Was nennen Sie Angst vor der Zukunft?

Heutzutage hat sich die Situation sehr verschärft. Dies ist wahrscheinlich auf den Präsentismus zurückzuführen, der seit der Steinzeit nicht vollständig ausgerottet werden konnte. Genauer gesagt, bezeichnet der Präsentismus eine Eigenschaft der menschlichen Psyche, bei der die Vergangenheit und die Zukunft mit der Gegenwart identisch zu sein scheinen.

Was ist Neophobie?

Obwohl der moderne Mensch viele Möglichkeiten hat, in den Bereichen, die ihn am meisten interessieren, neue Erfahrungen zu machen, kommt es nicht selten zu Ängsten, die auf eine Neophobie hindeuten können. Dieses Phänomen tritt sowohl bei Männern als auch bei Frauen jeden Alters auf, unabhängig vom sozialen Status. Um die Fülle des Lebens zu erleben, indem man sich unerforschten, aber wünschenswerten Ereignissen nähert, ist es notwendig, die Ursachen der pathologischen Angst zu verstehen und sie zu überwinden.

Hauptmerkmale der Neophobie, die sich negativ auswirken

Unter Neophobie versteht man die Angst vor Neuem, die sich in einer übermäßigen Furcht vor Veränderungen, bisher ungewohnten Situationen und unbekannten Menschen äußert. In ihrer leichten Form verursacht dieses Problem keine großen Unannehmlichkeiten und kann sogar hingenommen werden, aber in ihrer schweren Form beeinträchtigt die Neophobie die Lebensqualität erheblich. Die Angst, etwas Neuem zu begegnen, kann sehr unterschiedliche Ausprägungen haben, aber in jedem Fall muss eine Person darüber nachdenken, ob sie ein solches Problem hat, wenn es auftritt:

– Er zieht es vor, in einer ungesunden Beziehung zu bleiben oder eine unglückliche Ehe zu führen;

– in einem Job bleibt, der emotional nicht befriedigend ist;

– sich auf Freundschaften mit bestimmten Menschen beschränkt und es kategorisch ablehnt, neue Freundschaften zu schließen;

– Er will an bestimmten Interessen festhalten und lehnt andere unerforschte Dinge im Leben ab;

– Sie folgt einer Liste besuchter Orte und neigt dazu, zu ihnen zurückzukehren, während sie es vermeidet, neue Gebiete zu besuchen.

Die vollständige Ablehnung von Gelegenheiten, die für die Verbesserung der Lebensqualität von großem Nutzen sein könnten, ist ein Merkmal der Neophobie. Gleichzeitig zeigt sich eine Person mit diesem psychologischen Problem stets gereizt und nimmt eine abwehrende Haltung ein, wenn andere eine Revision der festen Überzeugungen vorschlagen.

Was kann eine Phobie-Störung auslösen?

Eine Phobie wird in der Regel durch negative persönliche Erfahrungen mit Männern ausgelöst. Die Frau war entweder über einen längeren Zeitraum hinweg starkem Stress ausgesetzt oder befand sich in einer Extremsituation, die sich verzerrend auf ihre psychische Gesundheit ausgewirkt hat.

– Die Erfahrungen einer Frau, die in einem rein weiblichen Umfeld aufgewachsen ist, das eine extrem negative Einstellung gegenüber Angehörigen des anderen Geschlechts gefördert hat;

– Aufwachsen in einer Familie, in der der Vater zu Alkoholismus, Gewalt, physischer und psychischer Gewalt neigt;

– Gewalt von Seiten der Männer, nicht unbedingt in sexueller Form.

Eine gewisse Rolle bei der Entwicklung von Androphobie spielt die Massenkultur, die Werke produziert, die von Aggression durchdrungen sind und die Männlichkeit verherrlichen.

Symptome

Eine Frau, die unter Androphobie leidet, kann bei einer plötzlichen Begegnung mit einem Mann Folgendes erleben eine Panikattacke. Der Zustand manifestiert sich:

Im Wissen um die Folgen eines unkontrollierten Kontakts mit männlichen Vertretern versucht eine Frau, die an Androphobie leidet, solche Situationen auf jede erdenkliche Weise zu vermeiden. Sie entwickelt ein Sozialverhalten, das auf der Überzeugung beruht, dass die Beteiligung von Männern an ihrem Leben auf Null reduziert werden sollte. In der Praxis bedeutet dies, die Kommunikation mit Männern einzuschränken, keinen Sex zu haben, sich nicht zu verabreden, nicht an öffentliche Orte zu gehen und keine Familie zu gründen.

Dieses Verhalten löst das Problem keineswegs, sondern verschärft es eher. Die Frau verzichtet nämlich freiwillig auf viele der Freuden des Lebens. Sie gibt zu, dass sie es versäumt hat, sich mit den Umständen auseinanderzusetzen, die zu der Phobie geführt haben.

Es ist ein Fehler, nicht rechtzeitig medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Ursache des Problems wird nicht beseitigt, die psychische Gesundheit wird beeinträchtigt und ein erfüllteres persönliches Leben und soziale Aktivitäten werden verhindert.

Ursachen der Futurophobie

Psychologische Faktoren beeinflussen das Auftreten von Krankheiten der physischen Richtung. Diese Erscheinungen werden von der Wissenschaft der Psychosomatik untersucht, die diesen Namen trägt, weil er aus dem Griechischen wie folgt übersetzt wird: ψυχή ist die Seele und σῶμα ist der Körper.

Futurophobie verursacht bei Menschen häufig Panikattacken, die wiederum ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen.

Die Angst vor der Zukunft gilt als Symptom einer obsessiv-phobischen neurotischen Persönlichkeitsstörung. Angst hilft dem Menschen zu überleben, aber nur, wenn sie bewusst ist. Unbewusste Angst hindert den Menschen daran, zu leben und sich völlig gesund zu fühlen.

Die Ursachen für Zukunftsangst können unterschiedlich sein. Wir wollen einige der bekanntesten aufzählen.

• Die Auferlegung von Ideologien, die die Entwicklung von bewaffneten Konflikten befürworten. Viele Menschen befürchten, dass die Situation aus dem Ruder läuft, dass unangepasste Führer einen Konflikt provozieren und ein umfassender Krieg ausbricht, der das Leben auf der Erde vernichtet. Diese Phobie ist mit einem zwanghaften Zustand verbunden. Warum über eine solche Zukunft nachdenken, wenn es eine Gegenwart gibt. Es hat schon immer Kriege zwischen Menschen gegeben – manchmal über lange Zeiträume hinweg – und keiner von ihnen endete in einer totalen Tragödie. Die Menschheit wurde immer durch die Rücksichtnahme auf eine der gegnerischen Seiten in der Zeit gestoppt.
• Die Medien haben einen großen Einfluss auf die Entwicklung von Psychosen. Sie funktionieren nach dem Prinzip: Je mehr Negativität, desto größer die Aufmerksamkeit der Zuschauer. Deshalb sollte man nicht auf die Tricks der Medienmogule hereinfallen, geschweige denn sich vor den Vorhersagen des kommenden Lebens fürchten.
• Heutzutage ist es sehr beliebt geworden, Rat und Hilfe bei okkulten Methoden zu suchen. Der Glaube an paranormale Phänomene ist nicht verboten, aber er sollte ohne Fanatismus erfolgen. Niemand kann vorhersagen, was uns in der Zukunft erwartet, außer Gott selbst.
• Die moderne Gesellschaft ist auf einem Gebiet fortgeschritten, zu dem auch Gadgets gehören. Viele Menschen sind jedoch nicht mehr an den Informationen interessiert, die sie benötigen. Wissenschaftliches Denken ist durch Computerspiele ersetzt worden. Und das führt den menschlichen Verstand in eine Sackgasse. Das Bewusstsein rebelliert und wird in Form von verschiedenen Phobien aktiv, darunter auch die Futurophobie.
• Viele Menschen werden bei der Arbeit müde und bekommen Schlafentzug. In dieser Situation nimmt das Gehirn Informationen ganz anders wahr. Wenn die Menschen also negative Informationen im Fernsehen oder im Bus hören, beginnen sie, sich die Situation vorzustellen, und das Ergebnis ist ein zwanghafter Geisteszustand.
• Die Menschen erwarten gute Dinge vom Leben. Die Dinge entwickeln sich jedoch nicht immer so, wie man es sich vorgestellt hat. Negative Ereignisse kommen vor. Sie passieren, und man muss sie ertragen. Gehen Sie nicht davon aus, dass diese negativen Ereignisse Sie in Ihrem zukünftigen Leben immer und überall hin verfolgen werden. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihre Gedanken auf das Positive lenken können, werden Sie keine Angst mehr vor der Zukunftsangst haben.

Wie kann man die Angst überwinden?

Jede Angst, auch die Zukunftsangst, muss erkannt und dann individuell analysiert werden. So haben Sie bessere Chancen, den aufdringlichen Zustand zu überwinden. Beantworten Sie dazu einige Fragen für sich selbst.

• Warum habe ich Angst? Welche Frage löst meine Angst vor der Zukunft aus?
• Wann nimmt die Phobie die Konturen einer Panik an, und wann "juckt" es in meinem Kopf wie eine aufdringliche Fliege, die aber weder größer noch kleiner wird?
• Wenn die Zukunft kommt, was habe ich dann zu verlieren? Oder werde ich viel mehr gewinnen?

Auf diese Weise können Sie Ihre Ängste sehen, das heißt, ihnen in die Augen sehen. Stellen Sie sich diese Fragen jeden Tag. Nach und nach werden Sie sich an Ihre Phobie gewöhnen. Gewohnheiten können selbst die leidenschaftlichsten Gefühle zerstören. Das Gleiche wird mit Ihren Ängsten geschehen.

Um effektiver zu sein, sollten Sie alle Antworten auf Papier niederschreiben. Tun Sie dies jeden Tag. Lesen Sie das Geschriebene noch einmal durch. Wenn Sie sich mit Ihrer Angst abgefunden haben und sich nicht mehr ängstlich fühlen, führen Sie das folgende Ritual der endgültigen Zerstörung durch: Nehmen Sie alle bekritzelten Blätter und verbrennen Sie sie mit Vergnügen.

Wenn Sie beginnen, Ihre Phobie zu bekämpfen, können und sollten Sie parallel dazu einige weitere nützliche Dinge tun.

• Mediation. Schließen Sie Frieden mit sich selbst.
• Sport. Bewegung an der frischen Luft gibt Ihnen ein besseres Gefühl und kostet Sie viel Energie. Diese Energie wird Ihnen bei der Entwicklung Ihrer Ängste fehlen. Die Ermüdung der Muskeln wird Sie eher in einen gesunden Schlaf versetzen als die Angst vor einer noch realen Zukunft.
• Meditation. Diese Technik wird Ihnen helfen, Ihren Geist zu entspannen und schlechte Gedanken zu vertreiben.
• Das Hören von Musik. Sie sollte ruhig und leise sein. Diese Tätigkeit wird die Angst verringern.
• Bevorzugte Aktivität.. Einem Bastelclub beitreten. Sie werden dort Freunde gewinnen und neue kennen lernen.

Alle wollen wissen

Die Welt verändert sich von Minute zu Minute, und es wird immer schwieriger, mit ihr Schritt zu halten. Wenn die Menschheit morgens aufwacht, weiß sie nicht, was der neue Tag bringen wird. Und wenn wir mit Pandemien und Krisen konfrontiert werden, haben sich die letzten Keime der Stabilität aufgelöst. Was wird morgen geschehen?

Die allgemeine Unsicherheit in der Welt beunruhigt fast jeden. Aber für einige zwingen die neuen Herausforderungen sie, sich zu mobilisieren und zu handeln. Andere hingegen verlieren sich. Dies ist vor allem dann der Fall, wenn zu den globalen Problemen noch persönliche Turbulenzen im Leben eines Menschen hinzukommen, die seine psychische Verfassung verunsichern.

Zukunftsangst ist besonders charakteristisch für Menschen, die von Natur aus zu Angst neigen, und für Menschen, für die die Zukunft selbst ein Stressfaktor ist. Es handelt sich um zwei Gruppen von psychischen Eigenschaften, die das Verhalten und das Denken eines Menschen bestimmen: den visuellen Vektor und den analen Vektor.

Kaffeesatz sollte besser weggeworfen werden – keine Frage

Ein Mensch mit einem visuellen Vektor, der aus einem Zustand der Verliebtheit herausfällt, kann vor allem Angst haben: vor Höhen, der Dunkelheit, Insekten, seinem eigenen Schatten. Hinter jeder Phobie steht jedoch immer eine Grundphobie – die Angst vor dem Tod.

Der Betrachter verliert sein Gefühl der Sicherheit in der Gegenwart, wenn er etwas verliert, das ihm wertvoll ist, wie zum Beispiel die Beziehung zu einem geliebten Menschen. Einsamkeit tritt auf, das Herz brennt vor Schmerz…. Der Boden rutscht buchstäblich unter den Füßen weg: Es gibt keinen Halt mehr, und so blickt man ängstlich auf den morgigen Tag – er verspricht keine Sicherheit.

In einem Versuch, die schmerzhafte Angst loszuwerden, beschließt der Besitzer des visuellen Vektors, um Hilfe zu bitten. Oft wählt die Person den einfachsten, aber falschen Weg, indem sie zu einem Hellseher geht. Letztere sind in der Regel reine Betrüger, die mit den Ängsten der armen Seher gerne Kasse machen.

Man kann auch mit dem Kopf erkennen, dass das alles Unsinn ist und das Problem nicht lösen wird. Aber man kann das Herz nicht von den Augen unterscheiden: Wenn die Karten auf dem Tisch liegen und ein Bild der Zukunft auftaucht, ist die Seele ruhiger. Und nur für diesen Moment des Trostes und der Hoffnung auf eine bessere Zukunft ist der Mensch bereit, jedes Geld zu geben, und mit der Zeit kann er davon abhängig werden.

Wer kann mir sagen, wie ich mein Leben leben soll?

An die Zukunft zu denken, kann anstrengend sein, wenn man von Natur aus dazu neigt, in Erinnerungen zu schwelgen und nostalgisch auf die Vergangenheit zu blicken. Diese Eigenschaft des Analvektors – die Konzentration auf die Vergangenheit, das Gedächtnis – spielt für die menschliche Entwicklung eine große Rolle. Sie ermöglicht es uns, Wissen über wichtige Errungenschaften anzuhäufen, sonst wüssten wir nichts über Bildung, Wissenschaft, Entdeckungen und Forschung, und wir würden das Fahrrad jedes Mal neu erfinden. Ohne die Besitzer des Analvektors hätte es die Zukunft einfach nicht gegeben.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen sich das Leben eines Menschen mit einem Analvektor schnell ändert. Veränderungen sind nicht in seinem Element, und wenn er darauf nicht vorbereitet ist, verdoppelt sich der Stress. Infolgedessen werden seine natürlichen Eigenschaften – Unentschlossenheit, Langsamkeit – noch verstärkt. Der Mann ist nicht in der Lage, selbst in den einfachsten Situationen eine Entscheidung zu treffen. Das Unbekannte "dann" macht Angst und hindert ihn daran, die notwendigen Schritte zur Anpassung zu unternehmen.

Die Angst vor der Zukunft hält einen Menschen mit einem Analvektor auf. Er oder sie sucht eine Beratung auf, aus welchem Grund auch immer. Oft hilft aber auch dies nicht. Das Zögern zwischen dem einen und dem anderen kann nur durch seine andere Eigenschaft – das analytische Denken – aufgelöst werden.

Es ist sehr einfach. Alles, was in der Zukunft geschieht, ist das Ergebnis von Handlungen in der Gegenwart und in der Vergangenheit. Wenn man lernt, diese Kette von Ursache und Wirkung im Laufe der Zeit zu verfolgen und zu verallgemeinern, kann man lernen, "vorauszusagen". Es ist hilfreich, eine systemische Sicht der Welt zu haben – die Gesetze und Prinzipien zu kennen, nach denen die menschliche Gesellschaft und jeder Einzelne lebt. Wenn man ein ganzheitliches Bild im Kopf hat und versteht, wie alles funktioniert, wird man zum Handeln inspiriert und kann bessere Entscheidungen treffen. Die Zukunft ist dann nicht mehr beängstigend, sondern wird zu einem Leuchtturm.

"… Furcht vor dem Unbekannten…. alles. Es schien mir, dass etwas Schlimmes passieren würde. Bilder von Unfällen und Zwischenfällen tauchten immer wieder in meinem Kopf auf. Ich fühlte mich die ganze Zeit über ängstlich. Ich fand Systems Vector Psychology…. Jeder Tag war eine neue Entdeckung… Ich hatte meine Panikattacken völlig vergessen. Ich erinnerte mich erst daran, als ich begann, die Veränderungen zu analysieren. Es ist erstaunlich. Vorher war die Angst so stark, dass sie mir ein normales Leben unmöglich machte, und jetzt ist sie stabil und gut – sie ist die Norm…". – Natalia Butakowa, Jekaterinburg

Was ist Angst vor der Zukunft und wie normal ist sie?

Zukunftsangst äußert sich in schmerzhaften, oft irrationalen und unkontrollierbaren Ängsten vor dem, was vor uns liegt. Sie stellt sich alle möglichen negativen Ereignisse vor. Die Person erlebt eine starke Unsicherheit, zwanghafte Zweifel und den Wunsch, die Zukunft zu vermeiden.

Wir wissen nicht im Detail, was vor uns liegt. Neue Ereignisse und die damit verbundenen möglichen Schwierigkeiten beunruhigen fast jeden. Das Unbekannte, das Unerforschte, kann theoretisch eine Bedrohung darstellen, und sei es nur in Form von negativen Gefühlen. Es ist normal, dass man sich vor Gefahren fürchtet.

Angemessene Angst veranlasst Sie, der Situation mehr Aufmerksamkeit zu schenken, sich darauf vorzubereiten, nach Möglichkeiten zu suchen, sich zu schützen und einen besseren Aktionsplan zu finden. Angst ist eine Möglichkeit, sich zu schützen, indem man sich auf die Zukunft vorbereitet, sie aber nicht vermeidet. Die Zukunft wird sowieso kommen. Die Frage ist nur, wie sie aussehen wird und welchen Platz wir in ihr einnehmen werden – in einer dunklen Ecke, mit verschränkten Armen zu Hause, oder stark auf den Beinen, bereit, das Beste aus dem Leben zu machen.

Wird die Angst zu stark, unkontrollierbar, aufdringlich, dann spricht man von der Entwicklung einer Phobie. Man kann zwischen verschiedenen Arten von Zukunftsangst unterscheiden:

• Futurophobie – Angst vor der Zukunft;
• Neophobie – Angst vor dem Neuen, dem Ungewöhnlichen;
• Technophobie – Angst vor neuen Technologien;
• Ideophobie – Angst vor neuen Ideen, Gedanken;
• Epistemophobie (Gnosiophobie) – Angst vor Wissen, neuen Informationen.

Jeder macht sich Sorgen um die Zukunft, aber warum neigen nur einige Menschen zu zwanghafter Angst?

Woher kommt die Angst vor der Zukunft?

Wenn man weiß, woher die Angst kommt, ist es einfacher, die Situation zu analysieren und mit der Angst umzugehen. Die Ursachen der Angst lassen sich in zwei Gruppen einteilen: soziale und psychologische.

Soziale Ursachen der Zukunftsangst

Schwierige Situationen im Land und in der Welt, soziale Katastrophen, Naturkatastrophen, Spannungen in den Medien, kollektive Ängste aufgrund mangelnden Bewusstseins – all dies kann das Vertrauen in die Zukunft verringern und die Angst in unserem Herzen verankern.

Der Mensch ist Teil der Gesellschaft, Teil der Welt, und es gibt viele Ereignisse, auf die er keinen Einfluss hat. Was wird morgen passieren, wenn es heute passiert?

Es könnte die Angst sein, wie sich die politische Situation entwickeln wird. Oder die Sorge um das finanzielle und soziale Wohlergehen. Angst davor, wie sich die Gesellschaft in Bezug auf kulturelle und moralische Werte entwickeln wird. Angst vor Epidemien. Angst vor von Menschen verursachten Katastrophen. Angst davor, in der neuen Welt unerwünscht zu sein. Angst vor dem, was die Kinder in dieser Welt erwartet.

Angst vor dem Tempo, mit dem sich Wissenschaft und Technik entwickeln: Gentechnik, Biotechnologie, künstliche Intelligenz, Digitalisierung, Energie. ЧWas, wenn die Menschheit für dieses Wissen nicht bereit ist? Was ist, wenn wir versagen? Wenn es für die falschen Zwecke eingesetzt wird? Zahlreiche globale Verschwörungstheorien tragen zur Beunruhigung bei.

Die Zukunft hat noch nicht stattgefunden, wir können sie uns nur vorstellen. Interessante Tatsache: Je erfüllter ein Mensch ist, je mehr warme emotionale Bindungen er zu anderen Menschen hat, desto positiver malt seine Phantasie Bilder von der Zukunft.

Psychologische Ursachen der Futurophobie

Angst ist eine natürliche, tiefe Emotion, die von dem Bedürfnis diktiert wird, sich selbst zu erhalten. Es gibt stark emotionale Menschen und schwach emotionale Menschen, das sind angeborene Eigenschaften. Je emotionaler ein Mensch von Natur aus ist, desto anfälliger ist er für Angst, desto mehr Einfluss hat die Angst auf seinen Zustand und sein Verhalten.

Wie man die Angst vor der Zukunft loswird

Um die Angst vor der Zukunft zu überwinden, ist es am besten, die Hilfe eines Psychologen in Anspruch zu nehmen. Dank der Möglichkeit der Fernberatung ist dies heute viel einfacher. Wenn Sie möchten, können Sie die Angst vor der Zukunft aber auch selbst überwinden, indem Sie eine Reihe von psychologischen Techniken anwenden.

Neubewertung

Die Methode zur Überwindung der Angst sieht folgendermaßen aus. Nehmen Sie ein leeres Blatt Papier und unterteilen Sie es in 3 Spalten. In die erste Spalte schreiben Sie den Namen des Problems und in die zweite Spalte schreiben Sie, wie Sie das Problem lösen können. In der dritten Spalte steht, was Sie bereits getan haben.

Verlassen Sie Ihre Komfortzone

Haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie Fehler machen. Sie müssen sich erlauben, Fehler zu machen und Ihre Einstellung zu Misserfolgen ändern. Sie sind Erfahrungen, Chancen für Entwicklung und Wachstum. Das Verlassen der eigenen Komfortzone ist immer mit Unbehagen und Angst verbunden, aber es ist wichtig, sich zu erlauben, neue Dinge zu lernen und sich selbst herauszufordern.

Mit jedem Mal wird das Unbehagen geringer und die Zuversicht größer sein. Etwas Neues zu beginnen, wird leichter. Erinnern Sie sich jetzt an das, was Sie schon lange wollen, aber noch nicht beschlossen haben. Jetzt ist es an der Zeit, es zu tun.

Der Mensch ist der Herr seines Schicksals.

Die Vergangenheit bestimmt nicht die Zukunft, ebenso wenig wie die Menschen und Umstände um Sie herum. Nur der Einzelne kann die Dinge in seinem Leben ändern. Werden Sie Herr der Lage, lernen Sie, auf Ihre Wünsche zu hören und nutzen Sie alle Ihre Ressourcen, um Ihre Bedürfnisse und Träume zu erfüllen.

Gehen Sie mit Problemen um, wenn sie auftauchen

Verschwenden Sie keine Energie auf Phantasien und Annahmen darüber, was schief gehen könnte. Kümmern Sie sich stattdessen um die aktuellen Probleme, wenn sie auftreten. Der perfekte Zeitpunkt wird nie kommen, und es wird immer Schwierigkeiten geben. Sie müssen aufhören, negativ über die Zukunft zu denken, denn das ist gelinde gesagt unproduktiv.

Wichtig!!! Versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie vor einem Monat, sechs Monaten oder einem Jahr beunruhigt hat. Können Sie das nicht? Es ist wahr, denn 90% unserer Ängste werden nie wahr. Um sicherzugehen, kannst du ein Tagebuch führen, in dem du notierst, dass sie sich aus der Ferne bewahrheitet haben und dass nicht.

5 Schritte zur Überwindung der Futurophobie

Der erste Schritt zur Überwindung Ihrer Ängste besteht darin, an sich selbst zu glauben. Das ist stärker und notwendiger als der Glaube an Gott, das Universum, die Höchste Intelligenz usw. Es ist besser, Liebe, Unterstützung und Rückhalt in sich selbst zu finden.

Schritt 2 – Machen Sie einen Plan "B".

Überlegen Sie, wie Sie Schwierigkeiten überwinden können, wenn sie auftreten. Befolgen Sie einen solchen Plan:

Schritt 3 – an die Arbeit gehen.

Um keine Angst vor der Zukunft zu haben, müssen Sie ständig beschäftigt sein. Suchen Sie sich etwas, das Sie leidenschaftlich gerne machen, sei es ein Job oder ein Hobby. Wenn Sie sich für eine Sache begeistern, haben Sie keine Zeit für geistige Verwirrung und Angst.

Schritt 4 – Ziele setzen

Bei der Aktionsplanung geht es darum, der "Es liegt an mir"-Haltung entgegenzuwirken und sich der Perspektiven bewusst zu werden. Setzen Sie sich Ziele, denn Zielsetzung hilft Ihnen, Ihre Bedürfnisse und Motive zu erkennen. Gehen Sie maßvoll vor und vertiefen Sie sich nicht zu sehr in die Planung, aber seien Sie auf mögliche Veränderungen vorbereitet.

Schritt 5 – sich selbst lieben

Sich selbst zu lieben bedeutet, sich um seine körperlichen und geistigen Bedürfnisse zu kümmern. Dieser Ratschlag ist einfach genug:

Ausreichend Schlaf, Meditation, ein optimaler Tagesablauf und die Entwicklung von Träumen für die Zukunft sind für die Überwindung von Ängsten ebenso wichtig.

Wenn Sie Ihre Phobien nicht allein bewältigen können und sich festgefahren fühlen, ist es wichtig, die Ursache zu finden und eine Verschlimmerung der Situation zu verhindern. Deshalb ist es wichtig, frühzeitig fachlichen Rat einzuholen.

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Chronophobie: Zeit ist Gift

Theodore Roosevelt sagte, dass neun Zehntel aller Weisheit im klugen Umgang mit der Zeit liegen. Für Menschen mit Chronophobie ist eine solche Definition fremd und unverständlich. Es handelt sich um eine der umstrittensten Störungen. Sie hat eine abstrakte Definition, was die Diagnose und Behandlung erschwert.

Chronophobie kennt keine Alters- oder Geschlechtsbeschränkung: Sie betrifft sowohl Kinder als auch Erwachsene, Männer und Frauen. Vielmehr ist festzustellen, dass besondere Umstände und Einstellungen der Seele für ihre Entwicklung notwendig sind.

Die Störung wurde erstmals bei Gefangenen festgestellt, die lebenslange oder besonders lange Haftstrafen verbüßen. Aus diesem Grund wird die Störung auch als "Gefängnisneurose" bezeichnet. Der Gefangene erkennt, dass es nach der Urteilsverkündung und der Ablehnung aller möglichen Anträge für ihn unrealistisch ist, die erhaltene Strafe zu verbüßen und frei zu kommen. Nach einer Weile wird das Leben im Gefängnis zu einem Muster, das Gefühl des Neuen geht verloren, und der Verurteilte beginnt, Panik und dann ein Gefühl der Unausweichlichkeit zu empfinden. Er wird zu einem depressiven Wesen, nichts interessiert ihn, er wird depressiv und ist nur noch in der Lage, seine Grundbedürfnisse zu befriedigen.

Eine häufige Gruppe von Chronophobikern sind ältere Menschen. Sie haben eine überwältigende Angst vor dem bevorstehenden Tod. Aus diesem Grund haben sie das Gefühl, dass die Jahre schnell vergehen. Sie fragen sich: Wie viel Zeit habe ich noch, was habe ich geschafft? Sie haben das Gefühl, dass sie ihr Leben vergeudet haben, dass nicht alle ihre Pläne verwirklicht wurden. Ältere Chronophobiker fürchten sich vor dem kommenden Jahr oder sogar vor einem neuen Tag. Ein solcher Charakterzug kann jedoch in eine reife Person einfließen und sie dazu bringen, rechtzeitig zu handeln, um den sich schnell ändernden Zeiten voraus zu sein und das zu erreichen, was sie sich vorgenommen haben.

Eine weitere häufige Kategorie sind Menschen in Krisen. Wenn man 40 oder 50 Jahre alt ist, fängt man an, darüber nachzudenken, was man in den letzten Jahren geschafft hat, was man erreicht hat. Und sie stellen zu ihrem Entsetzen fest, dass sie sich keine besonderen Verdienste erworben haben. Es entsteht die Befürchtung, dass die Zeit wie im Flug vergeht, dass man mit jedem Jahr, das vergeht, nicht jünger wird. Jeder neue Tag lässt die Hoffnung auf eine bessere Zukunft schwinden. Die Angst, nicht genug Zeit zu haben, um sich im Leben zu verwirklichen, reift mit großer Schnelligkeit. Der Chronophobiker wird von quälenden Gedanken über die Vergänglichkeit der Zeit geplagt und bedauert die verschwendete Zeit.

Manifestationen

Das Thema der meisten Phobien taucht in regelmäßigen Abständen im Leben des Betroffenen auf. In der übrigen Zeit entspannt er oder sie sich und vergisst die Angst, die ihn oder sie plagt.

Bei der Chronophobie begleitet die Angst den Betroffenen fast ständig und äußert sich mehr oder weniger stark. Infolgedessen ist die Person die meiste Zeit über deprimiert und ängstlich. Die ängstlichen Gedanken treten meist nachts auf und führen zu Schlaflosigkeit oder Albträumen. Wenn die Gedanken besonders beängstigend werden, treten Panik und die autonomen Symptome auf, die mit Panikattacken einhergehen. In Zeiten des Stresses zeigt die Person folgende Symptome:

• erhöhte Reizbarkeit;
• ständige Unruhe;
• Sehnsucht;
• Verzweiflung;
• das Gefühl von vergeudeter Zeit: das Leben ist vergeudet;
• In schweren Fällen verliert der Patient den zeitlichen Bezug zu seiner Persönlichkeit. Die Ereignisse um ihn herum erscheinen unwirklich.

Chronophobie-Patienten wissen nicht, wie sie die Zeit effektiv nutzen können. Sie haben es immer eilig, zappeln herum, erfinden sinnlose Dinge, die sie tun müssen, oder sie sind im Gegenteil träge, langsam, in einem Zustand der Lethargie.

Der Chronophobiker lebt in den Tag hinein. Er oder sie ist unfähig, eine langfristige Vision zu entwickeln, versucht nicht, Pläne für die Zukunft zu schmieden, weil er oder sie einen Mangel an Zeit befürchtet. Manchmal verliert der Betroffene die Fähigkeit, sich auf das Geschehen zu konzentrieren, seine ganze Aufmerksamkeit richtet sich auf den Fluss der Zeit.

Ein auffälliges Symptom der Phobie ist die Angst vor Uhren. Der Chronophobiker trägt nie eine Uhr; selbst der Anblick einer Uhr löst Panik aus.

Da der Betroffene in einem ängstlichen, depressiven Zustand ständig die Präsenz seiner Störung spürt, kann die Störung selbst eine andere psychische Erkrankung auslösen. Häufig ist die Chronophobie eine Manifestation psychiatrischer Störungen wie Angstzustände, Zwangsstörungen, Depressionen und Apathie.

Was die Komplikationen sein können

Phobische Anfälle können plötzlich auftreten, unabhängig von der Situation und der Umgebung. Der Patient versucht, die Möglichkeit ihrer Manifestation zu verringern, indem er sich in sich selbst zurückzieht. Wenn die Krankheit nicht rechtzeitig diagnostiziert und behandelt wird, kann sie zu erheblichen sozialen und psychologischen Komplikationen führen.

Dies führt zu Erschöpfung, verminderter Immunität und der Möglichkeit einer schweren Erkrankung. Körperliche Komplikationen können sich auch in Gewichtsverlust, Gewichtszunahme, mangelndem sexuellen Interesse, Kopfschmerzen, Neurosen und anderen Krankheiten äußern.

• Das Auftreten von finanziellen Problemen;
• Verlust des Arbeitsplatzes oder des Studiums;
• Abbruch der persönlichen Beziehungen zu Familie, Freunden oder Verwandten;
• das Auftreten von Abhängigkeiten – Drogenabhängigkeit, Alkoholismus, Drogenmissbrauch.
• Um krankheitsbedingte Komplikationen zu vermeiden, ist es ratsam, rechtzeitig einen Facharzt aufzusuchen.

Diagnose

Um die Krankheit zu diagnostizieren, untersucht der Arzt den Patienten in mehreren Phasen:

• Es wird eine Lebensgeschichte erstellt. Der Spezialist hört sich die Probleme der Person, die sie zum Termin gebracht hat, genau an.
• Es wird eine körperliche Untersuchung durchgeführt – äußere Untersuchung, körperliche Entwicklung, Messung von Gewicht, Größe, Analyse des Hautzustands.
• Es werden Labor- und instrumentelle Analysemethoden angewandt.

Der Arzt muss sich u. a. vergewissern dass die Pathologie nicht durch andere Erkrankungen verursacht wird. Außerdem können zusätzliche Untersuchungen des Patienten erforderlich sein.

Eine korrekte Diagnose hängt weitgehend vom Grad des Vertrauens in die Arzt-Patienten-Beziehung ab. So kann geklärt werden, ob eine bestimmte Phobie vorliegt und welche Ursachen sie hat. Mit Hilfe von speziellen diagnostischen Tests Tests und Skalen teilt der Arzt die Ängste des Patienten ein, identifiziert die vorherrschenden Ängste und bestimmt den Grad der Angst und Furcht. All dies ist notwendig, um das Vorhandensein von somatischen Erkrankungen mit ähnlichen Symptomen auszuschließen.

Symptome der Soziophobie

Die ersten Symptome der Soziophobie treten in der Regel in der Adoleszenz auf. Bei den meisten Heranwachsenden ist die Störung nur leicht ausgeprägt. Im weiteren Verlauf des Lebens kann es zu einem vollständigen Rückzug der Symptome oder zu einem schwankenden oder progressiven Verlauf der Symptome kommen. Am schwersten manifestiert sich die Störung in der Regel zwischen dem 30. und 45. Lebensjahr. In Einzelfällen tritt die generalisierte soziale Phobie im Jugendalter auf, wobei die Kinder eine ausgeprägte Angst vor allen sozialen Kontakten haben, die Kommunikation mit Familienmitgliedern einschränken und große Schwierigkeiten haben, die Schule zu besuchen.

Das Hauptsymptom der sozialen Phobie ist die Angst vor bestimmten sozialen Situationen. Zu den häufigsten Ängsten im Zusammenhang mit Soziophobie gehören das Sprechen in der Öffentlichkeit (einschließlich des Sprechens vor einer ganzen Klasse oder Gruppe in der Schule oder an der Universität), Gespräche mit Personen von höherem sozialen Rang oder Autorität (Chefs, Lehrer), jeder Kontakt mit Fremden, Vorstellungsgespräche, Geschäftsverhandlungen und Verabredungen mit unbekannten Partnern.

Darüber hinaus haben Menschen mit Soziophobie oft Angst vor verschiedenen Aktivitäten an öffentlichen Orten. Sie haben möglicherweise Angst, in Gegenwart anderer Menschen zu trinken, zu essen, sich zu bewegen, zu lesen, zu schreiben usw. Soziophobie-Patienten weigern sich möglicherweise, an öffentlichen Veranstaltungen teilzunehmen (Kundgebungen, Demonstrationen, Theateraufführungen, Konzerte), fühlen sich in Geschäften (insbesondere in großen) ängstlich und meiden öffentliche Toiletten. Für einige Menschen mit Soziophobie wird die Kommunikation ohne Blickkontakt (Telefon) oder die Kommunikation aus der Ferne (Skype) zu einem Problem.

Die Angst zeigt sich nicht nur direkt beim Eintritt in eine bestimmte soziale Situation, sondern auch beim Nachdenken über diese Situation. In einer sicheren Umgebung machen sie sich Gedanken darüber, wie sie sich in der Vergangenheit verhalten haben, welche Fehler sie gemacht haben, in welchen Momenten sie dachten, sie sähen lächerlich, unbeholfen und unwürdig aus usw. Soziophobie-Patienten sind sehr beunruhigt über die Reaktionen ihrer Mitmenschen, fürchten sich vor Urteilen und nehmen das Schlimmste an.

Diagnose und Behandlung der Sozialphobie

Die Diagnose der sozialen Phobie wird anhand der Beschwerden des Patienten und spezieller Fragebögen gestellt. Die Diagnosekriterien für Soziophobie sind Angst, die von psychologischen und autonomen Symptomen begleitet wird, Assoziation der Angst mit bestimmten sozialen Situationen und Vermeidungsverhalten. Manche Patienten mit Soziophobie wenden sich nicht an Psychologen oder Psychotherapeuten, sondern an Allgemeinmediziner und klagen über Herzklopfen, Schwindel und andere autonome Angstsymptome. Bei ausgeprägten körperlichen Manifestationen sollte eine somatische Pathologie ausgeschlossen werden.

Soziophobie wird in der Regel ambulant behandelt. Die meisten Fachleute sind sich einig, dass die kognitive Verhaltenstherapie die wirksamste Behandlungsmethode ist. In der Therapie identifiziert der soziophobische Patient mit Unterstützung eines Psychologen die Vorurteile, Denkfehler und katastrophalen Gedanken, die die Angst auslösen. Der Psychologe hilft dem Soziophobie-Patienten dann mit speziellen Übungen und systematischer Desensibilisierung – schrittweises Eintauchen in angstbesetzte Situationen in einer sicheren Umgebung -, sein Denken zu ändern.

Auch die Gruppentherapie wird bei der Behandlung von Soziophobie aktiv eingesetzt. In der Gruppenarbeit üben die Patienten soziale Fähigkeiten, nehmen an Rollenspielen teil und lernen Entspannungstechniken. Die Arbeit in einer Gruppe ermöglicht es, die für die Soziophobie charakteristische Angst vor der Öffentlichkeit abzubauen, neue Verhaltensstereotypen zu verstärken und Unterstützung durch den Betreuer und die anderen Teilnehmer zu erhalten. Bei gleichzeitig bestehender Depression, generalisierter Angststörung, schwerer Panikstörung und einem langen, schwächenden Verlauf der Soziophobie wird die Psychotherapie mit Medikamenten durchgeführt.

Es werden Beruhigungsmittel und Antidepressiva eingesetzt. Beruhigungsmittel bei Soziophobie werden verschrieben, um eine rasche Korrektur des psychischen Zustands zu erreichen. Beruhigungsmittel sollten nicht länger als 3-4 Wochen eingenommen werden, um eine Abhängigkeit zu vermeiden. Antidepressiva gegen Soziophobie werden eingesetzt, um Ängste zu lindern, die Stimmung zu verbessern, emotionale Spannungen abzubauen und den Schlaf und Appetit zu normalisieren. Sie wirken vier Monate bis sechs Monate oder länger. Bei starken Ängsten werden manchmal auch Betablocker eingesetzt.

• Wie man die Angst vor Menschen loswird.
• Angst vor der Zukunft Psychologie.
• Wie man aufhört, Angst vor Menschen zu haben.
• Ich habe Angst vor mir selbst.
• Angst vor Blickkontakt.
• Einen Soziopathen von einem Soziopathen unterscheiden.