Müde von der Einsamkeit

Um die Einsamkeit zu bekämpfen, sollten Sie sich nicht von den Menschen isolieren, die Sie lieben.

Wie man nicht unter Einsamkeit leidet

In der Gesellschaft herrscht die Auffassung, dass Einsamkeit etwas ist, wofür man sich schämen muss. Und viele haben Angst davor, was andere über sie sagen werden: dass sie als unattraktiv, erfolglos oder seltsam bezeichnet werden. Deshalb ziehen sie es vor, nicht darüber zu sprechen, dass sie sich unerwünscht und von der Gesellschaft im Allgemeinen ausgeschlossen fühlen.

Manchmal haben einsame Menschen Schwierigkeiten, weil sie denken, dass sie schlecht oder der Kommunikation unwürdig sind. Schließlich gilt: "Wenn man keine Freunde hat, stimmt wahrscheinlich etwas nicht mit einem". Deshalb ziehen sie es vor, ihr wahres Ich mit niemandem zu teilen.

Diese Unsicherheit hindert sie daran, Beziehungen zu anderen aufzubauen. Wenn jedoch niemand erfährt, wer man wirklich ist, bleibt man wahrscheinlich einsam.

Wenn man nicht in der Lage ist, offen über seine Einsamkeit zu sprechen, verschlimmert sich das Problem nur noch. Wenn man sich selbst dafür verurteilt, dass man sich einsam fühlt, wird es noch schwieriger, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu ändern. Denn dann verurteilt man sich selbst dafür, dass man nichts unternimmt, um das zugrunde liegende Problem anzugehen.

Einsamkeit wird von uns nicht immer richtig definiert

Die Wahrheit ist, dass dieses Gefühl nicht davon abhängt, wie viele Freunde man hat. Es bedeutet nicht, dass man keinen Seelenverwandten oder keine Partnerin hat, mit der man ein Wochenende verbringen kann. Es ist ein inneres Gefühl. Manche Menschen sehen andere nur selten, während andere vielleicht ständig von Menschen umgeben sind und trotzdem das gleiche Gefühl haben.

Hunderte und Tausende von "Freunden" in den sozialen Medien sind nicht dasselbe wie jemand, mit dem man sich gerne einen Film ansieht oder eine Tasse Kaffee trinkt. Es ist möglich, ein tiefes Gefühl der Einsamkeit mit Freunden, mit dem Partner oder einem alten Freund zu erleben und zu merken, dass man sich mit diesen Menschen überhaupt nicht verbunden fühlt.

Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Einsamkeit nicht bedeutet, allein zu sein, wenn man mit sich selbst allein sein und dies genießen möchte.

Einsamkeit bedeutet, keine sinnvolle Verbindung zu anderen Menschen und der Welt um einen herum zu spüren.

In ihrer Studie haben der Psychologe John Cacioppo und der Wissenschaftspublizist William Patrick drei Faktoren ermittelt, die beeinflussen, wie einsam sich ein Mensch fühlt.

1. die Anfälligkeit für mangelnde Kommunikation. Jeder Mensch hat ein genetisch bedingtes Bedürfnis nach sozialer Integration, d. h. das Bedürfnis nach Sozialisierung ist bei jedem Menschen anders ausgeprägt. Das heißt, je größer das Bedürfnis nach sozialer Integration ist, desto schwieriger ist es zu befriedigen und desto größer ist das Risiko, dass man sich einsam fühlt.

2. Die Fähigkeit, seine Gefühle zu kontrollieren. Nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich. Jeder Mensch leidet, wenn sein Bedürfnis nach Gesellschaft nicht befriedigt wird. Und wenn die Einsamkeit zu lange anhält, kann sie sich zu einer echten Depression entwickeln.

Wie gut Sie mit Ihren Gefühlen umgehen, wirkt sich auf Ihren emotionalen Zustand aus. Wenn Sie ständig in einer depressiven Stimmung sind, kann das dazu führen, dass Sie die Absichten anderer Menschen falsch interpretieren. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass sie versuchen, ein Gespräch mit Ihnen zu vermeiden, obwohl das nicht der Fall ist.

Beginnen Sie eine neue Aktivität

Wenn Sie sich fragen, wie Sie Einsamkeit und Müdigkeit bekämpfen können, kann es helfen, eine neue Aktivität zu beginnen. Engagieren Sie sich zum Beispiel ehrenamtlich, melden Sie sich zum Tanzunterricht an, treiben Sie Sport oder besuchen Sie eine Sprachschule. Es lohnt sich, neue Menschen zu treffen, mit denen Sie eine neue Aktivität oder ein neues Hobby teilen.

Manchmal führt das Gefühl der Einsamkeit zu Faulheit. Man verfällt in einen Zustand der Apathie, wenn man nur noch den Schlafanzug anziehen kann, das Haus nicht mehr verlässt, schlecht isst oder die ganze Zeit auf dem Sofa liegt. Versuchen Sie, dies zu ändern. Sich um sich selbst zu kümmern, ist eines der besten Mittel, um ungewollte Einsamkeit zu bekämpfen. Liebe und kümmere dich um dich selbst. Sie brauchen keine anderen Menschen um sich herum, die sich um Sie kümmern. Nehmen Sie ein Bad, ernähren Sie sich gesund, treiben Sie Sport, usw. Jeder dieser Aspekte ist wichtig, um sich geliebt zu fühlen.

Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Versuchen Sie nicht, die ganze Zeit stark zu sein. Um die Einsamkeit zu bekämpfen, ist es wichtig, wenn nötig zu weinen. Verstehen Sie, dass es normal und notwendig ist, seine Gefühle auszudrücken, zum Beispiel um die Einsamkeit in einer Partnerschaft zu bekämpfen. Verstehen und akzeptieren Sie sich selbst. Lernen Sie, mit Ihren Gefühlen umzugehen.

Wenn Sie Ihre Gefühle auf diese Weise ausdrücken, können Sie das Problem schneller bewältigen. Wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken, stauen sie sich nur auf und kommen anders zum Vorschein. Diese können sich als körperliche Gesundheitsprobleme oder emotionale Ausbrüche äußern. Hinzu kommt, dass das Unwohlsein das anfängliche Unbehagen noch verschlimmert.

Versuchen Sie, Ihren Tag mit Dingen zu füllen, die Sie tun können, auch wenn Ihnen anfangs die Energie und Motivation dazu fehlt. Das müssen keine großen Dinge sein. Vor allem am Anfang können Sie mit kleinen Aktivitäten beginnen, z. B. 15 Minuten spazieren gehen, lesen, ein Puzzle lösen oder eine halbe Stunde lang leichte Übungen machen. Die Idee ist, die Zeit und die Aktivität allmählich zu steigern. Das wird Ihnen helfen, aus dem Zustand der Apathie herauszukommen.

Hat das Singledasein auch seine Vorteile?

Das Leben hat Sie vielleicht nicht darauf vorbereitet, aber die Einsamkeit hat auch ihre Vorteile. Denken Sie einfach darüber nach:

Sie haben die Möglichkeit, Ruhe und Frieden zu genießen.

Ja, kein Geschrei, kein Gefluche, nur Einsamkeit in den Armen eines Buches, einer Fernsehfernbedienung oder einer Tastatur. Manche Menschen wollen sogar ganz allein sein, anstatt sich im Badezimmer mit Kindern und einem Ehepartner einzuschließen, die ständig etwas von einem wollen.

Sie können viel Zeit mit Selbstreflexion, Selbstverwirklichung, Lernen, Reisen und Entspannung verbringen.

Verdienen Sie Geld – und geben Sie es für sich selbst aus, so viel Sie wollen. Wenn Sie sich mit Selbstfindung beschäftigen wollen – niemand wird Sie von dieser wichtigen Tätigkeit ablenken. Ein Alleinstehender hat viel freie Zeit.

Sie können völlig frei sein

Die persönliche Freiheit ist vielleicht der größte Vorteil der Einsamkeit. Keine Verantwortung gegenüber anderen und keine Rechenschaftspflicht für Ihr Handeln. Wenn Sie alleinstehend sind, können Sie Ihre Zeit und Ihr Leben so gestalten, wie Sie möchten. Niemand wird Sie mit einer laut zuschlagenden Tür aufwecken, Ihnen die Schuld für ein spätes Sandwich geben oder Ihnen ein schlechtes Gewissen machen, weil Sie zu spät nach Hause kommen.

Mit anderen Worten: "If there's no home, there's no fires" (eine Phrase aus dem Lied "If you don't have an auntie").

Auch die Einsamkeit kann eine vorübergehende Erscheinung in Ihrem Leben sein; versuchen Sie, das Beste daraus zu machen. Es gibt viele Probleme im Leben, und die meisten von ihnen löst man erfolgreich. Die Einsamkeit ist ein lösbares Problem. Im Folgenden werde ich aufschlüsseln, wie Sie sie loswerden können.

Wie man die Einsamkeit loswird

Es gibt viele Möglichkeiten, mit der Einsamkeit umzugehen oder zumindest nicht die Fähigkeit zu verlieren, an sich selbst zu glauben, keine Komplexe zu entwickeln und das Negative in ein Positives zu verwandeln.

Das Wichtigste ist, die Ursache der Einsamkeit zu erkennen und an ihr zu arbeiten. Ängste, Kindheitstraumata, geringes Selbstwertgefühl, Traumata, Schuldgefühle und Scham sind nur ein Teil der Dinge, die Sie daran hindern, die Einsamkeit zu überwinden und einen Seelenverwandten zu finden.

Als Beispiel nenne ich eine der Techniken, die Robert Leahy, Doktor der Psychologie und Dekan der Fakultät für Psychiatrie an der medizinischen Fakultät der Universität von Pennsylvania, vorgeschlagen hat.

Ein Mann, der über seine Einsamkeit klagt, verbringt vielleicht tatsächlich die meiste Zeit allein. Er ist jedoch in der Lage, Selbstbehauptungsfähigkeiten zu erlernen, sich auf neue Aktivitäten einzulassen und Dinge zu tun, die ihn glücklich machen, wenn er allein ist.

Notieren Sie im Laufe der Woche in der linken Spalte alle negativen Gedanken und in der rechten Spalte alle Verhaltensweisen und Aktivitäten, die Sie tun könnten, um dies zu ändern.

Ziehen Sie am Ende der Woche Bilanz, ob Sie wirklich so einsam sind, wie Sie glauben, und wenn ja, was Sie dagegen tun können – machen Sie eine Liste mit Ihren Aufgaben für die Zukunft.

Es kann sein, dass Sie selbst nicht in der Lage sind, die Situation zusammenzufassen, einfach weil Sie unerfahren sind oder nicht in der Lage, die Situation von außen zu betrachten. In einem solchen Fall ist es natürlich am besten, einen Termin mit einem Psychologen zu vereinbaren, der herausfindet, was mit Ihnen los ist, und Ihnen nicht nur hilft, das Gefühl der Einsamkeit loszuwerden, sondern auch starke und vertrauensvolle Beziehungen zu den Menschen in Ihrer Umgebung aufzubauen.

Denken Sie daran, dass Einsamkeit keine Strafe ist und dass sie keine Schande ist, aber sie beraubt Sie vieler Lebensfreuden. Vor allem, wenn sie sich zu einem chronischen Zustand entwickelt und zu einer Art Gewohnheit wird.

Wie man die Einsamkeit überwindet und lernt, das Leben zu genießen

Millionen von Menschen auf der ganzen Welt sind täglich mit Problemen konfrontiert, die zu einer emotionalen Verlangsamung führen. Infolgedessen leiden viele von ihnen unter überwältigenden Gefühlen der Einsamkeit und Sehnsucht. Diese Menschen sehen sich selbst als wertlos an. Sie haben keine Freunde und eine graue Zukunft. Der Wunsch nach Anerkennung im Team ist ganz natürlich. Schließlich offenbart sich ein Mensch nur dann wirklich, wenn er mit sich selbst in Kontakt ist. Es ist sein inneres Wesen, eingebettet seit Anbeginn der Zeit. Woher kommt das Gefühl der Entfremdung, wenn es so viele lebendige Menschen um uns herum gibt? Was kann helfen, das Problem zu bewältigen und die Freude am Leben zu genießen? Die Beobachtungen der Psychologen bieten einen Weg zur Freiheit.

Ein altes Lied besagt: "Wie schön ist diese Welt". Die Realität ist, dass viele Menschen mit negativen Emotionen zu kämpfen haben, die durch verschiedene Umstände ausgelöst werden.

Kein Mensch ist gegen Einsamkeit gefeit. Selbst erfolgreiche Menschen werden manchmal durch unvorhergesehene Wendungen im Leben entmutigt.

Psychologen haben mehrere Gründe ermittelt, warum sich Menschen einsam und unerwünscht fühlen, was ihnen die Freude raubt. Manchmal können diese Gedanken einen Menschen fast ein ganzes Leben lang verfolgen.

Solche Faktoren spielen zum Beispiel in der Pubertät eine besondere Rolle:

Manchmal wird die Verschlimmerung des Gefühls, unerwünscht zu sein, bei Erwachsenen durch psychische Störungen beeinflusst. Menschen, die in der Kindheit ein psychologisches Trauma erlebt haben, gehören zur Risikogruppe. Menschen, die unter verschiedenen Arten von Angstzuständen leiden. Menschen, die an Depressionen leiden oder stark gestresst sind, sind ebenfalls gefährdet.

Darüber hinaus kann unter dem Einfluss eines geringen Selbstwertgefühls ein Gefühl der Einsamkeit und Angst entstehen. Solche Menschen halten sich selbst für unwürdig und haben es daher nicht eilig, sich zu beteiligen, weder am Arbeitsplatz noch zu Hause. Sie ziehen sich in sich selbst zurück und haben niemanden, mit dem sie kommunizieren oder dem sie vertrauen können. Ist es möglich, die gefährlichen Riffe in Ihrem "Lebensschiff" zu umschiffen? Finden Sie heraus, was die Experten sagen.

Ein tiefes Gefühl der Einsamkeit und der Kampf um einen angemessenen Platz an der Sonne

Da der Mensch ein soziales Wesen ist, ist er ständig auf Kommunikation angewiesen. Es ist wichtig für ihn, Freunde zu haben, die ihm zuhören, ihn unterstützen und ihm helfen, seine Schwierigkeiten zu bewältigen. Andernfalls hält er sich für überflüssig und für einen "Statisten bei diesem Fest des Lebens". Wenn die Einsamkeit nicht behandelt wird, wird sie schließlich chronisch und muss behandelt werden. Was kann helfen, die "Betonmauer" der Entfremdung zu durchbrechen und das Leben mit anderen zu genießen? Einige einfache Tipps.

Verstehen Sie, wer Sie sind

Die Psychologie der Einsamkeit hat mehrere Facetten. Manche Menschen nehmen sich ganz bewusst Zeit, um mit sich selbst allein zu sein. Diese Momente verschaffen ihnen echte Befriedigung. In einer ruhigen Umgebung denken sie nach, tun ihre Lieblingsbeschäftigungen oder lesen ein Buch.

Es gibt jedoch auch Menschen, für die das Alleinsein unerträgliche Schmerzen und Leiden mit sich bringt. Um sich von der Einsamkeit zu befreien, müssen Sie also Ihre innere Welt analysieren. Ermitteln Sie die Gründe, die Sie daran hindern, ein vollwertiges Mitglied der Gesellschaft zu sein. Sie können Ihre Gefühle und Beweggründe auf einem Blatt Papier detailliert beschreiben. Machen Sie eine ehrliche Analyse, setzen Sie sich ein erreichbares Ziel und werden Sie aktiv.

Positive Herzenseinstellung

Jeder weiß, dass Menschen nicht in der Lage sind, die Gedanken anderer Menschen zu lesen. Deshalb sollte man anderen keine schlechten Motive unterstellen. Ein Beispiel: Eine Person sieht in den sozialen Medien Bilder von Freunden, die eine tolle Zeit haben. Eine positive Einstellung wird helfen, sich für sie zu freuen und nicht neidisch zu sein. In der Regel wird Einsamkeit nicht durch bestimmte Situationen verursacht. Das Hauptproblem ist die Einstellung zu ihnen.

Wie man Depressionen und Einsamkeit loswird

Es ist heute in Mode gekommen, sich nicht als Einzelgänger, sondern als freies Individuum zu bezeichnen. Aber was macht man, wenn man niemanden hat, vor dem man sich zeigen und besser erscheinen kann, als man wirklich ist, wenn man sich in der Nacht wiederfindet und die Stille des eigenen Zuhauses einen langsam in den Wahnsinn treibt, wenn es egal geworden ist, wer um einen herum ist oder nur jemand in seinem Leben anwesend ist, wenn sich das Gefühl der Einsamkeit einstellt und in eine Depression umschlägt? Man muss nicht einsam sein, um sich so zu fühlen. Menschen, die verheiratet sind und Eltern und Freunde haben, fühlen sich oft einsam.

Einsamkeit ist gefährlich, denn sie kann schwere Depressionen verursachen oder zu Selbstmordversuchen führen.

Die Einsamkeit sucht sich ihre Opfer nicht nach Alter oder Geschlecht aus. Auch Status, Wohlstand, Aussehen und Beruf spielen keine Rolle. Ein junger Mensch, der keinen geeigneten Partner findet, fühlt sich genauso leer wie ein älterer Mensch, der Angehörige verloren hat oder keine gemeinsame Sprache mit der jüngeren Generation findet. Einsamkeit wird häufig von Menschen mit einem trägen Nervensystem erlebt, die soziale Kontakte erzwingen und denen es schwer fällt, sich an neue Menschen in ihrer Umgebung zu gewöhnen. Darüber hinaus kann Einsamkeit auch durch tiefgreifende psychologische Pathologien verursacht werden, wie z. B. durch Autismus.

Die persönliche Wahrnehmung von Einsamkeit ist von großer Bedeutung. Die meisten Menschen nehmen Einsamkeit fälschlicherweise als eine Tragödie wahr. Anstatt sich mit ihr anzufreunden, sie zu einem Verbündeten zu machen, sie zu nutzen, um an der eigenen Persönlichkeit zu arbeiten. Ein Mensch mit gesunder Psyche und kühlem Verstand sollte die Einsamkeit als Chance sehen, sich selbst, seine Persönlichkeitsmerkmale und sein Aussehen zum Besseren zu verändern, als Anreiz zur Selbstverbesserung.

Wie wird man das Gefühl der Einsamkeit los, wenn es keine nahestehende Person gibt, die einfach nur zuhört, wenn die Einsamkeit berechtigt ist und man niemanden hat, mit dem man ins Kino gehen oder das Wochenende verbringen kann, niemanden, den man anrufen kann, um ihn zu besuchen? In erster Linie ist es ratsam, sich nicht auf das negative Gefühl zu konzentrieren, es gibt keinen Grund, sich selbst zu bemitleiden und sich in seinem Kopf in Gefühlen der Wertlosigkeit zu vergraben.

Wie man die Einsamkeit für Frauen loswerden kann

Um den Wunsch vieler Frauen zu erfüllen, die Einsamkeit loszuwerden, muss man zunächst die Gründe verstehen, die Frauen in die Einsamkeit geführt haben. Zu den wichtigsten Faktoren gehören: Schüchternheit der Frauen, überzogene Ansprüche an einen möglichen Partner, mangelnde Übereinstimmung der verfügbaren Männer mit dem erfundenen Ideal, Unerreichbarkeit, schwieriger Charakter, volle berufliche Aktivitäten, Angst vor Männern oder Angst vor Verantwortung, Unvollständigkeit.

In der Vergangenheit war Schüchternheit in Mode. Man glaubte sogar, dass Bescheidenheit die Haupteigenschaft einer Frau sei. Doch diese Zeiten sind längst "in Vergessenheit geraten". Aber auch heute noch erziehen viele Eltern ihre Töchter in der altmodischen Tradition. Sie lassen dabei eine kleine, aber sehr wichtige Tatsache außer Acht: Früher wurden die Freier für ihre Töchter von deren Eltern gefunden, so dass sie keine Angst vor Einsamkeit haben mussten.

Heute ist die Realität eine völlig andere. Diese Art der Erziehung führt dazu, dass erwachsene Mädchen Angst vor Männern haben, im Umgang mit ihnen unentschlossen sind und oft jede Interaktion mit dem anderen Geschlecht vermeiden. Die Folge: Einsamkeit ist vorprogrammiert. Übertriebene Bescheidenheit der Damen trägt nicht nur nicht zur Kommunikation bei, sie verhindert sie sogar. Und je weniger eine junge Dame kommuniziert, desto weniger hat sie auch nur einen flüchtigen Roman, geschweige denn eine lebenslange Beziehung.

Der Fehler, den viele schöne Frauen machen, besteht darin, dass sie zu viel Vertrauen in die russische Folklore (und nicht nur diese) und insbesondere in Märchen setzen. Folglich verbringen sie ihr ganzes Leben damit, auf einen Prinzen auf einem weißen Pferd zu warten; manche verzweifeln nach mehreren erfolglosen Versuchen, eine Märchenfigur zu treffen, und stimmen zu, das Pferd gegen einen Mercedes einzutauschen.

Die jungen Damen, die auf die Jungfrauen gewartet haben, sollten selbst Prinzessinnen werden, und dann werden die Prinzen vielleicht ihren königlichen Blick auf sie richten, aber vergessen wir nicht, dass es vielleicht nicht genug Prinzen für alle gibt, die einen wollen. Und außerdem sollten die schönen Frauen darüber nachdenken, dass das Alter seinen Tribut fordert. Auf einen Prinzen warten und die Chance, sein Herz zu gewinnen, an einen jüngeren, besser ausgebildeten Rivalen verlieren. Warum schauen Sie sich also nicht um, halten Sie Ausschau nach einem verfügbaren Partner oder einem alten Weggefährten!

Entdecken Sie etwas Neues

Der einfachste und effektivste Weg, traurige Gedanken und Gefühle der Einsamkeit zu überwinden, ist, etwas Neues zu lernen. Lassen Sie Ihrer Neugier freien Lauf und tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht und Sie fasziniert, so dass kein Raum für Niedergeschlagenheit bleibt. Und jedes Mittel gegen Einsamkeit ist ein gutes Mittel. Ändern Sie den Weg zur Arbeit, machen Sie einen Fahrkurs oder probieren Sie ein neues Handwerk aus.

Es reicht nicht aus, sich auf dem Marktplatz unter die Leute zu mischen, um die Einsamkeit zu vertreiben. Es ist wichtig, dass Sie lernen, mit den Menschen in Ihrer Umgebung zu interagieren. Entwickeln Sie Ihre sozialen Fähigkeiten und üben Sie regelmäßig. Versuchen Sie, im Park, im Geschäft oder in der Warteschlange im Kino andere Menschen zu treffen und mit ihnen zu sprechen. Fragen Sie, was sie über verschiedene Themen denken, sprechen Sie über sich selbst und teilen Sie Ihre eigenen Gedanken zu diesem Thema mit.

Helfen Sie anderen

Eine todsichere Methode, Ihre Einsamkeit und Ihr Selbstmitleid zu überwinden, besteht darin, anderen zu helfen. Sie müssen nicht auf die Straße gehen, um Menschen zu finden, die obdachlos oder mittellos sind. Es gibt auch andere Möglichkeiten zu helfen.

Gehen Sie durch Ihre Kleidung und suchen Sie die aus, die Sie nicht mehr tragen. Spenden Sie sie an eine Wohltätigkeitsorganisation in Ihrer Nähe. Spenden Sie unbenutztes Geschirr und Möbel, alte, aber funktionierende Geräte. Bieten Sie Ihren Nachbarn mit Kindern Spielzeug und andere Dinge an, die im Kinderzimmer verkommen. Kaufen Sie für Rentner und alleinstehende Menschen ein, die in der Nähe wohnen. Besuchen Sie sie, geben Sie ihnen Erfrischungen, unterhalten Sie sich mit ihnen oder spielen Sie Brettspiele.

Einsamkeit: 6 Mythen über eine Krankheit, die jeder schon einmal erlebt hat

Achten Sie auf die Menschen in Ihrer Umgebung, hören Sie Ihrer Familie, Ihren Freunden, Bekannten und Kollegen zu. Sie alle sind bereits in unserem Leben und wir müssen ihnen dafür dankbar sein. Wenn wir anderen Menschen zuhören, beginnen wir zu verstehen, dass wir nicht allein sind. Jeder fühlt das Gleiche, jeder leidet das Gleiche, jeder braucht Hilfe und Unterstützung. Indem wir anderen helfen, helfen wir uns selbst. Diese proaktive Haltung ermöglicht es uns, mit negativen Gefühlen umzugehen, die Beziehungen zu geliebten Menschen neu zu bewerten und neue Beziehungen zu knüpfen.

Vladimir Shlyapnikov, Doktor der Psychologie, außerordentlicher Professor für Persönlichkeits- und Differenzialpsychologie am Moskauer Institut für Psychoanalyse

3 Rückkehr zu sozialen Aktivitäten

Versuchen Sie, die sozialen Kontakte zu nutzen, die Sie bereits haben: Rufen Sie Ihre Familie an, laden Sie Freunde auf einen Kaffee ein. Um neue Freunde zu finden, können Sie Veranstaltungen besuchen, Kurse belegen, Sport treiben oder sich ehrenamtlich engagieren. Sie können auch online Freunde finden, aber vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, sich zu entwickeln und von Angesicht zu Angesicht zu kommunizieren.

4. Ein Haustier kaufen

Es ist kein Zufall, dass Haustiere in der Heimtiertherapie zur Behandlung, Vorbeugung und Rehabilitation einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt werden. Britische Forscher untersuchten fast sechstausend Menschen während der COVID-19-Pandemie und fanden heraus, dass Haustiere den Menschen halfen, die Einsamkeit während der Blockade zu bekämpfen, indem sie das Risiko psychischer Erkrankungen verringerten. Dieser Effekt war unabhängig von der Art des Tieres (20).

Psychologen haben festgestellt, dass sogar die bloße physische Anwesenheit eines Haustieres den Menschen hilft. Das Füttern, Spielen, Spazierengehen und Pflegen von Haustieren erfordert Beständigkeit und Verantwortung – es vermittelt ein Gefühl von Zielstrebigkeit, von Bestimmung, was für das emotionale Wohlbefinden sehr wichtig ist [21].

Wie man das Leben durch Meditation verändern kann: wissenschaftliche Argumente und Praxis

6 Gespräche mit einem Therapeuten

Es kann schwierig sein, die Ursachen der Einsamkeit zu verstehen und die eigenen Gefühle zu ordnen. Manchmal reicht es nicht aus, "rauszugehen" und neue Freunde zu finden, um mit der Einsamkeit fertig zu werden, und das Gefühl der Isolation kann auch in der Gesellschaft von nahestehenden Menschen bestehen bleiben. Dies kann ein Symptom für Depressionen und soziale Ängste sein (23). In diesem Fall lohnt es sich, einen Facharzt aufzusuchen, insbesondere wenn auch andere Symptome einer Depression vorliegen.

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