Was Sie tun können, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben

Suchen Sie ein Gleichgewicht zwischen dem, was Sie für sich selbst tun müssen, und dem, was Sie realistischerweise von anderen erwarten können.

12 Geheimnisse für ein normales Selbstwertgefühl

Wenn Sie längere Zeit in einem emotional ungesunden Umfeld verbracht haben, ist es leicht, Ihr Selbstwertgefühl zu verlieren.

Wenn Sie längere Zeit in einem emotional ungesunden Umfeld verbracht haben, ist es leicht, Ihr Selbstwertgefühl zu verlieren. Wenn Sie sich nach Liebe gesehnt und sie nie erhalten haben, ist es möglich, dass Sie zu hohe Ansprüche an sich selbst gestellt haben. Sie haben vielleicht zu viel Energie darauf verwendet, die Zuneigung anderer zu gewinnen.

Wer jedoch zu viel erhalten hat, kann von anderen Menschen abhängig werden, die sein Leben ausfüllen und seine Stimmung heben. Eine solche Person wird wütend, wenn sie merkt, dass sie nicht der Mittelpunkt der Welt ist.

Was Sie tun können, wenn Ihr Selbstwertgefühl unter das Niveau eines Sockels gefallen oder in die Höhe geschossen ist

Ändern Sie Ihren inneren Dialog, wenn er die Vorstellung beinhaltet, dass Sie nicht gut genug sind oder dass Sie Ihren Wert einfordern müssen.

Der Glaube, dass Ihnen jemand Ihren Wert schuldet, führt dazu, dass Sie unter unerfüllten und unrealistischen Erwartungen leiden, was dazu führt, dass Sie verbittert und anspruchsvoll sind und sich innerlich leer fühlen.

Versuchen Sie, gut genug für sich selbst zu sein.

Ursachen für geringes Selbstwertgefühl

Das psychologische Problem des geringen Selbstwertgefühls ist in der modernen Gesellschaft weit verbreitet. Manchmal kann es das Leben eines Menschen ernsthaft vergiften, und wenn dann noch mehrere andere negative Eigenschaften hinzukommen, wird die Person einfach völlig desillusioniert vom Leben und den Menschen.

Ein geringes Selbstwertgefühl und seine Ursachen haben ihren Ursprung in der Kindheit oder in bestimmten Ereignissen, die dazu geführt haben, dass die Person das Vertrauen in sich selbst verloren hat. Ein wichtiger Faktor, der zu Schuldgefühlen in der Kindheit beiträgt, ist das geringe Selbstwertgefühl der Eltern. Die Frau ist hiervon in besonderem Maße betroffen. Von dem Moment an, in dem das Kind geboren wird, hat sie fast ununterbrochen ihre Aufmerksamkeit. Da viele Erwachsene die Kinder mit falschen Überzeugungen, Werten, Einstellungen und Regeln beeinflussen, überträgt sich all dies zwangsläufig durch Verhalten und Reaktionen auf das Kind. Wenn Eltern sich selbst als minderwertig oder abhängig von anderen sehen, fühlen sich Kinder unwürdig und sind deshalb nicht in der Lage, mit Schwierigkeiten und Problemen umzugehen. Tatsächlich werden die falschen Vorstellungen der Eltern zu "Tatsachen" für die Erfahrungen der Kinder.

Geringes Selbstwertgefühl, Faulheit und Angst sind die drei sogenannten Wale, auf denen Misserfolg und Unzufriedenheit mit dem Leben beruhen. Wenn ein Kind geboren wird, ist sein Gehirn nur etwa 12 % so groß wie das eines Erwachsenen. Im Alter von eineinhalb Jahren sind es bereits 50 %, und im Alter von fünf Jahren ist das Gehirn eines Kindes nur noch 20 % kleiner als das eines Erwachsenen. Dieses Organ wächst am schnellsten. Während der Wachstumsphase sammelt das kindliche Gehirn wichtige Eindrücke, die das spätere Verhalten prägen. Wenn also ein Elternteil oder beide Elternteile in dieser Zeit ein geringes Selbstwertgefühl haben, wird dies leicht von dem für Eindrücke anfälligen Geist des Kindes übernommen.

Alles beginnt mit dem ersten Fehler, wenn die Eltern anfangen, das Kind schlecht zu machen. Das Kind ist nicht in der Lage zu verstehen, dass sich die Charakterisierung auf sein Verhalten bezieht und nicht seine Persönlichkeit beschreibt.

Symptome eines geringen Selbstwertgefühls

Jeder Mensch ist einzigartig, aber Menschen mit geringem Selbstwertgefühl haben mehrere Merkmale gemeinsam. Menschen mit unzureichendem Selbstwertgefühl reagieren auf ähnliche Reize auf ähnliche Weise.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zeichnen sich durch folgende Merkmale aus: Unentschlossenheit, Verstellung, Vermeidung von Lob, erhöhte Wachsamkeit, Schwierigkeiten, in der Gegenwart zu bleiben, leicht aufzugeben und Zugeständnisse zu machen, demütigende Bitten, sich keine hohen Ziele zu setzen, sich ständig zu vergleichen, sich von echter Freude fernzuhalten.

Unentschlossenheit äußert sich in der Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen. Der Zwang, eine Entscheidung treffen zu müssen, treibt Menschen mit geringem Selbstwertgefühl in den Stupor, weil sie die Konsequenzen fürchten, wenn sie eine falsche Entscheidung treffen. Verstellung äußert sich in der Angst, sich anderen gegenüber so zu zeigen, wie man wirklich ist. Lobvermeidung bedeutet, dass man eifrig bis ins kleinste Detail erklärt, warum man kein Lob verdient. Häufig führt die Vermeidung von Lob zu dem Verdacht, dass die Person, die das Lob ausspricht, unaufrichtig ist. Die Menschen beginnen zu denken, dass es nichts zu loben gibt und dass sie deshalb lächerlich gemacht werden. Die erhöhte Wachsamkeit äußert sich darin, dass sie alles, was die Menschen um sie herum tun (Gesten, Mimik usw.) und sagen, aufmerksam beobachten. Auf diese Weise sammeln Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Beweise dafür, dass sie nicht geliebt werden. Die Schwierigkeit, in der Gegenwart zu sein, besteht in anhaltendem Bedauern über die Vergangenheit und in Ängsten vor der neuen Zukunft, die verhindern, dass sich die Person im gegenwärtigen Moment wohlfühlt.

Die Person mit geringem Selbstwertgefühl ist sich sicher, dass sie ständig im Unrecht ist und scheitern wird, so dass sie leicht nachgibt und Zugeständnisse macht, ohne sich zu verteidigen. Die Überzeugung des Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, dass er minderwertig ist, dass sein Schicksal in den Händen anderer liegt, die ihn so behandeln, wie er sich selbst behandelt, zwingt ihn, andere nicht um Hilfe zu bitten, sondern zu betteln. Indem man sich nur kleine Ziele setzt, kann man sich in Zukunft vor der akuten Erfahrung des Scheiterns, der Enttäuschung, schützen, weil man hundertprozentig davon überzeugt ist, dass Scheitern zum Scheitern verurteilt ist.

Wozu schlechte Gedanken über sich selbst führen

Oft sind unsere negativen Überzeugungen über uns selbst nur schwer zu erkennen.Mehr noch, der Mensch versucht, sich vor ihnen mit einer Reihe von Regeln zu schützen. Das heißt, sie versuchen, sich ihre Ängste und Sorgen nicht bestätigen zu lassen. Wenn sie zum Beispiel denken, dass sie ungeliebt sind, welche Verhaltensstrategien werden sie dann an den Tag legen? Sie können das genaue Gegenteil sein. Der eine wird den Kontakt zum anderen Geschlecht vermeiden, weil er befürchtet, ohnehin abgelehnt zu werden. Der andere wird ein anderes Verhalten an den Tag legen: Er wird im Gegenteil eine Vielzahl von Kontakten haben und jede Bekanntschaft wie eine Trophäe behandeln. Oberflächlich betrachtet erscheint er selbstbewusst und mutig, aber in Wirklichkeit verbirgt er hinter diesem Verhalten seine negative Einstellung zu sich selbst. Solche Regeln, die eine Person für sich selbst aufgestellt hat, können unterschiedlich sein. Zum Beispiel beschließt eine Person, dass sie immer höflich sein sollte. Oder wenn er kritisiert wird, bedeutet das sofort, dass er schlecht ist. Und wenn er sich nicht anstrengt, wird er es nicht schaffen.

Um Ihr Selbstwertgefühl zu beurteilen, stellen Sie sich eine Reihe von Fragen. Haben Ihre Lebenserfahrungen Sie gelehrt, sich so zu schätzen, wie Sie sind? Denken Sie gut von sich selbst? Behandeln Sie sich selbst gut und sorgen Sie für sich selbst? Mögen Sie sich selbst? Schätzen Sie Ihre Stärken und Schwächen gleichermaßen? Sind Sie mit sich selbst zufrieden? Haben Sie das Gefühl, dass Sie Anspruch auf die Aufmerksamkeit und die Zeit anderer Menschen haben? Beurteilen Sie sich selbst genau so wie andere – nicht mehr und nicht weniger? Ermutigen Sie sich eher selbst, als dass Sie sich selbst kritisieren?

Wenn Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten, wollen Sie nicht, dass es übertrieben wird und in den Weltraum fliegt. Auch das ist nicht gut. Wenn wir bewusst unrealistische Ansprüche an uns selbst stellen und Dinge wie "Ich bin der König der Welt" verkünden, sagt uns die Realität umso häufiger, dass mit unseren Vorstellungen von uns selbst etwas nicht stimmt. Ein hohes Selbstwertgefühl ist oft instabil, so dass äußere Umstände einen Menschen leicht aus dem Gleichgewicht bringen können. Und Sie müssen sich in erster Linie um Resilienz bemühen und lernen, sich selbst zu unterstützen.

Was zu tun ist. Hören Sie auf, sich selbst zu kritisieren und zu bestrafen

Psychotherapeuten unterscheiden zwischen verschiedenen Modi, also Gefühlszuständen, in die wir von Zeit zu Zeit fallen. Einer der ungesunden Zustände ist der kritisierende oder strafende Elternmodus. In diesem Zustand rufen wir Minderwertigkeits- und Schuldgefühle hervor und deuten an, dass wir an etwas schuldig sind. Wir kritisieren uns selbst für Kleinigkeiten, für die wir andere niemals kritisieren würden. Und wir bestrafen, wenn wir wirklich Hilfe brauchen.

Sie können leicht erkennen, wie dieser Modus ausgelöst wird. Er unterstützt ein geringes Selbstwertgefühl oder senkt es sogar noch weiter ab. Zum Beispiel, wenn Sie zu sich selbst sagen: "Das hättest du besser machen können", "Warum ist das nicht genauso gut?", "Ist das alles, was du gemacht hast?", "Das können andere, das kannst du auch". Sie stellen auch die Ergebnisse Ihrer Arbeit als Unsinn dar. Die Menschen um Sie herum loben Sie, aber Sie denken: "Nein, sie dachten, ich hätte nur Glück gehabt".

Die gute Nachricht ist, dass wir leicht kontrollieren und vermeiden können ungerechtfertigte Selbstkritik und Selbstabwertung. Dies ist eine realistische Fähigkeit, die auch ohne die Hilfe eines Therapeuten entwickelt werden kann. Auch wenn es eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt. Versuchen Sie, Ihren kritischen Elternteil mindestens eine Woche lang zu beobachten. Wahrscheinlich werden Sie feststellen, dass es auch dann auftritt, wenn Sie eigentlich nicht nachlassen sollten.

Versuchen Sie, Selbstkritik in Selbstmitgefühl umzuwandeln. Anstatt sich selbst zu bestrafen und zu verurteilen, sollten Sie dazu übergehen, die Dinge in Ordnung zu bringen und ein besseres Ergebnis zu erzielen. Statt in die Vergangenheit zu blicken, sollten Sie in die Zukunft schauen und versuchen zu verstehen, was jetzt getan werden kann. Verlagern Sie den Schwerpunkt von Ihren Fehlern auf Ihre Stärken und Ressourcen, und versuchen Sie, statt Frustration, Wut und Angst zu zeigen, sich selbst zu unterstützen.

Ursachen für ein geringes Selbstwertgefühl

• Fehler in der Kindererziehung, wie Vernachlässigung oder Überfürsorglichkeit. Es ist auch äußerst schädlich für das Selbstwertgefühl eines Kindes, wenn ihm ständig Vorwürfe gemacht werden, weil es angeblich die von den Eltern aufgestellten Kriterien nicht erfüllt.
• Es hat in der Vergangenheit schwere Konfliktsituationen erlebt, zu denen auch Mobbing in der Kindheit gehören kann. Eine der Folgen solchen Mobbings ist eine erworbene Unsicherheit, die sich später im Erwachsenenalter zu einem geringen Selbstwertgefühl entwickelt.
• Psychische Traumata im Zusammenhang mit physischem, psychischem oder sexuellem Missbrauch einer Person. Solche Traumata Diese Traumata führen zu einem systematischen Verlust des Vertrauens in andere Menschen, einem systematischen Gefühl der Machtlosigkeit und der Unfähigkeit, Veränderungen im eigenen Leben zu bewirken.Solche Traumata führen zu einem systematischen Vertrauensverlust in andere Menschen, einem Gefühl der Machtlosigkeit und der Unfähigkeit, Veränderungen im eigenen Leben zu bewirken.
• Propaganda im Internet und in den Medien über unrealistische und unerreichbare äußere Schönheitsstandards. Wenn man sich solchen Informationen zu sehr aussetzt, wirkt sich das negativ auf das persönliche Selbstwertgefühl aus, da sie bei manchen Menschen ein Gefühl der Minderwertigkeit hervorruft.Das ist verheerend für das Selbstwertgefühl.
• Eine bestimmte Denkweise, z. B. der Glaube eines Kindes, dass es ein Ziel nicht erreichen kann, kann sich mit der Zeit zu einer chronischen Unterschätzung der eigenen Fähigkeiten entwickeln.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist die Ursache für ständige Zweifel und Selbstzweifel, negative Selbstreflexion und die Unfähigkeit, unabhängige Entscheidungen zu treffen, da man stark von der Meinung anderer abhängig ist. Es hindert die Menschen daran, ihr eigenes Potenzial zu entdecken und die gewünschten Ziele und Ergebnisse zu erreichen. Zu den negativen Phänomenen, die durch ein geringes Selbstwertgefühl hervorgerufen werden, gehören außerdem:

1. Die Unfähigkeit, Glück zu empfinden. Das Wesen dieses Phänomens liegt nicht in der tatsächlichen Unzufriedenheit, die den Menschen mit geringem Selbstwertgefühl ständig heimsucht, sondern in seiner inneren Einstellung zu sich selbst, in der mangelnden Selbstachtung, in der mangelnden Bereitschaft, seine eigenen Verdienste und positiven Eigenschaften anzuerkennen und sich dafür zu lieben. Infolgedessen sieht die Person sich selbst nur in einem negativen Licht und konzentriert sich nur auf die negativen Dinge, die ihr widerfahren, ohne etwas Positives zu sehen. Es ist also das geringe Selbstwertgefühl, das ihn daran hindert, die ganze Bandbreite positiver Emotionen zu erleben und somit Freude und Glück zu empfinden.
2. Vorherrschen negativer EmotionenEin Mensch mit geringem Selbstwertgefühl neigt dazu, unangemessen misstrauisch, depressiv, übermäßig ängstlich und um nichts besorgt zu sein. Ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl fürchtet sich vor Kritik und fürchtet sich vor jedem Misserfolg, was dazu führt, dass er oder sie ständig im Schatten steht. Gleichzeitig bereitet er sich schon im Vorfeld auf Misserfolge vor, weil er eine sehr geringe Meinung von seinen eigenen Fähigkeiten hat.
3. Krankhaft vorsichtig und abhängig von den Meinungen und Entscheidungen anderer.Daraus entwickelt sich eine Abhängigkeit von anderen. Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl sucht in Zukunft nach Aufmerksamkeit oder Komplimenten von wichtigen Personen, für die sie bereit ist, ihre eigenen Lebensprioritäten, Bestrebungen und Interessen zu opfern.

Wie kann ich mein Selbstwertgefühl verbessern?

Es ist fast unmöglich, gleichzeitig an die eigenen Fähigkeiten zu glauben und sich selbst zu lieben. Experten geben Menschen mit geringem Selbstwertgefühl jedoch einige einfache Tipps, die ihnen dabei helfen können, ihren Fokus auf die eigenen positiven Eigenschaften zu lenken. Um dies zu tun, sollten Sie

• Achten Sie weniger auf die Kritik der anderen. Ständig auf die Meinungen und Einstellungen anderer zu achten, zerstört das Selbstvertrauen und senkt das Selbstwertgefühl;
• Vermeiden Sie übermäßige Selbstkritik und lernen Sie, auf Ihre eigenen Stärken, Tugenden und positiven Charaktereigenschaften zu achten;
• Hören Sie auf, sich im Voraus festzulegen und sich nur auf negative Dinge zu programmieren;
• Hören Sie auf, andere ständig im Internet zu stalken, denn solche Hobbys sind mit der Entwicklung von Eifersuchtsgefühlen verbunden, die sowohl dem Selbstwertgefühl als auch der Qualität des eigenen Lebens abträglich sind;
• Sie sollten nicht nur Hilfe und Mitgefühl suchen, sondern auch anderen helfen, was Ihnen das Gefühl gibt, wichtig zu sein, und Ihnen Selbstvertrauen gibt.

Darüber hinaus können Selbstwerttraining und Sitzungen mit einem Psychologen dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, ebenso wie Gespräche mit Menschen, die in der Vergangenheit erfolgreich mit solchen Problemen umgegangen sind. Wenn Sie regelmäßig an sich arbeiten, werden Sie feststellen, dass das Leben gar nicht so schlecht ist und dass Sie Ihre Zukunft selbst in der Hand haben.

Warum leidet mein Selbstwertgefühl?

Bevor wir mit der Arbeit an der Verbesserung Ihres Selbstwertgefühls beginnen, sollten wir uns die Gründe für den Rückgang ansehen. Wie das Sprichwort sagt, ist man vorgewarnt und gewappnet. Was sind diese Faktoren?

Eine der Hauptursachen für ein geringes Selbstwertgefühl im modernen Leben ist die Tendenz zur "Selbstzerstörung". Der Mensch analysiert ständig seine Misserfolge, vergleicht sich mit anderen. Er sucht sich intelligente, erfolgreiche und attraktive Menschen als Vorbilder aus. Und indem er sich mit ihnen vergleicht, beginnt er, sich als Verlierer zu sehen. Natürlich kann die Gewohnheit, sich mit erfolgreicheren Gleichaltrigen zu vergleichen, einigen Menschen helfen und sie produktiver machen. Aber für die meisten Menschen ist es ein schwerer Schlag für ihr Selbstwertgefühl. Ein schwerer Schlag für das Selbstwertgefühl.

Für Mädchen und Frauen ist der wichtigste Faktor für die Senkung oder Steigerung des Selbstwertgefühls das körperliche Erscheinungsbild. Heutzutage hat sich die Situation besonders verschlimmert. Schauten uns gestern noch schöne, fast perfekte Gesichter nur von Hochglanzseiten an, sind sie heute auf jedem Social-Media-Profil zu sehen. Das wirkt sich auf viele Mädchen negativ aus. Und selbst die Möglichkeit, ein perfekt gephotoshopptes" Foto von sich zu veröffentlichen, ändert nichts an der Situation, ändert nichts an der Situation.

Es gibt einen weiteren Faktor, der sich auf fast alle Menschen nachteilig auswirkt. Er ist es. Die Erfahrung des Scheiterns. Wenn ein Mensch mit einem großen Rückschlag konfrontiert wird, fixiert er sich auf diese Situation. Er denkt wieder an das unangenehme Ereignis und versucht zu überlegen, was er hätte tun müssen, um den Misserfolg zu vermeiden. Kennen Sie dieses Gefühl? Wenn man buchstäblich in der Vergangenheit feststeckt, verliert man die Kontrolle über die Gegenwart und die Zukunft.

Es gibt auch noch andere Faktoren. Zum Beispiel der Umgang mit Menschen, die ihr Selbstwertgefühl auf Kosten anderer steigern wollen. Auch Perfektionismus ist ein schlechter Ratgeber, der die Angst vor dem Versagen unweigerlich verstärkt. Wir haben die wichtigsten Ursachen aufgezählt, in Wirklichkeit gibt es noch viele mehr, aber wir wollen keine Zeit verlieren. Kommen wir nun zum Hauptteil unseres Artikels.

Was bringt es, an seinem Selbstwertgefühl zu arbeiten?

Nun, meine Lieben, ich hoffe, dass Sie bereits damit begonnen haben, die gewonnenen Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen, oder dies in naher Zukunft sicherlich versuchen werden. Damit es Ihnen gelingt, Ihr Selbstwertgefühl zu verbessern, lassen Sie uns die Motivation festigen und besprechen, welche Eigenschaften ein Mensch mit positivem Selbstwertgefühl besitzt:

• Sie hat Vertrauen in ihre Fähigkeiten;
• kennt seine/ihre Stärken und nutzt sie;
• kennt seine/ihre Schwächen und akzeptiert sie;
• Sucht nicht nach Ausreden für sein/ihr Handeln;
• braucht nicht die Zustimmung anderer;
• Ist resistent gegen Kritik;
• beurteilt Menschen nicht aufgrund ihres Aussehens;
• erfährt keine unnötigen Ängste oder Stress, weil er selbstbewusst ist.

Dies ist nur eine unvollständige Liste von Eigenschaften, die eine Person besitzt, die an der Verbesserung ihres Selbstwertgefühls gearbeitet hat. Meiner Meinung nach lohnt es sich, sich in diese Richtung zu entwickeln und zu wachsen, meinen Sie nicht auch?

Wie das Selbstwertgefühl eine Person beeinflusst

Viele Faktoren beeinflussen das Selbstwertgefühl, und gleichzeitig werden viele Dinge durch das Selbstwertgefühl selbst beeinflusst. Es beeinflusst unseren Entscheidungsprozess, unsere Beziehungen zu anderen und unsere emotionale Gesundheit. Schauen wir uns genauer an, wie sich das Selbstwertgefühl auf die Persönlichkeit als Ganzes, auf das Lernen und auf die berufliche Entwicklung auswirken kann.

Zur Persönlichkeit

• Regulatorische Funktion spiegelt den Grad der Zufriedenheit oder Unzufriedenheit mit sich selbst und das Niveau des Selbstwertgefühls wider. Dies wiederum hilft dem Einzelnen, seinen eigenen Erfolg oder Misserfolg wahrzunehmen und sich weitere Ziele zu setzen.
• Schutzfunktion gewährleistet die relative Unabhängigkeit des Individuums, die Bildung einer eigenen Meinung, die die Person in der Kommunikation mit anderen ausdrücken und verteidigen kann.

Wie Vladimir Shlyapnikov erklärt, schätzt eine Person mit einem gesunden Selbstwertgefühl ihre Fähigkeiten angemessen ein und setzt sich realistische Ziele. Wenn jemand zum Beispiel kein professioneller Sportler ist, aber einen Marathon laufen möchte, wird er oder sie erkennen, dass er oder sie viel mehr Zeit für die Vorbereitung auf das Rennen benötigt als erfahrene Sportler; auf der Grundlage dieses Wissens wird er oder sie entscheiden, ob er oder sie sich dieses Ziel setzt und wie er oder sie es erreichen kann. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sich Menschen mit einem angemessenen Selbstwertgefühl keine ehrgeizigen Ziele setzen können – sie sollten es tun, und in der Regel erreichen Menschen mit einem angemessenen Selbstwertgefühl ihre Ziele. "Ein solcher Mensch ist erfolgreich und gibt gleichzeitig sein Bestes, wodurch er sich als Mensch und als Fachmann weiterentwickeln kann. Wenn das Selbstwertgefühl einer Person unzureichend ist, wird sie unweigerlich scheitern. Wenn man sich ein Ziel setzt, das eindeutig unlösbar ist, wird man es wahrscheinlich nicht erreichen, egal wie sehr man sich bemüht. Und der Prozess, ein Ziel zu erreichen, kann lebensgefährlich und gesundheitsschädlich sein" – sagte er.

Nach Ansicht des Experten ist ein unangemessen niedriges Selbstwertgefühl schlecht, weil sich die Person nicht so gut entwickelt. Er oder sie vermeidet es, Risiken einzugehen, schwierige Aufgaben zu übernehmen, den Weg des geringsten Widerstands zu gehen und hat Angst, sein oder ihr volles Potenzial zu entfalten.

Übermäßiges Selbstwertgefühl

Das übersteigerte Selbstwertgefühl vieler Menschen ist eigentlich ein Versuch, ein geringes Selbstwertgefühl zu kompensieren, sagt Valentin Oskin. Das heißt", erklärt er, "ein Mensch spürt innerlich, dass er "zu nichts taugt", ist überzeugt, dass er nichts kann und ihm alles aus den Händen fällt, stellt sich aber anderen gegenüber als das genaue Gegenteil dar – wunderbar und bewundernswert, ein Meister und ein Talent. Indem er so handelt, erhält er oft Bewunderung und Lob von anderen.

"Diese Bewunderung und dieses Lob halten die Person davon ab, in ihre persönliche Hölle zurückzufallen, aber die Wirkung dieser äußeren Emotionen ist sehr flüchtig, und die Person fühlt sich bald wieder wertlos und unfähig, etwas zu tun, auch wenn sie es nicht ist", sagt Oskin. – sagt Oskin.

Eine andere Variante eines überhöhten Selbstwertgefühls ist, wenn eine Person als Kind nur Lob und nie angemessene Kritik erhalten hat, selbst wenn diese objektiv notwendig gewesen wäre, erklärt der Experte. In einer solchen Situation ist die Person oft nicht in der Lage, ihre Fähigkeiten angemessen mit der realen Situation zu vergleichen. In der Regel empfindet die Person in einem solchen Fall großes Selbstvertrauen und Bewunderung für sich selbst und hält das, was sie tut, für etwas sehr Gutes, Schönes und Wichtiges, obwohl ihre Leistung in Wirklichkeit eher durchschnittlich, wenn nicht sogar schlecht ist.

Anzeichen

• Sie ist damit beschäftigt, ihre Perfektion zu bewahren;
• Konzentration darauf, immer Recht zu haben;
• der Glaube, dass er nicht versagen kann;
• die Überzeugung, dass er qualifizierter und besser ist als andere;
• das Äußern großer Ideen;
• grobe Überschätzung der eigenen Fähigkeiten und Fertigkeiten.

Stufen des Selbstwertgefühls

1. Geringes Selbstwertgefühl. Wenn das Selbstwertgefühl niedrig ist, glaubt eine Person, dass sie minderwertiger ist, als sie tatsächlich ist. Dies wirkt sich in der Regel auf alle Bereiche des Lebens aus: berufliche Tätigkeiten, Privatleben, Kommunikation mit anderen. Psychologen gehen davon aus, dass dies der schlimmste Fall ist. Solche Menschen sind unglücklich, selten in allen Bereichen erfolgreich, nachtragend und reagieren schmerzhaft auf Kritik.
2. Normal oder angemessen.. Hier nimmt sich die Person selbst realistisch wahr und kennt ihre Stärken und Schwächen. Ein idealer, aber seltener Fall. Die meisten Menschen denken, dass sie sich selbst und ihre Fähigkeiten objektiv einschätzen, aber bei näherer Betrachtung zeigt sich, dass eine Tendenz zu einer verzerrten Selbsteinschätzung vorhanden ist.

• Hohe. Nein, ist es nicht: unzureichend hoch .. Der Name macht es deutlich: Die Person hält sich für besser, als sie tatsächlich ist. Er übertreibt seine Stärken und übersieht seine Schwächen. Oft wollen solche Menschen nicht lernen und sich weiterentwickeln. Was nützt es, wenn ich schon fast perfekt bin? Gleichzeitig ist die Qualität der Arbeit spürbar schlechter als die der besser geeigneten Kollegen. Das Gleiche gilt auch in anderen Lebensbereichen, wobei übermütige Menschen oft auf Kosten ihrer Ausstrahlung Erfolg haben.

Das Selbstwertgefühl wird vor allem von drei Faktoren beeinflusst: der Erziehung, den körperlichen Merkmalen und dem Umfeld der Person.

Erziehung

Richtiges Einschätzen Ihres Kindes

Die Grundlagen des Selbstwertgefühls werden in der Kindheit gelegt. Wenn die Eltern die Fähigkeiten und Talente ihres Kindes richtig einschätzen, ist das Selbstwertgefühl in Ordnung. Oft übertreibt die ältere Generation jedoch ein wenig.

Der häufigste Fehler von Mama und Papa besteht darin, ihr Kind ständig mit erfolgreicheren Gleichaltrigen zu vergleichen. Ein bekanntes Meme über den Sohn einer befreundeten Mutter ist nicht aus dem Nichts entstanden.

Der Zusammenhang zwischen geringem Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen

1. Überempfindlichkeit gegenüber Kritik
2. Abhängigkeit von der Meinung anderer Menschen
3. Mangelndes Selbstvertrauen
4. Unentschlossenheit, Angst, einen Fehler zu machen
5. Ängste
6. Übermäßige Eifersucht
7. Eifersucht, wenn Sie sich mit anderen vergleichen, die nicht in Ihrer Gunst stehen
8. Übermäßige Selbstkritik
9. "Größenwahn" ist die Kehrseite eines geringen Selbstwertgefühls (oder Narzissmus, über den ich in diesem Artikel geschrieben habe).

Eine Person, die zumindest einige der oben genannten Merkmale aufweist, hat kein Vertrauen in sich selbst. Folglich sind sie im Beruf, im Privatleben oder sogar im Alltag selten erfolgreich.

Die Verbindung zwischen geringem Selbstwertgefühl und Unsicherheit ist also sehr einfach: Die Person ist sich sicher, dass sie keinen Erfolg haben wird. Dies bedeutet, dass ein geringes Selbstwertgefühl eine direkte Ursache für Unsicherheit ist. Eine Person glaubt, sie sei nicht gebildet genug, um beruflich erfolgreich zu sein, nicht charmant genug, um eine Beziehung mit dem anderen Geschlecht einzugehen, nicht talentiert genug, um kreativ tätig zu sein. In jedem Bereich des Lebens findet ein unsicherer Mensch sein "nicht genug".

Um ein selbstbewusster Mensch zu werden, müssen Sie also damit beginnen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern. Im Folgenden gebe ich Ihnen einige Tipps, wie Sie dies erreichen können.

Selbstwertgefühl und sein Einfluss auf unser Leben

Eine angemessene Selbsteinschätzung ist keine leichte Aufgabe. Bildlich gesprochen kann man sie mit der Wasserlinie eines Schiffes auf offener See vergleichen, die weder über den richtigen Pegel steigt noch unter den richtigen Pegel sinkt.

Unser Unterbewusstsein ist von den ersten Minuten unseres Lebens an am Werk. Es sammelt ständig Erfahrungen, sowohl gute als auch schlechte.

Um den Mechanismus des Selbstwertgefühls zu verstehen, muss man sich dessen bewusst sein:

• Der Mensch ist ein Herdentier und dazu bestimmt, in der Gesellschaft zu leben (ein Soziopath ist eine Abweichung von der Norm);
• Jedes Wort und jede Handlung einer Person gegenüber wirkt sich automatisch auf sie aus und zwingt sie, sich selbst auf eine bestimmte Weise zu beurteilen;
• der Mensch bildet sich weitgehend eine Meinung über sich selbst, indem er sich "mit den Augen der anderen" sieht, ohne sein eigenes Handeln zu analysieren.

Zusammengefasst: Die Selbsteinschätzung ist eine zusammengesetzte Information über die gesammelten Bewertungen der eigenen Persönlichkeit, die man selbst oder auf der Grundlage der Meinungen anderer vorgenommen hat und die eine Vorstellung von den eigenen Vor- und Nachteilen vermittelt.

Anders ausgedrückt: Das Selbstwertgefühl ist die Bestimmung des eigenen Platzes in der Rangfolge der Weltbevölkerung auf der Grundlage der eigenen und auferlegten Prioritäten. Es äußert sich bei jedem Menschen anders.

Eine Blondine beispielsweise, die noch nie in ihrem Leben ein Buch gelesen hat, wird ein hohes Selbstwertgefühl haben, weil ihr Umfeld nur positive Informationen über sie verbreitet und ihre Tugenden denen entsprechen, die in ihrem Umfeld verehrt werden. Mit anderen Worten: Sie ist von Positivem umgeben und bemerkt nicht einen Tropfen Negatives oder ignoriert es einfach.

Betrachten wir ein anderes Beispiel. Gestern hat eine Studentin, eine junge Ingenieurin, keine brillante Absolventin, aufgrund ihrer Unerfahrenheit bei der Arbeit einige kleine Fehler gemacht, auf die ihre Kollegen verständnisvoll reagierten.

Wie man sich selbst liebt

Sich selbst zu lieben und ein Narzisst zu sein sind zwei verschiedene Dinge. Aber es hat mit dem Selbstwertgefühl zu tun. Wer in der Lage ist, sich selbst objektiv einzuschätzen und seine Stärken und Schwächen zu erkennen, kann wirklich ehrlich und offen über seine Persönlichkeit sprechen.

Wie Frauen und Männer lernen, sich selbst zu lieben und ihr Selbstwertgefühl zu steigern

Ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass man nur das Negative an sich selbst sieht, was natürlich zu nichts Gutem führen wird.

Eine legitime Selbstliebe, die sich auf Ihre Stärken stützt und ständig an Ihren Fehlern und Schwächen arbeitet, wird dazu führen, dass man Sie entsprechend behandelt.

Die Demonstration von Wettbewerbsfähigkeit in jedem Lebensbereich ist nur möglich, wenn man ein hohes Selbstwertgefühl hat. Ein Mensch, der gedemütigt und unterdrückt wird, hat keine Chance, sich im modernen Leben zu verwirklichen.

Ständig auf der Suche nach Schwächen zu sein, ist ein Weg ins Nichts.. Je mehr ein Mensch dies tut, desto schwieriger wird es für ihn, irgendeine Entscheidung zu treffen, selbst eine elementare.

Selbstkritik ist gut, aber sie muss durch Ermutigung, Vergebung und Selbstachtung ausgeglichen werden.

Die menschliche Psyche verfügt über besondere Schutzmechanismen gegen Schmerz, negative Gefühle und alle Arten von Bedrohungen. Wenn ein Mensch seinen natürlichen Wunsch, glücklich zu sein, unterdrückt und so einen Minderwertigkeitskomplex nährt, können die dunkelsten Seiten der Psyche zum Vorschein kommen.

Und das ist bereits ein direkter Weg zu allen möglichen psychologischen Abnormitäten. Ein ruhiges Subjekt wird endlosen Depressionen ausgesetzt sein, und bei einer nervösen Natur besteht manchmal die Gefahr von Manifestationen und Symptomen von Schizophrenie, Manie und anderen sinnlosen psychologischen Pathologien.

Über sich selbst nachdenken.

Falsche Einstellung: "Du wirst nicht geliebt, weil du dich selbst nicht liebst".
Richtige Einstellung: "Es ist an der Zeit, sich um sich selbst zu kümmern".

Es ist nichts Gefährliches daran zu sagen, dass Selbstliebe eine Voraussetzung für eine friedliche und sichere Beziehung zur Welt ist, solange sie dem Menschen nicht die Last der Verantwortung dafür aufbürdet, dass er es bisher versäumt hat, sich selbst zu lieben. Die Auseinandersetzung mit den eigenen Schwächen kann ein Leben lang dauern, und das Schlimmste, was man tun kann, ist, sich selbst die Schuld dafür zu geben, dass man bei anderen eine negative Einstellung hervorruft.

Vielen Menschen fällt es schwer, sich selbst zu lieben und zu unterstützen, aber das entschuldigt nicht die Unehrlichkeit, missbräuchliche Schwäche, Gewalt oder Vernachlässigung eines anderen. Es lohnt sich, den Satz "Du bist selbst schuld, dass du dich nicht liebst" in "Es ist an der Zeit, dich um dich selbst zu kümmern" zu ändern, und die innere Botschaft ändert ihre Bedeutung völlig. An uns selbst zu denken, anstatt anderen zu gefallen, unsere eigene Bequemlichkeit und Lieblingsbeschäftigung zu wählen, einen sicheren Raum zu organisieren – all das sind wichtige Schritte auf dem Weg zum Seelenfrieden, die wenig mit dem Verhalten anderer uns gegenüber zu tun haben. Sich um sich selbst zu kümmern, umfasst viele Aspekte, vom körperlichen Wohlbefinden und der Stimmung bis zur Selbstverwirklichung und finanziellen Stabilität. Bauen Sie eine Festung um sich herum, um selbstbewusster und freudiger mit der Welt um Sie herum zu interagieren, anstatt um Liebe zu betteln.

Vergleichen Sie sich nicht mit anderen

Falsche Einstellung: "Du bist minderwertiger als andere".
Die richtige Einstellung ist: "Es gibt kein schlechter oder besser, jeder ist anders".

Erziehung und soziale Normen führen unweigerlich dazu, dass Menschen sich gegenseitig bewerten: nach Herkunft, Einkommen, Aussehen, sozialem Kapital, Leistungen – alles wichtig für das Selbstwertgefühl. Zum anderen entsteht dadurch ein Gefühl des ständigen Wettlaufs mit anderen um imaginäre Belohnungen. Negatives Selbstwertgefühl und Selbstabwertung sind für viele Menschen eine wirksame Peitsche und ein negativer Motivator, der sie zu neuen Erfolgen anspornt, aber dann hört dieser Anreiz auf zu wirken: Sich mit anderen zu vergleichen führt zu dem Gefühl, dass alle anderen besser und talentierter sind in einer Sache.

Ein innerer Freund wird anstelle eines inneren Kritikers eine andere Formulierung wählen: "minderwertig" und "überlegen" gibt es nicht wirklich, aber wir können anderen in bestimmten Eigenschaften der kognitiven Fähigkeiten und der Anzahl der Privilegien tatsächlich unterlegen sein, und wir können jemanden überflügeln. Vielleicht hatten Sie nicht die Möglichkeit, Ihr absolutes Gehör zu nutzen, und Sie haben es. Oder Sie sind gesund, und andere haben seit ihrer Kindheit chronische Krankheiten. Sie können nicht langfristig planen, aber Sie haben keine Angst vor spontanen Entscheidungen. Sie lernen leicht Sprachen, können aber schlecht mit Zahlen umgehen. Sie ermüden schnell, erholen sich aber auch schnell. Sie sind nicht die Seele der Gesellschaft, besitzen aber einen seltenen Fleiß.

Keine zufällige Kombination von Eigenschaften macht uns gut oder schlecht, aber um die Früchte Ihrer Arbeit und die menschlichen Interaktionen zu genießen, ist es besser, das zu tun, was Sie mit Leidenschaft tun und sich mit Menschen zu umgeben, mit denen Sie sich wohl fühlen.

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