Wie man den Narzissmus loswird

Es gibt jedoch Techniken, die Narzissten am häufigsten anwenden, um sich selbst zu manipulieren. Der Familientherapeut Dan Newhart hat sie identifiziert.

"Ich werde dich einfach sehr verletzen" Narzissmus betrifft Millionen von Menschen auf der ganzen Welt. Wie gehen wir mit ihnen um?

Wir alle wissen, wer Narziss ist: der junge Mann in der griechischen Sage, der niemanden außer sich selbst lieben konnte und starb, unfähig, sich von seinem Spiegelbild in einem Gewässer loszureißen. Auch heute bezeichnen wir viele Menschen, die uns narzisstisch erscheinen, so. Aber ist es wirklich so einfach? Wer sind Narzissten und wie verhält man sich ihnen gegenüber – im Material von "Lenta.ru".

Was ist Narzissmus?

Früher hielten wir all jene, die sich unserer Meinung nach zu trotzig verhalten, ständig auf ihre Erfolge verweisen und andere manipulieren, für Narzissten. Solche Menschen sind gefürchtet, gelten als unfähig zur Empathie und neigen sogar zu Aggressionen.

In der Psychologie bezieht sich Narzissmus auf eine übertriebene Wahrnehmung des eigenen Beitrags zur Gesellschaft oder zu einer Gruppe, auf übermäßigen Narzissmus und Eitelkeit, Selbstbezogenheit und den Glauben an die eigene Einzigartigkeit. Narzissmus ist jedoch ein Spektrum verschiedener Persönlichkeitsmerkmale, von denen einige bis zu einem gewissen Grad nützlich sind, weshalb das Konzept nicht verteufelt werden sollte.

Die klinische Psychologin Anna Krymska weist in einem Interview mit Forbes darauf hin, dass es vier Teile des Narzissmus-Spektrums gibt: individuelle Züge, Charakter, Akzentuierung und Persönlichkeitsstörungen. Sie zählt Charaktereigenschaften und Akzentuierung zu den gesunden Erscheinungsformen des Narzissmus, während sie die Persönlichkeitsstörung als psychiatrische Diagnose einordnet.

Wenn eine Person beispielsweise einen narzisstischen Charakter hat, kann sie ehrgeizig sein und beruflichen Erfolg haben. Die narzisstische Akzentuierung ist eine extreme Ausprägung des Normalen. Das heißt, die Merkmale des Narzissmus sind sehr ausgeprägt und können das Leben einer Person beeinträchtigen und ihre Beziehungen zu anderen beeinträchtigen, aber nicht so stark, dass die Diagnose einer Persönlichkeitsstörung gerechtfertigt ist.

Die Diagnose einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung wird gestellt, wenn der Narzissmus andere Persönlichkeitsmerkmale dominiert, nicht kontrolliert werden kann und ernsthafte Probleme in den Beziehungen der Person zu anderen verursacht. Für diese Diagnose ist jedoch ein langjähriges Verhaltensmuster erforderlich, das mindestens fünf Merkmale aufweist: ein übersteigertes Gefühl der Selbstherrlichkeit und der eigenen Talente, Fantasien von unbegrenzter Macht, Schönheit, idealer Liebe, mangelndes Einfühlungsvermögen, der Wunsch nach ständiger Bewunderung, der Glaube an die eigene Einzigartigkeit, Arroganz und Hochmut sowie die Überzeugung, dass andere eifersüchtig sind.

Wer ist ein Narzisst?

Narzissmus ist ein Merkmal der Psyche, bei dem eine Person sich selbst als einzigartiges Individuum sieht und glaubt, besser zu sein als andere, was nicht immer stimmt. In der Tat sind solche Eigenschaften im Charakter vieler Menschen vorhanden. Bei einem gesunden Menschen äußern sie sich in Ehrgeiz und dem Wunsch, gemocht zu werden. Bei einem bestimmten Szenario, das in der Kindheit angelegt wurde, kann sich ein solches Verhalten jedoch zu einer Pathologie entwickeln, die oft von anderen Diagnosen wie bipolaren Störungen oder Depressionen begleitet wird.

Entgegen der landläufigen Meinung mögen Menschen mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung sich selbst nicht wirklich. Vielmehr bewundern sie ihre grandiose Projektion, die es ihnen ermöglicht, die Lücken in ihrem eigenen Selbstwertgefühl zu schließen. Dieser Schutz ermöglicht es Narzissten, tiefe Gefühle und Unsicherheiten über sich selbst zu vermeiden. Eine Person mit dieser Störung kann minimale Kritik nicht ertragen, empfindet Kommentare als persönliche Beleidigung und neigt dazu, um sich zu schlagen, wenn jemand sich weigert, sie zu bewundern. Das Ausmaß, in dem Sie oder Ihr Partner narzisstische Züge haben, kann mit dem NPI-Fragebogen (1) überprüft werden. Je mehr positive Antworten eine Person auf Aussagen aus einer von den amerikanischen Psychologen und Forschern Robert Raskin und Howard Terry zusammengestellten Liste gibt, desto ausgeprägter sind die narzisstischen Züge. Es ist nicht leicht, Menschen mit einer echten Persönlichkeitsstörung zu begegnen. Verschiedenen Quellen zufolge liegt ihre Zahl in der Gesellschaft zwischen 1 und 6 %.

Woran erkennt man einen Narzissten?

Nach dem Handbuch für amerikanische Psychiater, Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders [2], gibt es neun Anzeichen für Narzissmus. (2) Es gibt neun Anzeichen für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung. Wenn mindestens fünf dieser Anzeichen vorhanden sind, kann ein Arzt die Störung vermuten. Normalerweise hat eine solche Person:

1. Sie hat ein übersteigertes Selbstwertgefühl. Sie überschätzt oft ihre Leistungen und Talente. Sie erwartet, dass die Menschen ihre Handlungen bewundern, auch wenn sie unbedeutend sind. Wenn ein Narzisst eine Hofsäuberungsaktion organisiert, sollte er zumindest in der Nachbarschaftszeitung darüber schreiben.
2. Er ist mit Fantasien von unbegrenztem Erfolg, Macht, Schönheit oder perfekter Liebe beschäftigt. Der Narzisst kann jedem neuen Partner erzählen, dass er die Liebe seines Lebens ist, oder er wartet darauf, dass er seine Fantasien erfüllt. Der Beginn einer solchen Beziehung ist magisch, aber kurz. In seiner Arbeit gilt der Narzisst als Genie. Wenn er keine großen Erfolge erzielt hat, ist er sich einfach sicher, dass der Erfolg vor ihm liegt, selbst wenn es an der Zeit ist, sich zurückzuziehen.
3. Er glaubt, dass er anders ist und kaum seinesgleichen hat. Aus diesem Grund muss sich seine Umgebung an ihn anpassen. Der Narzisst sucht sich "besondere" Menschen als Freunde und Partner aus, z. B. solche mit hohem sozialen Status oder vorbildlichem Aussehen. Auf diese Weise spiegelt er sich selbst durch sie wider, denn seine Probleme sind einzigartig und können nur von einzigartigen Menschen verstanden werden. Der Narzisst assoziiert sich gerne mit großen Marken, und das kann sowohl für seine beruflichen Projekte als auch für die Wahl seiner Kleidung gelten.
4. Er verlangt ständig Aufmerksamkeit, Anerkennung und Bewunderung, selbst wenn es nur darum geht, den Müll rauszubringen oder das Abendessen zu kochen.
5. Er ist der festen Überzeugung, dass ihm jeder etwas schuldet. Er hat sehr hohe Erwartungen an andere. Er ist verpflichtet, seine Wünsche in kurzer Zeit zu erfüllen.
6. Er benutzt andere Menschen, um seine eigenen Ziele zu erreichen. Dies ist für ihn eine Selbstverständlichkeit. Er ist es nicht gewohnt, anderen Menschen aufrichtig für ihre Dienste zu danken, und tut dies nur im Rahmen der akzeptierten ethischen Normen.
7. Es fällt ihm schwer, Empathie zu empfinden. Solche Menschen sind nicht in der Lage, Parallelen zwischen ihren eigenen Gefühlen und den Gefühlen anderer zu ziehen. Daher denkt ein Narzisst nicht einmal zweimal darüber nach, jemanden zu verletzen. Sehr oft wird dieses Verhalten von den Partnern des Narzissten als Missbrauch missverstanden. Es kann sogar sein, dass er sich Gedanken darüber macht, wie er die Scham über sein Versagen verbergen kann, um seine Größe nicht zu verlieren.
8. Er ist oft eifersüchtig auf andere und glaubt, dass andere auf ihn eifersüchtig sind. Im letzteren Fall erklärt dieser Umstand die Kritik des Narzissten an anderen.
9. Arrogant in seiner Haltung gegenüber anderen Menschen. Eine solche Person ist absolut aufrichtig davon überzeugt, dass sie besser ist als andere und dass die Unzulänglichkeiten anderer der perfekte Vorwand sind, um sich selbst zu behaupten.

Ursachen des Narzissmus-Syndroms

Fachleute gehen davon aus, dass die Störung vererbt wird, aber die Übertragung ist nicht genetisch bedingt, sondern eine psychologische Deformation als Folge enger Interaktionen mit einem Elternteil oder einer Bezugsperson eines Erwachsenen mit narzisstischem Syndrom. Die Pathologie wird durch eine frühe Bewertung des Kindes verursacht, die explizit oder implizit von dem Kind verlangt, bestimmten Normen zu entsprechen. Diese Bewertung kann in zwei Hauptformen auftreten – übermäßige Bewunderung oder Ablehnung und Vernachlässigung.

In beiden Fällen ist der Anstoß für die Entwicklung des Narzissmus-Syndroms die Nichtanerkennung des Kindes als Person, die Nichtakzeptanz seines Charakters, seines Temperaments, seiner Fähigkeiten, seiner Gefühle und Bedürfnisse. Die ausdrückliche Konventionalität der elterlichen Liebe führt zur Bildung eines falschen Selbst. Das Kind spürt eine implizite (bei übermäßiger Bewunderung) oder explizite (bei übermäßigen Forderungen) Bedrohung durch Ablehnung. Die Eltern werten seine wahre Persönlichkeit ab, und der narzisstische Patient gewöhnt sich in dem Versuch, Liebe und Intimität aufrechtzuerhalten, daran, die Eltern in der Ablehnung und Abwertung seines "schlechten", "falschen" Teils zu imitieren.

Dieser "falsche" Teil wird unterdrückt, und tief im Inneren fühlt sich der am Narzissmus-Syndrom Leidende unglücklich. Der Erfolg bringt keine Freude und keinen Seelenfrieden, weil der Betroffene seine wahren Bedürfnisse nicht erkennt und erfüllt. Verdrängte Gefühle werden durch eine innere Leere ersetzt. Das Leben des narzisstischen Patienten wird zu einem Streben nach äußerer Bestätigung seines Erfolgs, seiner Exklusivität und Einzigartigkeit. Ein ausgeprägter externer Locus of Control führt zu einer extremen Instabilität des Selbstwertgefühls. Der Patient "schwankt" ständig zwischen Bedeutungslosigkeit und Grandiosität.

Symptome des Narzissmus-Syndroms

Die Hauptsymptome des Narzissmus-Syndroms sind negativ ausgedrückte Zweifel, die auf Narzissmus, Eitelkeit, Selbstsucht und Gleichgültigkeit gegenüber anderen hinweisen. Narzissten haben ein Bedürfnis nach ständiger Aufmerksamkeit und Bewunderung. Sie übertreiben ihre Leistungen und halten sich für besonders, einzigartig und unwiederholbar. "Gewöhnlich", "durchschnittlich", "wie alle anderen" erscheint in den Augen eines Patienten mit narzisstischem Syndrom wie eine unerträgliche Beleidigung.

Die Patienten spinnen Phantasien und setzen sich unrealistische Ziele. Das Objekt ihrer Fantasien ist meist unglaublicher Erfolg im Leben, Bewunderung, Reichtum, Macht, Schönheit oder außergewöhnliche Liebe. Sie benutzen andere Menschen, um ihre Ziele zu erreichen (sowohl große als auch kleine, alltägliche Ziele). Narzisstische Patienten sind arrogant und unfähig zur Empathie. Sie verstehen oder erkennen die Gefühle, Bedürfnisse und Interessen anderer nicht an und gehen davon aus, dass andere Menschen ihren Wünschen und Ansichten unhinterfragt zustimmen müssen.

Narzisstische Patienten glauben, dass andere neidisch auf sie sind. Sie sind leicht zu verletzen, reagieren sehr empfindlich auf Kritik, Groll und Misserfolge und zeigen oft aus trivialen Gründen Aggressionen. Die Scham beim narzisstischen Syndrom ist unerträglich. Die Unfähigkeit, die eigenen Gefühle zu erkennen und zu akzeptieren, löst in Verbindung mit überzogenen Erwartungen an sich selbst und andere ein komplexes System von Abwehrmechanismen aus. Narzisstische Patienten neigen dazu, sich selbst und andere zu verurteilen. Sie kritisieren, äußern Verachtung und Bedauern, werten ab oder ignorieren. Hinter diesen Verhaltensweisen stehen unterdrückte Eifersucht und das Bedürfnis, das zu zerstören, was andere haben und was dem Betroffenen fehlt.

Weitere Merkmale des Narzissmus-Syndroms sind Perfektionismus und Frustration. Dies sind eng miteinander verbundene Abwehrmechanismen. Einerseits versuchen Menschen mit narzisstischem Syndrom, sich an niemanden zu binden, um Enttäuschungen zu vermeiden, weil sie jede enge Beziehung als potenziell traumatisch empfinden. Andererseits entwerfen sie in ihrer Phantasie ideale Bilder von der Zukunft und werden dann durch die Diskrepanz zwischen der Realität und dem Ideal enttäuscht (Wechsel zwischen Idealisierung und Abwertung).

Stellen Sie sich vor, was ein Mensch fühlt, der leidet, es aber nicht zeigen kann. Es ist Einsamkeit. Es ist eine unglaubliche Einsamkeit.

Narzissten hingegen sind meist erfolgreich und von vielen Menschen umgeben. Und das ist ihr Leiden.

– Angenommen, mein Verwandter ist ein Narzisst und ich möchte ihm helfen. Was würden Sie mir raten?

– Sie könnten versuchen, ihn zu einem Therapeuten zu schicken. Aber das ist ein gefährliches Spiel, auf das Sie sich meiner Meinung nach nicht einlassen sollten. Wer sind Sie, dass Sie einem Narzissten helfen? Es ist unwahrscheinlich, dass Ihr Handeln auf Beifall stößt. Kümmern Sie sich um sich selbst: Tun Sie weiterhin Dinge, die Sie interessieren, die Ihnen Freude bereiten. Und was das betrifft…

Manche Dinge kann man nicht ändern. Und einen anderen Menschen zu ändern – nicht, dass wir das Recht dazu hätten.

Ein Mensch muss selbst zu einem Psychotherapeuten gehen, es sei denn, er kann nichts mehr tun, wie im Falle einer klinischen Depression – dann geht er zu einem Psychiater. In allen anderen Fällen ist die Psychotherapie freiwillig.

– Sie dauert lange, 5-7 Jahre. Aber wenn es sich um einen extremen Fall handelt, den nuklearen Narzissmus, kann er nicht korrigiert werden.

– Heutzutage gibt es eine Menge Informationsunsinn: Überall wird über Schizophrenie, Depression usw. geschrieben, und die Leute beginnen, diese Symptome bei sich selbst zu sehen. Aber vielleicht können Sie mir sagen, auf welche Signale ich achten muss, um zu reflektieren und zu entscheiden: "Vielleicht sollte ich schon einen Psychotherapeuten aufsuchen".

– Wenn man aufhört, glücklich zu sein. Man rennt und leistet scheinbar, aber man hat keine Freude daran. Man kann oft eine starke Langeweile, einen Mangel an Lebenslust und ein gewisses Gefühl der Sinnlosigkeit feststellen. Wenn das der Fall ist, lohnt es sich, einen Psychotherapeuten aufzusuchen.

– Dies ist eine sehr ähnliche Situation. Im Falle einer Depression entwickelt sie sich jedoch etwas anders. Es gibt zum Beispiel eine depressive Episode: Plötzlich ist eine Situation eingetreten, mit der die Person nicht zurechtkommt. Und bei der narzisstischen Störung hat die Person zunächst einmal das Gefühl: "Ich leiste und fühle nichts". Diese Dualität tritt auf.

Und wie ich eingangs sagte, haben wir alle auf die eine oder andere Weise Narzissmus: Wir streben nach Perfektion, wir wollen etwas erreichen, etwas werden, also kann man nicht sagen: "Ich bin kein Narzisst, mir geht es gut".

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