Psychischer Schmerz ist

Schlafstörungen und Gewichtsverlust sind wichtige Indikatoren für eine fachliche Beratung. Alkohol ist ein schlechtes und gefährliches Mittel, um einen depressiven oder niedergeschlagenen Zustand zu verbessern.

Seelischer Schmerz

Warum kommt es zu Herzschmerz? Wie kann ich meinen Herzschmerz loswerden? Was sollte ich tun, wenn ich Schmerzen habe? Psychische Erkrankungen – was ist das? Unsere Spezialisten sind in der Lage, Menschen in dieser Situation zu helfen und ihnen gleichzeitig nicht zu schaden. Dieser tiefe Schmerz hängt mit Störungen des höheren Nervensystems zusammen und kann nicht mit gewöhnlichen Methoden geheilt werden, die ihn nur dämpfen oder vorübergehend maskieren können. Es erfordert viel medizinische Erfahrung, aber auch viel Erfahrung im eigenen Leben. Nicht jeder Arzt wird verstehen können, was ein Mensch durchmacht, wenn er es nicht selbst erlebt hat. Jeder Mensch erlebt Liebeskummer, aber zu unterschiedlichen Zeiten, und leider ist nicht jeder in der Lage, ihn selbst zu bewältigen.

Wir wissen, was seelischer Schmerz ist, und wir können Ihnen helfen, ihn zu bewältigen und in einer neuen, harmonischeren Welt der inneren Gefühle weiterzuleben.

Wenn Sie länger als 15-20 Tage seelische Schmerzen verspüren oder diese Gefühle immer wieder auftreten, ist dies ein Hinweis auf die Entstehung oder das Vorhandensein einer Erkrankung des Nervensystems, und um psychische Schmerzen loszuwerden, sollten Sie einen kompetenten und gewissenhaften Psychotherapeuten persönlich aufsuchen.

Die Spezialisten der Brain Clinic werden immer in der Lage sein, Ihnen oder Ihren Angehörigen die notwendige und ausreichende medizinische Hilfe zukommen zu lassen, um die psychischen Schmerzen loszuwerden und die Leistungsfähigkeit des Nervensystems wiederherzustellen, um die Lebensqualität wiederherzustellen.

Wir helfen in den schwersten Fällen, auch wenn frühere Behandlungen fehlgeschlagen sind!

Schmerzen der Seele

Seelischer Schmerz ist ein Begriff, der oft von normalen Menschen verwendet wird, aber relativ selten von Spezialisten, Psychotherapeuten und Psychiatern.

Seelische Schmerzen sind wahrscheinlich die häufigsten Beschwerden, mit denen Menschen zum Arzt kommen, und können als häufiges Symptom vieler psychiatrischer Grenzzustände angesehen werden.

Seelenschmerz oder psychischer Schmerz – jeder Mensch definiert und beschreibt dem Arzt dieses Leiden auf seine eigene Art und Weise. Wir werden versuchen, die häufigsten Beschwerden von Patienten und ihren Angehörigen in diesem kurzen Text zusammenzufassen.

Ein Gefühl des Unglücklichseins

Menschen, die seelischen Schmerz erlebt haben, beschreiben ihn als ein schmerzhaftes Leiden, das mit normalen Worten nur schwer zu beschreiben ist und mit dem man meist allein gelassen wird. Schmerzmittel helfen nicht, Beruhigungsmittel und Alkohol können das Leiden nur verschlimmern. In manchen Fällen ist der Schlaf die einzige Möglichkeit, das Leiden für eine Weile zu verdrängen.

Die Einnahme von Alkohol oder Beruhigungsmitteln zur Linderung des psychischen Schmerzes birgt die Gefahr der Suchtentwicklung und der anschließenden Verschlimmerung des psychischen Schmerzes.

Die Menschen um uns herum sehen in der Regel nicht "von außen" die inneren Gefühle eines Menschen, denn diese werden mühsam verborgen. Wir müssen würdevoll aussehen und unsere Probleme sollten für andere nicht sichtbar sein!

Oft gestehen unsere Patienten, dass selbst diejenigen, die ihnen am nächsten stehen, nicht verstehen (oder nicht verstehen können), nicht sehen (oder nicht wahrnehmen können) oder sogar nicht glauben, dass psychisches Leiden ein unerträglicher, manchmal sogar körperlich spürbarer Schmerz sein kann.

Psychischer Schmerz bei Depressionen

Bei Depressionen kann der seelische Schmerz (oder die seelische Qual) so stark sein, dass er körperlich und geistig unerträglich wird.
Der Betroffene beginnt zu "strampeln", zu stöhnen und zu "schreien" über das erlebte Leid. Der Schlaf ist gestört und wird oft von beunruhigenden Träumen begleitet, die als Vorzeichen oder "Vorahnungen" wahrgenommen werden können; es ist nicht ungewöhnlich, im Schlaf stark zu schwitzen. Manchmal hören die Betroffenen sogar auf, körperliche Schmerzen zu empfinden, z. B. die durch Schläge, Verbrennungen oder andere Verletzungen verursacht werden. Menschen, die diese Zustände erlebt haben, stellen fest, dass kein ihnen bekannter körperlicher Schmerz (nach Verletzungen, Herzinfarkten, schweren Wunden) in seiner Intensität mit den Qualen des psychischen Schmerzes vergleichbar ist.

Was ist seelischer Schmerz?

Wenn sie von seelischem Schmerz sprechen, meinen sie einen negativen emotionalen Zustand, der durch innere Anspannung, Melancholie, Traurigkeit (wenn einem ständig die Tränen kommen), Lebensunlust, Unlust und Herzschmerzen gekennzeichnet ist.

Seelische Qualen sind oft mit Phantomschmerzen psychogener Natur verbunden, die in der Psychologie als Psychalgie bezeichnet werden. Bei Neurosen, Ängsten und Angstgefühlen können Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Herzschmerzen, Stechen in der Seite, Drücken in den Rippen usw. auftreten.

Psychische Störungen treten auf, wenn eine Person einen Schock, ein traumatisches Ereignis erlebt hat, sehr gestresst, ängstlich und besorgt ist. Wenn die Realität nicht dem entspricht, was eine Person erwartet oder sich vorstellt, kann sie oft psychisches Unbehagen empfinden.

Wenn sich eine Person unwohl fühlt, Schmerzen und Stress hat, kann sie ihre Not offen zeigen, oder sie kann sich im Gegenteil abkapseln und keine Anzeichen von Not zeigen; sie kann Schmerzen haben, sich aber normal verhalten und ihre Not verbergen.

Psychiater und Psychologen haben zwei Zustände identifiziert, die eine Person quälen können:

Wenn ein Mensch von psychischen Schmerzen gequält wird, merkt er, dass seine Gefühle an ihre Grenzen stoßen, eine Art Signal an den Organismus, dass ein größerer Schock nicht erträglich ist, nicht ertragen werden kann. An diesem Punkt werden alle lebenswichtigen Ressourcen mobilisiert, um den Liebeskummer zu überwinden.

Gründe, warum die Seele zerrissen wird

Um mit schwerem seelischen Schmerz fertig zu werden, müssen wir verstehen, warum und wo dieses intensive Unbehagen entstanden ist. Konventionell lassen sich alle Ursachen von Duschschmerzen in 2 Bereiche einteilen. Zur Verdeutlichung hier eine kleine Tabelle

Zu den Ursachen für seelische Schmerzen gehören Angstzustände, Phobien, Panikattacken, posttraumatische Belastungsstörungen, Depressionen

Zu dieser Gruppe können Trennungen, Beziehungsabbrüche, Scheidungen, der Verlust eines geliebten Menschen, Verlassenheit, familiäre Probleme, finanzielle Schwierigkeiten, geringes Selbstwertgefühl usw. gehören.

Es sei darauf hingewiesen, dass Erkrankungen und Störungen der Gruppe 1 nur von einem Facharzt – einem Psychotherapeuten oder Psychiater – behandelt werden sollten, der möglicherweise eine medikamentöse Therapie verschreibt. Seien Sie sich bewusst, dass diese Art von Störung von einem Arzt behandelt werden muss!

Zittern und Ängste der Gruppe 2 können mit Hilfe eines Psychologen oder sogar allein behandelt und überwunden werden. Sie brauchen keine Medikamente, um den emotionalen Schmerz in Ihrer Seele zu betäuben, aber ein Psychologe kann helfen, ihn zu lindern.

Wichtig!!! Alle Sorgen, Ereignisse, Stresssituationen können Leiden und Schmerzen in der Seele verursachen. Und das ist normal. Geben Sie sich nicht selbst die Schuld an Ihren Gefühlen, versuchen Sie nicht, sich in "den Rahmen der anderen" zu zwängen. Schlagen Sie sich selbst nicht mit Verständnis und Besorgnis und suchen Sie auf jeden Fall einen Spezialisten auf.

Wie funktioniert Liebeskummer?

Herzschmerz kann direkt erlebt werden – und das ist auch gut so, denn Gefühle werden ausgedrückt und verblassen mit der Zeit. Sie können den Schmerz aber auch heimlich erleben und wollen ihn manchmal nicht wahrhaben. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Schmerz loszuwerden. Der Herzschmerz verlagert sich vom bewussten Gefühl zum unbewussten Gefühl. Die Person denkt, dass sie keine Schmerzen mehr hat, aber das ist nicht der Fall. In Wirklichkeit wendet er oder sie Methoden an:

Wenn die Person eher dazu neigt, ihre Gefühle und Handlungen zu zeigen, sucht sie nach einem Ausweg aus dem seelischen Schmerz, indem sie vielleicht Freunde oder Bekannte konsultiert oder nach Rettung sucht, indem sie die Wurzel des Problems beseitigt. Zum Beispiel kann eine Beziehung zu Kindern Herzschmerz verursachen, also sucht die Person nach Möglichkeiten, mit ihnen auszukommen.

Die Vermeidungsmethode besteht darin, dass die Person sich einfach weigert, das Problem anzuerkennen, sagt, dass alles in Ordnung ist, und nicht zugibt, dass sie wegen etwas psychisch krank ist. Dann bleibt der seelische Schmerz bestehen, aber er nimmt eine versteckte, unbewusste Form an, und dieser Zustand ist sehr schwer loszuwerden, er quält die Person viel länger, als wenn sie das Problem offen zugibt und ausspricht.

Versteckter psychischer Schmerz

Diese Art von Schmerz kann jahrelang andauern und den Charakter, das Verhalten und die Beziehungen zu anderen Menschen – Verwandten, Kollegen – verändern. Ein Mensch mit Liebeskummer zieht möglicherweise negative Menschen in sein Leben, verändert das Niveau von Freundschaften oder gibt sie ganz auf, indem er nicht mehr mit anderen kommuniziert.

Herzschmerz erlaubt es einer Person nicht, mit ihrer Seele gut zu arbeiten, er verändert sogar den Charakter einer Person. Gleichzeitig ist er oder sie sich vielleicht nicht einmal bewusst, was mit ihm oder ihr geschieht.

Manche Situationen können einen Menschen an eine Situation erinnern, die ihm vor Jahren Kummer bereitet hat. Aber eine Person, die ihre Emotionen vor Jahren im Unterbewusstsein vergraben hat, kann weinen und sich Sorgen machen, ohne zu verstehen, was mit ihr geschieht, einfach indem sie eine Szene aus einem Film sieht.

Wenn Sie in solchen Fällen den Schmerz nicht selbst bewältigen können, brauchen Sie die Hilfe eines Psychiaters, Psychologen oder einfach einer Ihnen nahestehenden Person, die Ihnen zuhören und Sie verstehen kann.

Wie geht man mit Liebeskummer um?

Kann man mit seelischem Schmerz für immer fertig werden? Nein, natürlich nicht. Es ist nicht möglich, Liebeskummer gänzlich zu vermeiden. Wir werden unweigerlich in Situationen geraten, in denen wir uns unwohl fühlen. Wir sind Menschen und wir erleben Emotionen, die wir nicht einfach abschalten können. Und das müssen wir auch gar nicht. Emotionen, auch negative, helfen uns, uns an schwierige Situationen anzupassen und das Unvermeidliche zu akzeptieren [4], und die Bewältigung von Schwierigkeiten kann uns helfen, besser und stärker zu werden.

"Ein sehr relevantes Thema! Vor nicht allzu langer Zeit gab es eine große Veränderung in meinem Leben, und ich weinte ein paar Tage lang, und dann wurde alles so einfach, so leicht wie nie zuvor. Die Leute versuchen, Mitleid mit mir zu haben, sie sagen: 'Armes Ding, wie bist du den Liebeskummer losgeworden? Es muss doch so schwer für dich sein?". – Aber im Gegenteil, ich fühle mich stark und energiegeladen und bin dankbar für das Leben."

– Yana, 22

Wie ist das möglich? Die Forschung zeigt, dass viele Menschen posttraumatisches Wachstum erfahren, wenn sie mit schwierigen Situationen konfrontiert werden – Trauer, Krieg, Verletzungen und Krankheiten, Unfälle oder gefährliche Situationen, die sie zufällig überlebt haben [5]:

• Sie werden stärker und psychisch widerstandsfähiger;
• sie werden selbstbewusster;
• sie beginnen, das, was sie haben, mehr zu schätzen;
• sie entwickeln bessere Beziehungen zu ihren Familienmitgliedern;
• sie beginnen, Perspektiven für ihr eigenes Wachstum zu sehen.

Es gibt nur ein "aber" – dieses Wachstum und diese Entwicklung werden nicht stattfinden, wenn wir in negativen Emotionen feststecken, wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht zurechtkommen. Unsere Sorgen beginnen, uns ständig zu begleiten, uns zu verzehren, unser Leben zu beherrschen. Deshalb ist es so wichtig, den Schmerz richtig zu erleben und ihn nicht zur Gewohnheit werden zu lassen.

Wann wird Liebeskummer zur Gewohnheit?

Wie erkennt man, wenn Gefühle außer Kontrolle geraten und zur Gewohnheit werden? Es gibt fünf Anzeichen, die Sie warnen können:

Wie geht man mit starkem psychischen Schmerz um?

Wenn Sie die Situation, in der Sie sich unwohl fühlen, ändern können, sollten Sie hier ansetzen. Wenn Sie z. B. Konflikte am Arbeitsplatz haben, sollten Sie einen Arbeitsplatzwechsel planen oder versuchen, eine gemeinsame Basis mit Ihren Kollegen zu finden. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Selbstwertgefühl machen, sollten Sie darauf achten, es zu verbessern. Und so weiter. Es gibt jedoch Situationen, die wir nicht ändern können: Scheidung, Verlust eines geliebten Menschen, Verrat. In diesem Fall lohnt es sich, Ihren Sorgen Aufmerksamkeit zu schenken. Es gibt mehrere Möglichkeiten, ihre Intensität zu verringern und Ihren Schmerz zu lindern.

1. Sie sind viel stärker als Sie denken.

Wenn Sie glauben, dass Sie sich lange Zeit schlecht fühlen müssen, gewöhnen Sie sich daran, die Dinge negativ zu beurteilen und Ihre Sorgen zu verlängern. Die Wahrheit ist, dass die Psyche eher einem Gummiband als einer zerbrechlichen Vase gleicht – sie mag durchhängen, aber sie wird wieder auf ihr vorheriges Niveau zurückkehren. Glauben Sie daran, dass Sie die Situation meistern können, auch wenn die Aussicht darauf jetzt unrealistisch erscheint.

2. Finden Sie das Positive in dem, was passiert ist

Eine wichtige Voraussetzung für posttraumatisches Wachstum. [6] Sie können in jeder Situation etwas sehen, das Sie stärker oder besser macht. Das bedeutet nicht, dass Sie sich über Ihren Kummer freuen sollten. Was geschehen ist, ist schmerzhaft. Aber die Situation kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen. Wenn Sie zum Beispiel auf wundersame Weise dem Tod entgehen, können Sie lernen, jeden Tag zu schätzen. Wenn Sie einen geliebten Menschen zurücklassen, können Sie Ihre Energie in Ihre eigene Entwicklung lenken. Die Vermeidung eines Anschlags ist eine Möglichkeit, die eigene Stärke und Widerstandsfähigkeit zu erkennen. Und so weiter.

3: Seien Sie aktiv, verschließen Sie sich nicht.

Sie müssen nicht die Kommunikation vermeiden oder sich abkapseln. Der Schmerz der Liebe oder der Einsamkeit vergeht besser, wenn Sie aktiv mit anderen Menschen interagieren und Kontakte knüpfen können. Geeignet sind Gruppenaktivitäten aller Art [7], ehrenamtliche Tätigkeiten und Hilfe für andere Menschen.

Bewältigungstechniken für den Umgang mit Depressionen

1. Psychologisch: Unterstützung, Einfühlungsvermögen und Hilfe bei anhaltenden Problemen durch andere, "Mitleid", Entspannung durch autogenes Training oder ähnliche Techniken, Veränderung der Umgebung (Urlaub oder Freizeit, Reisen, vorübergehender Wohnortwechsel);
2. Physikalisch: Wasseranwendungen (kalte Duschen am Morgen und warme Bäder am Abend), intensive und regelmäßige körperliche Betätigung, ausreichender Schlaf von mindestens 8 Stunden, sofern man vor Mitternacht einschläft;
3. Medizinische Maßnahmen (nur auf ärztliche Empfehlung): Pharmakotherapie, physikalische Therapie, Ernährungstherapie, Schlafentzug usw.

Bei leichten Depressionen kann eine Ihnen nahestehende, einfühlsame Person helfen. Oder ein Psychologe, der weiß, wie man mit Depressionen umgeht.

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Depression schmerzhafte Züge hat, sollten Sie einen Psychotherapeuten oder Psychiater aufsuchen.

Symptome, an denen Sie erkennen können, dass Ihre Depression zu einer Depression geworden ist und Sie einen Arzt aufsuchen sollten:

• Angstzustände, Apathie, Traurigkeit ohne äußeren Anlass;
• geringes Selbstwertgefühl;
• Selbstmordgedanken;
• Schlafstörungen: Schlaflosigkeit, mangelndes Schlafempfinden, frühes Aufwachen, Tagesmüdigkeit;
• Tägliche Stimmungsschwankungen: Verschlimmerung am Morgen und Abschwächung am Abend;
• Appetitlosigkeit und Gewichtsabnahme. Oder umgekehrt, ein starkes Verlangen nach Essen;
• Körperliche Symptome der Depression: Kloß im Hals, Schweregefühl in der Brust, Herzklopfen und Kurzatmigkeit, Durchfall oder Verstopfung

Es gibt keine einzige wirksame Methode oder beste Heilung für Depressionen. Jeder Mensch und jeder Fall braucht seine eigenen "Werkzeuge", um mit der Bedrückung fertig zu werden.

Woher kommen psychische Störungen?

Alles war in Ordnung, das Leben ging weiter, Familie, Studium/Arbeit, Hobbys…. Und dann änderte sich plötzlich alles schlagartig. Depressionen… Ängste… Aufdringliche Gedanken… Psychose… Psychische Erkrankungen, egal welcher Art, betreffen nicht nur die Betroffenen selbst, sondern auch die Angehörigen. Und oft stellt sich die Frage: "Warum ist das passiert? Unsere Psyche versucht immer, eine Erklärung für das zu finden, was um uns herum oder in uns vorgeht. Als ob man, wenn man die Ursache kennt, auch die Auswirkungen beeinflussen kann. Dies ist nicht immer der Fall, was aber nicht bedeutet, dass es sinnlos ist, nach dem Ursprung der Krankheit zu suchen.

Die vorherrschende Meinung ist heute, dass die Entstehung jeder psychischen Störung, von der leichten (Neurose) bis zur schweren (Psychose, Schizophrenie), multifaktoriell ist, d. h. von mehreren Gruppen von Ursachen gleichzeitig beeinflusst wird. Diese Sichtweise wird als bio-psycho-soziales Modell bezeichnet.

Betrachten wir sie der Reihe nach.

Da ist zunächst der biologische Faktor. Alle Ereignisse, die mit uns und in uns geschehen, haben eine materielle Grundlage (die Mediziner nennen sie Substrat). Das Betrachten eines Gemäldes in der Tretjakow-Galerie aktiviert den Erregungsprozess in den okzipitalen Bereichen der Großhirnrinde. Der Schläfenlappen der linken Hemisphäre muss aktiv sein, um zu verstehen, was uns ein Freund oder Bekannter erzählt. Das Auftreten von emotionalen Reaktionen wird durch die Strukturen des limbischen Systems gewährleistet. In jeder Sekunde finden im Gehirn zahlreiche biochemische Reaktionen statt, die widerspiegeln, was in diesem Moment mit uns geschieht. Bei psychiatrischen Erkrankungen laufen diese Prozesse unkoordiniert ab, so dass manche Menschen "die Decke über sich ziehen" und andere "schlafen, während der Gottesdienst stattfindet". Die Verwirrung und das Schwanken des Nervensystems haben schwerwiegende Folgen für unsere Leistungsfähigkeit und Lebensqualität.

Darüber hinaus gibt es eine gewisse Erblichkeit für das Auftreten psychischer Erkrankungen. Auch diese Beziehung ist nicht linear. Das heißt, wenn eine Mutter, ein Vater, eine Großmutter, ein Onkel oder irgendjemand anders psychisch krank war, ist es nie sicher, dass auch die Nachkommen krank sein werden. Es deutet lediglich darauf hin, dass ein bestimmtes System (z. B. der Serotonin-Stoffwechsel bei Depressionen) beim Kind solcher Eltern empfindlich auf ungünstige Faktoren reagieren wird. Sie garantiert aber keineswegs das Auftreten der Krankheit in der Zukunft (schon deshalb nicht, weil es noch andere Faktoren gibt, die die Krankheit begünstigen oder behindern können).

Zweitens ist da der soziale Faktor. Es gibt praktisch keinen Ort auf der Erde, an dem sich ein Mensch nicht schon lange aufgehalten hat. Wir befinden uns ständig in der Gesellschaft. Es ist die Gesellschaft, die oft diktiert: "Komm her", "Tu dies", "Tu das nicht". Wir sind von Natur aus sozial und könnten ohne unsere eigene Art einfach nicht überleben. Und das ist uns in die Wiege gelegt. Daher liegt es uns im Blut, Teil der "Herde" sein zu wollen. Die Gesellschaft ist ein starker Stressfaktor. Je mehr Verbote und Einschränkungen eine Gesellschaft hat, desto mehr Druck verspürt jedes Mitglied. Je weniger Verbote eine Gesellschaft hat, desto weniger verlässlich und vorhersehbar ist sie gleichzeitig. Große Freiheit wird durch wenig Organisation belastet. Es ist unmöglich zu sagen, welches das geringere Übel ist.

Die menschliche Psychologie und der Schmerz

Die Psychologie des körperlichen Schmerzes ist vielen klar und bedarf keiner weiteren Analyse oder Charakterisierung. Wenn jemandem die Hand, der Rücken oder der Kopf wehtut, kann er die Art dieser Schmerzen, ihre Dauer und ihre Intensität beschreiben. Wenn Menschen sagen: "Es tut mir weh", was bedeutet, dass ihre Seele schmerzt, kann es für andere schwierig sein, die Art dieses Schmerzes zu verstehen.

Emotionaler Schmerz kann viele Schattierungen haben – das ist es, worum es in der Psychologie der Gefühle geht. Dazu gehören Leiden und Ängste, Traurigkeit und Enttäuschung, tiefe Traurigkeit, geistige Leere und Ängste. Einige Experten sind der Meinung, dass psychischer Schmerz viel schwerer zu ertragen ist als körperlicher Schmerz. Außerdem gibt es keine Mittel oder Methoden, ihn sofort zu lindern, wie es bei körperlichen Krankheiten der Fall ist. Aus diesen Gründen haben die Menschen die unbewusste Angewohnheit, Schmerzen zu vermeiden, zu unterdrücken, zu ignorieren und zu übersehen.

Die Gewohnheit, Gefühle zu ignorieren

Sie tritt auf, wenn schmerzhafte Erfahrungen die Fähigkeit einer Person einschränken, ein normales Leben zu führen, z. B. durch Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, fehlende Energie für die Arbeit oder das Zusammensein mit Freunden und unbefriedigte persönliche Bedürfnisse. Vermeidung führt in vielen Fällen zu noch mehr Leid – indem man den Schmerz nicht aus nächster Nähe "berührt", ihn nicht kennt und nicht erlebt, beraubt man sich selbst wertvoller Erfahrungen, die einen lehren, stark zu sein, sich selbst zu unterstützen, zwischen Gut und Böse, Freund und Feind zu unterscheiden. Wie durchbricht man die Gewohnheit, schmerzhafte Gefühle in sich selbst zu unterdrücken?

1. Erkennen Sie, dass Schmerz die gleiche Daseinsberechtigung hat wie Hochgefühl, Freude und Glück.
2. Hören Sie in sich hinein und verstehen Sie, was der Schmerz Ihnen "beibringen" will – Sich selbst zu schützen und zu lieben, aus Fehlern zu lernen, verantwortlich und unabhängig zu sein, das Leben und die Beziehungen selbst in die Hand zu nehmen?
3. Zu lernen, Schmerz zu empfinden, aber nicht von ihm "zerstört" zu werden. Dies kann geschehen, indem man versucht, Leid und Traurigkeit für sich selbst und andere sicher auszudrücken.
4. Zu wissen und zu glauben, dass Schmerz nicht dauerhaft ist und dass glückliche und freudige Momente folgen können.

Wenn eine Person leidet, aber schmerzhafte Emotionen in sich "hineinpresst", lernt sie, in Spannung zu leben. Dieses Verhalten hindert sie daran, frei zu sein, neue Beziehungen aufzubauen, ohne Angst, wieder Fehler zu machen, Menschen und sich selbst zu vertrauen.

Die Bereitschaft, jemanden zu verletzen

Manchmal verspüren Menschen impulsive Triebe, ein inneres Verlangen, jemandem körperlichen Schaden, Schmerzen oder Verletzungen zuzufügen.

Wenn solche Symptome auftreten, ist es wichtig, wachsam zu sein und nicht zu zögern, einer solchen Person angemessene Hilfe zukommen zu lassen.

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Begleitende Beschwerden des Drangs, sich selbst zu schlagen

Was die Motivation betrifft, so kann es sich um erhöhte Reizbarkeit, Stress, verminderte oder fehlende Situationskontrolle angesichts erhöhter Affekte handeln.
Impulse, jemanden zu verletzen, treten in der Regel bei Menschen mit einem bestimmten Persönlichkeitstyp, bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen, so genannten emotional gestörten Personen, auf, es kann aber auch Menschen mit sadistischen Tendenzen geben.

Sie sind in der Regel unzufrieden mit der Qualität ihres Lebens, vor allem im sozialen Bereich, sie erfüllen ihre Pläne nicht, sie beenden selten ihre Arbeit und scheitern häufig, was zu einem Prozess der persönlichen Dekompensation führt.

Solche Menschen haben die Angewohnheit, ihre Misserfolge bei der Arbeit und in persönlichen Kontakten durch die Hilfe anderer, insbesondere geliebter Menschen, zu kompensieren, weil sie machtlos und wertlos sind, und im Prozess der Dekompensation verspüren sie den Impuls, jemanden, insbesondere geliebte Menschen, zu verletzen.

Der Impuls, schlagen zu wollen

Manchmal werden aus den Impulsen, jemanden zu verprügeln, zu verletzen oder ihm körperlichen Schaden zuzufügen, auch Taten.

In der Regel ist der zugrunde liegende Mechanismus dieser Reaktionen bei dieser Art von Menschen hauptsächlich auf psycho-psychologische Aspekte zurückzuführen:

Eine andere Art von Menschen, die Impulse verspüren, anderen Schmerzen, Leiden, Verletzungen oder Schaden zuzufügen, sind Personen, die an einer schweren psychischen Erkrankung leiden.

Dies gilt insbesondere für Personen, die sich in einem akuten psychotischen Zustand (Psychose) befinden.

Wenn sich der Patient auf dem Höhepunkt seiner Krankheit befindet, treten so genannte "produktive Symptome" auf – Wahnvorstellungen und Halluzinationen. Zu diesem Zeitpunkt ist der Patient nicht in der Lage, sich seiner Handlungen vollständig und klar bewusst zu sein.

Vielmehr entstehen die Impulse, anderen Schmerzen, Leiden, körperliche Schäden oder Verletzungen zuzufügen, bei diesen Patienten aus dem Vorhandensein von Ideen, die den Verstand vollständig besetzen, Gedanken, die nicht der Realität entsprechen und nicht rational zu erkennen sind.

Pathologische Impulse

Es ist nicht ungewöhnlich, dass der Impuls, einer anderen Person Schmerzen, Leiden, körperlichen Schaden zuzufügen oder sie zu verletzen, von außen ausgelöst wird und dadurch einen realen Schaden oder körperlichen Schaden bei einer anderen Person verursacht.
Außerdem befinden sich Menschen, die den Impuls verspüren, einer anderen Person körperlichen Schaden zuzufügen, häufig in einem benebelten Bewusstseinszustand (Alkohol- oder Drogenrausch). Das heißt, sie stehen unter dem Einfluss einer psychoaktiven Substanz, wie Alkohol oder Drogen. Wenn der Geist unter dem Einfluss psychoaktiver Substanzen steht, verliert die Person die Kontrolle über die Situation, wird aggressiv und kann anderen Personen Schaden zufügen oder eine Straftat begehen.

In allen genannten Situationen ist zunächst das Gehirn gestört. Bei schweren endogenen Erkrankungen beispielsweise sind die Stoffwechselvorgänge im Gehirn gestört, was den Impuls hervorruft, anderen körperlichen Schaden oder Schmerzen zuzufügen. Bei der Einnahme von Alkohol oder psychoaktiven Substanzen werden bestimmte Bereiche des Gehirns, die für die Kontrolle des Verhaltens zuständig sind, blockiert.

Wie geht man mit starken psychischen Schmerzen um?

Wenn Sie die Situation, die Sie beunruhigt, ändern können, ist dies ein guter Ansatzpunkt. Wenn Sie zum Beispiel Konflikte am Arbeitsplatz haben, sollten Sie einen Arbeitsplatzwechsel planen oder versuchen, eine gemeinsame Basis mit Ihren Kollegen zu finden. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Selbstwertgefühl machen, sollten Sie darauf achten, es zu verbessern. Und so weiter. Es gibt jedoch Situationen, die wir nicht ändern können: Scheidung, Verlust eines geliebten Menschen, Verrat. In diesem Fall lohnt es sich, Ihren Sorgen Aufmerksamkeit zu schenken. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, ihre Intensität zu verringern und den Schmerz zu lindern.

Sie sind viel stärker als Sie denken

Der Glaube, dass man sich lange Zeit schlecht fühlen muss, schafft eine Gewohnheit der Negativität gegenüber Ereignissen und verlängert die Erfahrung. Die Wahrheit ist, dass die Psyche eher mit einem Gummiband als mit einer zerbrechlichen Vase vergleichbar ist – sie kann sich zwar biegen, aber dann wird sie wieder auf ihr vorheriges Niveau zurückkehren. Glauben Sie daran, dass Sie es schaffen können, auch wenn die Aussicht darauf jetzt unrealistisch erscheint.

Finden Sie das Positive in dem, was geschehen ist

Eine wichtige Voraussetzung für posttraumatisches Wachstum. [6] Sie können in jeder Situation etwas sehen, das Sie stärker oder besser macht. Das bedeutet nicht, dass Sie sich über Ihren Kummer freuen sollten. Was geschehen ist, ist schmerzhaft. Aber die Situation kann Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen. Wenn Sie zum Beispiel auf wundersame Weise dem Tod entkommen sind, können Sie lernen, jeden Tag zu schätzen. Der Abschied von einem geliebten Menschen kann Ihnen helfen, Ihre Energie in Ihre eigene Entwicklung zu lenken. Das Vermeiden eines Anschlags ist eine Möglichkeit, die eigene Stärke und Widerstandsfähigkeit zu erkennen. Und so weiter.

Aktiv sein, sich nicht abkapseln

Sie müssen sich nicht von gesellschaftlichen Anlässen fernhalten und sich zu Hause einschließen. Liebeskummer oder Einsamkeit vergehen besser, wenn man aktiv mit anderen Menschen interagiert und Kontakte knüpft. Jede Art von körperlicher Betätigung in der Gruppe [7], Freiwilligenarbeit und Hilfe für andere Menschen ist geeignet.

Finden Sie Zeit zum Handeln, nicht zum Sorgen

Die Forschung zeigt, dass die Konzentration auf die Sorgen dazu führt, dass man sich schlechter und weniger vital fühlt. [8] Die Konzentration auf das Handeln kann dagegen helfen, den Schmerz zu lindern. Sie sollten Ihre Gefühle auf keinen Fall vergessen, aber es ist besser, nicht darüber nachzudenken, warum Sie sich so fühlen, sondern darüber, was als Nächstes zu tun ist und was zu tun ist.

Also, um es zusammenzufassen.

1. Es ist nicht bequem und nicht umweltfreundlich, mit den Übergangszuständen umzugehen, die jeder Mensch aufgrund seiner komplexen Chemie hat. Einfach ausgedrückt: Die meisten Menschen machen nicht einfach jede Emotion mit, sondern verschlimmern sie noch, indem sie die bloße Anwesenheit der Emotion negativ bewerten.
2. Erwartungen und Realität kollidieren, da der Einzelne die spezifischen Merkmale des Gewünschten und des Zeitrahmens selten einer kritischen Betrachtung unterzieht. Sie verwechseln oft das, was von außen auferlegt wurde, mit ihren eigenen wirklichen Bedürfnissen und klammern sich zu sehr an die spezifischen Konturen der gewünschten Ereignisse, unfähig zu unterscheiden, was in ihren Wünschen das Wichtigste ist, und flexibel auf die Möglichkeiten zu reagieren, die die Realität bietet, und produktiv damit umzugehen.

Im folgenden Artikel werde ich versuchen zu beschreiben, wie man den inneren Beobachter nutzen kann, wie man konkret an der Bewusstheit der eigenen Bedürfnisse arbeiten kann und wie man aufhört, sich an bestimmte Konturen von Ereignissen zu klammern: Wie man achtsam wird: Praktiken und Techniken

Der Autor des Artikels. "Woher kommt der Liebeskummer?" Psychologe Anton Nesvitsky

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