuten. Wenn die Krankheit noch nicht tief in Ihr Wesen eingedrungen ist, kann eine Psychotherapie allein, ohne pharmakologische Methoden, helfen. Der Therapeut ermutigt Sie mit Worten, Lösungen zu finden, um Ihre psychische Störung zu überwinden und sie in geordneter Weise zu bewältigen, damit sie nicht wieder auftritt.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie die Situation nicht allein bewältigen können, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bei einer schweren Störung wird Ihr Arzt Ihnen Antidepressiva verschreiben, um die Belastung für Ihr Nervensystem zu verringern. Lassen Sie sich von Freunden und Verwandten nicht vorschreiben, welche Dosis Sie einnehmen sollen: Nur Ihr Arzt kann entscheiden, wie viel und wie oft Sie Ihre Medikamente einnehmen sollten.

1. Medikamente machen nicht süchtig und verursachen keine Entzugserscheinungen, weil sie in einer für Sie geeigneten Dosis und Verabreichungsform eingenommen werden.
2. Der Schaden, der Ihrem Körper durch eine Depression zugefügt wird, ist viel größer als der Schaden, der durch die üblichen "Nebenwirkungen" von Antidepressiva verursacht wird.
3. Von Medikamenten darf man keine Wunder erwarten: Sie wirken nicht sofort, aber das heißt nicht, dass sie umsonst sind. Die Wirkungen bauen sich allmählich auf.
4. Denken Sie nicht, dass die Einnahme von Medikamenten gegen eine schwierige psychische Verfassung ein Zeichen von Willensschwäche oder Charakterschwäche ist. Depressionen sind einfach eine Krankheit, die mit allen zur Verfügung stehenden Mitteln bekämpft werden kann.

• Wie man die Kraft zum Leben findet.
• Wie man den Sinn des Lebens findet.
• Ein Mann findet keine Arbeit.
• Wie man seine Stärke findet.
• Wie man mit der Vergangenheit ins Reine kommt.
• Was nennen Sie Angst vor der Zukunft?.