Niemand will mich

Lesen Sie 6 Taktiken zur Bekämpfung der Einsamkeit, die Ihnen helfen können, die Dinge zu ändern. Bekämpfen Sie sie!

Niemand braucht mich: Wie bekämpfe ich meine innere Leere?

Es gibt Zeiten im Leben, in denen eine Frau klar versteht: "Niemand braucht mich überhaupt". Dies ist keine Beschwerde an einen Freund oder an ihren Ehemann. Es spricht zu ihrer inneren Stimme, was bedeutet, dass ihre Gedanken aufrichtig sind und ihr Schmerz groß ist. Das Gefühl der Wertlosigkeit kann unabhängig von Alter, finanzieller Sicherheit, Anzahl der Freunde oder Familie auftreten. In solchen Momenten entsteht eine innere Leere, und es ist unmöglich zu erkennen, wie die Situation bereinigt werden kann.

Der Keim für dieses Gefühl entsteht meist in der Kindheit. Wenn die Eltern zu sehr mit ihrer Karriere oder ihrem Privatleben beschäftigt waren und dem Kind nicht genug Zeit widmeten, nicht in der Lage waren, mit dem Kind zu sprechen oder es zu beraten – dann hat das Kind bereits zu diesem Zeitpunkt erkannt, dass es von niemandem gebraucht wird, und dieses Gefühl hat sich fest im Kind verankert. Dann kann alles Mögliche passieren – Arbeitsplatzverlust, Scheidung, und all diese Gefühle kommen wieder zurück. Wenn Ihr Problem die gleichen Wurzeln hat, versuchen Sie, die Situation zu analysieren. Sie wissen, dass Ihre Eltern Sie geliebt haben. Vielleicht haben sie nur keinen Weg gefunden, ihre Liebe, ihre Zärtlichkeit und ihre Fürsorge auszudrücken.

Was ist zu tun?

Eigentlich gibt es keine Lösung, nicht einmal eine. Zunächst einmal: Haben Sie wirklich das Bedürfnis, gebraucht zu werden? Was bedeutet dieses Bedürfnis für Sie?

Viele Menschen genießen ihr Leben, befriedigen ihre eigenen Bedürfnisse, erfüllen sich ihre Wünsche und sind gleichzeitig glücklich. Diese Menschen sind selbstgenügsam, sie brauchen keine Liebe von anderen, sie brauchen keine Selbstbestätigung. Manche mögen sie als egoistisch bezeichnen – aber wen interessiert das schon? In Wirklichkeit ist der Zustand der Einsamkeit unvermeidlich. Schließlich werden die Kinder früher oder später erwachsen und ziehen in ihr eigenes Heim, und es gibt keine Garantie, dass ein Partner nicht aus der Liebe herausfällt.

Das Wichtigste, was ein Mensch haben kann, ist also zu lernen, die Momente der Einsamkeit, die das Schicksal bietet, zu schätzen und dankbar dafür zu sein. Schließlich ist es eine Gelegenheit, sich Zeit für sich selbst, die eigenen Interessen und die eigene Entwicklung zu nehmen. Man muss nur das Beste aus diesen Gelegenheiten machen.

Wenn Ihnen diese Möglichkeit nicht zusagt, gibt es noch eine andere – sich nützlich zu machen: den ersten Schritt zu tun, zu helfen, das Problem eines anderen zu lösen, da zu sein, wenn man gebraucht wird, sich zu entwickeln. Das Problem einer Person, die keine guten Beziehungen zu den Menschen um sie herum hat, liegt vielleicht in ihr selbst. Wie viele von Ihnen haben schon fröhliche, glückliche Menschen gesehen, die das nicht wollen?

Andererseits erwecken launische und zurückgezogene Menschen nicht den Wunsch nach Kommunikation, weil ihr ganzes Auftreten darauf hindeutet, dass sie keinen Kontakt wünschen. Ein Mensch, der lächelt, scheint immer andere anzuziehen. Kein Wunder, dass andere das Gefühl haben, keine Probleme zu haben und sich dieser unbeschwerten Atmosphäre anschließen wollen.

Die Realität sieht vielleicht anders aus: Jeder hat Probleme, schwierige Situationen, Fragen, die gestern hätten gelöst werden müssen. Es gibt jedoch einige Menschen, die nie zeigen, dass sie eine schwierige Zeit haben. Sie wissen, dass Probleme neue Probleme anziehen. Deshalb sind sie immer gut gelaunt – das ist ihre Gewohnheit. Wenn Sie das in sich selbst entwickeln, werden Sie sehen, dass sich die Situation ändern wird.

Warum fühle ich mich einsam und unerwünscht?

Die Pubertät ist eine Zeit der Krise, in der sich der Körper und die Psyche so schnell verändern, dass der Körper keine Zeit hat, damit fertig zu werden, und deshalb sehr gestresst ist. Es fällt dir schwer, deine Emotionen zu kontrollieren, mit negativen Gefühlen (Schmerz, Verzweiflung, Traurigkeit) umzugehen und mit den Schwierigkeiten des Lebens fertig zu werden. Sie sehen selbst kleine Probleme als eine unlösbare Katastrophe an. Wenn dann noch Unverständnis von anderen oder – schlimmer noch – Gewalt (physisch, psychisch oder sexuell) hinzukommt, wird das Gefühl der Wertlosigkeit, Einsamkeit und Ablehnung nur noch größer.

Einsamkeit zerstört die Hoffnung, führt zur Enttäuschung über sich selbst und andere Menschen, zu Abhängigkeiten oder anderen, noch schlimmeren Folgen. Aber die Einsamkeit hat auch eine andere, positive Seite: Sie macht Ihnen Ihre Isolation von anderen bewusst und ermöglicht es Ihnen, Ihre eigene, einzigartige und besondere innere Welt zu entdecken. Mit diesem positiven Gedanken sollten wir uns an die Arbeit machen.

4 Tipps von einem Psychologen, wie man Gefühle von Einsamkeit und Nutzlosigkeit loswerden kann

Normalerweise werden alle Ratschläge, wie ein Teenager solche Gefühle überwinden kann, an Eltern und Lehrer weitergegeben, die eigentlich die ersten sein sollten, die das Problem ansprechen. Und wir sind stolz auf dich, dass du versuchst, das Problem selbst zu lösen. Wirklich! Immerhin ist das schon der erste Schritt. Hier ist der Rat eines Psychologen für Jugendliche, die schmerzlich einsam sind:

Versuchen Sie, Ihre Einsamkeit zu akzeptieren

Lernen Sie, mit sich selbst allein zu sein". Nutze die Abwesenheit von Menschen um dich herum als Gelegenheit, dich selbst, deinen Sinn und deine Einzigartigkeit besser zu verstehen, deine spirituellen Bedürfnisse zu sortieren und dein kreatives Potenzial freizusetzen. Ein Gefühl der Einsamkeit ist schließlich allen Menschen eigen und für das Erwachsenwerden unerlässlich.

Lernen Sie zu kommunizieren

Üben Sie sich in der Kommunikation, auch wenn es schwierig sein mag. Versuchen Sie, mit anderen Menschen in Kontakt zu kommen und wieder zu gehen, sprechen Sie mit anderen über Ihre Bedürfnisse und hören Sie ihnen zu. Respektieren Sie die Grenzen anderer Menschen und setzen Sie Ihre eigenen Grenzen. Oft sind es mangelnde Kommunikationsfähigkeiten, die zu Gefühlen der Einsamkeit und Isolation führen, die Sie mit der Zeit entwickeln können. Verbessern Sie sich! Es ist möglich, dass die Person, die Ihnen zuhören und Sie verstehen kann, viel näher ist, als Sie denken.

Bringen Sie Ihre Gefühle unter Kontrolle

Nehmen wir an, Sie befinden sich in einer Situation, in der Sie sich einsam und zurückgewiesen fühlen. Versuchen Sie, Ihre Gefühle und Handlungen in diesem Moment bewusst zu kontrollieren. Selbst die schmerzhaftesten und unangenehmsten Situationen, wie die Trennung von einem geliebten Menschen oder Freund oder das Gefühl, von anderen missverstanden oder ungerecht behandelt zu werden, können als Chance genutzt werden, ein besserer Mensch zu werden. Lassen Sie Illusionen los, lernen Sie, nach den besten Wegen zu suchen, um wichtige Probleme zu lösen, und überdenken Sie, was passiert ist.

Scheuen Sie sich nicht, einen Psychologen aufzusuchen

Wenn das Gefühl der Einsamkeit und Nutzlosigkeit anhält und Sie anfangen, sich ängstlich und hilflos zu fühlen und Probleme mit Ihrem Selbstwertgefühl haben, scheuen Sie sich nicht, einen Psychologen um Hilfe zu bitten. Es könnte sich um eine Depression handeln. Natürlich musst du das mit deinen Eltern besprechen, aber wir glauben, dass du ihnen deine Gefühle mitteilen kannst.

Woher kommt die "Stimme", die sagt, "niemand mag mich"?

Die kritische innere Stimme bildet sich schon früh in unserem Leben. Sie baut auf allen verletzenden negativen Einstellungen auf, denen wir als Kinder ausgesetzt waren, insbesondere von ernsthaften Bezugspersonen. Wenn ein Elternteil uns zum Beispiel für faul, hilflos oder lästig hielt, neigen wir dazu, diese Einstellung zu uns selbst auf einer unbewussten Ebene unser ganzes Leben lang zu verinnerlichen. Wir werden auch davon beeinflusst, wie unsere Eltern sich selbst sahen: Wenn sie sich sozial unbeholfen fühlten oder ein geringes Selbstwertgefühl hatten, machen wir uns einige ihrer selbstkritischen Wahrnehmungen zu eigen. Nimmt man noch die vielen anderen sozialen Erfahrungen hinzu, die wir gemacht haben, als wir uns gedemütigt, beschämt oder zurückgewiesen fühlten (ein Lehrer, der uns vor der Klasse demütigte, ein Tyrann in der Schule, der uns täglich demütigte), wird deutlich, wie unser innerer Kritiker entstanden ist.

Wie man mit Isolation und Einsamkeit umgeht

Die kritische innere Stimme hat einen starken Einfluss auf Gefühle von Isolation, Einsamkeit und sozialer Ängstlichkeit. Wie Dr. Lisa Firestone in ihrem Artikel 'Coming Out of Loneliness' schreibt. "Es ist hilfreich, sich klarzumachen, dass Einsamkeit vor allem ein Gemütszustand ist, und leider belügt uns dieser Verstand im Wesentlichen. Die Einsamkeit ist nicht unbedingt das Problem; es ist der Filter, mit dem wir uns selbst als einsam wahrnehmen, der in Frage gestellt werden muss. Menschen, die sich einsam fühlen, neigen dazu, die Welt auf eine andere Art zu sehen. Es gibt sogar einige strukturelle und biochemische Unterschiede im Gehirn eines einsamen Menschen. Zu den psychologischen Auswirkungen des Gefühls der Einsamkeit gehört, dass wir uns eher auf Ausgrenzung als auf Einbeziehung konzentrieren. Mit anderen Worten: Es fällt uns eher auf, wenn uns jemand einmal nicht einlädt, als wenn wir fünf Mal eingeladen werden. Eine weitere Auswirkung ist Schüchternheit. Wir können uns anderen gegenüber schüchtern verhalten, was es schwierig macht, einen klaren oder entspannten Austausch zu führen, der zu einem positiven sozialen Ergebnis führt.

Schließlich kann Einsamkeit zu unzureichendem Erinnerungsvermögen führen. Wenn wir uns also an unsere Tage zurückerinnern, verzerren wir möglicherweise, was die Leute zu uns gesagt haben oder wie die Interaktionen verlaufen sind, so dass der Eindruck entsteht, dass wir isoliert sind.

Wie der Einsamkeitsforscher Dr. John T. Cacioppo: "Einsame Menschen interpretieren ihre Welt eher als bedrohlich, haben mehr negative Erwartungen und interpretieren zweideutiges soziales Verhalten und reagieren negativer und abstoßender, was ihre Wahrnehmung der Welt als bedrohlich und außerhalb ihrer Kontrolle bestätigt. Dies wiederum führt zu einer sich selbst erfüllenden Prophezeiung. Wenn wir beginnen, die Welt als bedrohlich oder unannehmbar für uns zu empfinden, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass wir uns auf eine Weise verhalten, die andere abstößt oder entfremdet. Um unsere Einsamkeit zu bekämpfen, müssen wir also den negativen Filter, durch den wir uns selbst und die Welt um uns herum sehen, hinterfragen. Wir müssen uns unsere kritische innere Stimme zu eigen machen.

Selena Gomez

«Manchmal wache ich auf und bin beunruhigt: Ich habe das Gefühl, dass ich für immer allein sein werde. Nach 15 Minuten Zwiesprache mit mir selbst beginne ich wieder daran zu glauben, dass jeder Mensch auf der Welt einen Seelenverwandten hat".

Finden Sie ein Hobby
Das Gefühl der Einsamkeit verstärkt sich, wenn man sich langweilt. Wenn man keine eigenen Dinge und Interessen hat, fängt man an, sich an andere zu klammern: Es scheint, als ob jeder irgendetwas tut und sich nicht um einen kümmert, die Kommunikation reicht nicht immer aus. Versuchen Sie, sich mit etwas Spannendem zu beschäftigen, das sich ständig weiterentwickelt, und dann leiden Sie unter Einsamkeit, weil Sie einfach keine Zeit haben.

Brad Pitt

«Ich genieße es, eine Zeit lang in meiner eigenen Gesellschaft zu sein, aber dann bin ich von mir selbst frustriert. Ich glaube, wir alle kennen die Einsamkeit, aber sie ist nicht beängstigend, wenn man mit sich selbst auskommt.

Anderen helfen
Ehrenamtliche Arbeit hilft gegen Einsamkeitsgefühle. Man tut etwas für andere, man gibt seine Zeit, seine Energie und seine Talente, und im Gegenzug erhält man Worte der Anerkennung. Das wärmt das Herz. Es gibt ein Sprichwort: Je mehr du gibst, desto mehr bekommst du. Probieren Sie es aus!

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