Wie man aufhört, sich zurückzuziehen

Nach der SVP war die Erkenntnis, dass es andere wie mich und viele wie mich gibt, eine echte Flucht. Ich entwickelte eine Beziehung zu meinem engsten Freund, in dem ich zuvor auch Eigenschaften gesehen hatte, die mir eigen waren, die ich aber nicht akzeptieren konnte, weil ich mich vor mir selbst ekelte.

Einsamkeit: Wie man das Gefühl überwindet, unerwünscht zu sein

Es ist so schön, Menschen zu sehen, die offen sind: Sie kommunizieren ständig, sie haben viele Freunde, sie können mit jedem über jede Kleinigkeit reden, sie sind nicht in sich verschlossen. Ich hingegen bin in den vier Wänden meiner Insellage gefangen und habe das Gefühl, dass ich der Einzige auf der Welt bin, dem das Glück im Leben fehlt.

«Ich habe Freunde, und ich schätze sie sehr. Aber solange sie in einer großen Gruppe sind und über alles Mögliche reden, nehmen sie meine Anwesenheit überhaupt nicht wahr. Ich bringe kein einziges Wort heraus, und wenn ich es doch schaffe, etwas zu sagen, dann werden völlig unpassende, unnötige Worte gesagt. Freunde gehen an mir vorbei und ich schäme mich. Ich würde lieber schweigen, als Unsinn zu reden.

"Es gibt eine Kluft zwischen mir und der Welt. Selbst wenn ich den Leuten etwas sage, verstehen sie mich nicht, sie halten mich für einen Freak. Ich kann mich nicht als Teil dieser Welt fühlen. Ich möchte, dass man mir zuhört, dass man mich versteht, aber sie interessieren sich nur für die alltäglichen Dinge".

Wie viele von uns sind in ihrer eigenen Welt gefangen. Warum ist dies der Fall? Wie kann ich die Kluft zwischen mir und anderen Menschen überbrücken?

Warum ziehen wir uns in uns selbst zurück?

Viele Menschen schaffen es nicht, in einem Gespräch zu Wort zu kommen. Als langsame und präzise Menschen können sie die Eile nicht ertragen; es ist wichtig, dass sie analysieren und darüber nachdenken, was sie sagen, bevor sie es sagen. Aber die Menschen wissen das nicht, sie reden viel und unterbrechen. Wenn man sie unterbricht, verlieren sie den Faden, fangen wieder von vorne an oder werden verwirrt und schalten ab.

Die Ursache von Kommunikationsproblemen kann in der Kindheit liegen. Die Eltern sagen zum Beispiel: "Es ist beschämend, so einen Unsinn zu sagen.Es ist beschämend, solchen Unsinn zu sagen", "es ist unhöflich, sich in Gespräche von Erwachsenen einzumischen", "niemand ist an deiner Meinung interessiert", "niemand hat dich gefragt" sind seit der Kindheit ein Anker. Wenn er als Erwachsener mit anderen kommuniziert, hat er immer noch das Gefühl, dass er im Gespräch überflüssig ist und dass seine Worte dumm und unangebracht sind.

Zuneigung ist beschämend, ohne Zuneigung ist es schrecklich

Soziale, aufgeweckte und emotionale Menschen haben ein Talent dafür, Menschen aus einem bestimmten Grund um sich zu scharen. Ein Mensch mit einem Blickvektor ist ein natürlicher Therapeut. Er hört Freunden und Bekannten zu und schenkt ihnen seine Aufmerksamkeit und sein Mitgefühl. Er spürt den Schmerz des anderen wie seinen eigenen, weiß, wie er unterstützen kann, neben ihm wird alles leichter.

Aber wenn ein solcher Mensch von Kindheit an gehört hat: "Nicht weinenNicht weinen", "Zeig deine Tränen niemandem", "Es ist schändlich zu weinen", dann ist es ihnen von Kindheit an verboten zu weinen, verboten, ihre Gefühle zu zeigen. Deshalb fällt es uns so schwer, über unsere Gefühle zu sprechen, denn all die starken Emotionen wollen sich verstecken, aber stattdessen ist es besser, über etwas Fröhliches zu sprechen.

Wenn wir starke Gefühle nicht in unsere Seele lassen, haben wir kein Gefühl der Erfüllung.

Wenn wir unsere Gefühle mit anderen teilen, auf ihre Gefühle eingehen, bauen wir eine starke emotionale Bindung zu ihnen auf, wir spüren eine zuverlässige Schulter in der Nähe, einen Schutz. Andernfalls werden wir von Zweifeln, Ängsten und manchmal sogar von Einsamkeit und Traurigkeit überwältigt. Dieser Geisteszustand wirkt sich auch auf unsere Kommunikation aus: "Ich habe Angst, dass sie uns nicht verstehen werden.Ich habe Angst, dass sie uns nicht verstehen werden", "sie werden mich auslachen", "ich werde nicht akzeptiert", "sie werden sich gegen mich wenden", "es ist besser zu schweigen".».

Ist Schüchternheit etwas Gutes oder etwas Schlechtes?

In der Literatur wird häufig der Ausdruck "schamlos" verwendet, was so viel bedeutet wie "offen, selbstbewusst". Wir hingegen empfinden sie als etwas Verbotenes und Schändliches. Wir sind es gewohnt, unsere Schüchternheit negativ zu bewerten. Einerseits hindert sie uns daran, mit anderen zu kommunizieren, Freundschaften zu schließen, in der Öffentlichkeit aufzutreten, eine Karriere aufzubauen und ein Leben voller Kommunikation und Ereignisse zu führen. Es ist wichtig zu wissen und sich daran zu erinnern, dass Schüchternheit kein Laster ist, sondern normal und für die meisten Menschen normal ist.

Andererseits ist Schüchternheit ein wichtiger menschlicher Wesenszug, der sich durch Selbstsensibilität und die Fähigkeit auszeichnet, die Grenzen eines anderen Menschen zu beachten. Aus dieser Perspektive ist Schüchternheit ein gutes Signal, wenn eine Handlung oder ein Wort gegenüber der anderen Person verfrüht sein könnte, wenn noch kein Vertrauen aufgebaut wurde und das Risiko, sich nach eigenen Enthüllungen zu blamieren, zu hoch ist.

Wenn wir bemerken, dass wir während dieses Gefühls vieles im Leben verpassen und unsere Bedürfnisse nicht erfüllt werden, kann man in der Tat von Schüchternheit als einem Problem sprechen. Wir leben buchstäblich im Sinne des Wortes – wir scheuen uns vor uns selbst, schränken unsere eigene Freiheit ein, hindern uns selbst daran, unsere Lebensqualität zu verbessern und andere daran, auf uns zuzugehen und Beziehungen zu beginnen oder zu entwickeln.

Ergänzen Sie die folgende Liste mit etwas, das Sie selbst betrifft – etwas, das Sie in Ihrem Handeln und in Ihren Beziehungen einschränkt. Erlauben Sie sich:

• geliebten Menschen, Freunden, wem auch immer Sie wollen, von Ihren Interessen, Wünschen und Werten zu erzählen?
• Über Ihre Gefühle zu sprechen?
• Den ersten Schritt zu einer neuen Freundschaft zu tun?
• Bitten Sie um das, was Ihnen wichtig ist – von einer Gehaltserhöhung bis zur Haushaltshilfe eines Freundes?
• Sie abweisen, nein sagen?

Warum sind wir schüchtern?

Verschiedene psychologische Ansätze haben zu unterschiedlichen Zeiten sowohl genetische Bedingungen und die Umwelt als auch Einstellungen und Überzeugungen, die Menschen im Laufe ihres Heranwachsens von Kindheit an erwerben, als Ursachen für Schüchternheit angesehen. Die Professorin für Psychogenetik Talia Ealy vom King's College London ist der Ansicht, dass Schüchternheit nur zu 30 Prozent von den Genen bestimmt wird, aber zu 70 Prozent von sozialen Faktoren abhängt. Das bedeutet, dass wir versuchen können, unser Verhalten zu ändern und unsere Kommunikation mit den Menschen um uns herum zu verbessern, indem wir nach wirksamen Möglichkeiten suchen und diese finden, ohne uns auf die Vererbung zu verlassen.

Der Kern der Schüchternheit liegt in der Unsicherheit, dem geringen Selbstwertgefühl und der übermäßigen Beschäftigung mit der Meinung anderer Menschen. Ein wichtiges begleitendes Gefühl ist die Angst, sich in Zukunft zu blamieren, zu erfahren, was einem widerfahren könnte.

• Ablehnung, Zurückweisung in einer Beziehung.
• Reziprozität. Sie ist oft noch intensiver als die Angst vor Ablehnung. Tritt bei Menschen auf, die Angst vor Intimität haben, die noch nie eine intime Beziehung hatten oder die eine traumatische Vergangenheit haben.
• Angst, ungehört und missverstanden zu werden.
• Angst, dumm oder frivol zu wirken.
• Angst, beschämt oder verurteilt zu werden, weil die eigenen Meinungen, Einstellungen und Werte anders sind als die der anderen.

Man kann es so zusammenfassen: Wir haben Angst, nach außen zu gehen, einer anderen Person oder Gruppe von Menschen unsere Gedanken, Gefühle und Wünsche zu zeigen. Ehrlich über uns selbst zu sprechen. So wie es in Wirklichkeit ist. Und manche Menschen mögen uns vielleicht gar nicht, manche Menschen mögen uns nicht, und wir werden vielleicht ausgelacht, kritisiert oder enttäuscht.

Woher kommen diese Ängste und gewohnheitsmäßigen Reaktionen? Sicherlich vor allem aus der Kindheit. Schüchternheit kann sich in der Pubertät vor dem Hintergrund der Veränderungen von Körper und Aussehen und der ersten Erfahrungen mit romantischen Beziehungen noch verstärken. Im Erwachsenenalter wird dieser Charakterzug jedoch nur von wenigen Menschen erworben.

Gründe für den Rückzug

Die Schüchternheit kann ausgeprägt oder leicht, vorübergehend oder dauerhaft sein. Manchmal ist es eine vorübergehende Reaktion auf bestimmte Ereignisse und wird von der Person wirksam kontrolliert, in anderen Fällen manifestiert es sich ständig in allen Lebensbereichen, in Kombination mit Angst, Aggressivität, Misstrauen. Die Merkmale des maladaptiven Verhaltens, der Grad der sozialen Fehlanpassung, können auf situative Faktoren, psychologische Probleme oder psychische Erkrankungen zurückzuführen sein.

Situationsbedingter Rückzug

Bei den meisten Menschen wird der Rückzug nur durch bestimmte Situationen ausgelöst. Er ist eine bewusste Entscheidung oder entsteht unbewusst, wird aber von der Person bewusst aufrechterhalten und hilft ihr, effektiver zu funktionieren – um unnötigen Stress und unangenehme Gefühle zu vermeiden. Die Fähigkeit, die Geselligkeit von Zeit zu Zeit einzuschränken, ist ein Zeichen für geistige Plastizität, geistige Flexibilität. Mögliche Ursachen für situativen Rückzug:

• Fehlen von Gesprächspartnern. Eine Person kann in ungewohnter oder ungewohnter Gesellschaft zurückgezogen erscheinen. Seine Zurückhaltung erklärt sich aus der Tatsache, dass das notwendige Vertrauen in die Menschen noch nicht entwickelt ist, es gibt kein klares Verständnis für die Besonderheiten des Gesprächs. Die Beobachtung des Geschehens ist aktiver als das Gespräch selbst.
• Mangelndes Interesse an dem Gespräch. Ein Schweigen kann auftreten, wenn kein Interesse am Inhalt des Gesprächs, an den Teilnehmern oder an der Situation als Ganzes besteht. Eine Person verstummt, wenn das Gespräch langweilig oder unverständlich ist oder wenn die Teilnahme an dem Gespräch unangenehm ist. Distanzierung hilft, Energie zu sparen und einen positiven emotionalen Zustand zu bewahren.
• Depressiver Gemütszustand. Wenn eine Person traurig, deprimiert oder apathisch ist, hat sie keine Lust zu reden. Dafür gibt es verschiedene Gründe – Rückschläge im Leben, angesammelter Stress, tägliche Stressfaktoren. Sobald sich die Stimmung bessert, kehrt die frühere Kontaktfreudigkeit zurück.
• Müdigkeit. Zwischenmenschliche Interaktion ist immer ein Prozess des Austauschs von Informationen und Gefühlen. Wenn man müde ist, reicht die Energie nicht aus, um ein Gespräch zu führen. Man hat das Bedürfnis, sich auszuruhen, sich zu erholen. Ein Beispiel dafür ist die Beruhigung nach einem Arbeitstag, insbesondere bei Menschen, deren Beruf mit Kommunikation zu tun hat.
• In Gedanken versunken sein. Manchmal ist der Verlust des Interesses an der Umgebung die Folge von intensiver Gedankenarbeit. In diesem Fall ist die Aufmerksamkeit auf eine Idee, ein Problem oder eine Erinnerung gerichtet. Die Beschäftigung mit der inneren Arbeit äußert sich in Unnahbarkeit, Verschlossenheit und Geistesabwesenheit. Ein Beispiel ist ein Wissenschaftler, der eine neue Theorie entwickelt.
• Rollenverhalten. Manche Situationen erfordern Zurückhaltung und Bescheidenheit, Gehorsam, Unterordnungsbereitschaft. Das Bild der zurückhaltenden Person ist das einer sozialen Rolle, die unter den gegebenen Umständen am günstigsten ist. So wird ein Kind, dessen Eltern sich häufig streiten und Aggressionen zeigen, launisch. Durch sein "stilles" Verhalten bleibt er unsichtbar.

Studie

Leichte Formen der Zurückgezogenheit bedürfen keiner besonderen Behandlung oder Diagnose und lassen sich in der Regel durch Willensanstrengungen und die Gestaltung angemessener Lebensbedingungen wirksam kompensieren. Eine psychologische Beurteilung oder Untersuchung durch einen Psychiater ist erforderlich, wenn die Zurückgezogenheit einer Person ihre Sozialisierung ernsthaft behindert: Teilnahme an Schule, Arbeit, formellen und informellen Treffen. Um den Schweregrad der Schüchternheit und ihre Ursache zu bestimmen, werden verschiedene Methoden angewandt:

• Klinische Befragung. Bei diesem Gespräch antworten die Patienten kurz und in einem Satz. Ihrer Rede fehlt eine emotionale Komponente oder sie wird von Angst und einer negativen Einstellung zur Prüfung beherrscht. Schwere psychische Störungen können mit einer völligen Unfähigkeit zur Kontaktaufnahme und zum Dialog einhergehen. In diesem Fall ist es unmöglich, ohne Angehörige oder andere Begleitpersonen klinische Informationen zu erhalten.
• Beobachtungen. Sie spiegelt sich im Verhalten des Patienten wider – Körperhaltung, Gestik und Mimik. Bewegungsstarre und allgemeine körperliche Anspannung sind charakteristisch. Die Körperhaltung ist oft "geschlossen": die Arme auf der Brust oder dem Bauch verschränkt, ein Bein über das andere gelegt (das Becken ist geschlossen). Oft benutzen die Patienten eine Tasche oder eine Mappe mit Papieren als "Schutzschild". Die meisten schauen bei Gesprächen nach unten oder zur Seite und nehmen selten Augenkontakt auf. Emotionale Reaktionen sind äußerlich sehr schwach oder fehlen ganz.
• Psychodiagnostische Fragebögen. Es werden spezielle Tests verwendet: "Bewertung des Niveaus der Kontaktfreudigkeit" von V.F. Ryakhovsky, die Methode der Diagnose der Kommunikationseinstellung von V. Bojko. V. Boyko, "Differenzierung der Persönlichkeit" (Forschungsinstitut Bechterew). Anhand der Ergebnisse lassen sich die Kommunikationsfähigkeiten beurteilen, die Ursachen für Heimlichtuerei und Schweigen ermitteln und situativer Rückzug von psychologischem und pathologischem Rückzug unterscheiden.
• Projektive Techniken. Zeichnungsmethoden und Tests zur Situationsinterpretation werden eingesetzt, um leichte Formen von Kommunikationsstörungen aufzudecken, die durch Befragung oder Beobachtung nicht erkannt werden können. Die Ergebnisse geben Aufschluss über die Zurückhaltung und die bevorzugte Rolle der Person in der Gruppe (Teilnehmer, Zuschauer). Außerdem wird das Vorhandensein von Schüchternheit, geringem Selbstwertgefühl und Aggressivität festgestellt.

Fokussierung auf andere.

Das Problem schüchterner Menschen ist, dass sie zu sehr an sich selbst und den Eindruck, den sie auf andere machen, denken. Versuchen Sie, den Gedankenfluss von sich selbst auf andere umzulenken. Seien Sie interessiert, stellen Sie Fragen, fühlen Sie mit. Wenn Sie sich auf die andere Person konzentrieren, geht die Sorge um Ihr eigenes Verhalten verloren.

Verlassen Sie Ihre Komfortzone. Erstens wird sich dieser Schritt positiv auf Ihr Selbstwertgefühl auswirken, und zweitens bringt er Abwechslung in Ihr Leben. Sie können sich für einen Sportverein oder einen Kunstkurs anmelden. Eine weitere gute Möglichkeit sind Improvisationskurse. Diese Kurse werden Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Achten Sie auf Ihre Körpersprache

Ein guter Augenkontakt, eine korrekte Körperhaltung, eine klare und deutliche Sprache, ein Lächeln und ein fester Händedruck signalisieren anderen, dass Sie selbstbewusst und offen sind. Und nicht nur das: Mit diesen Signalen tricksen Sie Ihr Gehirn ein wenig aus und beginnen, sich tatsächlich wohler zu fühlen.

Es wird viel über die Bedeutung des Wortes "Nein" gesprochen. Schüchterne Menschen hingegen sollten es vermeiden. Ihre Ablehnung (die sich sowohl in Worten als auch in Taten äußert) ist oft durch die Angst vor dem Unbekannten und die unbegründete Furcht vor Peinlichkeiten motiviert. Wenn Sie Ihre Schüchternheit ablegen wollen, sollten Sie lernen, zu den Gelegenheiten, die das Leben Ihnen bietet, Ja zu sagen.

Überwinde deine Schwäche und werde stärker

Versuchen Sie immer, gegen Ihre Schüchternheit anzugehen. Deine Zweifel und Unsicherheiten sind es, die dich schwach machen. Überwinde sie und du wirst stärker werden.

Ich war früher auch sehr schüchtern. Ich hatte das Gefühl, dass ein böses Wesen in mir lebte, das die Kontrolle über meinen Körper und mein Leben übernehmen wollte (das klingt vielleicht albern, aber es war wirklich so). Mein Hauptziel war es, dieses innere Monster täglich zu bekämpfen, d. h. ich versuchte, genau das zu tun, was es fürchtete. Natürlich habe ich eine Menge Fehler gemacht und bin oft gestolpert, bevor ich alle Spielregeln kannte.

Und wie habt ihr mit Schüchternheit zu kämpfen? Erzählt es in den Kommentaren.

Beschreibe problematische Situationen, die dir peinlich sind

Analysieren Sie die Situationen, die Sie in Aufruhr versetzen. Beschreiben Sie detailliert, was Ihnen unangenehm ist. Seien Sie bewusst und konkret. Vielleicht sind Sie zum Beispiel schüchtern, wenn Sie mit anderen Menschen sprechen. Es ist wichtig, genau zu wissen, mit welchen Menschen Sie sprechen: mit Fremden, Ihrer Freundin oder Ihrem Freund, Ihrem Chef. Wenn Sie das Problem in Details aufschlüsseln, wird es weniger kompliziert. Wenn Sie alle Situationen aufgeschrieben haben, ordnen Sie sie in aufsteigender Reihenfolge und beginnen Sie mit dem kleinsten Problem. Auf diese Weise werden Sie nach und nach auch die schwierigsten Probleme überwinden.

Die Ursache von Schüchternheit ist ein geringes Selbstwertgefühl. Der beste Weg, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken, ist eine Liste Ihrer Stärken zu erstellen. Unterschätzen Sie Ihre Stärken nicht; schreiben Sie alle Ihre Stärken auf, auch die kleinsten. Sie können zum Beispiel keine langen Geschichten erzählen, aber Sie können anderen gut zuhören. Auch das ist eine wichtige Eigenschaft, die sich in jeder Situation als nützlich erweisen kann.

Setzen Sie sich ein Ziel

Die beste Art, mit Schüchternheit umzugehen, ist, sich ein klares Ziel zu setzen. Wenn Sie wissen, was Sie anstreben, sind Sie auch motivierter, es zu erreichen. Ein großer Ansporn kann der Wunsch sein, bei der Arbeit befördert zu werden. Dazu müssen Sie sich selbst beweisen, mehr mit dem Management interagieren und Verantwortung für die Ergebnisse übernehmen. Auf diese Weise können Sie sich Schritt für Schritt von diesem Problem befreien. Und wenn Sie nicht wissen, wie man Ziele setzt und sie richtig umsetzt, schauen Sie sich den kostenlosen Kurs "Ziele und Ergebnisse" an.

Schüchternheit verschwindet nicht über Nacht, es ist ein langer Prozess, in dem Sie Ihre Fähigkeiten trainieren und schlechte Gewohnheiten ablegen. Der beste Weg, diesen Prozess zu beschleunigen, sind einige Übungen:

• Arbeiten Sie rückwärts. Stellen Sie sich vor, dass Ihre Schüchternheit eine Art Programm ist, das Sie zurücksetzen können. So funktioniert es: Sie sind auf einer Party und haben überhaupt keine Lust, unter Leute zu gehen. Ändern Sie Ihre Stimmung, entspannen Sie sich, gehen Sie an den lustigsten Tisch und beginnen Sie ein Gespräch. Wenn Sie sich während eines Gesprächs im Hintergrund fühlen, beginnen Sie aktiv Fragen zu stellen und die Rollen zu tauschen.
• Sprechen Sie mit Fremden. Ihre Schüchternheit wird nicht verschwinden, wenn Sie nicht anfangen zu üben und mit Fremden zu sprechen. Versuchen Sie, jeden Tag mit jemandem auf der Straße, in einem Geschäft oder in öffentlichen Verkehrsmitteln zu sprechen. Es handelt sich um eine Person, die Sie wahrscheinlich nie wieder in Ihrem Leben treffen werden, also üben Sie mutig.
• Bereiten Sie sich auf ein wichtiges Gespräch vor. Wenn Sie vorhaben, die Person anzusprechen, sich aber unwohl fühlen, sprechen Sie mit einem Freund und sagen Sie ihm alles, was Sie der fremden Person sagen wollen. Danach wird das Gespräch viel einfacher sein.

Wenn Ihnen etwas peinlich ist, ist das eine normale Reaktion. Und selbst wenn jemand merkt, dass Sie vor lauter Stress rot werden, sprechen Sie im Scherz darüber, ohne eine große Sache daraus zu machen. Auf diese Weise beruhigen Sie sich schneller und die Menschen um Sie herum werden es nicht bemerken.

Ursachen von Stress

1. Erinnern Sie sich daran, dass ich Ihnen gesagt habe, dass es verschiedene Arten von Temperamenten gibt? Falls nicht, siehe hier.. Ein Kind wird also mit einem bestimmten Typus geboren, meist einem phlegmatischen oder melancholischen. Es ist als Kind einfach viel egoistischer, seine innere Welt ist viel spannender als seine äußere Welt, also sollte man nicht gleich Alarm schlagen und versuchen, es zu ändern.
2. Warum wird ein Mensch sonst zurückgezogen? Ja, weil er in der Pubertät aufgrund von Konfliktsituationen oder Missverständnissen mit Gleichaltrigen die Aufgabe der Entwicklung nicht bewältigen konnte. Nachdem er also viele Gefühle erlebt und keine Unterstützung gefunden hat, beschließt er, sich unsichtbar zu machen, um nicht alles zu wiederholen. Die Verlegenheit lähmt das Kind buchstäblich, wenn es versucht, sich in der Gesellschaft von Fremden frei zu verhalten.
3. Wenn die Eltern in der Kindheit nicht genügend Aufmerksamkeit und Fürsorge aufbringen, kann ein Kind ohne jegliche Unterstützung abweichend werden oder sich im Gegenteil zurückziehen, weil die Erwachsenen seine Probleme ignorieren und beschließen, dass andere es auch nicht brauchen. In diesem Artikel erfahren Sie, was "abweichend" bedeutet.
4. Die negative Erfahrung, in eine missbrauchende Familie hineingeboren zu werden, in der jede Bewegung abgewertet und bestraft wird. Alles, was das Kind tut, wird missbilligt. Im Laufe der Zeit wird jeder Versuch, aufzufallen und sich hervorzutun, von Schuldgefühlen, Scham, Entsetzen, Angst und anderen Gefühlen begleitet. Dies geschieht in der Regel in Familien, in denen ein Elternteil, meistens der Vater, alkoholabhängig ist und sich jedes Mal prügelt, wenn er trinkt.
5. Wie ich bereits eingangs erwähnt habe, zieht sich ein Mensch oft infolge einer traumatischen Situation zurück. Wenn zum Beispiel ein Ehemann fremdgegangen ist oder eine Freundin fremdgegangen ist, kann die Psyche die Spannung nicht aushalten und, um die Identität zu bewahren, einen solchen Abwehrmechanismus schaffen, der die Aufmerksamkeit nach innen lenkt. Eine solche Person kann sich auch selbst täuschen, indem sie glaubt, dass sie andere einfach nicht mehr braucht. In Wirklichkeit spricht er oder sie aus Schmerz, der durch Gleichgültigkeit und Wichtigtuerei überdeckt wird. Es ist viel einfacher, die Bedeutung der anderen abzuwerten, als zuzugeben, dass man sie aus Angst und einem Gefühl der Verletzlichkeit gemieden hat.

Empfehlungen

1 Drängen Sie nicht.

Wenn Sie einen geliebten Menschen in Ihrer Umgebung haben, der sich aufgrund seines Temperaments zurückzieht, setzen Sie ihn nicht unter Druck. Verursachen Sie keinen unnötigen Stress, indem Sie sie zwingen, sich in laute Gesellschaft zu begeben, versuchen, sie jemandem vorzustellen und so weiter. Diese Handlungen, die auf ihn gewalttätig wirken, werden seinen Widerstand und seinen Wunsch, sich zu verstecken, um nicht gestört zu werden, nur noch verstärken.

2. halten Sie Ihre Gefühle nicht zurück

Das führt mit der Zeit nicht nur zu verschiedenen Krankheiten, sondern erschwert auch die Kommunikation mit den Menschen in Ihrer Umgebung. Lernen Sie innezuhalten und zu bemerken, warum Sie jemanden nicht mögen oder warum Sie wütend auf ihn sind und ihm nicht über den Weg laufen wollen.

Wenn Sie sich der Ursache bewusst werden, können Sie später die aufgestaute Negativität loslassen und sich mit anderen Menschen verbinden und sie vor allem wahrnehmen. Ist Ihnen zum Beispiel schon einmal aufgefallen, dass Sie, wenn Sie sich einsam fühlen, eine glückliche Kollegin beneiden und nicht verstehen, warum sie Sie so sehr nervt?

3. Geben Sie sich selbst eine Chance

Wie kann man aufhören, sich zurückzuziehen, nachdem man von Familie und Freunden verraten wurde? Geben Sie sich einfach eine Chance, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Manchmal ist es wichtig, Verletzungen und Enttäuschungen loslassen zu können, sie sind schmerzhaft, aber nützlich, weil sie Ihnen die Möglichkeit geben, Ihr Leben neu zu bewerten, sich selbst, Ihre Ressourcen und Ihre Grenzen zu erkennen. Und es ist sehr wichtig, einen Schritt in Richtung Wachstum zu machen, egal wie schwierig er auch sein mag, aber selbst Negativität zu fühlen ist viel besser als Gefühllosigkeit.

Glauben Sie mir, denn wenn Sie unsensibel sind, berauben Sie sich selbst der Freude, des Glücks, des Vergnügens…. Und das führt schließlich zu einer tiefen Depression, die oft in Selbstmord endet. Und wie man Depressionen bekämpft, siehe hier.

4. Komfortzone

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich weniger sozial fühlen als früher, versuchen Sie, aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und an Unternehmen und Veranstaltungen teilzunehmen, bei denen viel los ist. Mit der Zeit wird Ihre Anspannung mit jedem Treffen abnehmen, da alles, was wir tun, zu einer Fähigkeit wird. Und um herauszufinden, wie Sie Ihr Talent für soziale Kontakte entdecken können, empfehle ich Ihnen diesen Artikel zu lesen.

Wie man Starrheit überwindet

Akzeptieren Sie, wer Sie sind

Wenn Sie sich selbst als unattraktive Person identifizieren, werden Sie diese Person sein. Denken Sie positiv über sich selbst. Am Anfang wird es keine Wirkung haben, aber die Zeit wird ihre Wirkung zeigen. Die Menschen um Sie herum interessieren sich größtenteils nicht für Sie. Abgesehen von denen, die Ihnen am nächsten stehen, sind alle anderen oft nur an Ihnen als Objekt von Klatsch, Eifersucht und Verärgerung interessiert.

Das ist falsch, aber in unserer Welt – die Norm. Sie sollten dies akzeptieren, aber Sie sollten auch die Tatsache akzeptieren, dass Sie Ihr Schicksal Menschen anvertrauen, die sich nicht um Sie kümmern, nein. Sie sind einzigartig. Auch wenn Sie objektive Gründe haben, die Gesellschaft zu meiden, und Ihre eigenen Unzulänglichkeiten nicht überbewerten, sollten Sie keine Angst vor der Gesellschaft haben. Machen Sie mit, Sie haben das gleiche Recht auf ein normales Leben wie alle anderen.

Packen Sie den Stier bei den Hörnern.

Wenn du in deinen vier Wänden bleibst und dich vor dem gesellschaftlichen "Stier" versteckst, wirst du die Soziophobie nie loswerden können. Schaffen Sie Situationen, die Anspannung hervorrufen. Machen Sie eine Liste mit Dutzenden von schwierigen Situationen, in denen Sie auf soziale Kontakte reagieren. Lassen Sie das Leichteste, das keine übermäßigen Nerven erfordert, zuerst kommen. Sie sollten mit kleinen "Belastungen" beginnen. Setzen Sie die unangenehmste Situation, die Ihnen Gänsehaut und Übelkeit bereitet, an die Spitze der Liste.

Wenn die Steifheit Sie schon lange stört, haben Sie wahrscheinlich schon viel Wut auf sich selbst angesammelt. Lesen Sie, wie Sie sich selbst verzeihen können.

Auf diese Weise können Sie vom Gehen auf belebten Straßen zum Beispiel zum Sprechen in der Öffentlichkeit übergehen. Dieser letzte Punkt wird nicht ohne Grund als Beispiel angeführt, denn die Angst, vor einer Menschenmenge sprechen zu müssen, wird von vielen Psychologen als eine der stärksten Ängste angesehen und kommt der Angst vor dem Tod nahe.

Wenn Sie die Verkrampfung überwinden, während Sie das Handwerk des Cicero beherrschen, ist es fast garantiert, dass Sie in anderen Situationen nicht mehr unter Krämpfen leiden. Es kann lange dauern, die Dauer hängt von Ihrer Bereitschaft ab, die Steifheit zu überwinden. Und die Bereitschaft hängt mit dem Grad der Unsicherheit zusammen. Üben Sie Frontalangriffe parallel zur Beherrschung der anderen Punkte.

Wie kann ein Teenager aufhören, schüchtern zu sein?

Während meiner ganzen 16 Jahre war ich sehr verschlossen. Während meiner gesamten Kindheit haben mich die Erwachsenen für meine Bescheidenheit gelobt, was nicht der Fall war, ohne sich darüber im Klaren zu sein, was für einen großen schwarzen Fleck unerfüllter Absichten dies in meinem Leben hinterließ. Im Alter von 17 Jahren nahm ich das Problem jedoch selbst in die Hand, wurde mir über seine Auswirkungen auf mein Leben bewusst und änderte alles. Dabei halfen mir verschiedene wissenschaftliche Artikel, mein Wunsch und mein Ehrgeiz, mich zu ändern, sowie neue Freundschaften. Ich möchte nun fünf Tipps geben, die jedem Teenager helfen, seine Schüchternheit zu überwinden.

1. Beginne damit, dich selbst, deinen Charakter, deinen Körper und dein Aussehen zu lieben.

Schüchternheit rührt oft von einem Mangel an Selbstvertrauen her, und sich selbst zu lieben und zu akzeptieren trägt wesentlich zur Lösung dieses Problems bei.

Geben Sie es zu – wenn Sie feststellen, dass Sie schön sind, entsteht zumindest ein gewisses Selbstvertrauen in Ihnen. Wenn Sie sich jedoch als Ganzes lieben, werden Sie sich immer so fühlen, und folglich wird das Selbstvertrauen Sie den ganzen Weg über begleiten.

Um das zu erreichen, sollten Sie anfangen, sich um sich selbst zu kümmern, aber nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Sie können Ihr Gesicht schminken, jede Falte Ihrer Kleidung bügeln, um Ihrem Stil zu folgen, Sport treiben, um eine schöne Figur zu bekommen. Aber werden Sie auch für sich selbst interessant sein?

All die oben genannten Punkte sind auch wichtig, aber vergessen Sie nicht, sich auch geistig aufzutanken. Lesen Sie Bücher, studieren Sie, entwickeln Sie sich weiter, lernen Sie Sprachen. Mit der Zeit wirst du erkennen, wie wertvoll dein Wissen ist. Du wirst neugierig auf dich selbst sein, und andere werden es auch sein.

Wenn sich Menschen an dich wenden, wirst du noch mehr verstehen, wie wichtig du für andere bist. Von da an wirst du lernen, dein ganzes Selbst zu lieben und zu schätzen.

2. Im Leben kommunizieren.

Nicht über das Internet, sondern im wirklichen Leben. Finden Sie irgendeinen Weg, ein Gespräch zu beginnen, auch wenn Sie die Person nicht kennen. Jeder Passant auf der Straße kann Ihr Versuchskaninchen sein – Sie können ihn nach dem Weg fragen, auch wenn Sie ihn kennen, oder nach der Tageszeit. Sie können versuchen, diese Person alles zu fragen. Es könnte ein Berater sein, der Ihnen sagt, wie Sie das Richtige in einem Geschäft finden. Wenn sie dich früher gejagt haben, wirst du jetzt nach ihnen suchen und Fragen stellen.

Tipps für das Gespräch mit Menschen

Es gibt einige Tipps, die das Gespräch mit anderen Menschen erleichtern. Sie helfen Ihnen, sich selbstbewusster zu fühlen und so Ihre Schüchternheit zu unterdrücken. Befolge mindestens einen, besser mehrere dieser Tipps – sie werden deinem Teenager definitiv helfen, seine Schüchternheit zu überwinden!

1. Halten Sie Augenkontakt mit Ihrem Gesprächspartner

Schauen Sie weniger auf den Boden und mehr in die Augen. Aber nicht so intensiv, dass der Gesprächspartner Angst bekommt.

Wenn Sie eine Geschichte erzählen, schauen Sie auch alle Zuhörerinnen und Zuhörer an. Auf diese Weise interagieren Sie mit den Menschen und ziehen sie unbewusst in Ihren Monolog hinein, so dass sie eher bereit sind, Ihnen zuzuhören.

2. Aktives Gestikulieren

Dies zeigt Ihre Ausstrahlung und Freiheit. Das bedeutet, dass Sie in den Augen der Leute nicht mehr verschlossen und schüchtern wirken! Hier ist ein lustiger, aber effektiver Tipp. Jeder weiß, dass es schwierig ist, sich zu entspannen, wenn man schüchtern ist, deshalb gibt es eine Übung, die Ihnen hilft, diesen Zustand zu überwinden.

Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie niemand sehen kann – eine Toilette, ein leeres Zimmer, usw. Und, nur nicht lachen, fangen Sie an, aktiv Ihre Arme, Beine, Hüften und Ihren Kopf zu schwingen. Es wird wie ein Aufwärmen vor dem Sport sein.

Warum lohnt es sich, dies zu tun? Unser Gehirn schaltet um und beginnt zu denken, dass wir uns in einer angenehmen Umgebung befinden, so dass unsere Körpersprache klarer wird. Sie werden sich nach dieser Übung wohler und entspannter fühlen.

3. Schweigen Sie nicht

Auch wenn Sie nichts zu sagen haben, können Sie lachen, überrascht aufatmen, etwas Einsilbiges sagen wie "Entsetzen", "Wie konntest du das tun!", "lustig". Das ist besser als nichts, vor allem, wenn Sie in Gesellschaft sind – sonst werden Sie vergessen. Die Leute werden sehen, dass Sie sich nicht auf einen Dialog einlassen wollen und nichts tun, um ihn zu fördern. Das ist abstoßend und führt dazu, dass Sie bald selbst aus dem sozialen Umfeld verdrängt werden.

Am besten ist es jedoch, wenn Sie selbst einsilbige Floskeln vermeiden. Sagen Sie immer etwas und schweigen Sie nicht. Lernen Sie, über alles zu sprechen.

Dafür gibt es eine weitere gute Übung, die ich angewendet habe, als ich allein zu Hause war. Sprechen Sie mit einem beliebigen leblosen Gegenstand. Bei mir war es eine Teekanne und dann ein Stuhl. Stellen Sie sich vor, dass er oder sie Ihnen antwortet – und unterhalten Sie sich über jedes Thema. Das hilft wirklich dabei, die Vorstellungskraft und die Fähigkeit zu entwickeln, sich schnell in Situationen zu bewegen und Gesprächsthemen zu finden.

• Wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben.
• Peinlich berührt von meinem Freund.
• Wie man aufhört, sich in sich selbst zu suhlen.
• Wie man aufhört, ein Feigling zu sein.
• Wie man aufhört, sich zu verlieben.
• Wie Sie aufhören, sich selbst zu kontrollieren.