Trauma-Training

"Sie hatten eine verschobene Fraktur. Ihre Schulter ist nicht richtig verheilt. Was können Sie dagegen tun? Sie können nichts tun und sich daran gewöhnen, mit Ihrem Arm zu leben. Natürlich werden Sie Ihre Aktivitäten einschränken und in unerwarteten Situationen an Ihren schlecht verheilten Bruch denken müssen. Und ein Teil Ihres Lebens wird ständig mit dieser Verletzung zu tun haben. Aber damit kann man leben. Sie können mit der Erleichterung über einen schlecht verheilten Knochen leben. Und es gibt eine zweite Möglichkeit. Sie ist schmerzhaft: Die Ärzte brechen die Hand erneut, setzen den Knochen wieder zusammen und nähen ihn erneut an. Aber auch in diesem Fall gibt es keine Garantie, dass alles richtig heilt. Und selbst wenn das der Fall ist, wird der Arm nie wieder derselbe sein wie vor dem Bruch. Er wird niemals seine vollständige Integrität wiedererlangen. Aber wenn die Operation erfolgreich ist, gibt es weniger Einschränkungen. Und so ist es auch bei psychischen Verletzungen. Für uns ist es wichtig, die verlorene Verbindung der Person mit ihrer Umwelt und mit sich selbst wiederherzustellen. Es ist ein schmerzhafter, aber effektiver Prozess".

"Ich weiß, dass ich es schaffen kann: Wie man Kindheitstraumata aufarbeitet

Im Leben eines jeden Menschen gibt es Raum für Konflikte und Gefahren – mit manchen kommen wir zurecht, andere können uns zerbrechen. Gemeinsam mit der Psychologin Marina Chibisova und dem Bildungskomplex 'Point of the Future' werden wir untersuchen, was zu tun ist, wenn Sie in Ihrer Kindheit eine Situation erlebt haben, die Ihr Leben in ein Vorher und ein Nachher geteilt hat.

– Lassen Sie uns die Schlüsselbegriffe definieren -. Was genau ist ein psychologisches Trauma in der Kindheit?

– Ein psychologisches Trauma ist definiert als ein Ereignis, das beängstigend, gefährlich, lebensbedrohlich oder emotional schädigend ist. Ein Kindheitstrauma tritt also in der Kindheit bis zum Alter von 18 Jahren auf.

Zunächst einmal ist es wichtig, den Unterschied zwischen Trauma und Stress zu verstehen. Die emotionale oder mentale Belastung durch alltägliche Situationen wird gemeinhin als Stress bezeichnet. Es ist nicht möglich, ein Kind ohne Stress aufzuziehen. Jedes Kind ist in jeder Lebenssituation mit Herausforderungen konfrontiert, z. B. wenn es auf den Spielplatz geht, wenn es andere Kinder trifft, wenn es Einschränkungen gibt, z. B. wenn es nicht nur Süßigkeiten essen darf. All dies ist mit Stress verbunden. Natürlich sind stressige Situationen für das Kind unangenehm, aber mit etwas Mühe kann es sie bewältigen.

Ein psychologisches Trauma ist eine starke negative Auswirkung, mit der ein Kind aufgrund seines Alters nicht fertig werden kann. Es entsteht, wenn ein Ereignis die Anpassungsfähigkeit des Kindes übersteigt. Ein Trauma kann durch ein einzelnes Ereignis verursacht werden, z. B. durch einen Autounfall. Eine zweite Möglichkeit ist, dass ein Trauma durch die Wiederholung derselben schwierigen Situation verursacht werden kann – etwa durch Mobbing oder häusliche Gewalt.

– Wo liegt die Grenze zwischen Stress und einem Trauma, mit dem ein Kind nicht fertig wird?

– Ein Trauma ist in erster Linie mit einer Bedrohung, einer Gefahr für sich selbst oder andere verbunden. Es scheint offensichtlich: kein weiteres Spielzeug zu kaufen, ist stressig, und die Konfrontation mit einem Tyrannen in einer dunklen Gasse ist traumatisch. In Wirklichkeit ist es nicht so einfach.

Es gibt einen Witz: Wenn man eine Mutter und einen Vater hat, hat man schon zwei Gründe, eine Psychotherapie zu machen.

Es ist wichtig zu verstehen, dass wir nicht vorhersagen können, was für ein Kind traumatisch sein wird. Oberflächlich betrachtet mag in einer Familie alles gut aussehen – die Eltern sind liebevoll und alle unterstützen sich gegenseitig. Aber was wirklich vor sich geht und wie das Kind es wahrnimmt, ist die große Frage.

– Wie sollten sich Eltern verhalten, um das Risiko eines Traumas zu minimieren?

– Oft ist der erste und verständliche Wunsch der Eltern, das Kind vor jeglichen negativen Einflüssen zu schützen. Das Ergebnis ist jedoch, dass das Kind nicht lernt, mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, und die kleinsten Widrigkeiten können unüberwindbar erscheinen.

Ich arbeite zum Beispiel gerade mit einem siebenjährigen Jungen aus einer vollständigen und sehr liebevollen Familie. Er hat zum ersten Mal eine Kindergruppe gegründet und nimmt jede Meinungsverschiedenheit zwischen den Kindern als Bedrohung wahr.

Man kann kein Strohbett machen, aber man kann die Grundlage dafür schaffen, dass viele stressige Situationen nicht zu traumatischen werden.

Die Eltern-Kind-Beziehung – das Ausmaß, in dem die Eltern ihrem Kind helfen, sich geliebt und angenommen zu fühlen – ist das Fundament, auf dem die Fähigkeit eines Kindes, die Herausforderungen des Lebens zu bewältigen, aufgebaut wird.

Trauma in der Psychologie

Wann wird eine schmerzhafte Erfahrung zu einem Trauma? Warum verkraftet der eine Mensch den Schmerz des Abschieds von einem geliebten Menschen in kurzer Zeit, während er bei einem anderen eine offene Wunde bleibt? Handelt es sich einfach um eine unterschiedliche Sensibilität?

Nach der metaphorischen Definition des deutschen Psychotherapeuten und Psychoanalytikers G. Fischer ist ein Trauma eine Hülle, die Seele und Körper mit gefrorenen Tränen fesselt. Sie entsteht durch den Zusammenbruch von Abwehrmechanismen infolge eines Ungleichgewichts zwischen unvermeidbaren oder bedrohlichen Umständen und der Möglichkeit, diese zu überwinden.

Woran erkennt man, dass eine Retraumatisierung vorliegt und was ist in einem solchen Fall zu tun?

Manchmal zeigt sich eine Retraumatisierung in dem zwanghaften Wunsch, Horrorfilme, Gewaltdramen und andere deprimierende Bilder zu sehen. Das kann auch bei Menschen vorkommen, denen es scheinbar gut geht.

Wenn wir so etwas bei uns feststellen, müssen wir verstehen, was uns antreibt: Liegt es nicht in diesem scheinbar unmotivierten Interesse, eine schwierige Erfahrung durch eine andere zu ersetzen?

Eine Retraumatisierung kann vermutet werden, wenn wir (oder unsere Angehörigen) immer wieder in dieselben unangenehmen Situationen geraten. Manche beschweren sich über das aggressive Verhalten von Autofahrern im Straßenverkehr, andere leiden darunter, dass die Menschen um sie herum nicht alles mitbekommen, was sie sagen.

Die Schwierigkeit besteht darin, dass dies manchmal unwirksamen Verhaltensstrategien ähnelt (kurz beschrieben durch den populären Ausdruck: "Man kann nicht das Gleiche tun und auf ein anderes Ergebnis hoffen"). In der Tat kann es schwierig sein, solche Strategien zu erkennen und von einer Retraumatisierung zu unterscheiden. Selbst Fachleute brauchen Zeit, um dies herauszufinden, um zu verstehen, was den Prozess auslöst.

Warum gehen psychische Traumata aus der Kindheit nicht von selbst weg?

Das Problem ist sozusagen abgeschlossen, so dass das Kind weiter wachsen und sich entwickeln kann. Aber je älter ein Mensch wird, desto tiefer "verschmilzt" es mit seiner Persönlichkeit und wird fast unsichtbar/unverständlich/unformbar. Sie verlagert sich auf eine unterbewusste oder sogar unbewusste Ebene, aber sie hört nicht auf, die Person zu beeinflussen.

Um das Trauma behutsam und ohne Verlust der Ressourcen zu "begreifen" und zu heilen, sind spezielle psychologische Methoden und Werkzeuge erforderlich. Ein Mensch kann diese Methoden und Werkzeuge nicht allein anwenden, aber mit Hilfe eines erfahrenen Psychologen ist dies möglich und nimmt nicht viel Zeit in Anspruch.

Folgen eines psychologischen Traumas in der Kindheit

• Die Bildung gesunder Grenzen: Die Person wird von "etwas Unbegreiflichem" zurückgehalten. Und dieses "Etwas" ist das unbewusste Echo oder der Schmerz des Traumas.
• Das Gefühl der inneren Stärke und des Selbstvertrauens und das Gewinnen vieler Ressourcen. Dies geschieht aufgrund der Wirkung einer "Blockade", d.h. eines unbewussten Verbots, einer Angst, einer Negativität, die in der Psyche sitzt. Jemandem scheinen die Hände gebunden zu sein, er hat Zweifel, ist unsicher in seinen Entscheidungen, hat Angst, einen Fehler zu machen. Das liegt zu fast 90% daran, dass man sich des 1. und 2. Blocks von Kindheitstraumata nicht bewusst ist. Alle Menschen haben sie in einer latenten, unbewussten Form.
• Um in einer Beziehung wirklich wertvoll und einflussreich zu sein. Sei es mit einem Mann, mit Ihrem Kind, mit Ihrem Chef oder mit Ihren Arbeitskollegen. Schließlich werden unsere Beziehungsmuster zu Menschen in der Kindheit festgelegt. Es gibt zwei Stufen: bis zum Alter von 5-6 Jahren auf der ersten Stufe und bis zum Alter von 12-14 Jahren auf der zweiten Stufe.

Sie müssen das Trauma bei sich selbst erkennen bzw. diagnostizieren und dann daran arbeiten. Am besten tun Sie dies gemeinsam mit einem Psychologen – so können Sie das Trauma leichter und schneller aufarbeiten. Wenn Sie das nicht können, schauen Sie sich meine Produkte oder meinen Privatclub an, in dem ich Ihnen beibringe, wie Sie selbst ein Kindheitstrauma aufarbeiten können.

Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen, die Auswirkungen des Traumas auf Ihr Leben zu verringern. Sie werden Ihnen die Kraft und das Verständnis geben, Ihre "Wunden" zu sehen und sie zu heilen.

Mit der Angst vor Ablehnung umgehen

Wenn Sie Ihre positiven Eigenschaften aufschreiben und sich um sich selbst kümmern, kann das helfen, diese Angst zu lindern.

Erinnern Sie sich selbst und schreiben Sie die Namen von 2-3 Personen auf, die Sie häufig ablehnen/kritisieren/zurückweisen.

Sie könnten zum Beispiel eine Regel aufstellen: keine unaufgeforderten Ratschläge. Das würde dann so klingen: "Geben Sie mir keine Ratschläge. Wenn ich dich frage, sag es mir bitte. Aber wenn nicht, werde ich aufstehen und gehen.

Woher wissen wir, dass Heilung stattgefunden hat?

Die Heilungsarbeit kann als abgeschlossen betrachtet werden, wenn Sie beginnen, sich in ähnlichen Situationen wie denjenigen, die Ihnen in der Vergangenheit ein Trauma verursacht haben, belastbar zu fühlen.

Sie Sie sind sich Ihrer Gefühle bewusst, sie machen Ihnen keine Angst und Sie sind in der Lage, mit ihnen umzugehen.. Sie vermeiden nicht länger Orte, Situationen und Bereiche Ihres Lebens, die Sie an das Geschehene erinnern.

Wenn Sie das Trauma verarbeitet haben, zieht es uns nicht mehr herunter und raubt uns Energie. Es wird zu unserer Stärke, zu einer Ressource, aus der wir schöpfen können, um mit den Herausforderungen der Gegenwart fertig zu werden.

Klinische Psychologin – Hypnotiseurin

Ich bin Varvara Zarodina, eine klinische Psychologin.
Ich helfe Menschen bei der Bewältigung aller Arten von
psychologischen Problemen. Ich wurde in Russland ausgebildet,
Ich habe in den Vereinigten Staaten und der Schweiz gearbeitet und forsche weiter.
In den Vereinigten Staaten und der Schweiz erforsche ich weiterhin neue Techniken, die in verschiedenen Bereichen der Psychologie angewendet werden,
Ich nehme an Konferenzen und Seminaren teil und bin Mitglied von Berufsverbänden.
Ich nehme an Konferenzen und Seminaren teil und bin Mitglied von Berufsverbänden, insbesondere bin ich Mitglied der NGH, der Vereinigung der Hypnologen,
Außerdem habe ich einen YouTube-Kanal und veröffentliche wissenschaftliche Artikel.
Ich arbeite als medizinischer Psychologe in Moskau und führe
auch pathopsychologische Diagnosen und biete kognitives Training an.

Wie kann man ein psychologisches Trauma aufarbeiten?

Wie heilt man ein psychologisches Trauma? Zuallererst ist die Unterstützung durch das nahe Umfeld wichtig. Danach folgt die Selbstmotivation – warum sollte ich leben? Wenn ein Mensch sich die Frage stellt, wie er weiterleben soll, ist er bereits auf halbem Weg zur Genesung. Seine Aufmerksamkeit muss auf die Zukunft gerichtet sein, auf Pläne und Träume, auf Menschen, für die es sich zu leben lohnt.

Wenn das Trauma schwerwiegend ist und anhält, ist qualifizierte psychologische Hilfe erforderlich.

Es ist wichtig zu verstehen, dass die Trauer ein natürlicher Prozess nach einem Trauma ist. Es ist eine Zeit, in der Menschen besonders die Unterstützung anderer brauchen. Es gibt sogar einen speziellen psychologischen Prozess, der "Trauer" genannt wird. Dabei wird das Ereignis, das die bittere Erfahrung verursacht hat, aus den Tiefen der Erinnerung hervorgeholt, und der Psychotherapeut wendet verschiedene provokative Techniken an, um die Person das Ereignis in der Fülle des Kummers spüren zu lassen. Nach dem Prozess des "Trauerns" unter der Anleitung des Psychotherapeuten ist die Person erleichtert.

Die Genesung von einem psychischen Trauma braucht Zeit. Wenn jedoch Monate vergangen sind und die Symptome immer noch vorhanden sind, ist es notwendig, erneut die Hilfe eines Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen.

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Die Bewältigung eines Psychotraumas kann schmerzhaft und beängstigend sein und weitere traumatische Erfahrungen hervorrufen. Deshalb meiden traumatisierte Menschen das Thema, weil sie sich nicht an die schlimmen Dinge erinnern oder darüber sprechen wollen. Viele Menschen kennen Menschen, die in Krisengebieten gekämpft haben – in Afghanistan, Syrien, Tschetschenien und anderswo – und können vergleichen, wie sie vor und nach traumatischen Ereignissen waren. Manche wurden launisch, sehr zurückgezogen, andere intolerant, aggressiv, impulsiv. Einige wurden zu Alkoholikern… All diesen Menschen ist nicht geholfen worden, ihr Trauma zu verarbeiten. Aber allein das Gespräch mit einer Vertrauensperson, das Sprechen über das Erlebte, das Wiedererleben des Erlebten, lässt die Intensität der traumatischen Erinnerungen verschwinden.

Ursachen

Es gibt keinen einzigen Menschen auf der Welt, der nicht zumindest das kleinste psychologische Trauma erlebt hat. Jedes Ereignis, das plötzlich eintritt und nicht mit den Werten einer Person übereinstimmt, kann ein psychologisches Trauma verursachen. Die Ursache für ein psychologisches Trauma muss nicht immer eine direkte Beteiligung sein, manchmal reicht es aus, eine unangenehme Situation nur als Zuschauer zu erleben. Der Hauptauslöser ist nicht die Aktion selbst, sondern die Reaktion darauf.

• Bei einem Schocktrauma handelt es sich um eine kurzfristige Traumatisierung. Wenn zum Beispiel ein geliebter Mensch nach langer Krankheit stirbt, ist die Reaktion auf das Ereignis eine andere als bei einem plötzlichen Tod.
• Akute psychische Traumata können ebenfalls als kurzfristig eingestuft werden. Ein Beispiel dafür wäre der Zusammenbruch einer Beziehung zu einem geliebten Menschen.
• Chronische psychische Traumata entwickeln sich über einen längeren Zeitraum hinweg. Faktoren, die zu seiner Entstehung beitragen, können eine ungünstige Familiensituation, eine längere Inhaftierung usw. sein.

Stadien der Traumabildung

Ein Mensch kann ein Trauma auf unterschiedliche Weise erleben. Es lassen sich mehrere Stadien der Traumatisierung unterscheiden:

• Das erste Stadium dauert etwa 10-15 Minuten und ist durch ein leichtes Schmerzempfinden gekennzeichnet.
• Ein akuter emotionaler Schock kann bis zu 5 Stunden andauern. In dieser Zeit kommt es zu einer Steigerung von Leistung und Mut.
• Die psychophysiologische Demobilisierung dauert bis zu 3 Tage, wobei sich die Person deprimiert und mutlos fühlt.
• Die Auflösungsphase dauert 3 bis 12 Tage, wobei sich die Person weiterhin deprimiert fühlt.
• Die Erholungsphase beginnt 12 Tage nach dem Vorfall, ohne dass es zu einer positiven psychischen Veränderung kommt.
• Die linke Reaktionsphase tritt einen Monat nach dem Ereignis ein. Während dieser Zeit ist die Person durch Schlafstörungen und Negativität gekennzeichnet.

Die Heilung eines psychischen Traumas nimmt in der Regel viel Zeit in Anspruch. Um das Trauma zu bewältigen und das Problem zu verarbeiten, ist es oft notwendig, Hilfe zu suchen. Psychologen, Psychiater und Hypnologen befassen sich mit psychischen Traumata.

Was können Menschen mit einem psychischen Trauma tun?

Wenn Sie oder eine Ihnen nahestehende Person Anzeichen eines Traumas zeigen:

• Versuchen Sie, die Kindheitsgeschichte herauszufinden. Am einfachsten ist es, wenn Sie mit Ihren Eltern oder anderen nahestehenden Personen sprechen, die sich an Ihre Kindheit erinnern. Das kann Ihnen helfen, sich an Situationen zu erinnern, die Ihnen viel Angst gemacht haben. Was hat Sie ängstlich gemacht, wovor hatten Sie Angst.

• Kümmern Sie sich um Ihre psychische Verfassung. Überlegen Sie, wie Sie sich selbst in Situationen helfen können, die Ihnen Angst oder andere unangenehme Gefühle bereiten.

• Vernachlässigen Sie Ärgernisse aus der Kindheit nicht. Ereignisse, die Ihnen ein psychologisches Trauma beschert haben könnten, werden in der Regel vergessen und durch falsche Erinnerungen ersetzt. Wenn Sie als Kind verletzt wurden, sprechen Sie darüber. Aus der Sicht eines Erwachsenen können Sie Ihrem Kleinkind erklären, was passiert ist und warum.

• Suchen Sie professionelle Hilfe. Psychische Traumata können psychische Störungen und psychosomatische Erkrankungen verursachen. Deshalb ist es am besten, einen Psychologen oder Psychotherapeuten aufzusuchen, der die Ursache des Traumas so schonend wie möglich aufdeckt und Sie von den damit verbundenen Schmerzen befreit.

Im Falle eines Traumas ist es wichtig, die richtige psychologische Hilfe und Unterstützung von Angehörigen zu bekommen

Wenn ein Trauma passiert, denken die Menschen: "Da mir das passiert ist, werde ich für den Rest meines Lebens defekt sein". Und in der Tat, man wird nie wieder derselbe sein. Aber mit der richtigen Arbeit an einem psychologischen Trauma werden Sie stärker und besser an das Leben in dieser Welt angepasst.

Das innere Kind kennen lernen

Laut dem amerikanischen Psychiater David Sack.sagt, dass der Schlüssel zur "Heilung" eines solchen Traumas darin liegt, dass der Patient mit seinem "Inneren Kind" in Kontakt kommt.

Der Begriff "Inneres Kind" ist vor allem durch den Bestseller von John Bradshaw populär geworden. John Bradshaw. Heimkehr". Wie funktioniert das also?

Die Struktur der Psyche ist ein abstraktes Modell und nach der Transaktionsanalyse Eric Berne.der den Begriff geprägt hat, gibt es drei Ich-Zustände, drei Teilpersönlichkeiten – Kind, Elternteil und Erwachsener.

Der Innere Elternteil ist mit Bildern unserer Eltern oder derer, die für uns gesorgt haben, verbunden, und diese Bilder sind diejenigen, an die wir uns aus der Kindheit erinnern.

Das Innere Kind sind wir selbst als Kind. Normalerweise sollte der Innere Erwachsene stark genug sein, um nicht von den Inhalten des Inneren Elternteils und des Inneren Kindes "überflutet" zu werden, und in der Lage sein, die Realität objektiv zu beurteilen. Psychologische Traumata hindern uns jedoch oft daran, dies zu tun.

Wenn zum Beispiel ein Mädchen als Kind mit ansehen musste, wie ihr Vater ihre Mutter tyrannisierte und schlug, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass auch sie einen Missbraucher, Sadisten oder Tyrannen als Ehemann wählen wird. Oder die Mutter des Kindes stirbt und fühlt sich dann ihr ganzes Leben lang schuldig….

Auch negative Erfahrungen müssen nicht unbedingt in der Familie gemacht werden. Nehmen wir an, ein Kind wird von Klassenkameraden oder älteren Kindern schikaniert. Es wächst vielleicht in einer Opferrolle auf, verhält sich wie ein Opfer und hat Angst, Beziehungen einzugehen. Manchmal werden die negativen Erfahrungen fast vergessen, aber die Verhaltensmuster bleiben im Unterbewusstsein.

Wie kann ein Psychotrauma erkannt werden?

Um verdrängte traumatische Erfahrungen zu erkennen, schlägt David Sack folgende Techniken vor:

Der Therapeut stellt einen leeren Stuhl vor den Klienten und bittet ihn, sich vorzustellen, dass eine wichtige Bezugsperson auf diesem Stuhl sitzt – z. B. sein Vater oder seine Mutter. Dem Klienten wird angeboten, mit diesem unsichtbaren "Gesprächspartner" zu "reden" und ihm seine Beschwerden, Gedanken und Gefühle mitzuteilen, was er sich als Kind von seinen Eltern gewünscht hat, aber nicht bekommen konnte. Der Therapeut kann dem Klienten dann anbieten, "die Rollen zu tauschen" und den Platz dieser Person einzunehmen.

"Indem wir mit einem leeren Stuhl sprechen, können wir uns selbst und die Ursachen für unser destruktives Verhalten besser verstehen und Wege zur Veränderung der Situation finden.

Diese Technik eignet sich für Menschen, die in der Gesellschaft Schwierigkeiten haben, weil sie in einem feindseligen oder ungesunden Umfeld aufgewachsen sind (z. B. in einer alkoholkranken Familie oder in einem Kinderheim). Dadurch werden der Person Vorstellungen vom Leben vermittelt, die im Erwachsenenalter zu unangemessenen Reaktionen und Verhaltensweisen führen. Daher ist ein ganzheitlicher Ansatz zur Lösung des Problems erforderlich.

Ziel dieses Ansatzes ist es, dem "inneren Kind" des Patienten zu helfen, zu lernen, seine emotionalen Bedürfnisse auf "gesunde" Weise zu befriedigen. Es soll z. B. lernen, über seine Wünsche zu sprechen, zu verhandeln und eine Beziehung zu seinem Partner aufzubauen, ohne aggressive oder manipulative Kommunikationsformen zu verwenden. Die Therapie kann Dialogtechniken, Rollenspiele und das Führen eines Tagebuchs umfassen. Es können auch wichtige Fähigkeiten trainiert werden, deren Fehlen zu Problemen im Leben führen kann.

Diese Technik, die auf der Informationsverarbeitung des Gehirns basiert, trägt dazu bei, negative Emotionen im Zusammenhang mit traumatischen Ereignissen in der Vergangenheit zu minimieren, die sich manchmal als aufdringliche Gedanken, Angst, Furcht und Panikattacken äußern.

Während der Therapiesitzung wird der Patient gebeten, bewegte Objekte (z. B. die Finger des Spezialisten) mit den Augen zu verfolgen, während er versucht, sich auf innere Bilder, Gedanken und Gefühle im Zusammenhang mit diesen traumatischen Erfahrungen zu konzentrieren.

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