Viktoria Satsevich ist eine professionelle Psychologin mit über 22 Jahren Erfahrung.
Sie hat ein gutes Gespür für andere Menschen und weiß, wie sie sich anpassen und eine Atmosphäre des Vertrauens und der Unterstützung schaffen kann.
Was soll man tun, wenn man nichts will?
Lassen Sie uns definieren, was es bedeutet, "nichts zu wollen". In der Psychologie gibt es dafür einen speziellen Begriff: "Apathie". Apathie ist, wenn man das Gefühl hat, keine Energie für irgendetwas zu haben, es ist schwierig geworden, ein normales Leben zu führen. Und Sie wollen nichts, Sie sind innerlich leer. Nichts interessiert Sie.
- Selbst Dinge, die früher interessant waren oder die man liebte, machen einen nicht mehr glücklich.
- Man verliert schnell das Interesse an allen Unternehmungen und gibt alles auf, bevor es abgeschlossen ist.
- Es fehlt die intrinsische Motivation und das Verständnis dafür, warum ich das alles brauche.
- Ein Großteil der Zeit wird von Gadgets, Spielzeug und sozialen Netzwerken in Anspruch genommen.
- Sie sind lethargisch, wenn Ihr soziales Leben und Ihre sozialen Kontakte deutlich abgenommen haben, Ihr Appetit jedoch zugenommen hat und Sie ständig Hunger auf etwas zu essen haben.
- Auch die Energie für Sport und körperliche Betätigung reicht nicht mehr aus.
Sehr oft beginnen Menschen in diesem Zustand, sich selbst zu hassen. In ihrem Kopf kreisen ständig Gedanken darüber, was für ein "schlechter" Mensch ich bin, was für ein Versager ich bin, dass ich nicht so bin wie alle anderen. Selbsthass und Schuldzuweisungen verschlimmern diesen Zustand nur noch. Ein völliger Mangel an Energie verstärkt die Schuldgefühle. Und das Leben wird ziemlich trostlos.
Was kann man tun, wenn man sich in diesem Zustand befindet?
Zunächst einmal sollten Sie aufhören, eine Flut von Aggressionen, Selbstvorwürfen und Verurteilungen gegen sich selbst zu richten. Schließlich sind Sie mit sich selbst allein! Versuchen Sie, sich mit Ihren Stimmungen zu akzeptieren. Jeder Zustand, den wir haben, ist vorübergehend und wird vergehen. Es ist einfach so, dass jetzt die Zeit im Leben ist, in der Sie sich zurückziehen müssen, das heißt, dass Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn eine Pause gönnen müssen.
Stürzen Sie sich nicht sofort in die Lektüre von Motivationsbüchern oder in die Betrachtung von "Aufstehen und loslegen"-Videos. Das macht alles nur noch schlimmer. Um aus Ihrer Komfortzone herauszukommen und Ihr Leben zu verändern, müssen Sie zuerst in denselben Komfortzustand kommen. Man kann nicht sofort ins Fitnessstudio gehen und das schwerste Gewicht heben. Für jede Veränderung brauchen wir Zeit.
ICD-10
Der Begriff "Anhedonie" wurde 1896 von dem französischen Kliniker Théodule Ribaud in die Psychiatrie eingeführt. Er leitet sich von dem griechischen Wort für "Vergnügen" und dem negativen Präfix "a" ab. Das Krankheitsbild hat in der Internationalen Klassifikation der Krankheiten keine eigene Chiffre, wird aber seit 1992 als schwere depressive Störung geführt. Da weltweit mehr als 260 Millionen Menschen von klinischen Depressionen betroffen sind, ist Anhedonie weit verbreitet.
Ursachen der Anhedonie
Diese Störung tritt am häufigsten bei endogenen Depressionen auf. Dieses Symptom tritt bei 40-75 % aller Patienten mit depressiven Störungen auf, wobei die Prävalenz bei Frauen bei bis zu 90 % liegt. Nach der DSM-V-Klassifikation der American Psychiatric Association ist dieser Zustand das wichtigste diagnostische Kriterium für eine Depression. Andere mögliche Ursachen für Anhedonie:
- PTSD. Bei einer posttraumatischen Belastungsstörung beginnt oder verstärkt sich die stressbedingte Anhedonie nach dem Erleben einer schwierigen Lebenssituation. Eine Person mit PTBS ist nicht in der Lage, Freude und Glück zu empfinden, verliert das Interesse an Lieblingsbeschäftigungen und zieht sich aus der Gesellschaft zurück.
- Substanzmissbrauch. Das Entzugssyndrom bei Drogenmissbrauch äußert sich in schwerer Anhedonie, begleitet von einem unbändigen Verlangen nach der nächsten Dosis einer psychoaktiven Substanz. Am stärksten ausgeprägt ist es bei Menschen, die Kokain und Opioide missbraucht haben.
- Schizophrenie. Anhedonie gehört zusammen mit einer verminderten Ausdrucksfähigkeit zu den Negativsymptomen bei Patienten mit Erkrankungen aus dem schizophrenen Spektrum. Genussstörungen werden von Halluzinationen, Wahnvorstellungen und intellektuellen und psychiatrischen Störungen begleitet.