Sich für eine Weile trennen

Das können Worte sein, die Sie mit einer versteckten Bedeutung versehen, die nur Sie beide verstehen können, Papierbriefe oder Karten, die von jedem neuen Ort aus geschickt werden, oder sogar Telefonsex. Sie könnten zum Beispiel vereinbaren, dass Sie gleich nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen Fotos austauschen, damit Sie nicht vergessen, wie schön es ist, gemeinsam aufzuwachen und einzuschlafen. Oder schicken Sie Zitate aus Romanen und Lieblingsbüchern, die Ihre Gefühle und Emotionen beschreiben. Fantasieren Sie gemeinsam und finden Sie etwas, das für Ihr Paar funktioniert.

Ist es möglich, eine Fernbeziehung aufrechtzuerhalten und wie man es macht

Dem Partner fehlt es an Aufmerksamkeit

Es ist leichter, sich um jemanden zu kümmern und ihn in einer schwierigen Situation zu unterstützen, wenn er für Sie da ist. Man sieht sich jeden Tag, isst am selben Tisch zu Abend und spricht über seinen Tag. Man hat ein gemeinsames Leben, man ist körperlich zusammen und kann den geliebten Menschen umarmen oder küssen. Die Entfernung beraubt einen dieser Freuden und schafft eine Art von Trennung.

Beratungspsychologe, Autor von Büchern zu populärpsychologischen Themen, leitender Spezialist des Psychologischen Zentrums auf Wolchonka.

Das Hauptproblem ist die gegenseitige Entfremdung, das Gefühl, dass jeder für sich allein lebt.

Dies führt häufig zu Unmut, Streit und Eifersucht auf Seiten einer oder beider Beziehungsparteien.

Unerfüllte sexuelle Bedürfnisse

Jeder Mensch hat eine andere sexuelle Konstitution. Aber auf die eine oder andere Weise gibt es eine Stabilität in einer Paarbeziehung: Es gibt oft oder selten Sex. Wenn dieser plötzlich verschwindet, kann es zu Problemen kommen. Das Bedürfnis ist noch da, aber die Möglichkeit, es zu erfüllen, ist verschwunden. Dadurch kann es zu Streitigkeiten und Eifersuchtsausbrüchen kommen, die wiederum zu weiteren Skandalen führen.

Der Druck der äußeren Umstände stört

Freunde oder Freundinnen planen gemeinsame Urlaube mit ihren Schwärmern, verbringen die Ferien zusammen, gehen ins Kino und teilen alle romantischen Neuigkeiten mit dir. Sie werden nicht ohne Grund deprimiert.

Kein Wunder, dass Statistiken zeigen, dass fast die Hälfte aller Fernbeziehungen mit einer Trennung enden. Aber seien Sie nicht zu enttäuscht – für viele gibt es noch eine Chance auf Erfolg.

Wie man eine Fernbeziehung retten kann

Kümmern Sie sich umeinander

Es ist wichtig, dass Sie bei der Kommunikation mit Ihrem Partner vorsichtig sind. Jedes knappe Wort oder jeder abweisende Tonfall kann verletzen, und schließlich können Sie nicht sofort auf Ihren Liebsten zugehen, sich entschuldigen und ihn umarmen. Provozieren Sie auch nicht die Eifersucht Ihres Partners und lösen Sie keine unnötigen Spekulationen über Dinge aus, die gar nicht vorhanden sind.

Unterschiedliche Städte, Länder und Zeitzonen tragen dazu bei, dass der Groll das Fundament einer Beziehung untergräbt und das Misstrauen wächst.

Je weiter man voneinander entfernt ist, desto schwieriger ist es, Konfliktsituationen zu lösen. Daher ist es am besten, sie zu vermeiden.

Intimität aufrechterhalten

Sie müssen dies durch Live-Kommunikation ausgleichen: Telefonieren, SMS schreiben. Sie sollten so oft wie möglich Nachrichten, Sorgen und Gefühle mit Ihrem Partner teilen.

Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag minutiös über Ihre Aktivitäten berichten müssen, aber Sie sollten auch nicht nur ein trockenes "Es ist alles in Ordnung" von sich geben. Die Person am anderen Ende der Leitung sollte das Gefühl haben, ein wichtiger Teil Ihres Lebens zu sein.

Respektieren Sie die Gefühle Ihres Partners

Dem einen fällt es vielleicht leichter, mit einer Trennung umzugehen als dem anderen. Und irgendwann kann es für jeden von Ihnen unerträglich schwer werden, in einer Fernbeziehung zu leben. Es ist wichtig, dies sofort zu verstehen und zu akzeptieren. Wenn Sie im Gegensatz zu Ihrem Partner noch keine Zeit hatten, den anderen zu vermissen, brauchen Sie nicht zu sagen: "Komm schon, es ist doch nur eine Woche". Werten Sie die Gefühle einer anderen Person nicht ab – zeigen Sie stattdessen Verständnis.

Sätze wie "Ich habe dir gesagt, dass das passieren würde" oder "Ich kann nicht früher zurückkommen, hör auf, es zu erwähnen" machen die Sache nur noch schlimmer. Suchen Sie nach Lösungen und zeigen Sie so oft wie möglich, dass Ihnen die Gefühle der anderen Person nicht egal sind und dass Sie den geliebten Menschen so bald wie möglich wiedersehen möchten.

Bringen Sie lebendige Emotionen in Ihre Kommunikation ein

Der Ton Ihrer Nachricht kann schlecht ankommen, und ein lächelndes Gesicht mit einem Herz vermittelt kaum, wie sehr Sie den anderen lieben. Mischen Sie also SMS, Anrufe und Videochats, um Missverständnisse zu vermeiden und Ihrer Kommunikation Leben einzuhauchen.

Eine Pause in romantischen und familiären Beziehungen

Eine Pause ist nicht dasselbe wie eine Pause. In der Tat kommt der Vorschlag, eine Auszeit in einer Familienbeziehung oder Ehe zu nehmen, manchmal von jemandem, der einfach kein Gespräch über eine Trennung beginnen möchte, um unangenehme Auseinandersetzungen und Skandale zu vermeiden. Dies ist bei unentschlossenen, unsicheren Menschen nicht ungewöhnlich. Aber das ist nicht immer der Fall.

Es ist zum Beispiel sehr nützlich, sich eine Auszeit zu nehmen, um im Eifer des Gefechts oder in der Hitze einer zufälligen Leidenschaft keine unnötigen Dinge zu sagen oder zu tun. Eine Auszeit ist auch dann sinnvoll, wenn die Partner eine bewusste Entscheidung darüber treffen wollen, wie es in der Beziehung weitergehen soll.

Auszeit: Kann eine Beziehung gerettet werden?

Um von einer Auszeit zu profitieren, ist es wichtig, bestimmte Fehler zu vermeiden und konstruktiv mit der Situation umzugehen.

Wenn Ihr Partner eine Auszeit vorgeschlagen hat

• Sie sollten nicht in Verzweiflung verfallen. Der Vorschlag, eine Auszeit zu nehmen, bedeutet nicht unbedingt eine unvermeidliche Trennung oder eine Verliebtheit auf der anderen Seite. Manchmal ist es wirklich der Wunsch, mit sich selbst allein zu sein und seine Gefühle und Wünsche in Ruhe zu verstehen. Es ist auch eine gute Gelegenheit für Sie, Ihre Gefühle und Wünsche zu verstehen und die Gründe zu begreifen, die Ihren Partner dazu veranlasst haben, um eine Pause zu bitten.
• Versuchen Sie nicht, Ihren Partner dazu zu überreden oder, schlimmer noch, einen Skandal zu verursachen. Das ist die schlechteste Vorgehensweise, sowohl für Männer als auch für Frauen. Geben Sie Ihrem geliebten Menschen die Möglichkeit, in seinem persönlichen Bereich er selbst zu sein. Ganz gleich, wie eng Ihre Beziehung zu sein scheint, jeder hat ein Recht auf seine eigene Zeit und seinen eigenen Raum. Je mehr Sie versuchen, diesen Raum und diese Zeit für sich zu beanspruchen, desto stärker werden die Fliehkräfte sein.
• Verfallen Sie nicht in eine Pose und beginnen Sie, sich für immer zu verabschieden". Tun Sie nichts, was der letzte Schritt sein könnte – es sei denn, Sie selbst wollen die Beziehung beenden. Sie müssen weder Geschenke und Ringe zurückgeben, noch müssen Sie trotzig Freunde und Bekannte anrufen, um die Trennung zu feiern. Brechen Sie keine Brücken ab: Es ist sehr wahrscheinlich, dass Sie sie noch brauchen werden.
• Fangen Sie nicht an zu leiden oder sich die Schuld für jede mögliche Sünde zu geben. Beziehungspsychologie ist keine lineare Formelsammlung. Es gibt Treffen, es gibt Trennungen – das ist normal. Sie können darüber nachdenken und daran arbeiten, aber es ist unproduktiv, einen Schuldigen zu suchen.
• Machen Sie sich diese Mühe nicht. Ein im Eifer des Gefechts begangener Ehebruch kann der ultimative Punkt sein, an dem Sie sich in eine Beziehung begeben, die Sie schätzen.
• Sie sollten auch nicht anfangen, sich krampfhaft zu verbessern, um endlich dem Ideal Ihres Partners zu entsprechen. Ein solches Verhalten kann eine weitere Manipulation Ihrer Gefühle provozieren.
• Sie sollten sich nicht mit dem, was passiert, aufhalten. Das Beste, was Sie tun können, ist ein radikaler Tapetenwechsel, indem Sie verreisen, und sei es auch nur für ein paar Tage. So wird es Ihnen leichter fallen, zu spüren, wie wichtig (oder weniger wichtig) Ihr Partner in Ihrem Leben ist.
• Hören Sie auf sich selbst: Nach einer kurzen Eingewöhnungsphase werden Sie vielleicht überrascht feststellen, dass das Leben ohne Ihren Partner sogar interessanter und angenehmer ist.

Das ultimative Trennungsdiplom

"Wir führten etwa ein Jahr lang eine Fernbeziehung, weil er sein Studium am Institut beendete, und dann kam er nach Hause und wir begannen, persönlich miteinander zu kommunizieren. Ich entdeckte schnell einige persönliche Eigenschaften an ihm, die ich vorher nicht bemerkt hatte und die ich nicht ausstehen konnte, aber der Typ hatte eine Verteidigung für seinen Abschluss vor sich. Ich beschloss, noch ein wenig auf seine Verteidigung zu warten und eine weitere Woche zu warten. Ich war ein bisschen nervös, aber ich wusste, dass ich die richtige Entscheidung getroffen hatte. Ich dachte nicht, dass wir uns trennen würden, wir waren gute Freunde, und er und sein Leben lagen mir am Herzen. Ich wollte etwas, das ihm so wichtig war wie die Ergebnisse der Verteidigung, nicht negativ beeinflussen.

Ich fühlte mich ein wenig schuldig, weil er mir seine Liebe gestand und ich ihm antworten musste, dass ich ihn auch liebte (nur war es für mich eigentlich Liebe für ihn als Freund). Ich habe keinen Zweifel daran, dass es das Richtige war, das zu tun. Ich fühlte mich nicht romantisch zu ihm hingezogen und wollte ihn nicht heiraten, und ich weiß, dass er vorhatte, mir nächstes Jahr einen Antrag zu machen. Aber es war wichtig zu warten, bis er seinen Abschluss gemacht hatte. Er war schon seit langem in mich verliebt, und ich wollte nicht, dass er bei der Verteidigung durchfällt und sein Leben vergeudet." – И., 24

Zu viel Liebe

"Ich habe drei Wochen damit verbracht, den richtigen Moment zu finden, um mit ihm Schluss zu machen. Er hatte einen neuen Job gefunden und studierte zur gleichen Zeit noch, und ich dachte: 'Das ist wohl nicht der richtige Zeitpunkt, er hat schon viel Stress, ich brauche jetzt Unterstützung'. Und gleichzeitig wusste ich, dass es nicht lange dauern konnte, weil er anfing, über Heirat und Kinder zu reden, und ich war noch nicht bereit dafür.

Es fing großartig an, wir hatten viel Spaß zusammen, aber er war die Art von Mann, der sofort sagte 'Ich liebe dich', und das war zu viel für mich. Wenn er sich Zeit gelassen hätte, hätte ich vielleicht Zeit gehabt, ihn zu lieben. Damals hatte ich das Gefühl, nicht genug verliebt zu sein, und ich hatte einfach Angst, den Mann zu verletzen, also blieb ich länger in seinem Leben, als ich es hätte tun sollen. Das Schlimmste war Weihnachten, denn ich wollte nichts Besonderes, weil ich wusste, dass ich mich sowieso bald von ihm trennen würde. Also habe ich ihm verboten, mir Schmuck zu schenken. Natürlich habe ich nicht am Neujahrstag oder am Valentinstag mit ihm Schluss gemacht – das wäre zu viel gewesen. Ich habe mich fast bis Ostern gedulden müssen – so romantisch sind die Feiertage nun auch wieder nicht.

Es gab Zeiten, in denen ich Gewissensbisse hatte, weil er so ein netter Kerl war. Er brachte mir Blumen und Süßigkeiten mit. Dieses Gefühl hat mich dazu gebracht, es so lange hinauszuzögern. Aber es hat sich zum Guten gewendet. Als ich ihn verließ, konnte er sich auf sich selbst konzentrieren, und jetzt geht es ihm gut im Leben. – М., 24.

Wann ist es eine gute Idee, sich eine Auszeit von sich selbst zu gönnen?

Natürlich ist es unmöglich, alle konkreten Fälle zu beschreiben, in denen es sich lohnt, eine Pause einzulegen, denn jedes Paar und jede Beziehungsgeschichte ist einzigartig.

Aber Beautiful and Successful wird Ihnen sagen, woran Sie erkennen können, dass es ein Problem gibt. Eine vorübergehende Trennung wird Ihnen entweder helfen, mit dem Problem fertig zu werden, oder Sie werden ein gutes Verständnis dafür bekommen, was genau das Problem ist und woran Sie arbeiten müssen, wenn die Beziehung wieder aufgenommen wird, oder eine vorübergehende Trennung wird zu einer Entscheidung führen, sich ganz zu trennen.

Sie haben das Gefühl, dass die Beziehung Sie ausbremst

Sie blicken auf Ihr Leben vor der Beziehung zurück und haben das Gefühl, dass es reicher und aktiver war. Sie stellen fest, dass Sie viele wirklich interessante Möglichkeiten verpassen, weil die Beziehung Sie zwingt, andere Prioritäten zu setzen.

Ihr Partner ist mit Ihren Interessen nicht einverstanden, und Sie sind gezwungen, diese aufzugeben oder weniger aktiv zu sein, um ihm zu gefallen.

Ihnen wird klar, dass Sie erfolgreicher sein könnten, wenn Sie nicht in einer Beziehung wären. Eine vorübergehende Trennung kann Ihnen in dieser Situation helfen, Prioritäten zu setzen und zu prüfen, ob andere Möglichkeiten für Sie tatsächlich nützlicher und interessanter sind als eine Beziehung.

Es ist wichtig zu verstehen, woher das Gefühl der Einschränkung kommt – von Ihrem Partner (und es ist wirklich schlimm, wenn jemand in einer Partnerschaft die Entwicklung des anderen einschränkt!) oder von Ihren eigenen unrealistischen Annahmen darüber, wie ein freies Leben aussehen würde.

Sie zweifeln daran, ob Sie für die Person, die Sie angeblich liebt, wirklich von Wert sind

An dieser Stelle werden manche sagen, dass diese Trennungsmanipulation einfach nur ein Sich-in-die-Augen-Stopfen des Partners ist, und dass es sich in Wirklichkeit um ein nicht ganz sauberes Spiel handelt, bei dem Sie sich als mysteriöse Schlampe aufspielen, die den Zugang zu Ihnen absichtlich einschränkt, um mehr Beweise dafür zu bekommen, wie ernst Sie es meinen.

Einerseits ist an dieser Meinung etwas Wahres dran. Andererseits – wie soll sich eine Frau sonst verhalten, wenn sie das Gefühl hat, dass ein Mann einfach nur ausgenutzt wurde, "verwurzelt" ist, eine Reihe von Annehmlichkeiten im Leben und im Sexualleben erhalten hat, aber gleichzeitig wenig Wertschätzung für seine Partnerin als Person aufbringt und sie wahrscheinlich nicht aufrichtig lieben kann?

Regeln für eine vorübergehende Trennung.

Damit die Trennung auch wirklich etwas bringt und die Probleme nicht noch größer werden, sollten Sie einige Regeln beachten und sich mit Ihrem Partner darüber einigen!

• Vereinbaren Sie den Zweck, zu dem Sie sich vorübergehend trennen. Zum Beispiel: "Lass uns eine Pause voneinander machen, ich habe das Gefühl, dass ich eine Weile allein sein muss". Versuchen Sie, ehrlich zu sein – bieten Sie keine kryptischen Andeutungen an, die unnötige Eifersucht und dumme Skandale auslösen können. Wenn Sie sich bei einem Mann und seinen Gefühlen unsicher fühlen, sagen Sie einfach: "Ich fühle mich nicht wichtig für dich, deshalb möchte ich dir die Chance geben, darüber nachzudenken, ob du unsere Beziehung brauchst.
• Vereinbaren Sie, wie viel Zeit Sie sich gegenseitig für eine "Beziehungspause" einräumen. Im Idealfall sollten Sie nicht mehr als zwei Wochen vorschlagen, aber auch zwei oder drei Tage sind nicht viel Zeit.
• Versuchen Sie, ehrlich miteinander zu besprechen, was Sie in dieser Zeit vorhaben – ob Sie allein oder mit Freunden verreisen, bei Ihren Eltern wohnen, sich kreativ betätigen oder aktiv an der Arbeit teilnehmen wollen, usw.
• Vereinbaren Sie, ob Sie über das Internet, Telefon usw. kommunizieren wollen. Vielleicht findet Ihr Experiment ganz ohne Kommunikation statt, vielleicht lassen Sie sich gegenseitig wichtige Informationen mitteilen, wenn sie auftauchen, oder vielleicht wollen Sie wirklich jeden Abend per Skype chatten…. Aber laut Psychologen gilt: Je effektiver die Trennung, desto stärker ist die Abkopplung vom Leben des anderen. Manchmal erweisen sich Online-Chats oder -Korrespondenz als emotional noch schwieriger als das tatsächliche Zusammensein.
• Versprechen Sie sich gegenseitig, keine völlig inakzeptablen Dinge zu tun, nach denen es sehr schwierig wäre, das Vertrauen wiederherzustellen: z. B. Fremdgehen, Verabredungen mit Ex-Freunden usw.

Und wann tut es weh, eine Zeit lang Schluss zu machen? Auf jeden Fall – wenn Ihr Partner schon mit dem Gedanken spielt, sich endgültig zu trennen, und das wollen Sie auf keinen Fall. Lassen Sie ihn eine Weile gewähren und der Mann wird denken, dass auch Sie die Freiheit wollen, und dann ist eine Trennung nicht mehr weit entfernt….

Was tun bei einer Pause?

Eine Pause nützt nichts, wenn man nicht weiter an der Beziehung arbeitet. Was sollten Sie während einer Pause tun?

1. Besinnen Sie sich auf sich selbst. Fühlen Sie sich in Ihrem Leben verloren und vernachlässigen Sie Ihre eigenen Interessen? Dann ist es jetzt an der Zeit, das zu ändern: Nehmen Sie sich Zeit für Hobbys, Spaziergänge, Meditation, verwöhnen Sie sich.
2. Analysieren Sie die Situation. Es gibt keinen Grund, Ihren Partner zu kritisieren, konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Was haben Sie falsch gemacht? Vielleicht Überfürsorglichkeit, häufige Kritik, wenig Interesse am Leben des anderen? Überlegen Sie, wie Sie das in Zukunft ändern können.
3. Bringen Sie es auf eine qualitativ neue Ebene. Die Weisheit sagt, dass man ein Problem nicht auf derselben Ebene lösen kann, auf der es entstanden ist. Es ist notwendig, neue Erfahrungen zu sammeln, um sich selbst und den Partner besser zu verstehen. Der einfachste Weg, dies in kurzer Zeit zu erreichen, sind die vom Pavel Rakov Training Centre angebotenen Kurse.
4. Machen Sie sich klar, welche Art von Zukunft Sie aufbauen wollen. Wenn Sie meine Kolumne "Ideale Beziehungen für die Liebe" lesen, werden Sie sehen, dass alle Konflikte friedlich gelöst werden können.

Die Pause sollte mit einem Treffen mit Ihrem Partner enden, bei dem Sie die Vereinbarungen und Pläne gemeinsam besprechen.

Eine Pause ist keine Strafe

Wenn Sie meinen Rat befolgen, werden Sie überrascht sein, wie viel besser und stärker die Beziehung nach einer Pause geworden ist. Sie werden sich eine Auszeit voneinander nehmen, angestaute Frustrationen loswerden und aufgestauten Ärger in Ruhe abbauen können. Vor allem aber werden Sie Ihre Gefühle auffrischen und die Leidenschaft und Romantik in Ihrer Beziehung wiederherstellen.

Dieser Effekt kann durch weiteres Wachstum noch verstärkt werden. Zum Beispiel dank des Webinars "Home of Harmonious Relationships". Es berührt die aktuellsten Themen: Beziehungsszenarien, Liebessprachen, Eigenschaften des idealen Ehepartners und vieles mehr.

Mädels, was meint ihr, was eine Beziehungspause auf Initiative des Freundes bedeutet? Will er wirklich an seinen Problemen arbeiten oder hat er nur Angst vor einer Trennung?

Im Sommercamp haben wir drei kraftvolle Pavel-Rakov-Trainings kombiniert, die auf die Entwicklung von Körper, Seele und Geist abzielen

Psychologischer Rat: Wie überlebt man eine Trennung von einem geliebten Menschen?

Wir haben ein paar einfache Tipps für Sie vorbereitet, die Ihnen helfen, schnell alles Bedauern hinter sich zu lassen und wieder Lebensfreude zu empfinden.

1. Geben Sie sich Zeit zum "TrauernOrganisieren Sie eine Art Trauerfeier für die verlorene Beziehung und die zerbrochenen Hoffnungen auf eine gemeinsame Zukunft. Versuchen Sie, sich mit den unumkehrbaren Veränderungen in Ihrem Leben zu arrangieren, lernen Sie, mit einer Welle neuer Energie zu leben, ohne die Liebe und Unterstützung des Partners, auf den Sie einst zählten, wenn Sie Zeit miteinander verbrachten.
2. Aus den Augen, aus dem Sinn. Oft versuchen Menschen nach einer Trennung, freundschaftliche Beziehungen aufrechtzuerhalten, in dem Glauben, dass dies kein Grund ist, Menschen ganz aus ihrem Leben zu entfernen. Aber lassen Sie sich nicht täuschen! In den meisten Fällen stimmen die Ex-Partner einer Freundschaft zu, weil sie den Gedanken nicht ertragen können, dass ein geliebter Mensch für immer aus ihrem Leben verschwindet. Liebe unter dem Deckmantel der Freundschaft bringt kein Glück, und eine solche Freundschaft ist nicht echt und aufrichtig. Nicht umsonst gibt es das Sprichwort "Aus den Augen, aus dem Sinn". Es ist viel leichter, eine Person zu vergessen, wenn man man nicht in Kontakt mit ihm bleibt….. In jedem Fall brauchen beide Partner Zeit, um sich zu trennen und sich auf eine ausschließlich freundschaftliche Beziehung einzustellen.
3. Achten Sie darauf, dass Sie nichts mehr an Ihren Ex-Freund erinnert. Es ist eine gute Idee, sich aus den sozialen Medien abzumelden, Ihre Korrespondenz zu löschen und die Kommunikation mit gemeinsamen Freunden einzuschränken. Manche Menschen trennen sich nach einer Trennung von gemeinsamen Fotos und Geschenken. Wenn Sie es nicht ertragen können, sich von Dingen zu trennen, legen Sie sie in eine Schachtel und verstecken Sie sie. Bitten Sie auch gemeinsame Freunde, wenn möglich, Ihren Ex-Partner nicht in Ihrer Gegenwart zu erwähnen.
4. Entfernen Sie alle Musik, die Sie an das Ende der Beziehung erinnert. Ersetzen Sie sie durch aufmunternde Musik, die Sie in gute Stimmung versetzt.
5. Bringen Sie Ordnung in Ihre Räume. Renovieren Sie Ihre Wohnung: räumen Sie auf, stellen Sie die Möbel um, bringen Sie neue Tapeten an. Reinigen Sie den Außenbereich – eine Art mentale Reinigung, nach der Veränderungen leichter zu akzeptieren sind.
6. Stabilisieren Sie Ihren emotionalen Zustand und finden Sie die Kraft, sich weiterhin um sich selbst zu kümmern. Regelmäßige gesunde Ernährung, Maniküre, Spaziergänge an der frischen Luft und körperliche Betätigung können Ihnen helfen, fit zu bleiben – sowohl körperlich als auch seelisch.
7. Ändern Sie Ihr Image. Experimentieren Sie mit Haarfarbe und -länge, gehen Sie einkaufen und gönnen Sie sich schöne neue Kleider und Schuhe, trennen Sie sich von Dingen, die Sie nicht mehr mögen. Das Äußere beeinflusst das Innere – das ist eine Tatsache, und Sie werden sich bald besser fühlen.
8. Ein unterstützendes Umfeld. Die Menschen, die Ihnen nach einer Trennung nahe stehen, werden versuchen, Sie von Ihren Problemen abzulenken, Sie aus dem Haus zu bringen und etwas zu unternehmen, das Spaß macht. Ermutigen Sie sie, mitzumachen, denn Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie lieben, ist eine gute Möglichkeit, sich besser zu fühlen.
9. Finden Sie Ihre innere Ressource. Befreien Sie sich von dem Opferbild und der Erwartung, dass jemand anderes Sie glücklich machen muss. Hören Sie auf, woanders nach Liebe zu suchen, denn die wichtigste Person in Ihrem Leben sind Sie selbst. Werden Sie zu einem Generator positiver Emotionen für sich selbst. Finden Sie etwas, das Ihnen Spaß macht, das Sie weiterbringt, das Sie selbstbewusster und glücklicher macht.
10. Füllen Sie Ihre innere Leere nicht mit weiteren Partnern. Sie müssen sich selbst Zeit geben, um die Trennung zu verarbeiten und sich Ihrer inneren Leere zu stellen. Aus Angst vor Schmerz und Einsamkeit überspringen viele Menschen diese wichtige Phase. Sich in die Arme eines Fremden zu begeben, hat leider den gegenteiligen Effekt, und das Gefühl der Leere wird nur noch verstärkt. Bleiben Sie so lange wie nötig in bewusster Einsamkeit und widmen Sie sich der Wiederherstellung von Vitalität und Selbstentfaltung.
11. Analysieren Sie die Qualität Ihrer Beziehungen. Überlegen Sie, was Sie in einer bestimmten Beziehung gehalten hat. Wenn es die Kinder sind, die Angst vor finanzieller Insolvenz oder die Einsamkeit, dann sollten Sie, anstatt Ihren Partner zurückzuholen, zuerst an Ihren persönlichen Reifeproblemen arbeiten, und zwar am besten unter Anleitung eines Psychologen.
12. Versuchen Sie nicht, Ihren Kummer mit Essen, Aufputschmitteln und Alkohol zu ertränken. Dies wird nicht nur nicht die gewünschte Erleichterung bringen, sondern auch ernsthafte Schäden in Form von Stresshormonen, physiologischer Abhängigkeit und Gewichtszunahme verursachen. Es ist besser, sich auf die bewusste innere Arbeit der emotionalen Beendigung der Beziehung und die Akzeptanz Ihres derzeitigen Zustands vorzubereiten.
13. Wenn Sie nicht nur Liebe und Zuneigung, sondern auch die Person (!) des geliebten Menschen aufrichtig brauchen, sagen Sie es ihm offen, ohne Drohungen oder Manipulation. Bieten Sie an, die Probleme und Beschwerden, die sich in Ihrer Beziehung angesammelt haben, aufzuarbeiten.Bieten Sie an, gemeinsam an der Lösung der Probleme und Beschwerden zu arbeiten, die sich im Laufe der Jahre Ihrer Beziehung angesammelt haben. Konsultieren Sie einen Eheberater. So können Sie sich zumindest eingestehen, dass Sie alles getan haben, was Sie konnten. Wenn Ihr Partner an seiner Entscheidung, sich zu trennen, festhält, müssen Sie seine Entscheidung einfach akzeptieren und ein neues, getrenntes Leben beginnen.

Trennungsbedingter Herzschmerz

Beraterin: Elsa Raisovna Miftakhutdinova
Die Beziehung schien so stabil und glücklich zu sein, dass ich in der ersten Woche nicht glauben konnte, dass ich mich von ihm trennen würde. Ich habe versucht, mit ihm zu reden und ihm die Hand zu reichen. Als mir dann klar wurde, dass es seine Entscheidung war, habe ich versucht, es zu verstehen, konnte es aber nicht, dann habe ich geweint und gebettelt, geschrieben und angerufen, geflucht und mich beleidigt, was ihn wütend gemacht hat, er hat mich überall blockiert, ich habe versucht, mit seiner Mutter zu reden, die auch schockiert war, aber auch sie hat sich von mir abgewendet. MIR IST KLAR, DASS ICH DAS ALLES UMSONST GETAN HABE. Aber meine Seele ist auf den Kopf gestellt. Ich bin wie ein gejagtes Tier, das in einen Käfig eingesperrt ist und keinen Ausweg oder Erleichterung finden kann.

Und so sind nun drei Wochen seit dem Beginn der Trennung vergangen. Nachdem ich versucht hatte, ihn wieder anzurufen (meine Zusammenbrüche wiederholten sich jede Woche), stellte er ein Bild mit irgendeinem Mädchen auf, auf dem er mir ausdrücklich sagte, dass er sie gleich nach unserer Affäre kennengelernt hatte (als ich versuchte, ihm zu erklären, dass ich nicht an eine Trennung glaubte und dass es uns ohne einander schlecht gehen würde), dass sie acht Jahre jünger war, dass sie hübscher war als ich und dass er die Chance hatte, ein Kind mit ihr zu bekommen. Ich stehe unter Schock. Ich habe angefangen, über Kinder zu reden, als wir zusammen waren, ich wollte ein Kind von ihm haben, aber aus irgendeinem Grund hat es nicht geklappt (ich habe zwei Töchter aus meiner ersten Ehe, er ist 35, er war nie verheiratet, er hat keine Kinder, zuerst sagte er, er denke nicht daran, Kinder zu haben, aber sechs Monate später änderte er seine Meinung und fing an zu sagen, er würde gerne ein Kind mit mir haben).

Auf jeden Fall war es ein weiterer Schlag, und ein sehr grausamer und überwältigender noch dazu. Ich kann immer noch nicht verstehen, wie sich ein Mensch in so kurzer Zeit verändern kann (am 1. Januar sagte er, ich sei die Beste, und am 5. Januar schrieb er, wir müssten uns trennen).

Und jetzt versuche ich, darüber hinwegzukommen, loszulassen, zu verzeihen, geistig dankbar zu sein, aber meine Seele ist immer noch zerrissen. Es ist, als ob sich der Schmerz in meiner Brust festgesetzt hat und nicht weggehen will. Er ergreift meinen ganzen Körper, alle meine Gedanken. Ich versuche, mich auf meine Kinder zu konzentrieren, auf die Arbeit, auf die Kommunikation, aber ich kann nicht aufhören, daran zu denken, was passiert ist, ich kann nicht aufhören, mich zu erinnern, ich kann nicht glauben, dass das alles eine Lüge war. NIEMALS.

Wie man eine Beziehungspause vorschlägt

Meistens sind es die Männer, die eine vorübergehende Trennung in die Wege leiten. Das liegt daran, dass Frauen von Natur aus geduldig sind und den Groll über Jahre hinweg ignorieren können. Und wenn der Mann geht und dann zurückkommt, beendet die Frau die Beziehung ein für alle Mal. Wenn also ein Ehemann oder Freund beschließt, sich vorübergehend zu trennen, sollte er auf intelligente Weise einen Vorschlag machen. Zunächst einmal sollten Sie die Situation selbst analysieren und sich fragen, ob ein Mann von seiner Geliebten getrennt leben kann oder nicht. Wenn die Antwort klar ist, lohnt es sich, die Frau moralisch vorzubereiten. Führen Sie sie nämlich sanft in ein unangenehmes Gespräch. Zunächst müssen Sie ihr die Gründe für ihre Abneigung vermitteln und das Problem erörtern, das zu dieser Entscheidung geführt hat. Sie müssen sich auch auf ihre Tränen und möglichen Wutausbrüche vorbereiten.

Dann müssen Sie sich über die Prioritäten in Ihrem Leben klar werden und die Vorteile einer vorübergehenden Beendigung der Beziehung auflisten. Es ist nicht ratsam, ein bestimmtes Datum für die Trennung festzulegen, da der Mann vielleicht keine Zeit hat, darüber nachzudenken, und die Frau bereits auf ihn wartet, wenn er von der Arbeit kommt.

Und wenn die Frau der Initiator der vorübergehenden Trennung ist, ist es wichtig, den richtigen Zeitpunkt zu wählen. Unter keinen Umständen sollte man nach dem Alkoholgenuss über seine Absichten sprechen. Sonst ist die Frau in Gedanken schon weit weg von ihrem Mann, und ihr Gedächtnis kann sie am Morgen im Stich lassen. Ein ruhiger Abend ist eine günstige Zeit für ein Gespräch. Mit leiser Stimme und sanften Gesten sollten Sie Ihren Wunsch nach einer vorübergehenden Beziehungspause deutlich zum Ausdruck bringen.

Folgen einer vorübergehenden Trennung

Ein völliger Abbruch der Kommunikation ist in diesem Fall nicht akzeptabel. Die Menschen sind aneinander gewöhnt, und ein abrupter Abbruch der Kommunikation kann das Wohlbefinden beeinträchtigen. Es gibt Menschen, bei denen die Körpertemperatur aufgrund innerer Gefühle ansteigt. Daher ist eine neutrale Textnachricht, in der man ihnen einen schönen Tag wünscht, oder ein Geschenk in einem sozialen Netzwerk nicht unnötig, sondern für die künftige Beziehung nur von Vorteil.

Vergessen Sie nicht, dass in dieser Zeit ein neuer Verehrer oder eine andere Frau auftauchen kann. Aber wenn die Menschen Wert auf die Beziehung legen, werden sie keine Romantik von außen zulassen. Im Allgemeinen ist eine vorübergehende Unterbrechung eine große Bewährungsprobe für Liebende. Soziologischen Studien zufolge werden die Beziehungen in der Folgezeit gestärkt und die Liebe wird mit neuem Elan wiederbelebt.

• Was eine Pause in einer Beziehung bedeutet.
• Wann Sie sich von Ihrem Mann trennen sollten.
• Woran Sie erkennen, dass Sie sich trennen müssen.
• Sich trennen und wieder zusammenfinden – das passiert ständig.
• Wie man sich am Ende von einem Mann trennt – Ratschläge des Psychologen.
• Wie man sich von seinem Mann trennt – Ratschläge von Psychologen.