Sich selbst verstehen

Erinnern Sie sich an Ihre Vorschulzeit und denken Sie an die Dinge, die Sie gerne getan haben. Listen Sie 10 dieser Aktivitäten auf und heben Sie diejenigen hervor, die Sie immer noch gerne tun. Wählen Sie eine Aktivität aus der Liste, die Sie schon lange nicht mehr gemacht haben, und tun Sie sie.

Erkennen Sie Ihre Wünsche

Es ist ganz natürlich, dass Menschen manchmal ihre Wünsche nicht kennen, was zu einem Gefühl der Unzufriedenheit führt. Die Motivationsrednerin und Autorin Barbara Sher beschreibt in ihrem Buch "Wovon Sie träumen. Wie Sie verstehen, was Sie wirklich wollen, und wie Sie es erreichen", schreibt sie: Ein Mensch kann nur dann glücklich sein, wenn er das tut, was er tun möchte.

Oft wissen die Menschen nicht genau, was sie wollen, also machen sie nicht den ersten Schritt. Sher schreibt, dass 98 % der Amerikaner mit ihrem Job unzufrieden sind, ihn aber nicht ändern können, weil sie nicht wissen, was sie tun wollen. Der Autor rät davon ab, sich aufgrund von Fähigkeiten für eine Richtung im Leben zu entscheiden. Man sollte das tun, was man wirklich liebt.

Um Ihren Wünschen auf den Grund zu gehen, schlägt Barbara vor, die folgenden Fragen zu beantworten:

Seien Sie bei der Beantwortung sehr ehrlich. Die Analyse wird Ihnen helfen, Ihre eigenen wahren Wünsche und Absichten zu verstehen.

Untersuchen Sie Ihre eigenen Beweggründe

Motive sind die Hauptantriebskräfte einer Person, um ein Ziel zu erreichen. Sie steuern das Verhalten, geben dem Handeln eine Richtung, organisieren und aktivieren Entscheidungen und Handlungen. Wie in dem Buch "To Be, Not to Seem. Reflections on True Success" erklärt der Berater, Lebensmanagement-Lehrer und Autor Stephen R. Covey, dass ein Mensch erst dann das Leben leben kann, das er sich wünscht, wenn er weiß, was ihn motiviert.

Wünsche sind in Motiven und Antrieben verwurzelt. Es ist nur wichtig zu verstehen, welche davon für eine Person am wichtigsten sind. Der Autor empfiehlt, sich bei jeder Frage zu fragen: "Was motiviert mich?" und nach ehrlichen Antworten zu suchen.

Einer der angesehensten Menschen Kanadas, der Sprecher der gesetzgebenden Versammlung von Alberta, stellte sich eine Frage, bevor er eine wichtige berufliche Entscheidung traf:

Um die eigenen Grundmotivationen zu verstehen, muss jeder Mensch Fragen formulieren, die der Situation angemessen sind, und alle möglichen Antworten suchen. Die Autorin Dominique Logue schreibt in ihrem Buch Die Kunst, einfach zu leben. Wie Sie sich von unnötigen Dingen befreien und Ihr Leben bereichern", schreibt, dass man einfache, klare Fragen formulieren sollte, die keine zweideutigen Interpretationen zulassen. Nur so kann man echte Antworten bekommen und sich selbst verstehen.

Was ist Selbsterkenntnis?

Der Prozess der Selbsterkenntnis beginnt in der Kindheit, wenn sich das Kind seiner selbst als Individuum bewusst wird, und hört nicht auf, bis es dieses Leben verlässt. In der Psychologie versteht man unter diesem Prozess die Auseinandersetzung einer Person mit sich selbst, ihren geistigen und körperlichen Eigenschaften und die Ermittlung ihrer Stärken und Schwächen.

Es geht darum, die eigenen Stärken und Schwächen herauszufinden, den eigenen Persönlichkeitstyp zu bestimmen, die eigene Lebensauffassung, die eigenen politischen Präferenzen und viele andere Dinge, die mit der Persönlichkeit eines Menschen zu tun haben. Zu dieser Art der Selbstbestimmung gehört auch die Reflexion – die Fähigkeit, die eigenen Handlungen und deren Folgen zu analysieren, um zu verstehen, was im eigenen Leben geschieht und warum.

Hier entscheidet eine Person, wie und auf welche Weise sie mit anderen interagiert, welche Art von Beziehungen sie braucht, ob sie bereit ist zu heiraten, wie sie die Beziehungen zu ihren Eltern gestaltet, wenn sie anfängt, selbstständig zu leben, usw.

Dies ist berufliche Selbstbestimmung. Sie bezieht sich auf die Wahl des Berufs und des Arbeitsplatzes, die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, die Bereitschaft zur Teilnahme an freiwilligen Projekten, Umschulungen und Weiterbildungen.

Selbstbestimmung umfasst auch, wie man seine körperlichen Fähigkeiten einschätzt und versteht – den Gesundheitszustand, das Vorhandensein oder Nichtvorhandensein chronischer Krankheiten, die Vorlieben für Sport, Ernährung und so weiter.

Warum es wichtig ist, zu wissen, wer man ist

Zu wissen, wer man ist, ist die Grundlage für eine gesunde Persönlichkeit. Ohne zu wissen, wer wir sind, was wir wollen und was wir können, ist ein glückliches und erfülltes Leben unmöglich. Es wird immer etwas fehlen. Es wird Gefühle der Unzufriedenheit und Unzufriedenheit mit uns selbst und dem, was im Leben geschieht, geben.

Was bedeutet es noch, sich selbst und seine wahren Wünsche nicht zu verstehen?

1. Für andere Menschen ist es leicht, Sie und Ihre Gefühle zu manipulieren.
2. Sie tun Dinge, die Ihnen keinen Spaß machen, was zu Burnout und emotionaler Erschöpfung führt.
3. Sie bauen eine Beziehung zur falschen Person auf und nehmen eine Rolle an, die nicht zu Ihnen passt.
4. Sie können Apathie und Depressionen entwickeln. Sie verlieren das Interesse am Leben und leben auf Autopilot.
5. Es fällt Ihnen schwer, Nein zu sagen, und Sie kommen jeder Bitte nach, auch wenn es zu Ihrem Nachteil ist.
6. Man erstarrt an Ort und Stelle und hört auf, sich zu entwickeln.
7. Wir verstehen andere Menschen, ihre Motive, Ziele und Bestrebungen nicht.

Wenn wir uns also selbst nicht verstehen, geben wir uns im Grunde selbst auf. Und wenn wir uns selbst und unsere Wünsche nicht verstehen, treten wir immer wieder auf die gleiche Stufe und laufen im Kreis. Wir haben dann das Gefühl, dass wir nichts ändern können, und geben auf.

Melden Sie sich für eine Online-Beratung an, wenn Sie sich nicht öffnen können. Unsere Psychologen helfen Ihnen aus der Ferne, sich selbst besser kennen zu lernen, und geben Ihnen Techniken an die Hand, mit denen Sie sich selbst aufarbeiten können.

Technik 3. Ihr ideales Arbeitsumfeld

Es ist schwierig, sich selbst zu erkennen, wenn man von Menschen umgeben ist, die einen kritisieren, die Motivation senken und so weiter. In der Psychologie gibt es sogar einen Satz: "Umgib dich mit erfolgreichen Menschen, dann wirst du selbst einer". Aber das ist nicht immer leicht zu erreichen, also versuchen Sie diese Technik.

Stellen Sie sich vor, dass über Nacht alles anders geworden ist. Am nächsten Morgen ist die Welt voll von Menschen, die Sie sich wünschen. Welche Art von Menschen wären das? Was würden sie tun? Was würden sie zu Ihnen sagen?

Was würden sie tun? Wären sie kreativ, unberechenbar, ständig voller Ideen – heute das eine, morgen das andere, oder wären sie konkrete Menschen, die gerne planen und an einem Ziel festhalten? Schauen Sie sich an, wie diese Menschen arbeiten. Erledigen sie die Dinge schnell oder eher langsam und bedächtig, indem sie sich viel Zeit lassen? Was haben Sie im Gespräch mit diesen Menschen über sich selbst erfahren? Was müssen Sie tun, um Ihren Wert zu beweisen?

Technik 4. Mein perfekter Tag

Stellen Sie sich Ihren idealen Tag in all seinen Farben vor. Stellen Sie sich vor, dass Sie nicht durch Ihre Ressourcen, Möglichkeiten, Stärken und Fähigkeiten eingeschränkt sind. Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Haben Sie es geschafft? Nehmen Sie nun einen Stift und Papier zur Hand und schreiben Sie detailliert auf, was Sie sich vorgestellt haben. Was tun Sie gerade? Was geschieht mit Ihnen? Es sollte alles möglichst perfekt sein.

Zum Beispiel, wann sind Sie aufgewacht, welche Umgebung sehen Sie, wo wohnen Sie, was essen Sie zum Frühstück? Was sind die Menschen um Sie herum? Wo arbeiten Sie: zu Hause, im Büro oder im Freien?

1. Es ist etwas, das einfach notwendig ist, man kann nicht ohne es auskommen.
2. Es ist nicht notwendig, aber ich würde es gerne haben.
3. es ist wirklich nicht notwendig.

Nehmen Sie die Fantasien aus der ersten Liste und integrieren Sie sie in Ihr reales Leben.

Wege, sich keine Sorgen mehr zu machen und glücklich zu werden

Manchmal weiß ein Mensch, was er will und wie er seine Pläne verwirklichen kann. Und die Energie ist nicht da, seine Welt ist nur in schwarzen Schattierungen. Verwenden Sie Techniken zur Wiederherstellung des emotionalen Gleichgewichts.

Wie gehen wir mit Schwierigkeiten um?

Woher wissen wir, wann wir Angst haben oder ängstlich sind? Der Körper reagiert mit Anspannung. Die Gedanken sind an sich neutral, und im Körper entstehen Gefühle. Wenn ich Angst habe, bin ich angespannt, zusammengekauert und atme flach. Wenn ich dagegen gut gelaunt bin, bin ich entspannt und atme tief. Und am einfachsten ist es, einen Schritt zurückzutreten. Der Angst nachzugeben und sie sich manifestieren zu lassen. Stellen Sie sich vor, dass sie eine Ladung hat, die freigesetzt wird, wenn Sie sie aktiv auf körperlicher Ebene erleben.

Das Ziel ist es, die Angst in den Muskeln zu spüren und sich bewusst aufzurichten, die Muskeln zu entspannen und tief zu atmen. Das neue Gefühl wird entsprechende Gedanken auslösen.

• Angst signalisiert uns, dass wir in Gefahr sind, und motiviert uns, uns in Sicherheit zu bringen;
• Groll signalisiert uns, dass uns Unrecht widerfahren ist, und drängt uns, Gerechtigkeit zu suchen;
• Schuldgefühle signalisieren uns, dass das, was wir getan haben, falsch ist, und drängen uns, die Situation zu ändern;
• Scham signalisiert, dass etwas mit uns nicht in Ordnung ist, und motiviert uns, dies zu korrigieren, um uns nicht der Ächtung auszusetzen;
• Wut sagt uns, dass uns Unrecht getan wird, und ermutigt uns, die Ursache zu beseitigen.

Ein einfacher Weg, das Gefühl zu verstehen, ist, mit ihm zu sprechen. Es ist traurig geworden – schließen Sie die Augen und sprechen Sie das Gefühl an: "Lass uns sehen, was du in dir hast". Das Gefühl wird beginnen, Ihnen die Anlässe zu zeigen, bei denen es sich gebildet hat. Wenn Sie diese Anlässe analysieren, können Sie verstehen, welche Funktion es hat.

Der Kurs "21 Schritte zu den Träumen. Mit einem klaren Plan aus der Krise kommen".

Bücher, ein Kurs oder ein Psychologe?

Manchmal ist es nicht leicht, allein mit den Sorgen fertig zu werden, und man braucht Unterstützung. Ganz gleich, ob es sich dabei um Fachliteratur, einen Kurs oder einen Psychologen handelt.

Wie gehen Sie damit um?

So kommt es, dass eine wirksame Hilfeleistung mindestens eine Außenseiterperspektive und maximal eine erleuchtete Außenseiterperspektive erfordert. Dieser Ansatz beruht auf den spirituellen Grundlagen und der Praxis der Prinzipien des Umgangs mit Menschen. Sich selbst zu verstehen, ist möglich, wenn man diese Prinzipien zum Beispiel aus Büchern lernt. Ich empfehle die grundlegenden Werke von Autoren des 20. Jahrhunderts. Jahrhunderts, allen voran "Von der menschlichen Knechtschaft zur Freiheit. Eine Einführung in die Genophysik" von dem meisterhaften Kurt Teutsch, Doktor der Physik und Psychologie.

In den Büchern lernen Sie, sich selbst zu verstehen, Ihre Emotionen wahrzunehmen und Wege zu finden, mit ihnen umzugehen. Wir haben einige Bestseller ausgewählt:

1. Emotionale Intelligenz" von Daniel Goleman. Der Autor erörtert die Funktionen von Emotionen und vermittelt Techniken zur Entwicklung emotionaler Intelligenz.
2. Die Psychologie des Stresses" von Robert Sapolsky. Hier erfahren Sie, wie sich Menschen in kritischen Momenten verhalten und wie Sie Depressionen vermeiden können.
3. Freiheit von Ängsten" von Robert Leahy. Der Autor erörtert die Ursachen von Nervosität und gibt Schritt für Schritt Tipps, wie man damit umgehen kann.
4. "Ja zum Leben sagen: Ein Psychologe im Konzentrationslager" von Viktor Frankl. Ratschläge für Menschen, die schwierige Zeiten durchleben.
5. "Die Kunst der kleinen Schritte" von Michael Wong. Der Yoga- und Meditationslehrer gibt Einblicke, wie man einen persönlichen Weg zum Glück finden kann.

Ratschläge von Psychologen helfen Ihnen zu verstehen, wie Sie für sich selbst einen Sinn finden können. Achten Sie bei der Wahl Ihres zukünftigen Mentors darauf, dass er Folgendes hat:

• Einen Hochschulabschluss in Psychologie;
• 50 oder mehr Stunden persönliche Therapie;
• regelmäßige Supervision oder professionelles Feedback von erfahrenen Mentoren;
• eine fortgeschrittene Ausbildung;
• Empfehlungsschreiben und Referenzen.

Wie werden Sie sich Ihrer Ziele bewusst und setzen sie fest?

Es ist eine Tatsache, dass die Ziellosigkeit des eigenen Lebens eine ernsthafte Herausforderung für die menschliche Psyche darstellt.

Ihre Lebensziele sind der Leuchtturm, der Ihnen die Richtung für Ihre aktuellen Aufgaben weist. Und der Dreh- und Angelpunkt, um den Sie Ihre Bemühungen aufbauen.

Aber wie können Sie Ihre Ziele verstehen, wenn Sie seit Ihrer Kindheit daran gewöhnt sind, sich auf die Meinung von geliebten Menschen oder einfach von anderen Menschen zu verlassen?

Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre Ziele zu verstehen und sie festzulegen, ist also, VERANTWORTUNG zu übernehmen.

Das bedeutet, dass du dir selbst das Wort gibst, dich von jetzt an und für immer auf deine eigenen Wünsche zu verlassen.

Denken Sie dabei daran, Ihre Besonderheit als einzigartiges Individuum zu berücksichtigen. Denn kein Mensch ist wie der andere. Schließlich kann das, was für den einen gut ist, für den anderen katastrophal sein.

Zweitens müssen Sie sich die Möglichkeit geben, sich selbst zuzuhören. Das bedeutet, dass Sie Ihre Bedürfnisse, Ihre Wünsche hören.

Dazu müssen Sie sich bewusst eine Zeit und einen Ort suchen, an dem Sie mit Ihren Gedanken allein sein können. Erlauben Sie sich gleichzeitig, so entspannt zu sein, dass Sie Ihre innere Stimme hören können.

Jeder reale oder imaginäre Ort, an dem sich Ihre Seele sehr wohl und friedlich fühlt, ist dafür geeignet. Wenn es sich um einen realen Ort handelt, geben Sie sich die Möglichkeit, dorthin zu gehen und dort zu sein. Wenn es sich um einen imaginären Ort handelt, geben Sie sich die Möglichkeit, geistig dort zu sein.

Dort haben Sie die Möglichkeit, Ihre Wünsche zu hören und sich daraus Ziele zu setzen. Achten Sie gleichzeitig darauf, sie zu Papier zu bringen. Und warum?

Weil, wie man so schön sagt, "wenn ein Ziel nicht auf dem Papier steht", ist es auch kein Ziel.

Es besteht nämlich eine direkte Verbindung zwischen unserem Gehirn und den Worten, die wir zu Papier bringen.

Und diese Verbindung funktioniert nur, wenn Sie Ihre Ziele mit der Hand aufgeschrieben haben.

Die Verbindung zwischen Gehirn und Hand wird von vielen praktizierenden Psychologen erfolgreich genutzt. Zum Beispiel als Do-it-yourself-Übung. Nämlich das wiederholte Aufschreiben von Affirmationen (positive Selbsthypnose).

Wie Sie Ihre Wünsche verstehen

Um Ihre Wünsche zu verstehen, versetzen Sie sich, wie oben erwähnt, an einen realen oder imaginären Ort, an dem Sie sich völlig ruhig und entspannt fühlen. Es ist wichtig, dass dieser Ort in Ihnen einen Zustand absoluter Sicherheit hervorruft.

Während Sie dort sind, stellen Sie sich vor, dass Sie sehr klein sind – so als wären Sie das kleinste von Ihnen. Versuchen Sie dann zu verstehen, was Ihr kleinstes inneres Kind will.

Schreiben Sie alle Antworten, die Sie von ihm erhalten, gedanklich oder laut auf.

Als nächstes stellen Sie sich ein älteres inneres Kind vor – Sie selbst im Alter von 3-7 Jahren. Fragen Sie es wie im vorherigen Fall, was es will, was es sich wünscht. Lassen Sie sich von den Antworten nicht überraschen.Notieren Sie sie einfach auf Papier.

Und ein solches Verfahren zum Verstehen Ihrer wahren Wünsche und Bedürfnisse sollte mit einem Kind von etwa 10 Jahren, dann mit einem Teenager und dann mit Ihnen selbst von gestern durchgeführt werden.

Wenn Sie bei Ihrem gestrigen Selbst ankommen, wird Ihr Unterbewusstsein durch die Kommunikation mit Ihrem Inneren Kind bereits ordentlich "gerockt" sein (Ihr inneres Kind, das wir alle haben und wo unsere wahren Wünsche und Bedürfnisse wohnen.).

Wenn Sie diese Übung durchführen Es ist wichtig, dass wir uns selbst vertrauen, unserem Unterbewusstsein. Und Ihrem kindlichen Teil. Und Sie werden sehen, dass Sie aufrichtige, ehrliche Antworten auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse finden werden. Selbst wenn Sie wissen wollen, "soll ich heiraten oder nicht", oder "soll ich meinen Job kündigen oder nicht".

Dies wird geschehen, weil äußere Wünsche – immer von den inneren Bedürfnissen unserer Psyche herrühren.

Eine Person möchte zum Beispiel ein cooles Auto, weil sie etwas Besonderes sein oder sich sicherer fühlen möchte. Und Ihre inneren Kinder werden Ihnen all diese Dinge erzählen.

Welche Menschen magst du und welche stoßen dich ab?

Du kommst mit vielen Menschen aus, aber du findest nicht mit jedem eine gemeinsame Basis. Es gibt Menschen, die man mag, und solche, die man abstoßend findet. Manche Menschen bringen uns mehr zum Lächeln, sind glücklicher und besser. Andere hingegen frustrieren uns, machen uns traurig und ziehen uns in den Sumpf des Scheiterns hinab. Wählen Sie aus, mit wem Sie Kontakte knüpfen und Zeit verbringen. Wählen Sie diejenigen, mit denen Sie wachsen und sich gut fühlen. Ein Mensch ist der Durchschnitt der fünf engsten Menschen, die er am meisten kennt.

Manchmal haben wir das Gefühl, dass uns etwas fehlt. Uns fehlen ein paar Puzzlesteine, um glücklich zu sein, um mit dem Leben voll zufrieden zu sein. Um das Leben in all seinen Farben zu malen, braucht man etwas Bestimmtes. Die Menschen wollen sich anpassen, ein Privatleben haben, den Arbeitsplatz wechseln oder etwas Neues machen. Welche Teile des Puzzles fehlen Ihnen, um das Bild des Glücks zu vervollständigen?

Was sind Sie bereit aufzugeben, um Ihre Träume zu verwirklichen?

Wir alle reden gerne davon, dass unsere Träume die besten sind. Aber was sind Sie bereit zu opfern, um sie zu erreichen? Aus Ihrer Komfortzone herauszutreten? In eine andere Stadt zu ziehen? Ihren Job zu kündigen? Ein neues Leben beginnen? Aus einer schlechten Beziehung aussteigen? Eine Ausbildung machen? Einen neuen Beruf erlernen? Widmen Sie Ihre ganze Zeit einer neuen Sache? Was sind Sie bereit aufzugeben, um Ihre Träume zu verwirklichen? Sind Sie bereit, das Risiko einzugehen, oder ist Ihr Traum es nicht wert? Warum ist der Traum dann so fadenscheinig? Und wenn der Traum es wert ist, warum tun Sie dann nichts?

Im Alter wird die gesamte Vergangenheit sichtbar, als läge sie offen vor uns. Wir bewerten den Weg, den wir zurückgelegt haben, die Entscheidungen, die wir getroffen haben, und unser Leben. An diesem Punkt werden wir zwangsläufig traurig sein, dass wir viele der Dinge, die wir tun wollten, nicht getan haben. Wir werden bedauern, dass wir viel Zeit bei der Arbeit verbracht haben, dass wir mit giftigen Menschen zusammen waren, dass wir uns selten zur Liebe bekannt haben, dass wir selten gereist sind, dass wir dem Geld hinterhergejagt sind, dass wir wenig erlebt haben und dass wir die wirklich wichtigen Dinge nicht zu schätzen wissen. Was sind die Dinge, die Sie im Alter bedauern werden? Schreiben Sie sie in Ihr Notizbuch. Lesen Sie es jetzt noch einmal. Sind Sie sicher, dass Sie nicht versuchen wollen, sie zu verwirklichen und jetzt eine Chance zu nutzen?

Wie können Sie dies für sich selbst feststellen? Nutzen Sie die oben genannten Anregungen, stellen Sie sich die richtigen Fragen, und die Antworten werden sich von selbst ergeben. Versuchen Sie, alle gestellten Fragen schriftlich zu beantworten. Wenn Sie sie auf dem Papier oder auf dem Bildschirm Ihres Telefons sehen, ist es jedoch anders. Alles ist klarer, deutlicher und deutlicher. Es wird wie ein Plan sein, der noch in die Tat umgesetzt werden muss. Aber wenn Sie wissen, was Sie wollen, werden sich Wege auftun, es zu erreichen.

• Verstehen Sie sich selbst.
• Wie man aufhört, sich in sich selbst zu suhlen.
• Menschen nicht verstehen.
• Wie man beginnt, Menschen zu verstehen.
• Kümmern Sie sich um sich selbst.
• Harmonie mit sich selbst.