Bewegung und Lebenswille sind miteinander verbunden, und die Bewältigung des eigenen Gemütszustands hängt teilweise vom Sport ab. Sport trainiert alle Muskeln und füllt den Körper mit Energie, und ein Energieschub ist das Nützlichste, wenn Selbstmord die einzige Option zu sein scheint. Mehr Sport – mehr Siege.
Wie erträgt man jedes Leiden? Fünf Tipps von Viktor Frankl
Die Ideen von Viktor Frankl, der nicht nur ein Konzentrationslager überlebte, sondern auch in der Lage war, diese Erfahrung professionell zu verarbeiten und auf dieser Grundlage anderen zu helfen (er begann noch im Konzentrationslager mit einer Psychotherapie nach seiner Methode, um Häftlinge vor dem Selbstmord zu bewahren), sind auch heute noch äußerst relevant.
Wenn wir mit unerträglichem Schmerz, Schrecken, Leid konfrontiert sind – wie können wir überleben, unsere Zukunft nicht verlieren, das Gefühl haben, dass das Leben noch einen Sinn hat, das Leben in vollen Zügen genießen? Frank hat darüber in seinen Büchern geschrieben, von denen das wichtigste "Der Mensch auf der Suche nach dem Sinn" ist. Auf der Grundlage des Textes dieses Buches haben wir eine "Gebrauchsanweisung" entwickelt, wie man das Unerträgliche überleben kann.
"Wenn das Leben überhaupt einen Sinn hat, muss es auch im Leiden einen Sinn haben". Frankls berühmtestes Werk, Die Suche des Menschen nach dem Sinn, beruht auf einer persönlichen Erfahrung: Während des Zweiten Weltkriegs war Viktor Frankl Gefangener in einem Konzentrationslager der Nazis. Seine Mutter, sein Vater, sein Bruder und seine schwangere Frau wurden in den Lagern ermordet. Das Einzige, was ihm nicht genommen werden konnte, war "die letzte menschliche Freiheit – die Fähigkeit, unter allen Umständen seine Haltung zu wählen, seinen Weg zu wählen".
Jeden Tag im Lager mussten die Häftlinge moralische Entscheidungen darüber treffen, ob sie sich den Machthabern (innerlich) unterwerfen wollten oder nicht. Entscheidend sei, so Frankl, wie der Häftling selbst über diese Fragen entscheide. Er erinnerte daran, dass selbst in Auschwitz einige Häftlinge einen Sinn im Leben finden konnten – und sei es nur, indem sie sich tagsüber gegenseitig halfen. Dies gab ihnen die Kraft, das Leiden zu ertragen.
Viktor Frankls Erfahrung in einem Nazi-Todeslager hatte einen tiefgreifenden Einfluss auf sein Lebenswerk nach dem Krieg und veranlasste ihn zur Entwicklung der Logotherapie – einem neuen klinischen Ansatz zur Unterstützung von Patienten, die den Sinn des Lebens verloren hatten.
Grundgedanken der Theorie:
– Das Leben hat unter allen Umständen einen Sinn, selbst unter den unglücklichsten.
– Die Hauptmotivation für das Leben ist der Wunsch, einen Sinn im Leben zu finden.
– Es steht dem Menschen frei, den Sinn in dem zu finden, was er tut und was er erlebt, oder in der Haltung, die er angesichts des unveränderlichen Leidens einnimmt.
Zu erkennen, dass das Leiden das Menschlichste in uns offenbart
"Indem wir uns des Sinns bewusst werden, der im Leiden enthalten ist, werden wir uns dessen bewusst, was das Menschlichste im Menschen ist". – bemerkte Frankl. – Wir reifen, wir wachsen, wir wachsen über uns hinaus. Es ist der Punkt, an dem wir hilflos und hoffnungslos sind, unfähig, die Situation zu ändern – es ist der Punkt, an dem wir gerufen werden, wir fühlen die Notwendigkeit, uns zu ändern. Und niemand hat dies treffender beschrieben als Yehuda Bacon, der als Kind nach Auschwitz geschickt wurde und nach seiner Entlassung unter eindringlichen Bildern litt:
"Ich sah eine Beerdigung mit einem pompösen Sarg und Musik – und ich begann zu lachen: Ist es nicht verrückt, so etwas wegen eines Toten zu veranstalten? Wenn ich zu einem Konzert oder ins Theater ging, musste ich ausrechnen, wie lange es dauern würde, all die Leute zu vergasen, wie viele Kleider, wie viele Goldzähne, wie viele Säcke voller Haare.
Und dann fragt sich Bacon, was die Jahre in Auschwitz bedeutet haben könnten: "Als Teenager dachte ich, ich würde der Welt erzählen, was ich in Auschwitz gesehen habe, in der Hoffnung, dass die Welt eines Tages anders werden würde. Aber die Welt ist nicht anders geworden, und die Welt wollte nichts von Auschwitz hören. Erst viel später habe ich die Bedeutung des Leidens wirklich verstanden. Leiden macht Sinn, wenn man selbst anders ist.
Kein Lebenswille und keine Hoffnung auf eine bessere Zukunft
In der Regel will man nicht mehr leben, wenn man die Kontrolle über sein Schicksal verloren hat und keine Hoffnung auf eine Lösung der Probleme besteht. In diesem Zustand erscheinen Selbstmordgedanken als der einzige Ausweg. Selbstmord scheint die Lösung zu sein, aber in Wirklichkeit gibt es sicher keine Hoffnung mehr.
Die Kommunikation mit anderen Menschen wird Ihnen helfen, andere Methoden und Wege zu finden. Sie brauchen ihre Hilfe, die sich in Gesprächen manifestiert, wenn Sie die Dinge ins rechte Licht rücken und Ihr Leben weiterführen können. Es gibt viele Menschen in Ihrem Umfeld, die bereit sind, Ihnen zu helfen, auch wenn Sie sich dessen nicht bewusst sind. Sie können zuhören, beraten und Lösungen vorschlagen.
Anzeichen, die zum Selbstmord führen
Wenn man nicht mehr leben will, treten bei vielen Menschen mit Selbstmordgedanken bestimmte Anzeichen und Signale auf. Sie müssen sie erkennen und wissen, wie Sie auf sie reagieren können. Wenn Sie glauben, dass ein Verwandter oder Freund Selbstmordgedanken hat, versuchen Sie nicht, sich herauszuhalten und zu verhindern, dass das Problem zum Selbstmord führt. Helfen Sie der Person, eine Lösung für das Problem zu finden, und zeigen Sie, dass Sie sich kümmern. Oder empfehlen Sie die Dienste einer Fachkraft, die Sie beraten kann, wie Sie aus der Sackgasse herauskommen.
Die oben genannten Signale sind besonders schädlich, wenn sie von einer psychischen Störung oder bipolaren Störung, Alkoholismus, einem gescheiterten Selbstmordversuch oder einer Selbstmordgeschichte in der Familie begleitet werden.
Ursachen für diese Gedanken
- Der Mensch ist ein soziales Wesen, und viele so genannte Normen werden uns von der Gesellschaft auferlegt. Eine häufig auferlegte "Notwendigkeit" sind zum Beispiel geschlechtsspezifische Mindestanforderungen. So muss eine Frau bis zum Alter von fünfundzwanzig Jahren verheiratet sein und ein Kind haben. Ein Mann hingegen muss bis zum Alter von dreißig Jahren eine Wohnung, ein Auto und einen Job haben, mit dem er angeben kann. Wenn dieses "Minimum" nicht erreicht wird, neigt die Gesellschaft zu der Annahme, dass der Mann nicht in Ordnung ist. Und gleichzeitig, dass der Einzelne an all dem gar nicht interessiert ist.
Noch schlimmer ist es aber, wenn solche "akzeptierten Normen" vom Menschen tatsächlich als seine eigenen wahrgenommen werden. Und man versäumt es, sie in die Praxis umzusetzen. Dann stellt sich ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit und der fehlenden Lust am Leben ein. - Sättigung. Das andere Extrem. Man hat scheinbar alles erreicht, man hat: ein volles Haus, eine schöne Frau, goldene Kinder, eine Geliebte, ein Auto, eine Wohnung, ein Ferienhaus, ein Bankkonto…. Aber in Ihrer Seele herrscht eine Leere. Das Wichtigste ist verloren gegangen – der Antrieb und der Sinn, jeden Tag aus dem Bett zu kommen. Und wenn der Antrieb fehlt, stellt sich ein Gefühl der Sinnlosigkeit ein.
- Man läuft in einem Teufelskreis. Manchmal ist das Leben so, dass es beginnt, einem Teufelskreis zu gleichen. Leider wird uns von Kindheit an beigebracht, was zu tun ist. Allerdings wird uns nicht beigebracht, wie man sich richtig ausruht. Es zeigt sich also, dass der Mensch nicht weiß, wie man Prioritäten setzt, er weiß nicht, wie man aufhört. Und persönliche Ruhe wird von ihm ständig als inakzeptabler und unangemessener Nutzen empfunden. "Warum sitzt du, wenn du nicht abgewaschen, gebügelt, die Wohnung geputzt hast oder …". Der Körper wird erschöpft, ohne sich vollständig zu erholen. Hinzu kommt, dass in solchen Situationen oft auch das Verbot von "emotionalen Ausgängen" ins Spiel kommt: Hobbys, Unterhaltung, angenehme Gesellschaft. Wie soll man sich denn mit einem Freund treffen, wenn er zum dritten Mal in einem Monat absolut nicht spült? Es fehlt also an positiver Stimmung und emotionaler Belebung. Es liegt auf der Hand, dass die Frau (und objektiv gesehen auch der Mann) in diesem Fall ihr Gefühl von Bedeutung und Wert verliert, so dass sie keine Lust mehr hat, weiterzuleben.
- Ein starkes psychologisches Trauma. Persönliche und familiäre Krankheiten, Tod, Untreue, Trennung, Scheidung, finanzielle Umwälzungen, Entlassung – all das sind sehr schwerwiegende persönliche Belastungen, die sich gravierend auf den Zustand eines Menschen auswirken können. Ein Mensch verliert einen Teil von sich selbst, einen Halt. Die Welt wird auf den Kopf gestellt und der Wert des Lebens wird neu definiert. Man möchte das emotionale Leiden am liebsten beenden. Es kann sich auch um altersbedingte Veränderungen handeln, wenn ältere Menschen aufgrund des Wertewandels in der Gesellschaft keine Freude mehr am Leben empfinden. Zum Beispiel Veränderungen im politischen System, in der Lebensweise, eine geringere Wertschätzung der Verdienste vergangener Kriege, all dies führt ebenfalls zum Verlust einer Art von Bezugspunkt und trägt zur Entwicklung von depressiven und suizidalen Gedanken bei.
- Hormonell bedingte Depression. Manchmal gibt es jedoch auf den ersten Blick keinen Grund für solche Gedanken. Sie sind aber dennoch vorhanden. Solche Situationen entstehen in Zeiten der hormonellen Umstellung: nach einer schwierigen Geburt, in den Wechseljahren (manchmal vor oder während der Menstruationsblutung) oder in der Pubertät. Hormonelle Schwankungen können sich leider auch auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden auswirken. Übrigens wird die Ansicht, dass Männer nicht von solchen Schwankungen betroffen sind, inzwischen aktiv in Betracht gezogen. Auch wenn die sichtbaren Anzeichen der Menopause bei Männern nicht so ausgeprägt sind, finden die hormonellen Veränderungen dennoch statt.
Der alternative Ansatz von Juri Burlan
Eine interessante Theorie wurde von Yuri Burlan entwickelt und wird System-Vektor-Psychologie genannt. Sie geht von der Tatsache aus. Dass die Menschen ihren Geschmack am Leben verlieren, weil sie nicht wissen, wo sie ihn suchen sollen. Sie werden in Verhaltensweisen und Wünsche gezwungen, die ihnen nicht eigen sind, und schließlich kommt es zu dem Punkt, an dem sie sich am Boden zerstört fühlen. Der oben erwähnte psychologische Ansatz besagt, dass jeder Mensch einen bestimmten Entwicklungsvektor hat, der dominiert. In diesem Bereich sollte man nach den Interessen suchen, die nie an Relevanz verlieren werden. So sollten Menschen mit einem kutanen Vektor den Sport nicht vergessen und versuchen, sich im Verkauf zu verwirklichen. Der anale Vektor sollte sich in der Pädagogik und im Mentoring verwirklichen. Und der visuelle Vektor sollte sich für kreative Berufe oder die Arbeit von Ärzten entscheiden. Der akustische Vektor hingegen sollte sich erlauben, zu philosophieren und nach dem Sinn und Ursprung aller Dinge zu suchen.
Interessanterweise gibt es in Kanada ein recht populäres Buch einer Frau, das nicht auf Juris Entwicklung basiert, sondern behauptet, sie habe ihre Selbstmordtendenzen überwunden, indem sie einen erzwungenen Beruf in einen Beruf umwandelte, den sie ihr ganzes Leben lang gewollt hatte, der aber zuvor als "kein Frauenberuf" galt. Und so wurde sie nach einer mehr als dreißigjährigen Lehrtätigkeit Lkw-Fahrerin.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass auch Sie Ihren Beruf nicht richtig ergriffen haben, versuchen Sie, einen Psychologen aufzusuchen. Vielleicht eröffnet Ihnen eine Neuorientierung erstaunliche Perspektiven und schließt das Thema Selbstmord für immer ab.