Was man tun sollte, wenn man sich umbringen will

– Gregory Zilburg bezeichnete den Selbstmordversuch als eine "paradoxe Selbsteinschätzung" eines geschwächten Selbst. Was denken Sie darüber?

Wie schützen Sie sich und Ihre Angehörigen vor Selbstmord? Interview mit einem klinischen Psychologen

Nach Angaben der WHO begeht alle 40 Sekunden irgendwo ein Mensch Selbstmord. Nach den Statistiken des letzten Jahres hat Russland die dritthöchste Selbstmordrate der Welt. Durch das Coronavirus gibt es noch mehr Stressquellen, und die Logik diktiert, dass diese unangenehmen Zahlen noch steigen werden. Alla Obraztsova, klinische Psychologin und Leiterin von Gruppen für Menschen, deren Angehörige Selbstmord begangen haben, sprach mit "Nozh" darüber, wie man gefährliche Selbstmordgedanken von einer "bloßen Gefühlswallung" unterscheiden kann, warum Selbstmord nicht stillschweigend hingenommen werden darf und was dabei hilft, eine Tragödie zu überleben und sich selbst und seinen Angehörigen in einer schwierigen Situation zu helfen.

– Wie wird sich die Pandemie Ihrer Meinung nach auf die Zahl der Selbstmorde in unserem Land auswirken?

– Durch das Coronavirus werden die Menschen unmittelbar mit der Angst vor dem Tod konfrontiert. Und zwar in zweifacher Hinsicht: physisch durch die Angst vor dem Virus selbst, die Angst, sich zu infizieren, und wirtschaftlich durch die Frage des Überlebens.

Und Selbstmord ist nicht der Wunsch zu sterben, sondern die Suche nach einem Ausweg. Wenn man leidet, wenn man keine Lösung findet, wird das Bewusstsein zum Tunnelblick und führt nur zu einem einzigen Ergebnis.

In einer Pandemiesituation ist die Umgebung selbst dazu angetan, dass Menschen nicht in der Lage sind, durchzuhalten. Der Prozentsatz derer, die keinen anderen Ausweg finden, wird also meiner Meinung nach zunehmen.

– Und wie kann Ihrer Meinung nach die Selbstmordrate in Russland gesenkt werden?

– Das Wichtigste, was zur Verhinderung von Selbstmorden getan werden kann, ist Aufklärung, psychologische Erziehung. Vor allem in den Schulen. Davon gibt es in Russland nicht genug.

Den Menschen muss von Kindesbeinen an erklärt werden, wie ihre Psyche funktioniert, woher und wie Selbstmordgedanken kommen; sie müssen über Beratungsstellen und kostenlose psychologische Hilfszentren informiert werden und dass es normal und sogar richtig ist, dorthin zu gehen.

Strafgesetzbuch

Ein Aspekt der Nüchternheit ist das Beispiel des Strafgesetzbuchs, in dem es einen Artikel über das Treiben einer Person in den Selbstmord gibt. Begehen Sie dieses Verbrechen tatsächlich oder ist der Täter jemand, der Sie erpresst, um Ihr Selbstwertgefühl zu beeinflussen. Ist er an Ihren Erfahrungen interessiert? Auch hier wird er Sie ausnutzen. Derjenige, der seine Ziele durch Drohungen erreichen will, ist gelinde gesagt egoistisch.

Ganz anders verhält es sich mit einem geliebten Menschen, der glaubt, er könne ohne Sie nicht leben. Meine Schwester hat Tabletten genommen, nachdem ihr Mann sie verlassen hatte. Sie landete im Krankenhaus. Gott hat sie gerettet. Sie war tief verletzt. Hier wurde sie betrogen. Wenn wir eine Morddrohung sehen, rät uns das Gesetz und vielleicht auch unser Gewissen, unseren Einfluss geltend zu machen. Wie kann man sich nicht manipulieren lassen? Sieben Schlüssel werden uns gute Dienste leisten.

Sieben Schlüssel für einen günstigen Ausgang

Es ist wichtig, darüber zu sprechen, warum Morddrohungen falsch sind. Wenden Sie die folgenden Grundsätze an. Wenden Sie sie in dem Gespräch an.

1. Sie wollen nicht, dass er stirbt.
2. Die Verantwortung für sein oder ihr Leben liegt in seinen oder ihren Händen.
3. Wenn Sie die andere Person tatsächlich verletzt haben – bitten Sie um Vergebung. Andernfalls versuchen Sie deutlich zu machen, dass es nicht in Ordnung ist, zu drohen, um Ihren Willen durchzusetzen.
4. Die andere Person hat nicht das Recht, uns nach ihren Launen zu beugen. Jeder ist für seine eigenen Wünsche und Handlungen verantwortlich.
5. Die Unterwerfung der Persönlichkeit eines anderen Menschen durch die Drohung, seine Existenz zu beenden, ist inakzeptabel. Niemand hat das Recht, Sie zu terrorisieren.
6. Jeder hat die Freiheit der Wahl. Können wir andere dazu zwingen, sich um ihre eigene Gesundheit zu kümmern? Es gibt keine Kindermädchen für Erwachsene. Es ist nicht möglich, das Mündel ewig zu überwachen und zu kontrollieren.
7. Wenn ein Mensch ernsthaft in Erwägung zieht, etwas Falsches zu tun, was kann ihn davon abhalten? Nur er selbst. Finden Sie einen Ansatz, der die arme Person dazu bringt, die richtige Entscheidung zu treffen.

Ein konstruktiver Dialog kann eine Wirkung haben. Er ist eine der besten Lösungen. Versichern Sie ihm, dass Sie es gut meinen und gegen Selbstverletzungen sind, und dass Sie sich nicht von einem Erpresser beeinflussen lassen.

Anzeichen für selbstmörderisches Verhalten

• Veränderungen der Essgewohnheiten (Appetitlosigkeit oder Überessen);
• Verstärkte Schuldgefühle und Wertlosigkeit;
• Häufige Langeweile, fehlende Pläne für die Zukunft
• Vernachlässigung der körperlichen Erscheinung;
• Erhöhte Ängstlichkeit;
• Formelle Kommunikation mit anderen;
• Erhöhte Reizbarkeit, unerklärliche Wutausbrüche;
• Häufige Gespräche über den Tod, gesteigertes Interesse an diesem Thema.

Sehr oft verändert sich die Person dramatisch, nachdem die endgültige Entscheidung gefallen ist. Die Person wechselt von apathisch und gleichgültig zu aktiv und engagiert. Dies ist für andere verwirrend, weil sie den Eindruck haben, dass die Krise vorüber ist und die Person zum normalen Leben zurückgekehrt ist.

Menschen mit Selbstmordgedanken verhalten sich selten so wie die Selbstmordgefährdeten in Filmen und Büchern. Es ist oft schwierig, solche Gedanken bei sich selbst zu erkennen. Unsere Fachleute können Ihnen aus der Ferne helfen zu erkennen, wann Sie suizidgefährdet sind, Ihnen helfen, einen Ausweg aus einer schwierigen Situation zu finden, und Sie bei allen psychischen Problemen beraten, die Sie möglicherweise haben.

Wie Sie sich selbst helfen können, wenn Sie sterben wollen

Ein altes Sprichwort besagt, dass es einen Strohhalm gibt, der dem Kamel den Rücken bricht. Diese Metapher trifft den psychischen Zustand besonders gut – ein Mensch kann lange Zeit alle Widrigkeiten ertragen und tapfer überwinden, aber einige der trivialsten Probleme können zu dem Strohhalm werden, der einen Menschen bricht.

Solche Veränderungen können selbst den stärksten Persönlichkeiten widerfahren. Gestern schien es noch möglich, alles zu überwinden, aber heute ist der Sinn des Lebens völlig verloren. Wenn man nicht rechtzeitig Unterstützung bekommt, schwindet auch der Wille, das Leben weiterzuführen.

1. Was man braucht, ist ein Gespräch über das, was passiert ist. Man muss darüber reden oder aufschreiben, was passiert ist, und versuchen zu verstehen, warum es passiert ist. Genauso müssen Sie Ihre Gefühle aufarbeiten.
2. Übernehmen Sie Verantwortung. Welche Dinge geschehen, ist das Ergebnis unserer Handlungen. Einige davon (z. B. eine Wirtschaftskrise oder der Verlust des Arbeitsplatzes) liegen außerhalb unserer Kontrolle. Eine erwachsene Haltung besteht darin, die Verantwortung für das zu übernehmen, was wir beeinflussen können, und zu akzeptieren, was wir nicht ändern können.
3. Finden Sie die Wachstumspunkte. Denken Sie daran, dass jede Krise und jede verzweifelte Situation eine Chance für Wachstum ist. Auch wenn es den Anschein hat, dass sich nichts mehr ändern lässt und kein Licht am Ende des Tunnels zu sehen ist, bedeutet das nicht, dass es kein Licht gibt. Überlegen Sie, wie Sie die Situation ändern können und was Sie dazu brauchen.
4. Finden Sie Unterstützung. Sehr oft haben wir das Gefühl, dass Menschen, die uns nahe stehen, uns nicht verstehen und uns nicht unterstützen können. Und wenn uns jemand helfen will, reagieren wir unangemessen, was die Einsamkeit und die Selbstmordgedanken noch verstärkt. In Wirklichkeit sind die Menschen um uns herum bereit, uns zu helfen, solange wir bereit sind, diese Hilfe anzunehmen.
5. Denken Sie darüber nach, was uns glücklich macht. Wenn wir aus dem Leben scheiden wollen, müssen wir Ankerpunkte finden, die uns helfen, den Geschmack am Leben wiederzufinden und uns neu zu orientieren. Es mag albern klingen, aber jedes Essen, jeder schöne Ort oder jeder interessante Film kann verlorenes Interesse zurückbringen oder Auswege aufzeigen.
6. Nutzen Sie Körperübungen. Sich auf den Körper zu verlassen, ist eine mächtige psychologische Praxis, die uns hilft, die schwierigsten Momente des Lebens zu überstehen und das Unvermeidliche zu akzeptieren. Durch den Körper können wir die Lust am Leben zurückgewinnen. Zu den Körperpraktiken gehören Sport, Kunsttherapie, Tanz, Yoga und Meditation.

Selbstmord als Mittel der Selbstzerstörung?

Wollten Sie ohne Schmerzen sterben? Tut mir leid, aber so funktioniert es nicht. Das körperliche Leiden des Selbstmörders ist unerträglich. Aber noch trauriger ist das Schicksal seiner Seele. In der Hölle erwartet sie noch viel größeres Leid.

Es gibt eine echte Hölle, in der es noch viel schlimmer ist (Mk 9,48), in der der Wurm nicht stirbt und das Feuer nicht erlischt. Ewige Qualen ohne die Möglichkeit der Sühne erwarten den Selbstmörder nach dem Tod, denn du wirst deinen Mord nicht bereuen!

Willst du nach dem Tod eines natürlichen Übergangs in die Ewigkeit im Alter nicht als Selbstmörderin bezeichnet werden, sondern im Gegenteil als Frau, die die Einsamkeit überwunden hat und Respekt verdient, oder als Mann, der moralisch in der Lage war, den Strick abzulehnen und die Kraft fand, richtig zu leben. Wir wollen menschlich sein, wir wollen gewürdigt werden. Auch wenn das Schicksal nicht einfach ist, nimm es selbst in die Hand und finde dein Glück, indem du wilde Widrigkeiten überwindest.

• Bin ich in diesen Situationen oft stärker als ich bin? Lernen Sie, aus Situationen mit ruhigen, heilenden Wunden siegreich hervorzugehen.
• Wann sind Familienkrisen häufiger? – Finden Sie eine Lösung, um diese Situationen zu bewältigen. Tun Sie das Richtige und vermeiden Sie sie, wenn möglich.
• In welchem Maße verletzen Verwandte und Eltern Ihre Gefühle? Können sie Sie aus der Fassung bringen oder lassen Sie sich von ihnen leicht provozieren?
• Bekommen Sie genug Schlaf? Depressionen sind oft eine Folge von Schlafmangel, der zu einem hormonellen Ungleichgewicht und gesundheitlichen Problemen führt.

Ohne an uns selbst zu arbeiten, können wir die meisten Probleme nicht überwinden. Betrachten Sie Probleme als Schritte auf dem Weg zur Größe. Sehen Sie Krankheiten als Gelegenheiten, die Gesundheit in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu schätzen. Infolgedessen sollten sich in unseren Köpfen kreative Wege auftun. Man muss zum Licht führen! Das ist jedoch nicht immer einfach.

Wie können wir uns selbst zum idealen Ort führen?

Der Weg hinaus, das heißt, ernsthaft! Was macht ein Kind, wenn es ein Problem hat, wenn es in Schwierigkeiten ist, wenn es gefallen ist, wenn es sich verletzt hat, wenn es verletzt wurde? Zu wem rennt es dann? Es rennt zu seinem guten Vater und sagt: "Hilf mir!" Und ich rate Ihnen, so wie Sie es als Kind getan haben, alle Ihre Probleme, alle Ihre Lasten auf Jesus Christus, Ihren himmlischen Vater, zu legen! Vertraue ihm wie ein Kind, ganz und gar! Stirb der Sünde mit der Hilfe von Jesus Christus. Wie, fragst du? Ganz einfach. Schließlich ist die Sünde die Ursache für die Ängste und Leiden, die wir in dieser Welt erleben, und deshalb wollen wir unbedingt sterben!

Warum bringen sich Menschen durch Selbstmord um, wenn sie nicht wirklich bereit für die Ewigkeit sind? Unsere Zeit auf der Erde ist eine Chance für uns Menschen, uns auf das vorzubereiten, was uns im Jenseits erwartet. Pillen, Kohlenmonoxid und Erhängen helfen nicht im Jenseits; im Gegenteil, sie bringen ewige Qualen näher, statt ewige Freude. Folgen unüberlegten Verhaltens

Sünde ist die Ablehnung von Gott, deinem Schöpfer. Daraus resultiert all die andere Hässlichkeit unseres Lebens! (Matthäus 22:36-39)

"Herr Lehrer! Welches ist das größte Gebot im Gesetz? Jesus antwortete ihm: Du sollst den Herrn, deinen Gott, lieben von ganzem Herzen, von ganzer Seele und von ganzem Gemüt; das ist das erste und größte Gebot; das zweite aber ist ähnlich: Du sollst deinen Nächsten lieben wie dich selbst.

• Selbstmordgedanken verursachen Unordnung.
• Selbstmord ist normalerweise keine Lösung für ein ernstes Problem.
• Selbstmord hinterlässt eine schlechte Erinnerung an sich selbst.
• Selbstmord ist auch ein Thema für starke Persönlichkeiten, die das Gefühl haben, dass ihnen schlechte Dinge widerfahren
• Der Selbstmord will den Menschen besiegen, aber es ist der Mensch, der ihn besiegen muss!

Denken Sie daran: Sie haben das Recht, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Manchmal ist das Problem eine Krankheit, die nicht unbedingt das Gehirn betrifft. Zum Beispiel mit dem endokrinen System und den Hormonen. Scheuen Sie sich bei der Suche nach einer Lösung nicht, einen Arzt oder Psychiater aufzusuchen. Wenn Sie Angst haben, über Selbstmord zu sprechen, sprechen Sie über Depressionen. Depressionen sind weltweit anerkannt, und im Ausland werden sogar Leistungen gezahlt und Therapien verschrieben. Kümmern Sie sich um sich selbst, ich denke, man sollte Ihnen Aufmerksamkeit schenken, und wahrscheinlich werden in einigen Fällen die Selbstmordgefühle vergehen.

Wie kann man einen Selbstmord durch einen Fremden verhindern?

Wenn Sie Ihren Geschäften nachgehen und plötzlich bemerken, dass sich zum Beispiel jemand anschickt, sich von einer Brücke zu stürzen, müssen Sie ein Gespräch beginnen. Die richtigen Maßnahmen können Leben retten.

Rufen Sie sofort die einheitliche Notrufnummer 112 oder die Hotline 8-800-333-44-34 (für Russland) an. Glauben Sie nicht, dass Sie das Problem allein lösen können. Lassen Sie die Person, die versucht, Selbstmord zu begehen, nicht allein, bis die Fachleute eintreffen, sondern hören Sie ihr zu. Es ist nicht leicht, sie davon zu überzeugen, keinen Selbstmord zu begehen. Regeln der Kommunikation:

• Erkundigen Sie sich direkt, ob die Person einen Selbstmordversuch plant. Scheuen Sie sich nicht, sie auf diese Weise zu leiten, das ist heutzutage an der Tagesordnung, so dass Ihre Frage nicht zu einem neuen Gedanken führen wird. Es ist besser, offen und direkt zu fragen, um eine genaue und ehrliche Antwort zu erhalten. Lassen Sie die Person nicht allein. Fragen Sie sie, womit sie ihren Lebensunterhalt verdient, ob es etwas ist, das sie schon vor langer Zeit beschlossen hat, zu tun.
• Hören Sie aufmerksam zu, aber versuchen Sie nicht, Antworten auf die Situation zu finden. Das Wichtigste ist, sich die Geschichte der Person anzuhören und zu bestätigen, dass sie sich tatsächlich in einer schwierigen Situation befindet. Versuchen Sie nicht, die Person zu überreden, aus der Situation herauszukommen, und lassen Sie sich nicht auf einen Streit ein. Sie sind nicht in speziellen psychologischen Techniken geschult, versuchen Sie also nicht, zu verstehen. Erlauben Sie der Person, ihre Sorgen und Nöte mitzuteilen. Fragen Sie in einem freundlichen Ton: "Was ist passiert?", "Warum ist das passiert?".
• Lassen Sie die Person nicht einen Moment lang allein. Es spielt keine Rolle, ob die Person wütend oder aufgebracht ist. Wenn Sie es eilig haben, bitten Sie eine andere Person, in der Nähe zu bleiben, bis die Rettungsdienste eintreffen. Ihre Anwesenheit wird in fast 100 % der Fälle dazu beitragen, einen Selbstmord zu verhindern. Die betroffene Person wird Ihnen dafür dankbar sein.
• Zeigen Sie Mitgefühl. Einem Leben ein Ende setzen zu wollen, ist das Schwerste, was Sie tun können. Sagen Sie, dass "die Situation extrem schwierig ist", aber dass Sie bereit sind, zuzuhören und zu unterstützen. Sagen Sie nicht, dass alles besser werden wird und dass Sie an Ihre Familie denken müssen. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Gefühlen.
• Ändern Sie den Ort, an dem Sie sich befinden. Schlagen Sie vor, zu rauchen, sich irgendwo hinzusetzen, Optionen zu besprechen. Etwas, das Ihnen hilft, Ihre Situation selbst zu ändern, ohne das Gespräch zu unterbrechen. Sagen Sie, dass Sie keine Lösung haben, aber dass man Ihnen vertrauen kann.
• Sobald die Hauptbedrohung vorüber ist. Überzeugen Sie die Person davon, psychologische Unterstützung anzunehmen und sich einer Psychotherapie zu unterziehen. Es ist nicht nötig, die Hilfe von Freunden und Verwandten abzulehnen. Es ist gut, wenn jemand immer für die Person da ist.

Wie kann man einer Person helfen, mit Selbstmordgedanken umzugehen?

Wenn Ihr Angehöriger unter Angstzuständen leidet, sollten Sie offen darüber sprechen. Fragen Sie sie direkt, ob sie an Selbstmord denkt. Das wird schwierig sein, aber seien Sie bereit, ein ehrliches Gespräch zu führen. Versuchen Sie, Fragen zu stellen:

Melden Sie die Situation der nationalen Notrufnummer 8-800-333-44-34 und informieren Sie sich über das weitere Vorgehen. Sprechen Sie mit einem Fachmann. Versuchen Sie nicht, das Problem selbst zu lösen. Auch wenn die Person Sie bittet, das Gespräch nicht zu veröffentlichen. Erzählen Sie auf jeden Fall dem Berater der Beratungsstelle oder einem Erwachsenen Ihres Vertrauens davon. Schlagen Sie vor, einen Arzt aufzusuchen. Stellen Sie sicher, dass eine Behandlung oder externe Hilfe kein Grund zur Scham ist.

• Bieten Sie regelmäßige Unterstützung an und bleiben Sie in Kontakt. Helfen Sie anderen zu reden, halten Sie einfach das Gespräch in Gang. Suchen Sie nicht nach jemandem, dem Sie die Schuld geben oder Ratschläge erteilen können. Urteilen Sie nicht und unterbrechen Sie nicht.
• Ermutigen Sie die Person, etwas zu tun, was sie liebt: ein Hobby (Stricken, Zeichnen), ein Interesse (Lesen), einfach eine beruhigende Tätigkeit (Spazierengehen, Baden). Erinnern und ermutigen Sie die Person, regelmäßig für sich selbst zu sorgen. Sie brauchen Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben und Sie von negativen Gedanken ablenken.
• Eine Person, die über Selbstmord nachdenkt, sollte nicht allein gelassen werden. Er oder sie braucht ständige Unterstützung und Betreuung, zumindest per Telefon. Es ist besser, wenn die Hilfe von mehr als einer Person kommt.
• Entfernen Sie gefährliche Gegenstände und Substanzen aus der Wohnung. Nehmen Sie Schusswaffen, Messer und verschreibungspflichtige Medikamente weg. Lassen Sie nicht zu, dass Alkohol oder Drogen die Entscheidungsfindung beeinflussen.

Symptome

Selbstmordgedanken umfassen in der Regel zwei oder mehr Arten von Gedankenmustern, z. B:

2. die Überzeugung, dass es keine Hoffnung gibt und dass der einzige Weg, den Schmerz loszuwerden, darin besteht, aus dem Leben zu scheiden.

3. die Überzeugung, dass die Existenz sinnlos oder unkontrollierbar ist.

Das Gefühl, dass die Gedanken in einem Nebel zu sein scheinen und es schwierig ist, sich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert.

In Russland gibt es heute viele Selbstmordgedanken. In einer aktuellen Umfrage des Meinungsforschungsinstituts Anketolog gaben 39 % der Russen an, schon einmal Selbstmordgedanken gehabt zu haben. Kinder sind am wenigsten von Selbstmordgedanken betroffen. Die Studie ergab, dass Selbstmordgedanken bei Frauen häufiger vorkommen als bei Männern.

Bei Kindern sind Selbstmordgedanken im Kindesalter (vor dem Teenageralter) selten, weil Kinder eine instinktive Angst vor dem Tod haben. Entweder haben sie genügend Filme über Selbstmordversuche gesehen oder in Gesprächen etwas Ähnliches gehört. Selten will ein Kind den Tod eines geliebten Menschen herbeiführen, weil es glaubt, dass es auf diese Weise mit dieser Person wieder vereint wird.

Selbstmordgedanken sind bei Jugendlichen weit verbreitet. Dies ist auf die Alterskrise und den Hormonschub zurückzuführen.

Selbstmordgedanken treten bei Menschen jeden Alters, jeden Status und jeden Geschlechts auf, unabhängig von der finanziellen Situation. Das Auftreten solcher Gedanken lässt sich nur schwer vorhersagen; häufig handelt es sich um eine psychologische Reaktion auf verschiedene Arten von Stress und Unzufriedenheit mit der Lebensqualität.

Ursachen

Selbstmordgedanken sind wie ein Weckruf, dass das, was gerade passiert, nicht gut genug ist und die einzige wirkliche Lösung in diesem Moment der Tod zu sein scheint.

Unsere Psyche ist so aufgebaut, dass wir auf jedes Ereignis auf die eine oder andere Weise reagieren. Das Auftreten von Zwängen, aus dem Leben zu scheiden, ist das Ergebnis davon, dass die Person keinen Ausweg aus der Situation findet. Die zuvor beschriebenen kritischen Situationen werden von der Psyche als unumkehrbar empfunden, wodurch der Sinn des Lebens verloren geht. Und je traumatischer das Ereignis ist, das zu diesem Wunsch geführt hat, desto schwieriger ist er zu bewältigen. Die Gedanken sind ebenso eine Reaktion wie Worte oder Körperbewegungen. Selbstmord ist ein sensibles Thema und sollte am besten mit einem Psychologen besprochen werden. Da es jedoch nicht immer möglich oder machbar ist, einen Spezialisten aufzusuchen, werden wir heute über Möglichkeiten der Selbstbeobachtung und Selbsthilfe bei Selbstmordgedanken sprechen.

Selbstmordgedanken können durch das Erleben bestimmter Schwierigkeiten im Leben ausgelöst werden, z. B:

• Probleme mit der psychischen Gesundheit;
• Verfolgung oder Einschränkung von Rechten aus irgendeinem Grund durch andere;
• Misshandlung in der Familie;
• Tod eines geliebten Menschen;
• Trennung von einem Partner;
• Länger andauernde körperliche Schmerzen oder Krankheit;
• Unfähigkeit, einschneidende Veränderungen im Leben zu akzeptieren, z. B. eine Behinderung, einen Schulverweis oder eine Entlassung am Arbeitsplatz
• Geldprobleme oder Verlust der Wohnung
• Ablehnung oder Gefühle der Einsamkeit
• Inhaftierung;
• ein Gefühl des Versagens.

Wenn Sie nun ein Seil werfen oder eine Klinge halten, denken Sie an eine Ihnen nahestehende Person, zu der Sie eine emotionale Bindung haben. Denken Sie an mindestens eine Person, die Sie versteht. Wenn Sie Kinder haben, denken Sie an Ihre elterlichen Pflichten oder an Ihre Verantwortung gegenüber älteren Eltern. Denken Sie an Ihre offensichtlichen Talente, die Sie ausleben können, indem Sie erfolgreich sind oder der Gemeinschaft helfen. Denken Sie an die Pläne, die Sie noch haben, um alle Möglichkeiten in Ihrem Leben zu nutzen. Religiöse Menschen denken vielleicht daran, dass Selbstmord eine Sünde ist.

– Und manche behaupten, dass sie auf diese Weise schneller wieder mit Gott zusammenkommen.

– Sie sollten besser die Heilige Schrift lesen, denn sie erklärt, dass der Sinn nicht auf diese Weise verdreht werden kann.

– Aber die Schnur war kaputt, sie wurde irgendwie schief angeschossen. Wie gehen die Menschen in den meisten Fällen danach mit Leben und Tod um?

– Das ist unterschiedlich. Manche kommen zur Vernunft, manche haben religiöse Gefühle, erreichen eine neue geistige Ebene, sagen sich, dass es Gottes Vorsehung ist – sie müssen leben. Für andere hingegen hat es so nicht funktioniert, sie müssen einen anderen Weg finden.

– Als ich Ihnen von meinem Freund erzählte, der wieder einmal Selbstmord begehen wollte, wurden Sie so lebhaft, als ob es sich um eine beliebte Geschichte handelte.

– Ja, denn eine solche Erfahrung erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass es wieder passiert, um ein Vielfaches.

Wenn wir über Selbstmordprävention sprechen, sollten wir bei einer Gruppe von Menschen ansetzen, die bereits einen gescheiterten Selbstmordversuch unternommen haben, denn bei ihnen ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass sie ihn wiederholen.

Vielleicht würden sie es aufgeben, wenn aus irgendeinem magischen Grund ihre psychischen Probleme gelöst wären. Aber wie die Praxis zeigt – das tun sie nicht.

– Zunächst isolieren wir schnell die Anti-Suizid-Faktoren und kultivieren sie so weit wie möglich im Hier und Jetzt, um sie ins Bewusstsein zu bringen. Wenn die Krise vorüber ist, entfernen wir einige der medizinischen Faktoren, z. B. die Arbeit mit Depressionen, und dann agiert der Psychotherapeut wie ein Gärtner: Er fördert sanft die positiven Anti-Suizid-Faktoren. Er ermutigt den Patienten, die kreative Arbeit zu tun, die er bereits getan hat (nicht etwas Neues, nein) und sagt: "OK, du machst das toll, mach weiter". – Das gibt ihm maximale Unterstützung. Und gleichzeitig beseitigt er selbstmordfördernde Faktoren, dieses Schwarz-Weiß-Denken, lehrt, Schattierungen zu sehen, bereichert die sozialen Fähigkeiten: erweitert den sozialen Kreis, lehrt, um Hilfe zu bitten, zeigt, dass alle Menschen Probleme haben und sie nicht durch Selbstmord, sondern durch andere Mittel lösen.

Warum Selbstmord keine Lösung ist

Selbstmord kann niemals ein Ausweg aus einer schwierigen Situation sein, und sei es nur, weil es immer mehrere Auswege aus einer Situation gibt. Auch wenn wir einen großen Verlust zu verkraften haben, etwa einen geliebten Menschen oder jemanden, den wir schätzen und ohne den wir nicht leben können, wird der Tag kommen, an dem es leichter wird und die Situation nicht mehr hoffnungslos erscheint.

Dies gilt auch für alle anderen Schwierigkeiten im Leben. Selbstmordgedanken und -versuche werden durch das Gefühl, dass sich nie etwas zum Positiven ändern wird, sehr gefördert. Dies ist jedoch nicht der Fall. Die menschlichen Emotionen sind wellenförmig: Wenn Sie Gefühle der Verzweiflung erlebt haben, werden sie früher oder später ihre Intensität verlieren. Es liegt in unserer Natur, dass wir uns an alles anpassen können – auch an das Schlimmste. Das bedeutet, dass im Laufe der Zeit unweigerlich eine Anpassung stattfindet und man lernt, unter neuen Bedingungen zu leben.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass jemand, der einen Selbstmord plant, immer Zweifel daran hat, ob es das Richtige ist, dies zu tun. Und wenn Sie dieser Person helfen, sich gegen das Unumkehrbare zu wehren, können Sie ihr helfen, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen – und vielleicht die Idee für immer aufzugeben.

Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, dringend psychologische Hilfe benötigen, können Sie diese Nummern nutzen oder eine psychologische Hotline in Ihrer Stadt finden.

Psychologischer Notdienst des Ministeriums für Notfallsituationen Russlands: +7 (495) 989-50-50

Hotline des Anna-Zentrums für Überlebende von Gewalt (eingetragen im Register der als ausländische Agenten tätigen NRO) +7 (800) 700-06-00

Yaroslavna" – kostenlose psychologische Notfallhilfe am Institut für praktische Psychologie und Psychoanalyse: +7 (495) 120-16-60

Und denken Sie daran: In einem einzigen Fall – wenn wir physisch nicht mehr da sind – kann sich absolut nichts ändern. Solange wir am Leben sind, lassen sich viele Wege nach draußen und nach drinnen finden. Unser Leben ist bereits vergänglich und die Welt zu interessant und vielfältig, um sie vorzeitig zu verlassen.

Umgang mit den Ursachen

Die Gründe für den Wunsch zu sterben sind oft individuell, aber es lassen sich einige gemeinsame Gründe ausmachen. Es ist eine Art Flucht vor dem Leben, seelischen und körperlichen Qualen, Lebensproblemen und verschiedenen Schwierigkeiten.

Es kommt häufig vor, dass ein Mensch, dem es recht gut zu gehen scheint, der ein erträgliches Leben, eine gute Familie, Kinder, einen Job, ein anständiges Auto und einen liebevollen Partner hat, in einem Moment den unwiderstehlichen Wunsch verspürt, aus dem Leben zu scheiden. In solchen Momenten wissen die Menschen oft nicht, was sie tun sollen, wenn sie wirklich sterben wollen, und sie wissen nicht, wie sie diese Gedanken aus sich verbannen können? Wie kann er sich in dieser Situation selbst helfen?

Psychologen raten, zu versuchen, die Gründe zu verstehen, die einen in einen solchen Zustand treiben. Der Wunsch, zu sterben, entsteht nicht von selbst. Ein geistig gesunder Mensch stellt sich nicht die Frage, was er tun soll, wenn er sterben will. Durch die Beseitigung der Ursachen und die Inanspruchnahme psychologischer oder psychotherapeutischer Hilfe ist es möglich, den Lebenswillen wiederzuerlangen.

Erwachsene sollten jugendlichen Kindern besondere Aufmerksamkeit schenken. Schwierige Heranwachsende mit einer fragilen Psyche, die durch das soziale Umfeld beeinflusst wird, neigen oft zu Selbstmordgedanken, versuchen sich an Todesspielen zu beteiligen und ziehen sich freiwillig aus dem Leben zurück. Sie suchen in den sozialen Medien nach Quests, die töten. In Form einer realen Suche ist zum Beispiel das Blauwal-Spiel eine Bedrohung.

Herausgeforderte Teenager sind eine besondere Risikogruppe. Kinder mit Interesse an EMO, Vampirismus und verschiedenen Sekten verdienen besondere Aufmerksamkeit. Heranwachsende nehmen sich selbst als Erwachsene wahr, sind aber in Wirklichkeit Kinder, ungeformte Persönlichkeiten. Ihre Psyche ist verletzlich, daher sollten Erwachsene nicht gegen Jugendliche vorgehen; sie müssen ihre Freunde werden.

Der Todeswunsch eines Menschen kann auch durch eine Hypophysenstörung entstehen, wenn die Prolaktinproduktion ansteigt. Oder wenn bestimmte Medikamente, wie Neurotropika, eingenommen werden. Derzeit gibt es keinen wissenschaftlichen Konsens über ein einziges Konzept, das die Ursachen und Beweggründe für den Drang zur Selbstverletzung erklärt.

Ratschläge von Psychologen

Wenn man die Ursachen des Selbstmordes kennt, kann man konkretere Empfehlungen geben, was zu tun ist, wenn man sterben will. Es ist notwendig, eine Person zu finden, die Ihnen zuhört, ohne Sie zu verurteilen, und mit der Sie über Ihr Problem und Ihren Schmerz sprechen können. Wenn es eine solche Person nicht gibt, sollten Sie überlegen, was für Sie in Ihrem Leben eine positive Bedeutung hat. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie dem Wunsch zu sterben widerstehen können, raten Psychologen Ihnen, sich selbst zu verstehen, sich bewusst zu machen, was geschieht.

Wenn Ihnen das allein schwerfällt, sollten Sie einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufsuchen. Die Analyse der bedrückenden Situation wird dazu beitragen, Sie von destruktiven Gedanken abzulenken. Zögern Sie nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen: Psychologe, Psychoneurologe, Psychiater, Endokrinologe. Frustration, Angst, Aggressivität und Starrheit sind Gründe, um die oben genannten Spezialisten aufzusuchen.

Es ist wichtig, zwischen einer Depression und einem saisonalen Trübsinn zu unterscheiden, der im Rahmen der Normalität liegt, im Gegensatz zu einer echten Depression. Saisonales Trübsalblasen und Traurigkeit können durch eigene Anstrengungen überwunden werden, während Depressionen eine professionelle Behandlung erfordern.

Wenn die ersten Gedanken an den Tod auftauchen, verschwindet in solchen Momenten der Wille zu leben und für das Leben zu kämpfen. Was ist in einem solchen Fall zu tun? Sofort die negativen Gedanken auslöschen und sie ins Gegenteil verkehren, auch wenn die innere Kraft fehlt, ihnen zu widerstehen. Stellen Sie sich keine Bilder einer negativen Zukunft vor, sondern erwarten Sie nur Gutes vom Leben. Hören Sie auf, darüber nachzudenken, was Sie nicht haben, und schätzen Sie, was Sie haben. Finden Sie mindestens einen Grund, warum Sie leben sollten. Ein Grund wird Ihnen bestimmt einfallen, schreiben Sie ihn auf einen Zettel, lassen Sie ihn an einem gut sichtbaren Platz liegen und lesen Sie ihn jeden Tag aufs Neue.

Es spielt keine Rolle, welchen bedrückenden und schmerzhaften Situationen man in seinem Leben begegnet ist. Man muss ihrem Einfluss nicht gehorchen. Man muss zulassen, dass ein neuer Tag etwas Neues, bisher Unbekanntes, Interessantes in das eigene Leben bringt.

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