Selbstverleugnung

Jeder Mensch denkt von Zeit zu Zeit darüber nach, ob er etwas tun kann oder nicht. Manche Menschen haben keine Angst vor Veränderungen, Fortschritten oder Fehlern, während andere es vorziehen, aus Vorsicht stillzustehen. Unsicherheit ist eines der häufigsten Probleme, mit denen Menschen konfrontiert werden, nicht nur im Prozess der Persönlichkeitsbildung, sondern das ganze Leben lang.

8 Schritte zum Selbstvertrauen

Unsicherheitsgefühle kennt jeder. Ein Kind kann sich zum Beispiel unsicher fühlen, wenn es an der Tafel antwortet, ein Teenager kann von einem Mädchen, das ihm gefällt, verwirrt sein, und ein Arbeitssuchender kann dieses Gefühl während eines Vorstellungsgesprächs haben. Für manche Menschen sind solche Ängste kein ernstes Problem, weil sie nur selten in ihr Leben treten. Für andere können Selbstzweifel ein Albtraum sein. Letztendlich kann die Unsicherheit, die sich im Leben eines Menschen festgesetzt hat und zu einem Merkmal seines Charakters geworden ist, einen Menschen fesseln und ihn daran hindern, ein Gefühl von Freiheit, Freude und Glück in sein Leben zu lassen.

Anna Tanakova (Novosibirsk) ist klinische Psychologin, Kunstgestalttherapeutin, Psychologin am Zentrum für psychologische und pädagogische Hilfe für Jugendliche "April" und Trainerin für effektive Kommunikation.

Wie kann man verhindern, dass sich die Ereignisse im eigenen Leben nach einem solchen Szenario abspielen? Wie lässt man Sorgen, Ängste und Zweifel los und wird ein selbstbewussterer Mensch? Lassen Sie uns diese Fragen der Reihe nach angehen.

Schritt 1: Schön leben

Viele Menschen fühlen sich unsicher, weil sie mit ihrem Aussehen unzufrieden sind. Sie denken, wenn sie anders aussehen würden, hätten sie sicher ein anderes Leben. Eine pummelige Frau zum Beispiel möchte unbedingt abnehmen, weil sie glaubt, dass sie dadurch in ihrem Privatleben glücklich wird. Der Wunsch, schlank zu sein, ist jedoch keine Garantie für Veränderungen im persönlichen Bereich, denn nicht alles in einer Mann-Frau-Beziehung wird durch die "magische" 90-60-90-Regel definiert. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die äußere Verpackung, sondern schauen Sie lieber öfter in sich hinein. Wenn Sie sich selbst verbessern und ein offener und interessanter Mensch werden, werden Sie wahrscheinlich nicht unbemerkt bleiben.

Wenn Ihnen jedoch etwas an Ihrem Aussehen wirklich nicht gefällt, sollten Sie seine Sorgen nicht ignorieren. Danach haben Sie es in der Hand: Melden Sie sich zum Fitness an, achten Sie auf eine gesunde Ernährung, ändern Sie Ihre Frisur, aktualisieren Sie Ihre Garderobe – das Ergebnis wird Sie nicht lange warten lassen. Das Wichtigste ist, dass alles in Harmonie ist, und wenn du dich um die Schönheit seines Körpers kümmerst, vergisst du auch nicht die Schönheit seiner inneren Welt.

Was ist Unsicherheit

Die American Psychological Association definiert Unsicherheit als ein Gefühl der Unterlegenheit, der Unfähigkeit, die Herausforderungen des Lebens zu meistern, begleitet von einem Gefühl der allgemeinen Unsicherheit und Angst in Bezug auf die eigenen Ziele, Fähigkeiten und Beziehungen zu anderen. Die unsichere Person ist nur davon überzeugt, dass sie weniger gut ist als andere und dass alle anderen klüger, stärker, hübscher usw. sind.

Die Unsicherheit hindert sie daran, ihre Fähigkeiten angemessen einzuschätzen. Anstatt an der eigenen Entwicklung zu arbeiten, wirft der unsichere Mensch die Hände in den Schoß, weil er nicht glaubt, dass seine Bemühungen irgendetwas bewirken können, und deshalb denkt er, dass es sich nicht einmal lohnt, etwas zu unternehmen.

Unsicherheit wird oft mit geringem Selbstwertgefühl verwechselt. Sie sind jedoch nicht dasselbe, auch wenn sie oft nebeneinander stehen. Das Wort "Selbstvertrauen" kommt vom lateinischen fidere – "glauben, vertrauen". Selbstvertrauen bedeutet, an sich selbst zu glauben und insbesondere an die eigene Fähigkeit, erfolgreich oder zumindest angemessen mit der Welt zu interagieren. Ein selbstbewusster Mensch ist bereit, neue Herausforderungen anzunehmen, Chancen zu ergreifen, mit schwierigen Situationen umzugehen und die Verantwortung zu übernehmen, wenn etwas schief läuft. Selbstvertrauen ist auch etwas, das für andere sichtbar ist.

Selbstwertgefühl ist die Art und Weise, wie eine Person ihren Wert und die Bedeutung ihrer Persönlichkeit, ihres Lebens und ihrer Handlungen wahrnimmt. Das Selbstwertgefühl hängt nicht von den Fähigkeiten ab, sondern ist eine bedingungslose Liebe zu sich selbst, so wie man ist. Ein Mensch mit einem angemessenen Selbstwertgefühl hat eine Überzeugung von sich selbst, die in etwa so klingt: "Ich bin ein guter Mensch, der die Aufmerksamkeit und den Respekt anderer verdient – allein aufgrund dieser Tatsache und nicht, weil ich es mir verdient habe".

Anhaltende und schwerwiegende Unsicherheit, ein geringes Selbstwertgefühl und das Gefühl der Überlegenheit anderer über einen selbst führen zu dem, was in der Psychologie als "Minderwertigkeitskomplex" bezeichnet wird.

Anzeichen von Verunsicherung

Es ist erwähnenswert, dass es vielen Menschen schwerfällt, ihr Selbstvertrauen zu erkennen. Sie können sich in einem Bereich ihres Lebens selbstbewusst fühlen, aber in einem anderen fühlen sie sich unsicher, zweifeln an ihren Fähigkeiten und verstehen nicht, was sie zurückhält.

• Sozialer Rückzug – sie vermeiden soziale Aktivitäten oder zwingen sich, sozial aktiv zu sein, fühlen sich aber angespannt, als ob sie sich selbst von außen beobachten würden;
• Sie leiden unter ständiger Angst, die die Prioritäten ihrer Aufmerksamkeit verschiebt und zu einer verzerrten Wahrnehmung der Realität führt;
• Sie können Komplimente nicht annehmen, weil sie nicht glauben, dass man ihnen die Wahrheit sagt;
• Sie machen sich Sorgen darüber, was andere Menschen von ihnen denken;
• Sie vernachlässigen es, sich um sich selbst zu kümmern, weil sie keinen Sinn darin sehen, da sich ohnehin nichts ändern wird;
• Sie sind nicht bereit, Herausforderungen anzunehmen und aus ihrer Komfortzone herauszutreten;
• Ständiges Infragestellen ihrer Entscheidungen;
• Rückzug bei Gesprächen, die zu Konflikten führen könnten, auch wenn sie glauben, dass sie im Recht sind;
• Sie vertragen keine konstruktive Kritik; sie tut ihnen weh und schmerzt sie;
• Sie melden sich in Gruppendiskussionen selten zu Wort;
• Sie erklären und rechtfertigen ständig ihre Handlungen;
• Sie beschweren sich viel und geben anderen die Schuld, wobei sie sich selbst und ihre Handlungen von der Verantwortung freisprechen;
• Sie greifen oft auf eine defensive Körpersprache zurück, verschränken die Arme vor der Brust, gehen mit strenger Miene und kapseln sich unbewusst von anderen ab;
• Sie suchen nach Anerkennung durch andere;
• Sie sind pessimistisch und haben Angst vor der Zukunft;
• Es ist ihnen peinlich, wenn sie bei irgendeiner Aufgabe nicht gut abschneiden;
• Oft entschuldigend;
• Kaufen Dinge, die sie nicht wirklich mögen;
• Sie lügen nur, um ihre Geschichten auszuschmücken, die sie nicht interessant genug finden;
• Sie vermeiden oft den Blickkontakt;
• Sie wählen selbstironischen Humor als Abwehrmechanismus: Es ist besser, einen Witz über sich selbst zu machen, bevor es jemand anderes tut.

Welche Regeln können bei der Kommunikation mit Menschen helfen?

Wenn Sie sich auch nach der Stärkung Ihres Selbstwertgefühls unsicher fühlen, wenn Sie mit anderen Menschen sprechen, versuchen Sie es mit der folgenden Methode. Beginnen Sie, sich öfter mit einem engen Freund zu treffen, und gehen Sie dann dazu über, sich mit Menschen zu unterhalten, die Sie nicht kennen. Versuchen Sie, immer ehrlich und freundlich zu sein, und lernen Sie, Ihre Gedanken zu formulieren und in der ersten Person zu sprechen.

Eine weitere wichtige Fähigkeit ist die Fähigkeit, höflich Nein zu sagen. Versuchen Sie dabei, Ihrem Gesprächspartner Alternativen anzubieten. Analysieren Sie Ihre Sprache und versuchen Sie, parasitäre Wörter zu eliminieren. Lernen Sie, ruhig und selbstbewusst zu sprechen und vermeiden Sie einen hohen Tonfall und starke Emotionen.

Wenn Sie Fremde zum ersten Mal treffen, wählen Sie einen vertrauten Ort. Erkundigen Sie sich nach den Interessen Ihres Gesprächspartners und informieren Sie sich über einschlägige Literatur, um das Gespräch in Gang zu halten. Finden Sie für sich selbst heraus, in welcher Haltung Sie sich am wohlsten fühlen, und lernen Sie, diese einzunehmen, wenn Sie mit einem Gesprächspartner sprechen.

Und wenn Sie vor einem großen Publikum sprechen, proben Sie Ihre Rede und bitten Sie einen Freund, Ihren Auftritt zu beobachten – lassen Sie ihn seine Kommentare dazu abgeben. Überlegen Sie, wie Sie die Schwachstellen verbessern können. Suchen Sie sich während Ihrer Rede mit den Augen den aufmerksamsten und sympathischsten Zuhörer und lassen Sie dessen Gedanken so erscheinen, als wären sie die einzigen, die Sie hören wollen.

Wie man Vertrauen gewinnt

"Wie gewinnt man Selbstvertrauen?", "Wie überwindet man mangelndes Selbstvertrauen?". "Wie kann man Unsicherheit überwinden?" – sind einige der beliebtesten Fragen in der heutigen Gesellschaft. Die Bücherregale sind voll mit Literatur darüber, wie man sein Selbstvertrauen "befeuert", es neu entfacht. Wie man richtig mit dem anderen Geschlecht kommuniziert. Wie man sich um sich selbst und seinen Körper kümmert, seine Erziehung, sein Verhalten, um seinem Ideal näher zu kommen.

Aber dieses Streben nach einem Ideal baut nur einen Schutz auf, der sich unter dem kleinen unsicheren Kind versteckt. Selbstvertrauen zu gewinnen bedeutet, das zweifelnde Kleinkind zu nähren und zu stärken, nicht die Abwehrkräfte gegen sich selbst zu stärken.

Die Unsicherheit loszuwerden ist ein sehnlicher Wunsch derjenigen, die dieses überwältigende Gefühl erleben. Ein weiches, gelockertes Fundament muss gestärkt werden.

Wer wahres Selbstvertrauen in das eigene Recht auf Leben, Gefühle, Bedürfnisse, Wünsche spüren will, muss einen schwierigen Weg gehen. Und nur durch lange und mühsame Arbeit mit einem Psychologen ist es möglich, die fehlenden Ziegelsteine des inneren Hauses zu "vervollständigen" und Selbstvertrauen zu erlangen, kein protziges und falsches, sondern echtes Selbstvertrauen.

Hilfe bei Verunsicherung

Psychologische Hilfe bei Unsicherheit – das ist eine Gelegenheit, die innere Stärke eines Menschen wiederherzustellen. Das Knäuel der emotionalen Erfahrung zu entwirren, alle Schichten abzuwaschen: Schmerz und Tränen, Verletzung und Ungerechtigkeit, Angst und Wut. Und mit ihrer Hilfe ein Gefühl des Selbstvertrauens, der Existenzberechtigung und des Begehrens zu begründen.

Bei der psychologischen Hilfe bei Unsicherheit geht es nicht darum, neue Fähigkeiten zu erlernen, wie man seine harte, unnachgiebige Seite zeigt. Selbstvertrauen ist die Fähigkeit, in einer Pfütze zu sitzen, Kritik zu hören und nicht in der Schwärze des Unglücklichseins und der Selbstverliebtheit zu versinken. Es ist eine neue Erfahrung der angemessenen Selbsteinschätzung, der Bewertung der eigenen Fähigkeiten. Es ist die Fähigkeit, die richtigen Schlüsse zu ziehen. Es ist das innere Recht, zu etwas "Ja" oder "Nein" zu sagen. Es ist ein dauerhaftes Gefühl, gut genug zu sein, um das Leben in vollen Zügen zu genießen.

Wie man Unsicherheit überwindet: Praktiken und Übungen

Bis heute gibt es kein Patentrezept, um Unsicherheit zu überwinden. Dies ist jedoch kein Grund, das Thema auf die lange Bank zu schieben, denn es gibt spezifische Praktiken und Übungen, die Ihnen helfen, Ihr Selbstwertgefühl deutlich zu verbessern. Im Folgenden werden nur einige davon genannt.

Lebendige Erinnerungen

Sicherlich kennt jeder mindestens einen Moment in seinem Leben, in dem er vor Selbstvertrauen strotzte. Vielleicht war es der Gewinn eines Kreativwettbewerbs, ein gelungener Auftritt vor Publikum oder das beste Referat in der Klasse. Es spielt keine Rolle, was es war, wichtig ist, sich daran zu erinnern, wie es sich angefühlt hat, ein selbstbewusster Mensch zu sein.

Diese Übung kann sowohl schriftlich erfolgen, indem Sie alle Details der Geschichte aufschreiben, als auch gedanklich, indem Sie in die Erinnerungen eintauchen. Achten Sie auf die wichtigsten Bestandteile Ihres Selbstbewusstseins und versuchen Sie, sie im wirklichen Leben anzuwenden.

Mein Held

Denken Sie an jemanden, dem Sie vertrauen. Das kann eine berühmte Person sein, eine Figur aus einem Film oder Buch, ein Freund oder Verwandter. Wählen Sie eine Person aus der Liste und versuchen Sie, für eine Weile diese Person zu sein. Schlüpfen Sie in die Rolle, fangen Sie an, auf dieselbe Weise zu sprechen, versuchen Sie, den Gang, die Mimik, die Hand- und Kopfbewegungen nachzuahmen, schlüpfen Sie in den Charakter und die Manierismen. Reagieren Sie auf Ereignisse im Leben so, wie Ihre Figur reagieren würde, leihen Sie sich Gewohnheiten und Hobbys.

Stellen Sie sich vor, Sie wachen morgens in einer neuen Rolle auf – einer selbstbewussten Rolle. Überzeugen Sie sich selbst davon. Machen Sie diese Übung eine Woche lang und Ihr Selbstwertgefühl wird sich verbessern, Sie werden bedeutungsvoller und von Ihnen selbst geliebt werden.

Spiegeln

Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, dass Sie sich in einem Raum befinden, in dem alle Wände aus Spiegeln bestehen. In einem von ihnen sehen Sie sich selbst, und Ihre ganze Erscheinung deutet auf einen Mangel an Selbstvertrauen hin: ein gesenkter Blick, eine Trägheit, ein Unwille, sich selbst anzusehen. Je länger man auf sein Spiegelbild starrt, desto deutlicher hört man eine innere Stimme: "Ich sollte besser sein, aber ich bin es nicht. Ich bin der Schlechteste auf der Welt!".

Natürliche Ängste: Geschenk oder Strafe?

Die "System-Vektor-Psychologie" von Yuri Burlan besagt, dass jeder Mensch mit einem bestimmten Satz von Eigenschaften (Vektoren) geboren wird, die seinen Charakter, seine Weltanschauung, sein Wertesystem, seine Wünsche, seine Ziele und sogar seine angeborenen Ängste bestimmen.

Menschen mit einer anal-visuellen Vektorkombination zeichnen sich in der Regel durch ein Gefühl der Ungewissheit aus.

Der Inhaber des analen Vektors ist ein Mensch von hoher Qualität, der in allem nach Vollkommenheit strebt. Deshalb hat ihn die Natur mit Eigenschaften wie Fleiß, Aufmerksamkeit und Genauigkeit ausgestattet. Wenn ein Mensch mit einem analen Vektor sein angeborenes Potenzial verwirklicht, bringt er alles, was er unternimmt, auf die höchste Stufe. Beim analen Vektor ist die natürliche Angst die Angst vor Peinlichkeit.

Der visuelle Vektor hingegen ist der König der Emotionen und der figurativen Intelligenz. Ein solcher Mensch hat die größte Bandbreite an Gefühlen und erlebt jedes Ereignis millionenfach lebendiger und emotionaler als Träger der anderen sieben Vektoren. Der Grund dafür ist die Grundemotion – die Angst vor dem Tod.

Wenn ein visueller Mensch den richtigen Entwicklungs- und Erkenntnisstand hat, verwandelt er die Angst in Mitgefühl für andere Menschen und geht eine emotionale Bindung mit ihnen ein. Ist dies nicht der Fall, wird er von Ängsten und Phobien besessen, die sich auf unterschiedlichste Weise äußern können, von der Angst vor Spinnen bis zur Angst vor der Kommunikation mit Menschen.

Ängste im Alltag sind ein Signal der Psyche, dass man seine Rolle in der Gesellschaft nicht erfüllt, seine Fähigkeiten nicht zum Wohle anderer einsetzt und sich auf sich selbst konzentriert. Sobald wir beginnen, die Menschen um uns herum zu vergessen, werden wir sofort von verstärkten Ängsten heimgesucht. Und die Unsicherheiten des anal-visuellen Menschen sind nichts anderes als Ängste: Ängste vor der Peinlichkeit des analen Vektors, verstärkt durch überwucherte visuelle Bilder und eine angeborene Angst vor dem Tod.

Bewusstsein und Unterbewusstsein: wo die Ängste wohnen

In Foren, in Online-Artikeln über Persönlichkeitspsychologie, in der Sprechstunde eines Psychotherapeuten sowie in Schulungen zur Persönlichkeitsentwicklung findet man häufig Ratschläge, wie man Unsicherheiten überwinden, sich aus der Opferrolle befreien und das Selbstwertgefühl steigern kann. Dazu gehören Affirmationen, Meditationen, Versuche, die Bedeutung von Ereignissen zu entwerten, die Aufarbeitung von Kindheitstraumata und vieles mehr. Alle diese Empfehlungen sind darauf ausgelegt, bewusst zu wirken, was bedeutet, dass man sich selbst in gewisser Weise überlisten muss. Und wenn das möglich wäre, hätte man schon längst aufgehört, sein Selbstvertrauen zu suchen und wegzulegen.

Es ist anzumerken, dass ohne Kenntnis der Besonderheiten der Psyche manche Arten des Umgangs mit Unsicherheit "psychotraumatisch" sein können. Es ist zum Beispiel nicht ungewöhnlich, dass ein Psychologe einem Klienten rät, etwas Ungewöhnliches zu tun, mit dem Argument, dass man sich einmal völlig blamieren müsse, und dann sei nichts mehr beängstigend. Aber eine solche Psychotherapie wird das Sparschwein der anal-visuellen Erinnerungen nur um eine weitere schlechte Erfahrung erweitern, die sich negativ auf das ganze Leben der Person auswirken wird.

Es ist wichtig, die Quelle des Problems zu finden, um es richtig zu lösen. Das ständige Wiederholen des Mantras "Ich bin der Charmanteste und Attraktivste" wird keine dauerhaften Ergebnisse bringen, denn das das Problem selbst liegt im Unbewussten, in unserer Psyche. Indem wir unsere Psyche verstehen, hören wir auf, Geisel der Situation zu sein, und nur dann kann das Bewusstsein zu einem Verbündeten unserer angeborenen Wünsche werden.

Unsicherheit: äußere und innere Anzeichen

Es gibt Kriterien, die auf einen Mangel an Selbstvertrauen hinweisen. Einige beziehen sich auf das Verhalten einer Person und werden von anderen sehr gut gelesen, andere beziehen sich auf innere Gefühle.

• Kurzatmigkeit, wenn man spricht oder an die bevorstehenden Herausforderungen denkt. In diesem Moment kann das Herz schneller schlagen und das Gesicht kann erröten oder blass werden;
• Undeutliches, hastiges Sprechen; die Person versucht möglicherweise, ihre Botschaft so schnell wie möglich zu vermitteln;
• Beugen, Bücken, so wenig Platz wie möglich einnehmen wollen;
• Der Wunsch, ständig zu gefallen und auf Kosten des eigenen Unbehagens der anderen Person Komfort zu bieten.

• Ständiger Vergleich mit anderen, der nicht zu ihren Gunsten ausfällt;
• Unfähigkeit, nein zu sagen und "nein" zu sagen;
• Verlegenheit als Reaktion auf Lob und Unfähigkeit, Komplimente anzunehmen
• Vermeiden von Initiative und Verantwortung;
• Unfähigkeit, Verantwortung für das eigene Leben zu übernehmen und diese auf andere Menschen und Umstände abzuwälzen;
• Arroganz: So lehnt eine Person andere ab, bevor sie glaubt, dass diese sie ablehnen werden.

Wie kommt es zu einem Mangel an Selbstvertrauen?

Die Ursache des Problems muss ganz am Anfang des Lebensweges gefunden werden. Bestimmte Erziehungsstrategien führen zur Entwicklung einer anhaltenden Unsicherheit. Wenden Sie diese niemals bei Kindern an, damit sie mit Vertrauen in sich selbst und ihre Stärken durchs Leben gehen können.

Elterliche Verunsicherung. Ein Kind kopiert in der Regel unbewusst das stereotype Verhalten unsicherer Eltern. Wenn Kinder in einer Atmosphäre des Zweifels, der Unentschlossenheit, der Angst vor Ablehnung und der Neigung, die eigenen Interessen an die letzte Stelle zu setzen, aufwachsen, kann man von ihnen nur schwer erwarten, dass sie selbstbewusst und entschlossen handeln.

Zurückhaltung Zuneigung und Zärtlichkeit seitens der Eltern, ständige Kritik und Kritik und Unzufriedenheit übermäßige Verbote und Einschränkungen sind für die Erziehung eines selbstbewussten Menschen wenig förderlich. Denken Sie daran, dass Sie für Kritik mindestens drei unterstützende Botschaften benötigen.

Überfürsorglichkeit, Überbehütung Eltern und Druck Kontrolle sind ebenfalls nicht förderlich für die Ausbildung einer starken Kernpersönlichkeit. Das Kind wächst mit dem Gefühl auf, dass die Erwachsenen nicht an seine Vernunft und seine Bewältigungsfähigkeiten glauben, ihm nicht vertrauen und seine Autonomie unterdrücken. Unter solchen Bedingungen ist es schwierig, Unabhängigkeit zu erlernen.

Insgesamt Mangel an Kritik von den Eltern und ihre übermäßige und Bewunderung ist auch nicht gut. Dies kann dem Kind bei der Begegnung mit der realen Welt einen grausamen Streich spielen. Klare Grenzen sind für ein sich entwickelndes Kind unerlässlich!

Vergleichen Sie Ihr Kind mit anderen Kindern. Wie kann man sich seiner Fähigkeiten sicher sein, wenn Nachbarin Lenotschka ein gehorsames Mädchen ist und Mitschüler Wanja am besten lernt? Sie sind etwas, worauf Eltern stolz sein können.

Natürlich kann man den Einfluss der Schule, des Lehrpersonals und der Mitschüler auf die Entwicklung von Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen nicht leugnen. Es ist schwierig, man selbst zu sein, wenn man von Lehrern unter Druck gesetzt und von Gleichaltrigen schikaniert wird. Aber die Forschung bestätigt: Wenn Kinder die Unterstützung ihrer Eltern haben, wenn sie immer an ihrer Seite sind und wenn sie zu Hause sie selbst sein können, sind alle Schwierigkeiten des Aufwachsens viel leichter zu überwinden.

Das Syndrom unserer Zeit

Das Phänomen des Syndroms wurde von amerikanischen Psychologen bereits in den späten 1970er Jahren beschrieben. In den letzten Jahren haben viele Menschen das Syndrom als Selbstdiagnose gestellt.

"Wir leben in einem Zeitalter der Digitalisierung und ständiger Aktualisierungen, Upgrades, aber der Mensch ist komplexer als ein Mechanismus oder eine Anwendung. Die Notwendigkeit, mit allen Aktualisierungen Schritt halten zu müssen, führt auch zur Entwicklung des Hochstaplersyndroms, d. h. zur Unsicherheit darüber, ob man alle Aktualisierungen rechtzeitig erhalten oder eine verpasst hat, sagt die Psychiaterin und Psychotherapeutin des Kliniknetzwerks Atlas Yulia Karacheva..

Ihrer Meinung nach ist ein Faktor bei der Entwicklung des Hochstaplersyndroms das Umfeld, in dem der moderne Mensch lebt und arbeitet. Die rasante Entwicklung der Technologie hat ein spezielles Informationsfeld geschaffen, in dem sich jeder als Experte bezeichnen, auftreten und eigene Kurse anbieten kann.

Vor dem Hintergrund einer fast geometrischen Zunahme der Zahl verschiedener Schulen und Experten fühlen sich viele Menschen, die psychologisch nicht für solche Tätigkeiten prädisponiert sind, nicht ausreichend kompetent, weil es so viele Experten gibt, dass es schwierig ist, an ihre eigenen Fähigkeiten zu glauben.

"Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Menge an Informationen und die Geschwindigkeit des Wandels, der sich derzeit weltweit vollzieht, auch im Unternehmensumfeld. Wir bewegen uns in einem halsbrecherischen Tempo, und ein sehr verantwortungsbewusster Mitarbeiter ist es gewohnt, die Dinge richtig zu machen"," – sagt ANCOR Consulting-Direktorin Yulia Podoxenova Yulia Podoxenova, Direktorin von ANCOR Consulting..

Sie erinnerte uns an einen bekannten Grundsatz: Von den drei Parametern "schnell, effizient und preiswert" kann man nur zwei wählen. Und in der heutigen Realität wird die Wahl zugunsten der Geschwindigkeit und zu Lasten der Qualität getroffen. Das ist für gute Fachleute nicht einfach.

"Und weil sie von hohen internen Standards getrieben werden, hat man ständig das Gefühl, dass die Arbeit nicht so gut gemacht wird, wie sie sein sollte. Und wir sehen das überall; zum Beispiel gibt es jetzt eine riesige Menge an Inhalten im globalen Web: Es gibt viele Inhalte, aber sie sind sehr durchschnittlich" – erklärt Julia Podoxenova, Direktorin von ANCOR Consulting.

Nicht nur die Schattenseite

Experten, die das Hochstapler-Syndrom beschreiben, empfehlen, seine positiven Auswirkungen zu nutzen. Das Impostor-Syndrom wird oft mit Perfektionismus verglichen. In beiden Fällen hat die Person das Gefühl, dass sie eine Aufgabe besser und schneller erledigen könnte. Solche Personen sind ständig mit ihrer eigenen Entwicklung beschäftigt und investieren in Bildung und berufliches Wachstum.

"Menschen mit Hochstaplersyndrom haben überhöhte Erwartungen an sich selbst. Darüber hinaus glaubt eine innere psychische Komponente dieser Person an ihre Stärke und ihre Fähigkeiten und versucht, im Gegensatz zum Syndrom, immer mehr zu erreichen, als wolle sie zeigen: "Seht her! Ich kann es schaffen! Du glaubst es nicht, aber ich kann es!". An diesem Punkt kann das Hochstaplersyndrom der Karriere eines Menschen einen guten Schub geben, erklärt Elena Druma.

Dennoch beeinträchtigt dieses psychologische Problem das Leben erheblich.

"In gewisser Weise verhindert dieses Syndrom die Entwicklung von beruflicher Arroganz", sagt der – sagt der Personalberater Mikhail Mantsurov.

Er warnt jedoch davor, dass "seine Folgen wie Unsicherheit, Selbstzweifel und Fatalismus" die Freude an der Arbeit verhindern.

In vielen der heutigen Branchen, die keine grundlegende Ausbildung erfordern – wie Blogging oder SMM – muss man sich anpassen, sagt er.

"Sie haben immer noch ein professionelles 'Wildwest'-Gefühl an sich. – All dies trägt stark zum Imposter-Syndrom bei. Man muss es in den Griff bekommen, indem man Stachanow-Erfolge verteilt, aber auf einem hygienischen Niveau und ohne Burnout bei der Arbeit". – empfiehlt Mikhail Mantsurov.

Yulia Karacheva rät, das Syndrom durch den Besuch eines Psychotherapeuten loszuwerden. Aber man kann sich auch selbst helfen. "Es ist wichtig, sich selbst für seine Erfolge, Bemühungen und Arbeit zu loben, destruktive Kritik zu vermeiden und sich die fehlenden Informationen und Fähigkeiten allmählich anzueignen". – schließt Yulia Karacheva.

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