Wie man aus einer kranken Beziehung aussteigt

All diese Szenarien im Leben durchzuspielen, gilt als ungesunde Beziehung, und Psychologen raten, das Muster zu ändern. Die moderne Gesellschaft scheint zu lernen, damit umzugehen. Einer Studie zufolge warten Millennials in den USA lieber länger mit dem Heiraten, und ihre Beziehungen sind ziemlich stark und ein wichtiger Faktor bei der Verringerung der Scheidungsraten. [5] Die Forscher sind der Meinung, dass es sich um einen überlegteren Umgang mit Beziehungen handelt. Bequemlichkeit rückt in den Hintergrund, und erfolgreiche Beziehungen gelten als "gesund", d. h. frei von "Pathologie", negativen Skripts, unverarbeiteten Traumata und Lügen.

Wie man sich aus einer toxischen Beziehung mit einem geliebten Mann befreien kann: Tipps von einem Psychologen

Psychologen zufolge wählen wir einen Partner aufgrund sozialer und biologischer Faktoren aus, die sich an der männlichen und weiblichen Rolle im Leben orientieren. Jede Person wird aufgrund ihrer eigenen Eigenschaften und Verhaltensweisen angezogen. Wenn sie durch traumatische Erfahrungen geprägt wurden, sind schmerzhafte Szenarien wahrscheinlich, einschließlich des so genannten Missbrauchs. Lassen Sie uns mehr über eine toxische Beziehung zu einem Mann sprechen: was sie ist, welche Anzeichen Ihnen helfen können, eine ungesunde Liebe zu erkennen und wie Sie einen Ausweg aus ihr finden können.

Es gibt mehrere Hauptgründe, warum wir uns auf eine toxische Beziehung einlassen:

1. Furcht. Die Angst vor dem Alleinsein führt dazu, dass wir uns an eine Beziehung klammern, nur um unserem Partner nahe zu sein.
2. Geringes Selbstwertgefühl. Es hält uns davon ab, einen toxischen Partner zu verlassen, weil wir der Meinung sind, dass wir nichts Besseres verdient haben.
3. Sozialer Druck. Stereotypen darüber, wen man liebt, wie man liebt und wie alt eine "normale" Frau sein sollte, bevor sie heiratet. Dies ist der Urteilsfähigkeit nicht förderlich und erhöht das Risiko, sich auf eine missbräuchliche Beziehung einzulassen.
4. Beziehungen werden zum Sinn des Lebens. Die bekannte Wahrheit, dass man niemanden vollständig lieben kann, ohne sich selbst zuerst zu lieben, sollte hier das Leitprinzip sein. Viele Menschen vernachlässigen diesen Grundsatz und betrachten Beziehungen als den einzigen Weg, ihr Glück zu finden.

Ein weiterer Faktor, der toxische Beziehungen anzieht, ist das "verletzte Selbst" einer Person. Dies sind die Folgen einer gescheiterten ersten Liebe, einer vergangenen Beziehung oder eines psychologischen Traumas in der Kindheit. Eine solche Person beginnt, Hingabe und übermäßige Selbstlosigkeit zu zeigen, was einen toxischen Partner anzieht.

Anzeichen für eine toxische Beziehung

In der Psychologie werden die Anzeichen für toxische Liebe in fünf Hauptgruppen unterteilt:

1. Sie leben mit dem Gefühl, dass Sie alles falsch machen. Das liegt daran, dass Ihr Partner ständig versucht, Sie abzuwerten und Sie davon zu überzeugen, dass Sie nicht gut genug sind. Alles nur, um Ihnen Schuldgefühle und Schamgefühle zu vermitteln und Sie dazu zu bringen, das zu tun, was Sie tun wollen.
2. Ständige Abwertung. In einer toxischen Beziehung interessiert sich Ihr Partner nicht für Ihre Gefühle. Es gibt keinen Dialog auf Augenhöhe, keinen Respekt und keine Bereitschaft, zuzuhören und zu verstehen. Im Gegenteil, sie versuchen, die Gefühle des Partners zu unterdrücken oder zu überwinden.
3. Ständiges Unbehagen. In der Nähe einer giftigen Person hört man gerne auf, die Beziehung und das Leben im Allgemeinen zu genießen. Man hat das Gefühl, mit "eisernen Handschuhen" angefasst zu werden.
4. Die Unfähigkeit, man selbst zu sein. Es ist Ihnen unangenehm, Ihre Gedanken und Gefühle zu äußern. Und Sie setzen eine Maske auf, damit Ihr Partner Sie akzeptiert.
5. In einer toxischen Beziehung hört man auf zu wachsen und sich weiterzuentwickeln. Jeder Versuch, sich zu verbessern, wird belächelt und jeder Erfolg mit Abwertung und Eifersucht quittiert. Es gibt kein Vertrauen und keine Unterstützung, sondern nur den Wunsch, Sie innerhalb Ihrer gewohnten Grenzen zu halten.

Wenn mindestens eines dieser Anzeichen auf Ihre Beziehung zutrifft, gibt es keinen Grund, es zu leugnen oder zu rechtfertigen. Wichtig ist, dass Sie das Problem an der Wurzel packen und gegebenenfalls geeignete Maßnahmen ergreifen.

Was ist eine toxische Beziehung?

Im weitesten Sinne handelt es sich bei einer toxischen Beziehung um eine Beziehung, in der eine oder beide Parteien negative Erfahrungen von Unsicherheit im Kommunikationsprozess machen. Die Unsicherheit kann sowohl real als auch subjektiv wahrgenommen werden und sich auf die emotionale und physische Ebene der Interaktion auswirken. Mit anderen Worten: Jedes Verhalten, das mit verletzenden Witzen, Einschüchterung und Spott beginnt und mit der Anwendung körperlicher Gewalt endet, fällt in die Kategorie "toxisch". Wer ist am meisten gefährdet, sich langfristig in eine toxische Beziehung zu begeben? Am meisten gefährdet sind diejenigen, die in Familien aufgewachsen sind, in denen Missbrauch praktiziert wurde.

Die wichtigste Frage, die sich stellt, ist: "Wann sollte ich erkennen, dass in meiner Beziehung etwas nicht stimmt?".

Der Test für toxische Beziehungen

Es gibt mehrere Anzeichen dafür, dass eine toxische Beziehung in Ihrem Leben existiert:

• Sie erleben immer wiederkehrende Angstgefühle, wenn Sie mit bestimmten Menschen in Ihrer Umgebung in Kontakt kommen.
• Diese Menschen lösen schon allein durch ihr Auftreten negative Gefühle in Ihnen aus, da Sie nur schwer vorhersagen können, wie Ihre heutigen Interaktionen verlaufen werden.
• Vielleicht fühlen Sie sich in ihrer Nähe nicht sicher, weil sie missbräuchlich, aggressiv, betrügerisch oder manipulativ sind.
• Ihre Gefühle werden von solchen Menschen nicht ernst genommen – Sie hören oft von ihnen, dass Sie nicht fühlen können, was Sie fühlen.
• Ihre Versuche, Ihre Grenzen geltend zu machen, lösen Aggression oder Ressentiments bei ihnen aus.
• Sie werden nur dann akzeptiert oder gebilligt, wenn Sie etwas tun, was für sie angenehm oder wichtig ist.
• Ihre Interessen und Bedürfnisse werden ignoriert oder abgewertet, und sie beschuldigen Sie oft, narzisstisch und egoistisch zu sein, wenn Sie versuchen, sie zu befriedigen.
• Oft ertappt man sich dabei, dass man das Gefühl hat, "verrückt" zu werden – so sehr unterscheidet sich Ihre Wahrnehmung der Situation im Kontakt mit solchen Menschen von dem, was sie beschreiben.

Dies sind die Rufe, auf die ein Opfer von emotionalem Missbrauch achten kann. Aber was ist mit der anderen Seite, die als Quelle für toxisches Verhalten dient?

Tatsache ist, dass die Urheber einer toxischen Beziehung in den meisten Fällen nicht zugeben wollen, dass sie etwas falsch machen. Sie sind vielleicht der Meinung, dass sie sich nicht anders hätten verhalten können, dass das jeder tut und dass das Opfer es "verdient" hat. Das liegt zum Teil daran, dass sie über ein System psychologischer Abwehrmechanismen verfügen, die ihre Schuld- und Schamgefühle über das Geschehene verringern sollen.

Allerdings haben sie manchmal das Gefühl, dass etwas nicht stimmt, was durch die ständige Rückmeldung anderer über ihre Unzufriedenheit mit dem emotionalen Verhalten des Täters noch verstärkt werden kann.

Anzeichen von Co-Abhängigkeit

Hier sind einige "Symptome", an denen Sie erkennen können, dass Sie in einer ko-abhängigen Beziehung leben

• Sie nehmen die Probleme Ihres Partners als Ihre eigenen wahr;
• Sie fühlen sich abhängig von den Handlungen und Stimmungen Ihres Partners;
• Sie haben das Gefühl, dass alles im Leben Ihres Partners von Ihnen abhängt;
• Sie haben ein geringes Selbstwertgefühl;
• Der Sinn Ihres Lebens liegt in Ihrer Beziehung zu Ihrem Partner;
• Sie glauben, dass Sie das Leben anderer Menschen kontrollieren können;
• Sie haben wenig Kontakt zu Freunden und Verwandten;
• Sie neigen dazu, das Verhalten oder die Abhängigkeit Ihres Partners zu rechtfertigen oder zu leugnen;
• Sie fühlen sich oft ängstlich, schuldig oder schämen sich;
• Sie neigen dazu, vor anderen zu verbergen, was in Ihrer Familie wirklich vor sich geht;
• Sie können sich nicht mehr daran erinnern, wann Sie das letzte Mal etwas für sich selbst getan haben, ausgegangen sind oder Spaß hatten;
• die Meinung anderer ist Ihnen so wichtig, dass Sie Ihre Prinzipien für deren Zustimmung aufgeben würden.

Test für Co-Abhängigkeit

Um Ihre Anfälligkeit für Co-Abhängigkeit zu ermitteln, machen Sie den Test, der von den renommierten Psychotherapeuten und Autoren von Büchern über Co-Abhängigkeit Berry und Janay Winehold entwickelt wurde. [2] Antworten Sie, ob Sie den folgenden Aussagen zustimmen:

1. Ich neige dazu, die Verantwortung für die Gefühle und/oder das Verhalten anderer zu übernehmen.
2. Es fällt mir schwer, meine Gefühle zu erkennen, wie z. B. Freude, Ärger, Verlegenheit, Entmutigung oder Aufregung.
3. Es fällt mir schwer, meine Gefühle auszudrücken.
4. Ich empfinde Furcht oder Angst bei dem Gedanken, wie andere auf meine Gefühle oder mein Verhalten reagieren werden.
5. Ich verharmlose Probleme und leugne oder verändere die Wahrheit über die Gefühle oder das Verhalten von Menschen, mit denen ich in Kontakt komme.
6. Ich finde es schwierig, enge Beziehungen aufzubauen oder aufrechtzuerhalten.
7. Ich fürchte mich vor Zurückweisung (verschmäht werden).
8. Ich strebe in allem nach Perfektion und beurteile mich selbst sehr streng.
9. Ich finde es schwierig, Entscheidungen zu treffen.
10. Ich neige dazu, mich auf die Meinung anderer zu verlassen, anstatt selbst zu handeln.
11. Ich neige dazu, die Wünsche und Bedürfnisse anderer Menschen an erste Stelle zu setzen.
12. Ich neige dazu, die Meinung anderer Menschen über meine eigene zu stellen.
13. Mein Selbstwertgefühl kommt von außen und hängt von den Meinungen oder Handlungen anderer ab, von denen ich glaube, dass sie mehr über mich wissen.
14. Ich finde es schwierig, verletzlich (sensibel) zu sein und um Hilfe zu bitten.
15. Ich bin immer kontrolliert oder versuche kontrolliert zu werden und umgekehrt, ich sorge immer dafür, dass ich nie die Verantwortung trage (verantwortlich).
16. Ich bin anderen gegenüber übermäßig loyal (loyal), auch wenn diese Loyalität nicht gerechtfertigt ist.
17. Ich habe die Angewohnheit, Situationen auf einer Alles-oder-Nichts-Basis zu sehen.
18. Ich bin sehr tolerant (tolerant, fähig, zu tolerieren) gegenüber Ungereimtheiten und gemischten Aufgabenstellungen.
19. Emotionale Krisen und Chaos kommen in meinem Leben vor.
20. Ich versuche, nach Beziehungen zu suchen, in denen ich mich gebraucht (gewollt) fühle, und dann versuche ich, sie zu erhalten.

Der Test für toxische Beziehungen

Man kann viel Zeit damit verbringen, das "seltsame" Verhalten des geliebten Menschen zu entschuldigen und zu hoffen, dass er sich bessert und zu einem friedlichen Dialog und einer konstruktiven Problemlösung bereit ist. In der Regel sind die Anzeichen für eine toxische Beziehung zu einem Mann/einer Frau klar genug, Sie müssen nur die Situation in der Partnerschaft objektiv beurteilen.

Machen Sie einen Test, um herauszufinden, ob Sie wirklich eine toxische Beziehung zu Ihrer Mutter, Ihrem Ehemann oder Ihrem Arbeitskollegen haben. Es ist schwierig, das Verhalten von unbekannten Menschen im Detail zu analysieren. Wenn Sie aber schon einige Zeit in einer Beziehung leben, ist es einfach, die "Symptome" einer toxischen Beziehung einzuschätzen. Vergeben Sie 1 Punkt für jede Aussage, die Ihrer Meinung nach zutrifft.

1. Sie sind in der Beziehung unglücklich.
2. Sie fühlen sich nach der Beziehung geistig erschöpft.
3. Die ständige Kritik an der Person hat Sie zu einem unsicheren Menschen gemacht.
4. Sie fühlen sich ständig schuldig wegen der Probleme der Person.
5. Die Person lenkt alle Gespräche so, dass sie nur noch über ihre eigenen Probleme spricht.
6. Sie befürchten, dass diese Person versucht, jede Ihrer Handlungen zu kontrollieren.
7. Die Person ermahnt Sie hart und gibt Ihnen das Gefühl, sich zu schämen, obwohl Sie gute Gründe hatten, ihr nicht helfen zu können.
8. Sie haben Angst davor, wohin das Gespräch beim nächsten Mal führen wird, weil diese Person starke Stimmungsschwankungen hat.
9. Manchmal verstehen Sie nicht, warum Sie zugestimmt haben, etwas für diese Person zu tun, weil Sie nicht mehr wissen, wo die Wahrheit liegt und wo die geschickte Manipulation.
10. Beziehungen "bremsen" Ihre persönliche Entwicklung. Sie verbringen jetzt Ihre ganze Zeit damit, sich mit den zahlreichen Problemen der anderen Person zu beschäftigen.

• Weniger als 3. Es kann sein, dass Sie nicht mit einer giftigen Person kommunizieren. Und alle Probleme in der Beziehung rühren von einer anderen Krise her.
• 3 bis 7. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie in engem Kontakt mit einer toxischen Person stehen. Es ist sinnvoll, genauer zu analysieren, ob die Person viel Negativität in Ihr Leben bringt.
• Mehr als 7: Es besteht die Möglichkeit, dass Sie in einer Beziehung mit einer toxischen Person "feststecken". Hören Sie auf Ihre Gefühle und betrachten Sie die besprochenen Themen vernünftig. Sie werden sich besser fühlen, wenn Sie die toxische Beziehung beenden.

Die negativen Folgen einer toxischen Beziehung

Der klinische Psychologe Seth Meyers nennt einige der schwerwiegendsten Folgen, die später lange Zeit brauchen werden, um zu "heilen", wenn Sie eine toxische Beziehung mit einem Mann/einer Frau nicht beenden. [3]

Menschen in toxischen Beziehungen leiden fast immer unter einem geringen Selbstwertgefühl und verlieren früher oder später ihr Selbstvertrauen vollständig. Der Partner arrangiert die Interaktion bewusst oder unbewusst so, dass er die vollständige Kontrolle über die Situation übernimmt.

Und selbst wenn Sie die toxische Beziehung loswerden, werden Ihr Selbstvertrauen und Ihr Wunsch, jeden Tag zu genießen, nicht so schnell zurückkehren.

Eine toxische Person manipuliert geschickt die Gefühle und Handlungen ihres Partners. Mit der Zeit vergisst das Opfer, dass es einst klare Träume und Pläne zur Selbstverwirklichung hatte. Die Person gewöhnt sich daran, das Leben zu leben, das ihr Partner wünscht. Ein markantes Beispiel ist die toxische Beziehung zu einer Mutter, in der die dominante Frau die Gefühle ihres Kindes manipuliert, damit das geliebte Kind immer "bei ihr" ist. Dabei wird zu allen Mitteln gegriffen – Kritik, emotionale Erpressung, grobe Verletzung der persönlichen Grenzen. Das Ergebnis ist, dass das erwachsene Kind kein eigenes Leben mehr hat, sondern nur noch das seiner Mutter.

Der Verlust der persönlichen Integrität kann zu einer starken Abhängigkeit von der toxischen Person führen. Dies macht es für das Kind fast unmöglich, sich aus eigener Kraft aus der toxischen Beziehung zu befreien.

Menschen, die schon lange in einer toxischen Beziehung leben, leiden oft unter psychischen Störungen – Depressionen, Neurosen, Panikattacken, verstärkte Angstzustände. Dies ist eine Folge der emotionalen Spannungen, die zwischen den Menschen bestehen. Es besteht die Gefahr, dass sich die psychische Störung früher oder später auch negativ auf den körperlichen Zustand der Person auswirkt.

Ein typischer Fall, in dem das Opfer mehr als nur emotionales Unbehagen im Umgang mit einer anderen Person erfährt, ist eine toxische Beziehung zu einem Mann, der offen gewalttätig ist. Fälle von häuslicher Gewalt, bei denen eine Frau jahrelang körperliche Demütigung und Schmerzen erleidet, sind selbst in entwickelten Ländern nichts Neues.

Bedingungslose Liebe und Akzeptanz des Partners

In der Phase der Verliebtheit ist Akzeptanz unmöglich, weil man die Fehler des Partners einfach nicht sehen kann. Bedingungslose Liebe entsteht, wenn Sie erkennen, dass Ihr Partner nicht perfekt ist, Sie sich dessen aber nicht schämen.

Es ist wichtig, sich keine Illusionen über den Partner zu machen und ihn oder sie bedingungslos so zu akzeptieren, wie er oder sie ist: mit seinen oder ihren Schattenseiten, mit seinen oder ihren "Schaben". Sie kaufen z. B. eine Wohnung oder ein Haus und beurteilen es so realistisch und objektiv wie möglich. Dann zieht man ein und passt sein Leben an die neuen Gegebenheiten an: Man verzichtet auf etwas, verändert etwas im Haus, lernt es kennen und gewöhnt sich daran. Wenn es im Haus schwarzen Schimmel gibt, dann lässt man ihn (leider) stehen, oder man versucht, ihn zu beseitigen, ihn zu verändern.

Peter Galigabarov Psychologe, Mitglied der Vereinigung für kognitive Verhaltenspsychotherapie.

Gemeinsame Werte

Werte werden am besten vor der Ehe, der gemeinsamen Hypothek und den Kindern besprochen. Vor allem, wenn ein Partner keine Kinder plant. Denn in der "rosaroten Brille" des Verliebtseins bemerken wir die Fehler und offensichtlichen Signale unseres Partners nicht: ist er unhöflich, halten wir ihn für gewalttätig; ist er begeistert von anderen, beschließen wir, ihn zu ändern, und so weiter. Ein Grund für die Unfähigkeit, eine gesunde Beziehung zu führen, sind unterschiedliche Werte. Man muss nicht dasselbe anstreben, aber es ist wichtig, die Unterschiede in den Wünschen zu verstehen.

Peter Galigabarov Psychologe, Mitglied der Vereinigung für kognitive Verhaltenspsychotherapie

Eine Annäherung der Werte bringt ein Paar normalerweise näher zusammen. Ähnliche Lebensauffassungen erleichtern die Kommunikation und das gegenseitige Verständnis, sie geben der Beziehung einen zusätzlichen Bonus für ein harmonisches Miteinander. Aber auch bei ähnlichen Werten kann es zu Meinungsverschiedenheiten kommen. Ähnliche Werte sind keine Garantie dafür, dass eine Beziehung von Dauer ist, und umgekehrt sind unterschiedliche Werte keine Garantie dafür, dass eine Beziehung innerhalb von zwei Wochen in die Brüche geht.

Eduard Mavlyutov, Psychologe, Gründer und Leiter der "Puzzle"-Schule für Psychologie

Wie kommt man aus einer toxischen Beziehung heraus?

Wenn Ihnen klar geworden ist, dass eine bestehende Beziehung Sie deprimiert und sich sehr negativ auf Ihren psychisch-emotionalen Zustand auswirkt, ist es sinnvoll, dass Sie über eine Beendigung der Beziehung nachdenken. Aber auch wenn Sie diese Entscheidung getroffen haben, sollten Sie sich auf Schwierigkeiten einstellen.

Um eine Suchtbeziehung ein für alle Mal zu beenden, müssen Sie sich als Erstes die richtige Einstellung verschaffen:

Denken Sie daran, dass Sie niemandem etwas schuldig sind. Selbst wenn eine Person in der Vergangenheit etwas Wichtiges für Sie getan hat, gibt ihr das nicht das Recht, Ihr Schicksal zu bestimmen und Sie zu einem Sklaven ihrer eigenen Wünsche zu machen.

Der "Verfolger" ist es nicht wert. Niemand hat das Recht, Sie auszunutzen und Ihre Gefühle zu manipulieren. Mobbing sollte nicht verziehen werden.

Bitten Sie um Hilfe, um Ihr Hab und Gut schnell wegzuschaffen, und setzen Sie sich für sich selbst ein. Ziehen Sie am besten an einen Ort, den der "Stalker" nicht kennt und an dem er nicht nachts an die Tür klopft, um die Rückkehr seiner gehorsamen Marionette zu fordern. Seien Sie darauf gefasst, dass er oder sie sich zurückziehen wird, denn für diese Menschen ist es immer schmerzhaft, die Kontrolle über ihr Lieblingsspielzeug zu verlieren. Aber denken Sie daran: Das ist keine Liebe! Glauben Sie nicht den Tränen oder den Versprechungen (und Versprechungen wird es wahrscheinlich geben).

Wechseln Sie die Szenerie: Besuchen Sie Freunde oder entspannen Sie sich in einem geheimen Versteck. Schalten Sie Ihr Telefon aus und denken Sie bei einer Tasse Tee über Ihre Prioritäten im Leben nach. Wer sind Sie? Wohin gehen Sie? Was wollen Sie wirklich? Beantworten Sie Ihre Seelenfragen und entspannen Sie sich.

Es wird Ihnen beim ersten Mal schwer fallen, die Kommunikation mit Ihrem Ex-Partner einzustellen. Oft möchte man aus Gewohnheit Worte der Entschuldigung hören, zumindest irgendeine lächerliche Erklärung, für die man sich "fangen" und verzeihen kann. Tun Sie das nicht!!! Das ist ein nachträglicher Einfall und nicht Ihr eigentlicher Wunsch.

Natürlich ist es schwierig, sich aus einer solchen Situation zu befreien, vor allem, wenn sie sich über Jahre hinweg entwickelt hat: Die traurige Realität wird "ausgewaschen" und die Person nimmt alles als selbstverständlich hin. Gute Freunde oder Verwandte helfen oft dabei, aus einer toxischen Beziehung auszubrechen. Oft sind sie die Einzigen, die die Dinge so sehen, wie sie wirklich sind, und versuchen, die geliebte Person aus den Händen des Manipulators zu befreien. In manchen Fällen ist es möglich, eine schmerzhafte Beziehung durch einen zufälligen Zufall zu beenden, wenn ein unerwartetes unangenehmes Ereignis eintritt. Es ist jedoch besser, eine solche Situation gar nicht erst entstehen zu lassen.

Nein" sagen zu können, ist der erste Schritt zur Freiheit

Warum sollten wir einem Freund zu Hilfe eilen, der uns offensichtlich nur braucht, wenn er ein persönliches Problem hat? Selbst die Erkenntnis, dass wir als Individuen eklatant ignoriert werden und dass die andere Person im Grunde genommen kein Interesse daran hat, wie wir unser Leben leben, erlaubt es uns nicht, dem Manipulator "Nein" zu sagen. Dann können wir das Gefühl haben, mit der Person verbunden zu sein und von unsichtbaren Prozessen kontrolliert zu werden.

Die Fähigkeit, zunächst "Nein" zu sagen, sollte zur Gewohnheit werden – nur so kann man aufhören, sich manipulieren zu lassen.

Die Psychologie eines Opfers in einer toxischen Beziehung

Ein destruktiver, schädlicher Umgang miteinander, bei dem ein Partner das Opfer der Beziehung ist und der andere auf jede erdenkliche Weise manipuliert wird, geht allmählich vom Stadium des Schmerzes, der Verwirrung und der Geduld auf die Ebene der Suche nach einer Lösung für das Problem über.

Meistens sehen die Menschen diese Lösung in der Möglichkeit, ihren Partner, engen Freund oder Verwandten zu verändern – das ist die Psychologie der Sucht. Sie versuchen mit aller Kraft, sich an seine oder ihre Art der Kommunikation anzupassen, ihr Verhalten zu kontrollieren, keine Aggression, Wut oder Spott zu provozieren – sie versuchen auf jede Weise, sich zu ändern und perfekt zu werden.

Das Ziel in diesem Fall ist es, eine harmonische und glückliche Interaktion aufbauen zu wollen, geliebt zu werden. Nur dass es auf dem Irrglauben aufbaut, dass ein Partner, der sich lächerlich macht, respektlos ist, emotional oder körperlich verletzt und eine Veränderung im anderen sieht, sich selbst ändern wird. Diese Art von Verhalten ist eine weitere Falle für jemanden, der versucht, eine toxische Interaktion zu überleben und schließlich glücklich zu werden.

Kommunizieren Sie nicht mit dem Manipulator

Zum ersten Mal nach einer Trennung kann das Opfer den unkontrollierbaren Wunsch verspüren, alles zurückzubekommen, um dem Täter wieder ausgeliefert zu sein. Es ist wichtig, dieser Schwäche nicht nachzugeben und jeden Kontakt mit dem Manipulator zu verweigern.

Wenn es nicht möglich ist, die Kommunikation vollständig zu reduzieren, sollten Sie sie auf ein Minimum beschränken. Kommunizieren Sie nur über geschäftliche Angelegenheiten und vorzugsweise in Anwesenheit von Zeugen. Dann kann der Manipulator seine Taktik nicht mehr anwenden und Sie lernen allmählich, Ihre Grenzen durchzusetzen.

Wenn Sie Ihre psychische Gesundheit nach einer toxischen Beziehung nicht wiederherstellen können, lohnt es sich, einen Spezialisten aufzusuchen. Er oder sie kann Ihnen helfen, den emotionalen Schmerz zu überwinden und Ihnen beibringen, wie Sie sich später gegen psychopathischen Missbrauch wehren können.

Eine toxische Beziehung ist wie ein Nervenkitzel. Zuerst überschlagen sich die positiven Gefühle, dann überwiegt die Negativität und das Leben erscheint wieder rosig. Leidenschaft und emotionale Kälte, Unsicherheit und der Wunsch, mit dem Partner zu verschmelzen – die ganze Palette der Gefühle mischt sich in einer solchen Beziehung. Das Problem ist, dass das Opfer nicht sofort erkennt, dass es das Ziel des Täters ist.

Es ist sehr wichtig, eine toxische Beziehung zu erkennen. Es gibt mehrere grundlegende Anzeichen.

Das erste beunruhigende Symptom ist, dass Sie sich zunehmend unsicher fühlen. Sie wissen nicht, ob Ihr Partner Sie liebt oder ob die Beziehung kurz vor dem Ende steht. Phasen des emotionalen Abstiegs kommen viel häufiger vor als Hochphasen.

Eine Person, die in einer Beziehung mit einem Missbraucher lebt, fühlt sich ängstlich, auch im Privaten. Er oder sie fragt sich ständig, was der Partner sagen wird, wie er oder sie reagieren wird.

Es lohnt sich, vorsichtig zu sein, wenn man ständig Lob von seinem Partner hören will. Wenn diese Abhängigkeit von Anerkennung schmerzhaft wird, beginnt die Beziehung, die emotionale Gesundheit zu schädigen.

Wie kommt man aus einer toxischen Beziehung heraus?

1. Sie müssen nicht an Wunder glauben. Lassen Sie sich nicht mit der rüpelhaften Haltung eines Mannes abfinden, in der Hoffnung, dass sich die Dinge bald ändern werden. Es wird sich nicht ändern, es wird so bleiben wie es ist. Komm vom Himmel auf die Erde herunter und begreife, dass ein Mann, der dich nicht respektiert, dich auch nicht andersherum behandeln wird.
2. Lebe im Augenblick. Es gibt nichts, woran man sich in der Vergangenheit klammern könnte, als die Dinge mit diesem Mann noch gut waren. Was dort war, ist jetzt vorbei. Was wichtig ist, sind die Gefühle, die Sie jetzt empfinden.
3. Alles, was in Ihrem Leben geschieht hängt ganz von Ihnen ab. Sie müssen kein Opfer sein und eine Behandlung erdulden, die Sie nicht verdient haben. Wenn Sie bereit sind, sich damit abzufinden, dann geben Sie nicht den anderen die Schuld dafür. Aber um Ihre Selbstachtung und Ihren Verstand wiederzuerlangen, müssen Sie die ungesunde Beziehung so schnell wie möglich beenden.
4. Es hat keinen Sinn, eine Beziehung aus Mitleid fortzusetzen. Haben Sie Erbarmen mit sich selbst und Ihrer Gesundheit, befreien Sie sich von der Person, die sich negativ auf Sie auswirkt.
5. Denken Sie an Ihre eigenen Interessen. Lassen Sie nicht zu, dass jemand Macht über Sie hat. Alles liegt in Ihrer Hand, und es liegt an Ihnen zu entscheiden, wie Sie auf alles reagieren, was Ihnen gesagt wird, und auf all die anderen negativen Dinge.
6. Führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie Ärger, Frustration, Verlegenheit und andere negative Gefühle empfinden, schreiben Sie sie in ein Tagebuch. Das hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu ordnen und sich mit einer angemessenen Bewertung der Situation schnell zu beruhigen.
7. Versuchen Sie zu bedenken, dass eine schmerzfreie Trennung nicht möglich sein wird. Es ist nicht leicht, eine toxische Beziehung zu beenden. Sie werden leiden, Sie werden sich Sorgen machen, aber all das wird schließlich vorübergehen und Sie werden innere Harmonie und Seelenfrieden finden.

Haben Sie keine Angst und zweifeln Sie nicht. Sie denken vielleicht, dass Sie etwas Wertvolles verlieren, wenn Sie eine toxische Beziehung verlassen, aber das ist nur eine Illusion.

Tipps für den Ausstieg aus einer toxischen Beziehung

1. Suchen Sie keinen Trost bei einem anderen Mann, wenn Sie nicht vorhaben, eine ernsthafte Beziehung mit ihm einzugehen. Es lohnt sich, eine Pause einzulegen und dann eine Beziehung zu einem anderen Mann aufzubauen.
2. Beurteilen Sie Ihren emotionalen Zustand. Vielleicht brauchen Sie Arbeit an sich selbst oder die Hilfe eines Psychologen. Sie müssen lernen, sich selbst zu respektieren, damit Sie nicht in die gleiche Harke treten.
3. Kümmern Sie sich um sich selbst. Sie haben jetzt Zeit für Familie und Freunde. Sie können etwas tun, was Sie interessiert: Gehen Sie spazieren, gehen Sie ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad, lernen Sie eine Fremdsprache.
4. Befreien Sie sich von den ständigen Gedanken an toxische Beziehungen, die in Ihrer Vergangenheit liegen. Versuchen Sie, nicht darüber nachzudenken, warum die Dinge so gelaufen sind, wie sie gelaufen sind, und erleben Sie keine Enttäuschungen. Ziehen Sie Ihre Lehren und machen Sie weiter.
5. Haben Sie keine Angst vor dem Alleinsein. Ein selbstbewusster Mensch hat keine Angst vor dem Alleinsein. Seien Sie allein mit sich selbst und versuchen Sie dann, eine gesunde Beziehung zu einem Mann aufzubauen.

Eine toxische Beziehung kann nicht repariert werden. Die einzige Möglichkeit, Frieden und Ausgeglichenheit zu finden und negative Emotionen loszuwerden, besteht darin, sich von der Person zu trennen, in die Sie verliebt sind.

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