Wie man die Angst vor der Dunkelheit überwindet

Die Gründe für eine negative Reaktion auf die Dunkelheit bei Erwachsenen können jedoch andere sein als bei Kindern und Jugendlichen. Schauen wir sie uns nacheinander an.

Das Monster unter dem Bett, der "Kasper" im Kleiderschrank, die Nacht, die Dunkelheit, die Angst … Nyktophobie und Bestialität als ein Echo des Primitivismus

Zur Abklärung der Diagnose sollte ein Termin bei einem Psychotherapeuten vereinbart werden. Wenn sich die Diagnose bestätigt, werden Strategie und Taktik festgelegt, wie und womit die Nyktophobie zu behandeln ist. Die einzigen Medikamente, die verschrieben werden, sind Beruhigungs- und Schlaftabletten.

Welche psychotherapeutischen Methoden werden eingesetzt, um die Phobie loszuwerden?

Die wirksamste Methode, um Nyktophobie und Bestialität bei Kindern loszuwerden, ist die Erzähltherapie. Der Psychotherapeut erzählt warnende Geschichten über Monster und Ängste, die das Kind im Dunkeln erschrecken. Dazu können auch Rollenspiele gehören. Allmählich kommt das Kind zu dem Schluss, dass alles nur erfunden ist und es deshalb gar keine Angst hat.

Diese Störung kann mit den folgenden Techniken und Methoden von selbst überwunden werden.

Diese Technik wird in der ersten Hälfte des Tages durchgeführt. Fragen Sie sich selbst: "Warum habe ich Angst vor der Dunkelheit?". Schreiben Sie auf einem separaten Blatt Papier Ihre Ängste auf. Lesen Sie jeden Punkt noch einmal durch und bewerten Sie, wie real und gefährlich er für Sie ist. Sie werden sehen, dass die meisten Gründe völlig unbegründet sind. Räumen Sie mit den Mythen auf und überzeugen Sie sich davon, dass Sie nachts nicht in Gefahr sind.

Wenn die Nacht hereinbricht, planen Sie Ihren Abend im Detail. Es sollte sich um klare, tägliche Rituale handeln, an die sich Ihr Körper (Ihr Gehirn, Ihr Geist) schnell gewöhnt, so dass Sie bei Einbruch der Dunkelheit nicht mehr in Panik geraten. Welche Aktivitäten sind empfehlenswert: ruhige, entspannende Musik hören, ein aromatisches Bad mit beruhigenden Kräutern nehmen, ein Glas warme Milch trinken, etwas Schönes und Leichtes lesen, mit Ihrem Haustier spielen. All dies baut Stress ab und bereitet Sie auf einen guten, erholsamen Schlaf vor.

Entwickeln Sie einen bestimmten Algorithmus dafür, was zu tun ist, wenn eine unkalkulierbare Welle der Angst einsetzt. Zum Beispiel: überall das Licht einschalten; ein Glas warmes Wasser in langsamen Schlucken trinken; ein Fenster öffnen, um den Raum zu lüften; einen Freund oder Nachbarn anrufen, um sich abzulenken. Schreiben Sie sich diese Schritt-für-Schritt-Anweisungen auf Papier oder auf Ihrem Handy auf und halten Sie sie jederzeit verfügbar.

Symptome der Nyphobie

Woher wissen Sie, ob Sie eine Phobie haben und nicht nur einen ausgeprägten Selbsterhaltungssinn? Schließlich haben wir alle ein wenig Angst vor dunklen Straßen oder Kellern, und das aus gutem Grund.

Ein normaler Mensch empfindet in einem dunklen Raum nur ein leichtes Unbehagen und bleibt klar und logisch, während eine irrationale Angst vor der Dunkelheit einen Menschen in eine Panikattacke stürzt. Der Nyktophobiker ist sich seiner Handlungen buchstäblich nicht mehr bewusst und flüchtet in Panik dorthin, wo es hell ist.

Die Symptome der phobischen Angst, der pathologischen Angst, äußern sich im Verhalten und in der Psyche des Betroffenen, aber auch physiologisch.

• Angst davor, nachts allein zu Hause zu sein – sie schalten oft den Fernseher ein und können nur bei eingeschaltetem Gerät einschlafen;
• eine starke, unangemessene Angst vor dunklen Straßen oder unbeleuchteten Gassen in Parks – niemand hält diese für besonders gefährlich;
• Panikattacken, wenn man das Licht ausschaltet und einen dunklen Raum betritt;

• Gefühle der Verzweiflung, Hoffnungslosigkeit;
• Kontrollverlust (Flucht ins Licht);
• Die verschiedenen rationalen Erklärungen, die der Phobiker für seine Angst erfindet; das Nichtakzeptieren der Existenz der Phobie;
• Die verschiedenen Rituale, die der Nyktophobiker durchführt, um die wahrgenommene Bedrohung durch die Dunkelheit zu vermeiden; die Angst, diese Rituale zu verletzen.

Die physiologischen Symptome, die ein Nyktophobiker während eines Angriffs erleben kann:

Charakteristische Symptome der Phobie

• Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, das Gefühl, in einer dunklen Umgebung festzusitzen;
• Verlust der Selbstbeherrschung;
• inkohärentes Denken;
• chaotisches Verhalten;
• Panikattacken, wenn man sich plötzlich in der Dunkelheit befindet;
• verstärkte, unangemessene Angst vor dunklen Straßen;
• Verleugnung von Phobien;
• Durchführung bestimmter Rituale, um Ängste zu vermeiden;
• Erfinden von Erklärungen für die Phobie, um das eigene Verhalten zu rechtfertigen;
• Die Unfähigkeit, in der Dämmerung allein im Haus zu sein.

Die Angst vor der Dunkelheit ist der Menschheit im Laufe der Evolution in die Wiege gelegt worden. Für unsere Vorfahren war die Nacht lange Zeit die gefährlichste Zeit des Tages. In dieser Zeit stieg die Wahrscheinlichkeit von Raubtierangriffen auf die Siedlung und von Invasionen durch feindliche Stämme. Die Angst vor der Dunkelheit wird im menschlichen Unterbewusstsein auf der Ebene des genetischen Gedächtnisses verankert und ist eine Voraussetzung für die Entwicklung von Phobien.

Wissenschaftler haben auch die Vererbungstheorie der Nyphobie bestätigt. Das Gefühl der Angst ist bereits im Fötus verankert. Daher überträgt sich die Aufregung und Angst der werdenden Mutter auf das Kind. Wenn Kinder auf die Welt kommen, übernehmen sie die Verhaltensweisen ihrer Eltern, die die Autoritätspersonen für das Kind sind. Es wurde festgestellt, dass in 80 % der Fälle, in denen entweder die Mutter oder der Vater an einer Skotophobie leidet, auch das Kind eine Phobie entwickeln kann.

Meistens wird der Grundstein für die Skotophobie bereits in jungen Jahren gelegt. In der Regel sind Kinder im Alter zwischen 2 und 10 Jahren betroffen.

Die Angst vor der Dunkelheit ist für kleine Kinder normal und stellt eine Art Selbsterhaltungstrieb dar. Wenn sie im Dunkeln allein gelassen werden, geht ihre Fantasie mit ihnen durch. Was die Augen im Dunkeln nicht sehen können, kann das Gehirn erfinden. In der Fantasie sehen Kleinkinder Monster, Hexen und Ungeheuer, die aus der Dunkelheit auftauchen.

Nach und nach flacht die Angst vor der Dunkelheit ab und verschwindet bis zum fünften Lebensjahr als Normalität. Wenn die ausgeprägte Angst nach diesem Alter weiter besteht, sollte ein Psychologe konsultiert werden.

Es gibt mehrere Ursachen, die zur Entwicklung einer Nyphobie in der Kindheit führen können. Von frühester Kindheit an kann das Kind negativen Einflüssen ausgesetzt sein, die die Phobie auslösen:

Nyktophobie im Erwachsenenalter

Phobien, die im Erwachsenenalter auftreten, kommen nicht aus heiterem Himmel. Die meisten Phobien in der Kindheit werden durch verdrängte Ängste verursacht, die durch Auslöser geweckt werden und sich im Erwachsenenalter zu Phobien entwickeln.

Charaktereigenschaften spielen eine besondere Rolle bei der Entwicklung von Phobien im Erwachsenenalter. Erhöhte Angst, Empfindlichkeit, Verletzlichkeit und Überempfindlichkeit führen dazu, dass sich eine Person auf negative Ereignisse konzentriert. Eine ausgeglichene, psychisch stabile Person nimmt Schwierigkeiten adäquat wahr und ist in der Lage, Stresssituationen rational zu bewältigen. Für eine anfällige Person wird Stress zu einem Auslöser, der negative Kindheitserfahrungen aktiviert und die Bildung von Phobien einleitet.

Kreative, sensible Naturen haben eine rege Phantasie. Die Kombination aus erhöhter Sensibilität und einer fruchtbaren Phantasie bringt morbide Phantasien hervor, die in verschiedene Richtungen projiziert werden. Eine davon ist die mysteriöse Dunkelheit. Erwachsene schlafen deshalb mit Licht, weil sie befürchten, dass die Früchte ihrer Phantasie in der Dunkelheit geboren werden.

Studien haben gezeigt, dass ein Ungleichgewicht von Vitaminen, Spurenelementen und Hormonen im Körper Nyktophobie verursachen kann. Bioaktive Substanzen beeinflussen sowohl unseren psychischen Zustand als auch unsere körperliche Gesundheit. Eine Störung ihres Spiegels führt zu psychischen Funktionsstörungen.

Bei Erwachsenen ist die Eklophobie manchmal mit der Angst vor dem Tod verbunden. Der erste Schritt bei der Behandlung dieser Störung besteht darin, die Angst vor dem Tod zu beseitigen.

Test zur Angst vor der Dunkelheit

1 Es ist spät am Abend. Sie sind allein zu Hause. Plötzlich gibt es einen Stromausfall auf der ganzen Straße. Was tust du?

• a) Du gehst ins Bett.
• b) In Panik rufen Sie jemanden an: das städtische Elektrizitätswerk oder jemanden, der Ihnen nahe steht. Oder Sie gehen zu einem Nachbarn, den Sie kennen. Vorausgesetzt, Sie sind nicht allein!
• c) Sie zünden ein paar Kerzen an und versuchen, sich abzulenken: Sie surfen mit Ihrem Telefon in den sozialen Medien, hören Ihren Walkman.

Sie müssen spätabends nach Hause gekommen sein. Es sind nur zehn Minuten Fußweg. Wie kommen Sie dorthin?

Öffnen Sie nachts Ihre Schlafzimmertür weit, lassen Sie die Vorhänge zugezogen und schalten Sie das Nachtlicht ein?

Kommen Ihnen in der Dunkelheit oft gewöhnliche Gegenstände unheimlich und fantastisch vor? Ist zum Beispiel Ihr Morgenmantel ein Gespenst?

• 0-5 Punkte – Sie sind ein sehr tapferer Mensch, der absolut keine Angst vor der Dunkelheit hat und über ein starkes Nervensystem verfügt;
• 6-11 Punkte – wie viele Menschen haben Sie manchmal Angst vor plötzlichen und unerklärlichen Geräuschen im Dunkeln, aber diese Angst liegt im normalen Bereich;
• 12-14 – Sie haben ein Leiden, das der Narkophobie nahe kommt, und es lohnt sich, etwas gegen Ihre Ängste zu unternehmen;
• 15-16 – Sie leiden unter Nyktophobie und brauchen fachlichen Rat.

Die Morgendämmerung bricht an.

Wie schön, dass Sie wenigstens tagsüber eine Verschnaufpause einlegen und Ihren wichtigsten Verbündeten – die Sonnenstrahlen – genießen können. Die morgendlichen Strahlen, die die Dunkelheit durchbrechen, machen das Aufwachen leichter und stimmen auf den Tag ein. Zumindest für diejenigen, die einen visuellen Vektor haben.

In Yuri Burlans Systemischer Vektorpsychologie wird der Mensch durch angeborene Eigenschaften – Vektoren – gesehen. Die acht Vektoren sind acht Gruppen von Eigenschaften, Wünschen und Fähigkeiten, die die menschliche Psyche prägen. Es gibt den visuellen Vektor, der in vielen verschiedenen Zuständen vorhanden sein kann, einschließlich der Angst vor der Dunkelheit.

Was ist der Grund für diese Angst? Es geht um die arteigene Rolle des visuellen Vektors, nämlich die Aufgabe, die er in der primitiven Gemeinschaft erfüllte – die tägliche Bewachung der Herde. Diese Rolle entstand auf natürliche Weise. Nur ein Zuschauer, der die Schönheit der urwüchsigen Prärien und der von den Errungenschaften der Zivilisation noch unberührten Flüsse und Seen bewunderte, konnte als erster ein Raubtier entdecken, das im Laub lauerte. Ein erschrockener Schrei warnte alle vor der Gefahr.

Die Natur hat es so eingerichtet, dass jeder unserer wahren Wünsche, der nicht von außen aufgezwungen wird, immer durch die Eigenschaften der Psyche gesichert ist, die sich wiederum nach der System-Vektor-Psychologie von Juri Burlan durch die Eigenschaften des Körpers ausdrückt. Es ist zum Beispiel schwer vorstellbar, dass ein Geschichtslehrer, der Geschichte liebt und sein ganzes Leben lang gelesen hat, ein schlechtes Gedächtnis hat, oder ein ehrgeiziger Läufer, der von Natur aus kurze Beine mit Krallen hat, oder?

Visuelle Menschen haben also nicht nur den Wunsch, ihren visuellen Sensor ständig zu benutzen, um alles Schöne zu betrachten, sondern sie haben auch das beste Sehvermögen, das in der Lage ist, viele Schattierungen verschiedener Farben zu unterscheiden. Und eine enorme emotionale Amplitude, die einen von einem Extrem ins andere stürzen kann.

Worauf deutet die Dunkelheit hin? Dass der visuelle Sensor praktisch inaktiv ist, man kann nichts sehen. In primitiven Zeiten bedeutete dies auch, dass ein Sehender einen kauernden Tiger oder Leoparden in der Dunkelheit nicht rechtzeitig sehen konnte. Dies führte zu einer berechtigten Angst um das eigene Leben, also zu einer Todesangst. Heute gibt es keine Raubtiere mehr, die in der Dunkelheit lauern, und die Rolle des sehenden Menschen ist unvergleichlich gewachsen, aber wir spüren immer noch Anklänge an die primitive Savanne.

Wie man die Angst vor der Dunkelheit bei Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern überwindet: Ratschläge von Psychologen

Phobien entwickeln sich in der Regel kontinuierlich bis zum 18. Lebensjahr und verschwinden dann bis zum Alter von 45-50 Jahren. Aus diesem Grund ist es sehr selten, dass ältere Menschen an dieser Störung leiden.

Es gibt eine ganze Reihe wirksamer Techniken und Tipps, um die Angst vor der Dunkelheit loszuwerden. Betrachten Sie sie im Detail.

Tipps für Erwachsene

1. Analysieren Sie Ihre Ängste. Überlegen Sie, was die Ursache Ihrer Angst vor der Dunkelheit ist. Wenn es keinen rationalen Grund gibt, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass die Angst keinen Sinn macht.
2. Versuchen Sie, sich zu beruhigen, bevor es dunkel wird. Lenken Sie sich mit einem entspannenden Bad, einer Aromatherapie oder Kräutertees ab. Sehen Sie sich einen guten Wohlfühlfilm an, lesen Sie ein Buch oder schreiben Sie wichtige Ereignisse und Erkenntnisse des Tages auf.
3. Ändern Sie die Einrichtung Ihres Zimmers. Manchmal wird die Angst vor der Dunkelheit durch unheimliche Schatten von vertrauten Gegenständen verursacht. Vielleicht genügt es, eine Leuchte in eine andere Ecke des Zimmers zu stellen, um einen Garderobenständer, eine Statue oder einen anderen Gegenstand harmlos aussehen zu lassen. Es ist eine gute Lösung, so viele helle Gegenstände wie möglich hinzuzufügen.
4. Befolgen Sie eine tägliche Routine. Schlaflose Nächte helfen Ihrer Angst nicht, und eine Störung Ihres Hormonhaushalts verschlimmert sie nur. Ein guter Schlafrhythmus sollte zur Beruhigung Ihres Geisteszustandes beitragen.
5. Achten Sie auf Ihre Ernährung. Vermeiden Sie vier Stunden vor dem Schlafengehen übermäßiges Essen. Verdauungsfördernde Substanzen erschweren das Einschlafen, und ein schwerer Magen ist eine unangenehme Folge. Auch Hunger sollte vermieden werden: ein leichter Snack oder ein Glas Kefir ist angemessen.
6. Bleiben Sie nicht in völliger Dunkelheit und Stille. Sie können eine einschüchternde Umgebung durch ein gedämpftes Nachtlicht oder entspannende Klangeffekte verbessern: einen Ventilator, Naturgeräusche, entspannende Musik.
7. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Zuhause sicher ist. Überlegen Sie, was Sie beunruhigen könnte, und beseitigen Sie die Quelle der Angst. Das können Schlösser an den Fenstern, schwere Vorhänge oder ein Sicherheitssystem sein. Legen Sie ein Telefon, eine Taschenlampe, ein Pfefferspray oder was immer Sie für nötig halten, neben Ihr Bett, denn es geht um Ihren Seelenfrieden.
8. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Schlafumgebung bequem ist. Wählen Sie bequeme Kissen und Bettzeug, das sich gut an Ihren Körper anpasst. Am wichtigsten ist, dass die Raumtemperatur zwischen 18 und 22 Grad liegt. Das wird dazu beitragen, dass Sie fest, ruhig und ohne Albträume schlafen.
9. Versuchen Sie, vor dem Schlafengehen an positive Dinge zu denken. Solche Gedanken versetzen Sie in eine gute Stimmung, die es Ihnen ermöglicht, friedlich einzuschlafen. Negative Gedanken hingegen können dazu führen, dass Sie schlecht träumen und unruhig aufwachen.
10. Suchen Sie sich Menschen, die unter dem gleichen Problem leiden. Solche Freunde werden sich Ihre Ängste und Befürchtungen nicht nur mit Interesse anhören, sondern Sie auch unterstützen, wenn die Angst an ihre Grenzen stößt.

Wenn Ihre Angst vor der Dunkelheit anhält

Wenn keine der oben beschriebenen Methoden Ihnen geholfen hat, Ihre Angst vor der Dunkelheit loszuwerden, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen.

Ein Psychologe kann Ihnen helfen, Ihre Nyktophobie zu überwinden und den Ursachen Ihrer Ängste auf den Grund zu gehen. Diese können in einer weit zurückliegenden Kindheit oder in unangenehmen Ereignissen verborgen sein, die Ihre Psyche aus der Erinnerung und dem Bewusstsein verdrängt hat. Hierfür eignen sich zum Beispiel Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie.

Kreativer Ausdruck kann dazu beitragen, die Bedeutung der Gründe für die Angst vor der Dunkelheit zu verringern und sie durch irrelevante Gründe zu ersetzen. Die ängstlichen Bilder, die eine Person auf dem Papier, beim Basteln oder in anderen Formen zum Ausdruck bringt, werden bei Tageslicht unschädlich gemacht.

Netophobie ist eine Phobie vor der Dunkelheit. Kann sie geheilt werden?

Eine Phobie ist eine isolierte Phobie, ICD 10-Code F40.2. Sie ist ein schmerzhafter Zustand, der eine ernsthafte Behandlung erfordert. Phobien treten als Folge von neurotischen Störungen, verschiedenen psychischen Erkrankungen oder organischen Hirnschädigungen auf. Es kann auch andere Ursachen geben. Eine Angstattacke beginnt, wenn die Nacht naht. Die bloße Tatsache, sich im Dunkeln aufzuhalten, löst sogar einen Zustand des Schreckens aus (nicht zu verwechseln mit der Nyktophilie – menschliche Aktivitäten finden in der Nacht statt).

Die Nikophobie ist eine häufige Begleiterscheinung von Neurosen und anderen neurotischen Zuständen. Sie tritt meist in der frühen Kindheit auf. Daher ist es schwierig, die Ursache ihres Auftretens oder vielmehr den psychotraumatischen Faktor zu bestimmen, der als Auslöser diente. Die Angst bei Phobien ist schwer kritisch zu beurteilen. Warum hat die Person Angst? Entweder hat sie Angst vor den Folgen oder vor der Tatsache, dass sie sich in einer phobischen Umgebung befindet. Oder vor allem anderen.

Er kann es selbst nicht gut erklären, nicht einmal sich selbst gegenüber. Er hat Angst, das ist alles. Deshalb ist es schwierig, ihn zu bekämpfen. Vernünftige Argumente, dass es in einer bestimmten Umgebung nichts Bedrohliches gibt – zum Beispiel keinen dunklen Keller, sondern nur einen dunklen Raum -, funktionieren bei einem Menschen, der unter einer Phobie vor Dunkelheit leidet, nicht gut. Oder besser gesagt, meistens haben sie überhaupt keine Auswirkungen. Der Einzelne hat manchmal Schwierigkeiten, zwischen einer realen Gefahr und einer weit hergeholten Gefahr zu unterscheiden. Die Furcht führt allmählich zu Angstzuständen. Auch die Ursache für diesen Zustand ist für die Betroffenen selbst schwer zu erklären.

Symptome für die Diagnose einer Nyphobie (sind für isolierte Phobien üblich):

• Ausdruck von psychiatrischen Symptomen und autonomen Störungen sind die Hauptsymptome.
• Angst und Furcht werden ausschließlich dadurch ausgelöst, dass man sich in einer phobischen Situation befindet.
• Die Person versucht, die phobische Situation so weit wie möglich zu vermeiden.

Man sollte sich nicht selbst diagnostizieren, zahlreiche Tests über das Internet machen und versuchen, sich von dem Unbekannten zu "heilen", oder noch schlimmer, sich auf den Rat von "Schamanen" oder anderen Methoden von Quacksalbern verlassen. Es ist klüger, einen Arzt aufzusuchen, wenn man das Gefühl hat, dass die Angst übermächtig geworden ist und die Freiheit des Lebens und die Produktivität einschränkt.

Wie wird man die Nyktophobie los?

Nach Ansicht vieler Psychotherapeuten und Psychiater ist jede Phobie in irgendeiner Weise "nützlich" für den Menschen. Nur will er diesen Nutzen nicht erkennen. Mit Hilfe einer Phobie verbirgt er seinen innerpersönlichen Konflikt tief. Sie dient als eine Art Abwehrmechanismus. Deshalb ist es auch so schwierig, aufdringliche Ängste und Phobien loszuwerden. Die biologische Therapie ist an Bedingungen geknüpft. Es ist wichtiger, das Verhalten und den Modus vivendi des Einzelnen zu ändern.

Ein verhaltenstherapeutischer Ansatz kann eine Person mit Nyphobie wirksam beeinflussen. Es ist grausam, aber wirksam, die Person mit ihrem Angstzustand zu "konfrontieren". Nur wenn man die Angst wieder erlebt und sie in die Nische der bewussten und kritisch bewerteten Phänomene bringt, kann die Phobie bewältigt werden. Wie bei der Behandlung von Neurosen ist es wichtiger, nicht die Symptome, sondern die Ursache der Phobie zu behandeln.

Da Phobien häufig mit Kindheitserfahrungen zusammenhängen, gibt es einen großen Spielraum für den Einsatz psychoanalytischer Verfahren und Methoden. Einige Therapeuten halten den Einsatz von Hypnose für legitim.

Menschen, die unter Nyktophobie leiden, suchen selten Hilfe bei Spezialisten. Manchmal leben sie jahrzehntelang mit dieser Angst. Die Wahrscheinlichkeit, Hilfe in Anspruch zu nehmen, steigt mit einer proportionalen Abnahme der Leistungsfähigkeit. Die Konfrontation mit den eigenen Ängsten ist äußerst schmerzhaft, ebenso wie jeder psychotherapeutische Prozess.

Ursachen

Trauma in der Kindheit

Die meisten Kinder haben eine Vorstellungskraft, um die sie viele Erwachsene beneiden würden. Sie sind in der Lage, jedes Geräusch in ein Ungeheuer zu verwandeln. Eines, das sich unter dem Bett versteckt und wartet, bis alle schlafen, damit es herauskommen und sie zum Beispiel fressen kann.

Und wenn sie ihren Eltern von ihren Erfahrungen berichten, ist die häufigste Reaktion Abwertung. Die Erwachsenen wissen nicht, wie sie das Kind beruhigen können, also sagen sie, dass das Kind sich das nur einbildet und dass es wirklich nichts zu befürchten hat.

Manchmal werden diese Ängste lächerlich gemacht oder, schlimmer noch, bestraft. So kann es sein, dass der Vater das Nachtlicht ausschaltet und die Tür zum Kinderzimmer schließt, um seinem Sohn die Angst zu nehmen.

Generell kann ein Mangel an Unterstützung für das Kind, wenn es Hilfe braucht, zu einem psychologischen Trauma führen. Und folglich zu Phasmophobie.

Negative Erfahrungen

Hier geht es nicht um die Begegnung mit einem echten Gespenst, die nicht sehr gut verlaufen ist. Es geht um die Tatsache, dass die Erwachsenen die Eigenschaften und den Zustand des Kindes nicht berücksichtigt und es zur Beerdigung mitgenommen haben, ohne ihm zu erklären, was vor sich geht. Oder schlimmer noch, sie haben das Kind während der Beerdigung vergessen.

Manchmal passiert auch das Gegenteil, weil man denkt, dass der Anblick eines geliebten Menschen, der tot ist, das Kind erschreckt, so dass man ihm einfach nicht sagt, dass Mama oder Papa verstorben sind. Sie vermeiden es, Fragen darüber zu beantworten, wann der Elternteil zurückkehren wird.

Natürlich versteht das Kind nicht, was da passiert, aber es spürt, dass es nicht gut ist. Umso mehr, wenn es das Leiden derer beobachtet, die sich um es kümmern.

Die Angst vor der Ungewissheit, der Unvollständigkeit wird durch verschiedene Geschichten über Geister, Monster usw. "herausgeholt".

Bei reifen Menschen geschieht manchmal das Gleiche. Wenn sie versuchen, ihre Erfahrungen zu ignorieren, gehen sie nicht weg und manifestieren sich als Eindringlinge und Ängste.

Warum taucht die Angst vor der Dunkelheit auf?

Zunächst einmal entsteht sie aufgrund des Mangels an visuellen Reizen. Eine Person, die im Dunkeln steht, ist nicht in der Lage, die Objekte in ihrer Umgebung zu erkennen, so dass sie ängstlich wird und ihre Phantasie Bilder malt, die nicht die harmlosesten sind.

Zweitens hängt die Angst vor der Dunkelheit mit der Angst vor dem Unbekannten zusammen: Es ist unmöglich, etwas zu sehen oder zu wissen, was vor einem liegt, und das ist beängstigend. Es gibt eine Hypothese Die Angst vor dem Unbekannten: eine Angst, die über allen anderen steht? dass die Angst vor dem Unbekannten eine der ältesten und grundlegendsten Ängste ist und dass alle anderen Ängste und Phobien aus ihr erwachsen.

Drittens wurde die Angst vor der Dunkelheit wahrscheinlich durch die Angst vor der Dunkelheit, dem Vollmond und der nächtlichen Ökologie der afrikanischen Löwen von unseren entfernten Vorfahren geerbt. Für den prähistorischen Menschen war die Nacht eine schwierige Zeit; viele gefährliche Raubtiere griffen die Menschen in den Stunden der Dunkelheit an. Diejenigen, die ängstlich und vorsichtig waren, hatten bessere Überlebenschancen. Heute werden wir von niemandem mehr angegriffen, aber die instinktive Angst vor der Dunkelheit ist geblieben.

Wie können wir die Angst vor sozialen Kontakten und die Unsicherheit überwinden?

Eine der Hauptursachen für Unsicherheit ist die Gewohnheit, uns selbst mit den Augen der anderen zu sehen. In diesem Fall wird jede negative Emotion, die sich gegen Sie richtet, Schuldgefühle hervorrufen und als Anerkennung Ihrer Unwürdigkeit empfunden. Es ist wichtig zu lernen, dass die Gefühle anderer nicht in Ihrer Verantwortung liegen. Dazu ist es wichtig, dass Sie lernen, Ihren eigenen emotionalen Zustand zu kontrollieren.

Viele Menschen denken, dass ihre Gefühle als Reaktion auf äußere Ereignisse entstehen. Und da Ereignisse und Menschen nur schwer zu kontrollieren sind, scheint es, dass man auch keine Kontrolle über seine eigenen Gefühle hat. Wenn wir jedoch lernen zu erkennen, dass der emotionalen Reaktion auf ein Ereignis eine mentale Bewertung dieses Ereignisses vorausgeht, wird alles viel einfacher.

Ein Beispiel: Sie sind von Ihrem Vorgesetzten gescholten worden. Sie können dieses Ereignis auf verschiedene Weise interpretieren.

1. Ich bin wirklich ein schlechter Mitarbeiter und ein totaler Niemand. Emotionale Reaktion: Schmerz, Scham, Ohnmacht.
2. Mein Chef ist immer gemein. Er hätte seine Forderungen besser begründen können. Emotionale Reaktion: Schmerz, Wut.
3. Für meinen Chef ist das Projekt, an dem wir arbeiten, sehr wichtig. Deshalb hat er mit den Fingern geschnippt. Emotionale Reaktion: Sympathie für den Chef, der Wunsch, den Fehler zu korrigieren.

Wenn Sie lernen, mit Ihren eigenen Gedanken zu jonglieren und sich angewöhnen, auf jedes Ereignis mit Liebe und Akzeptanz zu reagieren, werden Sie verstehen, dass die Gefühle Ihrer Mitmenschen – ob es sich nun um Vorwürfe, Wut, Spott oder Bewunderung und Eifersucht handelt – nur deren Problem sind, ihre Entscheidung. Und es wird Sie davon befreien, sich darüber Gedanken zu machen, ob sie sich in Ihrer Nähe gut oder schlecht fühlen.

Schlussfolgerung

Die Angst vor der Dunkelheit ist eine seltsame Sache; sie ist notwendig und störend zugleich. Wenn sie einem oft in die Quere kommt, muss sie beseitigt werden, denn sie geht nicht von allein weg. Am einfachsten ist es, sie mit einem Psychologen durchzuarbeiten und zu verstehen, worauf sie hindeutet. Unsere Psyche ist sehr komplex, und vielleicht ist die Manifestation der Angst wie eine Markierung auf einer Landkarte, auf die das Unterbewusstsein uns hinweist, damit wir darauf achten. Wir müssen herausfinden, worauf diese Markierung hinweist.

Mehr lesen: Was tun, wenn man traurig ist und weinen möchte?

Hier ist ein Artikel darüber, wie man die Angst vor der Dunkelheit überwinden kann. Man könnte meinen, dass die Methoden zur Lösung des Problems zu kompliziert sind, aber nein, Angst ist etwas, das nur mit einem Keil entfernt werden kann.

Ursachen der Phobie bei Kindern

Manchmal hat die Phobie bei Kindern ihren Ursprung im Mutterleib während der pränatalen Entwicklung, wenn die Mutter während der Schwangerschaft sehr besorgt über den Zustand des Babys ist. Das ungeborene Kind steht zu diesem Zeitpunkt bereits unter großem Stress, was nach der Geburt zu einer Zwangsstörung führt.

Ein weiterer Grund sind Fehler in der Erziehung, die bei einem gesunden Kind zu Nyktophobie führen können. Eltern, die ihrem Kind von klein auf Unabhängigkeit beibringen wollen, lassen es möglicherweise gewaltsam allein in einem dunklen Raum zurück und reagieren absichtlich nicht auf seine Schreie. Dieses Gefühl der Einsamkeit und des Verlassenseins führt zu einem zwanghaften Zustand. Kinder, die besonders anfällig für Phobien sind, sind empfindlich, zerbrechlich und verfügen über phantasievolle Fähigkeiten..

Die Folgen von Phobien

Die Angst vor der Dunkelheit ist eine Phobie, die nicht nur das Leben schwer macht und die Stromrechnung in die Höhe treibt, sondern auch zu sehr ernsten Komplikationen führen kann, z. B. zur Ursache von Schizophrenie, Persönlichkeitsstörungen oder anderen psychischen Erkrankungen. Nyktophobie kann und sollte daher bekämpft werden.

Dank der Forschungen moderner amerikanischer Wissenschaftler kann eine unbewältigte Angst vor der Dunkelheit dem Einzelnen eine Vielzahl von Problemen bereiten. Panikattacken und irrationale Angst sind oft die Ursache für vorzeitiges Altern und frühen Verfall. Russische Forscher haben nachgewiesen, dass Menschen mit einer Veranlagung zur Narkophobie in jungen Jahren häufiger Herzinfarkte und Schlaganfälle erleiden. Dies liegt daran, dass der Körper während einer Panikattacke extremen Stress erfährt, der sich auf das Nerven- und Hormonsystem, das Herz und die Blutgefäße auswirkt.

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