Psychologische Schutzprojektion

Bewusstes Vermeiden von schwierigen Situationen. Ein Mensch kalkuliert im Voraus, was passieren kann und tut alles, um es zu vermeiden. Und damit verpasst er alles Gute.

Nicht die Augen vor der Realität verschließen. Psychologische Schutzmechanismen und ihre Gefahren

Etwas Unangenehmes oder Inakzeptables ist passiert. Sie sind erschrocken und haben Schwierigkeiten, mit Ihren Gefühlen umzugehen. Was ist zu tun? Wahrscheinlich werden Sie versuchen, sich zu beruhigen und sich zu sagen: "Es ist nichts Schlimmes passiert". Sie könnten auch anfangen, über die Situation nachzudenken: "Es ist passiert, weil objektive äußere Faktoren gewirkt haben". Oder Sie schalten eine Seifenoper ein, bestellen ein paar Leckereien und versuchen, abzuschalten. Die menschliche Psyche verfügt über genügend Mechanismen, um die Persönlichkeit vor traumatischen Erfahrungen zu schützen. Leider verzerrt dieser "Schutz" die Realität. Die Person beginnt tatsächlich, in ihren eigenen Illusionen zu leben.

Dies ist die gefährlichste Falle der psychologischen Abwehrmechanismen – sie helfen Ihnen, eine schwierige Situation im Moment zu bewältigen, machen Sie aber auf lange Sicht hilflos. Man schneidet sich ein-, zwei- oder zehnmal von der Realität ab und gewöhnt sich daran, in Illusionen zu leben wie "alles wird gut" und "alles wird sich von selbst regeln".

Wie das funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie gehen in die Berge, klettern auf eine Klippe und stellen fest, dass Sie Höhenangst haben. Anstatt alle Risiken und Möglichkeiten vernünftig abzuwägen, beschließen Sie, einfach die Augen zu schließen und sich zu sagen: "Das ist schon in Ordnung, das schaffe ich schon". Dann gehen Sie mit geschlossenen Augen weiter. Sie denken, Sie hätten sich beruhigt und Ihre Angst überwunden. Aber wie weit kann man gehen, ohne das wahre Bild zu sehen?

Die psychischen Abwehrmechanismen wurden von Sigmund Freud und seiner Tochter Anna ausführlich beschrieben. Letzteren zufolge setzt jeder Mensch täglich etwa fünf Abwehrmechanismen ein.

Schutzverhalten tritt unbewusst auf, wenn eine Person nicht in der Lage ist, auf die Anforderungen und Umstände der äußeren Umgebung ehrlich zu reagieren. In dem Versuch, seine Würde zu bewahren, versucht er sich einzureden, dass er alles unter Kontrolle hat. Unter seiner Kontrolle.

Ein Beispiel: Ein Mann wird mit einem natürlichen oder sozialen Stressor konfrontiert. Sein erster Impuls ist, Aggression zu zeigen, zu kämpfen, einen Rivalen zu besiegen oder die Umstände zu überwinden. Aus verschiedenen Gründen stellt er jedoch fest, dass er dies nicht tun kann. Dann wird eine Form von Abwehrverhalten ausgelöst, die es ihm ermöglicht, die Realität an seine Bedürfnisse anzupassen. Nur passt sich die Realität nicht an die Bedürfnisse des Individuums an. Deshalb versinkt der Einzelne immer tiefer in der Illusion seiner Allmacht und handelt aus dieser Position heraus. Das heißt, er versucht, blindlings einen Berg zu besteigen, ohne jegliche Kletterkenntnisse.

Die Psychoanalytikerin Anna Freud schreibt über die Ursachen eines solchen Verhaltens Folgendes:

Alle Abwehrmechanismen dienen nur dazu, dem Ich (der Persönlichkeit) in seinem Kampf gegen das Triebleben zu helfen. Sie sind durch die drei Hauptarten von Angst motiviert, denen das Selbst (die Persönlichkeit) unterworfen ist – Triebangst, Objektivitätsangst und Bewusstseinsangst. Darüber hinaus reicht schon der Kampf der widerstreitenden Impulse aus, um Abwehrmechanismen auszulösen.

Was ist Projektion in der Psychologie?

Der Projektionseffekt ist eine von Sigmund Freud beschriebene Abwehrreaktion der menschlichen Psyche. Der österreichische Psychoanalytiker stellte fest, dass ein Individuum, das sich vor negativen Emotionen schützen will, die Menschen in seiner Umgebung mit seinen negativen Eigenschaften ausstattet. Oben haben wir bereits klassische Beispiele für Projektionen in der Psychologie genannt, die direkt aus dem Alltag stammen. Jemand, der seinen Partner fanatisch der Untreue verdächtigt, wird daran denken, "zur Seite zu gehen". Wer über die Verkommenheit der heutigen Jugendlichen und jungen Menschen spricht, setzt sich bei der ersten Gelegenheit über die Moral hinweg. Und wer seinem Partner vorwirft, verschwenderisch zu sein, der verprasst selbst gerne Geld nach Strich und Faden.

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Bei der Projektion in der Psychologie geht es nicht immer darum, negative Gefühle auf eine andere Person oder eine Gruppe von Menschen zu projizieren. Sie haben wahrscheinlich schon von Empathie gehört – der Fähigkeit eines Menschen, sich in einen geliebten Menschen (in der Regel einen Partner oder Verwandten) einzufühlen. Wenn jemand, der uns wichtig ist, glücklich, aufgeregt oder amüsiert ist, können wir sein Verhalten und seine Gefühle auf uns selbst projizieren und so Positivität und Inspiration erzeugen.

Wie "funktioniert" die Projektion?

Die psychologische Projektion läuft, unabhängig von der Bezeichnung, immer nach dem gleichen Muster ab:

1. Eine bestimmte Emotion entsteht im Kopf einer Person.
2. Diese Emotion wird außerhalb des Bewusstseins projiziert – auf diese Weise versucht die Person, sich und anderen zu beweisen: "Das ist nicht meins".
3. Der Wunsch oder das Bedürfnis, das diese Emotion ausgelöst hat, wird dann anderen zugeschrieben: "Jeder auf der Arbeit lügt den Chef an, also werde ich das auch tun", "Ich trinke, weil alle meine Freunde trinken".

Mechanismen der Bildung von psychologischen Abwehrmechanismen

Die Abwehrmechanismen bilden sich bereits in der frühen Kindheit heraus und werden von der Gesellschaft, vor allem der Familie, beeinflusst. Die Bildung von Grenzen, Verboten, sozialen Normen, Verhaltensregeln (die in dieser bestimmten Gesellschaft akzeptiert werden) ermöglicht es dem Kind, sich in der Gesellschaft anzupassen, was auch eine Quelle innerer Konflikte ist, und wenn diese auftauchen, beginnen je nach Erziehung und elterlichem Verhaltensbeispiel Abwehrmechanismen zu wirken.

Auf diese Weise veranschaulichte Freud die Funktionsweise der psychologischen Abwehrmechanismen, insbesondere einen der stärksten – die Verleugnung:

In einer Vorlesung stört ein Student den Professor, indem er Lärm macht, schreit, laut lacht (dies ist eine Art traumatische Situation). Der Dozent bittet ihn zu gehen (Verleugnung). Aber er geht nicht und hämmert weiter an die Tür.

Es wird vereinbart, ihn wieder hereinzulassen, allerdings unter der Bedingung, dass er sich nicht einmischt. So funktioniert die Psychoanalyse. Die Information wird von der Person mit Hilfe des Analytikers realisiert und kehrt in den Geist zurück, verarbeitet und wiedererlebt, nicht mehr traumatisch.

Die Verdrängung ist die grundlegende Abwehrreaktion der Psyche, der Vorläufer aller anderen Abwehrmechanismen.

Arten von psychologischen Abwehrmechanismen: 14 unreife und 2 höhere Arten

Es gibt keine allgemein anerkannte Liste der psychologischen Abwehrmechanismen, und verschiedene Psychotherapeuten und psychotherapeutische Schulen haben unterschiedliche Interpretationen, aber es gibt einige grundlegende Mechanismen, über die ein Konsens erzielt wurde. Die meisten dieser Mechanismen sind so genannte primitive (unreife) Mechanismen, die so genannt werden, weil sie sich schon sehr früh herausbilden und vom Einzelnen nur selten erkannt werden; sie scheinen alle Teile der Realität zu verbergen, zu maskieren oder zu verzerren.

Durch ihre Verwendung weigert sich die Person unbewusst, der Wahrheit ins Auge zu sehen, was bedeutet, dass sie die Situation immer als verzerrt wahrnimmt und unangepasst handelt. Diese Abwehrmechanismen sind natürlich sehr wichtig, um die Homöostase der Psyche aufrechtzuerhalten, aber sie stehen auch dem Wandel im Weg, auch in der psychologischen Arbeit.

Zunächst einmal verhindern sie, dass wir uns abrupt zum Guten oder zum Schlechten verändern. Wenn eine Person sich abrupt verändert hat, hat sie entweder den Verstand verloren, oder die Veränderungen haben sich über einen langen Zeitraum in ihrer Persönlichkeit aufgestaut und sind irgendwann an die Oberfläche getreten.

Bei diesem Typus "vergisst" die Person negative Ereignisse im Zusammenhang mit ihrem Verhalten oder mit anderen Menschen, extrem negative Gefühle, vielleicht einige Verluste, traumatische Gedanken oder Erinnerungen. Die Psyche wendet enorme, ja kolossale Ressourcen für diesen Mechanismus auf, was zu allen möglichen psychischen Störungen führen kann. Diese Methode ist keineswegs die sicherste, denn die negativen Erinnerungen verschwinden keineswegs, sondern werden im Unterbewusstsein gespeichert und tauchen von Zeit zu Zeit in Form von Ängsten, schlechten Träumen oder unangenehmen Empfindungen auf.

Der Mechanismus, durch den eine Person ihre schlechten Eigenschaften auf eine andere Person überträgt. Meistens handelt es sich dabei um Eigenschaften, die von der Gesellschaft missbilligt und nicht akzeptiert werden, so dass die Person sie auch nicht akzeptiert und sie offensichtlich nicht in sich selbst sehen will.

Die Person kopiert unbewusst die Verhaltensweisen und Gewohnheiten ihres Ideals. Oder ein anderes Bild: Wenn es eine Person gibt, die viel stärker, gebieterischer oder autoritärer ist, versucht die Person zunächst, sich ihr zu widersetzen, aber wenn sie begreift, dass das sinnlos ist, stellt sie sich auf die Seite des Despoten. Eine Frau, die regelmäßig von ihrem Mann geschlagen wird, rechtfertigt dies ständig damit, dass es ihre Schuld ist, dass sie einen schlechten und streitsüchtigen Charakter hat und immer "die Oberhand behält".

Ein von Freud entdecktes und von seiner Tochter erstmals untersuchtes Phänomen

Sigmund Freud führte 1894 erstmals den Begriff "psychologische Abwehr" ein. Damit bezeichnete er die Techniken, die das Ich (eine der Strukturen unserer Persönlichkeit) einsetzt, um "verbotene" Triebe und Wünsche zu kontrollieren, die zu negativen Erfahrungen, Liebeskummer und Ängsten führen können. Es geht nicht darum, schlau zu sein, wenn wir mit dem Ich flirten, sondern um eine Anstrengung, die eine enorme Menge an Aufwand und Energie erfordert, die unbewusst aufgewendet wird, um das Ich zu schützen. Freuds Tochter, Anna Freud, setzte ihre Forschungen über Abwehrmechanismen fort. Sie beschrieb deren Vielfalt und Komplexität und schlug vor, dass sich Abwehrmechanismen nicht nur gegen Triebe richten können, sondern auch gegen alles, was unannehmbare Erfahrungen, Stress oder Frustration mit sich bringt. Und dass wir in verschiedenen Altersstufen unterschiedliche Abwehrstrategien anwenden. Sie katalogisierte die Verteidigungsmechanismen und beschrieb ihre Erscheinungsformen*.

Dies sind die Schutzmechanismen, die uns helfen, unter anderen Menschen zu leben. Sie bilden sich von frühester Kindheit an, wenn wir Verhaltensweisen, Normen und Werte lernen, zunächst von unserer Familie und dann von anderen Gemeinschaften. "Bewusste Stereotypen" dienen als Verhaltensmodelle, an denen wir unser Handeln ausrichten. Sie ermöglichen es uns, Ausgrenzung zu vermeiden: Die Gemeinschaft, der wir angehören, lehnt uns nicht ab. Sie ersparen uns Energie, Zeit zum Nachdenken und Entscheiden, wie wir uns verhalten sollen. So lernen wir von Kindheit an, die Befehlskette zu respektieren und zu verstehen, dass wir mit einer Führungskraft oder einem Ältesten nicht so reden können wie mit einem Freund. Oder wir wissen genau, wo die Grenzen des Erlaubten liegen: Im Büro können wir uns nicht so verhalten wie auf einer Party oder am Strand.

Archetypen sind Strategien, die helfen, Schwierigkeiten und Extremsituationen zu überwinden, die nicht so sehr im Leben eines Einzelnen, sondern einer ganzen Gemeinschaft auftreten. Sie haben sich im Laufe der Jahrtausende herausgebildet, und wir greifen auf sie zurück, wenn eine Bedrohung für viele Menschen, für die Gesellschaft als Ganzes, besteht. Aber sie manifestieren sich durch das Verhalten des Einzelnen.

Die wichtigsten Formen der unbewussten Verteidigung

Wenn uns Ereignisse oder Informationen beunruhigen oder unser Selbstwertgefühl bedrohen, werden in der Psyche unbewusste Abwehrmechanismen aktiviert, um das psychische Gleichgewicht wiederherzustellen. Der Granowska-Rat nennt mehrere Formen der Verteidigung.

• Verleugnung: selektive Aufmerksamkeit, die uns hilft, das zu ignorieren, was unsere Angst verstärkt und unseren inneren Konflikt verschärft. Es ist, als ob wir die Augen vor der realen Situation verschließen".
• Unterdrückung: Vergessen von Fakten oder Gefühlen, die zu schmerzhaft sind. Wir vergessen zum Beispiel den Namen einer Person, die wir einmal gedemütigt oder beleidigt haben.
• Unterdrückung: Vergessen, das uns hilft, mit unrealistischen oder beängstigenden Wünschen fertig zu werden. Sie unterscheidet sich von der Verdrängung dadurch, dass wir nicht das gesamte Ereignis vergessen, sondern nur den traumatischsten Teil davon.
• Substitution: Befriedigung eines (aus persönlichen oder sozialen Gründen) inakzeptablen Verlangens auf andere (moralisch akzeptable) Weise oder Übertragung der Reaktion von einem Objekt auf ein anderes. Durch eine solche Übertragung kann sich die Spannung entladen, wenn auch in einem anderen Raum.
• Projektion: Wir schreiben unsere eigenen Fehler und Schwächen anderen Menschen zu. Wenn es uns schwer fällt, eine Emotion zu akzeptieren, wie z. B. Eifersucht, neigen wir dazu, sie in jemand anderem zu "sehen", aber nicht in uns selbst. Wir denken dann, dass unser Nachbar oder Kollege uns beneidet.
• Identifikation: Wir identifizieren uns mit der anderen Person, "eignen" uns ihre attraktiven Eigenschaften an und erheben uns selbst zu diesem "Vorbild".
• Entfremdung: Abschottung des inneren Raums des Selbst und konsequente Nutzung dieses Raums. Dieser Abwehrmechanismus wird in der Regel ausgelöst, wenn wir unerträglichen seelischen oder körperlichen Schmerz erfahren. Unser "Ich" zerfällt in mehrere Teile, und spezielle Bereiche des Geistes, die nichts mit den traumatischen Faktoren zu tun haben, werden isoliert.
• Träumen: ermöglicht es, Spannungen nicht in der realen Welt, sondern in der imaginären Welt abzubauen.
• Katharsis: wird ausgelöst, wenn eine Erfahrung so überwältigend ist, dass andere Abwehrmechanismen nicht mehr ausreichen. Diese Abwehrmechanismen eröffnen neue Horizonte für eine aktive Auseinandersetzung mit der Welt, indem sie alte Werte revidieren und neue Werte schaffen.

Zusammenfassung der Projektion

Projektion – Eine Person neigt dazu, ihre Gefühle, Emotionen, Probleme und Gedanken auf ihre Umgebung zu projizieren.

Beispiele. "Ich bin nicht schlecht, sondern alle um mich herum sind schlecht". Ein ängstlicher Mensch denkt, dass andere zu ängstlich sind. Eine freundliche Person denkt, dass alle um sie herum freundlich sind. So kann eine Person, die wütend ist, eine andere Person fragen: "Warum bist du so wütend?".

Symbolische Bedeutung von Projektion: Anstelle von dir sehe ich jemand anderen / mich selbst.

Symbolisches Bild der Projektion: Kinoleinwand, Spiegel.

Verbale Indikatoren.: Das Wort "ich" wird durch "du", "er", "sie" ersetzt. "Es" oder "sie" anstelle von "ich".

Nonverbale Indikatoren der Projektion.: Vermeiden von Blickkontakt. Auf die andere Person gerichtete Gesten.

Was passiert mit der Erregung, die auf das Erreichen von Kontakt gerichtet ist: Die Quelle der Erregung wird auf den anderen zurückgeführt. Die Erregung ist auf den anderen gerichtet, aber ich finde mich an der Stelle des anderen wieder.

Handeln des Therapeuten: Dem Klienten helfen, die abgelehnten Teile in ihm und seine persönliche Erfahrung zu entdecken und zu akzeptieren. Ersetzen des "Du", "Er" durch "Ich". Orientierung an der Umgebung, indem das gewohnte Verhalten des Klienten erkannt wird.

Wie man aufhört zu projizieren

Unsere Psyche setzt Abwehrmechanismen ein, d. h. sie verbirgt den wahren Sachverhalt vor uns und umgeht das Bewusstsein. Und das macht es natürlich schwierig, an uns selbst zu arbeiten. Aber hier ist ein Tipp: Denken Sie zurück und schreiben Sie auf, welche Menschen Ihnen besonders zuwider sind, und überlegen Sie dann, warum sie Sie ärgern. Was finden Sie würdelos, inakzeptabel, ekelerregend?

Versuchen Sie anschließend, wirklich zu verstehen, warum Sie sich so sehr darüber ärgern. Vielleicht verbieten Sie sich selbst, es zu tun, aber wollen Sie es wirklich tun? Verstehen Sie, warum Sie sich selbst verbieten, es zu tun. Wovor haben Sie Angst? Welches Selbstbild versuchen Sie aufrechtzuerhalten?

Natürlich müssen Sie das alles tun, bevor Sie die weiße Schürze ablegen. Das heißt, Sie müssen erkennen, dass Sie nicht so "gut" sind, wie Sie glauben. Jeder Mensch hat andere Impulse, Wünsche, Gefühle. Das ist normal. Und es ist ebenso normal, dass wir uns entscheiden, einigen Impulsen nachzugehen, und andere sublimieren müssen. Das einfachste Beispiel ist, dass man Aggressionen nicht leugnen, sondern in Sport umlenken kann. Wenn Sie Ihre wütenden Emotionen unterdrücken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie anderen Menschen vorwerfen, übermäßig aggressiv zu sein. Selbst dann, wenn sie diesen Charakterzug ganz vernünftig zeigen.

Was Sie tun können, wenn Sie einer Projektion ausgesetzt sind

Wenn Sie klar erkennen, dass Sie einer Projektion ausgesetzt sind, ist es wichtig, dies mit Nachdruck zu sagen: "Das glaube ich nicht", "Das empfinde ich nicht", "Das liegt nicht in meiner Natur". Sie müssen nicht die Verantwortung für die Projektion der anderen Person übernehmen. Wenn er oder sie weiterhin die Grenze überschreitet, ist es am besten, das Gespräch für einen besseren Zeitpunkt zu beenden. Wahrscheinlich haben Sie einen starken Auslöser getroffen und die Person ist noch nicht in der Lage, Sie zu verstehen.

Es ist sehr schwierig, die dunklen Seiten von sich selbst anzuerkennen. Wenn Sie also durch Ihre Projektionen daran gehindert werden, ein normales Leben zu führen und enge Beziehungen aufzubauen, sollten Sie einen Psychologen aufsuchen und das Problem mit ihm durcharbeiten.

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