Wie oft sagen Sie in Ihrem Herzen: "Ich bin müde, ich halte es nicht mehr aus! Wie man aufhört, den Müdigkeitswettbewerb zu gewinnen, schlägt die Psychologin Maria Shumikhina vor.
Müde von allem
Manchmal ist das Leben so anstrengend, dass ich am liebsten sagen würde: "Brenn alles nieder! Das Leben ist nicht gut und ich gebe die Anstrengung auf. Manche Menschen geben auf und ziehen sich zurück, andere verfallen in selbstzerstörerisches Verhalten: Süchte, aggressives und riskantes Verhalten, Schlafstörungen, Unfähigkeit zur Entspannung – jeder hat seine eigenen Probleme.
Der Mensch ist nicht für ein sofortiges Leben im einundzwanzigsten Jahrhundert geschaffen. Jahrhundert zu leben. Wir haben uns jedoch wunderbar angepasst, aber das hat einen hohen Preis. Früher lebten die Menschen in kleinen Dörfern und kannten sich gut – selbst das gelegentliche Auftauchen eines Reisenden oder eines Jahrmarkts war ein großes Ereignis. Jeder wusste, was er werden würde, wenn er erwachsen war, denn jeder neigte dazu, die Arbeit seiner Väter und Mütter fortzusetzen. Sie gingen in der Abenddämmerung zu Bett und standen im Morgengrauen auf. Das Leben war vorhersehbar.
Tausende von Jahren, in denen wir so gelebt haben, haben unser Gehirn, unsere Wahrnehmungen und unsere Reaktionen auf Stress geprägt. Solange wir jung sind, ist alles in Ordnung. Aber sobald wir älter werden, wird es schlimmer. Tatsache ist, dass der Mensch noch nie 35 Jahre alt war, was bedeutet, dass der menschliche Körper noch keine Zeit hatte, sich an die Auswirkungen von Langzeitstress anzupassen.
Alle Organe und Gewebe in unserem Körper werden durch Stress in Mitleidenschaft gezogen. Schließlich erleidet auch das Gehirn schwere Schäden. Wenn man sich CT-Scans der Gehirne von Menschen anschaut, die unter chronischem Stress leiden, sieht man große weiße Flecken an der Stelle, an der sich normalerweise Gehirngewebe befinden würde.
Gesellschaftlicher Wandel
Die Menschheit befindet sich heute aufgrund grundlegender Veränderungen in einem Zustand des Dauerstresses.
- Zu viel Stimulation. Wir werden von einer Flut von Informationen überschwemmt: aus dem Fernsehen, dem Internet, unseren Handys, Zeitschriften und Zeitungen. Ständig müssen wir Entscheidungen treffen, und das zehrt an unserer Willenskraft. Wir leben mit künstlichem Licht, Heizung und Kühlung, was uns erlaubt, länger zu arbeiten.
- Ungewissheit. Das Leben ist völlig unberechenbar. Arbeit, Zuhause, Familie, Intimität, Patriotismus, Freiheit – diese Begriffe haben sich in den letzten Jahrzehnten radikal verändert. Und selbst der amerikanische Traum ist nicht mehr Realität. Wo es früher üblich war, inmitten von Familie und Freunden zu leben, ist es heute üblich geworden, auf der Suche nach Arbeit Tausende von Kilometern zu ziehen.
- Eine Krise des Lebenssinns. Früher wussten wir, was der Sinn des Lebens ist. Wir glaubten, wenn jemand ein rechtschaffenes Leben führte, würde Gott ihn belohnen und in den Himmel schicken. Jetzt wissen wir nicht wirklich, warum wir ein rechtschaffenes Leben führen sollten, wenn wir nicht einmal verstehen können, was das bedeutet.
Das moderne Leben ist für uns weitgehend unzureichend, aber wir sind so sehr von Werbung, Erwerb und Masseninformation hypnotisiert worden, dass wir diese wesentliche Tatsache nicht mehr wahrgenommen haben. Jetzt, da uns ein echter wirtschaftlicher Zusammenbruch droht und wir gesehen haben, wie rücksichtslos und unerbittlich der Kapitalismus sein kann, haben viele ihre Illusionen aufgeben müssen.
Müde heißt hart arbeiten
Aber es gibt auch einen sozialen Aspekt: Wir fühlen uns müde, weil wir glauben, dass dies der "richtige Weg" ist, das ist es, was die Gesellschaft von uns erwartet. Müde zu sein ist prestigeträchtig, es ist gleichbedeutend damit, begehrenswert zu sein. Es ist die einzige "gesellschaftlich akzeptierte" Schwäche, die sich ein Mensch mit Ehrgeiz heute leisten kann. Lange bevor die Formel "Arbeit macht den Menschen zum Affen" aufgestellt wurde, war Arbeit der wichtigste soziale Aufstieg, der das Leben veränderte. Früher wurden die Normen durch die Art und Weise definiert, wie die Menschen um sich herum lebten, und die Erwartungen an sich selbst waren realistischer: Um "gut" und erfolgreich zu sein, musste man einfach nur gut arbeiten. Heute werden die sozialen Normen durch die Medien definiert, das Bild des "richtigen Menschen" wird durch Werbung und Fernsehbilder geprägt, und der Schwerpunkt liegt auf Superleistungen. Unbewusst fangen wir an, von uns selbst Höchstleistungen zu erwarten, weil wir sie als die neue Norm ansehen.
Unsere hohen Erwartungen an uns selbst sind ein Hirngespinst dessen, was unsere Eltern (die wichtigsten Autoritäten, deren Meinung wir gefolgt sind) von uns erwartet haben. Ob sie das wirklich erwartet haben oder ob es nur das wichtigste Erfolgsrezept ist, das wir gelernt haben, ist nicht so wichtig, aber als Heranwachsender versuchen wir, uns Liebe durch Leistung zu "kaufen".
Oft ist die ständige Müdigkeit die "Krankheit" erwachsener Kinder, die einst allein (oder einfach ohne Unterstützung) mit Aufgaben konfrontiert waren, die für sie unmöglich zu bewältigen waren. Vor Jahren waren sie daran gewöhnt, sich bei allem, was sie taten, voll und ganz zu engagieren, weil es ihnen als einzige Möglichkeit erschien, die Liebe ihrer Eltern und ihres Umfelds zu erhalten.
Die Macht der Gewohnheit
Da wir in jungen Jahren kein Bewusstsein, keine kritische Wahrnehmung der Realität haben und auch nicht in der Lage waren, Aufgaben realistisch zu bewerten, haben wir uns einfach daran gewöhnt, alles zu übernehmen. Und es gab auch keine Möglichkeit, aufzugeben – und oft gibt es sie auch jetzt nicht. Wir sind erwachsen geworden – aber wir sind es nicht gewohnt, nein zu sagen, und wir haben es auch nicht gelernt. Durch diese Gewohnheit haben sich stabile neuronale Verbindungen im Gehirn entwickelt, die auch heute noch funktionieren.
Man sollte meinen, dass ein Mensch ab einem bestimmten Alter bereits wie ein Erwachsener die Bedeutung bestimmter Aufgaben selbständig einschätzen, unrentable oder lästige Aufgaben ablehnen und in seinem eigenen Interesse eine Hierarchie aufbauen sollte. Dies geschieht jedoch nicht, weil die Psyche gewohnheitsmäßige Überlebensmechanismen schützt. Wenn eine Person bisher ihr ganzes Leben auf einem Bild von sich selbst als nützlich, notwendig, erwünscht und erfolgreich aufgebaut hat, muss sie, um ihre Strategien zu ändern, die Kernangst betrachten, die sie angetrieben hat. Und das kann schwierig sein, wie jede Begegnung mit Ängsten. Wenn wir beispielsweise vor der Angst weglaufen, überflüssig zu sein, besteht unsere wichtigste Erwartung an uns selbst darin, noch "nützlicher" zu werden, noch funktionaler, noch besser in der Lage zu sein, die Aufgaben zu bewältigen, die uns das Leben ständig stellt.
Wenn es Ihnen sehr schwer fällt, Ihre Strategie zu ändern, aus dem Wettlauf der Müdigkeit auszusteigen und zu lernen, mehr auf sich selbst zu achten, bedenken Sie Folgendes: Sie können endlos laufen, mit Ihrer Routine kämpfen und irgendwo davon träumen, ein "echter Held" zu werden. Aber dieser Weg ist ein Weg der ständigen Unzufriedenheit. Das Paradoxe ist, dass der wirkliche Aufschwung von denjenigen erreicht wird, die es geschafft haben, ihre Energie zu bewahren und sie in die richtige, gewinnbringende Richtung zu lenken. Und dann ist es möglich, nicht einmal müde zu werden.
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