Was man in einer verzweifelten Situation tun kann

Helfen Sie ihm oder ihr, über das zu sprechen, was ihm oder ihr Angst macht. Es ist besser, die Angst in Furcht umzuwandeln, denn das Anerkennen und Aussprechen der Angst ist der erste Schritt zur Selbsthilfe.

Wie man einen Ausweg aus einer hoffnungslosen Situation findet: Ratschläge eines Psychologen

Um die Hoffnungslosigkeit zu überwinden, ist es wichtig, inneren Halt zu finden und bereits im Anfangsstadium zu erkennen, dass die Verzweiflung einen zu übermannen beginnt. Andernfalls wird sich der Zustand weiter verschlimmern und sich auf somatischer Ebene manifestieren.

Wir sollten uns auch daran erinnern, dass das Unglück nie allein kommt. Und dieses schwarze Loch im Leben, in dem mehrere verzweifelte Situationen gleichzeitig auftreten, vertieft das Gefühl der Verzweiflung gerade wegen der Vielzahl der Erscheinungsformen, ihrer Anhäufung.

Was verursacht Verzweiflung?

Hier scheint alles klar: Hoffnungslosigkeit ist die Folge einer ausweglosen Situation. Versuchen wir jedoch, tiefer zu gehen.

Was passiert mit einem Menschen, der sich in einer verzweifelten Situation befindet? Er ist nicht in der Lage, mit seinen Umständen und Gefühlen fertig zu werden. Er wird von verschiedenen Ängsten heimgesucht:

Angesichts dieser Ängste ist die Person nicht in der Lage, die Situation kritisch zu beurteilen und wird von ihren Gefühlen überwältigt. Es spielt keine Rolle, was passiert ist: Er hat die Rückzahlung eines Kredits verpasst, seine Freundin hat ihn verlassen. Manche Menschen regen sich auf, nur weil sie negative Kommentare zu ihren Beiträgen in sozialen Netzwerken erhalten haben.

Es scheint, als ob alles hoffnungslos wäre. Man könnte sich mit der Bank einigen, ein wenig mehr Geld zahlen oder eine andere Seelenverwandte finden (wenn auch nicht sofort). Aber der Mann windet sich, seine überaktive Fantasie spielt ihm einen schlechten Streich: Er stellt sich Dinge vor, die es in der Realität nicht gibt. So spielt er in seinem Kopf schreckliche Szenarien durch: Seine Wohnung wird ihm weggenommen, um seine Schulden zu begleichen, niemand liebt ihn und er wird immer allein sein. Je länger ein Mensch in einem depressiven Zustand verharrt, desto dramatischer wird das Szenario.

Wie fühlen wir uns, wenn wir verzweifelt sind?

In solchen Momenten breche ich zusammen. Mein Gehirn ist in der Lage, sich alle möglichen Argumente einfallen zu lassen und einen Plan A, B und was auch immer vorzuschlagen, wie man aus der Krise herauskommt. Aber es gibt immer einen kleinen Teil von mir, der sich auf den Knien und Schultern zusammenrollt, den Kopf mit den Pfoten bedeckt und nur einen Gedanken hat: "Alles ist verloren".

Zuerst prüfe ich, ob ich alles gründlich gemacht habe. Erledigt. Dann flippe ich aus und denke darüber nach, zum Schawarma-Verkauf zu gehen.

Wir verstehen nicht, wo wir sind, das Fundament, die Basis, auf der wir aufbauen, verschwindet.

Wenn etwas schief geht, wenn ich viel tue und die Wirkung ausbleibt, dann treibe ich eine Weile auf der Stelle und rede mir ein, dass sich alles zum Guten wenden wird. Und dann merke ich, dass das, was passieren soll, schon lange vorbei ist, und ich werde zu einem moralischen Wrack. In solchen Momenten denke ich nichts Gutes über mich oder die Zukunft.

Die Verzweiflung wirkt sich auch auf meine Stimmung aus. Ich spüre, wie die Müdigkeit aus dem Nichts auftaucht und ich kann plötzlich krank werden. Das hat eine psychosomatische Grundlage.

Es ist schwierig, Pläne zu machen und auf etwas zu hoffen, wenn alles auseinanderfällt und der Boden bröckelt.

Meine Verzweiflung ist immer tragisch. Sie geht über die Interessen hinaus und erstreckt sich auf ein Leben, das trotz hoher spiritueller Lehren und der Erkenntnis, dass alles nur ein Spiel des Egos ist, sinnlos und unnötig wird.

Menschen, die an regelmäßige Siege gewöhnt sind, haben es besonders schwer, mit der Verzweiflung zurechtzukommen – chaotische "Tu alles, solange du nicht aufhörst"-Aktionen beginnen.

Sie beginnen zu hinterfragen, zu quälen, zu analysieren und sich mit anderen Formen des Masochismus zu beschäftigen.

Woher die Verzweiflung kommt

Das Erkennen des Problems und das Verstehen seiner Natur ist schon fast die halbe Lösung. In der Diskussion haben wir gelernt, dass Verzweiflung und ihre Begleiterscheinungen bestimmte Ursachen haben. Jeder hat seine eigenen Gründe, aber wenn man sie kennt, kann man ihnen vorbeugen, oder zumindest wird man im Moment der Verzweiflung nicht überrascht. Warum also verzweifeln wir?

Wenn wir gerade am Anfang eines Projekts stehen, haben wir noch viele rosige Erwartungen, die oft nichts mit der Realität zu tun haben. Angehende Freiberufler und Unternehmer lassen sich viel schwerer und häufiger entmutigen. Wenn man mit diesen Momenten richtig umgeht, entsteht eine natürliche Reaktion, die hilft, Probleme zu bewältigen.

Experten, deren Arbeit webbasiert ist, Remote-Berater und wahrscheinlich alle Freiberufler müssen eine Phase durchlaufen, in der nicht klar ist, wie Ihre Arbeit vom Endnutzer wahrgenommen wird.

Sie tun etwas, Sie tun etwas und Sie haben keine Ahnung, was von Ihren Handlungen bei anderen ankommt, oder ob es überhaupt ankommt. Und manchmal denkt man, es ist vorbei, es hat nicht funktioniert, es hat nicht geklappt.

Die fehlende Akzeptanz von Halbtönen, der Wunsch, es einfach gut zu machen statt gut genug, der Wunsch, in allem der Beste zu sein, hat viele Fachleute, die es nicht gewohnt sind, den Erfolg an Zwischenergebnissen zu messen, in eine ohrenbetäubende Verzweiflung getrieben.

Die Menschen beschreiben Verzweiflung als einen Abstieg ins Ungewisse. Wir erliegen leicht dem Drang, aufzugeben und zu resignieren, wenn wir keine solide Grundlage für unser Handeln unter den Füßen haben.

Wenn möglich, sollten wir jeden Tag zumindest eine kleine Sache (für die wir die moralische Kraft haben) für die Hauptsache tun.

Selbst wenn wir Verzweiflung akzeptieren, wollen wir, dass die Dinge in dem Moment besser werden, in dem wir sie akzeptieren.

Oft stellt sich heraus, dass wir einfach noch etwas länger hätten warten sollen – denn es war nicht Null, sondern ein verzögertes Ergebnis. Nicht sofort, sondern erst nach einiger Zeit. Aber ich habe schon Zeit, in Verzweiflung zu versinken.

Memo: Wie man psychologische Erste Hilfe leistet

Helfen Sie dem Betroffenen, über seine Ängste zu sprechen. Es ist besser, die Angst in Furcht zu übersetzen, da das Anerkennen und Aussprechen der eigenen Angst der erste Schritt zur Selbsthilfe ist.

Wenn sich die Person in einem stabilen emotionalen Zustand befindet, können Sie die Technik des Katastrophisierens anwenden, d. h. darüber sprechen, wie die Dinge noch schlimmer sein könnten, als sie es jetzt sind, und dann zur aktuellen Situation zurückkehren.

Sie müssen ihr helfen, ihre Angst zu spüren – was sich in ihrem Verhalten, in ihrem Zustand, in ihren Interaktionen mit anderen Menschen als Folge dieser Angst verändert hat.

Versuchen Sie, eine Umgebung zu schaffen, in der die Angst geteilt werden kann, und begrenzen Sie die Reaktionszeit auf einen bestimmten Zeitrahmen.

Versuchen Sie, für Ablenkung zu sorgen und informieren Sie über Unterstützungsmöglichkeiten.

Bieten Sie der Person so viel Körperkontakt wie möglich (insbesondere bei Kindern).

Wie man eine Handlungsstrategie entwickelt

Beginnen Sie damit, kleine Schritte aufzuschreiben, die Ihnen helfen werden, voranzukommen, d. h. die Situation zu fragmentieren. Eine gute Idee ist es, solche Notizen alle zwei Wochen oder einmal im Monat zu machen. Wählen Sie einen Ausgangspunkt und schreiben Sie auf, was Ihrer Meinung nach schief läuft.

Zum Beispiel wollen Sie Ihr Einkommen verdoppeln, aber es klappt nicht.

Analysieren Sie, ob Sie an allem scheitern, ob Sie sich keine Fristen gesetzt haben oder ob Sie beschlossen haben, Ihr Einkommen zu verdoppeln, indem Sie Ihre Verkäufe steigern, dann aber zu dem Schluss kommen, dass es unrealistisch ist, 200 Artikel pro Tag zu verkaufen, wenn Sie früher 100 Artikel verkauft haben. Vielleicht sollten Sie in diesem Fall die Kosten für das Produkt erhöhen oder eine Versandgebühr einrechnen, d. h. etwas an der Strategie selbst ändern.

Denken Sie daran, dass eine Strategie ein Weg ist, ein komplexes Ziel zu erreichen, und dass es sehr wichtig ist, sie regelmäßig zu überarbeiten und anzupassen. Dabei sollte man sich an dem so genannten Managementzyklus orientieren, sofern er existiert:

In diesem Fall ist die Kontrolle ein Vergleich mit einem Ideal: das, was man im Moment hat, und das, was man am Ende anstrebt.

Wie man lernt, Verantwortung zu teilen

Zu Beginn eines Projekts ist es wichtig, die Verantwortung zu teilen (wenn es am Anfang nicht geklappt hat, sobald Sie sich daran erinnern): Sie müssen sich darüber im Klaren sein, wofür Sie verantwortlich sind und wofür die anderen zuständig sind. Und geben Sie sich nicht die Schuld für Dinge, die nicht in Ihrem Einflussbereich liegen.

Das Gefühl, dass "etwas nicht geklappt hat", kann am Flughafen aufkommen, wenn Sie zu einer wichtigen Verhandlung erwartet werden und Ihr Flug gestrichen wird. Ja, es hat nicht geklappt. Aber Sie sind nicht derjenige, der versagt hat. Sie können äußere Umstände nicht ausschließen. Sprechen Sie offen mit Ihren Partnern über die Verschiebung des Treffens, weil Sie an den Wert des Treffens glauben, anstatt sich mit Schuldgefühlen zu plagen.

Die volle Verantwortung zu übernehmen ist die andere Seite des Größenwahns, denn es ist unmöglich, für alles verantwortlich zu sein. Wenn Sie die Schuld für die Fehler anderer auf sich nehmen, werden Sie verzweifeln und sind nicht weit vom beruflichen Burnout entfernt. Darüber hinaus müssen Sie objektive äußere Umstände berücksichtigen und wissen, wie Sie darauf reagieren müssen: Krise – Sie passen die Preise an, mangelndes Engagement von Partnern – Sie erkennen die Situation an und versuchen nicht, die Menschen zu ändern. Es ist wichtig, über Probleme zu sprechen und die Strategie zu ändern.

Mit diesem Ansatz hört man auf, seine Arbeit zu entwerten, denn man lernt, Misserfolge in einzelne Fragmente zu zerlegen, das schwächste Glied zu finden und daran zu arbeiten, um das gewünschte Ergebnis zu erreichen.

Warum fühlt sich ein Mensch hoffnungslos?

Verzweiflung wird unter anderem durch folgende Faktoren verursacht – Die Unfähigkeit, mit einer Situation fertig zu werden, und die Gefühle, die sich daraus ergeben.

Hinter den Gefühlen der Hoffnungslosigkeit steht die Angst vor Umständen, die die Person nicht überwinden kann. Die Person befürchtet, dass ihr etwas zustößt, mit dem sie nicht fertig wird. Diese Angst drückt von innen auf ihn. Die Situation wird als so kritisch empfunden, dass die Person überzeugt ist, dass es keinen Ausweg gibt.

Auf der anderen Seite hat man das Gefühl, nichts tun zu können. Infolgedessen hetzt der Mensch von einem negativen Gedanken zum nächsten. Sie führen ihn in eine Sackgasse und erlauben ihm nicht, einen positiven Ausweg und eine Lösung zu sehen.

* Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es in jeder Situation einen Ausweg gibt, durch den sich die Person erleichtert, ruhig und sicher fühlt. Oft reicht es aus, um Hilfe von außen zu bitten.

Was passiert mit einer Person, die verzweifelt ist?

Bei intensiver Angst wird der Verstand von Emotionen überwältigt und die Person ist nicht mehr in der Lage, die Situation nüchtern zu beurteilen. Er oder sie empfindet sie als beängstigend. Die krankhafte Phantasie der Person ist in der Lage, Dinge zu erfinden, die nicht wahr sind. Indem man sich selbst mit Gedanken an negative Ereignisse indoktriniert, die niemals eintreten werden, treibt man sich selbst in leere Panik.

Der emotional traumatisierte Mensch ist nicht in der Lage, die Situation angemessen zu betrachten. Das Gefühl der Angst ist so übermächtig, dass es ihn in einen Zustand der Hoffnungslosigkeit versetzt. Wer unter Angst leidet, sieht die Realität verzerrt. "Alles ist verloren", "nichts ist mehr zu retten", "es ist vorbei!" – ähnliche Gedanken gehen einem Menschen durch den Kopf, der sich in einem Zustand der Verzweiflung befindet.

Wie kann man die Hoffnungslosigkeit überwinden?

Das Problem, mit dem die Person konfrontiert istDas Problem, das die Person als Drama empfindet, ist vielleicht gar nicht so groß, wie es scheint. Es kann stark übertrieben sein, oder es existiert überhaupt nicht. Es sind die traumatisierte Psyche, die Angst und die negativen Phantasien, die die Person dazu bringen, die Situation als hoffnungslos zu betrachten. Allein die Erkenntnis, dass "mein Gehirn sich das alles aus Angst ausgedacht hat", hilft uns, aus einem depressiven Zustand herauszukommen.

Das Erste, was Sie tun müssen, ist, Ihren Geist "aufzuwecken" und zu verstehen, was in diesem Moment mit Ihnen geschieht. Depressionen und Gefühle der Hoffnungslosigkeit. Sie müssen sich um Ihren Zustand kümmern. Wenn Sie allein nicht zurechtkommen, erzählen Sie jemand anderem von Ihrem Problem.

Sie können sich intuitiv an die Person wenden, zu der Sie sich hingezogen fühlen. Es ist wichtig, ehrlich und direkt zu sein. Der Blick von außen ist für jeden, der sich in einer schwierigen Situation befindet, wichtig.

In vielen Situationen hilft Ihnen der Blick von außen, die Ursache und die Lösung sofort zu erkennen. Ihr Gesprächspartner ist in der Lage, das Ausmaß Ihres Problems richtig einzuschätzen. Denn eine Person, die stark gestört ist, kann das Problem als viel dramatischer wahrnehmen, als es tatsächlich ist.

Wege zum Umgang mit Problemen und innerem Unbehagen

Wenn Sie Ihre Probleme nicht teilen können mitWenn Sie Ihre Probleme mit niemandem teilen können, nehmen Sie sich ein Blatt Papier oder ein persönliches Notizbuch (wenn Sie keines haben, legen Sie sich eines an) und sprechen Sie darüber, was los ist, und seien Sie ehrlich zu sich selbst, wie Sie sich fühlen. Schon das Beschreiben Ihrer Hoffnungslosigkeit kann Ihnen Erleichterung verschaffen.

• Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, in allen Einzelheiten (auch wenn Sie sich schämen). Das Papier wird Ihnen helfen, alles zu überstehen.
• Sie müssen sich selbst und Ihre Gefühle jetzt verstehen.
• Verringern Sie die Bedeutung des Ereignisses.
• Stellen Sie sich einige Fragen. Fragen Sie sich, ob das, was passiert ist, so schrecklich war? Oder ist es gar nicht passiert? Wie fühlen Sie sich wirklich, wenn das alles passiert?
• Wovor haben Sie Angst? Ist es möglich, dass das, was Sie befürchten, nie eintritt?
• Schreiben Sie 10 mögliche positive Ergebnisse auf, wenn Ihre Situation positiv gelöst wird.

Gedanken sind die Quelle des Leidens

Wir fühlen uns also schlecht. Sehr schlecht. Jeder Gedanke an das, was geschehen ist, lässt uns schlechter werden … Achten Sie auf die Gedanken. Das heißt, die Gedanken sind die Quelle unseres Leidens. Schauen wir uns diesen Mechanismus an und sehen wir, was wir tun können, um diesen Zustand zu ändern.

Es gibt ein Ereignis, das von Natur aus neutral ist. Es ist eine Tatsache. Es ist objektiv. Es existiert unabhängig davon, wie wir darüber denken und was wir tun. Und es gibt unsere Reaktion auf diese Tatsache – Trauer, Tränen, Wut, Leid und mehr. Wie stehen sie zueinander in Beziehung? Was führt von der objektiv existierenden Tatsache zu unserem Leiden und unserer Erfahrung?

Es gibt tatsächlich eine "Lücke" zwischen den beiden – es sind unsere Gedanken, die als Reaktion auf unsere Überzeugungen entstanden sind. Lassen Sie uns ein Beispiel betrachten. Es ist eine Tatsache, dass der Mann einer Frau sie unerwartet verlassen hat. Dies ist ein Ereignis, das in der Realität stattgefunden hat. Was sind die Folgen davon? Schauen wir uns zunächst einmal an, was im Kopf der verlassenen Frau vor sich geht. Die Quelle des Leidens ist ein Strauß von Gedanken:

"Ich bin allein gelassen worden, und das ist schrecklich. Die Einsamkeit ist schrecklich. Keiner braucht mich. Ich werde nicht in der Lage sein, mich und meine Kinder allein zu versorgen. Ich werde unglücklich sein. Ich werde arm, krank, alt und überflüssig sein.

Die Schichten mögen vielfältig sein, aber der Sinn ist derselbe – es wird in der Zukunft nichts geben, was meine innere Unfähigkeit kompensieren könnte, ein erfülltes Leben für mich und meine Kinder aufzubauen. Und das ist keine Wertung. Es ist eine Feststellung. Und wenn Sie sich selbst ehrlich geantwortet und den ganzen Strauß von Einstellungen aufgeschrieben haben, die Sie sich jedes Mal geben, wenn Sie über das Geschehene nachdenken, haben Sie jetzt die Chance, "den Elefanten in Stücken zu essen", Ihren ganzen "Strauß" in einzelne "Blumen" zu zerlegen und Wege zu finden, mit diesen Überzeugungen zu arbeiten. Und sie mit der Realität in Beziehung zu setzen und zu verstehen – sind sie wirklich wahr? Oder sind sie nur meine Ängste und Schwächen, die ich durchaus überwinden kann? Das ist eine Menge Arbeit, aber es lohnt sich.

Einen Elefanten in Stücken essen".

Wir haben also die Gedanken gefunden, die unsere Reaktion auf ein Ereignis auslösen, das für uns gerade traumatisch ist.

Schauen wir uns nun an, wie wir mit ihnen umgehen können, indem wir eine therapeutische Fallstudie durchführen. Dieser Prozess kann mit Hilfe eines Psychologen stattfinden, oder Sie können ihn selbst durchführen. Es ist unangenehm und schwierig, nicht in die Erfahrung zu flüchten, aber es ist möglich, wenn man sich aufrichtig mit sich selbst auseinandersetzt.

Der oben beschriebene Fall: Der Mann einer Frau verlässt sie völlig unerwartet. Ereignis: Der Ehemann packt plötzlich seine Sachen und verlässt sie mit der Begründung, dass sie keine Familie mehr sind. Welche Gedanken hat diese Handlung bei der Frau ausgelöst? Es ist sehr wichtig, dass jeder Gedanke mit "Ich" beginnt. Nur dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Einstellungen zu beeinflussen und neu zu formulieren. In dem oben erwähnten Fall lief es auf drei Aussagen hinaus:

1. Da er mich verlassen hat, bedeutet das, dass ich schlecht bin (schrecklich, ekelhaft usw.), und 2. dass ich ein schlechter Mensch bin. Epitheta können viele sein, wir leiten das Wesentliche ab);

2. ich bin nicht steо2. ich bin es nicht wert zu leben, geliebt und gewollt zu werden;

3. niemand will mich und ich werde immer allein sein.

Das erste, was wir erreichen, wenn wir diese Gedanken in die Welt hinausbringen, ist, dass wir in der Lage sind, mit ihnen zu interagieren. Das ist schon die halbe Miete. Zweitens erhalten wir die sichtbare Bestätigung, dass unser Leiden nicht von jemand anderem, sondern von uns selbst ausgeht. Dass wir etwas über uns und unsere Zukunft denken, uns irgendwie beschreiben, etwas für uns planen. Und der Mann, der uns verlassen hat, hat nur indirekt etwas mit unserem Leiden zu tun. Wenn wir eine solche Sprache verwenden, beginnen wir, die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wir hören auf, ein stummes Opfer der Umstände zu sein, und beginnen zu begreifen, dass vieles in unserem Leben von uns und unserem Handeln abhängt. In Wirklichkeit ist dies sehr schwierig und oft schmerzhaft. Denn wir erkennen nicht nur unsere aktive Rolle an, sondern auch, dass wir wesentlich zu dem beigetragen haben, was geschehen ist. Und es erfordert Mut, dies zu tun. Aber wir haben das Ziel, mit unserem Leiden fertig zu werden und in einen stabilen emotionalen Zustand zurückzukehren. Schauen wir uns genauer an, wie wir das erreichen können.

Gedanken sind die Quelle des Leidens

Wir fühlen uns also schlecht. Sehr schlecht. Jeder Gedanke an das, was geschehen ist, lässt uns schlechter fühlen…. Beachten Sie, dass es ein Gedanke ist. Unsere Gedanken sind also die Quelle unseres Leidens. Lassen Sie uns den Mechanismus dessen, was passiert, verstehen und dementsprechend Wege finden, was wir tun können, um diesen Zustand zu ändern.

Es gibt ein Ereignis, das von Natur aus neutral ist. Es ist eine Tatsache. Eine objektive Tatsache. Eine, die unabhängig davon existiert, wie wir sie behandeln, was wir tun. Und es gibt unsere Reaktion auf diese Tatsache – Trauer, Tränen, Wut, Leid und mehr. Wie hängen sie miteinander zusammen? Was führt von einer objektiv existierenden Tatsache zu unserem Leiden und unserer Erfahrung?

Es gibt tatsächlich eine "Lücke" zwischen den beiden – es sind unsere Gedanken, die als Reaktion auf unsere Überzeugungen entstanden sind. Lassen Sie uns ein Beispiel betrachten. Es ist eine Tatsache, dass der Mann einer Frau sie unerwartet verlassen hat. Dies ist ein Ereignis, das in der Realität stattgefunden hat. Was sind die Folgen davon? Schauen wir uns zunächst einmal an, was im Kopf der verlassenen Frau vor sich geht. Die Quelle des Leidens ist ein Strauß von Gedanken:

"Ich bin allein gelassen worden, und das ist schrecklich. Die Einsamkeit ist schrecklich. Keiner braucht mich. Ich werde nicht in der Lage sein, allein für mich und meine Kinder zu sorgen. Ich werde unglücklich sein. Ich werde arm, krank, alt und überflüssig sein."

Die Schichten mögen vielfältig sein, aber das Gefühl ist dasselbe – es wird in der Zukunft nichts geben, was meine innere Unfähigkeit, ein erfülltes Leben für mich und meine Kinder aufzubauen, kompensieren könnte. Und das ist keine Wertung. Es ist eine Feststellung. Und wenn Sie sich selbst ehrlich geantwortet und den ganzen Strauß von Einstellungen aufgeschrieben haben, die Sie sich jedes Mal geben, wenn Sie über das Geschehene nachdenken, haben Sie jetzt die Chance, "den Elefanten in Stücken zu essen", Ihren ganzen "Strauß" in einzelne "Blumen" zu zerlegen und Wege zu finden, mit diesen Überzeugungen zu arbeiten. Und auch, sie mit der Realität in Beziehung zu setzen und zu verstehen – ist das wirklich wahr? Oder sind es nur meine Ängste und Schwächen, die ich durchaus überwinden kann? Das ist eine Menge Arbeit, aber es lohnt sich.

"Den Elefanten in Stücken fressen".

Wir haben also die Gedanken gefunden, die unsere Reaktion auf ein Ereignis auslösen, das für uns gerade traumatisch ist.

Schauen wir uns nun an, wie wir mit ihnen umgehen können, und zwar am Beispiel einer therapeutischen Fallstudie. Dieser Prozess kann mit Hilfe eines Psychologen stattfinden, oder Sie können ihn selbst durchführen. Es ist unangenehm und es ist schwierig, sich nicht in die Erfahrung zu flüchten, aber es ist möglich, wenn man ehrlich mit sich selbst umgeht.

Der bereits beschriebene Fall: Der Ehemann einer Frau verlässt sie völlig unerwartet. Ereignis: Der Ehemann packt plötzlich seine Sachen und geht mit der Begründung, dass sie keine Familie mehr sind. Welche Gedanken hat diese Handlung bei der Frau ausgelöst? Es ist sehr wichtig, dass jeder Gedanke mit "Ich" beginnt. Nur dann haben Sie die Möglichkeit, Ihre Haltung zu beeinflussen und neu zu formulieren. In dem oben erwähnten Fall lief es auf drei Aussagen hinaus:

1. wenn er mich verlassen hat, bin ich schlecht (schrecklich, ekelhaft usw., es können viele Bezeichnungen sein, kommen Sie einfach auf den Punkt);

2. Ich bin nicht st.о2. ich bin es nicht wert zu leben, geliebt und gewollt zu werden

3. niemand will mich und ich werde immer allein sein.

Das erste, was wir erreichen, wenn wir diese Gedanken in die Welt setzen, ist, dass wir in der Lage sind, mit ihnen umzugehen. Und das ist schon die halbe Miete. Zweitens erhalten wir die sichtbare Bestätigung, dass unser Leiden nicht von jemand anderem, sondern von uns selbst ausgeht. Dass wir etwas über uns und unsere Zukunft denken, uns irgendwie beschreiben, etwas für uns planen. Und der Mann, der uns verlassen hat, ist nur indirekt mit unserem Leiden verbunden. Wenn wir eine solche Sprache verwenden, beginnen wir, die Zügel in die Hand zu nehmen.

Wir hören auf, ein stummes Opfer der Umstände zu sein, und beginnen zu begreifen, dass in unserem Leben viel von uns und unserem Handeln abhängt. In Wirklichkeit ist dies sehr schwierig und oft schmerzhaft. Denn während wir unsere aktive Rolle anerkennen, erkennen wir auch, dass wir viel zu dem beitragen können, was geschehen ist. Und es erfordert Mut, dies zu tun. Wir haben jedoch das Ziel, mit unserem Leiden fertig zu werden und zu einem stabilen emotionalen Zustand zurückzukehren. Wir werden weiter analysieren, wie wir das erreichen können.

• Wie man mit der Situation zurechtkommt.
• Lassen Sie die Situation los.
• Ich mag das Leben nicht.
• Wie man weiterlebt.
• Kann man einer untreuen Ehefrau vergeben?.
• Eine psychotraumatische Situation ist.