Wie man die Angst vor Menschen loswird

Ein großes Problem für Soziophobiker ist die Entwicklung von Abhängigkeiten: Alkohol, Drogen. Mit Hilfe von "Entspannungsmedikamenten" versuchen die Betroffenen, den Mangel an Kommunikation, das Defizit an Emotionen bei der Interaktion mit Menschen auszugleichen. Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Sozialphobie ein doppelt so hohes Risiko haben, süchtig zu werden, wie normale Menschen.

Soziophobie

Im Alltag hat jeder von uns täglich mit anderen Menschen zu tun. Zu diesen Begegnungen gehören nicht nur persönliche Kontakte mit Bekannten und Freunden, sondern auch formelle Beziehungen: Wir gehen in den Laden, um Brot zu kaufen, bezahlen Rechnungen, fahren mit öffentlichen Verkehrsmitteln. Diese alltäglichen Kontakte sind für die meisten Menschen unbedeutend, aber nicht für jemanden mit Soziophobie. Wie die Kundin Irina über ihre Schwierigkeiten sagte: "Ich schreibe lieber zwei Monatsberichte, als zwei Telefonate mit der Arbeit zu führen". Oder Klient Igor: "Die Nachbarn im oberen Stockwerk haben die Nase voll von den Renovierungsarbeiten. Ich muss mit Kopfhörern auf den Ohren einschlafen, weil der Lärm bis in die Nacht hinein anhält, aber ich kann es ihnen nicht sagen. Soziophobie beeinträchtigt die Lebensqualität eines Menschen erheblich, denn der Verlust der Fähigkeit, die Intensität sozialer Kontakte unabhängig und bewusst zu steuern, führt zu Isolation, verhindert die Entfaltung des vollen Potenzials und ein erfülltes Leben.

Ein Mensch mit Soziophobie hat keine Angst vor anderen Menschen als solchen, sondern vor deren Beurteilung, Verurteilung und negativer Meinung über sich selbst. Dies äußert sich darin, dass die Person versucht, öffentliche Orte und Auftritte zu vermeiden, also Gelegenheiten, sich in irgendeiner Weise vor anderen zu zeigen. Mit der Zeit kann es unerträglich werden, unter Menschen zu sein. Oft geht dies mit einem Gefühl der Scham einher, von anderen nicht verstanden zu werden: Wie kann man sich vor solchen Kleinigkeiten fürchten, wie in einen Laden zu gehen oder jemanden zu bitten, einem das Geld für den Fahrpreis zu reichen. Was für einen Außenstehenden eine einfache Tätigkeit zu sein scheint, ist für einen Soziophobiker ein Kunststück.

Soziophobie ist keine Anomalie oder Krankheit, sondern das Ergebnis negativer Erfahrungen mit der Gesellschaft in der Vergangenheit. Der Kern der Soziophobie ist ein Konflikt über das Selbstwertgefühl. Der übersteigerte Ehrgeiz einer solchen Person kollidiert mit einem geringen Selbstwertgefühl.

Soziophobie wird durch die Besonderheiten der Beziehung eines Menschen zu seiner unmittelbaren Umgebung in der Kindheit verursacht. Die Eltern oder andere Verwandte dieses Kindes behandelten es mit besonderem Respekt, erhöhter Aufmerksamkeit und Lob in bestimmten Angelegenheiten, während Übertretungen, selbst offensichtliche, übersehen wurden. Das ist das Kind, das in seiner unmittelbaren Umgebung immer das klügste oder schönste war. Eine adäquate Wahrnehmung seiner Persönlichkeit erfährt es erst in der Kindergruppe, wo seine Leistungen von den anderen nicht immer am höchsten, sondern manchmal recht niedrig bewertet werden. Diese ungewohnte Haltung führt zu einem Gefühl der Unsicherheit, und das Kind fühlt sich beleidigt und gedemütigt. Er oder sie wird schüchtern und vermeidet den Kontakt mit Lehrern und Gleichaltrigen, damit sich die Situation des "Hinfallens" nicht wiederholt. Dieses Verhaltensmuster setzt sich bis ins Erwachsenenalter fort, aber oft versucht eine solche Person, sich die Aufmerksamkeit und Liebe anderer zu verdienen, indem sie sich in Aktivitäten "flüchtet": "Ich kann nur gut behandelt werden, wenn ich erfolgreich genug bin oder wenn ich jemandem einen garantierten Nutzen bringe, für den ich geschätzt werden kann". In Ermangelung solcher Garantien können sich die Menschen nicht sicher fühlen, so dass sie im Leben nur zwei Möglichkeiten haben: Erfolg zu haben oder sich ständig vor der Beurteilung durch andere zu verstecken. Spontaner Selbstausdruck wird für ihn immer schwieriger.

Profil eines Soziophobikers

Eine Person, die unter Soziophobie leidet, reagiert sehr selektiv auf soziale Zeichen von anderen. Neutrales Verhalten von anderen wird ignoriert, und Signale der Akzeptanz werden einfach übergangen. Wer unter Isolation leidet, versucht gelegentlich, seine Angst zu bekämpfen, und "springt" buchstäblich in die Menge. Ein solcher Sprung führt in der Regel zu einer Überschreitung der persönlichen Grenzen der anderen und zu Ablehnung. Der hohe Stresspegel nach einer solchen Begegnung zwingt den Soziophobiker dazu, eine schützende soziale Vermeidungsstrategie zu entwickeln, denn jede solche Situation ist für ihn eine weitere Bestätigung der Ablehnung seiner Persönlichkeit.

Ein Mensch mit Soziophobie neigt dazu, vergangene Erfahrungen zu verallgemeinern und zu globalisieren. Aufgrund seiner wahrgenommenen Isolation von anderen hat er nur sehr wenige Erfahrungen mit anderen Menschen in unterschiedlichen Situationen gemacht. Aus diesen – oft negativen – Erfahrungen ziehen sie Rückschlüsse auf andere Menschen und deren Handlungen. Infolgedessen bilden sie Urteile wie "Niemand liebt mich", "Ich werde immer einsam sein", "Ich habe nichts zu tun mit den anderen".

Ein solcher Mensch "liest oft die Gedanken" anderer – er ist sich sicher, dass die Menschen um ihn herum ihn normalerweise als erbärmlich, schwach, lächerlich beurteilen. Normale Menschen sind seiner Meinung nach überhaupt nicht so – sie werden geliebt und geschätzt, sie sind glücklich. Eine solche Meinung senkt das Selbstwertgefühl der Person mit Soziophobie weiter. Vor einem solchen Hintergrund treten verschiedene Süchte häufiger und schneller auf. Es ist ein Hilfsmittel, das dazu beiträgt, die Intensität der Erfahrung für eine gewisse Zeit zu verringern.

Auslöser

• Verabredungen;
• soziale Begegnungen – sowohl unter vier Augen als auch in Gesellschaft;
• das Bedürfnis, an einer Veranstaltung teilzunehmen;
• der Einstieg in eine neue Gruppe von Menschen;
• Besuch zu Hause;
• Kontakt mit Kollegen, Chefs, Kunden, Nachbarn usw.

Nicht nur die Kommunikation, sondern auch taktile Kontakte wie ein Händedruck oder ein Klaps auf die Schulter können Unbehagen verursachen. Probleme können sowohl bei der Kommunikation mit Fremden als auch mit nahen Menschen, einschließlich Verwandten, auftreten.

Kurz gesagt, wenn es Menschen gibt, mit denen man auf die eine oder andere Weise interagieren muss, kann dies Stress verursachen und zu einem Auslöser werden. Und da viele von uns den größten Teil ihrer Zeit in der Gesellschaft verbringen, können wir mit Sicherheit sagen, dass Soziophobie uns daran hindert, das Leben in vollen Zügen zu leben und unsere Wünsche und Bedürfnisse in vollem Umfang zu erfüllen.

Symptome der Soziophobie

Um zu verstehen, wie man Soziophobie behandeln kann, muss man das Problem "persönlich" kennen lernen. Das psychologische Unbehagen ist nur eine Seite der Medaille. Die Symptome sind an der Oberfläche sehr präsent:

• Angst bei Begegnungen mit Fremden und Freunden, beim Telefonieren, im Umgang mit Arbeitskollegen und Kunden, beim Einkaufen usw;
• Vermeidung von Ereignissen, an denen viele Menschen teilnehmen, Urlaube, Klassentreffen, Partys;
• Angst, dass bestimmte Worte oder Handlungen unangebracht sein könnten – dadurch fühlen Sie sich sehr verlegen, erröten und schwitzen stark;
• Schwierigkeiten, etwas zu tun, wenn andere Leute zusehen, Angst, ein Urteil zu provozieren;
• Vermeiden von Blickkontakt;
• Angst vor Kritik und Vermeidung von Situationen, die diese provozieren könnten.

Diese Anzeichen sind der erste Hinweis für eine Person, dass etwas mit ihr nicht stimmt, und sie beginnt, Informationen darüber zu suchen, wie man Soziophobie heilen kann. Darüber hinaus hat die Soziophobie aber auch körperliche und autonome Symptome. Dazu gehören Schweißausbrüche, Herzklopfen, Muskelzittern, schnelles Atmen, Mundtrockenheit, Hitzegefühl, Kältegefühl und Kopfschmerzen. Die extreme Ausprägung ist eine Panikattacke.

Soziophobie geht häufig mit einem geringen Selbstwertgefühl, Unsicherheit und Selbstkritik einher – beides ist konstruktiv und völlig ungesund.

Natürlich versucht die betroffene Person, Situationen zu vermeiden, in denen sie sich unwohl fühlt. Letztlich kann dies zur sozialen Isolation und zur Blockierung aller Lebensprozesse führen.

Symptome

Die Person, die an dieser Pathologie leidet, stellt sehr hohe Ansprüche an sich selbst. Selbst wenn er gut erzogen, gebildet und kultiviert ist, glaubt er immer noch, dass er verurteilt und gefürchtet werden wird. Wenn er zum Beispiel weiß, dass er in der Öffentlichkeit auftreten muss, rechnet er mit einem Misserfolg und überlegt sich im Voraus, wie er sich zurückziehen kann. Selbst in normalen Gesprächen hat er das Gefühl, dass sein Gesprächspartner ihm gegenüber respektlos und abweisend ist.

Aus Angst, sein Gesicht zu verlieren und wichtiger zu erscheinen, erzählt ein Soziophobiker möglicherweise unwahre Geschichten oder lügt bei öffentlichen Auftritten. Er oder sie vermittelt seine oder ihre Angst durch Erröten, niedergeschlagene Augen und vor der Brust verschränkte Arme.

Wenn die traumatische Situation vorüber ist, leidet der Betroffene lange Zeit und führt eine "Nachbesprechung" seiner Handlungen durch, die er für lächerlich und der Kritik, die er panisch fürchtet, für würdig hält. Eine solche Selbstbeobachtung ist destruktiv und verhindert, dass man tagsüber etwas unternimmt und nachts schläft.

Der Soziophobiker macht sich Sorgen und fühlt sich bei Arztbesuchen oder unter Kollegen unwohl. Dies führt dazu, dass er oder sie sich unangenehm und verklemmt verhält und dumme Dinge sagt. Die Person meidet Fremde im sozialen Umfeld und verlässt möglicherweise ohne Erklärung den Raum mit Menschen.

Wenn der Betroffene diese Reaktionen bemerkt, versucht er zum Beispiel, sein Leben so zu gestalten, dass er sich nicht mehr in bestimmte Situationen begibt. Er zieht sich allmählich zurück und isoliert sich. Das führt zu Einsamkeit und Depression. Und es ist gut, wenn der Betroffene irgendwann erkennt, dass dieser Zustand ein sehr großes Problem darstellt und es an der Zeit ist, Hilfe bei einem Spezialisten zu suchen.

Behandlung von sozialer Ängstlichkeit

Wie bereits erwähnt, muss diese Störung behandelt werden, und zwar sofort. Glücklicherweise ist diese Neurose recht einfach zu behandeln, wenn auch über einen längeren Zeitraum. Statistiken zufolge gelingt es bis zu 90 Prozent der Patienten, das Problem loszuwerden, wenn sie eine Zeit lang mit einem Spezialisten zusammenarbeiten. Die Quintessenz ist, dass der Patient eine informierte Entscheidung treffen und Hilfe suchen muss.

Die psychiatrische Gemeinschaft erkennt weltweit die Existenz und die Gefahr dieser Krankheit an. Es wird ständig an der Erforschung und Behandlung dieser Krankheit gearbeitet, wenn auch nicht in so großem Umfang wie z. B. bei der Schizophrenie.

Die Forschung wird nämlich von Pharmaunternehmen gesponsert, und im Falle der Soziophobie beseitigt die Pharmakotherapie nur die autonomen Symptome der Krankheit, insbesondere das Herzklopfen. Dabei handelt es sich meist um Antidepressiva. Die Beseitigung der Ursache der Angst ist jedoch mit Medikamenten nicht möglich, so dass die Grundlage der Behandlung der Störung die Psychotherapie ist, ohne die es unmöglich ist, mit einer Neurose fertig zu werden. Durch die verschiedenen Methoden der Psychotherapie kann der Patient Erfahrungen sammeln und soziale Unterstützung erfahren.

Die Überwindung einer Angstphobie ohne Psychotherapie ist fast unmöglich. Soziophobie kann sich im Laufe der Zeit verschlimmern und ihre Erscheinungsformen können sich verändern. Pharmakologische Präparate wirken nur auf die "Spitze des Eisbergs", während eine milde psychologische Behandlung ihn vollständig "schmelzen" kann.

Manchmal hat der Patient einfach keine sozialen Erfahrungen, wurde nicht unterrichtet und hat keine Ahnung davon. Eine Therapiesitzung in einer Gruppe, in der andere Patienten ihre Erfahrungen austauschen, hilft ihm zu lernen, wie sich andere Menschen in einer bestimmten Situation verhalten, um neue Einsichten zu gewinnen und neue Fähigkeiten zu erwerben.

Kognitive Verhaltenstherapie (Cognitive Behavioural Therapy)

Diese Technik wird sowohl einzeln als auch in Gruppen eingesetzt. Sie zielt darauf ab, die Denkweise des Patienten zu verändern und ihm die Fähigkeit zu vermitteln, angemessen auf angstauslösende Situationen zu reagieren.

Behandlung

Der Arzt entwickelt eine Behandlungsstrategie, die auf den Zustand des Patienten abgestimmt ist. Eine Kombination aus Medikamenten und Psychotherapie gilt als die bei weitem wirksamste. Erstere beseitigen die Spitze des Eisbergs und lindern vegetative Symptome, während letztere die Ursache der Angst bekämpfen.

Beruhigungsmittel und Antidepressiva werden zur Linderung von Angstzuständen eingesetzt. Verspannungen und andere physiologische Symptome werden mit Betablockern behandelt. Soziophobie-Pillen" allein helfen jedoch nicht. Die Wirkung von pharmakologischen Medikamenten wird durch verschiedene Arten von Psychotherapie verstärkt. Durch diese Kombination können optimale und dauerhafte Ergebnisse erzielt werden.

Kognitive Verhaltenstherapie

Der Psychotherapeut wählt die Techniken aus, die am besten zu den Symptomen der Störung passen. Das Ziel des Spezialisten ist es, die Denkweise des Klienten so zu verändern, dass er angemessen auf Umstände reagiert, die ihm zuvor Angst und Sorge bereitet haben. Der Soziophobiker muss verstehen, wie falsch seine Wahrnehmungen und Gefühle sind. Wenn er lernt, sich mit diesen Überzeugungen auseinanderzusetzen, kann er sich von dem Problem befreien.

Die Sitzungen können einzeln oder in einer Gruppe durchgeführt werden. Zwischen den Sitzungen macht der Klient Hausaufgaben, die von Mal zu Mal schwieriger werden.

Gruppentherapien sind am wirksamsten bei Formen wie Selbstwerttraining, Vertrauensbildung (Selbstbehauptung) und Training sozialer Fähigkeiten. Einem Menschen, der unter Soziophobie leidet, hilft ein Umfeld, das das gleiche Problem hat. Er wird sich bewusst, dass es viele Menschen wie ihn gibt, viele Menschen, die irgendwann in ihrem Leben dieses Problem haben.

Dies schafft eine unangenehme Situation für den Patienten, aber er kann seine Angst dank der Anwesenheit anderer Patienten, ihrer echten Unterstützung und Fürsorge überwinden. Ein Beispiel: Eine Person, die Angst vor dem Händeschütteln bei einer Tätigkeit hatte, wird gebeten, während einer Gruppensitzung Tee für alle einzugießen.

Die Gruppenmitglieder machen mit Hilfe des Therapeuten Rollenspiele, und die "Proben" werden fortgesetzt, bis das neue Verhalten angenommen ist. Oft wird eine Videoaufnahme verwendet, damit der Patient sich selbst von außen sehen kann. Die Patienten besprechen mit dem Therapeuten die Rollenspiele, ihre Fehler und Erfolge.

Selbstmedikation

Die Überwindung der Soziophobie aus eigener Kraft ist möglich, aber nur, wenn man über einen starken Willen verfügt und in der Lage ist, kritisch zu denken. Man muss tief in sich gehen und sich an die Episode erinnern, die die Entwicklung der Krankheit ausgelöst hat. Man muss ständig über die Einzelheiten dieses Ereignisses sprechen, Tag für Tag, die ganze Zeit. Es wird einige Zeit dauern, aber schließlich wird die Schwere des Ereignisses verschwinden und damit auch die Angststörung.

Es ist auch wichtig, das allgemeine Stressniveau zu senken. Halten Sie dazu einen klaren Tagesrhythmus ein: Essen Sie zur gleichen Zeit, gehen Sie zu Bett und wachen Sie auf, gehen Sie mindestens eine Stunde lang draußen spazieren. Eine gute Erholung ist ein Muss, und es geht nicht um einen Urlaub einmal im Jahr, sondern um ein ganzes Wochenende.

Für die Behandlung von Soziophobie müssen Sie sich an eine PND, an eine spezialisierte Beratungsstelle oder an eine psychotherapeutische Abteilung in einer großen öffentlichen Forschungseinrichtung wenden. Sie wird in der Regel von Spezialisten für Phobien und Ängste behandelt.

Obwohl es sich bei dieser Angststörung um eine hartnäckige chronische Erkrankung mit häufigen Rückfällen handelt, kann sie vollständig geheilt werden. Dazu ist es wichtig, rechtzeitig mit der Behandlung zu beginnen und ihr viel Zeit zu widmen.

Diagnose

Es gibt einen speziellen Test zur Diagnose der Störung, der 1987 von einem amerikanischen Psychiater entwickelt wurde. Dieser Fragebogen heißt. Liebowitz-Skala nach seinem Schöpfer.

Er besteht aus 24 Fragen zu bestimmten Situationen: Ausgehen zum Essen, Essen in einer überfüllten Umgebung und so weiter. Jede Situation erfordert eine Antwort in zwei Kategorien:

Die eine bezieht sich auf die Gefühle, die der Befragte in der vergangenen Woche in den aufgeführten Situationen empfunden hat. Wenn diese Situationen in der letzten Woche nicht vorgekommen sind, sollte sich die Person vorstellen, wie sie auf ein solches Ereignis reagieren würde.

Dreißig Jahre später ist der Test nach wie vor ein beliebtes Diagnoseverfahren, wenngleich er nicht die einzige zuverlässige Methode ist, um eine Diagnose zu stellen.

Ein Arzt muss die Soziophobie unbedingt von anderen Störungen unterscheiden.

• Angst vor einer negativen Bewertung durch eine kleine Gruppe von Menschen. Massenansammlungen, Menschenmengen werden nicht berücksichtigt;
• geringes Selbstwertgefühl des Patienten;
• Die Ängste können isoliert oder geteilt sein;
• Die Angst, sich in Anwesenheit anderer zu übergeben, ist ein wichtiges diagnostisches Kriterium;
• die Angst wird durch eine bestimmte Situation ausgelöst;
• alle Symptomgruppen sind primäre, direkte Manifestationen der Angst und keine anderen primären Symptome
• die Betroffenen vermeiden traumatische soziale Situationen und isolieren sich im Extremfall völlig.

Wie man aufhört, Angst zu haben

Da die unbewusste Verarbeitung negativer Erfahrungen die Ursache der Krankheit ist, zielt die Therapie darauf ab, sich des traumatischen Ereignisses bewusst zu werden und es neu zu bewerten. Dies beinhaltet. kognitiv-verhaltenstherapeutische Behandlung. Zunächst erklärt der Therapeut dem Patienten die Natur des Phänomens, woher die unglückliche Phobie kommt. Der Therapeut bringt dem Patienten bei, sich selbst anders zu sehen, hilft ihm, sich von selbstzerstörerischen Einstellungen zu befreien, sein Selbstwertgefühl wieder aufzubauen und lehrt ihn, die Reaktionen anderer richtig zu deuten. Gemeinsam mit dem Therapeuten arbeiten sie an ihrem Selbstwertgefühl.

Praktische Aktivitäten versetzen die Person wieder in eine beängstigende Situation. Dabei kann es sich um eine Simulation eines öffentlichen Auftritts, einer Verabredung oder anderer Umstände handeln. Der Patient erlebt das Ereignis erneut, aber bereits auf eine neue Art und Weise, mit den erlernten sozialen Fähigkeiten.

Nach dem Erlernen konstruktiver sozialer Regeln wird daran gearbeitet, die Auswirkungen zu festigen und zu verhindern, dass die Phobie erneut auftritt.

Die psychotherapeutischen Sitzungen finden in Einzel- und Gruppensitzungen statt. Durch die Therapie kommt es zu einer drastischen Veränderung der Denkweise des Patienten, der nun in der Lage ist, die volle Kontrolle über die Situation zu übernehmen.

Zusätzlich zur Arbeit im Unterricht erhält der Patient eine Aufgabe, die er zu Hause erledigen muss. Der Klient muss das beängstigende Ereignis tatsächlich erleben, ja sogar auslösen, nach dem Prinzip: Wenn du Angst hast, dann tu es auf jeden Fall. Hat ein Klient beispielsweise Angst davor, eine romantische Beziehung einzugehen, erhält er die Aufgabe, eine fremde Person des anderen Geschlechts auf der Straße anzusprechen und kennen zu lernen.

Hypnotherapie – ist ebenfalls eine sehr wirksame Methode zur Beseitigung sozialer Phobien, erfordert aber das volle Vertrauen des Klienten in den Hypnotiseur. Der Klient wird in eine Trance versetzt, die einen Sinneswandel ermöglicht. Der veränderte Geist wird "offener". Dank der Plastizität des veränderten Bewusstseins gelangt der Therapeut in das Unterbewusstsein des Patienten und findet die verborgenen Ursachen des phobischen Verhaltens.

In einer hypnotischen Trance erlebt der Patient das traumatische Ereignis erneut. Der Therapeut deutet dann die richtige Interpretation der Situation an. Die Person hat keine Angst mehr vor dem, was geschieht, und durchlebt das schicksalhafte Ereignis ruhig, angstfrei und gemäß den sozialen Regeln.

Kann die Soziophobie unabhängig diagnostiziert werden?

Die Diagnose einer sozialen Phobie kann nur von einem Arzt/Psychotherapeuten auf der Grundlage von Untersuchungsdaten gestellt werden, so Pustowojtow. Für eine erste Selbstdiagnose, die eine Person dazu motivieren kann, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, schlug der Psychologe vor, den in der klinischen Praxis weit verbreiteten Libowitz-Fragebogen zur Bewertung des Ausmaßes sozialer Ängste zu verwenden. "Man sollte wachsam sein, wenn neben der Angst oder der Vermeidung von Situationen, in denen man im Mittelpunkt stehen oder sich kritisch oder peinlich verhalten könnte, auch körperliche Symptome wie Erröten, Zittern, Übelkeit oder Harndrang in den Ergebnissen dieses Tests auftauchen", so Pustowjow. – erklärte Pustowojtow.

Wie alle Phobien ist auch die Soziophobie ein Grenzfall, der mit dem richtigen Ansatz vollständig geheilt werden kann. Die Behandlungsmethoden richten sich nach dem Schweregrad und können eine Psychotherapie allein oder mit pharmakologischer Unterstützung umfassen. Laut Pustovoytov ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) eine führende Therapie, die sich als wirksam erwiesen hat. Bei diesem Ansatz liegt die Zeit bis zur vollständigen Genesung zwischen zwei Monaten und einem Jahr.

Wie Vasilieva feststellte, ist auch die Gruppentherapie für die Behandlung der Störung gut geeignet: "Gruppen, die von einem professionellen Therapeuten geleitet werden, sind eine gute Unterstützung für die Teilnehmer. In diesen Gruppen wird an bestimmten Techniken gearbeitet, damit Patienten mit Soziophobie mit den Menschen um sie herum interagieren können.

Wenn die Krankheit nicht schwerwiegend ist, kann eine Person einzelne Symptome selbst in den Griff bekommen, indem sie Entspannungstechniken anwendet oder mit ängstlichen Gedanken arbeitet. Vasilieva empfiehlt, sich mit dem Training zur Überwindung von Soziophobie von J.W. Beka zu beschäftigen, das Übungen enthält, die Menschen helfen, ihre Soziophobie selbst zu verstehen. Sie sagte, dass dieses Training den Menschen hilft, ihr Verhalten im Umgang mit anderen objektiv zu überprüfen.

Was ist Soziophobie?

Soziophobie ist eine weit verbreitete Störung. Einer Studie britischer Forscher zufolge leiden zwischen 3,9 und 13,7 Prozent der Bevölkerung in Europa darunter [1]. Trotzdem wird sie in Russland selten diagnostiziert, so die Psychologin Alexandra Menshikova. Soziophobie tritt oft als eines der Symptome einer anderen Krankheit auf, z. B. Angststörungen, und russische Ärzte betrachten sie aus dieser Perspektive.

Soziophobie ist nicht mit Schüchternheit zu verwechseln, unter der fast jeder in bestimmten Situationen leidet. Bei dieser Störung ist die intensive Angst ständig präsent und hindert die Betroffenen sogar daran, alltägliche Aktivitäten wie Lernen, Arbeiten, Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln oder sogar das Verlassen des Hauses durchzuführen.

Bei manchen Menschen mit sozialer Phobie tritt die Angst nur in bestimmten Situationen auf, z. B. wenn ein Kind ruhig zur Schule geht und gut lernt, aber bei der Beantwortung von Fragen an der Tafel so viel Angst hat, dass es in den Knien zittert.

Andere haben Angst vor Telefonaten, Vorstellungsgesprächen, öffentlichem Sprechen, Sport, Tanzen, Essen in einem Restaurant, Gesprächen mit Fremden oder der Benutzung einer öffentlichen Toilette. Bei manchen Menschen setzt das Unbehagen erst kurz vor einem beängstigenden Ereignis ein, während es bei anderen schon Tage oder sogar Wochen vor dem Ereignis auftritt.

In den meisten Fällen führen Menschen, die unter Soziophobie leiden, ihre Angst auf die Furcht vor Spott, Verurteilung oder anderen negativen Reaktionen anderer Menschen zurück. Gleichzeitig haben sie oft Angst, ihre erhöhte Angst zu offenbaren. Das Ergebnis ist ein Teufelskreis: Die Angst, Anzeichen von Soziophobie zu offenbaren, verstärkt diese nur.

Viele Menschen mit Soziophobie kommunizieren problemlos mit Angehörigen, z. B. Verwandten, haben aber große Schwierigkeiten, soziale Kontakte außerhalb der Familie zu knüpfen. Die Krankheit führt sie in die Einsamkeit.

Darüber hinaus beeinträchtigt die ständige Angst ihre Kommunikationsfähigkeit, selbst wenn sie die Kraft finden, sich auf eine beängstigende Kommunikation einzulassen. Die Anspannung kann sie zum Beispiel daran hindern, ihre Gedanken klar zu artikulieren und eine der Situation angemessene Mimik oder Gestik zu verwenden. Dies schreckt andere oft ab und verringert die Chancen der Betroffenen, Freunde zu finden oder Beziehungen aufzubauen.

Symptome der Soziophobie

• Rötung;
• Schwitzen;
• Zittern;
• Herzklopfen;
• Magenverstimmung;
• Gefühl, als ob alle Gedanken verschwunden sind;
• Unfähigkeit, die eigene Haltung, den Blick oder die Stimme vollständig zu kontrollieren;
• Schwindelgefühl;
• Übelkeit.

• Schwere Ängste in Situationen, die den Umgang mit anderen Menschen erfordern;
• Vermeidung von bestimmten sozialen Kontakten;
• Geheimniskrämerei, der Wunsch, "mit der Wand zu verschmelzen", unbemerkt zu bleiben;
• Furcht, kompromittiert zu werden;
• Angst, die eigenen Ängste und Sorgen zu offenbaren;
• Versäumnisse bei der Arbeit oder in der Schule aufgrund von Ängsten;
• Übermäßige Kritik am eigenen Sozialverhalten, Vorwürfe, man habe die "falsche" Meinung oder das "falsche" Aussehen.

Ursachen für das Problem

• Überempfindlichkeit der Eltern;
• Angst vor Gesprächen mit Fremden durch Vater, Mutter oder andere enge Verwandte;
• Strenge Erziehung, Bestrafung, häufige Kritik der Eltern;
• negative Spracherfahrungen;
• Sprachfehler;
• Unfähigkeit, ein Gespräch zu beginnen;
• geringer Wortschatz;
• Rückzug, Schüchternheit, geringes Selbstwertgefühl aufgrund einer destruktiven Erziehung;
• Unfähigkeit, Menschen zu vertrauen.

Die Angst vor Kommunikation ist in ihrer Erziehung begründet. Kinder kopieren bewusst und unbewusst den Verhaltensstil und die Denkweise ihrer Eltern. Kommunikationsprobleme entstehen oft bei einem Kind, dessen Probleme und unterdrückte Bedürfnisse von den Erwachsenen verdrängt wurden.

Wichtigste Erscheinungsformen

Kommunikationsangst bei sich selbst oder einem nahestehenden Menschen zu erkennen, ist nicht schwer, denn es gibt charakteristische Symptome:

1. Schüchternheit, Ängstlichkeit, Schüchternheit. Diese Eigenschaften erlauben es nicht, sich auszudrücken, seine Meinung zu vertreten, verhindern Selbstverwirklichung und die Entwicklung starker persönlicher Qualitäten.
2. Isolation von allen. Der Mensch isoliert sich auf einer unbewussten Ebene. Deshalb hat er das Gefühl, dass er allein ist und ihm niemand helfen kann. Er verlässt sich nicht mehr auf die Hilfe anderer und macht deutlich, dass er der Welt nicht vertraut und mit niemandem Kontakt haben will. Er sieht sich selbst als Opfer und hört auf zu kämpfen.
3. Ein Gefühl der Selbstherrlichkeit. Menschen, die Angst haben, sich mitzuteilen, denken ständig, dass sie zu Unrecht beleidigt oder missverstanden werden, und halten sich für ein unerkanntes Genie. Sie zögern, ihre eigenen Handlungen und ihr Verhalten zu analysieren und geben anderen die Schuld für ihr Handeln.
4. Geringes Selbstwertgefühl. Sie erkennen nur ungern, dass auch sie Stärken und positive Eigenschaften haben. Solche Menschen entwickeln ihre Talente und Fähigkeiten nicht und konzentrieren sich nur auf ihre Schwächen.
5. Vermeidung von sozialen Kontakten. Soziophobiker können wochenlang nicht aus dem Haus gehen und meiden Menschen in jeder Hinsicht. Als Reaktion darauf beginnen andere, diese Person als nicht ganz normal zu betrachten.
6. Angst vor öffentlichen Auftritten.

Die soziale Phobie beschränkt sich nicht nur auf die Angst, mit Menschen zu sprechen. Es gibt auch äußere Anzeichen für einen pathologischen Zustand. Rötung des Gesichts, starkes Schwitzen und Zittern der Hände. Übelkeit und häufiger Harndrang sowie ein Kloß im Hals, wenn man versucht, ein Gespräch zu führen.

Prognose

Soziophobie wirkt sich negativ auf die Lebensqualität aus, die Betroffenen fühlen sich in verschiedenen Situationen mit anderen Menschen ängstlich und angespannt. Wenn die Soziophobie nicht frühzeitig diagnostiziert und behandelt wird, nimmt die Lebensqualität des Patienten allmählich ab. Er oder sie hat Probleme mit dem sozialen Leben (Familiengründung, Freundschaften) und ändert seinen oder ihren Lebensstil. Der Betroffene hat Schwierigkeiten, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen, einen Arbeitsplatz zu finden (er bevorzugt Tätigkeiten mit wenig oder keinem direkten Kontakt zu anderen Menschen), beruflich voranzukommen, und seine sozialen Fähigkeiten stagnieren. Das Unbehagen wird auch durch physiologische Symptome hervorgerufen, die mit der Zeit zunehmen. Ohne Behandlung kann die Soziophobie zur völligen Isolation des Patienten führen.

Eine Überwindung der Krankheit durch Selbstmedikation ist möglich, wenn gesunder Menschenverstand und Willenskraft die Oberhand über die Angst gewinnen. Zur Überwindung der Soziophobie ist es notwendig, persönliche Erfahrungen zu analysieren, um das traumatische Ereignis zu finden, das die Entwicklung der Störung ausgelöst hat. Es gilt, die unbewusst eingeprägte unangemessene Reaktion auf eine Situation zu bekämpfen, sie richtig einzuschätzen und durch eine konstruktive Reaktion zu ersetzen. Die Selbstbehandlung der Störung ist jedoch nicht immer für alle wirksam, oft ist eine Person nicht in der Lage, ihre Störung allein zu bewältigen.

Soziophobie ist gut zu behandeln. Eine frühzeitige Diagnose und eine verordnete Behandlung können verhindern, dass sich eine Person an ihren Zustand anpasst und neben der Hauptstörung weitere psychische Störungen entwickelt.

Behandlung von Sozialphobie

Viele Patienten mit sozialer Phobie nehmen fälschlicherweise an, dass es sich bei ihren Symptomen um normale Ängste handelt, die jeder in einer ähnlichen Situation erleben kann, oder um eine Manifestation von Persönlichkeitsmerkmalen.

. Die Psychotherapie ist die wichtigste und wirksamste Behandlung für diese Erkrankung. Am häufigsten wird eine kognitiv-verhaltenstherapeutische Psychotherapie empfohlen. Ziel der psychologischen Hilfe im Zentrum Alter ist es, ein Umfeld zu schaffen, in dem der Patient mit seinem Zustand in psychotraumatischen Situationen zurechtkommt, die wahren Ursachen der Soziophobie zu entdecken und sie zu bearbeiten.

Die kognitive Verhaltenstherapie zielt darauf ab, die physiologischen Reaktionen, den Denkstil und die irrationalen Einstellungen des Patienten (Unvermeidlichkeit des Scheiterns) zu korrigieren und die Umstände, die die Angst auslösen, angemessen zu bewerten.

Diese Technik kann in Einzel- und Gruppentherapien eingesetzt werden. Einzelsitzungen helfen, Ängste zu bewältigen, die als Reaktion auf eine traumatische Situation Panik und physiologische Reaktionen auslösen. In Gruppensitzungen kann der Klient seine Ängste im Zusammenhang mit der Öffentlichkeitsarbeit in einem nicht traumatischen Umfeld bearbeiten und soziale Fähigkeiten einüben. Eine medikamentöse Therapie minimiert die autonomen Manifestationen der Soziophobie (übermäßige Angst, Furcht).

Die Dauer der Therapie hängt von der Dauer der Soziophobie und dem Ausmaß ihrer negativen Auswirkungen auf das Leben des Betroffenen ab. Trotz des raschen Rückgangs der somatischen Symptome und der Angst vor öffentlichen Aktivitäten kann das Muster der Situationsvermeidung lange Zeit fortbestehen; es kann durch psychotherapeutische Sitzungen korrigiert und überwunden werden.

Der qualifizierte psychotherapeutische Ansatz und das individuelle therapeutische Programm der Spezialisten im Zentrum für psychische Gesundheit Alter führen zu einer schnellen Heilung der Soziophobie und zu einer Rückkehr zu einem erfüllteren Leben.

• Wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben.
• Was nennen Sie Angst vor der Zukunft?.
• Angst vor Blickkontakt.
• Einen Soziopathen von einem Soziopathen unterscheiden.
• Ich habe Angst vor mir selbst.
• Angst, auf die Straße zu gehen.