Wie man die Einsamkeit überlebt

Ein Psychologe kann Ihnen helfen, die Einsamkeit auf umweltfreundliche Weise zu überwinden und schwierige Gefühle aus der Kindheit wieder zu erleben, ohne dass Sie erneut traumatisiert werden. Verzweifeln Sie nicht und denken Sie daran, dass Sie in der Lage sind, vieles zu überwinden, aber manchmal müssen Sie um Hilfe bitten.

Wie man nicht unter Einsamkeit leidet

Einsamkeit wird in der Gesellschaft oft als etwas Schändliches angesehen. Und viele haben Angst vor dem, was andere über sie sagen: dass sie unattraktiv, ein Verlierer oder ein Freak sind. Deshalb ziehen sie es vor, nicht darüber zu sprechen, dass sie sich unerwünscht und von der Gesellschaft im Allgemeinen abgeschnitten fühlen.

Manchmal haben einsame Menschen Schwierigkeiten, weil sie denken, dass sie schlecht oder der Kommunikation unwürdig sind. Schließlich gilt: "Wenn man keine Freunde hat, stimmt wahrscheinlich etwas nicht mit einem". Deshalb ziehen sie es vor, ihr wahres Ich mit niemandem zu teilen.

Diese Unsicherheit hindert sie daran, Beziehungen zu anderen aufzubauen. Wenn jedoch niemand erfährt, wer Sie wirklich sind, werden Sie wahrscheinlich einsam bleiben.

Wenn Sie nicht offen über Ihre Einsamkeit sprechen können, wird das Problem nur noch schlimmer. Wenn Sie sich selbst die Schuld an Ihren Gefühlen geben, wird es noch schwieriger, etwas zu unternehmen, um die Situation zu ändern. Außerdem fängt man an, sich selbst dafür zu verurteilen, dass man nichts unternimmt, um das zugrunde liegende Problem anzugehen.

Einsamkeit wird von uns nicht immer richtig definiert

Die Wahrheit ist, dass dieses Gefühl nicht davon abhängt, wie viele Freunde man hat. Es bedeutet auch nicht, dass Sie keinen Seelenverwandten oder eine andere Person haben, mit der Sie ein Wochenende verbringen können. Es ist ein inneres Gefühl. Manche Menschen sehen andere nur selten, während andere vielleicht ständig von Menschen umgeben sind und trotzdem das gleiche Gefühl haben.

Hunderte und Tausende von "Freunden" in den sozialen Medien sind nicht dasselbe wie jemand, mit dem man sich gerne einen Film ansieht oder eine Tasse Kaffee trinkt. Es ist möglich, ein tiefes Gefühl der Einsamkeit mit Freunden, mit dem Partner oder einem alten Freund zu erleben und zu merken, dass man sich mit diesen Menschen überhaupt nicht verbunden fühlt.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Einsamkeit nicht bedeutet, allein zu sein, wenn man mit sich selbst allein sein und dies genießen möchte.

Einsamkeit bedeutet, keine sinnvolle Verbindung zu anderen Menschen und der Welt um einen herum zu spüren.

In ihrer Studie haben der Psychologe John Cacioppo und der Wissenschaftspublizist William Patrick drei Faktoren ermittelt, die beeinflussen, wie einsam sich ein Mensch fühlt.

1. die Anfälligkeit für mangelnde Kommunikation. Jeder Mensch hat ein genetisch bedingtes Bedürfnis nach sozialer Integration, d. h. das Bedürfnis nach Sozialisierung ist bei jedem Menschen anders ausgeprägt. Das heißt, je größer das Bedürfnis nach sozialer Integration ist, desto schwieriger ist es zu befriedigen und desto größer ist das Risiko, dass man sich einsam fühlt.

2. Die Fähigkeit, seine Gefühle zu kontrollieren. Nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Jeder Mensch leidet, wenn sein Bedürfnis nach Gesellschaft nicht befriedigt wird. Und wenn die Einsamkeit zu lange anhält, kann sie sich zu einer echten Depression entwickeln.

Wie gut Sie mit Ihren Gefühlen umgehen, wirkt sich auf Ihren emotionalen Zustand aus. Wenn Sie ständig in einer depressiven Stimmung sind, kann das dazu führen, dass Sie die Absichten anderer Menschen falsch interpretieren. Es kann den Anschein erwecken, dass sie den Kontakt zu Ihnen vermeiden wollen, obwohl das nicht der Fall ist.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit ist der emotionale Zustand einer Person, die aufgrund psychologischer und sozialer Isolation kein Vertrauen in andere Menschen hat. Menschen, die sich dieses Problems bewusst sind und darunter leiden, fühlen sich am Boden zerstört, verlassen und unerwünscht. Sie sehnen sich oft nach Gesellschaft, aber ihr psychischer Zustand, ihre unterentwickelten sozialen Fähigkeiten und ihr Rückzug verhindern, dass sie soziale Kontakte knüpfen [1].

Gefühle der Einsamkeit sind nicht immer mit tatsächlicher sozialer Isolation verbunden. Eine Person kann sich einsam fühlen, wenn sie von Familie und Freunden umgeben ist, sie kann sich in völliger Isolation befinden und sich nicht einsam fühlen, wenn sie weiß, dass es Menschen in ihrem Leben gibt, die sie lieben und ihnen vertrauen.

Vladimir Shlyapnikov, Doktor der Psychologie, Assistenzprofessor an der Abteilung für Persönlichkeits- und Differenzialpsychologie am Moskauer Institut für Psychoanalyse

Einsamkeit sollte nicht mit Einsamkeit verwechselt werden, die dem Menschen kein Unbehagen bereitet. Einsamkeit ist eine bewusste Entscheidung, ein Bedürfnis, mit sich selbst allein zu sein, um die Gedanken zu ordnen, um "neu zu starten", um Frieden und Ruhe zu finden. Einsamkeit wird jedoch oft von Traurigkeit und Angst begleitet.

Hikikomori. Wie diejenigen leben, die die Einsamkeit wählen

In der heutigen Welt gibt es viele Anzeichen dafür, dass sich das Problem der Einsamkeit verschärft: politische Konflikte, der Übergang zur Telearbeit, die Auswirkungen von Pandemien. Eine von Soziologen der Higher School of Economics der Nationalen Forschungsuniversität und des Föderalen Wissenschaftlichen Soziologischen Zentrums der Russischen Akademie der Wissenschaften durchgeführte Studie ergab, dass mehr als 43 % der Russen unter Einsamkeit leiden. Die meisten von ihnen leiden selten darunter, 12 % der Bevölkerung oft oder fast immer [2].

In Russland wurde sogar vorgeschlagen, eine Agentur für Einsamkeit einzurichten. Die Autoren der Initiative wiesen darauf hin, dass mehr als 5 Millionen Russen an psychischen Störungen leiden, wobei pathologische Einsamkeit der Hauptauslöser ist [3].

Hat die Einsamkeit auch ihre guten Seiten?

Das Leben hat Sie vielleicht nicht darauf vorbereitet, aber Einsamkeit hat auch ihre Vorteile. Denken Sie einfach darüber nach:

Sie können Frieden und Ruhe genießen

Ja, ja, kein Geschrei, kein Gefluche, nur Privatsphäre in den Armen eines Buches, einer TV-Fernbedienung oder einer Tastatur. Andererseits wollen manche Menschen auch mal ganz allein sein, anstatt sich im Badezimmer vor den Kindern und dem Ehepartner einzuschließen, die ständig etwas von einem wollen.

Sie werden viel Zeit für Selbstreflexion, Selbstverwirklichung, Lernen, Reisen und Entspannung aufbringen können.

Verdienen Sie Geld – und geben Sie es für sich selbst aus, so viel Sie wollen. Wenn Sie sich mit Selbstfindung beschäftigen wollen – niemand wird Sie von dieser wichtigen Tätigkeit ablenken. Ein Alleinstehender hat viel freie Zeit.

Sie können völlig frei sein

Die persönliche Freiheit ist vielleicht der größte Vorteil der Einsamkeit. Keine Verantwortung gegenüber anderen und keine Rechenschaftspflicht für Ihr Handeln. Wenn Sie alleinstehend sind, können Sie Ihre Zeit und Ihr Leben so gestalten, wie Sie möchten. Niemand wird Sie mit einem lauten Türknall aufwecken, Ihnen die Schuld für ein zu spätes Sandwich geben oder sich darüber beschweren, dass Sie zu spät nach Hause kommen.

Mit anderen Worten: "Wenn du kein Zuhause hast, hast du auch keine Angst vor Bränden" (aus "Wenn du keine Tante hast").

Auch die Einsamkeit kann ein vorübergehendes Phänomen in deinem Leben sein, versuche, das Beste daraus zu machen. Es gibt viele Probleme im Leben, und die meisten davon löst man erfolgreich. Einsamkeit ist ein lösbares Problem. Im Folgenden werde ich aufschlüsseln, wie Sie sie loswerden können.

Wie man die Einsamkeit loswird

Es gibt viele Möglichkeiten, mit der Einsamkeit umzugehen oder zumindest nicht die Fähigkeit zu verlieren, an sich selbst zu glauben, keine Komplexe zu entwickeln und das Negative in ein Positives zu verwandeln.

Das Wichtigste ist, die Ursache der Einsamkeit zu erkennen und an ihr zu arbeiten. Ängste, Kindheitstraumata, geringes Selbstwertgefühl, Traumata, Schuld und Scham sind nur ein Teil der Dinge, die einen daran hindern, die Einsamkeit zu überwinden und einen Seelenverwandten zu finden.

Als Beispiel möchte ich eine der Techniken anführen, die Robert Leahy, promovierter Psychologe und Dekan der School of Psychiatry an der University of Pennsylvania Medical School, vorgeschlagen hat.

Ein Mann, der über seine Einsamkeit klagt, verbringt vielleicht tatsächlich die meiste Zeit allein. Er ist jedoch in der Lage, Selbstbehauptungsfähigkeiten zu erlernen, sich auf neue Aktivitäten einzulassen und Dinge zu tun, die ihn glücklich machen, wenn er allein ist.

Notieren Sie im Laufe der Woche in der linken Spalte alle negativen Gedanken und in der rechten Spalte alle Verhaltensweisen und Aktivitäten, die Sie tun könnten, um dies zu ändern.

Ziehen Sie am Ende der Woche Bilanz, ob Sie wirklich so einsam sind, wie Sie glauben, und wenn ja, was Sie dagegen tun können – machen Sie eine Liste mit Ihren Aufgaben für die Zukunft.

Es kann sein, dass Sie nicht in der Lage sind, selbst eine Bilanz zu ziehen, einfach weil Sie nicht genug Erfahrung haben oder die Situation nicht von außen betrachten können. In diesem Fall ist es natürlich am besten, einen Termin mit einem Psychologen zu vereinbaren, der herausfinden kann, was mit Ihnen los ist, und Ihnen nicht nur dabei hilft, das Gefühl der Einsamkeit loszuwerden, sondern auch, starke und vertrauensvolle Beziehungen zu den Menschen in Ihrer Umgebung aufzubauen.

Denken Sie daran, dass Einsamkeit keine Strafe ist und dass sie keine Schande ist, aber sie beraubt Sie vieler Lebensfreuden. Vor allem, wenn sie chronisch wird und zu einer Art Gewohnheit wird.

Wie erleben wir Einsamkeit auf der Ebene der Handlungen?

Ein Beispiel dafür ist der gefeierte Film Einsamkeit ist im Studentenwohnheim garantiert, in dem die Hauptfigur Vera, eine Heiratsvermittlerin, gespielt von N. Gundareva, nachdem sie sich den Hausmeister des Wohnheims, der sich so unsympathisch verhält, genauer angesehen hat, plötzlich sagt: "Du bist einsam, was?".

Es ist ziemlich oft der Fall, dass Einsamkeit hinter vielen unserer Missetaten stecken kann. Das heißt natürlich nicht, dass wir, wenn es einen triftigen Grund gibt, alles darauf schieben und uns wohl fühlen können, weil wir beschlossen haben, "ohne geistige Heldentaten" zu leben. Im Gegenteil, dieses Wissen hilft uns zu verstehen, "was ist", und unser Verhalten an den christlichen Werten auszurichten.

Psychologen nennen diesen Prozess des Bewusstseins, des Verstehens, Reflexion. Ohne ihn sind wir geistlos. Es ist klar, dass das Gehirn mit allen möglichen Informationen und Aufgabenlisten "vollgestopft" ist, aber wenn es keine Reflexion gibt, können wir unser Leben kaum als wirklich christlich bezeichnen.

Manch einer mag mir entgegenhalten, dass es viele Fälle gibt, in denen ein einzelner Mensch nicht nachdenkt, nicht nachdenkt, aber seit etwa 10 Jahren kümmert er sich um eine kranke und einsame alte Dame aus dem 3. Er kauft die Lebensmittel ein, putzt, aber er ist selbst einsam….

Das sehe ich auch so. Was diese Person antreibt, kann das Ergebnis ihrer Wahl sein, ihres Festhaltens an christlichen Werten und einer Überlegung, die irgendwann vor 10 Jahren angestellt wurde, aber es kann auch eine Einsamkeit ohne Reflexion, d. h. automatisches Handeln, Angst, mangelnde Bereitschaft, mit Gott in sich selbst zu schauen und seine wahre Motivation zu erkennen.

Natürlich ist der Wert von bewusst geleisteter Hilfe und von Hilfe, die aus der unreflektierten Erfahrung von Einsamkeit resultiert, unterschiedlich. Es gibt viele, die in der Pfarrei hart arbeiten, die an verschiedene Wohltätigkeitsorganisationen spenden, die anderen Gutes tun, die ohne einen Tag Ruhe oder Muße arbeiten, bis sie hinter einem Kerzenständer sterben, aber ohne in sich selbst zu schauen oder die Motivation für diesen Eifer zu erkennen, übersehen sie, dass sie nicht wirklich von Christus bewegt werden, sondern von einer nahenden Abneigung gegen die Einsamkeit.

Einsamkeit 'schlecht' und 'gut'

Das Erleben von Einsamkeit geschieht nicht nur auf der Ebene der Handlungen, sondern auch auf der Ebene der Gefühle. Gibt es "schlechte" und "gute" Einsamkeit? Es gibt sie. Die gute Einsamkeit zeichnet sich durch die Freude aus, mit dem nächsten Menschen, also mit sich selbst, zusammen zu sein.

Man braucht Zeit mit sich und Gott, in der Fernseher und Radio ausgeschaltet sind, in der eine dankbare Stille herrscht, in der man wirklich "nur" sein kann. Psychologen geben an, dass ein Mensch etwa 2-3 Stunden am Tag braucht, um die so genannte "gute" Einsamkeit zu leben und zu erleben.

Ein Beispiel für "schlechte" Einsamkeit ist das Leiden, die Co-Abhängigkeit von einer anderen Person. Diese Person ist nicht unbedingt der Ehepartner, sondern auch Kinder/Eltern, Brüder, Freunde usw. Im Russischen wird der Zustand eines einsamen Menschen durch das Wort "Einsamkeit" ausgedrückt.

Interessanterweise werden im Polnischen zwei Wörter dafür verwendet, zum Beispiel. "Samotność" [Einsamkeit] und "osamotnienie" [osamotnienie]. Das eine drückt die gute Einsamkeit aus, die jeder braucht, und siehe da, das andere Wort steht im Passiv, als ob nicht ich diese Einsamkeit wähle, sondern sie mich. Das letztgenannte Wort drückt ein Beispiel für die schlechte Erfahrung der Einsamkeit aus. Der Mensch wird zu einem Objekt, die Einsamkeit "bedeckt" ihn und hat Macht über ihn.

In der Tat ist jeder Mensch in dieser Welt tödlich einsam. In seinen Leiden, seinen Krankheiten, seinen Freuden, seinen Gedanken, seinen Gefühlen gibt es niemanden, der ihn wirklich und vollständig verstehen und mit ihm alles teilen kann, was er erlebt. Niemanden außer Gott.

Es ist eine existenzielle Einsamkeit, die unser ganzes Dasein berührt. Die Erkenntnis, dass jeder Mensch wirklich allein ist, führt uns unweigerlich zu Gott, zu ihm allein, zur Quelle des Lebens und zum Tröster unserer Seele. Und dann wird er alles für uns.

Keiner ist dazu berufen, allein zu sein. Und der Platz dessen, der bei uns sein sollte, wird von Ihm allein eingenommen, weil wir wissen, dass wir der menschlichen und bedrängten Einsamkeit niemals entkommen können.

Ändern Sie Ihren Blick

Wie kann man als Frau mit der Einsamkeit umgehen? Elle glaubt, dass die Lösung in der Veränderung liegt. Wenn Sie Melancholie und Einsamkeit loswerden wollen, sollten Sie Ihr Aussehen verändern. Bringen Sie Ihre Haarfarbe auf den neuesten Stand, kaufen Sie ein neues Parfüm, lassen Sie sich einen neuen Haarschnitt verpassen, ändern Sie Ihr Verhalten oder Ihren Kleidungsstil. Entrümpeln Sie Ihren Lebensraum von all den Dingen und Kleidern, die Sie nicht glücklich machen. Neue Kleidung, ein neues Image und ein neues Auftreten ziehen neue Menschen in Ihr Leben und füllen es mit Möglichkeiten.

Menschen, die von Einsamkeitsgefühlen und negativen Gedanken geplagt sind, verletzen sich oft selbst. Ohne es zu wollen, stürzen sie sich in eine tiefe Depression. Um dies zu vermeiden, sollten Sie versuchen, mehr Verständnis für sich selbst, Ihr Handeln und Ihre Entscheidungen aufzubringen.

Wenn ein Problem auftaucht, versuchen Sie nicht, es auf Kosten von Schlaf, Gesundheit, Bewegung und Interessen zu lösen. Kümmern Sie sich um sich selbst. Versuchen Sie, Ihr seelisches Gleichgewicht wiederherzustellen. Gehen Sie in den Park, lesen Sie ein Buch oder nehmen Sie z. B. ein heißes Bad. Besprechen Sie anschließend die Situation mit Familie und Freunden und bitten Sie sie um Rat und Hilfe.

Entdecken Sie etwas Neues

Der einfachste und effektivste Weg, traurige Gedanken und Einsamkeit zu überwinden, ist, etwas Neues zu tun. Wenn Sie Ihrer Neugierde freien Lauf lassen und etwas Interessantes und Faszinierendes tun, ist kein Platz für Trübsal. Und jedes Mittel gegen Einsamkeit ist ein gutes Mittel. Ändern Sie Ihren Arbeitsweg, melden Sie sich für einen Fahrkurs an oder probieren Sie ein neues Handwerk aus.

Es reicht nicht, sich auf dem Marktplatz unter die Leute zu mischen, um die Einsamkeit zu vertreiben. Es ist wichtig, dass Sie lernen, mit den Menschen um Sie herum zu interagieren. Entwickeln Sie Ihre sozialen Fähigkeiten und üben Sie sie regelmäßig. Versuchen Sie, im Park, im Geschäft oder in der Warteschlange vor dem Kino andere Menschen zu treffen und mit ihnen zu sprechen. Fragen Sie sie nach ihrer Meinung zu bestimmten Dingen, erzählen Sie von sich selbst und teilen Sie Ihre eigenen Gedanken zu diesem Thema mit.

Eine Trennung ist eine erschütternde Erfahrung.

Die Zeit nach einer Trennung ist die beste Zeit, um herauszufinden, wer man ist und was man vom Leben will.

Man sagt, dass von der Liebe zum Hass nur ein Schritt ist. Und ich sage Ihnen, von der Verzweiflung zur Freude ist es gar nicht weit. Wenn Schocks passieren, die einem das Herz brechen, werden gleichzeitig die Tore der Seele für neue Gefühle, neues Wissen und neue Erfahrungen geöffnet, die einen auf eine andere Stufe des Seins heben können.

Es ist beängstigend, den gemütlichen Zufluchtsort zu verlassen, den eine langjährige Beziehung darstellte. Aber was passiert, wenn ein Schmetterling sich weigert, aus seinem Kokon herauszukommen?

Er wird niemals wachsen, sich verwandeln oder seine Flügel ausbreiten. Stellen Sie sich vor, Sie passen nicht mehr in ein Kleid: Auch wenn es einmal perfekt gepasst hat, werden Sie es nicht mehr tragen. Warum also klammern wir uns an unsere alten Beziehungen, selbst wenn klar ist, dass wir aus ihnen herausgewachsen sind und die Person um uns herum nicht zu uns passt?

Eine Trennung rüttelt eine Frau auf, weckt sie auf und und hilft ihr zu erkennen, was sie wirklich braucht. Sie hilft uns, uns nicht mehr an die Umstände anzupassen, sondern uns selbst zu verstehen.

Lassen Sie die Vergangenheit hinter sich

Es wird der Tag kommen, an dem Sie zurückblicken und dankbar sind, dass Sie einige Menschen und Versuchungen aus dem Weg geräumt haben. Wenn Sie sich nicht von ihnen befreien, werden Sie nie zu sich selbst finden. Ich denke oft darüber nach, dass ich mein geliebtes Projekt "Selbstständige Frau" nicht hätte verfolgen können, wenn ich vor ein paar Jahren nicht diese schreckliche und herzzerreißende Trennung durchgemacht hätte.

Was wäre passiert, wenn ich bei dem Mann geblieben wäre, mit dem wir damals zusammen waren? Ich weiß es nicht. Vielleicht hätten wir geheiratet und mit ihm "glücklich bis ans Lebensende" gelebt. Und Sie würden dieses Buch nicht in den Händen halten!

Erst nach dieser Katastrophe konnte ich erkennen, was ich hätte sein sollen. Meine schwierigen Erfahrungen und das anschließende "Auferstehen aus der Asche" helfen mir jetzt, andere zu inspirieren, ihr authentisches Selbst zu finden. Hat sich meine Trennung in einen Durchbruch verwandelt?

Jeder, der Sie verlässt, tut dies, weil er nicht mehr zu Ihrer Welt gehört und nicht mehr Teil Ihrer persönlichen Geschichte ist. Danken Sie ihnen, dass sie bei Ihnen waren, und verabschieden Sie sich dann. Trennungen sind ein starker Wachstumsimpuls. Es gibt nichts Schöneres als eine Frau, die, obwohl ihre Flügel eine Zeit lang gebrochen waren, wieder zu fliegen vermag.

Warum ist Einsamkeit so schwierig?

Einsamkeit ist ein besonderer emotionaler Zustand, in dem man sich unerwünscht fühlt und sich selbst nicht spürt.

Wir fühlen uns einsam, wenn unser Bedürfnis nach Intimität, Gesellschaft, Einfühlungsvermögen und Unterstützung nicht ausgeschaltet wurde. Dies ist unser Grundbedürfnis. Wird es nicht befriedigt, fühlen wir uns verlassen und abgelehnt.

Die Einsamkeit kann schwerer zu ertragen sein, wenn es seit der Kindheit schwierig war, Beziehungen aufzubauen. Dies ist zum Beispiel bei einem ängstlichen Bindungsstil der Fall. Wenn die Mutter in der Kindheit plötzlich oder für längere Zeit verschwunden ist, löst die Einsamkeit beim Erwachsenen intensive Ängste und Befürchtungen aus, die nicht zu bewältigen sind.

Warum wird die Einsamkeit durch einen Umzug verschlimmert?

Die Auswanderung wird als ein kleiner Tod angesehen. Alte Bindungen gehen verloren und neue haben sich noch nicht gebildet. Dies sind objektive Umstände. Man hat das Gefühl, zwischen zwei Welten zu stehen, dort nicht mehr dazuzugehören, hier fremd zu sein, nirgendwo mehr hin zu können.

In der Heimat bleibt man mit Verwandten, Eltern und Freunden zurück, mit einem gefestigten Leben, einer Arbeit und einem vertrauten Leben. Und wenn die Eltern alt sind, kommen noch Schuldgefühle hinzu: "Wie kann ich ihnen helfen, wenn sie in Schwierigkeiten geraten? Ein weiterer Zweifel taucht auf: "War es richtig, dass ich gegangen bin? Vielleicht hätte ich bleiben sollen?".

Die Einsamkeit an einem neuen Ort ist das Schlimmste, man fühlt sich wie herausgeworfen und von seinem bisherigen Leben abgeschnitten. Es gibt keinen Ort, an den man gehen kann, wenn es einem schlecht geht, und an dem man akzeptiert wird.

Selbst wenn Sie schnell Freunde finden, werden Sie sich irgendwann einsam und verlassen fühlen. Es braucht Zeit, um eine vertrauensvolle Beziehung zu jemandem aufzubauen, und es ist ein langer Weg, eine starke Freundschaft zu entwickeln. Im Exil ist es aufgrund von Sprachbarrieren, unterschiedlichen Wertvorstellungen und anderen Faktoren noch viel schwieriger, bei Null anzufangen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass Einsamkeit ein Gefühl und keine objektive Realität ist. Sie mögen sich verlassen fühlen, aber in Wirklichkeit haben nicht Ihre Lieben Sie verlassen, sondern die Bewegung, die Ihnen dieses Gefühl vermittelt hat. Sie sind nicht dazu verdammt, sich für immer so zu fühlen. Ein Umzug ist eine Phase, die sich nicht vermeiden lässt, aber mit der Zeit wird die Krise vorübergehen und Sie werden neue Erfahrungen mit Menschen und sich selbst machen.

WIE KÖNNEN SIE SICH SELBST UNTERSTÜTZEN, WENN SIE SICH SICH EINSAM FÜHLEN?

Das Gefühl, einsam zu sein, ist eine sehr häufige Erfahrung: Es gibt keinen einzigen Menschen, der das nicht schon einmal erlebt hat. Es gibt jedoch einen großen Spielraum für Selbsterkenntnis und Verständnis für die eigenen Gefühle. Ob Einsamkeit ein Feind oder ein Freund ist, hängt sehr stark vom Kontext und den frühen Erfahrungen ab, die man in der Kindheit gemacht hat, als man von wichtigen Erwachsenen getrennt war.

Es ist wichtig zu lernen, sich selbst zu fragen und zu bemerken, was dieses Gefühl wirklich begleitet – dann wird das Bild vollständiger sein.

Vielleicht sind Sie einsam, weil Sie eine bestimmte Person vermissen, aber in dieser Situation ist Intimität nicht möglich. Dann ist es wichtig, sich selbst zu erlauben, alle Gefühle zu erleben, die mit dieser Situation verbunden sind. Oder vielleicht ist das Bedürfnis nach einem anderen Menschen realisierbar – in diesem Fall fragen Sie sich, was Sie zurückhält.

Manchmal, vor allem wenn positive Erfahrungen und warme Kontakte zu anderen Menschen Mangelware waren, kann ein Mensch große Angst verspüren, wenn die Einsamkeit naht. Das liegt daran, dass die Fähigkeit, sich ruhig zu distanzieren, auf einer sicheren und stabilen Bindung beruht. Wenn es keinen sicheren und warmen Kontakt mit der anderen Person gab, gab es auch keine positive Erfahrung der Trennung. Deshalb ist der Aufbau einer unterstützenden Bindung so wichtig. Sie ist kein Patentrezept, aber paradoxerweise ein wichtiger Bestandteil für eine gesunde Erfahrung von Einsamkeit.

Unterstützung kann alles sein, was im Moment verfügbar ist – umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie lieben, umarmen Sie sich und klopfen Sie sich auf die Schulter. Erinnern Sie sich daran, wie sehr Sie es genossen haben, von der Fürsorge geliebter Menschen umgeben zu sein. Es ist wichtig und normal, in solchen Momenten Unterstützung und Wärme zu suchen.

Verstehen Sie: Es ist psychologisch schwierig, mit allen Schritt zu halten. Alle um uns herum posten ihre wichtigen Errungenschaften – und es ist beunruhigend, nicht mit der Zeit zu gehen und mit den Erfolgen der anderen übereinzustimmen. Außerdem trennen wir uns buchstäblich für immer von der Zeit, von einem Jahr, das nie wiederkommen kann – und das wird psychologisch als kleines Bedauern empfunden.

WAS HINGEGEN KANN SIE VERTIEFEN? WAS IST ZU TUN, WENN DIE ANGST VOR DER EINSAMKEIT AUFKOMMT?

Isolation oder das Aufgeben des Bedürfnisses nach Einsamkeit. "Ich kümmere mich nicht so sehr um andere Menschen" bedeutet, das eigene Bedürfnis abzuwerten, es als unwichtig und schwach zu betrachten. Die Wahrheit ist jedoch, dass wir andere Menschen brauchen, nicht die Einsamkeit.

Aber auch das andere Extrem kann folgenreich sein. Die Flucht aus der Abgeschiedenheit in eine Beziehung zum Beispiel führt zu noch mehr Angst und Unruhe und bietet nicht die wichtige Erfahrung, sich selbst kennen zu lernen.

Haben Sie keine Angst: Früher oder später werden Sie sich der Einsamkeit stellen müssen. Nutzen Sie diese Erfahrung als Gelegenheit, sich selbst mit Neugierde zu erforschen. Auf diese Weise werden Sie Ihrer Angst ins Auge sehen und herausfinden, wovor Sie wirklich Angst haben. Stellen Sie sich ehrliche Fragen:

• Einsamkeit in einer Beziehung.
• Müde von der Einsamkeit.
• Das Thema der Einsamkeit.
• Einsamkeit und Depression.
• Einsamkeit in der Ehe – was ist zu tun?.
• Leere und Einsamkeit.