Von den einfachsten alltäglichen Aktivitäten bis hin zu großen Plänen für die Zukunft – alles wird unglaublich kompliziert, wenn sich die Menschen an Kleinigkeiten aufhängen. Versuchen wir herauszufinden, was hinter dieser Unfähigkeit, die Dinge einfach zu halten, steckt.
Warum das Leben und die Arbeit im Winter so schwierig sind
Wissenschaftsjournalistin, Wissenschaftspublizistin und Bloggerin Asya Kazantseva
Die Zahl der Tageslichtstunden nimmt allmählich zu, aber wegen des trüben Wetters bekommen wir immer noch nicht viel Sonne ab. Und die Medien beruhigen uns: Ja, es ist gut, müde und launisch zu sein. Wahrscheinlich sind Sie nicht krank, es ist nur die Dunkelheit, die Sie anmacht. Die Journalistin Asya Kazantseva hat das Problem des Lichtmangels im Winter untersucht – und Folgendes herausgefunden.
In den letzten zehn Jahren gab es keine Möglichkeit, Silvester gemeinsam zu feiern: Die meisten unserer Freunde fahren im Winter nach Thailand oder Indien. Die Option "zu meinen Eltern gehen" funktioniert auch nicht: Sie sind schon vor langer Zeit nach Montenegro gezogen, wo zwanzig Grad Celsius als kaltes Wetter gelten. Wenn Sie Facebook öffnen, finden Sie überall Bilder aus Israel oder zumindest Ägypten.
Wenn man sich mit ehemaligen Kollegen in Verbindung setzt, erfährt man, dass sie in Kiew oder Odessa Arbeit gefunden haben; ihre Motivation ist, dass es dort eine russischsprachige Presse gibt und das Klima noch besser ist. Im Allgemeinen leben alle normalen Menschen in warmen, sonnigen Ländern, und in Moskau mit seinen zehn Millionen Einwohnern gibt es nur hartgesottene sibirische Workaholics (von den Sibiriern ist das übrigens keine Übertreibung: In unserer Ausgabe kam nur ein Drittel der Arbeitnehmer aus St. Petersburg nach Moskau, ein weiteres Paar lebt seit seiner Kindheit in der Hauptstadt, und alle anderen sind jenseits des Urals aufgewachsen).
Glücklich am Äquator?
Klar, wir sind alle glücklich, wo es wärmer ist – gerade im Gegensatz zu der Kälte und Dunkelheit, in der wir aufgewachsen sind. Es wird jedoch oft behauptet, dass die Einwohner warmer Länder glücklicher sind als die in kalten Ländern Geborenen.
Dies ist nur teilweise richtig. Dies sind im Wesentlichen die Schlussfolgerungen der weltweit populärsten Studie über das menschliche Glück, Happy Planet Index. (umgangssprachlich übersetzt als Internationaler Glücksindex). Tatsächlich waren die zehn reichsten Länder laut dieser Rangliste im Jahr 2012 Costa Rica, Vietnam, Kolumbien, Belize, El Salvador, Jamaika, Panama, Nicaragua, Venezuela und Guatemala. Die glücklichste Region der Welt ist also Mittelamerika.
Dies ist eine besonders amüsante Schlussfolgerung, wenn man bedenkt, dass viele dieser Länder weltweit führend sind, was die Mordrate angeht. Jamaika beispielsweise hat nach UN-Angaben eine Mordrate von 52 pro 100.000 Einwohner und Jahr, während El Salvador eine Rate von 66 aufweist (bei einer weltweiten Rate von 6,9 pro 100.000 Einwohner und Jahr).
Die Verbrechensrate ist in der Rangliste nicht enthalten -. Der Happy Planet Index basiert auf nur drei Faktoren: der subjektiven Einschätzung des Glücks, der Lebenserwartung und dem so genannten ökologischen Fußabdruck – dem Ausmaß der schädlichen Auswirkungen der Menschen auf die Natur des Landes und des Planeten.
Würde man die Länder in diesem Ranking allein nach der subjektiven Einschätzung der Lebenszufriedenheit sortieren und die anderen Parameter weglassen, sähen die Top Ten ganz anders aus: Dänemark, Kanada, Norwegen, wieder Venezuela, die Schweiz, Schweden, die Niederlande, Israel, Finnland und Australien wären dabei. Es gibt derzeit keine erkennbaren Klimaauswirkungen, sonst würden die skandinavischen Länder nicht auf der Liste stehen.
Alles managen
Diese Menschen sind immer überlastet, sie wollen alles managen, sie prüfen jede Situation, sie analysieren alles und versuchen, die Konsequenzen im Voraus zu bedenken. Sie lassen keinen Raum für den kleinsten Zufall. Ihr Ziel ist es keineswegs, auf unvorhergesehene Umstände zu stoßen. Allerdings verlieren sie sich oft in der Fülle der Details.
Psychoanalytiker bringen dieses Verhalten mit dem Streben nach Perfektion (Perfektionismus) in Verbindung, das durch eine strenge Erziehung in der Kindheit verursacht wird. Wenn einem Kind beispielsweise Hygiene beigebracht wird, merkt es, dass es seine Mutter glücklich machen kann, indem es sauber bleibt, oder sie verärgert, wenn es schmutzig wird, und spürt zum ersten Mal seine Macht über einen anderen Menschen. Sind die Eltern zu anspruchsvoll, kommt das Kind zu dem Schluss, dass es nur dann geliebt wird, wenn es sich wirklich nichts zuschulden kommen lässt. Wenn es heranwächst, fährt es fort, sich auf diese Weise zu verhalten, aber ohne Erfolg, denn schuldlos zu sein bedeutet, sowohl sich selbst als auch die Welt um sich herum unter Kontrolle zu halten.
Ratschlag an einen Außenstehenden:
"Gib auf!", "Überanstrenge dich nicht", "Halte es einfach…". Diesen Ratschlag hören wir tagtäglich von denjenigen, für die das Leben eine einzige große Herausforderung ist. Sie fühlen sich dadurch nicht besser, denn sie sind diejenigen, die am meisten Angst davor haben, sich zu entspannen und die Dinge loszulassen. Eine andere Lösung besteht darin, sie einzuladen, Zeit miteinander zu verbringen: beim Abendessen, im Landhaus, im Kino, bei einer Ausstellung. Wenn es Ihnen gelingt, das Interesse der Person zu wecken und sie zu überzeugen, Ihnen zu vertrauen, wird sie sich vielleicht über einen unerwarteten Urlaub freuen, um den sie sich vorher nicht kümmern musste. Die einzige Bedingung ist, dass die Überraschung im Voraus geplant und so organisiert wird, dass sie keine zusätzlichen Ängste auslöst.
Organisieren Sie Ihre Zeit. Um zu vermeiden, dass Sie sich in der Masse der zu erledigenden Dinge verzetteln, sortieren Sie sie nach Wichtigkeit und setzen Sie klare Fristen. Wenn Sie sich Ihren Zeitplan ansehen, können Sie leichter entscheiden, in welcher Reihenfolge Sie die einzelnen Aufgaben angehen wollen. So können Sie Ihre Zeit auf eine neue Art und Weise verwalten, ohne in Panik zu geraten.
Bringen Sie die kleinen Dinge in Ordnung. Um sich auf das zu konzentrieren, was wichtig ist, beginnen Sie mit den kleinen Dingen. Unterteilen Sie sie in Kategorien und fassen Sie diese dann zu größeren Kategorien zusammen. Unterteilen Sie auch diese in Gruppen. Auf diese Weise bleibt eine kleine Gruppe von Aufgaben übrig.
Kümmern Sie sich um die Kleinigkeiten. Sie wollen Ihre Freunde zum Essen einladen. "Wie viele soll ich einladen? Werden sie sich gegenseitig mögen? Wie soll man sie platzieren? Ich glaube, zwei von ihnen hatten kürzlich einen Streit…" Was soll's? Triviale Sorgen machen dieser Frage Platz, weil sie ihre irrationale Natur offenbart. Sagen Sie sich: "Angenommen, die Gäste verstehen sich nicht – was soll's? Das hat nichts mit mir zu tun."
Entspannen Sie Ihre Muskeln. Je mehr Sie jammern, desto mehr Probleme scheinen unlösbar zu sein und desto müder werden Sie. Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, müssen Sie lernen, Ihren Körper zu entspannen und damit Ihre Gefühle zu beruhigen. Wenn Sie lernen, Schwierigkeiten gelassen zu begegnen, können Sie sich besser auf die Suche nach einer Lösung konzentrieren. Versuchen Sie, ein paar Mal langsam und tief ein- und auszuatmen, oder versetzen Sie sich gedanklich für einen Moment in Ihre schönste Erinnerung oder Ihren Traum. Selbstbeherrschung kann auch in speziellen Trainingseinheiten erlernt werden.
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