So definierte Heidegger das "Hiersein" (die Existenz). Heidegger verwendet oft das Wort Dasein anstelle von Person, um zu zeigen, dass ich nicht sein kann, wenn ich nicht mit dem Du oder dem Das verbunden bin. Hier zu sein bedeutet, in der Welt zu sein. In der Welt meiner Familie, in der Welt meiner Stadt, in der Welt meiner Phantasien und Ideen. Es bedeutet, dass das Menschsein eine grundlegende Verwandtschaft ist. Wenn etwas in dieser Verwandtschaft nicht funktioniert, dann fehlt etwas und wir können uns einsam fühlen.
Eine Psychotherapeutin erklärt, wie man die Einsamkeit überwinden kann
Vor nicht allzu langer Zeit fand in Moskau ein Vortrag des bekannten österreichischen Psychotherapeuten Alfried Langle statt. "RG" veröffentlicht eine gekürzte Fassung davon.
Das Thema Einsamkeit ist wohl jedem von uns bekannt. Einsamkeit ist ein Gefühl, das uns in unserer Entwicklung begleitet. Sie ist ein Teil der Reise auf der Suche nach sich selbst. Und sie führt uns dazu, Beziehungen mehr zu schätzen.
Die Erfahrung der Einsamkeit
Einsamkeit ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung. Es ist ein Gefühl, dem wir entfliehen wollen, und wir tun dies, indem wir uns von etwas ablenken. Fernsehsendungen und Filme, Computer, Handys, Reisen, Alkohol und Arbeit können helfen. All diese Dinge helfen, das unangenehme Gefühl loszuwerden. Denn wenn wir allein sind, erleben wir, dass wir wieder zu uns selbst finden. In der Einsamkeit bin ich nur mit mir allein. Ich bin ganz allein. Es gibt niemanden um mich herum. Ich habe keine Beziehung, niemanden, mit dem ich reden kann. Einsamkeit ist die Erfahrung des Mangels an Beziehungen. Dieses Gefühl kann besonders ausgeprägt sein, wenn man sich nach etwas sehnt. Wenn man jemanden liebt, vermisst man es, von ihm getrennt zu sein. Ich vermisse die Person, die ich liebe, ich fühle mich mit ihr verbunden, aber ich kann sie nicht sehen. Mein Herz ist bei ihm oder ihr, und ohne ihn oder sie ist mein Herz in gewisser Weise verloren.
Ein ähnliches Gefühl kann man bei der Nostalgie empfinden, wenn man Orte der Familie vermisst. Ich habe Heimweh sehr intensiv erlebt, als ich als 11- bis 12-jähriges Kind in einem Kinderheim war. Zu Hause war es warm, es war schön, ich hatte dort Beziehungen, ich hatte Freunde, während ich im Internat weit weg von zu Hause war. Ich war einen ganzen Monat lang nicht zu Hause. Ich hatte das Gefühl, in einer fremden Welt zu sein. Die Welt war kalt und ich fühlte mich verloren. Ich fragte mich ständig, was zu Hause los war, was meine Verwandten taten: Jetzt standen sie auf, jetzt aßen sie zu Abend, jetzt versammelte sich die Familie um den Tisch. Und ich hatte ständig Schmerzen, weil ich von dem Teil meines Lebens getrennt war, in dem ich Wärme erlebte und mich als Teil der Welt fühlte. Ich fühlte mich unglaublich einsam.
Wir können uns bei der Arbeit einsam fühlen, wenn wir mit einigen Anforderungen konfrontiert werden, wenn es einige Projekte gibt, in die wir noch nicht hineingewachsen sind. Wenn wir uns darin unsicher fühlen und es niemanden gibt, der uns unterstützt. Dann fühlen wir uns wie Einzelgänger. Wenn ich weiß, dass alles nur von mir abhängt, kann die Einsamkeit von Angst begleitet sein. Diese Angst besteht darin, dass ich schwach sein werde, dass ich mich schuldig fühle, weil ich nicht zurechtkomme.
WAS BEDEUTET DAS WIRKLICH? EIN GELEGENTLICHES – NICHT STÄNDIGES – GEFÜHL DER EINSAMKEIT?
Alle Arten von Gefühlen sagen uns, was vor sich geht. Ein Gefühl der Einsamkeit deutet auf die Entfernung von anderen hin, auf eine Art Distanz – sowohl real als auch metaphorisch. Wenn eine Person beispielsweise gezwungen ist, einen Teil von sich selbst aufzugeben, fühlt sie sich in gewisser Weise nicht akzeptiert und daher einsam. Das Gegenmittel gegen diese Erfahrung ist Intimität, und wahre Intimität ist nur möglich, wenn man mit seinen eigenen Erfahrungen und mit sich selbst als Ganzem in Kontakt ist. Wenn man nicht in Kontakt mit den eigenen Gefühlen und Bedürfnissen ist, kann man sie nicht sehen und erfüllen.
Vielleicht hält eine solche Person ihre Impulse gegenüber dem Neuen zurück, weil sie Angst/Ungewohnheit/Scham hat, sich auf eine andere Erfahrung einzulassen, weil es wenig Vorhersehbarkeit gibt.
WIE UNTERSTÜTZEN SIE SICH SELBST, WENN SIE GEFÜHLEN DER EINSAMKEIT KONFRONTIERT SIND?
Das Gefühl der Einsamkeit ist eine ziemlich häufige Erfahrung: Es gibt keinen Menschen, der nicht damit konfrontiert ist. Aber es gibt viel Raum für Selbsterkenntnis und Verständnis für die eigenen Gefühle. Ob Einsamkeit ein Feind oder ein Freund ist, hängt sehr stark vom Kontext und den frühen Erfahrungen ab, die man in der Kindheit gemacht hat, als man von wichtigen Erwachsenen getrennt war.
Es ist wichtig, dass Sie lernen, sich selbst zu fragen und zu bemerken, was dieses Gefühl wirklich begleitet – dann wird das Bild vollständiger.
Vielleicht sind Sie einsam, weil Sie eine bestimmte Person vermissen, aber in dieser Situation ist Intimität nicht möglich. Dann ist es wichtig, sich selbst zu erlauben, alle Gefühle zu erleben, die mit dieser Situation verbunden sind. Oder vielleicht ist das Bedürfnis nach einem anderen Menschen realisierbar – in diesem Fall fragen Sie sich, was Sie zurückhält.
Manchmal, vor allem wenn positive Erfahrungen und warme Kontakte zu anderen Menschen Mangelware waren, kann ein Mensch große Angst verspüren, wenn die Einsamkeit naht. Das liegt daran, dass die Fähigkeit, sich ruhig zu distanzieren, auf einer sicheren und stabilen Bindung beruht. Wenn es keinen sicheren und warmen Kontakt mit der anderen Person gab, gab es auch keine positive Erfahrung der Trennung. Deshalb ist der Aufbau einer unterstützenden Bindung so wichtig. Sie ist kein Patentrezept, aber paradoxerweise ein wichtiger Bestandteil für eine gesunde Erfahrung von Einsamkeit.
Unterstützung kann alles sein, was im Moment verfügbar ist – umgeben Sie sich mit Dingen, die Sie lieben, umarmen Sie sich und klopfen Sie sich auf die Schulter. Erinnern Sie sich daran, wie sehr Sie es genossen haben, von der Fürsorge geliebter Menschen umgeben zu sein. Es ist wichtig und normal, in solchen Momenten Unterstützung und Wärme zu suchen.
Verstehen Sie: Es ist psychologisch schwierig, mit allen Schritt zu halten. Alle um uns herum posten ihre wichtigen Errungenschaften – und es ist beunruhigend, nicht mit der Zeit zu gehen und mit den Erfolgen der anderen übereinzustimmen. Außerdem trennen wir uns buchstäblich für immer von der Zeit, von einem Jahr, das nie mehr zurückkehren kann – und das wird psychologisch als kleines Bedauern empfunden.