Warum keine Energie vorhanden ist

Bei SSI hat eine Frau entweder weniger Appetit und vernachlässigt die Bedürfnisse ihres Körpers, weil sie den Kontakt zu ihnen verloren hat und die Signale ihres Körpers nicht mehr wahrnimmt, oder sie beginnt zu viel zu essen.

Ich bin auf Stufe Null: Wo geht unsere Energie wirklich hin und wie können wir sie wieder auffüllen?

Ein ständiger Strom von Aufgaben bei der Arbeit, E-Mails, Hausarbeiten – jeden Tag müssen wir auf Dutzende von Herausforderungen reagieren, die unsere Energie verbrauchen. Das kann nicht lange so weitergehen, und mit den unbeantworteten E-Mails häufen sich Stress und ein Gefühl der Erschöpfung. Viele Menschen sind geistig und körperlich erschöpft und fühlen sich am Ende des Tages, vor allem am Ende des Jahres, überfordert. Wir haben das Gefühl, dass unsere interne Batterie zu schnell leer wird. Lassen Sie uns gemeinsam mit HUAWEI herausfinden, wie wir uns wieder aufladen und voller Energie fühlen können.

Während manche Menschen problemlos vor dem Morgengrauen aufwachen, kommen andere mittags kaum aus dem Bett. Der Grund dafür ist nicht Faulheit, sondern der unterschiedliche Tagesrhythmus, der nicht bei allen Menschen mit dem natürlichen Lichtzyklus übereinstimmt. Das späte Aufstehen allein ist jedoch nicht so schlimm wie der soziale Jetlag. Wenn Sie an einem Wochentag um 8 Uhr morgens aufstehen, aber beschließen, an einem Sonntag bis 11 Uhr aufzubleiben, würden Sie die gleiche Art von Stress empfinden wie bei einem Jetlag. Und am Montag wäre es wieder dasselbe, nur in umgekehrter Richtung.

Forscher raten dazu, immer zur gleichen Zeit aufzuwachen, auch wenn man spät ins Bett gegangen ist und eigentlich noch kuscheln möchte. Das wird sich langfristig positiv auf Ihr Energieniveau auswirken. Versuchen Sie außerdem, so oft wie möglich nach draußen zu gehen – ohne natürliches Tageslicht gerät unsere innere Uhr leicht aus dem Takt. Und vergessen Sie nicht die einfachen Gewohnheiten: ein paar Stunden vor dem Schlafengehen keine Geräte, abends meditieren und ein Tagebuch führen, um ängstliche Gedanken loszuwerden.

2. Was ist mit Kaffee? Es ist unmöglich, den Tag ohne eine Tasse Espresso zu beginnen.

Statistiken zeigen, dass Koffein das am häufigsten verwendete Psychostimulans der Welt ist. Manchmal jedoch kann eine Tasse Kaffee statt der gewünschten Energie ein Gefühl der Erschöpfung hervorrufen. Die Wahrheit ist, dass Koffein die Adenosinrezeptoren blockiert, die normalerweise die Gehirnaktivität vor dem Schlaf hemmen. Dies führt zu einer kurzzeitigen stimulierenden Wirkung, aber der Körper absorbiert das Koffein sehr schnell, so dass man sich nach einer Stunde noch schläfriger fühlt als zuvor.

Einige Studien zeigen, dass Menschen, die häufig Kaffee trinken, sich mit der Zeit weniger angeregt fühlen. Gleichzeitig verschwinden die negativen Auswirkungen des Kaffeetrinkens aber nicht. Ein zu hoher Kaffeekonsum kann Angstzustände, Schlaflosigkeit und einen hohen Blutzuckerspiegel verursachen. Zwar haben Wissenschaftler positive Auswirkungen festgestellt – bis hin zu einem geringeren Risiko für Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen -, aber wir sprechen hier nur von einer Tasse Kaffee pro Tag.

Gewohnheitsmäßige Verletzungen

Groll gilt als kindisches, infantiles und peinliches Gefühl für einen schwachen Menschen. Deshalb wollen sich viele Menschen nicht eingestehen, dass sie oft nachtragend sind. Tatsächlich ist der Knopf des gewohnheitsmäßigen Grolls in uns allen manchmal eingeschaltet. Die Situationen, in denen er zuschlägt, können sehr unterschiedlich sein.

Lydia hatte eine schwere Zeit mit der Undankbarkeit ihrer eigenen Familie, für die sie so viel getan hat. Wenn sie nun anderen Menschen hilft, fühlt Lydia keinen Auftrieb durch diese Tätigkeit: Sie spürt schon im Voraus den gewohnten Groll, dass sich niemand bei ihr "bedanken" wird.

Ruslan hat Angst, sich mit Mädchen zu treffen, weil er keine Ablehnung erfahren will. In seinem Online-Dating-Profil steht: "Diejenigen, die sich nur über mich lustig machen wollen, gehen bitte! Diese Worte werden eindeutig von gewohnheitsmäßigen Ressentiments ausgelöst. Anstatt sich durch neue Bekanntschaften interessiert und beflügelt zu fühlen, verliert Ruslan an Energie.

– haben die Angewohnheit, Situationen gedanklich zu rechtfertigen, zu argumentieren, zu erklären, zu beweisen und wiederzukäuen;
– Er vergleicht sich oft mit anderen und findet, dass er unterbewertet ist, dass er einen besseren Anteil verdient, als er derzeit hat;
– von vornherein wütend auf eine Person oder eine Gemeinschaft zu sein, in der Erwartung, missverstanden, gleichgültig, feindselig oder lächerlich gemacht zu werden, und aus diesen Gründen die Kommunikation zu vermeiden.

Gewohnheitsmäßige Scham

Dies ist ebenfalls ein sehr verbreitetes Gefühl, das Energie in ein Loch ableitet. Oft verschmelzen gewohnheitsmäßiger Groll und gewohnheitsmäßige Scham zu einem Gefühl des Grolls – der Scham: alle sind schlecht, sie mögen mich nicht, und ich selbst bin unwürdig und erbärmlich.

Die russische Kultur fördert im Allgemeinen die Scham. Wir werden mit Schamgefühlen erzogen, wir beschämen uns gerne gegenseitig – hart und subtil, direkt und indirekt. Infolgedessen sind praktisch alle wichtigen Bereiche der menschlichen Existenz mit Gewohnheitsscham verbunden: Sex und Fleischeslust, Leistung und Kreativität, Elternschaft, Gesundheit, Alter, Beziehungen zu Geld, hierarchische Interaktionen.

Praktisch jeder von uns hat Situationen, in denen wir gewohnheitsmäßige Scham empfinden:

– Wir fühlen uns unwürdig, "falsch", unnötig;
– Wir neigen dazu, im Voraus zu befürchten, dass eine bestimmte Person oder Gruppe von Menschen uns für inkompetent oder nicht gut genug hält und uns ablehnt;
– sich mit anderen zu vergleichen, was in keiner Weise vorteilhaft für einen selbst ist.

Andrew wurde in der Schule und an der Universität oft verspottet. Er ist sich daher jeder Möglichkeit der Ablehnung schmerzlich bewusst. Als sein Brief lange unbeantwortet bleibt, beginnt Andrej zu spüren, dass er "nicht in Ordnung" ist, und seine gewohnte Scham wird sofort aktiviert. Anstatt einfach zu warten, versucht Andrei unbewusst, die Scham zu vermeiden, sie zu vergessen und zu verschleppen. Energie wird verschwendet.

Lisa schämt sich für ihren Körper. Jede Erwähnung von unbedeckter Kleidung, Stränden, Schwimmbädern, jede Situation, in der sie nicht so aussieht, wie sie es gerne hätte, löst bei Lisa einen Schamanfall und automatische Gedanken aus, in denen sie sich selbst schimpft. Natürlich wendet sie viel Energie auf, um sich selbst die Schuld zu geben.

Gewohnheitsmäßige Schamgefühle werden oft von Gedanken begleitet, in denen wir unsere schlechten Eigenschaften fälschlicherweise verallgemeinern und die guten Eigenschaften abwerten:

"Sie loben mich, aber sie wissen einfach nicht, dass ich eigentlich wertlos bin".

"Ich habe einen fetten Hintern" (der all die guten Dinge, die ich getan habe oder habe, aufwiegt und zunichte macht).

Symptome des verminderten Wertes bei Erwachsenen

Meistens beginnt das, was wir als Energieverlust, einschließlich Muskelschwäche, bezeichnen, gleichzeitig mit einer Erkältung oder einer anderen Infektion, einer Krankheit. Aber die Kopfschmerzen, die allgemeine Schwäche, die depressiven Gedanken und die allgemeine Niedergeschlagenheit verschwinden erst nach drei bis vier Wochen oder länger und können bis zu sechs Monate lang beobachtet werden. Der Energieabfall führt dazu, dass wir uns körperlich kaputt und geistig erschöpft fühlen, wir sind ständig müde. Es besteht der Wunsch, sich auszuruhen, gerade etwas zu tun, und es besteht keine Lust zu arbeiten.

Auch die kognitiven Funktionen können durch den Energieverlust beeinträchtigt werden – das Gedächtnis kann beeinträchtigt sein, einschließlich einfacher Ereignisse, Gesichter und Zahlen, die Wahrnehmung kann beeinträchtigt sein, es kann schwierig sein, sich auf wichtige Aufgaben zu konzentrieren, und der Muskeltonus kann nachlassen, so dass es schwierig wird, sich zu bewegen. Es kann zu Muskelversteifungen oder Gelenkschmerzen kommen. Darüber hinaus haben die Patienten viele andere Beschwerden, wie Herzklopfen (Tachykardie) und starke Trockenheit der Augenschleimhäute, die zu Sehstörungen führen kann. Manche Menschen leiden unter Temperaturschwankungen von niedrig bis hoch, Schwindel und Kopfschmerzanfälle sind typisch, und es können aufregende Phobien (insbesondere Angst vor dem Tod oder vor schweren Krankheiten) auftreten.

Weitere Erscheinungsformen des Energieverlusts hängen weitgehend von der Krankheit ab, die ihn verursacht hat.

Was ist zu tun, wenn Sie bei Erwachsenen zu Hause Müdigkeit verspüren?

Wenn Sie nach schwerer körperlicher Arbeit, Überarbeitung, starker nervlicher Anspannung, Schock oder Zusammenbruch einen Energieverlust verspüren, sollten Sie sich Zeit zum Ausruhen gönnen, eine gute Erholung, manchmal mit einem Umgebungswechsel, mit einem Aufenthalt in einem Kurort. Es ist wichtig, gut zu schlafen und den ganzen Tag unter Berücksichtigung der Arbeits- und Ruhezeiten zu organisieren.

Wenn der Energieverlust sehr ausgeprägt ist, ist es ratsam, Aufgaben zu delegieren, die eine emotionale und mentale Belastung darstellen, und die Ernährung mit vitaminreichen Lebensmitteln, insbesondere Obst und Gemüse, anzureichern. Spazierengehen, Zeit in der Natur verbringen und Meditation können helfen, zur Normalität zurückzukehren.

Wenn der Kraftverlust pathologisch ist, ist eine Konsultation eines Neurologen oder Hausarztes erforderlich. Natürlich sollten die Erkrankungen, die das Problem verursachen, behandelt werden. Ergänzend dazu können Medikamente zur Wiederherstellung des Energieniveaus eingenommen werden – Vitamine des B-Komplexes, Medikamente mit stimulierender Wirkung. Auch Physiotherapie, Massagen und physikalische Therapie können helfen.

Wie man nicht an Energie verliert

Wenn Sie Ihren Energielevel hoch halten wollen, müssen Sie wissen, was Energieverluste verursacht. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, Energieverluste zu vermeiden:

• Belügen Sie sich nicht selbst und lassen Sie sich nicht von anderen in Gespräche voller Lügen verwickeln.
• Achten Sie auf unerledigte Aufgaben und Versprechen, die Sie nicht einhalten können.
• Versuchen Sie nicht, sich dort durchzusetzen, wo Sie es nicht müssen.
• Belasten Sie sich nicht mit Unsicherheiten über Ihre Erfolge und Leistungen.
• Sprechen Sie über das, was wichtig ist, und verschwenden Sie Ihre Energie nicht mit leerem Geschwätz und Klatsch über andere.
• Hegen Sie keinen Groll, denn das schadet nur Ihnen und nicht der Person, die dafür verantwortlich ist.
• Verschwenden Sie keine Energie darauf, Sex mit Menschen zu haben, für die Sie keine Leidenschaft empfinden.
• Haben Sie keine Angst vor der Zukunft. Wenn die Zukunft kommt, gibt es einen Grund, glücklich oder ängstlich zu sein; andernfalls werden Ihre Sorgen nur Ihre Energie verschwenden und Ihre Stimmung verderben.
• Denken Sie nicht zu viel über Geld nach, vor allem, wenn Ihre finanzielle Situation nicht von Ihren Bemühungen abhängt.

Wenn Sie sich mit den häufigsten Ursachen für Erschöpfung vertraut gemacht haben, ist es an der Zeit, herauszufinden, wie Sie wieder Kraft und Energie für Ihr Leben gewinnen können.

Verbinden Sie sich mit den Menschen um Sie herum

Es ist wichtig, Menschen um sich zu haben, die positiv sind und Sie inspirieren. Entschlossene, kommunikative Freunde können ihre Energie mit Ihnen teilen, und Sie können in gleicher Weise darauf reagieren. Auf diese Weise werden Ihre Beziehungen harmonisch und gesund sein. Andererseits wirken sich Menschen, die sich ständig über das Leben beklagen, versuchen, Sie in ihre Apathie hineinzuziehen, und sich bei Problemen hin- und herbewegen, negativ auf Ihre eigene Stimmung aus. Wenn Sie nicht wissen, woher Sie Ihre Energie nehmen sollen, beginnen Sie damit, sich mit Menschen zu treffen, die aktiv und ehrgeizig sind. Lernen Sie von Freunden, lassen Sie sich inspirieren und genießen Sie einfach die Gesellschaft der anderen, ohne Apathie und Negativität.

Was Sie tun können, wenn Sie wenig Energie haben

Bei einem chronischen Müdigkeitssyndrom sollten Sie als Erstes die Ursache erkennen und daran arbeiten. Wenn das CGI entstanden ist, weil wir einen Großteil unserer Energie darauf verwendet haben, vergangene Traumata zu verdrängen, wird es schwierig sein, dies zu erkennen. Das Gehirn versucht, unerwünschte Erfahrungen zu unterdrücken, um zu verhindern, dass sie sich manifestieren. Daher ist es in einem solchen Fall am besten, einen Psychologen zu konsultieren.

Es ist wichtig, SCI, mentale Blockaden und verdrängte Emotionen loszuwerden:

Tun Sie dies sowohl auf körperlicher als auch auf geistiger Ebene, denn nicht nur das Gehirn, sondern auch der Körper braucht Unterstützung. Nägel, Wellnessbehandlungen, Aromatherapie und Meditation sind gute Möglichkeiten, um Spannungen und Blockaden im Körper zu lösen.

Jeder hat seine eigene Methode, um mit SUI umzugehen: Sport, Kontakt mit der Natur, Freiräume schaffen, sich aus toxischen Beziehungen lösen. Gewöhnliche Ruhe, guter Schlaf und Aktivitäten, die Sie inspirieren und Ihnen Freude bereiten: Yoga, Meditation, Kontakt mit allen vier Elementen sind Dinge, die Sie sich gönnen können, unabhängig davon, wie viel Arbeit Sie haben oder wie beschäftigt Sie sind.

Sie müssen negative Emotionen und Traumata nicht unterdrücken, Sie müssen sie rauslassen. Sie müssen sie loslassen, damit sich die Energie auf die Gegenwart konzentrieren kann.

Um die Kontrolle über Ihr Leben wiederzuerlangen und mit der SCI zurechtzukommen, ist es wichtig, die Verantwortung zurückzugewinnen und zu akzeptieren, dass es an Ihnen liegt, wie Sie Ihren Tag leben, ob Sie eine Ressource oder ein Defizit sind.

Wenn Sie vorausschauend denken, lernen, damit umzugehen und die psychosomatischen Störungen von GI loswerden wollen, ist es wichtig, die Umgebung, in der Sie leben, zu beurteilen: Haben Sie genug Platz und Licht zum Arbeiten, Schlafen, Ausruhen und haben Sie einen persönlichen Raum, in dem Sie Sie selbst sein können.

Manche Menschen haben am Arbeitsplatz keine Energie, andere zu Hause. Die Momente, in denen Ihre Müdigkeit am stärksten ist, können Ihnen helfen, zu erkennen, was auf dem Spiel steht, und darüber nachzudenken, wie Sie diese Situationen ändern können.

Schlaf

Wenn Müdigkeit ein ständiges Problem ist, ist ausreichend Schlaf das erste und wichtigste Mittel. "Man kann sich keinen Schlaf leihen, weil man sich keinen Schlaf leihen kann", sagt Kondrakhin. – Man kann sich die Müdigkeit ausleihen, aber man kann nicht anständig schlafen".

Der erste Schritt besteht darin, die innere biologische Uhr zu regulieren, die durch Überarbeitung und Müdigkeit gestört sein kann. Dazu empfehlen Experten, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen und sich auch an den Wochenenden nichts zu gönnen. Nach 30-40 Tagen hat man sich das angewöhnt, und es wird leichter.

Manchmal fällt es schwer, sofort einzuschlafen, und daran ist das Stresshormon Cortisol schuld. Es steigt als Reaktion auf ängstliche Situationen an, kann aber durch körperliche Betätigung gesenkt werden. Wenn man sich gestresst fühlt, ist es wichtig, sich körperlich zu betätigen, sagt Kondrakhin. – Wenn Sie zum Beispiel von Ihrem Chef gescholten werden, sollten Sie so schnell wie möglich die Treppe hinauf- und hinunterlaufen.

Ein weiteres Hormon, das den Schlaf beeinflusst, ist Melatonin. Im Gegensatz zu Cortisol erschwert es das Einschlafen nicht, sondern fördert es sogar. Laut Lushnikova wird Melatonin am stärksten zwischen 23 und 2 Uhr morgens produziert, weshalb es besser ist, zu dieser Zeit ins Bett zu gehen.

Sie können die Produktion dieses Hormons selbst anregen. Melatonin wird produziert, wenn keine hellen Lichter in der Nähe sind. Schalten Sie einfach eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen das Licht, den Fernseher und das Telefon aus. Wenn Sie morgens aufwachen, hemmt das helle Licht die Melatoninproduktion. Manchmal reicht das aus, um Ihre Schläfrigkeit in den Griff zu bekommen.

Manchmal brauchen Sie aber auch professionelle Hilfe. "Wenn Ihr Schlaf nicht mehr zufriedenstellend ist, Ihr Körper Sie nicht schlafen lässt, sollten Sie unbedingt einen Neurologen aufsuchen, um zu entscheiden, welche Medikamente Ihnen vorübergehend beim Schlafen helfen", rät Kondrakhin. – rät Kondrakhin.

Ernährung

Über die Nahrung erhält der Mensch die Energie, die er braucht, um sich zu bewegen und zu leben. Und um die Energie für all das zu haben, müssen Sie jeden Tag genügend Kalorien zu sich nehmen und ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten wahren. Kohlenhydrate sind die Hauptquelle für Glukose, und Glukose ist die Energie, die Sie für das normale Leben brauchen. Wenn Sie nicht genug davon zu sich nehmen, werden Sie schneller müde.

Es ist jedoch wichtig, dass man es nicht übertreibt. "Kohlenhydrate geben uns natürlich Sättigungsgefühle, Freude und Glück. Aber Kohlenhydrate liefern uns auch Kalorien. Man muss also sehr vorsichtig mit ihnen umgehen", sagt Kondrakhin. – Man kann süßen Tee trinken, ein paar Süßigkeiten essen, aber sie sollten sich nicht in Kilos niederschlagen. Und erst recht nicht in Milliliter verschiedener Substanzen.

Die Ernährungswissenschaftlerin Olga Lushnikova empfiehlt, mehr "freie" Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, die lang anhaltend satt machen. "Und dabei sollte alles so abwechslungsreich wie möglich sein". – erklärt sie. – Es ist ratsam, jeden Tag verschiedene Getreidesorten, verschiedene Körner und Gemüse zu verwenden. Es ist sehr wichtig, den Körper mit allem zu versorgen, was er braucht.

Die Ernährung sollte Proteine sowohl pflanzlichen als auch tierischen Ursprungs enthalten, so Lushnikova. Dasselbe gilt für gesunde Fette, die in Hanföl, Olivenöl, verschiedenen Samen und Avocados enthalten sind. Besonders wertvoll sind jedoch die mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, die in fettem Seefisch enthalten sind. Menschen, die nicht regelmäßig Fisch essen können oder wollen, sollten Omega-3-Präparate einnehmen.

Eine nicht offensichtliche Ursache für Müdigkeit und gedrückte Stimmung können Probleme mit der Darmmikroflora sein. Laut Lushnikova sind Kleie, Getreide, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, fermentierte Lebensmittel und Kombucha die Hauptquellen für gesunde Ballaststoffe, die für die im Darm lebenden Bakterien wichtig sind. Ein Erwachsener sollte zwischen 25 und 50 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen.

Was ist Müdigkeit und warum hat man wenig Energie?

Wenn es dem Körper an Vitalität mangelt, wird eine Person gewöhnlich als müde, schwach und träge bezeichnet. Müdigkeit wird allgemein als ein Zustand des Körpers beschrieben, bei dem es an Energie mangelt, die Vitalität nachlässt und die Motivation nachlässt. Diese Symptome beeinträchtigen das körperliche und psychisch-emotionale Wohlbefinden einer Person. Schwäche ist ein individuelles Gefühl, das von jedem Menschen erlebt wird. Sie äußert sich meist als Mangel an Energie zur Bewältigung alltäglicher Dinge im normalen Leben. Am häufigsten wird Schwäche in der akuten Phase einer Krankheit empfunden – sie geht einher mit Schläfrigkeit, Schwindel, Kopf- und Muskelschmerzen. Ein ähnlicher Zustand wird in einigen Fällen auch als Lethargie bezeichnet – es fällt schwer, selbst gewöhnliche Tätigkeiten auszuführen, die nicht viel Energie erfordern. Bei einem gesunden Menschen tritt nach einem anstrengenden Arbeitstag ein Zustand der Energielosigkeit im Körper auf, der nach einer gut durchgeschlafenen Nacht oder einem Tag der Ruhe wieder verschwindet. Wenn der Zustand der Müdigkeit und des Energiemangels anhält, sollte die Person zunächst einen Allgemeinmediziner zur Untersuchung und zum Ausschluss von Krankheiten und einen Psychologen zur Korrektur des psycho-emotionalen Zustands aufsuchen.

Beispiel aus der Praxis: Eine 35-jährige Frau stellte sich bei ihrem Arzt vor und klagte über ständige Müdigkeit, verminderte Arbeitsfähigkeit, Lethargie und Energieverlust. Nach einer Anamnese und Untersuchung wurden keine Auffälligkeiten oder Krankheiten festgestellt. Der Patientin wurde empfohlen, einen Psychologen aufzusuchen.

Irina hatte vor fünf Jahren geheiratet und war in all den Jahren in einer co-abhängigen Beziehung mit ihrem Mann gewesen. Das Familienleben war nicht angenehm, im Gegenteil, es bedrohte Irinas berufliche Fähigkeiten, denn die ständige Erschöpfung ging einher mit Zerstreutheit, schneller Ermüdung und Unaufmerksamkeit. Nach der Scheidung suchte Irina einen Psychologen auf, um ihren Zustand zu verbessern. Nach ein paar Sitzungen schlief Irina wieder besser und hatte mehr Energie. Ihre Kraft und ihr Verlangen kehrten allmählich zurück.

Was sind die Symptome von Energiemangel?

Wie wir bereits erwähnt haben, ist Müdigkeit ein Mangel an Energie. Sie kann sich als eine Konstellation verschiedener Symptome äußern, die unterschiedliche Körpersysteme betreffen: das Nervensystem, den Bewegungsapparat, das Lymphsystem usw.

Darüber hinaus sind die Symptome auch emotionaler Natur und beeinträchtigen das Energieniveau des Menschen.

• Kopfschmerzen, Schwindel, Tinnitus
• Schläfrigkeit, Trägheit und Schwierigkeiten, sich zu bewegen
• Apathie, Trägheit, mangelnder Lebenswille
• Nachlassen der Aufmerksamkeit, Gedächtnisverlust, Konzentrations- und Fokussierungsschwierigkeiten

• Körperschmerzen, Muskelkrämpfe, ziehende Schmerzen
• Appetitlosigkeit
• verminderte Immunität, erkrankt häufig an Infektionskrankheiten
• allergische Reaktionen werden verschlimmert.
• Seh- und Koordinationsprobleme können auftreten.

In der Regel überwiegen einige Symptome und dann kann man von körperlicher oder geistiger Müdigkeit sprechen:

Das Hauptsymptom ist Muskelschwäche. Sie tritt in der Regel nach großer körperlicher Anstrengung auf und klingt mit Ruhe und ausreichend Schlaf ab. Wenn die Erschöpfung nicht mit körperlicher Anstrengung zusammenhängt, ist sie ein beunruhigendes Symptom, das auf andere gesundheitliche Probleme hinweisen kann. Dies gilt insbesondere dann, wenn die Person früher gerne und viel Sport getrieben hat, jetzt aber schon beim Treppensteigen Schwierigkeiten hat.

Die Person hat Schwierigkeiten, ihre geistige Wachheit aufrechtzuerhalten – sie kann nicht mehr denken, sich nicht mehr konzentrieren, sich nicht mehr erinnern und ist in ihren Reaktionen gehemmt.

Müdigkeit und Erschöpfung sind besonders gefährlich für Menschen, die Fahrzeuge oder andere potenziell gefährliche Maschinen steuern. Nervöse Erschöpfung beeinträchtigt die Reaktionszeit und die Aufmerksamkeitsspanne des Fahrers (oder anderer Berufstätiger).

Wichtig! Wenn Ihr Schlaf- und Wachrhythmus nicht gestört ist, Sie normal essen und in Maßen Sport treiben, die Erschöpfung aber anhält, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. In schweren Fällen kann es notwendig sein, einen Neurologen zu konsultieren, aber lassen Sie sich nicht beunruhigen, denn Energiemangel kann auch durch Schlaflosigkeit oder Störungen des Nervensystems verursacht werden.

Die menschliche Energiestruktur

Die erste Klassifizierung der Lebensenergie stammt aus alten philosophischen und religiösen Lehren, insbesondere aus dem Hinduismus. In diesen Schriften wurden sieben Grundorgane des Bewusstseins und des Körpers identifiziert:

• Physisch. Das, was wir sehen, wenn wir uns im Spiegel betrachten.
• Ätherisch. Hier befindet sich die Lebensenergie.
• Astral. Hier befinden sich unsere Emotionen.
• Mental. Der Ort, an dem jeder Gedanke geboren wird.
• Karmisch. Bestimmt das Schicksal und die Folgen von Handlungen.
• Buddhadhi. Die Seele eines jeden von uns.
• Atmik. Die Ebene des Geistes und der Lebensziele.

Alle Organe unserer Existenz sind miteinander verbunden. Nur die harmonische Entwicklung jeder Seite gibt die Möglichkeit, ein glückliches und erfülltes Mitglied jeder Gesellschaft zu sein. In der heutigen Welt gibt es so viele Faktoren, die die energetischen Grenzen eines Menschen verletzen können. Es müssen Anstrengungen unternommen werden, um diesen Einflüssen zu widerstehen.

Energiequellen für den Einzelnen

Wir sind alle so gebaut, dass wir aus fast allem, was uns umgibt, Energie schöpfen können. Es geht nur um die Fähigkeit, nützliche Ressourcen von schädlichen und zerstörerischen zu trennen. Es lohnt sich, diese Fähigkeit jeden Tag zu entwickeln. Dann wird die Energie des Körpers stark genug sein, um mit allen Aspekten des Lebens fertig zu werden. Das gilt nicht nur für Hindernisse, auch für den Empfang positiver Emotionen ist gesunde Energie sehr wichtig.

Das Auffüllen der fehlenden Energieeinheiten sollte mit Bedacht geschehen. Denken Sie vor allem daran, dass die Verbindung zwischen der körperlichen und der geistigen Seite der Persönlichkeit sehr stark ist. Gute Nahrung ist notwendig, um den physischen Körper zu stärken. Auch das Unterbewusstsein und das Nervensystem brauchen Nahrung, allerdings anderer Art.

Gesundes Essen

Glauben Sie nicht denen, die sagen, dass das Sonnenlicht allein ausreicht, um zu existieren. Jeder physische Organismus braucht Nahrung. Aber die Ernährung sollte ernst genommen werden, ohne Fanatismus. Denken Sie daran: Man muss essen, um zu leben, nicht leben, um zu essen.

Überfordern Sie Ihr Verdauungssystem nicht, so dass Sie sich nicht leicht und gesund fühlen. Essen Sie oft, aber in kleinen Portionen. Bevorzugen Sie Müsli, frisches Obst und Gemüse sowie Seefisch. Diese Lebensmittel sorgen für eine schnelle Erfrischung des Körpers. Dichte Lebensmittel wie Fleisch, Nüsse und Hülsenfrüchte halten Sie länger satt. Es lohnt sich, diese Lebensmittel vor langen Reisen oder Besorgungen zu essen, bei denen Sie keine Zeit für einen Snack haben.

Schlaf

Idealerweise sollte jeder 7-8 Stunden pro Nacht schlafen. Aber seien wir ehrlich, nicht viele Menschen haben diesen Luxus. Ein zu schnelles und geschäftiges Lebenstempo beraubt uns einer so wichtigen Sache wie dem gesunden Schlaf. Das wirkt sich negativ auf den Energiefluss des Menschen aus. Infolgedessen hat der Körper keine Zeit, die während des Tages verbrauchten Ressourcen wieder aufzufüllen.

• Ich habe keine Energie.
• Toxische Scham.
• Was tun, wenn man keine Energie mehr zum Leben hat?.
• Wie man Schamgefühle loswird.
• Was ist zu tun, wenn Sie geistig erschöpft sind?.
• Gedanken über Essen.