Was ist zu tun, wenn ein Freund sterben will?

Die Technik von Valery Sinelnikov sollte so lange angewendet werden, bis die Erinnerungen Gefühle von Freiheit und Leichtigkeit hervorrufen.

Ein enger Freund denkt über Selbstmord nach. Wie kann man ihm helfen? Beratung durch einen Psychiater und Beratungsstellen

Manchmal ist es für Menschen schwierig, plötzliche Veränderungen ihres Geisteszustands und ihrer Stimmung bei ihren Mitmenschen und sogar bei denen, die ihnen am nächsten stehen, zu erkennen. Gemeinsam mit der Psychotherapeutin und Suizidologin Catherine Mironova sprechen wir darüber, wie man suizidgefährdetes Verhalten bei einem geliebten Menschen erkennen kann und was man dagegen tun kann.

Es gibt klare Indikatoren für Suizidgefahr, die Ihnen helfen können, die Warnzeichen rechtzeitig zu erkennen. Wenn Sie die folgenden Merkmale im Verhalten und im Leben eines geliebten Menschen festgestellt haben, lohnt es sich, genauer auf seinen Zustand zu achten.

Indikatoren, die suizidales Verhalten hervorrufen können

• Substanzmissbrauch;
• Rückzug von zu Hause und von anderen Menschen;
• Eine drastische Abnahme der Aktivitäten des täglichen Lebens;
• Veränderungen der Gewohnheiten, z. B. Nichteinhaltung von Regeln der persönlichen Hygiene, Aufmerksamkeit für das eigene Aussehen;
• Auswahl von Gesprächsthemen und Lektüre, Interessen in sozialen Medien im Zusammenhang mit Tod und Selbstmord;
• Ordnung schaffen (ein Testament machen, Konflikte lösen, Briefe an Verwandte und Freunde schreiben, persönliche Gegenstände verschenken);
• plötzliche Veränderungen im Verhalten und in der Stimmung, insbesondere – Trennung von geliebten Menschen;
• eine Tendenz, Risiken einzugehen;
• Arztbesuche, ohne dass ein eindeutiger Bedarf besteht;
• Störung der Disziplin oder Verringerung der Qualität der Arbeit;
• Erwerb von Mitteln zur Selbsttötung.

• • Direkte oder indirekte Berichte über Selbstmordabsichten („Ich will nicht mehr leben“ – direkter Bericht, „Hab Geduld, es wird bald vorbei sein“. – indirekt)
  • Witze, ironische Äußerungen über den Wunsch zu sterben;
  • Botschaften der Hilflosigkeit und Abhängigkeit von anderen;
  • Verabschiedungen;
  • Mitteilung eines konkreten Selbstmordplans;
  • Selbstvorwürfe;
  • langsames, ausdrucksloses Sprechen.

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Wie beginnt man ein Gespräch mit einem geliebten Menschen, der Suizidabsichten bei sich vermutet?

„Ich würde die Fürsorge und die Möglichkeit des Dialogs betonen. Es ist eine Illusion, dass die Person irgendeinen ‚richtigen‘ Satz braucht, oder sogar den eines anderen Menschen. Es braucht keine Floskel, sondern eine Haltung. Diese kann sich im Glauben, in einem Blick manifestieren. Auf Worte kann man sich in dieser Situation nicht verlassen.

Ihr Mann braucht emotionale Unterstützung, um zu spüren, dass er gebraucht wird, dass jemand will, dass er lebt. Nicht durch Regeln und nicht durch Bedingungen, sondern einfach als Mensch. Wenn jemand, der bereit ist, aus dem Leben zu scheiden, auf eine solche Person trifft, ist es das, was ihn aufhält, nicht die richtigen Worte oder Taten. Man muss ein mitfühlender Mensch sein – das ist das Wichtigste“. – rät Frau Mironova.

Anzeichen für echte Gefahr

Menschen, die einen Selbstmord in Erwägung ziehen, senden oft Zeichen aus, bevor sie zur Tat schreiten. Sie zu erkennen, ist das Wichtigste und das Erste, was man tun muss, wenn man jemandem das Leben retten will. Diese Zeichen können laut und deutlich oder versteckt, kaum hörbar sein.

Anzeichen, die Ihre Angehörigen alarmieren sollten, wenn sie sie bemerken:
– Beschäftigung mit dem Thema Tod und Sterben. Das Verfassen von Gedichten und Geschichten zu diesem Thema, das Malen entsprechender Bilder;
– Unerwartete Veränderungen in Verhalten und Charakter;
– Kürzlicher Verlust eines geliebten Menschen (Trennung von einem geliebten Menschen) oder Drohung mit einem solchen Verlust;
– Unerklärliche Vorbereitungen auf den Tod (z. B. ein Testament machen, Wertgegenstände verschenken)
– Erfolgloser Selbstmordversuch;
– Impulsivität und Risikobereitschaft, die in der Vergangenheit nicht vorhanden waren;
– Verlust des Interesses an der eigenen Erscheinung;
– Vermehrter Konsum von Drogen oder Alkohol;
– Ein düsterer und hoffnungsloser Blick in die Zukunft. Nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen ist dies eines der gefährlichsten Anzeichen für einen drohenden Selbstmord.
– Darüber reden, sich umzubringen oder sich selbst zu verletzen;
– Sätze wie „Ich wünschte, ich wäre nie geboren worden“, „Ich wünschte, ich wäre tot“ ….
– Suche nach Gegenständen, mit denen man sich das Leben nehmen kann (Messer, Tabletten);
– Reden über die Unerträglichkeit des Lebens, Verlust des Interesses an den täglichen Routinen;
– Gefühle des Eingeschlossenseins („Es gibt keinen Ausweg“).
– Gefühle des Selbsthasses, Selbstvorwürfe und das Gefühl, dass man andere mit seiner Anwesenheit in der Welt nur stört;
– Unerwartete Telefonanrufe oder Besuche bei Familie und Freunden;
– Trennung von Freunden und Familie, der Wunsch, allein zu sein;
– Unerwartete Gefühle der Gelassenheit, die Depression und Reizbarkeit ersetzen.

Einfach ausgedrückt: „Wollen Sie sich umbringen?“.

Sehr oft haben die Menschen, nachdem sie die Warnzeichen bemerkt haben, Angst, etwas zu sagen. Was ist, wenn man sich irrt? Was ist, wenn er wütend wird? Was ist, wenn Sie ihn nur ermutigen?

Suizidologie-Experten bestätigen, dass das Gespräch über Selbstmord die wirksamste Hilfe ist, die man einem geliebten Menschen geben kann. Zahlreiche Studien bestätigen: Man kann einen Menschen nicht dazu bringen, Selbstmord zu begehen, indem man ihm zeigt, dass man sich Sorgen um ihn macht.

Im Gegenteil: Indem man ihr die Möglichkeit gibt, ihre Gefühle auszudrücken, kann man ihren Gemütszustand lindern und – was noch wichtiger ist – ihre Gefühle der Isolation und Einsamkeit überwinden.

„Wenn man die Dinge beim Namen nennt, kann das allein schon eine Erleichterung für eine Person sein, die seit langem versucht, Hilfe zu finden, aber niemand hört sie. Deshalb ist es so wichtig, direkte Fragen zu stellen“,“ – sagt Shari Shinwelski, eine der Leiterinnen der Suizidpräventions-Helpline. – Fragen Sie direkt: ‚Wollen Sie sich umbringen?

Wie man einer Person mit Selbstmordgedanken helfen kann

• • • Wenn die Person zum Beispiel gerne Vögel beobachtet, sollte sie sich jeden Tag 30 Minuten Zeit für diese Aktivität nehmen. Oder lassen Sie sie die Stunde vor dem Schlafengehen zu einer Bade- und Schönheitsstunde machen, in der sie ein herrliches Bad mit Ölen oder Schaum nimmt und sich entspannt.

Entfernen Sie gefährliche Stoffe und Gegenstände aus Ihrer Wohnung. Nehmen Sie Schusswaffen, Messer und verschreibungspflichtige Medikamente weg. Erlauben Sie der Person nicht, Alkohol und Drogen zu konsumieren, da diese die Entscheidungsfähigkeit beeinträchtigen. Bitten Sie Freunde und Verwandte um Unterstützung, die Ihnen helfen können, auf gefährliche Gegenstände und Substanzen zu achten. [14] X Informationsquelle

Wie man die Warnzeichen erkennt

• • • Rufen Sie das russische EMERCOM-Zentrum für psychologische Hilfe unter 8 (495) 626-37-07 (in Moskau) oder 8 (812) 718-25-16 (in St. Petersburg) an, oder rufen Sie die gesamtrussische Hotline 8-800-333-44-34 an. Finden Sie heraus, wie Sie Ihrem Angehörigen helfen und ihn davon überzeugen können, keinen Selbstmord zu begehen. [15] X Informationsquelle.

Bemerken Sie eine plötzliche Veränderung im Verhalten. Menschen, die einen Selbstmord in Erwägung ziehen, fangen oft an, sich ganz anders zu verhalten. Negatives Verhalten – Aggression, Rückzug oder Depressionen – ist häufig. In manchen Fällen kann auch das Gegenteil der Fall sein – nach Monaten der Depression und Traurigkeit werden sie fröhlich und ruhig. Achten Sie auf plötzliche und unerklärliche Schwankungen in Stimmung und Verhalten, nicht nur auf bestimmte ‚Muster‘.“ [16] X Vertrauenswürdige Quelle American Foundation for Suicide Prevention Weiter zur Quelle

• • • „Die Welt wäre ohne mich ein besserer Ort“; „Du wärst ohne mich besser dran“;
    • „Das Leben hat keinen Sinn“; „Ich beanspruche den Platz auf diesem Planeten für nichts“;
    • „Ich fühle mich in die Enge getrieben“; „Ich sehe keinen Ausweg“;
    • die Person spricht über ständiges und unerträgliches Leiden;
    • die Person spricht darüber, wie man sterben oder sich umbringen kann;
    • die Person ruft an, um sich zu verabschieden“ oder um Dinge zu regeln, vor allem, wenn mir etwas zustößt“. [17] X Verlässliche Quelle National Suicide Prevention Lifeline Zur Quelle

Was sind einige inakzeptable Sätze, die man jemandem sagen kann, der eine emotional schwierige Zeit durchmacht?

Beispiele für inakzeptable Phrasen: „Andere sind schlimmer dran als du“, „Du wirst danach in der Hölle schmoren“, „Wer es tun will, redet nicht darüber“, „Du bist nur ein Weichei“.

„Wer nach einem Selbstmordversuch medizinische Hilfe sucht, geht zu einem Psychiater. Er oder sie wird konsultiert, diagnostiziert, und dort schwankt es immer zwischen dem Vorliegen einer psychischen Pathologie, Anpassungsstörungen und rein psychologischen Problemen. Besteht weiterhin ein hohes Selbstmordrisiko, kann dies zu einer Zwangseinweisung führen. In allen anderen Fällen werden Empfehlungen ausgesprochen, und wie die Person damit umgeht, liegt in ihrer eigenen Verantwortung, erklärte der Psychiater.

Was sollten Sie tun, wenn Sie Zeuge einer Selbstmordabsicht werden oder wenn die Person Sie direkt darauf anspricht?

• • • In Fällen von hoher Suizidgefahr ist es wichtig, die psychiatrische Notaufnahme anzurufen.
    • Es ist wichtig, die Person mit ihrem Namen anzusprechen.
    • Es sollte betont werden, dass alle Schwierigkeiten nur vorübergehend sind – wie ein schlechter Zahn – es scheint, dass die Schmerzen unerträglich sind und für immer anhalten werden, aber sobald man einen Spezialisten aufsucht, ändert sich die Situation.
    • Es ist wichtig zu betonen, dass Selbstmord nicht die beste Lösung ist.
    • Es reicht, wenn man da ist, zuhört und der Person hilft, sich auszudrücken.

„Wenn es offensichtlich ist, dass die Person springen will, ist es wichtig, ihr das zu sagen: ‚Du kannst es jeden Tag tun, nicht unbedingt heute. Man muss die Aufmerksamkeit der Person auf das Gespräch lenken, sie fragen, was passiert ist, und sie bitten, über ihr Leben zu sprechen, was zu dieser Entscheidung geführt hat. Wenn sich die Person auf eine Verhandlung eingelassen hat, hat sie wahrscheinlich Zweifel an der getroffenen Entscheidung. Der Satz „Ich sehe, dass Sie Zweifel haben, lassen Sie uns das gemeinsam besprechen“ kann funktionieren, sagt Ekaterina Mironova.

Ganz so einfach ist es nicht. Ich war einmal sehr beeindruckt von einer wahren Geschichte: Ein Mann unternahm einen Selbstmordversuch – dieser war erfolgreich, aber er starb langsam im Krankenhaus, wo die Ärzte nichts mehr tun konnten.

Wie man einen Fremden am Selbstmord hindert

Wenn Sie Ihren Geschäften nachgehen und plötzlich bemerken, dass sich zum Beispiel jemand von einer Brücke stürzen will, müssen Sie ein Gespräch beginnen. Die richtigen Maßnahmen können Leben retten.

Rufen Sie sofort die einheitliche Notrufnummer 112 oder die Hotline 8-800-333-44-34 (für Russland) an. Glauben Sie nicht, dass Sie das Problem allein lösen können. Lassen Sie die Person, die einen Selbstmordversuch unternimmt, bis zum Eintreffen von Spezialisten nicht allein, sondern hören Sie ihr zu. Es ist nicht leicht, sie davon zu überzeugen, keinen Selbstmord zu begehen. Regeln der Kommunikation:

• • • Erkundigen Sie sich direkt, ob die Person einen Selbstmordversuch plant. Scheuen Sie sich nicht, ihn auf diese Weise zu leiten. Diese Informationen sind inzwischen überall zu finden, so dass Ihre Frage ihn nicht auf einen neuen Gedanken bringen wird. Es ist besser, offen und direkt zu fragen, um eine genaue und ehrliche Antwort zu erhalten. Lassen Sie die Person nicht allein. Fragen Sie, was er oder sie beruflich macht, oder ob er oder sie das schon längst beschlossen hat.
    • Hören Sie aufmerksam zu, aber versuchen Sie nicht, Antworten auf die Situation zu finden. Das Wichtigste ist, sich die Geschichte der Person anzuhören und zu bestätigen, dass sie sich tatsächlich in einer schwierigen Situation befindet. Versuchen Sie nicht, die Person zu überreden, sich aus der Situation zu befreien oder sich auf einen Streit einzulassen. Sie sind nicht in speziellen psychologischen Techniken ausgebildet, versuchen Sie also nicht, die Person zu verstehen. Erlauben Sie der Person, ihre Sorgen und Nöte mitzuteilen. Fragen Sie in einem freundlichen Ton: „Was ist passiert?“, „Warum ist das passiert?“.
    • Lassen Sie die Person nicht einen Moment lang allein. Es spielt keine Rolle, ob die Person wütend oder aufgebracht ist. Wenn Sie es eilig haben, bitten Sie eine andere Person, in der Nähe zu bleiben, bis die Rettungsdienste eintreffen. Ihre Anwesenheit wird in fast 100 % der Fälle dazu beitragen, einen Selbstmord zu verhindern. Die betroffene Person wird es Ihnen danken.
    • Zeigen Sie Mitgefühl. Einem Leben ein Ende setzen zu wollen, ist das Schwerste, was man tun kann. Sagen Sie, dass „es sehr schwer ist“, aber dass Sie zuhören und unterstützen können. Sagen Sie nicht, dass alles besser werden wird und dass Sie an Ihre Familie denken müssen. Seien Sie vorsichtig mit Ihren Emotionen.
    • Ändern Sie Ihren Aufenthaltsort. Bieten Sie an, zu rauchen, sich irgendwo hinzusetzen, Optionen zu besprechen. Irgendetwas, das Ihnen hilft, den Ort zu wechseln, an dem Sie sich befinden, ohne das Gespräch zu unterbrechen. Sagen Sie, dass Sie keine Lösung haben, aber dass man Ihnen vertrauen kann.
    • Sobald die Hauptbedrohung vorüber ist. Überzeugen Sie die Person davon, psychologische Unterstützung anzunehmen und sich einer Psychotherapie zu unterziehen. Es ist nicht nötig, die Hilfe von Freunden und Verwandten abzulehnen. Es ist gut, wenn jemand immer für Sie da ist.

Wie man einer Person mit Selbstmordgedanken helfen kann

Wenn Ihr Angehöriger unter Angstzuständen leidet, ist es wichtig, offen darüber zu sprechen. Fragen Sie sie direkt, ob sie an Selbstmord denken. Das wird schwierig sein, aber seien Sie bereit, ein ehrliches Gespräch zu führen. Versuchen Sie, Fragen zu stellen:

Melden Sie die Situation der nationalen Helpline 8-800-333-44-34 und informieren Sie sich über das weitere Vorgehen. Sprechen Sie mit einem Fachmann. Versuchen Sie nicht, das Problem selbst zu lösen. Auch wenn die Person Sie bittet, das Gespräch vertraulich zu behandeln. Denken Sie daran, dem Berater der Beratungsstelle oder einem Erwachsenen Ihres Vertrauens alles zu erzählen. Schlagen Sie vor, dass Sie einen Arzt aufsuchen. Achten Sie darauf, dass die Behandlung oder die Hilfe von außen nicht als peinlich empfunden wird.

• • • Bieten Sie regelmäßige Unterstützung an und bleiben Sie in Kontakt. Helfen Sie anderen zu reden, halten Sie das Gespräch einfach in Gang. Suchen Sie nicht nach jemandem, dem Sie die Schuld geben oder Ratschläge erteilen können. Urteilen Sie nicht und unterbrechen Sie nicht.
    • Ermutigen Sie die Person, etwas zu tun, was sie liebt: ein Hobby (Stricken, Zeichnen), ein Interesse (Lesen), einfach eine beruhigende Tätigkeit (spazieren gehen, ein Bad nehmen). Erinnern und ermutigen Sie zu regelmäßiger Selbstfürsorge. Aktivitäten, die Freude bereiten und von negativen Gedanken ablenken, sind notwendig.
    • Die suizidgefährdete Person sollte nicht allein gelassen werden. Er oder sie braucht ständige Unterstützung und Überwachung, zumindest per Telefon. Noch besser ist es, wenn die Hilfe von mehr als einer Person kommt.
    • Entfernen Sie gefährliche Gegenstände und Substanzen aus der Wohnung. Nehmen Sie Schusswaffen, Messer und verschreibungspflichtige Medikamente weg. Lassen Sie sich nicht von Alkohol oder Drogen in Ihren Entscheidungsprozess einbeziehen.

Wohin Sie gehen sollen

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, vereinbaren Sie einen Termin bei einem Psychologen oder Psychiater in Ihrer Stadt. Wenn dies nicht möglich ist, rufen Sie die Selbstmord-Hotline der psychologischen Beratungsstelle in Ihrer Stadt an. Ihr Anruf ist völlig anonym, und Sie müssen nicht befürchten, dass jemand von Ihren Selbstmordgedanken erfährt. Sie werden nicht ermutigt, Ihre Meinung über den Tod zu ändern oder nicht über Selbstmord nachzudenken. Ihnen wird zugehört, Sie werden unterstützt und an Ihren Gefühlen und Gedanken teilhaben, was die Spannung und Angst, die mit solchen Gedanken verbunden sind, verringert.

Vielleicht gewinnen Sie im Laufe des Gesprächs mehr Klarheit über den Schmerz, den Sie durch das Beenden Ihres Lebens „töten“ wollen. Vielleicht wollen Sie die Aufmerksamkeit von jemandem auf sich ziehen, oder Sie wollen jemanden mit Ihrem Tod bestrafen.

Was wollen Sie tun?

8 495 960 34 62 – Psychologische Notfallhilfe rund um die Uhr;

Es gibt Momente, in denen man nicht leben will, aber das heißt nicht, dass man nicht leben will.

Stanislaw Jerzy Lec

• • • Führen Sie ein Tagebuch. Halten Sie das Datum und die Dauer der Selbstmordgedanken fest. Versuchen Sie, die Ereignisse zu beschreiben, die den Gedanken vorausgehen.
    • Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Psychologen.
    • Machen Sie eine Liste mit mindestens 7 Freunden und Bekannten, an die Sie sich wenden können, wenn Sie solche Gedanken haben.
    • Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von den Gedanken auf Körperempfindungen. Erdung, Konzentration auf den Atem, Konzentration auf die Gegenstände um Sie herum sind geeignete Techniken.
    • Erstellen Sie einen Sicherheitsplan. Denken Sie über vergangene Gefühle und Emotionen nach, die einen Zustrom von Selbstmordgedanken ausgelöst haben.
    • Überlegen Sie, was Ihnen in der Vergangenheit geholfen hat, den Fluss dieser Gedanken zu stoppen.
    • Überlegen Sie, wie Sie sich in einen sicheren Raum zurückziehen können, bis Menschen da sind, die Sie unterstützen und Ihnen bei der Bewältigung von Selbstmordgedanken helfen.
    • Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben in 10, 20, 30 Jahren aussehen könnte, wenn Sie sich für das Leben entscheiden.
    • Überlegen Sie, ob der Tod der einzige Ausweg ist oder ob es noch etwas anderes gibt, das Sie versuchen können.
    • Denken Sie an die schwierigste Situation, die Ihnen in der Vergangenheit widerfahren ist. Was hat Ihnen geholfen, sie zu bewältigen? Wenn Sie dies lesen, sind Sie definitiv am Leben und haben die Ressourcen, um Lösungen zu finden und wieder zurechtzukommen.
    • Erstellen Sie eine Liste mit Ihren Lebenswerten. Lesen Sie sie erneut, wenn Sie Selbstmordgedanken überkommen.
    • Erstellen Sie eine Liste von Erfolgen.
    • Üben Sie positive Mantras.
    • Beenden Sie den Umgang mit Menschen, die Sie traumatisieren.

Menschen, die Selbstmordgedanken haben, sollten lernen

• 1. Ihre Gefühle zu erkennen und zu bewältigen.
  2. Den Tag zusammenzufassen. Wichtige Ereignisse aufzuschreiben.
  3. Danksagungen an Menschen und Ereignisse des Tages zu schreiben.
  4. Die positiven und negativen Ereignisse des Tages zu bemerken.
  5. Eine persönliche Strategie für den Umgang mit verschiedenen Arten von Krisensituationen entwickeln, die Selbstmordgedanken auslösen können.
  6. Erstellen Sie eine Freudenbox und füllen Sie sie mit Notizen über glückliche Momente und Ereignisse. Lesen Sie die Box in Momenten der Entmutigung erneut durch.
  7. Kümmern Sie sich um sich selbst. Sorgen Sie für ausreichend Schlaf. Eine ausgewogene Ernährung. Körperliche Aktivität, die angenehme Gefühle hervorruft.
  8. Umgeben Sie sich mit positiven Bildern und Menschen, die Ihnen ein gutes Gefühl geben.
  9. Lernen Sie gesunde Wege, um Stress unter Kontrolle zu halten: Meditation, einfache Atemübungen.
  10. Erhöhen Sie Ihren Dopaminspiegel auf natürliche Weise. Essen Sie gutes Essen, machen Sie auch kleine Ausflüge, hören Sie angenehme Musik, umgeben Sie sich mit Gerüchen, die Sie mögen, legen Sie sich ein Haustier zu oder besuchen Sie einen Kanistertherapiekurs.
  11. Ein wirksames Mittel, um sich von negativen Gedanken zu lösen, ist Kreativität. Kunsttherapie oder jede andere Kunstform, die sowohl den Kopf als auch die Hände anspricht. Modellieren, Zeichnen, Konstruieren, Spielen von Musikinstrumenten – finden Sie ein Hobby, das Ihnen Freude bereitet und Ihnen hilft, in Stimmung zu kommen.

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