Was ist los mit mir?

Wie kam es zu dieser – Abwertung, deutlicher Egoismus und Negativität von Seiten der anderen Person.

Mit mir stimmt etwas nicht

Jeder Mensch wird früher oder später auf seine Bezugsperson treffen, von der er sich seine Rezepte abholen wird – Logik und Kritik nicht mitgerechnet. Und das wird seine Lebensregel sein.

Ich gebe einen kurzen Überblick über das Thema der elterlichen Rezepte, weil ich in meiner Praxis noch keinen Menschen getroffen habe, für den dies nicht wichtig ist.

Wir werden erzogen. Wir werden von unseren Eltern, den Medien, Freunden, Verwandten und Lehrern erzogen.

Früher oder später trifft jeder Mensch auf seine Bezugsperson, von der er seine Vorgaben übernimmt – ohne Rücksicht auf Logik oder Kritik. Und das wird dann sein Lebensprinzip sein.

Er wird sein Leben strikt nach diesem Prinzip leben und es in alle Situationen einbeziehen, die eine Entscheidung oder eine Wahl erfordern – AUTOMATISCH, ohne nachzudenken.

Elterliche Injunktionen und Einstellungen in unserem Leben

In vielen Formen der Psychotherapie werden Injunktionen in den therapeutischen Prozess einbezogen. Sie können verschiedene Namen haben – sie sind elterliche Injunktionen, sie sind Einstellungen, sie sind einschränkende oder grundlegende Überzeugungen, sie sind Introjekte.

Erinnern Sie sich an den Kinderreim – "Was ist gut und was ist schlecht"? Das ist eine Reihe von Rezepten.

Die meisten von ihnen haben wir damals aufgeschnappt – vor langer Zeit, in der Kindheit. Und sie bestimmen auch heute noch unser Leben.

Es ist unmöglich, als Kind aufzuwachsen, ohne diese Regeln zu lernen. Einige dieser Regeln können in der Kindheit sehr nützlich sein.

Aber im Erwachsenenalter können sie ernsthaft stören.

Sie können uns in verschiedenen Bereichen unseres Lebens in die Quere kommen – manche zerstören Beziehungen, manche behindern die Karriere, manche sind äußerst schädlich für unsere Gesundheit und fördern Süchte.

Was mit mir nicht stimmt: Die wichtigsten Anzeichen dafür, dass Sie Ihr Leben nicht leben

Wenn Sie sich ernsthaft die Frage stellen: "Was stimmt nicht mit mir?", dann bedeutet das, dass etwas in Ihrem Leben nicht nach Plan läuft, sich nach einem Szenario entfaltet, mit dem Sie überhaupt nicht zufrieden sind. Das passiert, wenn Sie lange Zeit versucht haben, so zu leben wie alle anderen, wie Ihre Eltern es Ihnen gesagt haben, aber nicht so, wie Sie es sich gewünscht und erträumt haben.

Oft leben wir jedoch nicht so, wie wir uns unser Leben vorstellen. Es gibt ein paar Anzeichen, an denen Sie erkennen können, ob Sie mit sich selbst im Reinen sind, ob Sie in Harmonie mit sich selbst leben.

Woher weiß ich, ob ich die Hilfe eines Psychologen brauche?

Selbstverbesserung ist das Schwierigste, was man tun kann, und manchmal kann man es nicht allein tun – man muss zu einem Psychologen gehen. Ich möchte Ihnen einige Tipps geben, woran Sie erkennen können, ob es an der Zeit ist, einen Fachmann aufzusuchen, oder ob Sie noch in der Lage sind, die Dinge selbst zu ändern.

Motivation:

Was geschieht mit Motivation bei instabilem Selbstwertgefühl? Konventionell lassen sich mehrere Arten von Handlungsmotivation unterscheiden:

• Extrinsische Vermeidungsmotivation (Extrinsische Vermeidungsmotivation). Ein Beispiel wäre eine Beschäftigung. Sie haben eine bestimmte Reihe von funktionalen Aufgaben. Wenn Sie diese erfüllen, können Sie durch eine Prämie, ein Lob usw. motiviert werden. Wenn Sie jedoch etwas nicht tun, werden Sie bestraft. Da Sie Letzteres wissen, werden Sie sich bemühen, bestimmte Dinge zu tun.
• Intrinsische Motivation zur Vermeidung. Sie wird von dem Gefühl begleitet, dass mit der Person etwas nicht stimmt. Das Gefühl der Minderwertigkeit, ein Verlierer im Vergleich zu jemand anderem zu sein, lässt Sie nach Möglichkeiten suchen, dies zu kompensieren.
• Extrinsische Motivation, etwas zu erreichen.
• Intrinsische Motivation zur Leistung besteht darin, dass eine Person nicht vom Schlechten zum Guten übergeht, sondern nach dem Guten strebt. Mit anderen Worten, er folgt seinem Interesse. Das ist der Komfort des Lebens. Wenn ein Interesse besteht, beginnt der Mensch hart zu arbeiten. Und selbst wenn er körperlich müde wird, wird er geistig nicht müde. Auch wenn Sie hart arbeiten müssen, wenn Sie ein Projekt machen, das Sie interessiert, steigt Ihre Motivation und Sie finden die Kraft, alles zu tun, was Sie tun wollen.

Wenn sich Ihr Selbstwertgefühl ändert, ändert sich auch Ihre Motivation. Die positive Zone ist charakteristisch:

Nach einer gewissen Zeit hat eine Person Angst, etwas zu beginnen. Er oder sie wird weniger aktiv und weniger bereit zu handeln.

Einstellung zu Menschen:

Oft begegnen wir auf unserem Weg Menschen, deren Selbsteinschätzung nach dem Motto "Ich + bin der Beste" funktioniert. Sie stufen die Menschen nach dem ein, was sie haben. Auf ihrer Skala stehen diejenigen, die darunter liegen, und diejenigen, die darüber liegen. Sie neigen dazu, mit denen, die über ihnen stehen, Kontakte zu knüpfen, und sobald sie ihnen nahe kommen, werden sie auf ihrer Skala auf dieselbe Stufe wie sie.. Infolgedessen kommt es zu einer Abwertung. Wir können auf Menschen treffen, die anfangs gut mit uns kommunizieren, aber mit der Zeit abweisend werden.. Was dann passiert. Sie werten uns und unsere Leistungen ab. In ihrem Maßstab "wachsen" sie über uns hinaus. Solche Menschen verstehen, dass man jemanden nicht abwerten kann, wenn man. ist, Abstand zu halten.

Was ist ein übersteigertes Selbstwertgefühl im klassischen Sinne?

Ein Beispiel: Ein junger Mensch aus einer wohlhabenden Familie geht an die Universität. Es ist üblich, dass solche Menschen die Errungenschaften ihrer Eltern als ihre eigenen an. Der Student behandelt alle verächtlich, auch die Dozenten. Er ist der Meinung, dass er auf der sozialen Leiter viel höher steht als sie. Natürlich wird er sich auch anders verhalten. Selbstüberschätzung bedeutet nämlich, dass jemand sich selbst anders einschätzt als seine Mitmenschen.

Das liegt vor allem an den unterschiedlichen Prioritäten. So werden sich beispielsweise ein Wissenschaftler und ein Geschäftsmann wahrscheinlich nicht gegenseitig verstehen. Sie werden die gleichen Dinge unterschiedlich betrachten, weil sie unterschiedliche Werte im Leben haben.

Optionen für Testergebnisse

Haben Sie die Fragen wahrheitsgemäß beantwortet? Wenn ja, würde eines der möglichen Ergebnisse Ihren Zustand beschreiben.

Übertriebene Erwartungen an sich selbst

Das Streben nach Perfektion ist nicht immer zu Ihrem Vorteil. Oft schränkt es Sie ein und hindert Sie daran, Chancen zu nutzen. Perfektionismus erzeugt Ängste: "Was ist, wenn das Ergebnis nicht optimal ist?", "Jemand anderes hat es besser als ich", "Ich werde niemals Perfektion erreichen". Diese Ängste und Einschränkungen hindern Sie daran, die Realität zu genießen und den Augenblick zu schätzen. Es wird nie einen perfekten Moment geben, warum sollte man ihm also nicht eine Chance geben?

Pessimismus

Risiken zu erkennen und Unzulänglichkeiten zu bemerken, ist eine nützliche Fähigkeit. Sie ermöglicht es Ihnen, jede Entscheidung zu verbessern und einen Weg nach vorn zu finden. Wenn man sich jedoch nur auf das Negative konzentriert, bleibt kein Raum für Freude im Leben. Pessimisten neigen dazu, Mängel überzubewerten und Tugenden abzuwerten. Das wiederum hindert Sie daran, Ihre Ziele zu erreichen, zwingt Ihnen Ängste auf, die Sie nicht weiterbringen, und kostet Sie eine Menge Energie.

Ungewissheit

Nichts ist so beständig wie die Unbeständigkeit. Und mit ihr kommt die Ungewissheit. Was ist zu tun? Wie soll es weitergehen? Was wird als nächstes passieren? Das ständige Analysieren der Realität führt zu nichts Gutem: Man beginnt, sich mit anderen zu vergleichen, nach Täuschungen zu suchen und persönlich Ängste zu nähren. Was ist also falsch an der Selbstreflexion? Nichts!!! Aber es ist besser, sie zu systematisieren und konkrete Ergebnisse zu erzielen. Konkrete Ergebnisse.

Was ist zu tun, wenn das eine oder andere Ergebnis eintritt? Ratschläge von

Sie denken vielleicht, was bringt es, einen Online-Test zu machen? Aber die Beantwortung der Fragen hilft Ihnen, sich selbst besser kennen zu lernen und sogar Lösungen für Ihre eigenen Probleme zu finden. Und die Suche nach der Wahrheit selbst ist bereits ein wichtiger Prozess, der dazu beiträgt, Ihre Kommunikation mit der äußeren und inneren Welt zu verbessern und zu steigern.

• Erkennen Sie erstens, dass dies auf Sie zutrifft. Ja, das ist Ihr Fehler, und er kommt vor. Das heißt, Sie sind nicht mehr perfekt.
• Der Prozess, nicht das Ergebnis. Fragen Sie sich, warum Sie etwas gerne tun? Wir suchen uns ein Hobby nicht aus, um Ergebnisse zu erzielen, sondern weil wir den Prozess genießen. Versuchen Sie, sich nicht auf Ergebnisse zu versteifen, sondern Aufgaben in kleinere zu unterteilen und selbst die unbedeutendsten Erfolge auf dem Weg zu Ihren Zielen aufzuschreiben.
• Überwinden Sie die Angst. Trauen Sie sich zu, einen Fehler zu machen, etwas unvollkommen zu tun. Du wirst sehen, die Erde bewegt sich nicht aus der Achse, und mit jeder neuen solchen Erfahrung wird es dir leichter fallen, dich selbst zu akzeptieren.
• Machen Sie sich über das Scheitern lustig oder hören Sie zu, wie andere es tun. Der It's a Fail-Podcast, Stand-ups und Comedy-Shows sorgen dafür, dass Sie sich spanisch schämen, aber wir sind alle Menschen. Und wir sind alle nicht perfekt.
• Lassen Sie Ihren Gefühlen freien Lauf. Wenn Ihnen die Unvollkommenheit des Geschehens nicht gefällt, werden Sie wütend. Wenn du deine Gefühle anerkennst, wird sich ihre Intensität verringern. Und dann wird es leichter werden.
• Tun Sie es einfach. Wenn du es nicht richtig machen kannst, mach es irgendwie. Und dann sehen Sie, was passiert (Spoiler: nichts).

Wenn der Perfektionismus Ihr Leben wirklich beeinträchtigt, gehen Sie zu einem spezialisierten Psychologen. Gemeinsam werden Sie die Ursachen des Problems herausfinden und es in den Griff bekommen.

• Hören Sie auf, Ihre Wünsche zu ignorieren. Erfüllen Sie sich Ihre Wünsche, trotz aller Risiken und Nachteile. Glauben Sie mir, die Freude, sich das zu erlauben, ist größer als die Wirkung.
• Finden Sie Wege zur Stressbewältigung: Meditation, Sport, Kochen, Kreativität. Alles, um die schlechten Gedanken zu verdrängen und Platz für die optimistischen Gedanken zu schaffen.
• Vergleichen Sie sich nur mit sich selbst. Schreiben Sie 50 Ihrer Siege auf, begleitet von Gefühlen und Erinnerungen.
• Loben Sie sich für jeden Erfolg. Sei es ein Bonbon, fünf Minuten in Stille oder ein neuer Stift.
• Legen Sie einen speziellen Ordner auf Ihrem Handy oder Computer an, in dem Sie schöne Erinnerungen sammeln. Das können Highlights aus Ihrem Leben sein, Lächeln von Freunden und Screenshots von Lob, Komplimenten, Unterstützung und Zuwendung. Auf diese Weise wissen Sie, dass es trotz aller Widrigkeiten, Negativität und Drohungen Menschen gibt, die Ihnen nahe stehen und Sie unterstützen wollen.
• Beseitigen Sie Quellen der Negativität. Beenden Sie den Umgang mit Menschen, die Ihnen schaden, werfen Sie Dinge weg, die schlechte Assoziationen wecken oder keine Freude bereiten. Umgeben Sie sich mit Dingen, die Ihnen Freude bereiten.
• Lassen Sie sich verwöhnen. Beginnen Sie mit einem Mal in der Woche. Das kann ein Ausflug ins Spa, ins Kino oder in ein schönes Restaurant sein. Von da an werden Sie feststellen, dass ein Leben voller Vergnügen viel erfüllender ist.
• Probieren Sie neue Dinge aus und versuchen Sie, Risiken einzugehen. Erinnern Sie sich an den Film "Sag immer ja"? Versuchen Sie, auf Ihr Schicksal in gleicher Weise zu reagieren. Große Entdeckungen warten auf Sie.

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