Verhaltenspsychologe

"Es ist wirklich schlimm", "Es ist ein Misserfolg", "Das Unabänderliche ist geschehen". Unter dem Einfluss negativer Urteile und Emotionen wird das Gefühl der Situation bis hin zur völligen Hoffnungslosigkeit intensiviert.

Kognitiv Psychologe

Die kognitive Psychologie ist ein Zweig der Psychologie, der sich mit der Untersuchung kognitiver Prozesse mit Hilfe verschiedener Methoden und Techniken auf theoretischer und praktischer Grundlage befasst. Die Grundannahme der kognitiven Psychologie ist, dass die grundlegenden Komponenten der mentalen Prozesse mit wissenschaftlichen Methoden identifiziert werden können und dass die internen Prozesse der Psyche durch Regeln oder Algorithmen beschrieben werden können, die in Modellen der Informationsverarbeitung und der künstlichen Intelligenz verwendet werden. Diese Annahme ist das Herzstück des kognitiven Ansatzes. Der kognitive Ansatz zur Untersuchung des bewussten menschlichen Verhaltens zielt darauf ab zu verstehen, wie Menschen Informationen über die Realität entschlüsseln und organisieren, um Vergleiche anzustellen, Entscheidungen zu treffen und Probleme im Alltag zu lösen: Das Hauptaugenmerk der kognitiven Psychologie liegt auf der Erklärung des menschlichen Verhaltens auf der Grundlage kognitiver Prozesse, und die Untersuchung kognitiver Prozesse wird in der praktischen Arbeit von Psychologen und in anderen Zweigen der Psychologie, wie der Sozialpsychologie, der pädagogischen Psychologie, den Theorien der künstlichen Intelligenz, der Psycholinguistik usw. verwendet. Folglich untersucht die kognitive Psychologie praktisch alle kognitiven Prozesse: von der Empfindung und Wahrnehmung über die Bilderkennung und Begriffsbildung bis hin zum Denken und zur Vorstellungskraft. Zu den Hauptrichtungen der kognitiven Psychologie, die in vielen Ländern der Welt verbreitet ist, gehören die Erforschung der Psychologie der Entwicklung kognitiver Strukturen, die Psychologie der Sprache und des Sprechens sowie die Entwicklung kognitiver Theorien der menschlichen und künstlichen Intelligenz. Die Frage, wo die Grenzen der menschlichen Fähigkeit zur Informationsverarbeitung liegen, ist nach wie vor von Bedeutung für die Forschung.

Wem kann ein Spezialist helfen?

Kognitive Psychotherapeuten gehen davon aus, dass die Ursache aller psychischen Störungen (Depressionen, Phobien usw.) in abnormen, d. h. dysfunktionalen Konstrukten (Einstellungen, Meinungen) liegt. Daher besteht die Hauptmethode der kognitiven Psychologie in diesem Bereich in der Ersetzung dysfunktionaler Konstrukte durch die Schaffung neuer Konstrukte im Rahmen des Behandlungsprozesses. Dies geschieht unter der Aufsicht und mit Hilfe eines Psychotherapeuten, der den Prozess jedoch nur initiiert (anregt) und dann korrigiert. Wie in vielen anderen Bereichen der Psychologie und Psychiatrie hängt auch hier vieles vom Patienten ab.

Mit Hilfe der kognitiven Therapie können folgende Ziele erreicht werden: Behandlung oder Verringerung der Erscheinungsformen psychischer Störungen; Verringerung des Rückfallrisikos; Erhöhung der Wirksamkeit der medikamentösen Therapie; Beseitigung psychosozialer Ursachen oder Auswirkungen von Störungen; Korrektur fehlerhafter Konstruktionen.

Ausbildung von Fähigkeiten

– Es kommen nicht mehr als 10 Personen (im Durchschnitt 5-7), die alle zu verschiedenen Therapeuten gehen. Im Rahmen des Trainings arbeiten zwei DBT-Spezialisten mit ihnen. Auch dies ist ein dialektischer Moment. Einer liest das Material vor, macht Übungen, setzt Themen für Diskussionen, d. h. ermutigt zur Veränderung. Der zweite Trainer beobachtet die Gruppe und die Reaktionen der Teilnehmer und hilft, eine Krise zu vermeiden oder zu überstehen, wenn einer der Teilnehmer eine Krise hat. Der zweite Trainer nimmt eher eine empfangende (validierende) Position ein.

In einem Modul geht es beispielsweise um Achtsamkeitsfähigkeiten, in einem anderen um Fähigkeiten zur Krisenbewältigung, in einem dritten um Fähigkeiten zur Emotionsregulierung und in einem vierten um Fähigkeiten zur zwischenmenschlichen Effektivität.

Alle vier Fertigkeiten helfen der Person, mit der anfänglichen Impulsivität umzugehen und dann Alternativen zu selbstzerstörerischem Verhalten zu finden. Die Ergebnisse werden in einem Tagebuch festgehalten: Bei der Schulung geben wir ein Formular aus und die Person schreibt zu Hause auf, was ihr passiert ist und wie sie sich in dieser oder jener Situation verhalten hat.

– Genau wie an der Universität: Man kommt zu den Vorlesungen und bekommt Hausaufgaben auf?

– Ja, so ähnlich, und auch hier ist selbstständiges Arbeiten wichtig. In den Einzelsitzungen können wir die Situation bereits ausführlich und konkret besprechen.

Zu den Einzelsitzungen bringt die Person auch ein Tagebuchblatt mit. Darin notiert sie ihren Zustand und ihre Handlungen während der Woche, sowie (das ist wichtig) die Fähigkeiten, die sie angewandt hat.

Und so lernt die Person, genau wie in der Universität schrittweiseWir vermitteln keine überwältigende Menge an Informationen, sondern gehen auf jede Fähigkeit im Detail ein, festigen sie und setzen sie in die Praxis um. Aus diesem Grund dauert die Ausbildung sechs Monate.

– Lassen Sie uns über jede Gruppe von Fähigkeiten einzeln sprechen. Die erste, die Sie erwähnten, ist Achtsamkeit. Das ist ein sehr eigenartiges Konzept, unter dem jeder etwas anderes versteht. Was bedeutet Achtsamkeit in der DBT?

– Um zu erklären, was Achtsamkeit ist, stelle ich immer zuerst eine Frage. Stellen Sie sich vor, Sie haben einen Raum voller Dinge vor sich, und Sie müssen von einer Wand zur anderen gehen. Fällt es Ihnen leichter – mit geschlossenen oder offenen Augen?

Individuelle Therapie

– Wie sieht es mit Einzelsitzungen aus? Müssen Sie diese nach dem Training besuchen?

– Eine Person kann zuerst zur Einzeltherapie kommen und dann zum Kompetenztraining gehen. Ich persönlich versuche, jeden, mit dem ich arbeite, zu einem Training im DBT-Format zu überweisen. Wenn ich die Person kennengelernt habe (das geschieht mehr oder weniger in den ersten drei bis vier Sitzungen, wenn ich die Anamnese erhebe), bestehe ich darauf, dass sie an dem Training teilnimmt.

Das macht die Einzelsitzungen effektiver: Ich muss keine Zeit mit dem Vermitteln von Fertigkeiten verbringen und kann mich direkt darauf konzentrieren, sie im Leben des Klienten anzuwenden.

– Wie viele Sitzungen pro Woche muss ich absolvieren und wie lange muss ich teilnehmen, um Ergebnisse zu erzielen?

– Wir arbeiten wie folgt: eine Einzelsitzung und eine Trainingseinheit pro Woche. Wir stehen jedoch immer in Kontakt mit dem Kunden und können eine frühere Sitzung als die ursprünglich geplante vereinbaren.

Wenn mich zum Beispiel ein Klient abends in einer Selbstmordkrise anruft, kann ich eine Sitzung für den nächsten Morgen vereinbaren, auch wenn sie eigentlich erst in einer Woche stattfinden sollte. Dies geschieht jedoch nicht immer, sondern nur in Fällen, in denen ich zum Beispiel weiß, dass die Person in dieser Lebensphase ihre Probleme nicht eine ganze Woche lang loswerden kann.

Der Grad des Erfolgs hängt von vielen Faktoren ab. Sowohl vom persönlichen Engagement des Klienten (selbständiges Arbeiten außerhalb der Praxis), seiner Lebensgeschichte und generell davon, wie schnell der Mensch Vertrauen aufbauen kann.

Wie eng die Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist, hängt von der gemeinsamen Arbeit und Mühe ab, die sie aufbringen. Davon hängt das Ergebnis ab.

Und im Allgemeinen betrachte ich die Interaktion mit dem Therapeuten einfach als eine weitere Beziehung im Leben des Klienten. Jeder von uns hat einen anderen Charakter, eine andere Art von Reaktionen.

DBT ist eine Peer-Therapie. Wie in jeder Beziehung beeinflusst der Therapeut den Zustand des Klienten, und der Klient beeinflusst den Zustand des Therapeuten. Und wir sehen die Therapie als eine Möglichkeit zu lernen, mit Veränderungen umzugehen.

Behaviorismus und Kognitivismus

Die "behavioristische" Theorie (vom englischen Wort 'behaviour') wurde Anfang des 20. Jahrhunderts entwickelt. Sie betrachtet Verhalten als eine Reihe von Reaktionen (Reflexe) auf Umweltreize. Eines der wichtigsten Konzepte des Behaviorismus ist die positive und negative Verstärkung. Positive Verstärkung oder Ermutigung wird eingesetzt, wenn ein Individuum das Richtige auf die richtige Art und Weise getan hat, und trägt dazu bei, die gewünschte Form des Verhaltens zu verstärken. Negative Verstärkung bedeutet eine negative Reaktion auf ein unerwünschtes Verhalten des Auszubildenden. Im Allgemeinen wird in der CBT die erste Form der Verstärkung verwendet: Sie wirkt schneller und schafft Klarheit darüber, was erreicht werden soll.

Kognitivismus – Eine wissenschaftliche Bewegung, die in den 1960er Jahren aufkam. Sie konzentriert sich auf mentale Prozesse: wie Menschen wahrnehmen, denken, sich erinnern, lernen, Probleme lösen, worauf sie ihre Aufmerksamkeit richten. Kognition bezieht sich auf alle Gedanken und Wahrnehmungen, die das Ergebnis unseres Denkens sind. Nach dem kognitiven Ansatz ist es unwirksam, nur am Verhalten einer Person zu arbeiten, um ihre psychologischen Probleme zu lösen: Man muss zuerst die Überzeugungen, Wahrnehmungen und Gedanken identifizieren, die sie dazu bringen, destruktiv zu handeln oder sich unwohl zu fühlen, sie loswerden und erst dann an dem Verhaltensaspekt arbeiten.

"Kognition ist im Grunde die Gesamtheit aller Denkprozesse, sowohl der adäquaten als auch der dysfunktionalen. Wenn Kinder auf die Welt kommen, wissen sie noch nichts über die Welt. Mit der Zeit kommen sie in Kontakt mit Menschen und deren Vorstellungen von der Welt um sie herum. Eltern und Gesellschaft helfen ihnen dabei, sowohl angemessene als auch dysfunktionale Überzeugungen zu bilden. Dysfunktionale und maladaptive Einstellungen hindern das Kind daran, Lebenssituationen angemessen zu bewerten. Es entstehen Ängste und Komplexe, und das Kind hat das Gefühl, dass es etwas falsch macht. Es ist dieses Gefühl, das in der Zukunft zu neurotischen Störungen und anderen psychischen Problemen führt.

Entwicklung neuer Ansätze innerhalb der CBT: Dialektisch-behaviorale Psychotherapie, Schematherapie, Achtsamkeitstherapie, Akzeptanz- und Verantwortungstherapie (ACT)

Grundlegende Konzepte: automatische Gedanken, kognitive Verzerrungen

Suche nach und Bewusstwerdung von automatischen Gedanken – ist die Grundlage der CPT-Methode. Im Laufe eines Tages produziert unser Kopf etwa 20.000 dieser schnellen Gedanken als Reaktion auf das, was uns widerfährt. Sie sind immer wertender Natur. Evolutionär gesehen sind automatische Gedanken unerlässlich, damit wir schnell auf Veränderungen in unserer Umgebung reagieren können. Für die meisten von ihnen haben wir keine Zeit, sie zu realisieren. Diese Gedanken lösen unsere emotionalen Reaktionen aus. Um zu verstehen, warum sich unser Zustand verändert hat (Angst, Furcht, schlechte Stimmung), müssen wir herausfinden, welcher Gedanke die Veränderung verursacht hat. CPT schlägt vor, schnelle Gedanken zu suchen, um sie zu verarbeiten und Ihr Urteilsvermögen in Rationalität umzusetzen.

"Es gibt immer eine Situation, die ein Auslöser für eine Zustandsänderung ist. Ein Beispiel: Eine Person geht im Dunkeln spazieren und hört etwas im Gebüsch rascheln. Er wird unruhig. Höchstwahrscheinlich ist ihm ein Gedanke durch den Kopf geschossen, dass Gefahr in der Nähe ist. Die Person reagiert auf diesen Gedanken und das Gefühl der Angst, indem sie beschließt, schneller zu gehen. Ein schneller Gedanke und die Reaktion darauf sind jedoch nicht immer rational. Ein Beispiel: Sie erledigen gerade eine Aufgabe bei der Arbeit und merken, dass Sie nicht rechtzeitig fertig werden. Bei einem neurotischen Menschen können automatische Gedanken auftauchen: Ich bin nicht verantwortungsbewusst genug, ich werde gefeuert werden. Die emotionale Reaktion auf diese Gedanken ist Unruhe, Angst. Rational gesehen hat ein einziger verpasster Termin wahrscheinlich keine negativen Auswirkungen auf Ihre gesamte Karriere.

Die kognitive Verhaltenstherapie arbeitet an kognitiven Verzerrungen (oder Fehlern), die aus automatischen Gedanken resultieren. Kognitive Verzerrungen sind fehlerhafte Schlussfolgerungen, irrationale Ideen, die letztlich zu psychischen Problemen führen. Es gibt mehr als 100 Arten von kognitiven Verzerrungen. Hier sind nur einige Beispiele:

"Ich komme in Beziehungen nie zurecht", "Ich mache immer etwas falsch", "Ich habe immer Pech". Eine Person überträgt die Eigenschaften eines Einzelfalls auf ihr ganzes Leben.

Machen Sie den Test und finden Sie heraus: Wann ist es an der Zeit, einen Kinderpsychologen aufzusuchen?

Im Unterbewusstsein erscheint jede unklare Situation als potenziell gefährlich, vor allem, wenn ein Kind beteiligt ist. Negative Emotionen helfen, das Kind vor Gefahren zu schützen, auch wenn diese nur eingebildet sind. Im Moment der Gefahr produziert es Cortisol, das Stresshormon, und auch die Adrenalinproduktion steigt.

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Online-Erstberatung: 2000 RUB

• Arbeit wird effektiver in der Gegend von einem Psychologen, klinischen Psychologen oder Psychiater sein
• Was Sie jetzt selbst zu Hause tun können
• herausfinden, womit Ihre aktuelle Situation am ehesten zusammenhängt (das Verständnis von Ursache und Wirkung ist 50% der Lösung)
• welche Möglichkeiten es gibt, das Problem bei einem persönlichen Gespräch in der Beratungsstelle zu beheben
• Sie wissen, ob Sie die Beratungsstelle aufsuchen müssen und wenn ja, wie sie Ihnen und Ihrem Kind helfen kann.

Klinische Spezialisten

– Mütterliches Trauma
– Ängste und Depressionen
– Kind-Eltern-Beziehungen
– Krisen (Alter, Familie)

– Psychosomatische Störungen;
– Neurosen, Depressionen, Angstzustände; Autismus;
– Sprach- und geistige Entwicklungsstörungen;
– Verhaltensauffälligkeiten (Hyperaktivität, Protestreaktionen);

– Phototherapie;
– Erstellung eines psychologischen Porträts einer Person auf der Grundlage ihrer Zeichnungen.
– Behandlung und Psychotherapie (Eriksonsche Hypnose, Transaktionsanalyse, Gestalttherapie);

Alle Praktiker verfügen über ein abgeschlossenes Studium, langjährige Praxis und bilden sich regelmäßig weiter. Ihre Veröffentlichungen sind in Printmedien und im Internet zu finden.

Wenn Sie sich an das Zentrum von Dr. Aronov wenden, können Sie sicher sein, dass Sie nicht von Pseudo-Psychologen empfangen werden, die kurzfristige Online-Kurse absolviert haben und nur ein theoretisches Verständnis davon haben, wie man Ihrem Kind helfen kann.

In der Klinik von Dr. Aronov sind Sie und Ihr Kind in den sicheren Händen von fürsorglichen und erfahrenen Ärzten, die beabsichtigen, die Situation so wenig wie möglich innerhalb einer Konsultation zu korrigieren!

Wenn Sie Ihrem Kind nicht helfen, mit anhaltendem Stress umzugehen, wenn sich der Körper lange Zeit in einem Zustand der "Flucht" befindet, führt dies zur Entwicklung einer Gewohnheit, auf jede Situation mit Aggression zu reagieren.

Pädiatrische Neuropsychologie

Die Entwicklung des Gehirns wird durch die Schwangerschaft der werdenden Mutter stark beeinflusst. Einer der Gründe, warum die kognitiven Funktionen des Kindes beeinträchtigt sein können, sind Komplikationen während der Schwangerschaft oder eine schwierige Geburt (fetale Hypoxie, Kopfverletzungen, Infektionskrankheiten).

Im ersten Lebensjahr wird das Kind von einem Neurologen beobachtet. Wenn es Symptome gibt, die ihn beunruhigen, überweist der Arzt das Kind an einen Neuropsychologen. Dieser Spezialist untersucht Kinder vom Säuglingsalter bis zum Alter von 12 Jahren. Häufig werden Kinder im Alter von 8-9 Jahren von einem Neuropsychologen untersucht, wenn sie von der ersten in die zweite Klasse wechseln. In diesem Alter wird der Lehrplan der Schule komplexer und verlangt dem Kind mehr Aufmerksamkeit und Anstrengung ab. Wenn ein Kind nicht in der Lage ist, ein Gedicht auswendig zu lernen und bereits morgens die Hausaufgaben vergisst, ist es an der Zeit, einen Arzt aufzusuchen, um herauszufinden, warum das Gehirn versagt, und um festzustellen, ob es sich um eine systematische Geschichte oder einen Einzelfall handelt. Je nach Befund wird dann Hilfe verordnet.

Es gibt eine Altersabstufung: Die erste neuropsychologische Untersuchung sollte im Alter von 5 oder 6 Jahren durchgeführt werden, die zweite vor der Schule, die dritte bei Bedarf und auf Empfehlung anderer Spezialisten. Das Gehirn des Kindes ist sehr plastisch. Es kann bis zum Alter von 10 Jahren korrigiert werden. Bis zu diesem Alter sollte das Kind beaufsichtigt werden und rechtzeitig ein Arzt konsultiert werden.

Neuropsychologie in der Sprachtherapie

Die menschliche Sprache ist eine Möglichkeit, Gedanken auszudrücken. Ist sie gestört, kann sie zu Kommunikations- und Verständigungsproblemen führen und ist oft durch pathologische Zustände oder lokale Hirnschädigungen gestört. Die Neuropsychologie analysiert die gestörte Hirnfunktion und entwickelt ein Programm zur Wiederherstellung der Sprechfähigkeit.

Damit sich die Sprache richtig entwickeln kann, müssen alle drei von Alexander Luria genannten Blöcke funktionieren: der menschliche Körper und die Sinnesorgane sowie der Bewegungsapparat. Es gibt eine spezielle Wissenschaft, die Kinesiologie, die eng mit der Neuropsychologie verwandt ist, aber für die Entwicklung der geistigen Fähigkeiten durch motorische Übungen zuständig ist.

Alter Basis der Psychologen

Wir führen eine strenge Auswahl von Psychologen für die Basis durch. Weniger als 30 % der Kandidaten bestehen.

• Grundausbildung in Psychologie oder Medizin.
• Zusatzausbildung in einem der psychotherapeutischen Bereiche
• Befähigung zur Arbeit mit Klienten
• Kenntnisse über die Struktur und Funktionsweise der Psyche
• Befolgung der Grundsätze der Berufsethik
• Verfügbarkeit für persönliche Psychotherapie und Supervision

Wir haben Vertrauen in die von uns eingetragenen Personen und empfehlen sie Ihnen gerne weiter.

CPT-Methoden, Techniken und Übungen

Kognitive Verhaltenspsychotherapeuten verfügen über eine Reihe von Methoden, Techniken und Übungen, die ihnen helfen, ein bestimmtes Problem zu lösen: kognitive Verzerrungen zu erkennen, zu analysieren, wann sie auftreten und den Auslöser zu finden, unkonstruktive Verhaltensmuster zu durchbrechen und dann einen neuen Handlungsalgorithmus aufzubauen und als richtig zu festigen. Auf diese Weise werden Spannungen und Ängste abgebaut, negative Erfahrungen beseitigt und der psycho-emotionale Zustand des Patienten ausgeglichen.

Methoden.

• Kognitive Therapie. Der Patient ist überzeugt, dass sein Leben ein ständiger schwarzer Balken ist und dass er ein Verlierer ist. Der Psychotherapeut hilft dem Patienten, eine positive Einstellung zu seinem Leben zu entwickeln und zu lernen, sich selbst mit all seinen Fehlern und Vorzügen zu akzeptieren.
• Gegenseitige Hemmung. Negative Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen werden durch positive ersetzt. Es ist möglich, Angst und Furcht zu unterdrücken, indem man gegenteilige Reize – Entspannung oder Wut – einbaut. Wichtiger Hinweis: Wenn Sie ein unangemessenes Element entfernen, denken Sie daran, die entstandene Lücke zu füllen.
• Ellis Rational Emotional Behavioural Therapy (REPT). Eine Person wird von irrationalen Einstellungen beherrscht – "sollte", "muss", "sollte" -, nimmt Ereignisse aus der Perspektive dieser Stereotypen wahr und handelt dann entsprechend ihrer Interpretation. REPT hilft dabei, Denkmuster zu ändern und lehrt, wie man sich rationaler verhält.
• Paradoxe Intention. Der Autor dieser Methode, der österreichische Psychiater Viktor Frankl, schlägt vor, dass der Patient die problematische Situation noch einmal durchlebt, aber sein Verhalten um 180 Grad ändern sollte. Wenn der Patient beispielsweise unter Schlaflosigkeit leidet, empfiehlt der Psychotherapeut, wach zu bleiben, anstatt mit allen Mitteln zu versuchen, einzuschlafen.
• "Stop-Tap" (oder Selbstkontroll-Trias). Diese Methode wird als psychotherapeutisches Notfallinstrument eingesetzt. Sie funktioniert in drei Schritten: Anhalten des zu löschenden Gedankens – Entspannung – Festigung des Ergebnisses durch die Vorstellung von etwas Angenehmem.

Für wen ist CBT geeignet und für wen nicht?

Die kognitive Verhaltenstherapie wird zur Behandlung von Depressionen, schweren Ängsten, Panikattacken, Phobien, Zwangsstörungen, PTBS und bipolaren Störungen eingesetzt. CBT hilft auch dabei, das Selbstwertgefühl zu steigern, zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, Schwierigkeiten beim Erreichen von Zielen zu überwinden und die Stresstoleranz und Selbstkontrolle zu erhöhen.

CBT ist nicht für die Behandlung schwerer psychischer Störungen wie Schizophrenie geeignet. Diesen Klienten werden zuvor Medikamente verschrieben, aber selbst in Fällen von Remission sind die CBT-Behandlungsmethoden begrenzt.

Auch für Menschen in akuten Krisen, die einen akuten Trauerfall erleben, ist CBT unwirksam. Sie sind nicht immer in der Lage, selbst banale Informationen adäquat wahrzunehmen, geschweige denn automatische Gedanken zu kontrollieren und zu korrigieren.

CBT-Techniken und -Übungen

CBT-Techniken werden am besten in Zusammenarbeit mit einem Psychotherapeuten eingesetzt. Einige der Techniken und Übungen können jedoch auch eigenständig praktiziert werden:

"Tagebuch der Gedanken und Gefühle".

Diese Technik ist eine Form der Selbstreflexion. Dabei notieren Sie täglich Ihre belastendsten Gedanken und Gefühle in einem Tagebuch und halten fest, welche Situationen sie ausgelöst haben. Nach einer gewissen Zeit analysieren Sie die Einträge, um wiederkehrende Situationen zu identifizieren, die Ihnen systematisch psychisches Unbehagen bereiten. Versuchen Sie im Idealfall herauszufinden, welche kognitiven Verzerrungen sich dahinter verbergen und inwieweit Sie heute davon überzeugt sind, dass Ihre Gedanken zum damaligen Zeitpunkt richtig waren.

"Pro und Kontra".

Dies ist eine fortgeschrittenere Version der ersten Technik. Sie müssen das Blatt in fünf Spalten unterteilen. In der ersten Spalte beschreiben Sie das hervorstechende Gefühl und die Situation, die es ausgelöst hat, und bewerten das Gefühl auf einer Skala von 0-100%. In der zweiten Spalte versuchen Sie zu erklären, was passiert ist, und beschreiben die Gründe, die dazu geführt haben. Im dritten Schritt versuchen Sie, die Situation von außen zu bewerten, die Wahrheit Ihrer Annahmen zu beweisen und die Vorteile dieser Denkweise für Sie zu verdeutlichen. Im vierten Schritt versuchen Sie, Ihre Gedanken zu widerlegen und Beweise dafür zu finden, dass Sie falsch liegen. Im fünften Teil fassen Sie zusammen, wie die Situation jetzt ist, was sich geändert hat und wie Sie sich in Zukunft unter ähnlichen Umständen verhalten sollten.

Ausfüllen der Lücken".

Unterteilen Sie das Blatt in drei Spalten: "Situation", "Leere", "Ergebnis". Füllen Sie zunächst die erste und dritte Spalte aus. Geben Sie in "Situation" an, was passiert ist (z. B. Sie mussten zu einem Treffen von Klassenkameraden gehen), in "Ergebnis" – was dabei herauskam (du bist nicht hingegangen, weil du dich unsicher gefühlt hast), in "Leere" schreibe eine ehrliche Antwort – was dich dazu veranlasst hat und was du wirklich gefühlt hast (du hast dich geschämt, dass du in diesem Leben nichts erreicht hast, du hast deine Fähigkeit zu kommunizieren verloren).

Kunsttherapie

Der ökologischste Bereich der Psychotherapie für die Arbeit mit dem Unbewussten. Mit Hilfe von Kreativität und Bildsprache hilft der Kunsttherapeut dem Klienten, sich selbst zu sortieren. Es gibt verschiedene Bereiche der Kunsttherapie:

Jede hilft, verdrängte Gefühle und intrapersonelle Konflikte an die Oberfläche zu bringen und sanft zu bearbeiten.

Der Ansatz ist vielschichtig. Die Sitzungen beinhalten Kommunikation und die Schaffung eines Kunstobjekts durch den Klienten, gefolgt von Exploration. Ein Kunsttherapeut kann zum Beispiel vorschlagen, Angst zu zeichnen und dann die Zeichnung so zu verändern, dass sie für den Klienten Freude bedeutet. In dem Maße, in dem sich die Zeichnung verändert, verändert sich auch der Gemütszustand des Klienten. Es ist auch möglich, mit fertigen Kunstobjekten zu arbeiten, z. B. um die Reaktion des Klienten auf Musik oder ein Gemälde zu erforschen.

Tabelle nach Bereich der Psychotherapie

Gesprächsführung. Der Psychologe arbeitet mit der Vergangenheit des Klienten, vor allem mit den Gedanken des Klienten.

Gesprächsführung. Der Psychologe arbeitet mit der Gegenwart des Klienten, vor allem mit dessen Gedanken.

Gesprächsorientiert. Die Psychologin/der Psychologe arbeitet mit der Gegenwart und der Vergangenheit der Klientin/des Klienten, vor allem mit den Gedanken und Gefühlen der Klientin/des Klienten.

Mehrstufig. Der Psychologe arbeitet mit der Gegenwart und Zukunft auf der Ebene der Gedanken, Gefühle und des Körpers. Kann Klienten in normalen, pathologischen und grenzwertigen Zuständen annehmen.

Überwiegend gesprächsorientiert. Der Psychologe arbeitet mit Paaren und Familien. Hilft bei der Lösung von Problemen im Hier und Jetzt, hauptsächlich auf der Ebene der Gedanken und Gefühle

Mehrstufig. Der Psychologe arbeitet mit der Gegenwart des Klienten und hilft dem Klienten, Probleme auf geistiger, emotionaler und körperlicher Ebene zu lösen.

Dynamisch. Der Psychologe arbeitet mit der Gegenwart und der Vergangenheit, wobei er sich durch Kreativität aktiv mit dem Unbewussten des Klienten auseinandersetzt. Hilft auf der Ebene der Gedanken, Gefühle und des Körpers

Dynamisch, die Psychologin hilft, das Problem im Hier und Jetzt zu lösen. Sie interagiert mit dem Klienten auf der Ebene der Gedanken, Gefühle und des Körpers.

Auch die klassischen Orientierungen werden geübt, verfeinert und erneuert. Daher können alle betrachteten Ansätze als modern bezeichnet werden.

Bei der Auswahl eines Psychotherapiekurses sollte sich der Psychologe von seinen Interessen und Besonderheiten leiten lassen. Zum Beispiel, um zu bestimmen, welches Format mehr bevorzugt wird: Kommunikation, Übung und Experiment, Kreativität oder gemischt. Wie sie helfen wollen: hier und jetzt oder durch Analyse der Vergangenheit. Womit sie mehr arbeiten wollen: mit den Gedanken, Gefühlen oder Körperempfindungen des Klienten.

Wenn es Ihnen noch schwer fällt, sich für Psychotherapieansätze und Arbeitsbereiche zu entscheiden, kann psychologische Beratung eine vielseitige Option sein. Während des Studiums lernen Sie Techniken aus verschiedenen Bereichen kennen, und wenn Ihnen eine davon besonders zusagt, können Sie sich weiterbilden.

• Fragen des Psychologen.
• Wie ein Psychologe für Erwachsene helfen kann.
• Sollten Sie einen Psychologen aufsuchen?.
• Wie führt ein Psychologe die erste Beratungssitzung durch?.
• Warum ein Psychologe?.
• Worüber man mit einem Psychologen sprechen sollte.