Was tun, wenn es gar keine Freunde gibt?

Was aber, wenn Ihr Kind bereits die Pubertät erreicht hat und die ausgelassene Gesellschaft Gleichaltriger – oder zumindest ein paar oder drei enge Freunde – immer noch nicht da ist? Finden wir heraus, warum Ihr Teenager vielleicht keine Freunde hat und wie man ihm helfen kann.

"Was ist, wenn niemand mein Freund sein will?": die Antwort auf die Frage eines einsamen Teenagers

Hallo, ich bin 13 Jahre alt und habe überhaupt keine Freunde. Niemand ist daran interessiert, mit mir zu kommunizieren, und ich verstehe nicht, warum. Nein, ich werde in der Schule nicht gemobbt, ich merke es nur irgendwie nicht. Und ich würde so gerne Freunde finden, aber aus irgendeinem Grund kann ich das nicht. Manchmal denke ich, es ist meine Schuld, dass ich ein komischer Kauz bin und deshalb alle vor mir weglaufen. Und manchmal denke ich, dass ich einfach Pech im Leben habe. Was soll ich tun? Soll ich versuchen, mich mit jemandem anzufreunden, oder soll ich es einfach vergessen und mein Leben weiterleben wie bisher?

Vitaly Kaplan, Lehrer, Pfadfinderausbilder, Leiter von drei Literaturwerkstätten für Kinder

Zunächst einmal verstehe ich Ihr Problem und kann es nachempfinden. Jeder von uns braucht Freunde, wir alle brauchen jemanden, mit dem wir unsere Gedanken, Sorgen und Hilfe teilen können. Wenn man keine Freunde hat, ist das wirklich schlimm, und man kann nicht sagen, dass es nichts ist, dass es eine alltägliche Sache ist. Deshalb sage ich es gleich: Man muss sich Freunde suchen.

Die Frage ist nur, wie man das macht. Versuchen wir zunächst zu verstehen, warum die Suche nach Freunden schwierig sein kann. Offensichtlich enthält Ihre E-Mail nicht genügend Informationen, um Ihre Situation im Detail zu verstehen, aber ich werde es wagen, einige Annahmen zu treffen. Welche dieser Annahmen in Ihrem Fall zutrifft, bleibt Ihnen überlassen.

1. Psychologische Probleme

Was die Psychologie betrifft, so können Menschen in ihrem Temperament, in ihrer Wahrnehmung anderer sehr unterschiedlich sein. Und wir sprechen hier von der Norm, nicht von einer Art psychologischer Pathologie. Es gibt einfach verschiedene Varianten dieser Norm. Es gibt Menschen, denen es schwerfällt, selbst mit Bekannten zu kommunizieren, geschweige denn mit Fremden. Sie spüren eine innere Anspannung, wenn sie jemanden ansprechen, sie haben Angst, einen ungünstigen Eindruck zu machen, sie fürchten Spott, Respektlosigkeit. Oftmals wollen sie sogar kommunizieren, haben aber Angst davor, dies zu tun. Sie sind gelähmt von dem Gedanken "Was werden sie von mir denken?

Von außen betrachtet wirkt eine solche Person mürrisch und unsozial, und es scheint, dass niemand sie braucht. Es stellt sich also heraus, dass ihm niemand Aufmerksamkeit schenkt, obwohl die Menschen um ihn herum die Kommunikationsversuche einfach nicht sehen und sich daher nicht aufdrängen.

Was sollten Sie tun, wenn das bei Ihnen der Fall ist? Machen Sie sich zunächst einmal klar, dass das Problem nicht unüberwindbar ist, dass Persönlichkeitsmerkmale keine Strafe sind und dass man Kommunikationsfähigkeiten entwickeln kann. Wäre ich Psychologe, würde ich Ihnen bestimmte Techniken empfehlen, aber das bin ich nicht, also kann ich Ihnen nur raten, sich an Spezialisten zu wenden. Vielleicht auch ein Schulpsychologe, wenn es an Ihrer Schule einen solchen gibt und die Kinder gut über ihn sprechen.

Suchen Sie online nach Freunden

In der heutigen Welt finden die meisten sozialen Kontakte online statt. Sie können neue Freunde über soziale Netzwerke (Facebook, Classmates) und auch über thematische Websites finden:

Es gibt spezielle Dienste für die Suche nach Freunden. So gibt es zum Beispiel Plattformen für die Suche nach Begleitern und Seiten für freundschaftliche Verabredungen.

Fans von Online-Multiplayer-Spielen können in diesem Bereich starke soziale Bindungen aufbauen. Spiele wie Destiny, Overwatch, World of Warcraft und andere schaffen Situationen, in denen die Interaktion mit Fremden stattfindet. Um ein Ziel zu erreichen, ist es notwendig, sich mit anderen Spielern zusammenzuschließen.

Es ist einfach, sich Menschen anzunähern und gemeinsame Gesprächsthemen zu finden. Dann kann man die virtuelle Interaktion in der realen Welt fortsetzen.

Gehen Sie aus dem Haus und besuchen Sie öffentliche Veranstaltungen

Online-Dating eignet sich zwar hervorragend für die Anfangsphase, um neue Freunde zu finden, ist aber kein Ersatz für ein persönliches Gespräch. Virtuelle Kommunikation reicht nicht aus, um einen echten Freund zu finden.

Deshalb ist es wichtig, nach Möglichkeiten zu suchen, um in der realen Welt Kontakte zu knüpfen:

Der Schlüssel liegt darin, die Suche nach Freunden nicht zu einer Besessenheit werden zu lassen. Lassen Sie neue Freundschaften eine Quelle des Vergnügens sein, nicht eine Liste von persönlichen "Muss"-Zielen.

Entwickeln Sie Ihre sozialen Fähigkeiten

Sie müssen nicht versuchen, sich mit jedem anzufreunden, den Sie treffen, aber ein Gespräch in einem freundlichen Tonfall wird Ihnen helfen, Ihre sozialen Fähigkeiten zu entwickeln.

Die Psychologin Natalia Mikhaylova empfiehlt, nicht zu schweigen, sondern den Menschen auch Gelegenheit zum Reden zu geben. Während eines Gesprächs:

• Halten Sie Augenkontakt, um Interesse zu zeigen. Sie können zuerst in ein Auge schauen und dann in das andere;
• Drücken Sie Gedanken und Gefühle durch Mimik und Gestik aus;
• Behalten Sie eine offene Körperhaltung bei (verschränken Sie nicht Arme und Beine und heben Sie nicht die Arme);
• Sprechen Sie deutlich und variieren Sie die Lautstärke Ihrer Stimme je nach Situation.

Seien Sie aufgeschlossen, zeigen Sie Interesse und lächeln Sie. Kommunikation ist ein wesentlicher Bestandteil der Freundschaft, der gelernt werden kann und sollte.

Warum es schwieriger wird, Freundschaften zu schließen, wenn man älter wird

In der Kindheit werden Freundschaften spontan geschlossen. Einem Kind mit hoher sozialer Intelligenz fällt es oft leicht, sich mit Gleichaltrigen anzufreunden, da Kinder bereits im Alter von zwei Jahren beginnen, sich für einander zu interessieren.

Mit zunehmendem Alter bilden sich jedoch immer weniger natürliche Freundschaften. Erwachsene haben klarere Grenzen, weniger Freizeit und – was ebenso wichtig ist – weltliche Nähe hat Vorrang vor emotionaler Nähe. Darüber hinaus fällt es manchen Menschen schwer, die Dynamik von Freundschaften von der Kindheit auf das Erwachsenenalter zu übertragen. Die Forschung zeigt, dass Menschen, die Freundschaften als etwas betrachten, das durch Zufall entsteht, ein höheres Risiko haben, sich im Erwachsenenalter einsam zu fühlen, als diejenigen, die bereit sind, sich um ihre Freundschaften zu bemühen.

Den Kontakt zu alten Freunden verlieren

Es ist wichtig, daran zu denken, dass regelmäßige Kontakte wichtig für Freundschaften sind, und dass die Schule oder die Universität ein angenehmes Umfeld ist, um sie zu entwickeln. Erwachsene hingegen sind in der Regel mit beruflichen und familiären Verpflichtungen beschäftigt, so dass Zeit für Freundschaften gezielt freigemacht werden muss.

Die Psychotherapeutin Svetlana Mardoyan erklärt, dass sich ein Mensch in der Kindheit mehr auf seine Gefühle verlässt, während im Erwachsenenalter in erster Linie die rationalen Aspekte berücksichtigt werden – ein Mensch beginnt, einen anderen Menschen kritischer zu betrachten. Darüber hinaus kann ein Erwachsener einen Sinn für Vorsicht und Misstrauen haben, den Kinder normalerweise nicht haben. Im Erwachsenenalter gibt es mehr andere Aufgaben, Familie, Arbeit und weniger Zeit für Freundschaften, betont Mardoyan: "Der Fehler, den viele Menschen machen, besteht darin, dass sie ein Merkmal von Beziehungen nicht berücksichtigen, nämlich die Tendenz, dass sie verkümmern, wenn man sich nicht um sie kümmert: sich Zeit nehmen, um einen Freund zu sehen, anzurufen, zu reden. Wenn man diese Beziehung nicht pflegt, stirbt sie und man hat nichts mehr, worüber man mit seinem einst abenteuerlustigen Freund reden kann."

Neue Lebensumstände

Das Erwachsenenalter bringt einen Menschen oft an neue Orte und in neue Umstände. Es kann sein, dass man sich weit weg von seinem Heimatort wiederfindet, wo die Freunde aus der High School oder dem College geblieben sind. Auch Veränderungen im Lebensstil spielen eine Rolle. So kann die Geburt eines Kindes dazu führen, dass junge Eltern, insbesondere Mütter, sozial isoliert werden.

Wie man Freunde findet

Wir haben also gelernt, dass Freundschaften notwendig und wichtig für die geistige und sogar körperliche Gesundheit sind. Erwachsene sind jedoch oft beunruhigt und ängstlich bei der Vorstellung, bewusst neue Freunde zu finden. Einsamkeit wird als etwas abgestempelt, für das man sich schämen muss, das man verstecken muss und das die Kommunikation beeinträchtigen kann.

Zunächst einmal muss man verstehen, dass es völlig normal ist, als Erwachsener Freunde zu suchen. Und je mehr Energie Sie bereit sind, darauf zu verwenden, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie gemeinsame Menschen finden.

Es gibt keinen Grund, Angst zu haben.

Die Angst vor Ablehnung ist eine der größten Ängste des Menschen. Wir alle haben ein angeborenes Bedürfnis nach Akzeptanz, nach einem Gefühl der Zugehörigkeit in der Gesellschaft. Es ist wichtig zu verstehen, dass ein Mangel an Freundschaft nicht auf einen Mangel hinweist, sondern durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden kann. Deshalb sollten Sie sich nicht von Ängsten davon abhalten lassen, zu wachsen, neue Leute zu finden und eine Gemeinschaft aufzubauen.

Wahrscheinlich gibt es in Ihrem Umfeld bereits Menschen, mit denen Sie sich gerne anfreunden würden.

"Es lohnt sich, die Menschen um Sie herum genauer unter die Lupe zu nehmen: am Arbeitsplatz, bei Nachbarn, Bekannten und Freunden der Familie und Freunde. Schauen Sie, ob es etwas an dieser Person gibt, das Sie interessiert und anzieht. Vielleicht möchten Sie diese Person besser kennen lernen.

Wenn Sie durch die Angst vor Ablehnung zurückgehalten werden, gehen Sie, bevor Sie eine Bekanntschaft oder Annäherung wagen, vom Schlimmsten aus: Ich werde abgelehnt werden, wie schrecklich ist das? Werde ich das ertragen können? Wie sehr werde ich danach leiden? Wie wird sich mein Leben von nun an entwickeln? Es ist wichtig, sich an den Sinn, den Wert zu erinnern, für den ich dieses Risiko eingehe, und sich zu sagen: Ich versuche wenigstens, etwas zu tun, um jemanden zu finden, der mir nahe steht.

Engagieren Sie sich für das, was Sie lieben

Eine gängige und bequeme Methode, neue Leute zu finden, ist der Beitritt zu einem Interessenverein. Viele von uns interessieren sich leidenschaftlich für Literatur oder Filme, und in Gesellschaft macht es einfach mehr Spaß. Sie können nach Buchclubs oder Filmnachtreihen in Ihrer Stadt Ausschau halten. Oft beinhalten solche Formate eine fortlaufende Diskussion über das Werk und finden in einem informellen Rahmen wie einem Café oder einer Bar statt.

"Ich habe beschlossen, mich nie auf andere zu verlassen.

Nach der Schule ging ich an die Universität, um Psychologie zu studieren. Es gab nicht viele Jungs, die mit mir studierten, also schlossen wir uns sofort zu einer Gruppe zusammen und hielten zusammen. Ein paar Jahre lang waren wir zu viert zusammen, dann haben wir uns in zwei Duos aufgeteilt. Wie und warum das geschah, weiß ich nicht. Es war einfach so, dass zwei der Jungs aufhörten, mit den anderen beiden zu kommunizieren. Auch mit dem verbliebenen Klassenkameraden brachen wir nach dem Abitur den Kontakt ab, weil unsere Lebensauffassungen zu unterschiedlich waren.

Die endgültige Enttäuschung über die Freundschaft kam, als ich mein Studium bereits abgeschlossen hatte und mich in der Regieausbildung versuchte. Ich hatte dort einen sehr guten Freund (wie ich damals dachte), mit dem wir gemeinsame Interessen teilten.

Meine Abschlussarbeit war eine Webserie, die der Jury gefiel. Ich erhielt sogar Geld, um sie zu produzieren. Allerdings gab es einen Haken: Ich konnte zwar gut mit dem Kopf arbeiten, aber ich konnte nicht alles organisieren. Ich brauchte jemanden, der sich um solche Momente kümmert. Ich schlug das einem Freund vor, und er war einverstanden.

Dann merkte ich, dass es nicht vorwärts ging, also schrieb ich dem Mann: "Wo warst du denn? Wir hatten vereinbart, dass du helfen würdest." Er antwortete mir: "Tut mir leid, ich kann nicht, ich habe mein eigenes Projekt". Es stellte sich heraus, dass er einen anderen Job hatte und mich unterbrachte. Wenn ich ihm nicht schrieb, verschwand er einfach ohne jede Erklärung. Obwohl ich nicht nur mein Geld auf unser Projekt setzte.

Dann wurde mir klar, dass es das hundertste Mal war, dass ein Mensch ohne jede Erklärung aus meinem Leben verschwand. Dabei spielte es keine Rolle, ob wir irgendwelche Verpflichtungen gegenüber dem anderen hatten oder nicht. Ich beschloss, dass das nicht zu meinem Charakter passte und dass ich mich nie wieder auf jemanden verlassen würde. Von da an wurde das Leben viel einfacher und interessanter.

"Wenn man allein ist, hat man keine Grenzen.

Im Moment fühle ich mich sehr wohl, wenn ich allein bin. Und ich würde nichts daran ändern wollen.

Vor kurzem bin ich für zweieinhalb Wochen nach Irland gefahren, ganz allein. Am Anfang hatte ich schreckliche Angst. Ich dachte, ich würde den Verstand verlieren, weil ich einfach niemanden finden würde, mit dem ich reden könnte. Aber schließlich entdeckte ich eine ganze Welt von Alleinreisenden.

Ich mietete ein Zimmer in einer Wohnung, in der ein anderer Mann wohnte. Wir kamen ins Gespräch und verbrachten dann zwei Tage zusammen. Dann zog ich in eine andere Stadt und wohnte in einer Jugendherberge. Dort habe ich zwei Kanadierinnen kennengelernt, und wir haben immer noch Kontakt.

Wenn man allein ist, hat man keine Grenzen. Nichts hält dich auf. Man hat mehr Freiheit. Man muss nicht auf einen Freund warten, um irgendwohin zu gehen. Du nimmst einfach deine Sachen und gehst. Und es gibt Menschen da draußen, die sich genauso für die Welt interessieren wie du. Man muss nur eine Person ansprechen und nach dem Weg fragen, ohne sich umzudrehen, und schon wird man eingeladen. Es ist erstaunlich.

Manchmal fühle ich mich einsam, aber sehr selten und umsonst. Ich miete ein Zimmer in einer Wohnung. Meine Mitbewohner sind ebenfalls junge Männer. Eines Tages kam ich um 23 Uhr nach Hause und es war immer noch niemand da. Und ich dachte: "Bin ich sozial so inaktiv? Warum bin ich immer vor allen anderen da?". Aber nach einer Woche war das verschwunden.

Ich nenne meinen Lebensstil Einzelspielermodus, oder 'single player mode'. Indem ich mich nur auf mich selbst verließ, begann ich, weniger von anderen zu erwarten und wurde weniger enttäuscht.

Das Wichtigste für mich war wohl zu verstehen, dass jeder seine eigenen Ziele an die erste Stelle setzt. Das ist ganz natürlich, das mache ich auch. Man muss es nur ein bisschen leichter akzeptieren. Egal, wie sehr jemand auf die Freundschaft schwört, wenn er sich zwischen dem anderen und sich selbst entscheiden muss, wird er immer sich selbst wählen. Wenn man sich dessen bewusst ist, kann man die rosarote Brille ablegen.

Wenn Sie sich, wie ich, über den Mangel an Freunden Sorgen machen, schlage ich vor, dass Sie darüber nachdenken, was Sie bedrückt. Sind Sie wirklich so einsam, dass Sie niemanden haben, mit dem Sie reden können? Oder passt du vielleicht einfach nicht zu den Menschen um dich herum? Immerhin gibt es Eltern, Klassenkameraden, Kollegen. Man weiß nie, welche Beziehung sich zu einer Freundschaft entwickeln wird. Es könnte ein Klassenkamerad sein, oder vielleicht der Junge von nebenan. Es klingt kitschig, aber selbst deine Mutter kann deine beste Freundin sein oder dir helfen, neue Freunde zu finden.

Erklären Sie den Wert von Freundschaften

Freundschaften sind wichtig, aber ihre Qualität ist viel wichtiger als ihre Quantität. Bei der Suche nach neuen Freundschaften ist es gut, wenn Ihr Kind erkennt, dass eine gute Freundschaft viel besser ist als viele schlechte. Sie können Ihrem Kind Beispiele für gesunde Freundschaften zeigen – aus Ihren eigenen Freundschaften oder denen in Filmen, Büchern oder Zeichentrickfilmen.

Besprechen Sie mit Ihrem Kind, welche Freundschaften gesund und harmonisch sind und welche nicht. Sprechen Sie darüber, welche Einstellungen und Verhaltensweisen von guten Freunden zu erwarten sind, aber idealisieren Sie sie nicht.

Oft werden Freundschaften im Teenageralter durch zu hohe Erwartungen und unrealistische Ansprüche behindert: Kinder versuchen, den perfekten Freund zu finden, der sie in allem versteht und unterstützt, und vergessen dabei, dass jeder anders ist und dass alle Beteiligten, nicht nur einer, in die Beziehung investieren müssen, damit sie funktioniert.

Stärken Sie die Beziehung zu Ihrem Kind

Es ist verständlich, dass Teenager nur selten mit ihren Eltern befreundet sein wollen – und es ist nicht die Aufgabe der Eltern, den Kontakt ihres Kindes zu Gleichaltrigen zu ersetzen. Wenn Ihr Teenager in dieser Phase jedoch Schwierigkeiten hat, Freundschaften zu schließen, können Sie ihn unterstützen, indem Sie ihn daran erinnern, dass Sie immer an seiner Seite sind und bereit sind, sich seine Probleme anzuhören, mit ihm über seine Sorgen zu sprechen, ihm Ratschläge zu geben und ihm in einer schwierigen Situation zu helfen. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kind weiß, dass es mit allen Sorgen und Zweifeln zu Ihnen kommen kann und Verständnis, Mitgefühl, Liebe und Unterstützung erfährt.

Oft merken die Eltern selbst nicht, wie sie die Freundschaften ihrer Kinder stören – mit unerwünschten Bemerkungen, Kritik und verärgerten Kommentaren. Sie mögen vielleicht nicht alle Freunde Ihrer Kinder mögen – aber denken Sie daran, dass es nicht darauf ankommt, wie sie aussehen oder wie sie sich verhalten, sondern auf die Gefühle, die sie bei Ihrem Kind hervorrufen, und auf die Beziehungen, die sie eingehen.

Die Pubertät ist für viele Menschen keine einfache Zeit – es ist eine Zeit, in der sowohl Eltern als auch Kinder mit einer Vielzahl von Herausforderungen konfrontiert sind, und echte Freunde zu finden ist eine davon. Wir können uns vorstellen, wie viel Angst und Sorgen das Sozialleben von Teenagern bereiten kann, und wir hoffen, dass dieser Leitfaden dazu beiträgt, Ihre Ängste zu strukturieren und sie in eine konstruktive Richtung zu lenken. Und denken Sie daran: Manchmal muss man die Situation einfach loslassen und ein bisschen warten – Sie wollen ja nicht, dass die Suche nach Freunden zur Besessenheit wird.

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