Ständig traurig

Und vergessen Sie nicht, dass der Hinweis auf physiologische Ursachen psychologische Ursachen keineswegs ausschließt!

Warum bin ich immer traurig?

Vielleicht wäre der Begriff "immer traurig" übertrieben, aber Tatsache ist, dass es in unserem Leben nicht selten Menschen gibt, die traurig zu sein scheinen. Und zwar ohne ersichtlichen Grund, ohne trauriges Ereignis, ohne offensichtliches Problem. Sie sind einfach die meiste Zeit traurig, abgesehen von den seltenen Momenten, in denen sie plötzlich glücklich sind.

Traurigkeit scheint ihr natürlicher Zustand zu sein. Wie Ritter des traurigen Bildes gehen sie ihre eigenen Wege und meiden die Menschen um sie herum. Und es muss gesagt werden, dass sich nur wenige Menschen langweilen, wenn sie plötzlich auf einer lauten Party oder an einem anderen öffentlichen Ort fehlen. Schließlich sind sie immer noch traurig, sowohl dort, wo es angebracht ist, als auch dort, wo es völlig unnötig ist.

Viele Menschen sind sich dieser Eigenart bewusst und würden sie gerne ändern, aber dazu muss man zumindest eine Vorstellung davon haben, warum Traurigkeit, Sehnsucht, Trauer zu einem ständigen Begleiter im Leben werden und man sich ohne sie schrecklich unwohl fühlt.

Unendliche Traurigkeit ist ein weiterer Parasit in unserer Psyche. Obwohl, genauer gesagt, ein symbiotischer Parasit. Das heißt, wir profitieren bis zu einem gewissen Grad von ihr. Vielleicht nicht sofort, aber mit der Zeit, aber wir profitieren davon. Allerdings funktionieren fast alle destruktiven Gefühle auf ähnliche Weise wie Symbionten, sonst wäre es viel einfacher, sie loszuwerden.

Trauer als Lebensform setzt also voraus, dass etwas Grundlegendes sie hervorruft und es irgendwie sinnvoll ist, sie aufrechtzuerhalten. Worüber kann man also traurig sein und wie gehen die Menschen mit dieser Traurigkeit um? Hier sind einige Möglichkeiten:

Dem eigenen Potenzial nicht gerecht zu werden

Manchmal haben wir das Gefühl, dass wir etwas Besseres verdient haben. Dass unsere Fähigkeiten höher sind als unsere Leistungen. Wir sind jedoch nicht in der Lage, sie vollständig zu verwirklichen. Vielleicht hindert uns etwas daran, z. B. bestimmte Ängste, die wiederum schwer zu überwinden sind. Dieser Widerspruch führt oft zu Resignation, Traurigkeit und Seufzen über verpasste Chancen.

In jungen Jahren haben viele Menschen Visionen davon, wie ihr Glück aussehen sollte, oder andere Erwartungen. Doch mit der Zeit vergehen die Jahre, und es kommt nichts dabei heraus. Es ist durchaus möglich, dass das Glück, das wir uns vorgestellt haben, nicht oder nur unvollständig eintritt, weil es einer Idealvorstellung entspringt. Mit anderen Worten: Ein ganzes Leben vergeht in Traurigkeit und Bedauern über das, was wir nicht erreichen können. Auch wenn es sich als unmöglich erweist, es zu erreichen.

Anhaltender Pessimismus

Menschen mit chronischer Traurigkeit zeichnen sich durch eine pessimistische Sichtweise des Lebens aus. Sie sehen in jeder Situation nur Negatives und sehen in den Menschen um sie herum nur schlechte Eigenschaften.

Chronische Traurigkeit geht damit einher, dass selbst kleine Ärgernisse im Mittelpunkt stehen. Diese Menschen neigen dazu, negative Dinge zu übertreiben. Sie blähen die Situation auf und gehen vom schlimmstmöglichen Ergebnis aus.

Veränderungen im Lebensstil

Chronische Traurigkeit geht oft mit einer raschen Veränderung des Lebensstils einher. Eine Person beginnt, spät aufzustehen, weil sie keine Motivation hat, aufzuwachen und ihren Tag zu bewältigen. Er oder sie isst möglicherweise ungesunde Lebensmittel, insbesondere Süßigkeiten. Psychologen nennen dies "Stress-Essen".

Eine Person, die ständig traurig ist, ist körperlich weniger aktiv. Sie gehen nicht mehr ins Fitnessstudio, machen keinen Frühsport mehr und gehen auch nicht mehr spazieren. Dies führt dazu, dass der Körper keine Endorphine mehr produziert, die auch als "Glückshormone" bekannt sind, was Traurigkeit und Melancholie noch verstärkt.

2 Unterernährung

Übermäßiges Essen macht uns träge und faul, aber auch ein Mangel an Nahrung in der täglichen Ernährung kann gefährlich sein. Vergessen Sie nicht, dass Nahrung ein wichtiger "Treibstoff" für Ihren Körper ist.

Wenn du nichts isst oder vergisst zu essen, sinkt dein Blutzuckerspiegel, was dazu führt, dass dein Gehirn Cortisol, auch bekannt als Stresshormon, produziert. Dies wiederum kann dazu führen, dass Sie sich ständig gereizt, wütend, launisch und traurig fühlen.

Achten Sie also darauf, dass Sie auch in Ihrem dichtgedrängten Terminkalender ein paar Mahlzeiten einplanen und dass Sie genügend Obst und Gemüse zu sich nehmen.

3 Übermäßiger Konsum von Koffein

Gegen eine Tasse Kaffee am Morgen und ein paar weitere über den Tag verteilt ist nichts einzuwenden. Von einer Abhängigkeit und einem Missbrauch dieses erfrischenden Getränks ist jedoch dringend abzuraten.

In hohen Dosen hat Koffein mehrere Nebenwirkungen, darunter Reizbarkeit, Angstzustände und Nervosität. Wenn Sie ein echter "Kaffee-Freak" sind, der immer die Stirn runzelt und nicht versteht, warum Sie sich aufregen, versuchen Sie, Ihren Koffeinkonsum auf 400 mg pro Tag zu reduzieren und sehen Sie, wie sich das auf Sie auswirkt.

3. Überprüfen Sie Ihre körperliche Aktivität.

Dieser Punkt ist besonders wichtig für Autobesitzer und Büroangestellte. Glauben Sie mir, der mühsame tägliche Weg von der Haustür zur Autotür reicht noch nicht aus, um Ihren Körper und Ihre Muskeln mit ausreichend Energie zu versorgen. Selbst wenn man alle Wege vom Schreibtisch zum nächsten Café und zurück mit einbezieht. Und ein Energiemangel kann durchaus ausreichen, um eine schlechte Stimmung, Depressionen und andere negative Gefühle zu verursachen.

Was Sie tun können: Versuchen Sie testweise, eine Stunde lang spazieren zu gehen oder eine halbe Stunde zu joggen, und überprüfen Sie nach einer Weile Ihren emotionalen Zustand. Fügen Sie dann jeden Tag eine körperliche Aktivität hinzu, z. B. einen Abendspaziergang, einen Einkaufsbummel, Radfahren oder Morgensport.

4 Überprüfen Sie die Ergebnisse Ihrer Aktivitäten.

Bei manchen Tätigkeiten müssen Sie täglich eine Art von Ergebnis erzielen. Ein Verkäufer sieht zufriedene Kundengesichter, ein Arzt sieht genesende Patienten, ein Journalist sieht einen fertigen Artikel. Andere Berufe haben diesen "Luxus" vielleicht nicht. Ein Lehrer zum Beispiel wartet vielleicht monatelang auf sichtbare Fortschritte seiner Schüler, ein Manager auf ein sechsmonatiges Projekt usw. Und manche Berufe sind auf Negativität angewiesen: Polizeibeamte zum Beispiel sehen jeden Tag Verbrechen, aber nicht alle sehen die Verbrecher, die gefasst werden.

Was ist zu tun? Wenn Ihr Beruf mit viel Negativität verbunden ist und keine täglichen Ergebnisse liefert, die Sie bewundern können, sollten Sie sich ein Hobby wie dieses suchen. Malen Sie Bilder, machen Sie Puzzles, backen Sie Kuchen, bauen Sie Möbel, nähen Sie Kleider. Die Stimmung kann sich heben, wenn man etwas Schönes sieht, das mit den eigenen Händen gemacht wurde.

Eine Ressource für Traurigkeit

Um nicht mehr grundlos zu weinen und traurig zu sein, müssen Sie Ihre Traurigkeit kennen, um zu verstehen, worum es bei Ihren Tränen geht. Worüber weint Ihre Seele?

Lassen Sie sich in Momenten der Traurigkeit nicht von ihr ablenken oder laufen Sie aus Gewohnheit vor ihr weg. Traurigkeit ist ein langsames Gefühl, sie mag Ruhe und Stille. Machen Sie es sich bequem und sprechen Sie mit ihr. Worüber spricht deine Traurigkeit? Was sind Ihre Gedanken, Ihre Erinnerungen? Ist sie warm, oder ist sie eisig? Ist sie bedrückend oder friedlich? Wo in Ihrem Körper spüren Sie sie? Welches Bild prägt sie? Erforschen Sie es, spüren Sie es stärker.

Wenn Sie weinen, finden Sie die Antwort vielleicht in Ihren Gedanken. Schließlich weinen Sie immer über irgendetwas. Nehmen Sie ein Blatt Papier und schreiben Sie einfach alle Ihre Gedanken auf, irgendwann werden Gedanken wie "Ich wünsche mir so sehr, dass…" auftauchen. Und da wirst du die Ursache erkennen.

Habt keine Angst, in Traurigkeit und Sehnsucht zu verfallen. Es sind gewohnheitsmäßige Stereotypen, die Ihre Angst aufblähen. In der Traurigkeit werden Sie Ihre innere Stimme hören, das ist eine sehr tiefe Erfahrung. Sie werden erkennen, dass es in der Traurigkeit sogar Ressourcen gibt! Erstens wirken Tränen auf physiologischer Ebene als natürliches Schmerzmittel, es laufen gute chemische Prozesse ab (so wird Adrenalin ausgeschüttet und Neurotransmitter werden freigesetzt, was Ihnen ein Gefühl der Erleichterung gibt).

Zweitens sind Traurigkeit und Trauer Gefühle, die neuronale Prozesse verlangsamen, sie helfen, in sich zu gehen, sie sind der Weg zur Seele. Sogar bei der Arbeit können Sie Traurigkeit als Ressource nutzen! In diesem emotionalen Zustand ist man gut für Arbeiten geeignet, bei denen man eintauchen, eintauchen, ein langsameres Tempo einhalten, sich auf eine Sache konzentrieren, Gedanken ausdrücken, Worte sammeln, eine kreative Idee entwickeln muss. Oder bei der Arbeit mit Zahlen – wo man nicht hetzen und fahren kann.

Khandra

"Mit dem Beginn des Herbstes beginnt unser Körper, Energie zu sparen. Das liegt vor allem an den natürlichen Anpassungsmechanismen an neue Temperaturbedingungen", sagt der Psychologe. – sagt der Psychologe. – Der Körper wendet weniger Energie auf, um sich auf den strengen Winter vorzubereiten. Dies äußert sich in der Regel durch gesteigerten Appetit und Schläfrigkeit, was eine ganz normale Reaktion des Körpers ist.

Je kälter es draußen wird und je mehr Blätter unter die Füße fallen, desto mehr Heimweh haben die Menschen. Der Übergang von einem goldenen und warmen Herbst zu einem tristen und grauen Herbst kann ein Wendepunkt in der Gefühlslage sein.

"Der Herbst, wenn das Gras völlig verdorrt ist, die Bäume kahl sind und die Sonne ständig in einem grauen Wolkenmeer steckt, ist die Zeit, in der die Trübsal ihren Höhepunkt erreicht. Die neuen Wetterbedingungen und die fehlende Farbe sind der Auslöser für diesen emotionalen Zustand", erklärt der Psychologe. – sagt der Psychologe.

Die Psychologie definiert drei Indikatoren für Trübsal: geringes Selbstwertgefühl, Energiemangel und Lethargie. Solche Trübsinnszustände können bis zu zwei Wochen andauern.

"Das Trübsalblasen im Herbst kann mit einer Akklimatisierung verglichen werden. Wir sollten uns daran erinnern, dass wir bei den ersten -5 Grad im Winter schnell frieren, der Wind scheint eisig. Aber zwei Wochen später können wir bei der gleichen Temperatur einen Spaziergang an der frischen Luft genießen". – unterstreicht Stanislava.

Depressionen

Dennoch ist es nicht ungewöhnlich, dass der Herbst saisonale Depressionen hervorruft. Die wichtigsten Symptome der Depression sind in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD-10) aufgeführt und unterscheiden sich von Trübsal.

"Eine Depression ist eine anhaltende Müdigkeit, bei der jede Tätigkeit mit Anstrengung verbunden ist. Wenn Sie abends müde von der Arbeit kommen, ist das normal. Aber wenn Sie sich jeden Morgen kaputt fühlen, nachdem Sie Ihre zugestandenen Ruhezeiten verschlafen haben, ist das eines der Symptome einer Depression"," – sagt der Psychologe. – Das zweite Zeichen ist die mangelnde Bereitschaft, Entscheidungen über die Arbeit oder das Leben zu treffen oder sich auf etwas zu konzentrieren. Das dritte Anzeichen ist die Unfähigkeit, sich an Dingen zu erfreuen, die einem früher Spaß gemacht haben. Dazu können Hobbys, Essen, Filme, Spazierengehen und Sport gehören.

Während einer Depression kann es zu übermäßigem Essen oder Appetitlosigkeit, erhöhter oder verringerter Schlafdauer, Unruhe, Angst und Apathie kommen. Depressionen lassen sich anhand des Vorhandenseins der Symptome, ihrer Schwere und ihrer Dauer (3 Wochen oder länger) von Trübsal unterscheiden.

Warum wir Traurigkeit fürchten

Eine glückliche Familie oder ein attraktives Mädchen vor einer Naturkulisse, in einem Café oder vielleicht einfach nur draußen mit einer Tasse Kaffee in der Hand – haben Sie diese schönen Bilder in den sozialen Medien gesehen? Na klar!!! Positivität wird heute von Bloggern bis zum Anschlag monetarisiert. Jeder muss glücklich sein, hoch leben und Spaß haben. Jede Handlung ist auf das Erreichen von Glück ausgerichtet. Unbewusst denkt man, dass mit einem etwas nicht stimmt, weil man seltener ein Brot isst als eine Bloggerin, die mit ihren fünf Kindern einen Ausflug macht.

Das positive Denken wird so sehr gefördert, dass man sich mit seiner eigenen Traurigkeit nicht mehr wohl fühlt. Sie haben Angst, dass Sie langweilig und wertlos erscheinen und das Leben nicht genießen können.

Wenn Sie versuchen, Ihr Leben so zu leben, wie es in den sozialen Medien dargestellt wird, wird die Traurigkeit zu einer entsprechenden Pendelreaktion in die andere Richtung. Der ständige Zustand der Aufregung ist umkehrbar, weshalb ich über Traurigkeit als Problem, als psychologisches Grundbedürfnis und als natürliche Neueinstellung des Gehirns sprechen möchte.

Ursachen von Traurigkeit

Wenn Sie ständig traurig sind, zusammengekauert sitzen, nichts macht Sie glücklich, egal was Sie anschauen, alles löst Traurigkeit und Sehnsucht aus, das ist das Bedürfnis Ihrer Psyche, den Verlust zu kompensieren. Das heißt, Sie müssen verstehen, was Sie verloren haben.

Die Psyche nimmt dies als das Verschwinden eines wichtigen Teils Ihres Lebens wahr. Vielleicht ist es ein Mensch, ein Job, ein anderes wichtiges Kriterium, das früher da war, aber jetzt nicht mehr da ist.

Frauen, die sich im Mutterschaftsurlaub befinden, sind oft anfällig für diese Art von Gefühlen, denn ihr Leben verlief bisher in geordneten Bahnen, aber nach der Geburt des Kindes hat sich alles drastisch verändert. Sie hat nicht mehr genug Energie für ihren Mann, den Haushalt, die Erziehung und die Betreuung ihres Kindes und wird traurig. Sie macht die Erfahrung, dass sie ihre frühere Lebensweise verliert.

Eine andere Möglichkeit ist, dass Sie sich schon vor langer Zeit von Ihrem Mann getrennt haben, einen anderen Partner haben und mit ihm glücklich sind. Aber er hat eine bestimmte Eigenschaft nicht, die Sie brauchen, und das macht Sie traurig. Nicht wegen des früheren Mannes, aber es ist eine Eigenschaft, die er hatte und die Ihnen Freude bereitet hat.

Frauen in ihren 30ern sind oft traurig über die Person, die sie mit 18 Jahren waren. Es ist die Erfahrung des Verlustes einer Ressource, einer Figur, der Gesundheit, einer Charaktereigenschaft aus der Vergangenheit. Das Leben ist nicht mehr das, was es einmal war, und man ist traurig darüber, dass man aufgehört hat, die Dinge zu genießen und sich an ihnen zu erfreuen, die man damals getan hat.

Schritt drei: Ändern Sie etwas in Ihrem Leben

Der beste Freund jedes dauerhaft traurigen Menschen ist ein neues Hobby. Vielleicht haben Sie schon eine Weile darüber nachgedacht, mit dem Sammeln von Münzen zu beginnen oder einer Hobbygruppe oder einem Verein beizutreten. Dies ist ein guter Zeitpunkt dafür. Sammeln, Tanzen, Sport treiben – all das kann Ihr Leben auf die eine oder andere Weise mit einer guten Dosis Endorphine füllen. Das funktioniert besonders gut, wenn Ihre Traurigkeit durch Einsamkeit verursacht wird. Es ist immer einfacher, mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten als mit beliebigen Menschen.

Eine weitere Möglichkeit, etwas in Ihrem Leben zu verändern (wenn auch nur für kurze Zeit), ist eine Reise. Wochenendtrips und Urlaube haben den gleichen Effekt. Vor allem, wenn Sie an einen Ort fahren, der wenig mit Ihrer Stadt gemein hat. Ein Ausflug von der Metropole aufs Land ist eine tolle Möglichkeit, der Stadt zu entfliehen.

Schließlich ist jede Reise ein kleines Leben, an das man sich noch lange erinnern wird. Allerdings sollte man bedenken, dass Hobbys und Reisen auch nicht jedem helfen. Schließlich handelt es sich auch um eine Form des Eskapismus (wenn auch in größerem Umfang). Und wenn Sie auch nach einem Umgebungswechsel immer noch überwältigendes Heimweh verspüren, lohnt sich Schritt vier.

Schritt vier: Gehen Sie zu einem Spezialisten

Wir leben im einundzwanzigsten Jahrhundert, und für viele Probleme unserer Zeit gibt es immer jemanden, mit dem man sie besprechen kann. Dafür gibt es schließlich Psychotherapeuten. Das Thema psychische Gesundheit ist schon lange kein Tabu mehr, also lohnt es sich, die Angst vor dem eigenen Verstehen abzulegen. Versuchen Sie zunächst einmal, sich für eine Probesitzung anzumelden (viele Therapeuten bieten diese kostenlos an) und daraus zu lernen. Wenn Sie irgendeine Veränderung spüren (wie minimal auch immer), lohnt es sich, mit einem Therapeuten Ihres Vertrauens weiterzuarbeiten.

Ich will Sie nicht von vornherein abschrecken, aber wenn Sie Schritt 4 erreicht haben und nichts funktioniert, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Traurigkeit nicht nur eine schlechte Stimmung ist, sondern eine ganze Reihe von Problemen. Und diese können zu Depressionen oder anderen Krankheiten führen. In diesem Fall ist die Hilfe eines Fachmanns die einzige zuverlässige Methode. Man kann und sollte sich aus jedem "Sumpf" befreien, aber leider kann man das nicht immer alleine schaffen. Das Wichtigste ist, keine Angst zu haben, um Hilfe zu bitten. Und dann schafft man es auch aus dem traurigsten Zustand heraus.

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