Unterschätztes Selbstwertgefühl

Das Selbstwertgefühl hat mehrere wichtige Funktionen, von denen die wichtigsten sind.

Überschätzung des Selbstwerts

Bei der Selbstüberschätzung handelt es sich um die Überschätzung des eigenen Potenzials durch den Einzelnen. Ein solches Selbstwertgefühl kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen haben. Die positiven Auswirkungen äußern sich im Selbstvertrauen des Betroffenen. Zu den negativen Auswirkungen gehören verstärkter Egoismus, Gleichgültigkeit gegenüber den Ansichten oder Meinungen anderer, Überschätzung der eigenen Stärken.

Oftmals kann ein unangemessen hohes Selbstwertgefühl im Falle von Misserfolgen oder Niederlagen den Einzelnen in den Abgrund der Depression stürzen. Daher ist es ungeachtet der Vorteile eines hohen Selbstwertgefühls besser, zu versuchen, es unter Kontrolle zu halten.

Symptome eines hohen Selbstwertgefühls

Ein übermäßiges Selbstwertgefühl hat ein monotoneres Erscheinungsbild als ein geringes Selbstwertgefühl. Vor allem stellt eine solche Person sich selbst über andere, hält sich für eine Leuchte und alle anderen für unwürdig. Es ist jedoch nicht immer so, dass ein Mensch sich nicht für besser hält als andere; oft wird er von den Menschen hochgehalten, aber er behandelt sich selbst nicht entsprechend, und der Hochmut ergreift ihn. Außerdem kann er sich so sehr an ihn klammern, dass selbst wenn der Moment des Ruhms weit hinter ihm liegt, sein Stolz bei ihm bleibt.

• Er ist sich immer sicher, dass er im Recht ist, auch wenn es konstruktive Argumente für den gegnerischen Standpunkt gibt;

• In jeder Konflikt- oder Streitsituation ist sich die Person sicher, dass sie das letzte Wort haben muss, egal wie es aussieht;

• Die Existenz einer gegenteiligen Meinung wird vollständig geleugnet, und es wird nicht einmal die Möglichkeit in Betracht gezogen, dass jeder Mensch ein Recht auf seinen eigenen Standpunkt hat. Wenn der Befragte der Aussage zustimmt, ist er sich sicher, dass der Standpunkt der anderen Person "falsch" ist und sich von seinem eigenen unterscheidet;

• Der Betreffende glaubt, dass es nicht seine Schuld ist, wenn ihm etwas misslingt, sondern dass es die Schuld der Gesellschaft oder der Umstände ist;

• Der Täter weiß nicht, wie man um Vergebung bittet und sich entschuldigt;

• der Täter konkurriert ständig mit Kollegen und Freunden und will immer besser sein als andere

• er/sie vertritt ständig seinen/ihren eigenen Standpunkt oder seine/ihre prinzipielle Position, auch wenn niemand an seiner/ihrer Meinung interessiert ist und niemand ihn/sie darum bittet;

• er/sie verwendet in allen Diskussionen sehr häufig das Pronomen "ich";

• jede Kritik an ihm/ihr wird als Zeichen der Missachtung seiner/ihrer Person gedeutet, und er/sie macht deutlich, dass es ihm/ihr völlig gleichgültig ist, was andere von ihm/ihr denken;

Was es ist.

In der Psychologie wird damit begründet, dass das Selbstwertgefühl eines Menschen, d. h. die Art und Weise, wie er seine Bedeutung in der Gesellschaft wahrnimmt, die gleiche ist. Manche Menschen haben ein übermäßig hohes Selbstwertgefühl, andere wiederum ein sehr niedriges Selbstwertgefühl. Es sollte beachtet werden, dass eine autarke Person ein angemessenes Selbstwertgefühl hat. Ein geringes Selbstwertgefühl hängt hauptsächlich davon ab, wie selbstbewusst wir sind und wie ernst wir die Meinung anderer nehmen. Wenn es einer Person beispielsweise an bestimmten Kenntnissen mangelt, kann sie eine gewisse Abhängigkeit von der Gesellschaft empfinden. Auf diese Weise entsteht Unsicherheit. Und es hängt auch davon ab, wie wir aussehen, welche Fähigkeiten wir haben. Ein Angestellter, der seine Arbeit nicht gut machen kann, wird zum Beispiel befürchten, dass er jeden Moment entlassen werden könnte. Die Angst führt dazu, dass man sich selbst unterschätzt.

Materieller Wohlstand spielt dabei eine große Rolle. Aber auch er ist einem angemessenen Selbstwertgefühl nicht förderlich. Experten sagen, dass wohlhabende Menschen in den meisten Fällen ein geringes Selbstwertgefühl haben. Und für diese Aussage gibt es Belege. Nicht umsonst konkurrieren einige derjenigen, die sich eines knappen Geldbeutels rühmen können, miteinander, etwa beim Kauf der teuersten Yacht oder des teuersten Hauses.

Ein geringes Selbstwertgefühl ist der Fluch unserer Gesellschaft. Viele Menschen leiden darunter, auch solche, die sehr attraktiv aussehen und gute persönliche Eigenschaften haben. Deshalb ist es wichtig, das Problem im richtigen Moment zu erkennen.

Wenn Sie sich selbst auf folgende Weise wahrnehmen, lohnt es sich, darüber nachzudenken:

• wenn Sie die negativen Handlungen anderer Menschen Ihnen gegenüber rechtfertigen und sich selbst die Schuld dafür geben, was sie Ihnen angetan haben;
• wenn Sie Konflikten mit allen Mitteln ausweichen, fühlen Sie sich unsicher; dies führt zu Selbstverletzungen.

Darüber hinaus hat eine Person mit geringem Selbstwertgefühl äußere Anzeichen wie:

Gründe

Alle Probleme, die ein Mensch mit seinem Charakter hat, stammen zum großen Teil aus einer weit zurückliegenden Kindheit. Als Kind beginnt die Person, alle Schläge einzustecken, die von verschiedenen Dingen kommen.

Erziehungsstil in der Familie

Wenn die Eltern ihre Unzulänglichkeiten auf das Kind in der Familie übertragen, beginnt das Kind zu leiden und wird depressiv. Eltern schauen oft auf den Fernsehbildschirm und sagen: "Schau mal, wie schön der Junge (oder das Mädchen) spielt! Er kann Geige spielen und lernt wahrscheinlich auch gut. Du bist nicht so wie er: ein Verlierer und ein Tölpel". An diesem Punkt tobt ein Sturm der Gefühle in der Seele des Kindes auf der anderen Seite des Fernsehbildschirms. Vor allem ärgert es sich darüber, dass seine Eltern die Kinder anderer mit Bewunderung betrachten und dass es selbst nicht gewürdigt wird. Der kleine Mann möchte unbedingt den Platz des Kindes einnehmen, das von seinen Eltern gelobt wurde.

Er merkt jedoch, dass er nicht in der Lage sein wird, diese Höhen zu erreichen. Infolgedessen beginnt der gekränkte Junge (oder das gekränkte Mädchen), über sich selbst zu schimpfen, weil er nicht Geige spielen kann oder weil sein (oder ihr) Aussehen bestimmten Parametern nicht entspricht. Die Selbstüberschätzung wird allmählich zur Gewohnheit. Auf diese Weise findet eine Charakterbildung statt.

Von Kindesbeinen an gewöhnt sich ein Mensch an den Gedanken, dass er oder sie in der Gesellschaft keinen hohen Rang erreichen kann.

Misserfolge in der Kindheit

Anknüpfend an den obigen Punkt ist festzustellen, dass. Ein Kind, das in der Familie nicht gemocht wird, leidet auch darunter, wenn es seine kleinen Lernaufgaben erfüllen muss. Die Unsicherheit hindert ein solches Kind daran, sich voll zu entfalten und nach etwas zu streben, da es in den meisten Fällen keine wirkliche Unterstützung durch die ihm nahestehenden Personen erfährt. Wenn ein Schüler eine schlechte Note bekommt, weiß er im Voraus, dass er zu Hause gescholten wird. Eltern, denen das geistige Wohlbefinden ihrer Kinder am Herzen liegt, versuchen, sie zu unterstützen, wenn sie in der Schule versagen. Sie können zum Beispiel Nachhilfelehrer engagieren, um ihrem Kind zu helfen, sich zu verbessern.

Anzeichen für ein geringes Selbstwertgefühl

Jeder Mensch ist einzigartig, aber es gibt ein paar Dinge, die Menschen mit geringem Selbstwertgefühl gemeinsam haben. Menschen mit unzureichendem Selbstwertgefühl reagieren auf ähnliche Reize auf ähnliche Weise.

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zeichnen sich durch folgende Merkmale aus: Unentschlossenheit, Verstellung, Vermeidung von Lob, Übereifer, Schwierigkeiten, in der Gegenwart zu bleiben, leicht aufzugeben und Zugeständnisse zu machen, erniedrigende Forderungen zu stellen, sich keine hohen Ziele zu setzen, sich ständig zu vergleichen und sich von echter Freude abzuwenden.

Unentschlossenheit äußert sich in der Unfähigkeit, eine Entscheidung zu treffen. Der Zwang, eine Entscheidung treffen zu müssen, treibt Menschen mit geringem Selbstwertgefühl in einen Stupor, weil sie die Konsequenzen fürchten, wenn sie eine falsche Entscheidung treffen. Verstellung äußert sich in der Angst, sich anderen gegenüber so zu zeigen, wie man wirklich ist. Lobvermeidung bedeutet, inbrünstig und detailliert zu erklären, warum man kein Lob verdient hat. Oft führt die Vermeidung von Lob zu dem Verdacht der Unaufrichtigkeit seitens der Person, die das Lob ausspricht. Die Menschen beginnen zu denken, dass es nichts zu loben gibt und dass sie deshalb schikaniert werden. Die erhöhte Wachsamkeit äußert sich darin, dass sie alles, was andere tun (Gesten, Mimik usw.) und sagen, wahrnehmen. Auf diese Weise sammeln Menschen mit geringem Selbstwertgefühl Beweise dafür, dass sie nicht geliebt werden. Die Schwierigkeit, in der Gegenwart zu sein, geht mit anhaltendem Bedauern über die Vergangenheit und Ängsten vor der neuen Zukunft einher, was die Person daran hindert, sich im gegenwärtigen Moment wohl zu fühlen.

Die Person mit geringem Selbstwertgefühl ist sich sicher, dass sie ständig im Unrecht ist und scheitern wird, so dass sie leicht nachgibt und Zugeständnisse macht, sich aber nie verteidigt. Die Überzeugung des Menschen mit einer Tendenz zu geringem Selbstwertgefühl, dass er minderwertig ist, dass sein Schicksal in den Händen anderer liegt, die ihn genauso behandeln wie er sich selbst, zwingt ihn, andere nicht um Hilfe zu bitten, sondern zu betteln. Wenn man sich nur kleine Ziele setzt, erspart man sich die akute Erfahrung des Scheiterns, der Enttäuschung, in der Zukunft, weil man zu 100 Prozent davon überzeugt ist, dass das Scheitern vorprogrammiert ist.

Geringes Selbstwertgefühl – was ist zu tun?

Probleme mit geringem Selbstwertgefühl sind ein ernsthaftes Hindernis für Entwicklung, persönliches Wachstum und Erfolg. Es ist gefährlich, weil es nicht nur dazu führt, dass der Einzelne unerfüllt bleibt, sondern auch von seelischen Ängsten, Angst- und Schuldgefühlen sowie Minderwertigkeitsgefühlen begleitet wird. Ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl zieht sich allmählich von der Welt zurück, was zu Gefühlen der Ablehnung und Wertlosigkeit führt.

Unsichere Menschen zeichnen sich durch körperliche und emotionale Starre und Schüchternheit aus. Menschen nehmen andere Persönlichkeiten unbewusst nach deren Selbstwertgefühl wahr. Wenn eine Person sich selbst niedrig einschätzt, sollte sie daher keine höhere "Bewertung" von anderen erwarten.

Eine Reihe von Misserfolgen führt oft zu einem situativ niedrigen Selbstwertgefühl. Wenn das Selbstwertgefühl nicht unter dem Einfluss bestimmter Umstände gesunken ist, sondern eine stabile Einstellung des Individuums zu sich selbst darstellt, wird es nicht einfach, aber möglich sein, es zu erhöhen. Persönlichkeitstraining und positive Psychotherapie können dabei sehr hilfreich sein.

Was kann ich gegen ein geringes Selbstwertgefühl tun? Situativ niedriges Selbstwertgefühl lässt sich leicht verbessern, indem man die Person von den negativen Umständen ablenkt, die sie erlebt, und sie in ein neues Projekt oder eine andere Situation einbindet, in der Erfolg realistisch ist. Außerdem ist bei dieser Art von geringem Selbstwertgefühl die Unterstützung durch Familie und Freunde nicht überflüssig.

Wie geht man mit einem geringen Selbstwertgefühl um, werden Sie sich fragen. Das Wichtigste ist Ihr Wille und Ihre Ausdauer. Versuchen Sie, etwas zu tun, wovon Sie schon lange geträumt haben, was Sie aber durch Selbstgefälligkeit verhindert haben. Machen Sie zum Beispiel eine Reise, kaufen Sie etwas, wovon Sie schon lange träumen, gönnen Sie sich ein Lieblingsgericht, ändern Sie Ihr Image, gehen Sie ins Theater oder Kino, treffen Sie sich mit Freunden. Tun Sie ganz allgemein etwas, das Sie aus Selbstverachtung aufgeschoben haben, weil es Ihnen leid tat, Zeit und Geld für sich selbst auszugeben.

Versuchen Sie, Ihre Haltung gegenüber Misserfolgen und Rückschlägen zu überdenken. Sie müssen lernen, sie als Erfahrungen zu sehen, als potenzielle Gelegenheiten, etwas Neues zu lernen, die Menschen um Sie herum und Ihre eigenen Fähigkeiten besser kennen zu lernen. Dies wird mit Sicherheit zu positiven Ergebnissen führen und Ihr Selbstwertgefühl steigern.

Anzeichen für geringes Selbstwertgefühl

Das Hauptmerkmal, an dem wir erkennen können, dass eine Person ein geringes Selbstwertgefühl hat, ist die Einstellung der anderen zu ihrer Persönlichkeit. Denn andere nehmen eine Person intuitiv nach ihrem Selbstwertgefühl wahr. Wenn ein Mensch sich selbst mit Respekt behandelt und seine Persönlichkeit akzeptiert, wird er mit Sicherheit auch von der Gesellschaft um ihn herum akzeptiert und respektiert werden. Wenn man sich selbst nicht liebt, sollte man keine Liebe von anderen erwarten. Wenn ein Mensch sich in seinen eigenen Augen selbst herabsetzt, ist es für andere schwierig, ihn anders zu behandeln und zu betrachten.

Außerdem wird eine Person mit geringem Selbstwertgefühl unbewusst ähnliche Interaktionspartner wählen, die ihr Selbstwertgefühl nur bestätigen. Dieses Verhalten ist darauf zurückzuführen, dass jeder Mensch die Tendenz hat, sein Selbstwertgefühl unwillkürlich zu bestätigen. Diese Tendenz ist für eine Persönlichkeit mit innerer Unsicherheit, Unentschlossenheit und geringem Selbstwertgefühl ganz natürlich.

Das Problem des geringen Selbstwertgefühls geht oft mit der Gewohnheit einher, sich ständig über das Leben, die Umstände, die Hilflosigkeit, die Unfähigkeit, sich unter den gegebenen Umständen zu ändern, zu beklagen, und dem Wunsch, sich selbst mental als unglücklich, schlecht, unvollkommen usw. zu bezeichnen.

Gefühle des Selbstmitleids entstehen aus der Unfähigkeit, das eigene Leben zu meistern. Die Menschen geben sich absichtlich der Gnade anderer oder der Umstände hin. Hin und wieder werden sie auf die eine oder andere Seite gedrängt. Sie lassen sich von anderen ärgern, verletzen, schimpfen, kritisieren und ärgern, weil sie süchtig sind, Aufmerksamkeit lieben und zu allen nett sein wollen. Oft sind viele Menschen froh, krank zu sein. In der Schwäche liegt die Stärke – die Menschen um sie herum beginnen, ihnen die dringend benötigte Aufmerksamkeit zu schenken und sind immer bereit, ihnen einen Gefallen zu tun.

Die Menschen neigen dazu, ihre Mitmenschen zu beschuldigen und sich über sie zu beklagen, weil sie sich weigern, die Verantwortung für alles zu übernehmen, was ihnen widerfährt. Schließlich ist es viel einfacher, die Schuld auf die Menschen in ihrer Umgebung oder unglückliche Umstände zu schieben, als zu erkennen, dass das Problem bei ihnen selbst liegt. Eine Person, die die Angewohnheit hat, sich über andere zu beschweren und sie für ihr eigenes Versagen verantwortlich zu machen, fühlt sich minderwertig und versucht, ihre Position zu festigen, indem sie andere demütigt. Häufig geben Menschen anderen die Schuld für Dinge, die sie an sich selbst nicht mögen oder für die sie sich selbst die Schuld geben. Sie sind bestrebt, ihre Mitmenschen für ihre eigenen Unzulänglichkeiten und Schwächen zu verurteilen.

Wie man ein geringes Selbstwertgefühl loswird

Die Entstehung eines unzureichenden Selbstwertgefühls ist in Wirklichkeit eine Symbiose aus Ängsten, Schuldgefühlen, Ressentiments und Scham, derer sich die Menschen oft nicht bewusst sind.

Überschätzung und Unterschätzung gelten als zwei Seiten derselben Medaille der Nichtakzeptanz der eigenen Persönlichkeit. Beim kleinsten Misserfolg verwandelt sich das überbewertete Selbstwertgefühl sofort in ein unterbewertetes Selbstwertgefühl, und im Falle eines Erfolgs verwandelt sich das unterbewertete Selbstwertgefühl schnell in ein überbewertetes Selbstwertgefühl und ist daher nie ausreichend. Daher können ein hohes und ein niedriges Selbstwertgefühl in einer Person koexistieren.

Wie geht man mit einem geringen Selbstwertgefühl um? Zunächst einmal ist es wichtig, die Gründe dafür zu erkennen und darüber nachzudenken.

Der Umgang mit geringem Selbstwertgefühl beginnt damit, sich seiner eigenen Stärken und Schwächen bewusst zu werden und sich selbst zu versichern, dass man großartige Qualitäten und Stärken hat, die Respekt und Wertschätzung verdienen. Sie können ein recht einfaches Spiel mit sich selbst spielen, nämlich jeden Tag drei Dinge zu tun, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Sie müssen anfangen, für sich selbst zu leben, also machen Sie einfache Pläne und halten Sie sie ein, leben Sie mit guter Laune und einer positiven Einstellung, lächeln Sie öfter und loben Sie sich regelmäßig.

Geringes Selbstwertgefühl, was können Sie tun? Zunächst müssen Sie sich selbst mit all Ihren Fehlern, Mängeln und Unzulänglichkeiten lieben. Sie sollten versuchen zu verstehen, dass Sie, wie jeder andere Mensch, nicht nur mit Fehlern behaftet sind, sondern auch viele Vorteile und Nutzen haben.

Sie müssen lernen, sich um sich selbst, Ihre Spaziergänge, Ihr Wohlbefinden usw. zu kümmern. Wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie die Straße hinuntergehen und auf Ihre Füße schauen, schauen Sie nach vorne, setzen Sie ein Lächeln auf, erinnern Sie sich an die guten Momente in Ihrem Leben und gehen Sie mutig auf Ihre Träume zu.

Wie bekämpft man ein geringes Selbstwertgefühl? Ganz einfach!!! Alles, was Sie tun müssen, ist, sich selbst wertzuschätzen. Und außerdem solltest du dir erlauben, mehr zu lesen, was dir durch den Kopf geht. Vielleicht brauchen Sie einen neuen Job? Wenn das nicht in Frage kommt, dann suchen Sie sich ein Hobby.

Diagnose.

Schauen Sie sich die möglichen Ursachen genau an. Analysieren Sie, ob sie in Ihrem Leben vorgekommen sind. Wenn Sie mindestens 3 haben, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie in die Risikogruppe fallen. Gehen Sie dann Ihre Liste der Symptome durch und streichen Sie die, die Sie nicht haben. Unsichere Menschen kommen mit diesem Teil der Aufgabe gut zurecht, weil sie kaum etwas durchstreichen. Dies ist die Bestätigung der Diagnose.

Machen Sie einen der vielen Selbsteinschätzungstests. Wenn Sie sich für die Online-Option entscheiden, sollte sie den Autor der Methodik enthalten und in der Psychologie bekannt sein. Empfohlen werden: Rosenberg, Zang, Leary, Budassi, Dembo-Rubinstein, Kettell, Eisenk, Schur.

Die gleichen Tests werden auch für einen praktizierenden Psychologen empfohlen. Er oder sie kann eine der besten Optionen auswählen, Sie auf die Durchführung vorbereiten, die Ergebnisse richtig interpretieren und Sie gleichzeitig beraten, wie Sie mit dem Problem umgehen können. In schweren Fällen (Unterbewertung mit Persönlichkeits- und Verhaltensstörungen, manisch-depressive Psychose) kann er Sie an einen Psychotherapeuten überweisen.

Arbeitstechniken

Die Arbeit mit geringem Selbstwertgefühl kann unabhängig und professionell sein. Sie hängt weitgehend vom Alter der Person ab.

Bei Vorschulkindern

Im Vorschulalter beginnt sich das Selbstwertgefühl gerade erst zu entwickeln, so dass die Pathologie nur selten erkannt wird. Eltern, die ein solches Problem haben, gehen fast nie zu einem Spezialisten. Familien, denen es gut geht, geht es gut, aber Familien, denen es nicht gut geht, brauchen keine solche Beratung. Die einzigen, bei denen die Alarmglocken läuten, wenn dies festgestellt wird, sind Lehrer und Psychologen in Kindergärten.

Wenn das Selbstwertgefühl eines Vorschulkindes gering ist, arbeitet man in erster Linie mit den Eltern, die in erster Linie daran schuld sind, dass sich bei einem so jungen Kind bereits Komplexe entwickelt haben und psychische Traumata diagnostiziert wurden, mit denen es durchs Leben gehen muss. Nicht selten wird eine missbräuchliche Haltung oder Schläge diagnostiziert. Oft ist das Ergebnis die Beendigung der elterlichen Rechte. Es ist auch möglich, dass Kinder von Kindergärtnerinnen oder Verwandten missbraucht werden. Hier sollten alle Möglichkeiten in Betracht gezogen werden.

Aus der Praxis. Ein 4-jähriges Mädchen wurde zur Polizei gebracht, geschlagen und von den Leuten wie ein wildes Tier gemieden. Als sie anfingen, mit ihr zu sprechen, um herauszufinden, wer sie war und wo sie wohnte, und sie nach ihrem Namen fragten, sagte sie: "Idiot". Es stellte sich heraus, dass ihre Eltern sie nur so nannten; ihren eigenen Namen hatte sie noch nie gehört. Sie benötigte eine lange psychotherapeutische Behandlung, aber auch danach garantierten die Spezialisten nicht, dass sie sich in Zukunft als vollwertiger Mensch entfalten könnte.

Das geringe Selbstwertgefühl von Vorschulkindern lässt sich nur mit Zärtlichkeit, Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit beheben.

Bei jüngeren Schülern

Die Erkennungsrate von Problemen in diesem Alter ist recht hoch, da Kinder in der Grundschule von einem persönlichen Psychologen genau beobachtet werden. Sie werden während des gesamten Schuljahres einer Vielzahl von Tests unterzogen. Sobald ein Kind in die Obhut eines Spezialisten kommt, wird mit ihm entsprechend gearbeitet.

Wie sich ein geringes Selbstwertgefühl auf uns auswirken kann

Probleme in persönlichen Beziehungen

Menschen mit geringem Selbstwertgefühl können einfaches Interesse an einer anderen Person mit Fürsorge und Liebe verwechseln, wenn sie in der Kindheit Vernachlässigung erfahren haben.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann eine Person auch zu einem Opfer in einer missbräuchlichen Beziehung mit einem missbräuchlichen Partner machen. Er oder sie hat das Gefühl, dass er oder sie nicht gut genug für seinen oder ihren Partner ist, und toleriert deshalb alle seine oder ihre Possen bis hin zu Schlägen auf ihn oder sie.

Probleme bei der Arbeit

Ein geringes Selbstwertgefühl führt dazu, dass Menschen bei Präsentationen und Gesprächen mit Vorgesetzten schweigen. Aus diesem Grund können sie sich nicht vollständig öffnen und ihre Fähigkeiten zeigen. Die Vorgesetzten erkennen möglicherweise nicht, dass der Mitarbeiter einfach nur schüchtern ist, und halten ihn für nicht talentiert genug.

Depressionen

Auf lange Sicht kann ein geringes Selbstwertgefühl zu Depressionen führen. Forscher gehen davon aus, dass dies ein Schlüsselfaktor für die Entwicklung dieser Erkrankung ist.

Was kann man dagegen tun?

Einfache Ratschläge wie "Fühlen Sie sich selbstbewusster" und "Glauben Sie an sich selbst" werden ein geringes Selbstwertgefühl nicht heilen.

Erstens müssen Sie erkennen, dass es ein Problem gibt, und jedes Mal, wenn Sie das Gefühl haben, anderen unterlegen zu sein, darauf hinweisen und Ihre Einstellung ändern.

Zweitens müssen Sie einen Weg finden, sich selbst zu verwirklichen, etwas, das Sie wirklich gut können und bei dem Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen. In Verbindung mit der Unterstützung der Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, wird dies Ihr Selbstwertgefühl zumindest ein wenig stärken.

Am besten ist es jedoch, wenn Sie mit einem qualifizierten Psychologen sprechen und gemeinsam mit ihm an der Lösung des Problems arbeiten.

Erforschen Sie Ihre Kompetenzkarte

Diese Übung wird Ihnen helfen, sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen, welche Stärken Sie bereits haben und welche Sie noch ausbauen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen.

Erstellen Sie eine Liste Ihrer wichtigsten Einstellungen, Überzeugungen und Charaktereigenschaften. Erstellen Sie dann eine Liste mit den Fähigkeiten und Stärken, die Sie im Laufe Ihres Lebens entwickelt haben. Listen Sie Ihre Ziele und Träume separat auf.

Dann fangen Sie an, einen Baum aus diesen Gegenständen zu erstellen. Sie können ihn einfach auf Papier zeichnen, eine App erstellen oder einen Computer verwenden. Die Elemente der ersten Liste (grundlegende Überzeugungen und Einstellungen) bilden die Wurzeln und den Stamm. Die zweite (Eigenschaften und Fähigkeiten) sind die Äste. Und die Ziele und Träume sind die Blätter.

Absichten für den Tag formulieren

Sobald Sie eine Vorstellung von den Gewohnheiten und Einstellungen haben, die Sie sich aneignen oder ändern möchten, lohnt es sich, eine Absicht für den Tag zu formulieren. Wählen Sie dazu einfach morgens eine Absicht, die Sie dem gewünschten Ergebnis näher bringt. Zum Beispiel: "Liebe dich selbst, auch wenn ich faul bin", "Sei geduldiger mit dir selbst und mit anderen", "Habe keine Angst vor Veränderungen" und so weiter.

Wenn Sie eine Absicht gewählt haben, schreiben Sie sie irgendwo auf und lesen Sie sie im Laufe des Tages immer wieder. Mit der Zeit werden Sie die gewünschten Eigenschaften kultivieren.

Was bedeutet es, ein geringes Selbstwertgefühl zu haben?

Das Selbstwertgefühl ist die Wahrnehmung der persönlichen Qualitäten einer Person (sowohl positiv als auch negativ) und die Wahrnehmung des eigenen Wertes im Verhältnis zu den Menschen um sie herum. Das Selbstwertgefühl ist von zentraler Bedeutung für die Interaktion des Einzelnen mit anderen Mitgliedern der Gesellschaft und beeinflusst die Wahrnehmung des Einzelnen durch sein Umfeld.

Das Selbstwertgefühl ist der wichtigste Motivator für das Setzen und Erreichen verschiedener Lebensziele, z. B. für die Ausübung einer Lieblingsbeschäftigung, das Erreichen materiellen Wohlstands usw. Dieses Phänomen wirkt sich auch auf das Interessenspektrum einer Person, ihre persönlichen Entwicklungsmöglichkeiten und die Beziehungen aus, die sich zwischen ihr und den Menschen, die mit ihr in Kontakt stehen (Freunde, Kollegen, Familie), entwickeln.

Ein unterbewertetes Selbstwertgefühl hingegen wird definiert als. eine deutliche Unterschätzung der eigenen Verdienste, Fähigkeiten und persönlichen Qualitäten durch die PersonFähigkeiten und persönlichen Qualitäten. Ein Mensch mit geringem Selbstwertgefühl verweigert sich selbst das Recht auf Glück und Erfolg, wird von ständigen Zweifeln und Enttäuschungen geplagt und neigt zu Selbstvorwürfen aus jedem noch so trivialen Grund. Ein geringes Selbstwertgefühl mindert die Lebensqualität erheblich, aber die Arbeit an sich selbst und die ständige Verbesserung der eigenen Fähigkeiten helfen, dieses negative Phänomen und seine schädlichen Auswirkungen wirksam zu bekämpfen.

Symptome eines geringen Selbstwertgefühls

Psychologen unterscheiden eine ganze Reihe typischer Anzeichen für eine Person mit geringem Selbstwertgefühl. Dazu gehören:

• Unsicherheit, mangelndes Vertrauen in die eigenen Stärken und Fähigkeiten;
• Das Gefühl, die Kontrolle über das eigene Leben zu verlieren;
• der Wunsch, sich mit anderen zu vergleichen, was vor allem negative Gefühle hervorruft. In diesem Fall wird die Negativität allein durch die Wahl der Menschen verursacht, mit denen sich die Person mit geringem Selbstwertgefühl am liebsten vergleicht (solche Menschen vergleichen sich in der Regel mit Menschen, die ihnen in irgendeinem Bereich deutlich überlegen sind);
• Verachtung der eigenen Bedürfnisse und Prioritäten;
• Zweifel in Momenten der Entscheidungsfindung, Tendenz, sich eher auf den Rat anderer zu verlassen als auf die eigene Meinung;
• Die Gewohnheit, Komplimenten und Lob zu misstrauen und an deren Aufrichtigkeit zu zweifeln;
• Tendenz, die eigene Persönlichkeit nur kritisch zu betrachten und sich auf die Schwächen und negativen Eigenschaften des eigenen Charakters zu konzentrieren;
• Angst vor dem Scheitern, Unglauben an den Erfolg der eigenen Bemühungen;
• Ein ausgeprägter Pessimismus in Bezug auf die Zukunft, Unglaube an positive und positive Veränderungen;
• Unfähigkeit, persönliche Grenzen zu setzen und zu schützen;
• Bereitschaft, anderen auf Kosten der eigenen Interessen zu dienen.

Zusätzlich zu diesen Merkmalen kann sich eine Person mit geringem Selbstwertgefühl durch bestimmte Sprachmuster auszeichnen, z. B. "Ich weiß nicht, was ich sagen soll".

• Eine solche Person kritisiert sich häufig selbst und zieht es vor, nur über ihre eigenen Fehler zu sprechen;
• Er oder sie nimmt in Gesprächen ausschließlich entlastende und abwehrende Haltungen ein, auch ohne ersichtlichen Grund;
• ist in hohem Maße von der Meinung anderer abhängig, reagiert äußerst empfindlich auf jede Kritik an seiner Person und empfindet Kritik an seiner Person oft als Beleidigung.

Warum wird das Selbstwertgefühl herabgesetzt?

Bevor wir an der Verbesserung des Selbstwertgefühls arbeiten, sollten wir uns mit den Ursachen befassen, die den Rückgang des Selbstwertgefühls hervorrufen. Wie das Sprichwort sagt: "Wer weiß, ist auf der Hut". Was sind diese Faktoren?

Eine der Hauptursachen für ein geringes Selbstwertgefühl im modernen Leben ist die Tendenz zur "Selbstzerstörung". Der Mensch analysiert ständig seine Misserfolge, vergleicht sich mit anderen. Er wählt intelligente, erfolgreiche und attraktive Menschen als Vorbilder aus. Und indem er sich mit ihnen vergleicht, beginnt er, sich als Versager zu betrachten. Natürlich kann die Gewohnheit, sich mit erfolgreicheren Kollegen zu vergleichen, manchen Menschen helfen und sie produktiver machen. Aber für die meisten Menschen ist es ein schwerer Schlag für ihr Selbstwertgefühl. Ein schwerer Schlag für das Selbstwertgefühl.

Für Mädchen und Frauen ist das Aussehen der wichtigste Faktor, der das Selbstwertgefühl senken oder steigern kann. Heutzutage hat sich die Situation besonders verschlimmert. Sahen uns gestern noch schöne, fast perfekte Gesichter nur von Hochglanzseiten an, sind sie heute auf jedem Social-Media-Profil zu sehen. Das wirkt sich auf viele Mädchen negativ aus. Und selbst die Möglichkeit, ein perfekt gephotoshopptes" Foto von sich selbst zu veröffentlichen, ändert nichts an der Situation, die Situation nicht verbessern.

Es gibt noch einen weiteren Faktor, der sich auf fast alle nachteilig auswirkt. Und zwar. Die Erfahrung des Scheiterns. Wenn ein Mensch mit einem großen Rückschlag konfrontiert wird, fixiert er sich auf diese Situation. Die Gedanken kehren zu dem unangenehmen Ereignis zurück und man fragt sich, was man hätte tun sollen, um den Misserfolg zu vermeiden. Kennen Sie dieses Gefühl? Wenn man buchstäblich in der Vergangenheit feststeckt, verliert man die Kontrolle über die Gegenwart und die Zukunft.

Es gibt auch noch andere Faktoren. Zum Beispiel der Umgang mit Menschen, die danach streben ihr Selbstwertgefühl auf Kosten anderer zu steigern. Auch der Perfektionismus, der unweigerlich die Angst vor dem Scheitern verstärkt, ist ein schlechter Ratgeber. Wir haben die wichtigsten Gründe aufgezählt, es gibt noch viele mehr, aber wir wollen keine Zeit verlieren. Lassen Sie uns zum Hauptteil unseres Artikels kommen.

Was bringt es, an seinem Selbstwertgefühl zu arbeiten?

Nun, meine Lieben, ich hoffe, dass Sie bereits damit begonnen haben, die gewonnenen Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen, oder dies in naher Zukunft sicherlich versuchen werden. Um den Erfolg bei der Stärkung des Selbstwertgefühls zu gewährleisten, sollten wir unsere Motivation stärken und über die Eigenschaften nachdenken, die ein Mensch mit positivem Selbstwertgefühl besitzt

• hat Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten;
• kennt seine Stärken und nutzt sie;
• kennt seine Schwächen und akzeptiert sie;
• sucht nicht nach Entschuldigungen für sein Handeln;
• braucht nicht die Zustimmung anderer;
• ist resistent gegen Kritik;
• beurteilt Menschen nicht aufgrund ihres Aussehens;
• erlebt keine unnötigen Ängste oder Stress, weil er oder sie selbstbewusst ist.

Dies ist nur eine unvollständige Aufzählung der Eigenschaften, die eine Person besitzt, die an der Verbesserung ihres Selbstwertgefühls gearbeitet hat. Meiner Meinung nach lohnt es sich, sich in diese Richtung zu entwickeln, meinen Sie nicht auch?

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