Psychologisches Trauma

Trauma im Zusammenhang mit Verlust manifestiert sich in der Angst vor Einsamkeit. Alles, was wir besitzen, unsere Besitztümer, unser Lebensraum, ist eine Erweiterung unserer selbst, eine Manifestation unserer Selbstidentifikation. Einst wurde uns die gesamte materielle Welt von unseren Eltern geschenkt und war eine Manifestation der Liebe. Im Erwachsenenalter erschaffen wir uns die Welt um uns herum selbst. Wenn man uns etwas wegnimmt und uns etwas vorenthält, nehmen wir das als etwas wahr, das uns allein lässt.

Psychologisches Trauma

Psychologische und medizinische Hilfe bei Traumata. Psychologische, psychotherapeutische und psychiatrische Beratungen. Stationäre und ambulante 24-Stunden-Klinik in Moskau.

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  Was ist das?

  Psychologisches Trauma – ist eine Reaktion auf ein Ereignis, das von einer Person als potenziell gefährlich oder emotional bedrohlich empfunden wird und sich folglich nachteilig auf ihre psychische Gesundheit auswirkt.

  • Unfälle (Autounfall, Arbeitsunfall oder häusliches Trauma)
  • Naturkatastrophen (Überschwemmungen, Brände, Erdbeben)
  • Gewalttaten (Vergewaltigung, Kindesmissbrauch, Terroranschläge)
  • Emotional bedeutsame Ereignisse (Versetzung eines Kindes in eine andere Schule, Mobbing, Tod eines geliebten Menschen)

  Darüber hinaus können identische Ereignisse bei einer Person ein psychologisches Trauma auslösen, bei einer anderen jedoch nicht. Dies hängt von individuellen Unterschieden in der Art und Weise ab, wie die Welt wahrgenommen wird, und von der Anpassungsfähigkeit des Körpers.

  

  Arten von psychischen Traumata

  Eine Person, die ein Trauma erlebt hat, kann sowohl nach dem Ereignis als auch über einen längeren Zeitraum hinweg eine Reihe von Emotionen erfahren. Je nachdem werden verschiedene Arten von Traumata unterschieden:

  Symptome

  Die Symptome eines psychischen Traumas können von leicht bis schwer reichen und umfassen körperliche, kognitive, verhaltensbezogene und emotionale Faktoren.

  

  • Meiden von Orten oder Aktivitäten, die an das Ereignis erinnern
  • Soziale Isolation
  • Verlust des Interesses an alltäglichen Aktivitäten

  Müssen Sie behandelt werden?

  In den meisten Fällen handelt es sich bei den oben beschriebenen Symptomen um normale menschliche Reaktionen auf ein Trauma. Sie treten als Phasen eines natürlichen Heilungsprozesses auf, der darin besteht, das Geschehene zu verarbeiten und zu verstehen, die Situation zu akzeptieren und sich von der Krise zu erholen. Daher ist eine medizinische Behandlung in den meisten Fällen nicht notwendig, wohl aber psychologische Hilfe oder Psychotherapie!

  Ursachen für ein psychologisches Trauma

  Wenn ein Psychotrauma auftritt, empfindet die Psyche eines Menschen die Situation als extrem. In einigen Fällen ist dies tatsächlich der Fall.

  

  Quelle: shutterstock.com

  Es ist das hitzige Ereignis, das eine Person von ihren Erfahrungen ablenken kann, da es von ihr verlangt, direkt zu handeln, um zu überleben. Später jedoch, wenn die Probleme hinter uns liegen und wir uns ausruhen, beginnt die Psyche, das dramatische Erlebnis erneut zu verarbeiten. Auf diese Weise entwickelt sich ein posttraumatisches Syndrom, das nicht ignoriert werden kann.

  Die Ursache für ein psychologisches Trauma kann das Verlassenwerden durch einen geliebten Menschen sein, eine Scheidung oder das Zerbrechen einer Beziehung zu einem geliebten Menschen, die offizielle Bestätigung einer schweren Diagnose (Krebs, Diabetes, Autoimmunerkrankungen usw.). Eine weitere Kategorie von Ursachen für ein psychologisches Trauma steht im Zusammenhang mit dem Verlust einer Einkommensquelle oder von materiellen Gütern: Entlassung, Geschäftsausfall, Diebstahl oder Beschädigung von Eigentum usw.

  Das traumatischste und einschneidendste Ereignis für die menschliche Psyche ist immer die Bedrohung durch den Tod – den eigenen, den eines geliebten Menschen, eines Kindes, eines Verwandten. Manchmal sogar ein völlig Fremder. In diesem Fall werden Empathie und Mitgefühl ausgelöst. Dieses Phänomen bildet im Übrigen die Grundlage für die Ereignisse in postapokalyptischen Epen und Thrillern. Die Angst vor dem Tod und die Unfähigkeit, den Überlebensinstinkt in einer Notsituation zu realisieren, ist ein belastendes Ereignis, das mit nichts anderem zu vergleichen ist. Dabei ist es gar nicht notwendig, selbst an dramatischen Ereignissen teilzunehmen. Wichtig ist nur, dass sie den Einzelnen auf die eine oder andere Weise emotional berühren. Ein solcher psychotraumatischer Faktor ist oft das Ansehen von Nachrichten und Berichten aus Krisengebieten. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich von dramatischen Ereignissen, die Sie nicht betreffen, zu trennen, ist es besser, solche Informationen sorgfältig zu filtern und zu dosieren. Letztendlich wird seine Erfahrung niemandem helfen, aber ein psychologisches Trauma kann man selbst verursachen.

  Folgen eines psychischen Traumas

  Das nicht verheilte Psychotrauma "schneeballsartig" in weitere Schichten von traumatischen Ereignissen und Situationen. Diese sind klein, unbedeutend und würden ohne das zugrunde liegende Psychotrauma von der Person nicht einmal bemerkt werden. Wenn sie sich jedoch mit dem zugrundeliegenden Psychotrauma überlagern, können sie zur Quelle von klinischen Zuständen werden. Eine posttraumatische Belastungsstörung kann dazu beitragen, dass sich der Zustand einer Person verschlechtert und sie sich aus dem aktiven sozialen Leben zurückzieht.

  

  Quelle: shutterstock.com

  Ein psychologisches Trauma kann auch zur Unfähigkeit führen, Beziehungen aufzubauen, und auf biologischer, organischer Ebene psychosomatische Krankheiten, Neurosen und reaktive Zustände hervorrufen.

  Welche Auswirkungen haben traumatische Kindheitserfahrungen?

  

  Die Auswirkungen eines psychologischen Traumas können vielfältig sein: von einem geringen Selbstwertgefühl und mangelndem Selbstvertrauen bis hin zur Wiederholung eines ungünstigen Familienszenarios im Erwachsenenalter, ganz zu schweigen von unterdrückten Gefühlen oder emotionaler Instabilität.
  Einige Probleme können medizinisch angegangen werden:

  Sie lassen sich recht gut mit Medikamenten behandeln, aber in diesem Fall werden die Ursachen der emotionalen Probleme nicht immer angegangen.

  Wie lassen sich die Auswirkungen traumatischer Ereignisse überwinden?

  Der wirksamste Weg ist eine Psychotherapie (Gruppen- oder Einzeltherapie). Viele Menschen ziehen eine Einzeltherapie vor, weil sie Angst haben, ihre negativen Erfahrungen in einer Gruppe zu besprechen, obwohl sich die Gruppentherapie im Laufe der Jahre als positiver Ansatz erwiesen hat.

  Die Einzeltherapie beinhaltet nicht nur die Vertraulichkeit von Informationen, sondern auch einen besonderen Ansatz, da der Psychologe die am besten geeignete Art der Interaktion mit dem Klienten auf der Grundlage seiner Eigenschaften und Erwartungen wählt.

  Gibt es eine Möglichkeit, sich selbst zu helfen, ohne einen Psychologen zu konsultieren?

  Statistisch gesehen sucht etwa ein Drittel der Menschen, die unter psychischen Problemen leiden, professionelle Hilfe bei einem Psychologen. Wir sind es gewohnt, unsere Probleme allein zu bewältigen. Um Selbsthilfe zu leisten, brauchen wir eine Ressource: interne oder externe in Form von Verwandten und Freunden. Ihre Liebe, ihr Verständnis und ihre Unterstützung können wahre Wunder bewirken. Auch unsere eigenen psychologischen Abwehrmechanismen können uns helfen.
  Wie Freud schrieb, sind die höchsten oder wirksamsten davon Humor, Altruismus und Sublimierung (Umwandlung innerer Gefühle in kreative Handlungen). Was aber tun, wenn die innere Kraft und die äußeren Ressourcen fehlen? Die Antwort liegt auf der Hand: Holen Sie sich psychologische Unterstützung!

  Motivation

  Es sei darauf hingewiesen, dass der vielleicht wichtigste Helfer bei der Bewältigung von Problemen, die durch traumatische Erfahrungen in der Kindheit verursacht wurden, die Motivation ist. Psychotherapeutische Arbeit kann nicht effektiv sein, wenn der Klient nicht motiviert ist. Er hat zum Beispiel auf Drängen einer anderen Person psychologische Hilfe in Anspruch genommen oder hat nicht verstanden, dass es ein Problem gibt.

  Sie erkennen, dass es ein Problem gibt und dass es angegangen werden muss.

  Wenn Sie erkannt haben, dass es ein Problem gibt und dass es angegangen werden muss, dann ist die halbe Arbeit schon getan! Denken Sie daran, wie leicht es ist, Hindernisse zu überwinden, wenn wir motiviert sind, Ergebnisse zu erzielen! Sogar Diäten und Sport sind einfacher, wenn wir wissen, was wir erreichen wollen.

  Ursachen für psychische Traumata

  Die häufigsten Ursachen für Traumata sind physische, psychische oder sexuelle Gewalt, Bedrohungen des Lebens oder der Gesundheit, der Verlust eines geliebten Menschen durch Tod oder das Scheitern einer Beziehung.

  Am verheerendsten sind die traumatischen Ereignisse in der Kindheit, insbesondere vor dem fünften Lebensjahr. Dies liegt daran, dass sich die psychologischen Verteidigungsfähigkeiten noch nicht ausgebildet haben, während starke Emotionen zu dieser Zeit vorhanden sind. Das psychische Trauma bleibt oft unbewältigt, weil das Kind nicht weiß, dass es sich Hilfe holen soll.

  Es muss nicht unbedingt etwas Großes passieren. Ein Ereignis im Leben des Klienten, das wir als unbedeutend bezeichnen, kann eine innere traumatische Reaktion auslösen.

  Unsere Psychiaterin und Psychotherapeutin Ekaterina Shurova nennt ein Beispiel für ein solches psychologisches Trauma:

  "Eine junge Frau kam mit der Tatsache, dass sie ihr Kind nach der Geburt nicht stillen konnte. Sie hatte eine Panikattacke. Sie weigerte sich zu stillen, und es gab nichts, was sie dagegen tun konnte. Und das nicht, weil sie ihre schönen Brüste behalten wollte. Es gab eine emotionale Ablehnung, die sie nicht überwinden konnte. Als Ergebnis der Arbeit kam eine scheinbar harmlose Situation ans Licht. Als meine Klientin ein kleines Mädchen war, spielte sie gerne mit Puppen. Wie alle Mädchen gab sie ihnen Tee, trug sie im Kinderwagen und stillte sie wie ein Baby. Ihre Mutter und die Freundinnen ihrer Mutter sahen das und lachten sie aus. Und meine Mandantin verfiel in giftige Scham. Sie hörte praktisch auf, mit ihren Puppen zu spielen. Scheinbar war nichts Schlimmes passiert, aber ihre Ressourcen aus der Kindheit reichten nicht aus, um die Erfahrung zu verarbeiten. Und es stellte sich heraus, dass es so intensiv war, dass es im Erwachsenenalter plötzlich "nach hinten losging".

  Aus diesem Grund ist es oft schwierig, ein Trauma zu erkennen. Und es kann sich in den Nachwirkungen zeigen, die sich im Verhalten des Klienten widerspiegeln.

  Außerdem kann die Entwicklung eines psychologischen Traumas nicht nur durch das Ereignis selbst, sondern auch durch dessen Folgen beeinflusst werden.

  Arten von psychischen Traumata

  Es gibt mehrere Klassifizierungen von psychischen Traumata. Am häufigsten werden sie unterteilt in:

  • Akut. Psychologische Traumata, die durch eine plötzliche und kurze Einwirkung entstehen. Zum Beispiel soziale Demütigung, schwerer Konflikt, Trennung von einem geliebten Menschen usw.
  • Chronisch. Psychologische Traumata, die durch eine längere Exposition gegenüber emotional ungünstigen Umständen entstehen. Kindheit in einer dysfunktionalen Familie, Leben in einer Ehe, die moralisches und körperliches Leid mit sich bringt, usw.
  • Schock. Psychologisches Trauma infolge von Ereignissen, die das Leben oder die Gesundheit der Person selbst oder ihrer Angehörigen bedrohen. Kriege, physische und sexuelle Gewalt, Naturkatastrophen, usw.

  Was sind die Risiken?

  Eine Person, die ein psychologisches Trauma erlebt, leidet häufig unter Wut, Schuldgefühlen, Scham, Angst, Hoffnungslosigkeit und Konzentrationsproblemen. Dies kann zu Depressionen sowie zu gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und chronische Müdigkeit.

  Es ist wichtig, den Zustand einer Person, die schwierige Ereignisse durchlebt, zu überwachen, damit der Beginn einer PTBS nicht übersehen wird. Rote Fahnen wie der Verlust des Interesses an alten Hobbys und ein Gefühl der Loslösung von geliebten Menschen sind einige der Dinge, auf die man achten sollte. In der Folge kann sich der Zustand zu einer Depression entwickeln.

  Ebenfalls charakteristisch für ein Trauma ist das Vermeidungsverhalten, bei dem die Person keine Menschen oder Orte sehen möchte, die mit dem traumatischen Ereignis in Verbindung gebracht werden. Mit der Zeit kann sich diese Gewohnheit verfestigen und sich zu einem ständigen Gefühl der Bedrohung und der Unfähigkeit entwickeln, sich sicher zu fühlen.

  Eine Form des Vermeidungsverhaltens kann der Versuch sein, Stress durch Alkohol, Drogen oder Gelegenheitssex abzubauen. Das hilft zwar im Moment, um zu vergessen, kann aber auf lange Sicht zu Abhängigkeiten und anderen Problemen führen.

  Was ist zu tun?

  Bei der Bewältigung eines psychischen Traumas muss zunächst versucht werden, die Ereignisse, die es verursacht haben, zu beenden. Und einen Plan zu entwickeln, der Ihnen hilft, die Wahrscheinlichkeit zu minimieren, dass sie sich in Zukunft wiederholen.

  Körperorientierte somatische Therapie und kognitive Verhaltenstherapie können Ihnen helfen, mit den Auswirkungen eines psychischen Traumas umzugehen. Sie können Ihnen helfen, mit den Gefühlen, Empfindungen und Gedanken umzugehen, die mit dem Trauma verbunden sind. Und Sie können ein Gefühl der Sicherheit zurückgewinnen, indem Sie die Bedrohungen, denen Sie im Moment ausgesetzt sind, realistischer einschätzen.

  Mehr Bewegung. Ein traumatisierter Mensch erstarrt oft in einem Zustand der Übererregung und Angst. Körperliche Aktivität hilft in diesem Fall dem Nervensystem, sich zu erholen und wieder aufzubauen. Widmen Sie sich daher täglich mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität, die in drei 10-minütige Trainingseinheiten aufgeteilt werden kann. Rhythmische Übungen, die verschiedene Körperteile ansprechen – Gehen, Laufen, Tanzen – funktionieren am besten. Es kann auch hilfreich sein, sich von schweren Gedanken abzulenken, indem man sich auf die Art und Weise konzentriert, wie die Füße den Boden berühren, oder auf den Rhythmus der Musik.

  Seien Sie nicht allein. Nach einem schwierigen Ereignis möchte man am liebsten allein sein und mit niemandem reden, aber das macht die Sache wahrscheinlich nur noch schlimmer. Sie brauchen anderen nicht zu erzählen, was passiert ist; wichtig ist, dass Sie sich sicher fühlen und eine positive Erfahrung machen. Sie können an Veranstaltungen teilnehmen, sich in der Gemeinde engagieren oder Freiwilligenarbeit leisten und alte Freunde wiedertreffen. Darüber hinaus kann eine Gruppentherapie hilfreich sein.

  Wenden Sie Selbstberuhigungsmethoden an. Es ist wichtig, dass Sie lernen, mit Ihren Emotionen umzugehen und Gefühle wie Angst und Furcht zu bewältigen, die von Zeit zu Zeit auftreten können. Tiefes Atmen und die Konzentration auf das Ein- und Ausatmen, Musik hören, mit einem Haustier sprechen und andere Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, sich zu beruhigen und sich wieder geerdet zu fühlen, können helfen.

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