Warum bin ich so einsam?

Es gibt eine Person in uns – sie ist eine Quelle. Diese Quelle selbst beginnt in uns zu sprechen, aber damit dieses Selbst gehört wird, muss es gehört werden. Es ist das Selbst, das dich braucht, um ihm zuzuhören. Durch die Begegnung mit dem anderen kann ich das Selbst erreichen. Und auf diese Weise erfahre ich die grundlegende Erfahrung, eine Person zu sein. Ich vertraue mir selbst, ich habe ein Innenleben, die Person in mir spricht zu meinem Selbst und durch das Selbst spricht sie zu dir und drückt sich auf diese Weise aus. Wenn ich aus dieser Kohärenz lebe, dann bin ich authentisch, dann bin ich tatsächlich das Selbst. Und dann bin ich nicht mehr allein.

WENN ES WEH TUT, SICH SCHLECHT ANFÜHLT, EINSAM IST UND NICHT LEBEN WILL – LESEN SIE DIES

Das Gefühl der Einsamkeit wird von Menschen auf unterschiedliche Weise erlebt. Es ist leicht zu bewältigen, wenn man weiß, was es verursacht.

Einsamkeit kann vorübergehend sein (situationsbedingt). Sie kann zum Beispiel durch die Scheidung der Eltern, einen Schulwechsel oder einen Umzug in eine andere Stadt zum Studieren verursacht werden. In diesem Fall gewöhnt man sich nach einiger Zeit an die neue Umgebung und überwindet das Gefühl der Einsamkeit.

Fragt man sich nach dem Sinn des Lebens, nach seinem Platz in der Welt, handelt es sich um existenzielle Einsamkeit. Sie tritt am häufigsten während einer Alterskrise auf, wenn man die vergangenen Jahre Revue passieren lässt und Pläne für die Zukunft schmiedet.

Und schließlich die unerwünschteste Form der Einsamkeit – die chronische Einsamkeit, bei der eine Person lange Zeit mit diesem Gefühl lebt. Darunter leiden in der Regel Menschen mit geringem Selbstwertgefühl, schüchterne und unsoziale Naturen, denen es an sozialer Kompetenz mangelt und die ständig Angst vor irgendetwas haben. Nicht selten beginnt die Neigung zu chronischer Einsamkeit in der Kindheit und steht im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen.

Was kann ich gegen Einsamkeitsgefühle tun?

Einsamkeit als ein Gefühl der Einsamkeit kann von einer Person auf viele verschiedene Arten erlebt werden. Es kann sich um ein wertschätzendes Gefühl der Einsamkeit handeln oder um ein sehnsüchtiges Gefühl der Einsamkeit. Menschen, die zum Negativismus neigen, empfinden Einsamkeit eher als Unglücklichsein. Da die Massenpersönlichkeit insgesamt durch Negativismus gekennzeichnet ist, werden Einsamkeitsgefühle traditionell als negativer Zustand verstanden. Wenn es gefördert wird, verwandeln sich Einsamkeitsgefühle leicht in eine Angst vor der Einsamkeit, siehe "Einsamkeit und Einsamkeit".

Einsamkeit ist in der Regel ein kurzfristiger Zustand. Bei aktiven Menschen tritt sie entweder in Momenten der Müdigkeit auf (daher ist es prophylaktisch ausreichend, daran zu denken, sich auszuruhen und ausreichend zu schlafen), oder in Momenten, in denen plötzlich etwas misslungen ist oder eine schwierige Lebenssituation eingetreten ist.

Sehr oft erleben Menschen Gefühle der Einsamkeit nicht "warum", sondern "wieso". Das Reden über und das Erleben von Einsamkeit dient oft (vielleicht unbewusst) dazu, Bindungen zu schaffen. "Ich bin so einsam, alle haben mich verlassen, alle haben mich verraten…". Die Implikation ist, dass derjenige, der hört, nicht weggeht und verrät, sondern Mitleid hat und hilft. Vieles, was über Einsamkeit gesagt wird, ist also eine Variante der häuslichen Manipulation. Hinter den Gefühlen der Einsamkeit kann alles Mögliche stecken, dessen sich eine Person vielleicht nicht bewusst ist. Angst, sich auszuleben… Rache an jemandem, der beleidigt hat…. Der Wunsch zu leiden, um Aufmerksamkeit zu bekommen…. Ein unangemessener Lebensstil, verzerrte Überzeugungen, funktionelle oder anatomische Negativität – all diese Umstände können nur von einem Psychologen im Rahmen eines persönlichen Gesprächs festgestellt werden.

Oft bezeichnen Menschen ihr Gefühl der Einsamkeit als etwas, das mit dem Gefühl der Einsamkeit eher wenig zu tun hat: verschiedene Probleme, die sie als schwierig empfinden oder die sie nicht selbst lösen wollen. Ein Mädchen zum Beispiel hat einen taktilen Hunger: Ihr Körper sehnt sich nach Aktivität, Berührung und, wenn nicht nach Sex, dann nach ähnlichen taktilen Interaktionen. Der Körper will einbezogen werden – wenn man will, könnte man es ein Gefühl der Einsamkeit nennen. Wie kann man es lösen? Melden Sie sich zu einem Tanzkurs an, lassen Sie sich massieren und das Gefühl der Einsamkeit wird plötzlich verschwinden….

Die Erfahrung der Einsamkeit

Einsamkeit ist eine sehr schmerzhafte Erfahrung. Es ist ein Gefühl, dem wir entfliehen wollen, indem wir uns mit irgendetwas ablenken. Fernsehsendungen und Filme, Computer, Handys, Reisen, Alkohol, Arbeit – all diese Dinge helfen uns, die Einsamkeit loszuwerden. Alle diese Dinge helfen uns, dieses unangenehme Gefühl loszuwerden. Denn wenn wir allein sind, erleben wir, dass wir wieder zu uns selbst finden. In der Einsamkeit bin ich nur bei mir selbst. Ich bin verlassen. Es gibt niemanden sonst um mich herum. Ich habe keine Beziehung, niemanden, mit dem ich reden kann. Einsamkeit ist die Erfahrung eines Mangels an Beziehungen. Dieses Gefühl kann besonders ausgeprägt sein, wenn man sich nach etwas sehnt. Wenn man jemanden liebt, vermisst man es, nicht bei ihm zu sein. Ich vermisse den Menschen, den ich liebe, ich fühle mich mit ihm verbunden, aber ich kann ihn nicht sehen. Mein Herz ist ihm oder ihr nahe, und ohne ihn oder sie ist mein Herz in gewisser Weise verloren.

Ein ähnliches Gefühl kann die Nostalgie begleiten, wenn wir unsere Heimatstädte vermissen. Ich erlebte ein sehr intensives Gefühl von Heimweh, als ich als 11- bis 12-jähriges Kind in einem Kinderheim war. Zu Hause war es warm, es war angenehm, ich hatte dort Beziehungen, ich hatte Freunde, während ich im Internat weit von zu Hause entfernt war. Ich war einen ganzen Monat lang nicht zu Hause. Ich hatte das Gefühl, in einer fremden Welt zu sein. Die Welt war kalt und ich fühlte mich verloren. Ich fragte mich ständig, was zu Hause los war, was meine Verwandten taten: Jetzt standen sie auf, jetzt aßen sie zu Abend, jetzt versammelte sich die Familie um den Tisch. Und ich empfand ständigen Schmerz, weil ich von dem Teil meines Lebens getrennt war, in dem ich Wärme erfahren hatte, in dem ich mich als Teil der Welt fühlte. Ich fühlte mich unglaublich einsam.

Wir können uns bei der Arbeit einsam fühlen, wenn wir mit einigen Anforderungen konfrontiert werden, wenn es einige Projekte gibt, in die wir noch nicht hineingewachsen sind. Wenn wir uns darin unsicher fühlen und wenn es niemanden gibt, der uns unterstützt. Dann fühlen wir uns als Einzelgänger. Wenn ich weiß, dass alles nur von mir abhängt, kann es eine Angst geben, die mit der Einsamkeit einhergeht. Diese Angst besteht darin, dass ich schwach sein könnte und mich schuldig fühle, weil ich nicht in der Lage bin, die Situation zu bewältigen.

Einsamkeit unter Menschen

Ich kann Einsamkeit nicht nur dann erleben, wenn ich nicht in einer Beziehung zu Menschen stehe. Ich kann mich einsam fühlen auf einer Veranstaltung, auf einer Party, sogar an meinem eigenen Geburtstag, in der Schule, bei der Arbeit, mit meiner Familie. Es gibt Zeiten, in denen Menschen da sind, aber etwas fehlt. Es mangelt an Begegnung, an Intimität, an Austausch mit dem anderen. Wir führen oberflächliche Gespräche, und ich habe das Bedürfnis, mit einem Menschen ernsthaft zu reden. Wir reden über Skifahren, über Autos, aber wir reden nicht über mich und dich.

In vielen Familien reden wir nur über irgendwelche Geschäfte, wer was kaufen und wer das Essen kochen soll, aber unsere Beziehung, das, was uns wichtig ist, wird verschwiegen. Dann fühle ich mich auch einsam in der Familie.

Wenn mich niemand in der Familie sieht, besonders wenn es um das Kind geht, dann bin ich einsam. Noch schlimmer ist, dass ich mich verlassen fühle, weil zwar Menschen da sind, die sich aber nicht für mich interessieren, die mir nicht in die Augen schauen. Sie sehen nur, ob ich gut in der Schule bin und ob ich etwas falsch gemacht habe. Und so bin ich erzogen worden. Ich wachse in Einsamkeit auf.

Das Gleiche passiert in Partnerschaften: Wir sind seit 20 Jahren zusammen und fühlen uns trotzdem einsam. Die sexuelle Beziehung funktioniert, aber bin ich in dieser Beziehung? Geht es um mich für den anderen – oder nur um mich selbst? Geht es nur darum, bestimmte Bedürfnisse zu befriedigen? Wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, miteinander zu reden, wie wir es getan haben, als wir verliebt waren, vereinsamen wir selbst in guten Beziehungen.

In jeder Beziehung gibt es Zeiten, in denen man sich einsam fühlt, denn Beziehungen entwickeln sich eher entlang einer Kurve und erleben Höhen und Tiefen. Wir können nicht ständig bereit sein, mit der anderen Person zu kommunizieren, ständig offen für die andere Person zu sein. Wir sind in uns selbst vertieft, gehen in unseren eigenen Problemen und Gefühlen auf und haben keine Zeit für die andere Person. Aber das kann genau dann passieren, wenn sie es am meisten braucht. In diesem Moment bin ich nicht für die andere Person da, und sie fühlt sich einsam, vielleicht sogar verlassen. Solche Situationen kommen in jeder Beziehung vor. Aber es schadet der Beziehung nicht, wenn wir dann über unsere unterschiedlichen Zustände reden können. Und dann finden wir wieder zueinander. Aber manchmal bleiben diese Momente die Wunden, die wir im Laufe des Lebens finden.

Selbstbetrug?

Wie viele Menschendie eine Familie gegründet haben, einen festen Partner und Kinder haben, aber endlos an innerer Einsamkeit leiden. Woran liegt das? Vielleicht machen wir uns selbst etwas vor, indem wir unser Glück und unser Wohlbefinden anderen zuschreiben? Man kann ein berühmter Schauspieler sein und sich an den seelischen Qualen berauschen, nur ein Bauer im Spiel eines anderen zu sein. Und es ist möglich, einen kleinen Sohn allein in einer beengten Sozialwohnung aufzuziehen und jeden Tag mit einem Gefühl des Glücks aufzustehen und alle Schwierigkeiten mit einem Lächeln als bloße Erscheinung des Lebens zu betrachten.

Werfen Sie einen Blick auf Menschen in den öffentlichen Verkehrsmitteln. An ihrem Gesichtsausdruck können Sie erkennen, dass sie nicht einsam und glücklich sind. Dort bedeutet ein Ring an ihrem Finger, dass sie verheiratet sind, dass sie eine Familie und Kinder haben. Der Mann muss also glücklich sein… Nein, und nochmals nein. Glück ist ein Gefühl, genau wie Einsamkeit. Ihre innere Leere wird nicht von einem anderen Menschen ausgefüllt.

Keine Formalitäten mehr

Und doch ist das Bedürfnis das Bedürfnis, sich geliebt zu fühlen und zu lieben, ist der stärkste Instinkt, der uns sowohl zu Heldentaten als auch zu Torheiten treibt. Und wir lassen zu, dass beliebige Menschen in unser Leben eindringen, es übernehmen und unser Selbst zerstören. Alleinstehende Frauen, die versuchen, ihr Privatleben um jeden Preis in Ordnung zu bringen, verstehen mich schon. Wir füllen unseren persönlichen Raum mit formalen Freiern, die uns emotional nicht nahe stehen, aber im Laufe der Jahre diktiert uns die Gesellschaft, dass "es Zeit ist zu heiraten". Wir finden den richtigen Partner und heiraten, der Tradition und den fiktiven Verpflichtungen folgend. Oder noch schlimmer: Es gibt keine geeigneten Kandidaten, aber es gibt einen, der zufällig verfügbar ist, also werde ich ihn heiraten. Auf diese Weise gibt es immer noch zwei alleinstehende Menschen auf der Welt. Denn Formalitäten wie ein Stempel in einem Reisepass werden die Menschen nicht einander näher bringen, werden das innere Gefühl der Leere nicht lindern. Wie der Dichter sagte: "Ich bin lieber allein als mit irgendjemandem zusammen".

Ein starkes Gefühl der Einsamkeit

Manche Menschen, die lange Zeit unter starken Einsamkeitsgefühlen gelitten haben, haben ein Beziehungsszenario, das sich von Zeit zu Zeit wiederholt, ohne dass sie es überhaupt bemerken. Am Anfang entwickelt sich alles ganz normal, gute und angenehme Kommunikation, Ausflüge, Treffen, aber sobald die Beziehung einen bestimmten Punkt erreicht, an dem es Zeit ist, die nächste Stufe zu erreichen, flüchten sie sich sofort in ihr sicheres Loch und kommen erst wieder heraus, wenn die andere Person sich in sicherer Entfernung befindet. Es ist schwer zu sagen, was die Ursache für dieses Verhalten ist, aber in dieser Komfortzone, in die sich ein Mensch flüchtet, liegt seine Einsamkeit. Er wählt sie für sich selbst aus.

Ein möglicher Grund für das Gefühl der Leere und Einsamkeit ist die mangelnde Fähigkeit, mit anderen Menschen zu interagieren. Eine Person weiß nicht, wie sie kommunizieren soll, und das war's. Dafür gibt es viele Gründe, die von einer grundlegenden Unsicherheit bis hin zu einer Persönlichkeitsstörung reichen, die dazu geführt hat, dass diese Fähigkeit in der Kindheit nicht erlernt wurde. Auch einige kulturelle Besonderheiten der Region, in der man lebt, können ein Grund sein. Zum Beispiel hat eine Person lange Zeit in einem kleinen Dorf gelebt, weit weg von anderen Siedlungen und Städten. In einem solchen Dorf kennt jeder jeden und es ist unwahrscheinlich, dass man sich um so komplizierte Dinge wie persönliche Grenzen kümmert. Und so trifft unser Protagonist, nachdem er in eine größere Stadt gezogen ist, auf neue Menschen und ist nicht damit belastet, deren Grenzen respektieren zu müssen, bittet ohne Verlegenheit um alles, wird vom ersten Moment an freundlich auf die Schulter geklopft und zögert nicht, die Sachen anderer Leute anzufassen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass eine solche Person einsam sein wird, bis sie lernt, sich ein wenig anders zu verhalten.

Eine weitere Ursache für Einsamkeit kann Perfektionismus sein. Das ist ein bisschen überraschend, aber es stimmt. Entweder man ist perfekt oder man hat nichts. Dieses Motto gilt auch für die Auswahl der sozialen Kreise. Alle Bekannten müssen Halbgötter, Übermenschen und sonst nichts sein. Und wenn sie es beim ersten Kontakt noch irgendwie schaffen, einem Perfektionisten die Augen zu verdrehen, kommt in der weiteren Kommunikation alle Unvollkommenheit glasklar zum Vorschein, und die Kommunikation mit solchen Menschen macht keinen Sinn.

Wie man mit Gefühlen der Einsamkeit umgehen kann

Wir haben hier die grundlegenden Ursachen der Einsamkeit erörtert, jetzt sollten wir eine ebenso wichtige Frage stellen: Wie kann man mit dem Gefühl der Einsamkeit umgehen? Was muss man tun, um nicht mehr einsam zu sein und zu lernen, mehr oder weniger dauerhafte Kontakte zu knüpfen? Erstens: Hören Sie auf, mit denen zu kommunizieren, die ständig über Einsamkeit jammern. Es mag paradox klingen: Sie sind bereits einsam und ich schlage vor, dass Sie die Kommunikation mit dieser Person einstellen. Aber es ist eine Notwendigkeit. Sie werden von Ihrer Umgebung geprägt. Und wenn Sie Zeit mit einem einsamen Nörgler verbringen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie auch einer werden, doppelt so hoch. Doppelt so wahrscheinlich! Sind Sie sicher, dass Sie das brauchen?

Der nächste Punkt ist, die Ursachen der Einsamkeit zu verstehen. Wir haben uns bereits mit einigen davon befasst. Natürlich kann es noch viele weitere geben, also versuchen Sie zu verstehen, was die Ursache in Ihrem speziellen Fall ist. Wenn Sie das nicht tun, kämpfen Sie gegen Windmühlen und trampeln auf einer Stelle herum. Finden Sie heraus, was Sie daran hindert, mit anderen in Kontakt zu treten, und lösen Sie das Problem.

Es gibt einige allgemeingültige Methoden zur Bekämpfung der Einsamkeit, die für alle Ursachen der Einsamkeit nützlich sind. Erstens: Legen Sie die Geräte weg, befreien Sie Ihren Kopf ein wenig von der Informationsflut, die jeden Tag auf Sie einprasselt und Sie daran hindert, in Ruhe über Ihr eigenes Leben nachzudenken. Wenn Sie sich einen Tag ohne Ihr Telefon und das Scrollen auf Facebook nicht vorstellen können, müssen Sie etwas dagegen tun. Ein technologiefreier Urlaub auf dem Lande wäre eine sehr gute Lösung. Und zweitens: Achten Sie mehr auf Ihren Körper und Ihre Fitness. Treiben Sie Sport, gehen Sie ins Fitnessstudio oder ins Schwimmbad. Das wird Ihnen helfen, sich lebendiger zu fühlen, Ihren Kopf von Problemen zu befreien und an Ihrem Aussehen zu arbeiten. Wenn Sie glauben, dass das nichts mit Ihrem Problem zu tun hat, versuchen Sie es und sprechen Sie es dann an. Jedes Problem kann bewältigt werden, solange Sie es wollen und etwas unternehmen – dann können Sie es auch schaffen.

Was gegen Einsamkeit hilft

Es gibt kein Universalrezept. Alle Wünsche und Bedürfnisse sind individuell, daher empfiehlt sich eine umfassende Herangehensweise an die Probleme. Es ist nicht sicher, dass die Methoden, die Andrej aus seiner schwierigen Lage geholfen haben, auch für Alexej wirksam sind. Hier sind einige allgemeine, aber wirksame psychologische Tipps.

• Finden Sie Harmonie mit sich selbst. Nur wenn wir mit uns selbst im Einklang sind, ist es möglich, eine konstruktive Beziehung zu anderen aufzubauen. Oft suchen wir die Ursache bei anderen und versuchen, in einer Beziehung mehr zu nehmen und weniger zu geben. Wir warten darauf, dass die Menschen zu uns kommen und uns etwas anbieten, während wir selbst passiv bleiben. Das ist grundlegend falsch! Sie müssen aktiv und proaktiv sein.
• Erkennen Sie, dass Einsamkeit eine Phase im Leben ist. Sehen Sie sie nicht als eine Katastrophe an. Es gibt bestimmt auch helle, glückliche Momente.
• Distanzieren Sie sich von der Einsamkeit. Nur weil ich heute einsam bin, macht mich das nicht weniger wertvoll. Das Leben geht weiter. Wenn ein Mensch versteht, dass es vorübergehend ist. Und wenn Sie damit einverstanden sind, wird es psychologisch viel leichter werden.
• Üben Sie Einsamkeit. Die Einsamkeit muss in einer Psychotherapie aufgearbeitet werden. Das ist eine langfristige Arbeit. Das Einüben von Rückzugsmöglichkeiten kann dabei helfen. Erlauben Sie sich zum Beispiel, eine Woche lang täglich 15 Minuten lang allein zu sein. Vermeiden Sie während dieser Zeit Menschen und Außenkontakte. Steigern Sie diese Zeit dann auf eine halbe oder eine Stunde. Mit seinen Gedanken allein zu sein, kann anfangs schwierig sein. Bleiben Sie in der Anfangsphase allein, indem Sie sich einen Film ansehen oder ein Buch lesen. Später gehen Sie zu einer "reinen" Beziehung zu sich selbst über, in der es nur Sie und Ihre Gedanken oder deren Fehlen gibt. Diese Fähigkeit sollte kontinuierlich geübt werden, damit Sie sich in zukünftigen Phasen der Einsamkeit wohlfühlen.
• Kommunizieren Sie mit charismatischen Persönlichkeiten. Sie werden einen Hauch von Prominenz in Ihren grauen Alltag bringen!

Einsamkeit und Selbstwertgefühl

Das Gefühl der Einsamkeit ist eng mit dem Selbstwertgefühl verknüpft. Wenn das Selbstwertgefühl normal ist, wird eine Person Einsamkeit nicht akut empfinden. Wenn das Selbstwertgefühl jedoch niedrig ist, ist es wahrscheinlich, dass die Gefühle durch das Prisma des Gefühls "mit mir stimmt etwas nicht" gehen. Daraus kann sich ein Teufelskreis entwickeln: Aufgrund des geringen Selbstwertgefühls initiiert die Person einen Mangel an engen Kontakten. Gleichzeitig verstärken sich die Gefühle von Einsamkeit, Hilflosigkeit und Verwirrung.

Eine übermäßig unangenehme Erfahrung von Einsamkeit kann dadurch verursacht werden, dass der Betroffene nicht in der Lage ist, mit sich selbst allein zu sein. Wenn zum Beispiel die Eltern das Kind seit seiner Kindheit mit Unterricht und dem Erlernen von fünf Sprachen belasten, haben sie ihm die freie Zeit genommen. Eine solche Erziehung kann ein psychologisches Problem hervorrufen, weil das Kind de facto seiner Privatsphäre beraubt wird. Um dies zu verhindern, müssen die Eltern diesen Faktor von klein auf berücksichtigen. Ein bis zwei Stunden pro Tag sollten dem Kind zur Verfügung stehen, damit es lernt, mit sich selbst allein zu sein. Später wird es lernen, mit seiner Freizeit umzugehen, und es wird sich daran gewöhnen. Dies wird verhindern, dass Ihr Kind sich unwohl und ängstlich fühlt, wenn es erwachsen ist.

• Sich einsam fühlen.
• Wie einsam.
• Wie man die Einsamkeit überlebt.
• Der Einsamkeitstest.
• Einsamkeit in einer Beziehung.
• Müde von der Einsamkeit.