Psychologische Abwehrkräfte

Die psychologische Verteidigung eines Menschen ist keine angeborene Fähigkeit. Sie wird im Laufe der Sozialisation des Kindes erworben. Die wichtigste Quelle für die Ausbildung innerer Abwehrmechanismen und Beispiele für deren Anwendung sind die Eltern, die ihre eigenen Kinder mit ihrem Beispiel für die Anwendung von Schutzmaßnahmen "anstecken".

Man sollte die Augen vor der Realität nicht verschließen. Psychologische Schutzmechanismen und ihre Gefahren

Es ist etwas Unangenehmes oder Unzumutbares passiert. Sie haben Angst und finden es schwierig, mit Ihren eigenen Gefühlen umzugehen. Was ist zu tun? Wahrscheinlich werden Sie versuchen, sich selbst zu beruhigen und sich zu sagen: "Es ist nichts Schlimmes passiert". Sie könnten auch anfangen, über die Situation nachzudenken: "Es ist passiert, weil objektive äußere Faktoren gewirkt haben". Oder vielleicht schalten Sie eine Seifenoper ein, bestellen ein paar Leckereien und versuchen abzuschalten. Die menschliche Psyche verfügt über genügend Mechanismen, um die Persönlichkeit von traumatischen Erfahrungen fernzuhalten. Leider verzerrt diese Art von "Schutz" die Realität. Der Mensch beginnt tatsächlich, in seinen eigenen Illusionen zu leben.

Das ist die gefährlichste Falle der psychologischen Abwehrmechanismen – sie helfen einem im Moment, eine schwierige Situation zu bewältigen, machen einen aber auf Dauer hilflos. Man schneidet sich ein-, zwei- oder zehnmal von der Realität ab und gewöhnt sich daran, in Illusionen zu leben wie "alles wird gut" und "alles wird sich von selbst regeln".

Wie das funktioniert

Stellen Sie sich vor, Sie gehen in die Berge, klettern auf eine Klippe und stellen fest, dass Sie Höhenangst haben. Anstatt alle Risiken und Möglichkeiten vernünftig abzuwägen, beschließen Sie, einfach die Augen zu schließen und sich zu sagen: "Das ist schon in Ordnung, das schaffe ich schon". Dann gehen Sie mit geschlossenen Augen weiter. Sie denken, Sie hätten sich beruhigt und Ihre Angst überwunden. Aber wie weit kann man gehen, ohne das wahre Bild zu sehen?

Die Abwehrmechanismen der Psyche wurden von Sigmund Freud und seiner Tochter Anna detailliert beschrieben. Letzterer zufolge wendet jeder Mensch täglich etwa fünf Abwehrverhaltensweisen an.

Schutzverhalten äußert sich unbewusst, wenn der Mensch nicht in der Lage ist, ehrlich auf die Anforderungen und Umstände der äußeren Umgebung zu reagieren. In dem Versuch, seine Würde zu bewahren, versucht er sich einzureden, dass er alles unter Kontrolle hat. Unter seiner Kontrolle.

Ein Beispiel: Eine Person wird mit einem natürlichen oder sozialen Stressor konfrontiert. Sein erster Impuls ist, Aggression zu zeigen, zu kämpfen, einen Rivalen zu besiegen oder die Umstände zu überwinden. Aus verschiedenen Gründen stellt er jedoch fest, dass er dies nicht tun kann. Daraufhin wird eine Form des Abwehrverhaltens aktiviert, die es ihm ermöglicht, die Realität an seine Bedürfnisse anzupassen. Nur passt sich die Realität nicht an die Bedürfnisse des Einzelnen an. Deshalb versinkt der Mensch immer tiefer in der Illusion seiner Allmacht und handelt aus dieser Position heraus. Das heißt, er versucht blindlings einen Berg zu erklimmen, weil ihm die Fähigkeit zum Klettern fehlt.

Die Psychoanalytikerin Anna Freud schreibt über die Gründe für ein solches Verhalten Folgendes:

Alle Abwehrmechanismen dienen nur dazu, dem Ich (der Persönlichkeit) in seinem Kampf gegen das Triebleben zu helfen. Sie sind durch die drei Grundtypen von Angst motiviert, denen das Selbst (die Persönlichkeit) unterworfen ist – Triebangst, Objektivitätsangst und Bewusstseinsangst. Darüber hinaus reicht schon der Kampf der widerstreitenden Impulse aus, um Abwehrmechanismen auszulösen.

1. die Verleugnung

Weigerung, traumatische Erlebnisse, negative Emotionen, schockierende Informationen anzuerkennen; Unwilligkeit, das eigene Leiden oder eine schwierige Diagnose anzuerkennen.

Das Kind, das die Tasse zerbrochen hat, mag dem Kind in die Augen schauen und sagen, dass es das nicht getan hat, und es selbst daran glauben – die Situation ist so traumatisch, dass die Psyche sich nicht mit der Zerstörung eines wertvollen Gegenstandes versöhnen kann. Und er leugnet die Tatsache.

Ein Patient, der mit einem akuten Herzinfarkt ins Krankenhaus eingeliefert wird, liegt unter einer Infusion, verheddert sich in den Drähten einer Maschine. Mit ihm im Zimmer befinden sich weitere Patienten, die wie er im Krankenhaus liegen. Er hört, wie die Ärzte seine Diagnose besprechen. Es scheint klar zu sein, was mit ihm geschehen ist.

Aber es gibt kein Verständnis. Einige Zeit später, als er sich wieder erholt hat, geht er im Innenhof des Krankenhauses spazieren und trifft einen Arzt. Dieser ermahnt ihn: "Nach einem so schweren Herzinfarkt sollten Sie das Haus nicht mehr verlassen!".

Die Diagnose ist so schockierend, dass der Patient einen zweiten Schlaganfall erleidet, als er in sein Zimmer zurückkehrt.

Verleugnung kann wahrnehmungsbezogen (Verzerrung der Wahrnehmung) und kognitiv (Verzerrung des Bewusstseins) sein. Ein Dozent, dem es nicht gelingt, Disziplin im Hörsaal durchzusetzen, geht mit dem Lärm im Klassenzimmer auf eine dieser Arten um:

• "laut, aber nicht laut – das ist normal, das haben andere auch" (unbewusste Verzerrung auf der Ebene der Wahrnehmung – Fehlinformation reduziert die Angst, unterstützt das Selbstwertgefühl),
• "sie machen Lärm, weil sie interessiert sind – sie diskutieren lebhaft über meine Rede" (kognitive Verzerrung – Negation wird realisiert, aber umgekehrt wahrgenommen – als positiv).

2 Verdrängung

Verdrängung oder Eliminierung schädlicher Informationen – das Verdrängte wird selektiv "vergessen", strebt aber stets danach, aus dem Unbewussten zurückzukehren. Es muss Energie aufgewendet werden, um die Verdrängung am Leben zu erhalten, und das kann nicht ewig geschehen. Unter bestimmten Umständen (z.B. Schlaf, Krankheit oder Alkoholvergiftung) kehren traumatische Informationen zurück – was gelinde gesagt sehr unangenehm ist….

Der Verdrängungsmechanismus wird durch Besonderheiten der Wahrnehmung ausgelöst: Wenn die Sinne durch einen Reiz angeregt werden, der nicht mit anderen psychischen Phänomenen verbunden ist, bleibt er außerhalb des Bewusstseins. Auf diese Weise gewöhnt sich der Mensch beispielsweise an den Lärm einer Fabrik oder an das Geräusch einer Uhr.

Wie funktionieren eigentlich Abwehrmechanismen in der Psychologie?

"Nehmen wir an, ein Mensch hat einen Abwehrmechanismus entwickelt, den er sehr oft analysiert hat, um intellektuelle Erklärungen für seine Gefühle zu finden. Ein Beispiel: Eine Frau hat ihren Mann verlassen: Er ist sehr wütend, aber unbewusst erlaubt er sich nicht, wütend zu sein, um sich nicht schrecklich zu fühlen, und er beginnt, ihren Weggang zu rationalisieren, indem er sagt, dass die Institution der Ehe schon lange entwertet und nicht mehr so wichtig ist. In der Therapie wird sich der Mann seiner Gefühle bewusst, der Abwehrmechanismus der Rationalisierung verliert gewissermaßen seine Stellung, und indem er Trauer und Sehnsucht nach dem Weggang seiner Frau erlebt, kann er diesen inneren Konflikt ('Ich bin schwach, wenn ich mich aufrege, aber ich rege mich auf') auflösen und sich besser fühlen". – gibt Eliseeva das Beispiel.

Ein ähnliches Szenario kann eintreten, wenn wir Kritik an unseren Handlungen erhalten. Die Psychoanalytikerin erklärt: "Jemand kritisiert uns, und selbst wenn wir uns einreden, dass wir konstruktive Kritik gut vertragen können, fühlen wir uns in dem Moment, in dem sie geäußert wird, sehr unwohl, der Verleugnungsmechanismus wird aktiviert." Die Verleugnung im Allgemeinen ist ein primitiver Abwehrmechanismus, der am häufigsten bei Kindern auftritt. Wenn ein Kind beispielsweise eine Tasse zerbricht und dies leugnet, versucht es nicht so sehr, sich vor den allgemeinen Worten oder der bedingten Strafe der Eltern zu schützen, sondern die Worte der Eltern selbst oder ihre Kritik können sein Selbstbild oder seine Integrität bedrohen. Wenn ein Kind kritisiert wird, kann es das Gefühl bekommen, dass es schlecht ist, und das ist genau die Bedrohung, vor der wir unsere Psyche zu schützen versuchen. Solche Bedrohungen können unterschiedlich sein: die Bedrohung, dass wir nicht klug genug, nicht gebildet genug oder nicht gut genug sind, die Bedrohung, dass wir uns jemandem gegenüber schuldig fühlen – auch davor schützen wir uns sehr stark. Es gibt die Bedrohung durch Scham, die Bedrohung, von anderen Menschen abhängig zu sein – das heißt, zu verstehen, dass wir tatsächlich andere Menschen in unserem Leben brauchen und so weiter, und schließlich die Bedrohung, sich machtlos zu fühlen.

Verleugnen, Vergessen, Verdrängen: Arten der psychologischen Verteidigung

Es gibt viele Arten der psychologischen Verteidigung – Forscher unterteilen sie in Gruppen und Stufen, die auf verschiedenen Klassifizierungsprinzipien beruhen. Zu ihnen gehören pathologische, neurotische und andere. Nach der Klassifizierung von Nancy McWilliams lassen sich die Abwehrmechanismen in der Psychologie in zwei Hauptgruppen einteilen – primitive und reifere.

• Abspaltung, z. B. der Versuch, einzuschlafen, um Stress zu vermeiden oder der Realität zu entkommen;
• Verleugnung, bei der man lieber glaubt, dass alles in Ordnung ist und immer in Ordnung sein wird;
• Projektion, bei der man sich einredet, dass etwas Schlechtes und Unangenehmes von jemand anderem erlebt wird, nicht von einem selbst, und dass dem etwas Negatives, Negatives anhaftet;
• Spaltung, bei der alles in Schwarz und Weiß unterteilt wird, d. h. nur das Schlechte und nur das Gute, das Positive.

• Verdrängung: ein Versuch, zu vergessen, aus dem Gedächtnis zu streichen, was einen beunruhigt hat, d.h. unangenehme Erinnerungen und vergangene Erfahrungen zu verdrängen;
• Regression: Rückkehr zu Verhaltensweisen, die für unsere frühere Entwicklungsstufe charakteristisch sind: z. B. wenn sich Kinder unter Stress in die Hose machen oder wenn Erwachsene krank werden, d. h. es handelt sich hauptsächlich um somatische Erscheinungen;
• Isolation: Abschottung der Gefühle von den Ereignissen, Betäubung;
• Rationalisierung und Intellektualisierung: Rückgriff auf rationale oder intellektuelle Erklärungen für belastende emotionale Ereignisse sowie für die eigenen Gefühle;
• Moralisieren: unbewusstes Suchen nach einer akzeptablen Grundlage für eine bestimmte Handlung. So kann zum Beispiel auch ein Krieg ein negatives Ereignis sein, das als Gelegenheit zur "Charakterbildung" oder als hervorragende "Lernerfahrung" gesehen wird.
• Schulverweigerung: Wenn ein eventueller Streit oder Konflikt nicht verbal gelöst werden kann, wird eine psychologische Form der Verteidigung zu einer körperlichen Aktion, wie z. B. einem Kampf.

Vielmehr existieren Abwehrmechanismen "auf einem Spektrum", das von pathologischen bis hin zu gesünderen Erscheinungsformen reicht. "Ein Abwehrmechanismus in seiner pathologischen, zu häufigen Anwendung stört uns, beeinträchtigt unser Verhalten, unsere Beziehungen zu anderen Menschen. Derselbe Abwehrmechanismus erfüllt in seiner milderen Ausprägung seine Funktion, das heißt, er schützt uns vor inakzeptablen inneren psychischen Konflikten oder Gefühlen", erklärt Eliseeva. – erklärt Eliseeva. Die Verleugnung ist ein primitiver Abwehrmechanismus: Wenn man etwas ständig und ausgiebig verleugnet, kann man sagen, dass sich die Psyche krankhaft verhält. Wenn man jedoch unter großem Stress steht, kann das Verleugnen bestimmter schwieriger Ereignisse die Psyche schützen und eine Schutzfunktion ausüben. Alle Menschen verfügen über die eine oder andere Art von Schutzmechanismen, die sich in dem einen oder anderen Maße manifestieren. Das Ausmaß, in dem sich die Schutzmechanismen manifestieren, bestimmt den Grad der psychischen Gesundheit selbst. So sind psychische Abwehrmechanismen an sich normal und verständlich, aber wenn sie dauerhaft werden und sich zu einem charakteristischen Merkmal des Verhaltens einer Person entwickeln und häufig nicht durch objektive Faktoren verursacht werden, können sie vor allem für die Person selbst gefährlich werden.

Arten von psychologischen Abwehrmechanismen

Unter den wissenschaftlich anerkannten und häufig verwendeten inneren "Schutzschilden" gibt es etwa 50 Arten der psychologischen Verteidigung. Im Folgenden werden die wichtigsten Abwehrmechanismen beschrieben.

An erster Stelle ist die Sublimierung zu nennen, ein von Freud definierter Begriff. Er verstand darunter den Prozess der Umwandlung der Libido in hehre Ziele und gesellschaftlich erwünschte Aktivitäten. Nach Freud ist die Sublimierung der wichtigste produktive Abwehrmechanismus bei der Reifung der Persönlichkeit. Die Bevorzugung der Sublimierung als primäre Anpassungsstrategie ist ein Indikator für psychologische Reifung und Persönlichkeitsbildung.

Es lassen sich zwei Hauptvarianten der Sublimierung unterscheiden: primär und sekundär. Bei der ersten wird der primäre Zweck der Persönlichkeit beibehalten und relativ direkt ausgedrückt, z. B. entscheiden sich unfruchtbare Eltern für eine Adoption. Bei der zweiten gibt der Mensch das primäre Ziel auf und wählt ein anderes, das auf einer höheren Ebene der psychischen Aktivität erreicht werden kann, so dass die Sublimierung vermittelt wird.

Ein Individuum, dem es nicht gelungen ist, sich mit der primären Form des Abwehrmechanismus anzupassen, kann zu einer sekundären Form übergehen.

Eine weitere, häufig angewandte Technik ist die Verdrängung, die sich in der unwillkürlichen Verdrängung von inakzeptablen Trieben oder Gedanken ins Unbewusste äußert. Einfach ausgedrückt: Verdrängung ist motiviertes Vergessen. Wenn die Wirkung dieses Mechanismus nicht ausreicht, um die Angst zu verringern, werden andere Abwehrmechanismen eingesetzt, um die verdrängten Informationen in einem verzerrten Licht erscheinen zu lassen.

Die Regression ist ein unbewusster "Abstieg" in ein früheres Stadium der Anpassung, der die Befriedigung von Wünschen ermöglicht. Sie kann symbolisch, teilweise oder vollständig sein. Viele emotionale Probleme weisen die Merkmale einer Regression auf. Regression in ihrer normalen Ausprägung kann bei Spielprozessen, bei Krankheit (z. B. wenn ein kranker Mensch mehr Aufmerksamkeit und Pflege benötigt) auftreten.

Wege und Techniken der psychologischen Verteidigung

Viele bekannte Psychologen behaupten, dass die Fähigkeit, sich vor den negativen emotionalen Reaktionen eifersüchtiger und böswilliger Menschen zu schützen, die Fähigkeit, unter allen möglichen unangenehmen Umständen geistige Harmonie zu bewahren und nicht auf ärgerliche, beleidigende Angriffe zu reagieren, ein charakteristisches Merkmal eines reifen Menschen, eines emotional entwickelten und intellektuell gebildeten Individuums ist. Sie ist ein Garant für Gesundheit und das Hauptmerkmal eines erfolgreichen Menschen. Sie ist die positive Seite der psychischen Abwehrfunktionen. Daher müssen Personen, die sozialem Druck ausgesetzt sind und negative psychologische Angriffe von böswilligen Personen erhalten, geeignete Techniken lernen, um sich vor negativen Einflüssen zu schützen.

In erster Linie muss man sich darüber im Klaren sein, dass ein gereizter und emotional gestresster Mensch seine emotionalen Impulse nicht zügeln und auf Kritik nicht angemessen reagieren kann.

Im Folgenden sind psychologische Abwehrtechniken aufgeführt, die helfen, mit aggressiven Äußerungen umzugehen.

Eine Technik, die dabei hilft, negative Emotionen abzuwehren, ist der "Wind der Veränderung". Es ist notwendig, sich alle Worte und Betonungen einzuprägen, die den größten Schmerz verursachen, um zu verstehen, was einen garantiert umwirft, aus dem Gleichgewicht bringt oder in eine Depression stürzt. Es ist ratsam, sich die Umstände, unter denen der Gegner versucht, Sie mit bestimmten Worten, Intonationen oder Gesichtsausdrücken zu verärgern, einzuprägen und lebhaft zu visualisieren. Die verletzendsten Worte sollten auch innerlich gesprochen werden. Man kann sich den Gesichtsausdruck des Gegners vorstellen, der die verletzenden Worte ausspricht.

Dieser Zustand der hilflosen Wut oder umgekehrt der Verwirrung sollte innerlich gespürt werden, aufgeschlüsselt in Emotionen und einzelne Gefühle. Die eigenen Empfindungen und Veränderungen im Körper (z.B. Herzklopfen, Angst, "abfallende" Beine) sollten wahrgenommen und erinnert werden. Stellen Sie sich dann vor, dass Sie in einem starken Wind stehen, der alle Negativität, verletzenden Worte und Ausbrüche des Gegners sowie negative Gefühle wegbläst.

Substitution: Übertragung von Wut

Die Substitution ermöglicht es, unerwünschte Gefühle (insbesondere Ärger und Wut) von einem Objekt auf ein anderes zu übertragen, um sich zu schützen. Ein Mensch, der von seinem Chef angeschrien wurde, reagiert vielleicht auf nichts, aber abends schreit er sein Kind zu Hause an. Er muss seiner Wut Luft machen, aber dies mit dem Chef zu tun, ist gefährlich, und das Kind ist wahrscheinlich nicht in der Lage, sich angemessen zu verteidigen.

Das zufällige Objekt kann auch zu einem Ersatzobjekt werden. In diesem Fall ist die Folge dieses Schutzmechanismus z. B. Unhöflichkeit in öffentlichen Verkehrsmitteln oder Unhöflichkeit am Arbeitsplatz. Eine unfertige Zeichnung aus Wut zu zerreißen, ist ebenfalls eine Form der Substitution, aber viel unschuldiger.

Fantasie: die neue wunderbare Welt

Fantasien können den emotionalen Zustand vorübergehend verbessern, indem sie mit der Vorstellungskraft arbeiten. Tagträume, Lesen, Computerspiele und sogar das Anschauen von Pornos ermöglichen es uns, aus einer schwierigen Situation an einen Ort zu fliehen, an dem wir uns wohler fühlen. Aus psychoanalytischer Sicht ist die Entstehung von Phantasien auf den Wunsch zurückzuführen, Wünsche zu erfüllen, zu befriedigen und zu erfüllen, die in der realen Welt noch nicht befriedigt werden können.

Phantasien mildern das Leiden und tragen zur Beruhigung des Individuums bei. Allerdings ist die Psyche nicht immer in der Lage, vollständig zu erkennen, wo die Realität aufhört und die Phantasiewelt beginnt. Im Zeitalter der Informationstechnologie kann der Einzelne eine Beziehung zu einem Medienbild eingehen, indem er von einer Lieblingsschauspielerin träumt oder mit einer Lieblingscomputerspielfigur interagiert. Das Zerbrechen einer solchen Beziehung aufgrund eines erfolglosen Kontakts mit einem realitätserfüllenden Bild oder unangenehmen Situationen wird als echter Verlust erlebt und bringt emotionalen Schmerz mit sich. Phantasien können einen Menschen auch von der realen Welt ablenken. Gleichzeitig sind sie oft ein fruchtbarer Boden für Kreativität und bilden die Grundlage für erfolgreiche Werke, die auch in der Realität positive Früchte tragen.

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