Selbstzufriedenheit

Wenn wir mit einem Gefühl der Unzufriedenheit im Herzen leben, denken wir oft, dass wir von außergewöhnlich erfolgreichen und talentierten Menschen umgeben sind, die anerkannt und mit sich selbst zufrieden sind. Wenn wir in den sozialen Medien stöbern, wünschen wir uns oft, das Leben mit begeisterten Reisenden, selbstbewussten Geschäftsleuten oder Bloggern zu tauschen, denen es so leicht gelingt, ein großes und anerkennendes Publikum anzuhäufen.

Unzufriedenheit mit sich selbst

Die Unzufriedenheit mit sich selbst loszuwerden, bedeutet, dass wir anfangen, das Leben in vollen Zügen zu genießen. Womit muss man arbeiten, um das Leben zu genießen?

Jeder weiß, was Unzufriedenheit mit sich selbst und dem eigenen Leben bedeutet. Die meisten Menschen betrachten Unzufriedenheit als eine Art Motivation, um voranzukommen. Die Versuche, sich auf diese Weise weiterzuentwickeln, enden jedoch meist in Besuchen beim Psychologen, in der künstlichen Aufblähung der eigenen Motivation und in dem Wunsch, sich vor sich selbst und der Welt zu verstecken.

Warum ist der Weg zur "Unzufriedenheit" eine Sackgasse? Welche Themen sollten wir zuerst angehen, um Gefühle der Unzufriedenheit mit uns selbst loszuwerden?

Ein Zustand der Unzufriedenheit lässt uns sehr unwohl fühlen

In diesem Artikel werden wir uns mit drei Aspekten der Unzufriedenheit befassen, die unserer harmonischen Entwicklung und unserem glücklichen Leben im Wege stehen.

Ich will cool sein!!!

Kennen Sie Situationen, in denen ein Mensch zunächst ein großes Ziel verfolgt und dann einen Zusammenbruch erleidet? Das führt oft zu einer Sucht: nach Süßigkeiten oder ungesunden Gewohnheiten, nach rücksichtslosem Verhalten oder nach einem spektakulären Ereignis, das einen Hormonschub auslöst. Der Zustand der Unzufriedenheit verursacht bei uns ein großes Unbehagen, das wir unbewusst auf jede erdenkliche Weise zu minimieren versuchen.

Leider führt diese Spirale nur zu einem Ergebnis: Je mehr Sie sich quälen, desto mehr Aufmunterung werden Sie brauchen und desto mehr werden Sie Ihre Unzufriedenheit auf andere abwälzen, was sowohl für die Person selbst als auch für die ihr nahestehenden Menschen verheerend sein wird.

Der einzige Ausweg besteht darin, sich nicht länger für zukünftige Ziele zu quälen, sondern sich im Hier und Jetzt zu freuen. Das ist möglich, wenn Sie das tun, was Ihr Herz begehrt, ohne übermäßige Erwartungen an Ihre Leistungen. Dann wird das Bedürfnis nach Störung und Selbstzerstörung von selbst verschwinden, das Leben wird auf Harmonie und Selbstliebe aufgebaut sein und nicht auf innerer Erschöpfung und dem Wunsch, das Gewünschte um jeden Preis zu erreichen.

Aber warum hängen wir so sehr an unseren Zielen? Sind wir bereit, unglücklich zu sein, unsere Gesundheit und unsere Beziehungen zu geliebten Menschen zu opfern, nur weil wir auf einem Podest der Leistung stehen wollen? Es ist nichts anderes als der Wunsch, anerkannt zu werden. Wir versuchen, Dinge zu tun, die eine Bestätigung unseres eigenen Wertes bewirken, die eine positive Bewertung durch andere und Worte der Anerkennung durch die Menschen, die uns wichtig sind, hervorrufen. Wenn Menschen es versäumen, sich selbst und ihre tiefsten Wünsche, ihren Wert ohne Konventionen zu erkennen, suchen sie die Anerkennung des Lebens durch das Urteil anderer und beginnen, sich um "die Zukunft" zu bemühen.

Aus diesem Grund erklären sich viele Menschen bereit, um Hilfe zu bitten, ohne ihre eigenen Kräfte und Fähigkeiten zu beurteilen. Es ist nichts Falsches daran, seinem Nächsten zu helfen – was falsch ist, ist, dass wir unsere eigenen Ressourcen oft falsch einschätzen. Wir unternehmen gigantische Anstrengungen, um zu zeigen, was wir tun können. Und im Gegenzug erwarten wir Belohnungen, Anerkennung und Dankbarkeit, die der aufgewendeten Energie und den Ressourcen entsprechen, erhalten aber oft nur ein einfaches "Danke", was für die betreffende Person als Ausdruck der Dankbarkeit ausreichend sein mag. Wenn wir die erhoffte Antwort nicht sehen, werden wir wieder unzufrieden mit uns selbst und mit anderen, weil wir unerfüllte Erwartungen haben.

Wie die Unzufriedenheit mit sich selbst entsteht

In jedem Menschen gibt es ein "Kind" und ein "Elternteil". Ersteres kann man als ein eilendes Kind bezeichnen. Es will alles lernen und erreichen, was es sich wünscht. Das Kind träumt von sofortiger Veränderung. Dies ist jedoch im Leben praktisch unmöglich. Veränderung braucht Zeit. Wenn das Kind merkt, dass zwischen seinen Wünschen und der Realität eine Lücke klafft, beginnt es, mit sich selbst unzufrieden zu sein.

Dieses Gefühl löst normalerweise negative Emotionen aus. Das innere "Kind" wird frustriert. Es kann Ärger, Wut, Frustration und Verzweiflung empfinden. Misserfolge können schließlich zu einem geringen Selbstwertgefühl und zu Depressionen führen.

Anzeichen für Unzufriedenheit mit sich selbst

• Furcht vor allem Neuen;
• Chronische Schuldgefühle;
• Ängstlichkeit;
• Vermeiden von Verantwortung;
• Misstrauen;
• Probleme, persönliche Grenzen zu setzen (unfähig, seinen/ihren Standpunkt zu verteidigen, andere Menschen zu verleugnen);
• Schmerzhafte Reaktionen auf Kritik von anderen.

Die Selbstunzufriedenheit ist nicht immer deutlich sichtbar. Manchmal liegt sie im Verborgenen und der Betroffene merkt zunächst gar nicht, wie hart er zu sich selbst ist und welches Unbehagen damit verbunden ist.

Isolation

Verbringen Sie viel Zeit zu Hause? Fällt es Ihnen schwer, auf öffentliche Plätze zu gehen und Freunde zu treffen? Wir wollen herausfinden, wie sich Unzufriedenheit mit sich selbst äußert und wie man sie vermeiden kann.

Isolation ist oft ein Zeichen von Selbstunzufriedenheit. In diesem Fall sind Selbstmitleid und anhaltende Unzufriedenheit ein sicherer Weg, sich in eine apathische und depressive Person zu verwandeln.

Die einzige Möglichkeit, das Verlangen nach Isolation loszuwerden, besteht darin, aus dem Haus zu gehen und zu kommunizieren. Sich zu zwingen, mit anderen zu interagieren, mag sich anfangs nicht sehr angenehm anfühlen, aber nach einer Weile werden Sie sich besser fühlen, weil Sie anfangen, sich gebraucht zu fühlen, aktiv zu sein und glücklich. Vergessen Sie aber nicht, dass Sie nur mit Menschen zu tun haben sollten, die positiv sind!

Fehlende Motivation

An sich selbst zu arbeiten, ist der schwierigste Teil des Lebens. Wenn Sie mit sich selbst nicht zufrieden sind, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, sich zu motivieren.

Gamification kann eine großartige Möglichkeit sein, sich für das Leben und die Entwicklung zu interessieren. Erstellen Sie Ihr eigenes Spiel, entwickeln Sie ein Belohnungssystem, das Sie motiviert, alle Aufgaben zu erledigen. Diese Art von Methode eignet sich hervorragend für Menschen, die sich von Unzufriedenheit beherrschen lassen.

Belohnungen gibt es in vielen Formen. Sie können sich für jeden Erfolg Ihr Lieblingseis gönnen, schöne Dinge kaufen, sich Albernheiten erlauben.

Gehen Sie irgendwelche Verpflichtungen gegenüber sich selbst ein?

Die Qualität des Lebens eines Menschen steht in direktem Verhältnis zu seinem Streben nach Spitzenleistungen, ganz gleich, was er tut.

Die Verpflichtungen, die Sie eingehen, und die Versprechen, die Sie sich selbst geben, sind die Brücke zwischen Ihnen und Ihrem idealen Leben. Wenn Sie in Ihrer Ehe unglücklich sind, überprüfen Sie, ob Sie Ihre Verpflichtungen als Ehemann und Vater (oder Ehefrau und Mutter) erfüllen. Wenn Sie weniger verdienen, als Sie möchten, sollten Sie sich vergewissern, dass Sie hart arbeiten.

Wenn Sie ein Ziel erreichen wollen, versprechen Sie sich selbst, dass Sie Schritte in diese Richtung unternehmen werden. Dies sind die einzigen Dinge, die Sie auf dem richtigen Weg halten und Sie dazu bringen werden, das zu tun, was Sie tun müssen, unabhängig von den äußeren Umständen.

Wenn Sie Ergebnisse erzielen wollen, müssen Sie die Verantwortung für Ihre Arbeit übernehmen.

Wenn Sie an einer Sache interessiert sind, tun Sie sie, wenn es Ihnen passt. Und wenn Sie sich etwas vorgenommen haben, werden Sie es auch tun, egal wie die Umstände sind. Keine Ausreden, nur Ergebnisse.

Wenn Sie also Ihr Leben verbessern wollen, gönnen Sie sich nichts.

Auf welche Veränderung wartest du?

Wir haben immer die Wahl: einen Schritt nach vorne machen oder zurückgehen, wo es sicher ist.

Versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen Arbeit und Leben zu finden? Möchten Sie Ihr eigenes Unternehmen gründen? Müssen Sie Ihre Gesundheit wiederherstellen? Lernen Sie, mit Ihrer Wut umzugehen? Oder versuchen Sie, die Beziehung zu Ihrem Partner zu verbessern? Definieren Sie Ihr Ziel und formulieren Sie es so klar wie möglich.

Das Beispiel von Roger Bannister, einem Medizinstudenten aus London, der im Alter von 25 Jahren entschlossen war, eine Meile (1,6 km) in weniger als vier Minuten zu laufen, zeigt, wie wichtig es ist, sich das richtige Ziel zu setzen. Es war 1954, und zu dieser Zeit wurde dies nicht für möglich gehalten.

Bannister entwickelte sein eigenes Trainingsprogramm. Aber noch wichtiger war die psychologische Vorbereitung. Er änderte seine Einstellung von "es ist unmöglich" zu "ich will der Erste sein, der es schafft". Am 6. Mai 1954 lief Bannister die Meile in 3 Minuten und 59,4 Sekunden.

Roger Bannister brachte seine innere Stimme zum Schweigen, gab sich selbst die Erlaubnis, groß zu werden, erkannte, dass das Laufen das Feuer in ihm entfachte, versprach sich selbst, der erste Mann zu werden, der eine Meile in 4 Minuten läuft, und wusste genau, was sein Ziel war.

Neue Verhaltensgewohnheiten

Die Psyche eines Menschen reagiert schnell auf die Veränderungen, die er erfährt. Daher trägt die Arbeit an sich selbst zu folgenden Veränderungen der Persönlichkeit bei:

• Gewinnung von innerer Harmonie;
• Gelassenheit und Vertrauen in die eigenen inneren Prozesse;
• die Gewohnheit, auch in verlorenen Situationen das Positive zu finden;
• Zunahme von Optimismus und Selbstwirksamkeit;
• Entwicklung von zwischenmenschlichen Fähigkeiten und Vertrauen in die Menschen um einen herum.

Neue Gewohnheiten bilden sich in einer Person, wenn sie sich entspannt und aufhört, unmögliche Dinge von sich selbst zu erwarten, wenn sie sich mehr lobt und unterstützt als schimpft und tadelt, wenn sie ihre wahren Bedürfnisse besser wahrnimmt und ihre Unvollkommenheiten versteht und akzeptiert.

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Selbstzufriedenheit äußert sich oft in:

Selbstzufriedenheit kann sowohl deutlich spürbar als auch versteckt sein. Oft merkt man gar nicht, wie stark sie ist und wie unangenehm sie sich anfühlt. Im Zeitalter der "Erfolge", die in den sozialen Netzwerken aktiv beworben werden, wird der Wettlauf um den Titel des "Produktivsten" leider von endlosen Selbstzweifeln begleitet. Bei Selbstzweifeln handelt es sich jedoch nicht um gesunde Selbstkritik. Es ist vor allem ein Mangel an Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Es gibt keinen Raum für Wachstum und Entwicklung, da große Mengen an Energie unter dem Druck des "Kampfes gegen sich selbst" verpuffen.

• Probleme beim Aufbau persönlicher Grenzen – es ist schwierig, "nein" zu sagen, sich für seine Bequemlichkeit zu entscheiden und für seinen Standpunkt einzutreten;
• Chronische Schuldgefühle;
• Ängstlichkeit und Furcht vor Neuem;
• Perfektionismus mit Vermeidung von Verantwortung;
• Misstrauen;
• Schmerzhafte Reaktion auf Kritik von außen;
• Vorrang für das Wohlergehen anderer.

Die Wurzeln der Selbstunzufriedenheit

Selbstunzufriedenheit macht sich in der Regel erstmals in der Adoleszenz bemerkbar. Dieses Alter ist gekennzeichnet durch eine akute Reaktion auf die Übereinstimmung der inneren Wünsche mit der Realität. Eine sehr wichtige Phase ist dabei das Ausmaß, in dem die Umstände des subadulten Alters unter der Kontrolle des Individuums stehen. Je nach Vorhandensein oder Ausbleiben der gewünschten Ergebnisse wird die Unzufriedenheit mit sich selbst beseitigt oder nimmt zu.

Während der Adoleszenz sind soziale Kontakte mit Gleichaltrigen, Unabhängigkeit und Selbstständigkeit von großer Bedeutung. Die Unterstützung durch die Eltern oder Erziehungsberechtigten mit ihrer Liebe und ihrem Verständnis trägt wesentlich zum reibungslosen Ablauf dieser Phase bei und bleibt nicht ohne Folgen für die erwachsene Persönlichkeit. Wenn jedoch die nötige Unterstützung fehlt und die Umstände nicht wie geplant verlaufen, entsteht und entwickelt sich in den meisten Fällen ein Problem mit dem Selbstwertgefühl.

Die Prinzipien des Perfektionisten

Die Person beginnt, sich selbst zu kritisieren, weil sie die Regeln, die sie für sich selbst aufgestellt hat, nicht einhält. Welche davon liegen Ihnen am Herzen?

• Ich muss der Erste sein.
• Ich muss mich besser in Form halten.
• Das sollte ich wissen.
• Ich sollte mehr schlafen.
• Ich sollte immer vorzeigbar aussehen.
• Ich muss mehr Dinge am Tag erledigen.
  Ich sollte für die Familie kochen.
• Ich muss das Haus sauber halten.
• Ich sollte mehr Dankbarkeit empfinden.
• Ich sollte mich glücklicher fühlen.

Wie oft wenden Sie das Wort "sollte" auf sich selbst an, ebenso wie Wörter wie "immer", "nie", "am besten", "alles"? Was fühlen Sie, wenn Sie das erwartete Ergebnis nicht erreichen: Scham, Schuld, Hilflosigkeit, Hoffnungslosigkeit, Nutzlosigkeit? Grundsätze helfen, dem Leben einen Sinn zu geben. Aber wenn die Dinge nicht nach Plan verlaufen, können sie Probleme verursachen.

Lassen Sie Ihren inneren Kritiker nicht entscheiden, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen sollen. Es ist wichtig, herauszufinden, was Ihren Perfektionismus dazu veranlasst hat, verzerrte Strategien zu entwickeln, die in der Vergangenheit nicht funktioniert haben.

Der innere Kritiker

Obwohl das Ziel des Perfektionismus darin besteht, mit sich selbst zufrieden zu sein, bewirkt er genau das Gegenteil. Warum? Weil der belagerte innere Kritiker ständig über Sie urteilt und sagt: "Du bist nicht gut genug". Oder sogar noch etwas Schlimmeres. Perfektionisten peitschen sich selbst in einem nicht enden wollenden Bestreben, besser zu werden. Wenn man einem Perfektionisten ein Mikrofon in den Kopf stecken könnte, würde man seinen inneren Kritiker sagen hören: "Ich hätte mich mehr anstrengen müssen". Perfektionisten kritisieren sich selbst auf diese Weise, weil sie das Bedürfnis haben, besser zu werden: erfolgreicher, wohlhabender, "perfekter". Diese selbstabwertenden inneren Dialoge haben jedoch den gegenteiligen Effekt. Sie verursachen mehr Stress und bringen weniger Erfolg.

Ermitteln Sie Ihre Grundsätze. Fragen Sie sich, wie nützlich, flexibel und realitätsnah jede dieser Regeln ist. Legen Sie den Richterhammer beiseite und ersetzen Sie alle "Sollte"-Regeln durch "Würde"-Regeln. Bringen Sie Ihre neuen Gedanken zu Papier, gehen Sie sie im Kopf durch. Stellen Sie sich vor, wie Ihr Leben aussehen würde, wenn Sie bereits an Ihre neuen Gedanken glauben würden.

Lassen Sie Ihren inneren Kritiker nicht entscheiden, was Sie tun oder wie Sie sich fühlen sollen. Es ist wichtig, herauszufinden, was die Ursache für Ihren Perfektionismus ist, damit Sie sich von verzerrten Strategien lösen können, die in der Vergangenheit nicht funktioniert haben. Wenn Sie diese Analyse durchführen, machen Sie einen großen Schritt hin zu einem glücklicheren und bewussteren Leben. Seien Sie ein besserer Freund für sich selbst.

Die Essenz des Phänomens

Der Geist der Ungerechtigkeit umschwebt Menschen, die mit sich selbst unzufrieden sind. Es rührt sich etwas im Innern, wenn man sieht, wie jemand unermüdlich schuftet – aber nie genug Erfolg für sich selbst hat. Und wie schamlos der eine auf die Anerkennung des anderen wartet, obwohl er keinen Grund dazu hat. Und wie der Dritte, der genauso hart arbeitet wie der Erste, alle seine Leistungen abwertet, aber jedes Mal alles, was er erreicht hat, zu überhöhen scheint.

Man spürt bei solchen Menschen eine tiefe Sehnsucht nach einer gerechten Bewertung. Dies würde sicherstellen, dass Pflüger nicht weniger arbeiten, sondern ein Gefühl der Zufriedenheit mit ihrer Arbeit und ein Gefühl für den Wert ihrer Erfolge hätten. Für ehrgeizige Stars würde eine faire Bewertung eine realistische Einschätzung ihrer Fähigkeiten und der Anforderungen der Welt bedeuten. Auch sie brauchen den Erfolg, die Erfahrung des Erfolgs. Und für die Leistungsschwachen würde eine faire Bewertung eine ganz neue Erfahrungswelt eröffnen – von der Anerkennung des Wertes der geleisteten Arbeit bis hin zur Einsicht, dass es möglich ist, weniger als perfekt zu sein, aber dennoch genauso weit von dem Loch entfernt zu sein, in das man zu fallen fürchtet.

Wer sollte die Gerechtigkeit wiederherstellen? Und wie sollte man es tun?

Unabhängig davon, wie unsere Kindheit verlaufen ist, sind wir jetzt erwachsen und können selbst entscheiden, was wir mit unserem Leben anfangen und wie wir es tun. Und das ist eine gute Nachricht! Die Herausforderung besteht jedoch darin, unseren inneren Wert zu stärken. Psychologen nennen dies Selbstwertgefühl.
Das Selbstwertgefühl entsteht durch einen inneren Dialog, durch die ständige Gewohnheit, sich zu fragen: "Was ist falsch? Wie fühle ich mich? Was denke ich darüber?".

Der Selbstwert steht auf zwei "Beinen":

• Errungenschaften, gelöste Lebensaufgaben, z. B. eine Ausbildung zu machen, eine Familie zu gründen, ein Profi zu werden, an den man sich um Hilfe wendet. Und so weiter.
• Die Anerkennung des eigenen Wertes: "Ich bin in mir selbst wertvoll, für nichts, unabhängig von meinen Leistungen". Was bedeutet das? Es bedeutet, dass jeder von uns ein einzigartiges Individuum ist, mit seinen eigenen Eigenschaften, seinen eigenen Eindrücken, Vorlieben und Abneigungen, seinen eigenen Erfahrungen. Das scheint manchmal so nutzlos zu sein, aber genau deshalb lieben uns andere Menschen, schätzen uns, erinnern sich an uns, bewahren unsere Gaben. Wir machen ihr Leben reicher.

Es kann eine Verbindung zwischen den drei oben beschriebenen Typen und den Komponenten ("Beinen") des Selbstwertgefühls hergestellt werden. Suchende haben ein schwaches zweites Bein, Stars ein schwaches erstes Bein. Die Unterbewerteten leiden unter beiden.

Das hilft uns, selbstbewusster auf diesen "Beinen" zu stehen:

• Wir müssen versuchen, einen freundlichen und guten Dialog mit unserem inneren Kritiker aufzubauen. Wohlgemerkt: nicht um ihn zu "besiegen" oder "zu vernichten". Tatsächlich sagt seine Stimme manchmal Dinge, die man nicht so einfach abtun kann: Er benutzt unsere wirklichen Unzulänglichkeiten und Fehler, als würde er sie hervorheben, sie fett markieren. Und als Hinweis auf unsere "Schwächen", an denen wir arbeiten müssen, ist er wirklich gut.
• Ich versuche zu erkennen, wann ich mir selbst eine gute Note gebe, und kommuniziere mit den Menschen, die uns eine gute Note geben.
• Lernen, zwischen der Stimme des Gewissens, die sich um unsere Selbsterhaltung sorgt, und der Stimme des inneren Kritikers zu unterscheiden, die eindeutig darauf aus ist, unseren Selbstwert zu zerstören.

• Interne Kritik.
• Niemand wird gebraucht.
• Niemand ist an mir interessiert.
• Arbeiten Sie mit Ihrem inneren Kind.
• Warum ich nicht respektiert werde.
• Die Psychologie des inneren Kindes und des inneren Erwachsenen.