Sich selbst nicht zu akzeptieren

Die Liebe entsteht durch Handlungen und wird auch in ihnen entdeckt. Die Saat der Liebe beginnt bei den Eltern. Schließlich sind sie es, die ihr neugeborenes Kind lieben, sich um es kümmern, mit ihm spielen, ihm moralische Richtlinien vorgeben und es leiten, wodurch die Persönlichkeit des Kindes geprägt wird. Ein Kind, das die Handlungen der Eltern sieht und durch sie Liebe spürt, entwickelt Selbstvertrauen, ein angemessenes Selbstwertgefühl und eine Haltung des "Ich bin wertvoll" und "Ich kann es schaffen".

Wie hindert uns ein Mangel an Selbstakzeptanz daran, uns zu verändern und zu handeln?

Übermäßige Selbstkritik, die Unfähigkeit, sich zu entspannen, sich im Geschwätz zu verzetteln, sinnlose Eile, Angst, Aufschieberitis sind häufige Begleiterscheinungen eines Menschen, der sich selbst nicht akzeptiert. Selbstakzeptanz äußert sich in Gedanken wie "Ich bin nicht gut genug für…", "Wenn ich schlauer/stärker/reicher bin, werde ich mir erlauben zu lieben/ruhen/….", "Alle sind normal, nur ich nicht", "Mit mir stimmt etwas nicht, ich bin nicht in Ordnung".

Ein Mensch, der sich selbst nicht akzeptiert, lebt in ständiger Anspannung, Selbstunzufriedenheit und Depression. Einem solchen Menschen fällt es schwer, Beziehungen aufzubauen. Denn wenn mit mir etwas nicht stimmt, wie soll ich mich dann jemandem öffnen, wenn er meine Schwächen sieht und mich verlässt?

Ein Mensch, der sich selbst nicht akzeptiert, wartet oft auf die idealen Bedingungen, um zu funktionieren, und verpasst die wirklichen Chancen.

Akzeptanz bedeutet, klar zu sehen, zu bedenken, mit Freundlichkeit, Mitgefühl und Weisheit zu behandeln, nicht wegzudrängen, zuzulassen, dass man ist.

Warum akzeptieren wir uns selbst nicht?

Hierfür gibt es viele Gründe. Wir haben diese Erfahrung nicht als Kinder gemacht. Unsere Eltern betrachteten uns durch eine Linse der Angst: Was würde passieren, wenn das Kind zu einem schlechten Menschen, faul oder dumm aufwächst? Wenn wir Unfug machten, wurde uns nicht beigebracht, wie wir damit umgehen sollten, sondern wir fühlten uns verurteilt und abgelehnt.

Manchmal betrachten Eltern ihre Kinder durch ein Prisma des Wunschdenkens: "Ich möchte, dass meine Tochter Ärztin wird und mein Sohn Computerprogrammierer. Und dann werden die Wünsche des Kindes nicht akzeptiert, nicht gehört, nicht als wichtig anerkannt.

Auch die durch die sozialen Medien angeheizte Kultur des Vergleichs und des Wettbewerbs hindert uns daran, uns selbst zu akzeptieren.

Der Wunsch, dem "idealen Selbst" so nahe wie möglich zu kommen, das zu werden, was wir "sein sollten", was ich sein möchte, hindert uns daran, uns selbst zu akzeptieren.

Was können wir dagegen tun?

1. Denken Sie daran, dass jeder Mensch Stärken und Schwächen hat. Jeder hat auch ein Talent, eine Stärke, die ihn auszeichnet und einzigartig macht. Der Wunsch, jemand anderes zu sein, ist eine Verschwendung dessen, was man ist. Sie sollten sich auch nicht zu sehr für das Leben anderer Menschen interessieren und Vergleiche mit Ihrem eigenen Leben anstellen.
2. Denken Sie daran, dass das, was Sie sehen und lesen, nicht immer ganz der Wahrheit entspricht. Versuchen Sie immer, sich auf die positiven Seiten Ihres Lebens zu konzentrieren.
3. Denken Sie daran, dass Sie fast alles an sich und Ihrem Leben ändern können. Das gilt auch für den Bereich der persönlichen Entwicklung. Persönliche Entwicklung ist der Prozess des Werdens, der Verbesserung und der Verwirklichung Ihres Potenzials. Wenn Sie sich engagieren und aktiv werden, können Sie positive Veränderungen in Bereichen Ihres Lebens vornehmen, die Ihrer Meinung nach besser funktionieren könnten.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken, vertiefen und entwickeln Sie sie.
Machen Sie jeden Tag einen kleinen Schritt, um eine bessere Version von sich selbst zu werden.

Menschen nicht so zu akzeptieren, wie sie sind

Eine weitere Quelle der Frustration ist, dass wir nicht akzeptieren, dass nicht jeder so ist, wie wir sind oder wie wir ihn gerne hätten.

• Wir sind frustriert, wenn jemand anders denkt als wir.
• Manchmal versuchen wir, Menschen dazu zu bringen, sich zu ändern, indem wir sie mit unserer (unserer Meinung nach natürlich immer richtigen) Meinung indoktrinieren.
• Wir urteilen und geben Ratschläge, indem wir auf das unserer Meinung nach einzig richtige Verhalten und die richtige Lösung für eine Situation hinweisen. Und wenn die andere Partei sich nicht so verhält, wie wir es uns wünschen, und eine andere Sichtweise auf das Problem hat, werden wir wütend und frustriert.

Gründe, sich selbst nicht körperlich zu akzeptieren

Wenn eine Person ihre inneren Bedürfnisse nicht akzeptiert, ist es unwahrscheinlich, dass sie ihren Körper so akzeptiert, wie er ist. Körperliche Ablehnung entsteht durch ein geringes Selbstwertgefühl, psychischen oder körperlichen Missbrauch. Sie tritt in der Regel in der Pubertät auf, wenn es für ein Kind entscheidend ist, einerseits seine innere und äußere Einzigartigkeit zu erkennen und andererseits die Bestätigung der Zugehörigkeit zu einer Gleichaltrigengruppe zu erhalten.

Wenn ein Jugendlicher aus irgendeinem Grund von Gleichaltrigen abgelehnt wird, beginnt er, den Grund nicht in sich selbst, sondern in seinem Aussehen zu suchen. Er denkt, er sei hässlich und niemand wolle mit ihm zu tun haben, weil er Akne hat oder zu viel Gewicht, oder er ist im Gegenteil zu dünn, hat eine lange Nase, einen unattraktiven Körperbau, einen sehr ausgeprägten Adamsapfel, kleine Brüste, dünne Beine – glauben Sie mir, er wird einen Grund finden, auf seinem Aussehen herumzuhacken. Und dann wird er versuchen, diese eingebildeten körperlichen Mängel auf verschiedene Weise zu verbessern: sich tätowieren lassen, sich einer Schönheitsoperation unterziehen, verschiedene Diäten machen usw.

All dies wirkt sich negativ auf die Beziehungen zum anderen Geschlecht aus. Die folgenden Aussagen sind in solchen Fällen häufig zu hören:

Wir nehmen bei anderen wahr, was bei uns selbst schmerzhaft und traumatisch ist, was wir bei uns selbst nur schwer akzeptieren können, und deshalb lehnen wir andere Menschen möglicherweise ab:

Falsche Selbstakzeptanz

Selbstakzeptanz ist die Akzeptanz der eigenen Stärken und Schwächen. Erstaunlicherweise neigt die Gesellschaft dazu, dies als Egoismus oder Faulheit zu betrachten. Egoismus – weil jemand sich selbst liebt und eine toxische Beziehung aufgibt, um sich selbst zu beruhigen. Das Aufgeben der Co-Abhängigkeit ist sinnvoll, aber die Menschen geben oft anderen die Schuld daran: "Wie konntest du ihn verlassen, du hättest ihm helfen müssen!".

Die Faulheit rührt daher, dass die Person sich selbst so akzeptiert hat, wie sie ist. Ja, er will sich nicht an die modernen Ideale anpassen. Und sein Umfeld wirft ihm vor, dass er angeblich aufgehört hat, sich weiterzuentwickeln und sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu verbessern.

Es muss jedoch zwischen echter und falscher Selbstakzeptanz unterschieden werden. Letztere kommt nicht von einem hohen, sondern von einem niedrigen Selbstwertgefühl. Wenn Sie eine Person kühn erklären hören: "Ja, ich bin, was ich bin: schlecht, dumm, ich habe ekelhafte Angewohnheiten, aber das ist alles, was ich bin – liebt mich so, wie ich bin, ich werde nichts ändern". – dann sehen Sie eine falsche Akzeptanz vor sich.

In diesem Fall ist sich die Person ihrer negativen Seiten bewusst, will aber aus Angst vor dem Versagen nichts ändern.

Ein weiteres Symptom für falsche Akzeptanz ist offene Arroganz. Die Überhöhung der eigenen Verdienste und der Fehler anderer ist kein Zeichen von Erfolg, sondern ein Zeichen dafür, dass eine Person Angst hat, sich ihren eigenen Schwächen zu stellen.

Was ist der Unterschied zwischen Selbstakzeptanz und Ablehnung?

Es fällt den Menschen schwer, sich selbst zu akzeptieren, denn die Psyche wehrt sich gegen jede Veränderung. Wie jedes andere System sucht sie nach Stabilität, Komfort, einem vertrauten Zustand. Je länger ein Mensch in Selbstakzeptanz lebt, desto schwieriger ist es für ihn, seine Einstellung zu sich selbst und der Welt zu ändern.

Wo soll man anfangen?

Wie lernt man, sich selbst zu akzeptieren? Akzeptanz bedeutet, dass man aufhört, sich zu vergleichen und zu verurteilen. Es bedeutet, dass man alle seine Eigenschaften einfach als Tatsachen akzeptiert. Er akzeptiert sich selbst und kennt alle seine charakterlichen Stärken und Schwächen, seine Wünsche und Interessen, seine wahren inneren Impulse, seine äußeren Eigenschaften, seine Fähigkeiten, sein Denken und seine Persönlichkeit, sein Temperament usw. Er erlaubt sich, er selbst zu sein, und versucht nicht, so zu werden wie jemand anderes oder sich den Normen eines anderen anzupassen.

Bei der Selbstakzeptanz geht es auch darum, sich vergangene Fehler zu verzeihen, sich nicht selbst zu bestrafen, keine Schuld- oder Schamgefühle zu haben. Und selbst Fehler in der Gegenwart werden als normaler Teil des menschlichen Lebens akzeptiert. Der Mensch lässt zu, dass er sich irrt, dass er schlecht gelaunt ist, dass er zweifelt, dass er sich irrt, dass er Angst hat und so weiter. Er akzeptiert alle seine Emotionen, Gefühle und Reaktionen.

Wichtig: Wenn Sie beginnen, an der Selbstakzeptanz zu arbeiten, stellen Sie sich darauf ein, dass es ein langer und schwieriger Weg sein wird. Beide Qualitäten hängen davon ab, wie sehr Ihr Selbstwertgefühl gesunken ist, wie sehr Sie von Ihren Komplexen aufgefressen wurden. Aber so oder so, erwarten Sie keine Veränderungen innerhalb eines Tages oder einer Woche. Die ersten Ergebnisse werden Sie vielleicht nach einem Monat bemerken, dauerhafte Verbesserungen in Ihrem Leben nach mindestens einem Jahr.

Wie sich mangelndes Selbstvertrauen auf Ihr Leben auswirkt

Ein Hindernis für berufliche Ambitionen

Unsichere Menschen bitten nicht um eine Gehaltserhöhung oder stellen ihre Ideen vor, selbst wenn sie innovativ und bahnbrechend sind, aus Angst, missverstanden oder abgelehnt zu werden. Sie gehen keine finanziellen Risiken bei Investitionen ein und verwehren sich damit die Möglichkeit, mehr zu verdienen. Sie haben auch Angst, den Arbeitsplatz zu wechseln, den sie nicht mögen, und zu Vorstellungsgesprächen zu gehen. All dies schürt die Unsicherheit weiter.

Wenn es um die Karriere geht, geht die Unsicherheit in manchen Fällen in ein Impostersyndrom über, bei dem ein Mensch, der einen Schritt nach vorn gemacht und Erfolg gehabt hat, in eine neue Angst verfällt. Er glaubt dann nicht mehr, dass er ein Ziel nicht erreichen kann. Nun, da er es erreicht hat, fängt er an, seinen Erfolg als Zufall zu betrachten und erkennt seinen persönlichen Beitrag zu diesem Erfolg nicht an. Er wird von der Angst überwältigt, den neuen Erwartungen nicht standhalten und gerecht werden zu können. Psychologen gehen davon aus, dass die Mechanismen hinter diesen beiden Phänomenen ähnlich sind.

Es ist jedoch ein Irrtum zu glauben, dass Unsicherheit, geschweige denn das Imposter-Syndrom, nur bei "Normalsterblichen" vorkommt. Auch berühmte Persönlichkeiten haben damit zu kämpfen, und zwar nicht nur am Anfang ihres Weges. Als Natalie Portman 2015 vor Harvard-Studenten ihren Abschluss mit Auszeichnung machte, sagte sie, dass sie sich ihrer Leistungen nicht bewusst sei: "Zwölf Jahre nach meinem Abschluss muss ich zugeben, dass ich immer noch nicht mein eigenes Selbstwertgefühl spüre. Ich muss mich selbst daran erinnern, dass ich aus einem bestimmten Grund hier bin. Ich fühle mich heute noch genauso wie 1999, als ich in Harvard anfing. Damals hatte ich das Gefühl, dass es einen Fehler gab – ich war nicht intelligent genug, um hier zu sein, und jedes Mal, wenn ich den Mund aufmachte, musste ich beweisen, dass ich nicht nur eine dumme Schauspielerin war. Manchmal können Unsicherheit und Unerfahrenheit dazu führen, dass man nach Standards und Erwartungen strebt, die von anderen auferlegt werden. Aber man kann seine Unerfahrenheit nutzen, um seinen eigenen Weg zu gehen – einen, der nicht von anderen diktiert, sondern von einem selbst definiert wird."

Wie man die Unsicherheit überwindet

Laut Yulia Hvorova ist Unsicherheit ein umkehrbarer Prozess, wenn man anfängt, mit ihr zu arbeiten. Zwanghafte Gedanken über die eigene Unsicherheit müssen durch neue positive Einstellungen und Denkmethoden kompensiert werden. Die Beseitigung der Unsicherheit geht jedoch nicht in ein paar Wochen vonstatten, sondern ist ein langwieriger Prozess. Khvorova schlägt die folgenden Schritte vor:

• Formulieren und listen Sie Ihre positiven Qualitäten und Stärken auf, ohne dabei die Erfolge zu erwähnen.. Dies ist notwendig, um ein Verständnis dafür zu entwickeln, dass es unabhängig von der Leistung etwas zu lieben gibt.
• Ersetzen Sie Selbstkritik durch Selbstwertgefühl. Wenn jemand kein Selbstvertrauen hat, reagiert er oder sie empfindlicher auf Fehler und Misserfolge, manchmal auch auf eingebildete. Validierung ist Normalisierung: Sie müssen sich selbst daran erinnern, dass alle Menschen Fehler machen, dass dies normal und angemessen ist. Selbstkritik ist in diesem Fall eine nutzlose Sache, die überhaupt nicht weiterhilft, denn sie wirft nur eine Handvoll Gedanken darüber aus, "warum ich schlecht bin", aber keine, wie man sich verbessern kann.
• Ersetzen Sie den Begriff "Fehler" durch "Wachstumszone": Mangelnde Erfahrung oder Fähigkeiten sind kein Grund, sich selbst zu beschuldigen, denn ich habe meine Wachstumszone entdeckt und kann daran arbeiten.
• Seien Sie nicht egozentrisch. Unsichere Menschen sind oft sehr egozentrisch und suchen nach Gründen für ihr Scheitern. In Wirklichkeit ist es nicht so, dass eine ganze Situation nur wegen einer Person schief läuft. Es ist notwendig, die Mentalität zu zwingen, nicht den ausgetretenen Pfaden zu folgen und die Schuld bei sich selbst zu suchen, sondern weiter zu schauen.
• Experimentieren. Menschen mit Unsicherheiten vermeiden es oft, Dinge auszuprobieren, weil sie befürchten, dass sie scheitern werden. Aber wenn eine Person sich weigert, etwas zu tun, verstärkt sie zu 100 Prozent ihre Unsicherheit, weil sie in ihr verharrt. Es steht immer 50:50, Dinge auszuprobieren, und wenn man Erfolg hat, könnte das der erste Keim des Vertrauens sein.
• Schreiben Sie Ihre Erfolge auf und loben Sie sich selbst. Dies ist eine fortgeschrittene Stufe. Unsichere Menschen neigen dazu, ihre Leistungen abzuwerten. Konzentrieren Sie sich auf die Momente, in denen etwas gelingt, und loben Sie sich, um sich davon zu überzeugen, dass dieser Erfolg kein Zufall ist, sondern das Ergebnis Ihrer Bemühungen.
• Geben Sie sich Zeit. Unsicherheit ist nicht an einem Tag, einer Woche oder einem Monat entstanden, sondern hat Jahre gebraucht, um sich zu entwickeln und zu verfestigen. Es bedarf auch einer sorgfältigen Gewohnheitsbildung, um eine neue Denkweise zu festigen. Es ist wichtig, bei der regelmäßigen Anwendung der beschriebenen Techniken beharrlich zu sein und keine schnellen Ergebnisse zu erwarten.
• Konzentrieren Sie sich nicht auf das, was falsch ist. Denken Sie nicht, dass, wenn etwas nicht funktioniert, es auch nicht funktionieren wird.
• Achten Sie auf den Körper. Das menschliche Gehirn steht in direkter Beziehung zum Körper: Es sendet ihm Signale und nimmt Informationen von ihm auf. Je mehr ein Mensch nachdenkt und eine unsichere Haltung einnimmt, desto tiefer kann er in diesem Zustand stecken bleiben. Es ist sinnvoll, dies umzukehren und an Haltung, Selbstdarstellung und Stimme zu arbeiten. Je eher Sie sich aus der Haltung der Unsicherheit befreien können, desto leichter wird es sein, dieses Gefühl loszulassen. Schauspiel-, Gesangs- oder Tanzunterricht können dabei helfen.

Zur Veranschaulichung wollen wir die Anzeichen einer Person aufzählen, die mit sich selbst unzufrieden ist:

• Unfähigkeit, "nein" zu sagen; Schwierigkeiten, "nein" zu sagen;
• Ungerechtfertigte Schuldgefühle;
• Erhöhte Ängstlichkeit; Angst vor dem, was neu ist;
• Perfektionismus kombiniert mit Angst vor Verantwortung;
• Misstrauen und Unentschlossenheit; Neigung zu Zweifeln;
• Mangelnde Akzeptanz des Selbst, wie es ist;
• Die Schmerzen, die mit der Annahme von Kritik verbunden sind;
• Mangelnder Respekt für die eigenen Grenzen.

Aus Sicht der Psychologen drückt sich die Selbstunzufriedenheit in einem Mangel an Selbstakzeptanz, einem Mangel an Selbstliebe aus.

Woher kommt sie?

Auf einer tieferen Ebene beginnt die Unzufriedenheit mit sich selbst in der Pubertät, wenn wir entweder die äußere Situation unter Kontrolle haben und uns sicher fühlen, oder wenn die Dinge, die uns in dieser Zeit wichtig sind, nicht funktionieren, "nicht spielen" und ein Gefühl der Unsicherheit aufkommt.

Was für Jugendliche in der Adoleszenz wichtig ist, sind ihre sozialen Bindungen zu Gleichaltrigen, ihre Unabhängigkeit und Autonomie. Mit der richtigen elterlichen Unterstützung und Liebe für das Kind verläuft dieser Altersabschnitt reibungslos und wir haben keine Probleme mit Ressentiments, aber wenn das Gegenteil der Fall ist, können wir in ein solch unangenehmes Gefühl geführt werden.

Wie man sich selbst akzeptiert und liebt

Ein Mensch kann versuchen, die Liebe der Menge zu gewinnen, er kann vor seinen Mitmenschen gut aussehen, er kann gute Taten vollbringen, aber er kann nicht glücklich werden, solange er sich selbst nicht akzeptiert. Der Mensch wird erst dann wirklich erfolgreich, wenn er beginnt, sich selbst zu mögen. Geringes Selbstwertgefühl, Unzufriedenheit mit dem eigenen Äußeren, Unsicherheit, Ängste, mangelndes Selbstvertrauen – all das sind Folgen davon, dass man sich selbst nicht liebt und das Leben nicht in vollen Zügen genießen kann.

Wenn man begonnen hat, herauszufinden, wie man lernt, sich selbst zu akzeptieren, bewegt man sich in die richtige Richtung. Zu lernen, ein Leben im Einklang mit der eigenen Persönlichkeit zu führen, ist ganz einfach. Das Problem kann darin liegen, dass sich der Betroffene selbst des Vorhandenseins des Selbsthasses nicht bewusst ist. In der Regel liegt der Grund dafür in der Kindheit. Es kann jedoch auch andere Auslöser für die Selbstliebe geben.

Eine Erziehung, die auf Unterdrückung der Initiative, Vorschriften, Kritik und mangelnder Zuneigung beruht, formt im Kopf des Kindes eine Vorstellung von seiner eigenen Persönlichkeit als unwürdig für elterliche Liebe, Fürsorge und Aufmerksamkeit.

Eine andere extreme Form der unangemessenen Erziehung – Überbehütung – führt ebenfalls zu Selbstvorwürfen. Übermäßiger Schutz hindert Kleinkinder daran, unabhängige Entscheidungen zu treffen und eigenständig zu handeln. Dies hat zur Folge, dass ein solcher Mensch im Erwachsenenalter das Gefühl hat, zu nichts tauglich zu sein, kein Wissen zu haben, nicht mutig zu sein, keine Fähigkeiten zu besitzen. Dies führt unweigerlich zu einem Rückgang des Selbstwertgefühls und des Selbstbewusstseins.

Dinge zu tun, die von anderen kritisiert werden oder die die eigene Missbilligung hervorgerufen haben, führt zu einer unglücklichen Neubewertung der eigenen Werte. Ein solch bedrückender Zustand führt zu Unzufriedenheit mit sich selbst.

Das Versagen, dem Idealbild gerecht zu werden, ist der häufigste Faktor, der zu einem Mangel an Selbstakzeptanz führt. Wenn eine Person ein selbst geschaffenes Ideal anstrebt und es nicht erreicht, entsteht Unzufriedenheit mit sich selbst. Sie ist auch häufig darauf zurückzuführen, dass man den Erwartungen der Gesellschaft oder dem von ihr oder den Medien auferlegten Bild nicht entspricht. Das Ergebnis dieser Haltung ist, dass man sein wahres Ich nicht akzeptiert und sich ein unerreichbares Ziel setzt.

Wenn ein Mädchen nicht schön ist – wie man sich selbst akzeptiert und liebt, wie man ist

Die ersten Schritte auf dem Weg zur Selbstwahrnehmung sollten damit beginnen, den eigenen Körper zu akzeptieren. Schließlich ist er ein physisches Objekt, das man fühlen und sehen kann. Daher ist es viel einfacher, sich mit dem Körper zu identifizieren. Wie oft kümmert man sich mit Liebe um den eigenen Körper? Menschen, die sich selbst nicht lieben, können ihren eigenen Körper nicht akzeptieren und kümmern sich daher nicht liebevoll um ihn. Der effektivste Weg, den eigenen Körper zu akzeptieren, ist Dankbarkeit. Man sollte seinem Körper dafür danken, dass er uns hilft, unsere Pläne zu verwirklichen, dass er unsere Bedürfnisse und Wünsche erfüllt, und einfach für seine Individualität.

Vor allem sollte man versuchen, die Momente der Ablehnung im Auge zu behalten, die dem Bedürfnis entspringen können, als gut angesehen zu werden, dem Wunsch, von anderen gemocht zu werden. Zu diesem Zweck ist es wichtig, bei der Ausübung einer Tätigkeit zu überlegen, ob sie wirklich gewollt ist oder ob sie auf einen äußeren Einfluss zurückzuführen ist.

Ein offensichtliches Symptom des Selbsthasses ist die Selbstkritik. Indem sie ihre Handlungen an sich selbst kritisieren, sagen sie sich selbst, dass sie nicht den Erwartungen entsprechen, die jemand anderes an sie stellt. Daher ist es wichtig, zu Beginn zu analysieren, wessen Forderungen oder Erwartungen die fraglichen Handlungen hervorrufen. Warum ist es notwendig, sie zu erfüllen. Die Analyse zeigt, dass einige der Forderungen wahrscheinlich durch die Äußerungen berühmter Menschen und sogar Fremder hervorgerufen werden.

Wenn ein Mädchen versucht, gut zu den Menschen um sie herum zu sein, ist das gut, aber wenn sie versucht, allen Menschen zu gefallen, verliert sie sich selbst.

Es wird auch empfohlen, ein Akzeptanztagebuch zu führen. Wenn es Ihnen schwer fällt, Ihre eigene Person als Ganzes zu akzeptieren, können Sie sie in Teilen akzeptieren. Beginnen Sie mit einer bestimmten Eigenschaft, die die Person nicht mag, einer Gewohnheit.

Halten Sie in dem Tagebuch Situationen der Akzeptanz und der Missbilligung fest. Beobachten Sie Veränderungen und belohnen Sie sich für positive Veränderungen.

Vergnügen + Nutzen + Fluss

Vergnügen hat eine recht einfache Formel: [Wunsch] + [Verkörperung] = [Vergnügen]. Glück hat eine etwas kompliziertere Formel.

Wenn Sie zum Beispiel den Wunsch verkörpern, einen Hamburger zu essen, fühlen Sie sich sofort und auf der Stelle wohl. Der Wunsch, etwas Leckeres und Gesundes zu essen, führt zu einem Hochgefühl (für diejenigen, die wissen, wie man den Geschmack gesunder Lebensmittel genießt) und zu Gesundheit in der Zukunft.

Um schlechte Gewohnheiten in gute umzuwandeln, muss man allmählich lernen, gesunde Dinge zu genießen, aber nicht durch Willenskraft: Das wird nicht lange anhalten, denn das Handeln nach dem Motto "Ich kann nicht" ist stressig, und das Gehirn wird es im Interesse der Selbsterhaltung um jeden Preis vermeiden. Dies ist einer der Gründe, warum auf eine Diät in der Regel ein Fest der Völlerei folgt. Es ist viel besser, sich nicht selbst zu brechen, sondern seine Lebensumstände so zu verändern, dass es leichter ist, das zu erreichen, was man will.

Ist Ihnen schon einmal aufgefallen, wie leicht es ist, zum Tanzkurs zu gehen, wenn Sie dort ein Mädchen sehen, das Ihnen gefällt? Wie sehr Sie auf einem Springseil ins Fitnessstudio eilen wollen, wenn Sie sich verliebt haben und es Ihnen so wichtig ist, für Ihren Liebsten gut auszusehen?

Genau das ist der Flow. Angenehme Gefühle unterbrechen den Stress, etwas Neues und Herausforderndes zu tun.

Suchen Sie nach Möglichkeiten, einen Flow zu erzeugen. Gehen Sie mit einem guten Freund ins Fitnessstudio. Setzen Sie sich öffentlich ein Ziel (z. B. in den sozialen Medien) und verfolgen Sie öffentlich Ihre Fortschritte. Holen Sie sich Kommentare von Freunden, um sich zu unterstützen. Melden Sie sich schließlich für ein Training an. Das Ziel eines jeden guten Trainings ist es, einen Flow zu erzeugen. Lassen Sie sich nur nicht von diesen Workouts süchtig machen wie von Likes. Sie haben eine emotionale Ladung, aber wenn diese Ladung nur in Träume fließt, vergeuden Sie Geld und Zeit. Der Flow muss aufgefangen und in nützliche Aktivitäten kanalisiert werden, nur dann wird sich Ihr Leben verändern.

Liebe dich selbst

Dies mag wie ein Paradoxon erscheinen. Wie kann man einen durchschnittlichen Menschen lieben, der so viele Fehler hat? Um diese Frage zu beantworten, denken Sie einfach an das letzte Mal, als Sie sich verliebt haben. Es ist unwahrscheinlich, dass die Person, in die Sie sich verliebt haben, aus konventioneller Sicht unverwechselbar war, aber im Laufe der Zeit wurde sie es für Sie.

Liebe dich selbst, nicht weil du cooler bist als alle anderen, sondern weil du du bist.

Deine Lebenserfahrung, dein Charakter, dein Körper, die Bindungen, die du mit der Welt aufgebaut hast, sind einzigartig und das ist alles, was du bist. Sei dein eigener Freund, dein bester Freund, dein verständnisvollster Freund und inspiriere dich zum Weitermachen.

Ja, du hast Unzulänglichkeiten, aber viele davon sind überwindbar und du weißt genau, wie du sie überwinden kannst. Und diejenigen, die unüberwindbar sind, sind normalerweise nicht tödlich. Das ist es, was mit dem Satz "Behandle den, der du bist, mit Freundlichkeit, wie es eine gute, aber nicht dumme Mutter tun würde" gemeint war.

Denken Sie daran, dass fast alle Menschen, ob reich oder arm, schön oder hässlich, mit Trägheit leben. Menschen, die im Erwachsenenalter großen Erfolg haben, können oft nicht beschreiben, wie sie dorthin gekommen sind. Sie haben einfach getan, was sie tun wollten. Sie können rationalisieren und sich daran erinnern, wie ein Satz oder ein Ereignis sie ausgelöst hat, zum Beispiel: "Mein Vater starb früh, und ich kam auf die Idee, ein Heilmittel für seine Krankheit zu finden. Aber viele Väter starben früh, und nicht alle von ihnen wurden bedeutende Wissenschaftler. Für diese ist es einfach passiert".

Das Gleiche gilt für chronisch erfolglose Menschen. Es hat sich einfach so ergeben. Selbst wenn ihre bewussten Entscheidungen (kaum jemand entscheidet sich dafür, sich hinzulegen und nichts zu tun, aber sagen wir mal so) zu einem miserablen Leben geführt haben, was nützt es, sich selbst die Schuld zu geben?

Die Schlüsselfrage für eine positive Lebensveränderung lautet nicht "wer ist schuld", sondern "was ist zu tun".

Bei regelmäßiger Anwendung der ersten beiden Punkte (realistische Wahrnehmung + realistische Erfolge) wird sich allmählich Selbstliebe einstellen, da Sie a) Ihr derzeitiges Image und das Leben, das Sie sich geschaffen haben, akzeptieren und b) aktiv daran arbeiten, es zu verbessern und weiterzuentwickeln.

• Woher kommt die Unsicherheit?.
• Wie Sie das Kind Ihres Mannes aus Ihrer ersten Ehe akzeptieren können.
• Sich selbst nicht mögen – was ist zu tun?.
• Wie man aufhört, sich in sich selbst zu suhlen.
• Geringes Selbstwertgefühl, was tun?.
• Wie man mit der Situation zurechtkommt.