Was ist zu tun, wenn Sie verlassen werden?

Dieser Ratschlag gilt nicht nur für die reale Kommunikation, sondern auch für die virtuelle Kommunikation.

Schließen Sie das Unverschlossene. Wie man mit einer Trennung umgeht, wenn man verlassen wurde

Vor einem Jahr hat sie aufgehört, auf Nachrichten zu antworten. Sie hat sich nicht selbst gelöscht oder gelöscht, sie hat kein Wort der Erinnerung oder des Dankes gesagt, absolut nichts. Sie hat die Verbindung zu mir abgebrochen und ihren blutigen Kampf mit ihren Dämonen fortgesetzt. Zumindest möchte ich das glauben, für mich wäre es eine Erleichterung – der Mann wird von Flammen verzehrt, kümmert er sich um das Schicksal der anderen? Er kann dich wie eine Münze in die Eingeweide einer Maschine werfen, durch eine sich öffnende Tür gehen und dich durch die metallenen Eingeweide reisen lassen, wobei du unsichtbar an wer weiß wohin gelangst.

Wie viele von Ihnen haben noch Verräter in Ihren Kontakten – in Instant Messaging, in den sozialen Medien, in Ihrem Telefonbuch? Ich, zum Beispiel. Fragen Sie sich, warum? Scheiß auf sie, und das ist der Grund. Denn löschen bedeutet, zuzugeben, dass ich leide und Zuflucht suche. Ja, das ist lächerlich und hält der Kritik nicht stand. Oder vielleicht leide ich einfach nur gerne, nur zu, nimm mir dieses Recht. Ich entscheide mich für den schlimmsten Weg: Ich flüchte zur Tür und tue so, als sei nichts geschehen. Ich rate niemandem, das zu tun, niemals, es ist der Beginn eines Kampfes, der jahrelang im Kopf weitergehen kann: unbemerkt und sehr zerstörerisch.

Man kommt in eine tote Phase, in der es unmöglich ist, etwas anzufangen oder zu beenden. Keine Energie, um einen neuen Job zu finden, in eine neue Wohnung zu ziehen, ein Projekt zu beenden. Sich in jemanden zu verlieben? Fehlanzeige. Die Welt gleicht inzwischen einem Schrottplatz, überall liegen Altpapier und rostige Rohre herum.

Erschwerend kommt hinzu, dass Menschen mit unvollständigen Gestalten versuchen, diese in anderen Situationen, mit anderen Menschen zu vervollständigen und ihnen ihre Rolle in ihrem offenen Spiel aufzudrängen. Die Menschen in der Umgebung des Opfers werden zu einer Projektion der Person, die sie durch ihre Vernachlässigung so sehr verletzt hat. Die Rolle ist wenig beneidenswert, wenn nicht sogar missbräuchlich; die Person benutzt Sie unwissentlich als Sandsack, als Stellvertreter, als Ersatz für den verstorbenen Liebhaber. Fazit: Wenn Sie einen Schlag einstecken können, schlagen Sie zu; wenn Sie weggehen können, gehen Sie weg; so oder so, Sie haben nichts damit zu tun.

Was Sie unmittelbar nach einer Trennung tun sollten

Nach dem letzten Gespräch (oder der letzten SMS oder dem letzten Anruf) werden Sie realistischerweise das Gefühl haben, dass das Leben vorbei ist und Sie diese Person nie wieder sehen werden. Wahrscheinlich empfinden Sie akute Traurigkeit, Angst und Beklemmung. In diesen Momenten fühlt es sich sogar körperlich falsch an. Sie können nicht verstehen, wie Ihnen das passieren konnte. Und in dieser Phase ist es am wichtigsten, nichts Plötzliches und Abruptes zu tun. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen, lassen Sie sich nicht auf plötzliche Veränderungen im Aussehen, im sozialen Leben oder im Beruf ein.

Die beste Lösung unmittelbar nach einer Trennung besteht darin, Unterstützung zu finden, die Sie nicht ertrinken lässt, sondern Ihnen hilft, sich über Wasser zu halten und zu atmen. Erlauben Sie sich, nicht zu ertrinken oder ertränkt zu werden.

Was Sie verstehen müssen, um sich nach einer Trennung richtig zu verhalten

Es ist normal, dass man nach einer Trennung Gedanken des Verlusts und des Verlassenseins in seinem Kopf hat.

Tatsache ist jedoch, dass es Ihnen dadurch sehr schwer fällt, diese Person zurückzugewinnen. Verstehen Sie bitte, dass die Person Sie verlässt, wenn die Besessenheit von der Trennung in ihrem Kopf gereift ist. Sie ist gegen ihren Willen gereift. Sie wissen, dass es nicht leicht ist, zwanghafte Gedanken loszuwerden.

Der Gedanke an die Trennung ist nicht sofort gereift. Viele Faktoren haben zu seiner Reifung beigetragen. Die Person entfernte sich von Ihnen, Sie reagierten unangemessen, schenkten ihr noch mehr Aufmerksamkeit, versuchten, ihre Liebe zu gewinnen und ihre frühere Gunst zurückzugewinnen. Es gab ein Ungleichgewicht in der Bedeutung, die Sie in Ihrer Beziehung hatten. Hier gibt es nichts, was Sie sich vorwerfen könnten. Sie waren in einer schwachen Position und wussten nicht, was vor sich ging, also konnten Sie nicht anders reagieren.

Was tun, wenn Ihr Freund Sie verlässt – Ratschläge eines Psychologen

Wenn die Beziehungskrise einen Höhepunkt erreicht hat und Sie sich getrennt haben, sind alle Versuche, die Beziehung wiederzubeleben und eine neue Beziehung aufzubauen, sinnlos – die Zeit ist schon lange vor dem Abschiedsgruß vorbei, und jetzt haben Sie die Gelegenheit zu merken, was Sie verpasst haben. Anstatt zu versuchen, den gegangenen Partner zurückzugewinnen, lohnt es sich, die Gründe für die Trennung herauszufinden (wenn auch nicht für diese Beziehung, aber so, dass die Erfahrung für die Zukunft nützlich ist). Vielleicht haben Sie aufgehört, ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient hat, oder Sie haben aufgehört, sich um sich selbst zu kümmern (dazu gehören auch das Aussehen und Aktivitäten zur persönlichen Weiterentwicklung, die viele Frauen aufgeben, wenn sie eine Beziehung eingehen).

Wenn Sie können, fragen Sie den Mann, warum er gegangen ist. Erwarten Sie aber keine ausführliche oder ehrliche Antwort, denn das würde eine ernsthafte Selbstbeobachtung erfordern, zu der nur wenige Menschen fähig sind. Aber wenn Sie die Dynamik der Beziehung verfolgen, finden Sie vielleicht heraus, dass es nicht Ihre Schuld ist, sondern dass der Mann die Ursache für die Trennung ist. Ob es nun seine unerfüllten Forderungen sind oder sein ständiges ungerechtfertigtes Nörgeln – so oder so ist eine solche Trennung eine positive Entwicklung, die die falschen Leute aussiebt und Sie lehrt, sie im Voraus zu erkennen und sich vor dem Fehler zu hüten, Ihr Leben an die falsche Person zu binden. Es gibt auch Zeiten, in denen beide Partner die Beziehung schätzen, aber in ihrer Entwicklung, wie auch in ihrer persönlichen Entwicklung, gibt es unvermeidliche Krisen des Zusammenkommens und des Auseinandergehens, derer sich manche nicht bewusst sind. Wenn man in der Lage ist, Beziehungskrisen zu erkennen, kann man sie wirksam bewältigen oder verhindern. Wenn jemand nicht in der Lage ist, sich selbst zu analysieren, kann er dies zusammen mit einem Psychotherapeuten tun, damit er viel aus der Situation lernen und die schwierige Erfahrung als Möglichkeit nutzen kann, zu lernen und zu wachsen, anstatt in Depressionen zu versinken.

Sie können sich nicht nur auf die Bewältigung der Situation konzentrieren, sondern auch darauf, sich selbst kennen zu lernen, herauszufinden, was Sie wollen, wie Sie reagieren. Solche Beziehungskrisen sind ein Schritt, um sich selbst besser kennenzulernen, ganz im Sinne der Idee, dass Beziehungen zur Umwelt und zu Menschen (vor allem zu geliebten Menschen) ein Spiegelbild der Beziehung zu sich selbst sind; sie bringen alle Traumata und Komplexe aus der Kindheit ans Licht und lehren, wie man von vornherein ehrlicher zu sich selbst und seinen Wünschen sein kann. Nachdem Sie in Ihre Psyche eingetaucht sind und ihre Eigenschaften kennengelernt haben, ist es an der Zeit, Ihre Lieblingsbeschäftigungen auszuüben, indem Sie eine Liste der Dinge erstellen, die Sie schon immer tun wollten (von kurzen Wünschen, wie einen Kuchen zu essen, bis hin zu langen, wie Ihren Wohnort zu wechseln). Eine solche Liste macht man besser bewusst, indem man Kritik von außen ausklammert und auch die lächerlichen, spöttischen und verwerflichen Wünsche der Gesellschaft einbezieht, aber die von anderen auferlegten besser ausklammert (wozu braucht man ein Diplom, wovon die Mutter träumt, wenn man Pfannkuchen backen will?). Probieren Sie die Dinge aus, die auf dieser Liste stehen, und lehnen Sie diejenigen ab, die nicht nützlich oder befriedigend sind. Versuchen Sie, sich ein neues Leben aufzubauen, in dem Ihr Glück nicht von der Beziehung zu einem Mann und dem, was dort passiert, abhängt, sondern davon, dass Ihnen ein unabhängiger Mann jederzeit zur Verfügung steht.

Was zu tun ist, wenn ein Mann dich verlassen will

Wenn du etwas distanziert geworden bist, der Unmut in eurer Kommunikation wächst und die Dinge im Allgemeinen lau geworden zu sein scheinen, könnte es sich um eine Krise handeln, ein nachlassendes Interesse, die Etablierung einer Gewohnheit, bei der kein Bedarf an ständiger Romantik besteht, oder vielleicht deutet alles darauf hin, dass der Mann an eine Trennung denkt. Es braucht etwas Zeit und viel Aufmerksamkeit, um das eine vom anderen zu unterscheiden, aber dann weißt du, was du als Nächstes tun musst – ob du dich zufrieden gibst und die ruhige Phase der Beziehung genießt oder ob du Alarm schlägst.

Das erste Anzeichen dafür, dass ein Mann im Begriff ist, eine Beziehung zu beenden, ist die Zeit, die er mit Ihnen verbringt oder verbringen möchte. Wenn die Zeit, die ihr zusammen verbringt, rapide abnimmt, er sich oft darauf beruft, dass er beschäftigt oder müde ist, und ihr schon keine gemeinsamen Unternehmungen mehr habt, ist das ein negatives Signal – so oder so. Bevor Sie Ihrem Liebsten vorwerfen, dass er nicht mit Ihnen zusammen sein will, sollten Sie die Situation beobachten. Wenn die Arbeit tatsächlich ein Chaos ist, machen Erklärungen Ihrerseits die Sache nur noch schlimmer, denn er braucht Unterstützung und Hilfe und keine Nerven in seiner Freizeit.

Wenn sich herausstellt, dass die Freizeit Ihres Freundes nicht leidet, sondern er sie nur nicht mit Ihnen verbringen möchte, dann ist die Beziehung vorbei. Seine mangelnde Aufmerksamkeit für die Details Ihres Aussehens und seine geringe Sorgfalt für sein eigenes Aussehen deuten auf allgemeine Apathie hin, und wenn er nur an Ihnen interessiert ist, sucht er aktiv nach einer anderen Frau.

Die mangelnde Bereitschaft, sich auf langfristige Pläne einzulassen, deutet darauf hin, dass Sie sich im Leben eines Mannes in einer prekären Lage befinden. Je nach Ernsthaftigkeit und Langfristigkeit Ihrer Beziehung sollten Sie einschätzen, was zu den Zukunftsplänen zählt – für diejenigen, die seit mehreren Jahren zusammen sind, könnte es der Kauf einer Wohnung sein, für diejenigen, deren Beziehung erst ein paar Wochen dauert, könnte es das gemeinsame Feiern des neuen Jahres sein.

Indem Sie die Gründe für das Verhalten Ihres Freundes analysieren, können Sie ihm entweder bei seinen Schwierigkeiten helfen, wenn die Probleme nicht bei Ihnen liegen, oder Sie können Ihr eigenes Verhalten verbessern, das vielleicht der Grund dafür ist, dass er Sie verlassen will. Wenn er in der Öffentlichkeit nicht mit Ihnen ausgeht, könnte das an Ihrem Stil oder Ihrem Auftreten liegen, oder wenn er im Bett nicht die Initiative ergreift, möchte er sich vielleicht begehrt fühlen und wartet darauf, dass Sie den kleinsten Schritt machen. Wenn ein Mann ständig unglücklich ist und sich an jedes Detail klammert und Sie komplett umgestalten will, könnte es sinnvoll sein, erst einmal zu gehen, bevor Ihr Selbstwertgefühl völlig zertrampelt wird.

Erste Hilfe, wenn ein Freund mit Ihnen Schluss macht

Wie verhält man sich richtig, wenn ein Mann mit einem Schluss macht? Die Ratschläge der Psychologen lauten im Wesentlichen wie folgt:

• Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle auszudrücken. Es hat keinen Sinn, zu sagen: "Reiß dich zusammen, du Weichei!" und "Hör auf zu jammern!". Je länger und härter Sie den Sturm negativer Gefühle in sich zurückhalten, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie in Zukunft eine Neurose oder Psychose bekommen. Willst du schreien, weinen, dich auf dem Boden wälzen? Tun Sie es!!!
• Teilen Sie Ihre Gefühle mit den Menschen, die Ihnen wichtig sind. Nicht jeder und nicht immer braucht man einen Psychologen, manchmal reicht ein Gespräch mit einem guten Freund. Es gibt eine psychologische Technik, die man "Emotionen rauslassen" nennt, bei der eine Person einfach über ihre Gefühle spricht, manchmal mehrmals hintereinander, bis sie beginnt, sie loszulassen. Indem er die überschüssigen Emotionen loslässt, beruhigt er sich und beginnt, rational zu denken.
• Brechen Sie jeden Kontakt zu dem Mann ab, der Sie verlassen hat, zumindest vorläufig. Sie sind schwer traumatisiert und könnten Dinge tun, die Sie noch lange bereuen werden.
• Lassen Sie Ihre Gefühle zu Papier kommen. Schreiben Sie einen langen Brief, in dem Sie all Ihr Bedauern und Ihre Gefühle für den Mann zum Ausdruck bringen. Natürlich solltest du ihn nicht abschicken – du schreibst ihn nur für dich selbst. Sie können den Brief beiseite legen, um ihn in einem ruhigeren Gemütszustand zu lesen, oder Sie können ihn gleich vernichten.
• Machen Sie neue Erfahrungen, arbeiten Sie, studieren Sie, treffen Sie Freunde, gehen Sie einkaufen, haben Sie Hobbys – was auch immer – solange Sie nicht in düsteren Gedanken versinken.

10 Rezepte für die Erholung nach einer Trennung

Hier sind zehn Tipps von Psychologen für diejenigen, die von einem Mann abserviert wurden und versuchen, etwas an ihrem mentalen Zustand zu ändern. Diese Techniken haben sich immer wieder bewährt: Mehr als eine verlassene Geliebte hat den Schmerz über den Verlust einer Beziehung durch einfache Maßnahmen erfolgreich überstanden.

Werden Sie die Beweise los

Wenn Sie von einem Mann verlassen wurden, sollten Sie in Ihrer Wohnung und in Ihrem Kopf aufräumen: Werfen Sie alles weg, was ihm gehört, was er ihm geschenkt hat oder was Sie in irgendeiner Weise an Sie erinnert. Vergessen Sie die Sentimentalität und zerstören Sie all diese Dinge – in ihrem jetzigen Zustand sind sie einfach gefährlich für Sie. Löschen Sie alle gemeinsamen Fotos von Geräten und sozialen Medien, entsorgen Sie Papierporträts, löschen Sie Ihre Beiträge in sozialen Medien und melden Sie sich generell von Ihrem Ex ab, wo immer Sie können, damit kein Bild von ihm übrig bleibt.

Löschen Sie die gesamte Korrespondenz – von Instant Messaging, E-Mails usw. Wenn Sie noch gute alte Papierbriefe haben, die Sie per Post verschickt haben, verbrennen oder zerreißen Sie dieses Archiv zumindest.

Alle Kontakte Ihres Ex-Freundes oder -Ehemanns zu löschen, ist schwierig, aber manchmal kann allein dieser drastische Schritt Ihre Nerven und Ihre Psyche retten. Verbannen Sie ihn, setzen Sie ihn auf eine schwarze Liste in allen Kanälen, um das plötzliche "Hallo, wie geht's, hast du mich vermisst?" von seiner Seite zu eliminieren.

Sie können viele nützliche Dinge mit den Geschenken des Mannes tun, der Sie abserviert hat: verschenken Sie sie, verkaufen Sie sie, spenden Sie sie. Als letzten Ausweg können Sie sie in die Mülltonne werfen. Wenn Teile Ihrer Garderobe mit Ihrem Ex in Verbindung gebracht werden (z. B. weil er Ihnen ein Kompliment für Ihr Kleid gemacht hat), sollten Sie auch diese loswerden. Andernfalls werden Sie sich ständig zu diesen Gegenständen hingezogen fühlen und wieder in ihnen glänzen wollen, in der Hoffnung, Ihren Geliebten zurückzuerobern (und was ist, wenn die alten Gefühle auf wundersame Weise zurückkehren?).

All dies sollte nüchtern, bewusst und überlegt geschehen. Keine Hysterie, kein Schmeißen von Geschirr und kein Werfen von Dingen aus dem Fenster! Denken Sie sich ein spezielles Ritual aus, um die Beweise Ihrer Beziehung loszuwerden. Oder werfen Sie die Dinge einfach nach und nach weg (zum Beispiel eines pro Tag).

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