Sie können nicht entscheiden, was Sie tun sollen

Warnung. Der Schlüssel zum Ausstieg aus der Krise liegt darin, sich diesen Ängsten zu stellen und sie zu benennen.

10 Wege, um zu lernen, schnell gute Entscheidungen zu treffen

Jeden Tag werden wir mit der Notwendigkeit konfrontiert, eine Entscheidung über etwas zu treffen. In vielen Situationen erleben wir jedoch Unsicherheiten und Zweifel, die uns daran hindern, eine schnelle Entscheidung zu treffen. Jede Entscheidung, die wir nicht treffen, bleibt in unserer Psyche und beansprucht Ressourcen wie ein laufendes Programm im Arbeitsspeicher eines Computers.

Wenn sich viele solcher Entscheidungen ansammeln, steigt die mentale Belastung, wir erleben Unbehagen, Stress, Reizbarkeit. All dies führt auf Dauer zu einem Rückgang der Produktivität und sogar zu Krankheit.

Um nicht mehr so viel Energie zu verschwenden, sondern sie in die Lösung von Problemen zu stecken, sollten Sie einige Regeln beachten.

Setzen Sie sich strategische Ziele

Wenn Sie Pläne für Ihr Leben haben, die wichtig sind und langfristig verwirklicht werden sollen, fällt es Ihnen viel leichter, Entscheidungen über die kleinen Dinge des Alltags zu treffen. "Wie wird mich das zu meinen großen Zielen führen?" – ist eine Frage, die Sie sich stellen sollten, wenn Sie sich in einer Entscheidungssituation befinden.

Wenn Sie zum Beispiel am Freitag zu einer Party eingeladen sind und am Samstag eine wichtige Prüfung ansteht, von der Ihre Karriere abhängt, lohnt es sich, eine Option zu wählen, die mit Ihren wichtigen Lebenszielen übereinstimmt. Es wäre dumm, sich die Chance entgehen zu lassen, wegen einer fragwürdigen Ablenkung ein großartiger Profi zu werden.

Was ist Entscheidungsfindung und Problemlösung?

Jeden Tag treffen wir Hunderte von Entscheidungen, die sich auf unser Leben auswirken: Nach verschiedenen Schätzungen treffen wir bis zu 225 Entscheidungen pro Tag, wenn es allein um das Essen geht. Oft erweisen sich Entscheidungen als nicht erfolgreich, und wir müssen mit den Konsequenzen umgehen und neue Entscheidungen treffen. Laut Rosstat 2019 gab es in Russland 653 Scheidungen pro 1.000 Ehen und die Tattoo-Industrie ist in den letzten 15 Jahren um 440 % gewachsen. Ineffiziente, unangemessene und irrationale Entscheidungen sind in der Wirtschaft und im Management ebenso verbreitet wie im privaten Bereich. Vor fünf Jahren hat das Weltwirtschaftsforum in Davos vorausgesagt, welche Kompetenzen den Fachmann der Zukunft im Jahr 2020 ausmachen werden. Diese Zukunft ist bereits eingetroffen. Entscheidungskompetenz gehört nach wie vor zu den zehn wichtigsten Fähigkeiten, während das Lösen komplexer Probleme in den Vordergrund rückt.

• Systemisches Denken.
• Strategisches Denken.
• Kritische Analyse von Informationen.
• Fundierte Entscheidungsfindung.
• Engagement für die Interessengruppen.
• Kreatives Lösen von Problemen.
• Führen unter Unsicherheit.
• Stimulierung organisatorischer Veränderungen.

Die meisten Unternehmen, die ich berate, nehmen mindestens zwei oder drei Fähigkeiten aus dieser Liste in ihre unternehmenseigenen Kompetenzmodelle oder Musterstellenprofile auf. Je höher die Führungsposition, desto gravierender wirken sich die Anforderungen des Unternehmens und die sich verändernde Landschaft auf das Niveau dieser Kompetenzen aus. Hier gibt es zwei Botschaften: eine gute und eine schlechte Nachricht.

Die gute Nachricht ist, dass sich die akademische Gemeinschaft seit langem mit PSDM aus verschiedenen Blickwinkeln beschäftigt. So hat beispielsweise Ariel Rubinstein Herbert Simons Konzept der begrenzten Rationalität weiterentwickelt und unsere Lösungen im Sinne der Institutionenökonomie und der Spieltheorie untersucht. Die Kognitionspsychologen Daniel Kahneman, Nobelpreisträger für Wirtschaft 2002, und Amos Tversky haben beschrieben, wie wir bei der Lösung komplexer Probleme nach "Abkürzungen" suchen, dabei aber in Fallen und Vorurteile tappen. Und der Soziologe Barry Schwartz erklärt in seinem Buch The Paradox of Choice (Das Paradox der Wahl), warum eine große Auswahl die Entscheidungsfindung erschwert und zu Gefühlen der Unzufriedenheit führt.

Wie wir Entscheidungen treffen

Der amerikanische Psychologe und Professor Joy Paul Guilford entwickelte das Konzept der multidimensionalen Intelligenz, ein Modell des Denkens, das auf spezifischen mathematischen Messungen beruht, die er durchführte. Guilford schlug vor, Probleme zu lösen, indem man zwischen "divergentem" (abweichendem) und "konvergentem" (konvergentem) Denken abwechselt. Das heißt, man konzentriert sich auf Ziele, die zur Lösung des Problems in einer bestimmten Phase beitragen: Entscheidungen treffen oder Entscheidungen treffen.

Dieses Konzept, das visuell als "Doppelraute" dargestellt wird, ist fest in den Ansätzen des Innovationsmanagements und des Design Thinking verankert.

Guildfords Konzept der alternativen "Denkweisen" kann visuell als Diamant dargestellt werden. Es zeigt deutlich, wie man Probleme effektiv löst

Das Lösen von Problemen – ist ein sequentieller kreativ-analytischer Prozess. Wir analysieren die Situation, suchen nach den Ursachen des Problems, formulieren das Problem und finden Lösungen.

Entscheidungsfindung – Die Entscheidungen, die wir während des Prozesses treffen, indem wir in jeder Schlüsselphase etwas bevorzugen oder ablehnen. Wir wählen aus, welche Faktoren wir für wichtig halten und welche nicht, wir setzen Prioritäten, wir machen Pläne.

Es zeigt sich, dass die Entscheidungsfindung Teil der Lösung komplexer Probleme ist. Je besser wir in der Lage sind, Probleme zu erkennen und zu lösen, auszuwählen und Entscheidungen zu treffen, desto besser können wir mit Veränderungen umgehen. Zum Beispiel bei der Entwicklung neuer Produkte, der Leitung von Strategiesitzungen und dem Innovationsmanagement.

Lohnt es sich, einen Ehebruch zu beichten und wie man ihm verzeiht. Ratschläge von einem Psychologen

Eine andere Möglichkeit, so Dmitrieva, besteht darin, alle Gedanken über die Entscheidung in beliebiger Reihenfolge zu Papier zu bringen.

Schreiben Sie 20 Minuten lang alles auf, was Ihnen zu dem Thema in den Sinn kommt. Manchen Menschen hilft das, den chaotischen Gedankenfluss zu strukturieren und die Vor- und Nachteile zu erkennen. Für viele Menschen reicht es aber auch aus, alles auf Papier zu schreiben, auch wenn es keine Struktur gibt.

Wenn jemand nach einer Entscheidung Zweifel an deren Richtigkeit bekommt, ist das kein Grund zur Panik, warnt der Experte.

"Unser Gehirn ist ein Supercomputer, der jede Minute Unmengen von Informationen verarbeitet. Wenn Sie diese Entscheidung nicht unter dem Einfluss von Emotionen getroffen haben, nachdem Sie alle Schritte aus diesem Beitrag befolgt haben, die vom Descartes-Quadrat dargelegt wurden, wenn Sie mindestens eine Nacht lang mit diesem Gedanken geschlafen haben, dann hat Ihr Supercomputer die einzig richtige Entscheidung für diesen Moment nur für Sie getroffen."

Was soll ich tun, wenn ich Angst habe, eine Entscheidung zu treffen?

In einer schwierigen Situation kann es beängstigend und unklar sein, was zu tun ist. Angst beeinträchtigt unsere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, und lähmt sie manchmal sogar vollständig.

Angst und Panik verringern die Aktivität im präfrontalen Kortex. Dieser Bereich ist an der Abwägung von Konsequenzen, der Planung und dem logischen und rationalen Denken beteiligt. Stattdessen wird die Amygdala, der Teil des limbischen Systems, der für Impulse, Instinkte und Emotionen in ihrer reinen Form (z. B. Angst) verantwortlich ist, "befeuert". Dies hindert uns daran, das Geschehen zu bewerten und verschiedene Optionen und Auswege aus einer Situation zu sehen.

Früher nahm man an, dass Angst das Gehirn überlastet, indem sie es überstimuliert. Neuere Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Angst bestimmte Verbindungen "abschaltet", so dass es dem Gehirn schwerer fällt, unnötige Informationen auszusortieren und objektivere Entscheidungen zu treffen.

Die Entscheidungsfindung erfordert kognitive Ressourcen und Selbstbeherrschung. Wenn jedoch unsere kognitiven Fähigkeiten eingeschränkt sind, können Emotionen den Verstand ersetzen. Dies hat dann einen größeren Einfluss auf die Entscheidungen, die wir treffen.

Wir haben hier mehr darüber geschrieben, wie man eine Entscheidung trifft, ohne in Panik zu geraten.

Denken Sie daran, dass Sie das tun, was auf der Grundlage der Informationen, die Sie jetzt haben, am besten ist.

OK, der Punkt der Panik ist klar. Wie kann ich nun sicherstellen, dass ich es richtig mache?

Anders als bei mathematischen Problemen gibt es bei den Gleichungen des Lebens nicht immer die richtige Antwort, und man kann nirgendwo nach einer Methode suchen. Wenn Entscheidungen getroffen werden müssen, ist nichts sicher. Wir können nur hoffen, dass wir die bestmögliche Wahl treffen und die Folgen, Gewinne und Verluste richtig kalkulieren. Es ist unmöglich, eine perfekte Entscheidung zu treffen – es gibt zu viele Unbekannte. Aber man kann herausfinden, wie man die Richtigkeit der Entscheidung für sich persönlich versteht.

1. Wie wird sich die Entscheidung auf meine Zukunftspläne auswirken?
2. Wurden alle möglichen Alternativen, Modalitäten und Optionen in Betracht gezogen?
3. Bin ich ausreichend informiert, um eine fundierte Entscheidung zu treffen?
4. Wird diese Entscheidung reversibel sein?
5. Was würde ich einem Freund in der gleichen Situation raten?

Auch Beobachtungen über Sie selbst sind wichtig: Wie genau haben Sie bisher Entscheidungen getroffen, welche Methoden haben geholfen, welche für Sie wichtigen Parameter wurden erfüllt.

Denken Sie daran, dass Sie das tun, was auf der Grundlage der Informationen, die Sie derzeit haben, am besten ist. Selbst eine schlechte Entscheidung ist keine Katastrophe. Sie kann immer noch rückgängig gemacht werden. Natürlich kann jede Entscheidung wichtig sein. Aber Lebensentscheidungen sind eine Möglichkeit, sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wertvoll ist. Wenn Sie sich auf Ihre Werte konzentrieren, werden Sie in der Lage sein, sich in jeder Situation für sich selbst zu entscheiden, selbst in den schwierigsten und unvorhersehbarsten Situationen.

Wenn es Ihnen schwerfällt zu verstehen, was wichtiger ist, wenn Sie Ihre Ängste nicht überwinden können oder Angst haben, sich einem Problem zu stellen, können Sie immer um Hilfe bitten. Ein Psychologe kann Ihnen helfen, innerlich zu arbeiten und einen Weg zu finden, um "Kopf" und "Herz" in Einklang zu bringen, und er kann Sie unterstützen, wenn es Ihnen schwer fällt und Sie nicht recht wissen, wie Sie damit leben sollen, nachdem Sie eine wichtige Lebensentscheidung getroffen haben.

Welche Schritte Ihnen helfen, Entscheidungen zu treffen

Setzen Sie sich klare Ziele.

Das Ziel jeder Entscheidung ist es, aus einer Situation der Unsicherheit herauszukommen. Das allein reicht jedoch nicht aus; jede Aufgabe hat einen Kontext, den es zu berücksichtigen gilt, und eine Frist, die einzuhalten ist. Fragen Sie sich: Warum treffen Sie diese Entscheidung? Welche Bedeutung hat sie für Sie?

Stellen Sie konkrete Fragen

Die Frage "Wo soll ich mein zweites Studium absolvieren?" ist an sich bedeutungslos. "Wo sollte ich eine zweite tertiäre Ausbildung in der Stadt N absolvieren, um praktische Fähigkeiten zu erwerben, mich beruflich zu verändern und innerhalb von N Jahren in N zu arbeiten?" – Dies ist eine konkrete Frage, die bereits die Kriterien für die Auswahl einer Einrichtung enthält.

Setzen Sie Ihre Ziele mit den Optionen in Beziehung

Passen alle Optionen zu Ihrem Ziel? Helfen sie Ihnen, Ihr Ziel zu erreichen? So reduzieren Sie die Anzahl der Optionen und erleichtern Ihre Wahl.

Legen Sie Fristen für die Entscheidungsfindung fest

Wenn Sie die Optionen ohne zeitliche Begrenzung auflisten, wird die Entscheidung nie getroffen werden. Außerdem wird es Ihnen in einer solchen Situation schwer fallen, den Gedankenstrom einzufangen und ihm eine Struktur zu geben, weil er durch nichts aufgehalten wird.

Es gibt eine bedingte "Zwei-Minuten-Regel". Sie wird empfohlen, wenn Sie für längere Zeit keine Entscheidung treffen können. Wenn Sie sich zwei Minuten Zeit nehmen, befinden Sie sich in einer simulierten Stresssituation und Ihr Gehirn wird anders arbeiten.

Fehler bei der Entscheidungsfindung

Sie zögern eine Entscheidung hinaus.

Wenn Sie eine Entscheidung aufschieben, laufen Sie Gefahr, sie nie zu treffen. Untätigkeit hat auch ihre negativen Folgen. Außerdem verändert man durch ständiges Aufschieben einer Entscheidung den Verlauf der Situation und kann sie dadurch verkomplizieren und verschlimmern.

Natürlich gibt es Situationen, in denen es sich lohnt, eine Entscheidung zu verschieben: wenn weitere Details geklärt werden müssen und wenn es nicht schadet. Natürlich kann es auch Situationen geben, in denen die Dinge ständig geklärt werden müssen. Der folgende vermeintlich paradoxe Effekt ist nicht selten: Je länger man sich mit einer Sache beschäftigt, desto größer wird der Klärungsbedarf.

Sie treffen sofort eine Entscheidung

Sofern es sich nicht um kritische Situationen handelt, in denen sofort eine Entscheidung getroffen werden muss, können emotionale Impulse negative Folgen haben. Denken Sie daran. Emotionen und Intuition sind zwei verschiedene Dinge.

Sie können nicht trennen, was wichtig ist und was weniger wichtig ist.

Nachdem Sie das Problem analysiert und verschiedene Optionen durchdacht haben, erkennen Sie nicht, was für Sie wichtig ist.

Sie ignorieren die schwierigen Aufgaben.

Der einfache Weg ist nicht immer der richtige Weg, daher sollten Sie sich nicht von den Kriterien "schwierig" oder "einfach" leiten lassen.

Methoden der Entscheidungsfindung

Jetzt, da Ihre Entscheidungen nicht mehr von Emotionen beeinflusst werden, sollten Sie sich mit acht guten Entscheidungsmethoden befassen.

Nehmen Sie die gute alte Methode: Nehmen Sie ein Blatt Papier und einen Stift und streichen Sie das Blatt Papier in zwei Teile. Schreiben Sie in die linke Spalte alle Vorteile der von Ihnen gewählten Lösung und in die rechte Spalte die jeweiligen Nachteile. Beschränken Sie sich nicht auf einige wenige Punkte: Die Liste sollte jeweils 15-20 Punkte enthalten. Berechne dann, was mehr sein wird. Gewinn!!!

Das Wesentliche der MethodeSelbst wenn Sie in Ihrem Kopf endlos die Vor- und Nachteile durchgehen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie das Gesamtbild sehen. Psychologen raten, schriftliche Listen zu erstellen: Es hilft, die gesammelten Informationen zu ordnen, das Verhältnis von Vor- und Nachteilen visuell zu erfassen und eine Schlussfolgerung auf rein mathematischer Basis zu ziehen. Warum nicht?

Diese Methode eignet sich, wenn es Ihnen schwer fällt, in alltäglichen Angelegenheiten Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel, ob Sie das Gehalt eines neuen Mitarbeiters erhöhen oder nicht, ob Sie einen Rückruf von Envybox oder einem anderen Unternehmen auf Ihre Website stellen. Was man zum Mittagessen essen soll, endlich Pommes oder Fisch und Gemüse. Natürlich eine schwierige Entscheidung, aber dennoch keine Frage von Leben und Tod. In diesem Fall lohnt es sich, eine bewusste Gewohnheit zu schaffen und sie in Zukunft zu befolgen.

Stellen Sie z. B. eine Regel auf, dass Sie die Gehälter Ihrer Mitarbeiter erst nach sechs Monaten Beschäftigung in Ihrem Unternehmen erhöhen. Kaufen Sie Büromaterial nur bei "Paperclip". – Sie sind billiger. Essen Sie zum Abendessen leichte und gesunde Mahlzeiten – Sie werden es ihnen bald danken. Nun, die Proklamation, die Sie erhalten, lautet ja.

Der Sinn der MethodeWenn Sie sich an Ihre Gewohnheiten halten, werden Sie spontan einfache Entscheidungen treffen, sich unnötige Überlegungen ersparen und keine kostbare Zeit mit Unsinn verschwenden. Wenn Sie hingegen eine wirklich wichtige und relevante Entscheidung treffen müssen, sind Sie bestens gerüstet.

Anstelle einer Schlussfolgerung

Wir werden nicht über bekannte Wege sprechen: Konsultieren Sie erfahrene Freunde und Kollegen, studieren Sie so viele Informationen wie möglich über das Problem, das Sie interessiert, und vertrauen Sie Ihrer Intuition. Es ist sonnenklar. Es gibt nur eine Schlussfolgerung, die Sie aus all dem ziehen können. Müssen Sie eine schwierige Entscheidung treffen? Seien Sie ein Mann, tun Sie es! Schließlich sind die Chancen, die richtige Wahl zu treffen, ziemlich hoch: Die Wahrscheinlichkeit, dass sich die von Ihnen getroffene Entscheidung als richtig erweist, liegt bei 50 Prozent.

💡 Wie trifft man eine schwierige Entscheidung?

Dafür gibt es eine Switching-Technik. Switching-Techniken eignen sich für wichtige Entscheidungen, wenn man das Gefühl hat, zwischen zwei Optionen festzustecken. Sie haben eine Liste mit Vor- und Nachteilen erstellt, über beide Optionen sorgfältig nachgedacht und sind sich immer noch nicht sicher. Manchmal müssen wir über den Verstand hinausgehen und uns auf unser "Bauchgefühl" verlassen, um die beste Entscheidung zu treffen.

💡 Welche Entscheidungsmethoden gibt es?

Die vier Fragen oder das Descartes-Quadrat

Heutzutage ändert sich alles und bewegt sich sehr schnell. Wenn Sie mit den Veränderungen nicht Schritt halten können und nicht wissen, wie Sie sich durch die richtigen Entscheidungen anpassen können, werden Sie schnell aus dem Geschäft sein. Wenn Sie nicht zu den Archaikern gehören wollen, die all die richtigen Dinge verpassen, sollten Sie lernen, bessere Entscheidungen zu treffen, die in Ihrem besten Interesse liegen.

Eine der besten Entscheidungstechniken ist das Descartes'sche Quadrat, das nach dem französischen Philosophen, Mathematiker und Naturforscher René Descartes benannt ist. Eine der Schlüsselfiguren der wissenschaftlichen Revolution schlug eine so großartige Sache wie das Descartes-Quadrat vor.

1. Sie möchten Ihre Arbeit und Ihren Beruf komplett wechseln, um einen interessanteren, vielversprechenderen und besser bezahlten Beruf zu finden.
2. Sie träumen davon, in eine andere Stadt zu ziehen, die größer ist und mehr Möglichkeiten bietet.
3. Sie wollen Ihren Partner gegen einen anderen austauschen, weil Sie mit diesem keine glückliche Beziehung führen können.
4. Du willst Sport treiben, weil es deine Fitness verbessern kann.

Wenn Sie sich entscheiden, etwas zu tun, sollten Sie sich fragen: "Was wird passieren, wenn das passiert? Dann ist es eine gute Idee, alle Vorteile der Veränderungen aufzuschreiben, die sich durch eine positive Entscheidung in Ihrem Leben ergeben werden. Was wird passieren, wenn dies geschieht?

• Wenn ich den Arbeitsplatz wechsle, werde ich an einem interessanteren Ort arbeiten können.
• Wenn ich die Stelle wechsle, kann ich mehr verdienen.
• Wenn ich in eine andere Stadt ziehe, werde ich mehr Möglichkeiten und ein interessanteres Leben haben.
• Wenn ich in eine andere Stadt ziehe, werde ich leichter eine besser bezahlte Arbeit finden.
• Wenn ich mich von meinem Partner trenne, werde ich die Möglichkeit haben, jemanden zu finden, der besser zu mir passt.
• Wenn ich mich von meinem Partner trenne, werde ich glücklicher sein.
• Wenn ich Sport treibe, werde ich hübscher und sportlicher aussehen.
• Wenn ich Sport treibe, werde ich mich gesünder, energiegeladener und produktiver fühlen.

Was wird nicht passieren, wenn ich es tue?

Alles im Leben hat seinen Preis, auch der Wunsch, etwas zu ändern, das scheinbar zum Besseren ist. Diese Fragen helfen Ihnen dabei, herauszufinden, wie hoch der Preis ist, den Sie für eine Entscheidung oder das Eingehen eines Risikos zahlen müssen. Was wird nicht passieren, wenn dies geschieht?

• Wenn ich die Stelle wechsle, kann ich nicht mehr das Leben führen, das ich gewohnt bin.
• Wenn ich die Stelle wechsle, kann ich mich nicht mehr entspannen und mir Zeit für mich selbst nehmen.
• Wenn ich in eine andere Stadt umziehe, kann ich nicht mehr so komfortabel leben und meinen Hobbys nachgehen, wie ich es gewohnt bin.
• Wenn ich in eine andere Stadt ziehe, werde ich nicht in der Lage sein, schnell Freunde zu finden oder Unterstützung von geliebten Menschen zu bekommen.
• Wenn ich mich von meiner Lebensgefährtin trenne, werde ich nicht mehr in der Lage sein, mit meiner derzeitigen Partnerin zu schlafen.
• Wenn ich mich von meiner Lebensgefährtin trenne, kann ich nicht mehr mit ihr kommunizieren und sie ist mit einem anderen zusammen.
• Wenn ich Sport treibe, werde ich auch nicht mehr ausgehen und trinken können.
• Wenn ich Sport treibe, werde ich nicht mehr so viele Freunde haben, die gerne ausgehen, und ich werde sie verlieren.

Alles im Leben hat seinen Preis, sagt der Descartes-Platz. Manchmal ist dieser Preis so hoch, dass wir ihn nicht zahlen wollen. Aber es ist jedem selbst überlassen, was er tun will.

Yannic Laderach , Unsplash

Wie lernt man, schnell zu denken?

Genau wie der Körper braucht auch das Gehirn regelmäßiges Training. Es baut Ausdauer auf, stärkt die neuronalen Verbindungen und schafft geistige Kraft. Sprache und Bewegung zum Beispiel tragen dazu bei, dass das Blut mit Sauerstoff gesättigt wird, was die Funktion der Großhirnrinde verbessert. Lesen regt die Fantasie an: Man stellt sich die Handlung des Buches im Kopf vor.

Psychologen empfehlen, alle Ihre Fehler zu analysieren. Nur so können Sie später die richtigen Entscheidungen treffen. Und das ist keine unbewiesene Schlussfolgerung, sondern das Ergebnis einer Untersuchung von Wissenschaftlern der Universität Exeter. Sie haben einen speziellen Mechanismus im menschlichen Gehirn identifiziert, der in nur 0,1 Sekunden darauf reagiert, was in der Vergangenheit zu Fehlern geführt hat.

Im American Journal of Epidemiology wurden die Ergebnisse einer Studie veröffentlicht, die ergab, dass 55 oder mehr Stunden Arbeit pro Woche (ein Elf-Stunden-Tag in einer Fünf-Tage-Woche) zu schlechteren Leistungen bei Tests des Wortschatzes und des logischen Denkens führen. Idealerweise sollten die Menschen nicht mehr als 35-40 Stunden pro Woche arbeiten. Das hilft, Burnout und Stress zu vermeiden.

– Nehmen Sie sich während des Arbeitstages 20 Minuten Zeit, um sich hinzulegen oder mit geschlossenen Augen zu sitzen, weit weg von jeder Quelle der Irritation, sagt Richard D. Bush. Der Organisationspsychologe Richard Best. – Schlafen Sie nicht, aber gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Pause von der ständigen Informationsverarbeitung. Ihre Neuronen werden es Ihnen danken.

Psychologen sind der Meinung, dass Menschen nur deshalb schlechte Entscheidungen treffen, weil sie echte Interessen mit momentanen Wünschen verwechseln und sich auf Gefühle und Emotionen konzentrieren. Mit einem ausgewogenen Ansatz und den richtigen Entscheidungstechniken ist es möglich, die Kontrolle über das Entscheidungssystem zu übernehmen und immer den richtigen Weg zu gehen, ohne es zu bereuen.

Malinnikow V.

Investor und Unternehmer. Umfassende Erfahrung in der Automatisierung der finanziellen Aktivitäten von Unternehmen.

Warum ist es so wichtig, die richtigen Entscheidungen zu treffen, und ist es überhaupt wichtig?

Die richtigen Entscheidungen zu treffen, ist aus vielen Gründen wichtig, unter anderem um das Selbstwertgefühl zu steigern, aus Erfahrungen zu lernen, sich von Gleichaltrigen abzuheben, das Selbstvertrauen zu stärken und sich als Profi zu zeigen. Es fühlt sich gut an, es hilft dir bei der Arbeit und du denkst, dass du unglaublich cool bist, vor allem, wenn alle um dich herum bei der Entscheidungsfindung über sich hinauswachsen.

Lassen Sie uns also ein paar Tipps zusammenstellen, wie Sie Entscheidungen leichter und erfolgreicher treffen können:

Jede Entscheidung sollte mit Bedacht getroffen werden, indem man das Für und Wider, die Konsequenzen und alle verfügbaren Optionen abwägt. Übermäßiges Nachdenken kann Sie jedoch daran hindern, eine endgültige Entscheidung zu treffen. Es ist wichtig, dass Sie zu einem Ergebnis kommen, ohne zu viel Zeit damit zu verbringen, alles abzuwägen. Zu langes Nachdenken kann dazu führen, dass Sie eine Entscheidung treffen, die Sie normalerweise nicht treffen würden, was unnötigen Stress verursacht.

Je mehr Sie sich über eine Entscheidung aufregen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie zögern und sich daran gewöhnen, die Dinge in Zukunft auf diese Weise zu tun. Wenn Ihnen die Entscheidung schwer fällt, schieben Sie den Gedanken einfach eine Weile beiseite und kommen Sie wieder darauf zurück, wenn Ihr Kopf wieder frei ist. Das funktioniert immer, und wenn es nicht klappt, dann eben später.

2 – Achten Sie auf sich selbst

Ihr Schlaf und Ihre Flüssigkeitszufuhr können sich auf Ihre geistige Klarheit und Konzentration sowie auf Ihre Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, auswirken. Streben Sie sieben bis neun Stunden Qualitätsschlaf pro Nacht an. Versuchen Sie, Ihr Smartphone eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht mehr zu benutzen, und legen Sie entspannende Musik auf, z. B. Klassiker zur Schlafenszeit.

Wenn Sie wissen wollen, wie Sie die richtige Entscheidung treffen, kann es hilfreich sein, sich selbst als Außenstehender zu betrachten. Wenn Sie dies tun, werden Sie eher in der Lage sein, alle anderen Optionen zu durchdenken und sogar offener für Kompromisse zu sein, was besonders hilfreich sein kann, wenn die Entscheidung andere betrifft. Manchmal löst das Nachdenken über die richtige Entscheidung einen Wirbelsturm unnötiger Emotionen aus. Eine Pause zu machen und sich auch nur für kurze Zeit von der Situation zu lösen, kann Ihnen helfen, sich neu zu konzentrieren und die nackten Fakten zu betrachten.

Entscheidungsfindung und Reifung der Persönlichkeit

Wenn Sie ein erfüllteres und hochwertigeres Leben führen wollen, ist persönliches Wachstum unvermeidlich. Wachstum bedeutet oft, dass man sich verändern und neue Fähigkeiten erlernen muss, weil man etwas Neues lernt. Das kann auch bedeuten, dass man Entscheidungen treffen muss, vor allem solche, für die man sich nicht gewappnet fühlt.

Adrian RA , Unsplash

Viele Studien haben gezeigt, welche Rolle unser Gehirn bei der Entscheidungsfindung spielt. Unsere Amygdala dient als instinktiver Leitstern, anhand dessen wir wissen, was gut für uns ist (d. h. Sicherheit, Glück und Komfort bietet) und was nicht (d. h. alle Reize, die eine Bedrohung für unsere Sicherheit und unser Wohlbefinden darstellen).

Wir geben Menschen, Orten, Ereignissen und Objekten unterschiedliche emotionale Konnotationen – je nachdem, was wir gelernt haben, bevor wir etwas erlebt haben, und durch das, was wir selbst erlebt haben. Und weil jeder Reiz einen anderen Wert hat, lernen wir, uns in unserer Welt zurechtzufinden und uns in ihr zurechtzufinden. Wir sollten also das Organ Amygdala nicht abschreiben. Es ist nicht im Geringsten wichtig für die Entscheidungsfindung.

Ja, selbst wenn alles gut oder sogar stabil zu sein scheint und das Gehalt überdurchschnittlich hoch ist, gibt es immer noch ein gewisses Unbehagen im Kopf, das uns davon abhält, uns für diese 10.000 Tickets zu entscheiden. Das zeigt nur, dass Sie verstehen, dass es nach dem Kauf ein unterschiedliches Maß an emotionalem Komfort gibt als vor dem Kauf.

Solange Sie verstehen, wie und warum Ihre Emotionen, ob positiv oder negativ, Ihnen dienen, und eine fundierte Entscheidung darüber treffen können, wie und was genau Sie als Nächstes tun wollen, wird es Ihnen gut gehen.

• Wie man im Zweifelsfall eine Entscheidung trifft.
• Ich kann mich nicht entscheiden.
• Ich kann mich nicht zwischen zwei Männern entscheiden.
• Wie man die richtigen Entscheidungen im Leben trifft.
• Ihr Mann hat Sie betrogen, wie Sie sich psychologisch verhalten sollen.
• Wie Sie Ihre Emotionen für immer abschalten können.